Nove publikacije
Napredne vaje za trebušne mišice
Zadnji pregled: 08.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če se vam začne zdeti, da imate resne trebušne mišice, ste verjetno pripravljeni na resnejše vaje. Poskusite tole: Lezite na hrbet na fitnes žogo, noge pokrčite pod kotom 90 stopinj, stopala na tleh, roke za glavo.
Levo nogo dvignite od tal in jo dvignite proti telesu, dokler se desni komolec ne dotakne levega kolena. To gibanje je podobno kolesarjenju in aktivira vse vaše mišice trupa.
Izvedite 12 ponovitev, nato zamenjajte nogi.
[