Vitamini za izpadanje las za ženske in moške

Pomanjkanje vitaminov – skupine snovi, ki vplivajo na procese presnove tkiv – naj bi prispevalo k poslabšanju strukture las na glavi, motnjam v njihovi rasti in povečanemu izpadanju. Zato je priporočljivo jemati določene vitamine proti izpadanju las.

Katere vitamine naj vzamem za izpadanje las?

V dermatološki praksi so indikacije za uporabo vitaminskih pripravkov fokalna, difuzna in normalna izpadanje las, pa tudi vse vrste alopecije.

Ljudje s temi težavami se sprašujejo, kateri vitamin primanjkuje pri izpadanju las in ali lahko vitaminski kompleksi in prehranska dopolnila (DS) z vitamini pomagajo upočasniti izpadanje las in obnoviti rast las.

Seznam vitaminov za izpadanje las vodijo vitamini skupine B. Najprej je to vitamin B7 – biotin, ki ga sintetizira črevesna mikrobiota. Običajno je njegova serumska koncentracija zanemarljiva (ne več kot 0,8 ng/ml), njegovo pomanjkanje v telesu pa opazimo v redkih primerih. Kljub temu pa se kljub pomanjkanju znanstvene potrditve njegovih koristi domneva, da biotin (kot koencim hidrolaze in karboksilaze) sodeluje pri sintezi purinskih nukleotidov, potrebnih za tvorbo keratina v laseh in nohtih. Menijo, da bi moral biti dnevni vnos tega vitamina v odraslem telesu na ravni 30 mcg. [ 1 ]

Vitamin B3 (PP, nikotinska kislina, niacin), katerega sprejemljivi dnevni vnos za odraslega je 14–16 mg, zmanjšuje vsebnost holesterola in trigliceridov v krvi, kar zmanjša izločanje sebuma in pozitivno vpliva na stanje lojnic v lasišču. To je zelo pomembno, saj kopičenje holesterola v lasnih mešičkih povzroči povečanje ravni encima 5α-reduktaze, ki holesterol pretvori v najaktivnejšo obliko steroidnih androgenov – dihidrotestosteron, kar moti strukturo in delovanje lasnih mešičkov. [ 2 ]

Pri izpadanju las je priporočljivo tudi jemanje vitaminov B6 in B12. Piridoksin – vitamin B6 – je potreben za sintezo nukleinskih kislin, hemoglobina, sfingolipidov celičnih membran itd. Pri njegovem pomanjkanju – običajno v kombinaciji s pomanjkanjem drugih vitaminov te skupine (B9 in B12) – sta motena tvorba limfocitov in protiteles. Priporočeni dnevni vnos vitamina B6 za odrasle je 1,4–1,7 mg. [ 3 ]

Vitamin B12 (cianokobalamin) podpira delovanje encimov, ki zagotavljajo celični metabolizem, replikacijo DNK in hematopoezo (nastajanje rdečih krvničk v kostnem mozgu). Dokazano je, da B12 pomaga aktivirati signalno pot diferenciacije celic in da lahko njegovo pomanjkanje povzroči izpadanje las.

Da bi preprečili pomanjkanje vitamina B12, mora odrasla oseba dnevno zaužiti 2,4 mcg: obstajajo dokazi, da ima 20 % odraslih, starejših od 60 let, pomanjkanje vitamina B12, kar vodi ne le do težav z lasmi, temveč tudi do zmanjšanja kognitivnih funkcij (demenca). Preberite tudi - Pomanjkanje vitaminov skupine B [ 4 ]

Seznam vitaminov, potrebnih za krepitev las, vključuje tudi:

• antioksidant vitamin A, ki ga sestavljajo karotenoidi, ki ščitijo celice hitro rastočih in nenehno obnavljajočih se tkiv pred učinki prostih radikalov. Odrasel moški potrebuje 0,9 mg tega vitamina na dan, ženska pa 0,7 mg (dojenje 1,3 mcg); [ 5 ]
• Vitamin C, ki preprečuje tudi negativne učinke oksidativnega stresa, spodbuja procese regeneracije in uravnava presnovo lipoproteinov in steroidov. Poleg tega askorbinska kislina sodeluje pri sintezi kolagena in pomaga pri absorpciji železa. Dnevni odmerek tega vitamina za odrasle je 100 mg, za otroke pa 50–60 mg. Vse informacije v članku – Vitamin C; [ 6 ]
• Tokoferol ali vitamin E pomaga proti izpadanju las na enak način kot vitamin C, saj je tudi antioksidant. Ta vitamin vzdržuje tudi zaščitno lipidno plast lasišča in zagotavlja njegovo normalno stanje. Dnevna norma vitamina E za odrasle je 15 mg (22,4 ie); [ 7 ]
• Vitamin D, ki pomaga krepiti imunski sistem, trdnost kosti in zdravo kožo (s spodbujanjem rasti celic). Domneva se, da ima tudi vlogo pri rasti las, vendar kakšna je ta vloga, še ni znano. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje s pomanjkanjem vitamina D težave z lasmi. V takih primerih je priporočljivo jemati vsaj 15 mcg (600 ie) na dan, za starejše pa vsaj 20 mcg (800 ie). [ 8 ]

Ob upoštevanju rezultatov biokemijskih in kliničnih študij, pregledov trihologov in mnenj bolnikov ter ob upoštevanju dejavnikov, kot so starost, dednost in raven hormonov, so vitamini A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 in B12 določeni kot najboljši vitamini za rast las.

Mikroelementi za izpadanje las

Nemogoče je, da ne upoštevamo vloge mikroelementov v procesu rasti las, preberite - Lasje in mikroelementi

Železo in cink veljata za glavna sredstva proti izpadanju las. Vendar povezava med pomanjkanjem železa in izpadanjem las ni dokončno dokazana, čeprav nekateri raziskovalci vztrajajo, da obstaja. In to potrjujejo z dejstvom, da rdeče krvne celice s pomočjo železa prenašajo kisik v vsa tkiva, lasni mešički pa niso izjema. S pomanjkanjem železa v telesu je povezan tudi tako imenovani telogeni effluvij – ko obstoječi lasje prenehajo rasti in postopoma izpadajo, več kot 30 % las (namesto običajnih 5–10 %) pa preide v začasno fazo mirovanja (telogen). Podrobneje – Telogeno in anageno izpadanje las [ 9 ]

Cink je tudi kofaktor za številne encime, ki zagotavljajo biokemične procese v koži in lasnih mešičkih. Po mnenju strokovnjakov lahko njegovo pomanjkanje povzroči poslabšanje strukture beljakovin lasnih mešičkov in njihovo oslabitev. Vendar pa je vloga cinka veliko pomembnejša: spojine te kovine sodelujejo pri uravnavanju delitve in regeneracije celic na ravni sinteze DNK, RNK in hormonov. [ 10 ]

Ne pozabite na selen! Ta mikroelement je potreben za sintezo encimov in hormonov. Na primer, ščitničnega hormona tiroksina, ki posledično vpliva na ciklično naravo rasti in izpadanja las. [ 11 ], [ 12 ]

Obrazec za sprostitev

Najpogostejša in s farmakološkega vidika najprimernejša oblika sproščanja za sistemsko uporabo so vitamini v kapsulah in tabletah proti izpadanju las. Obstajajo pripravki z enim vitaminom (na primer kapsule z biotinom - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), kapsule vitamina E ali A; dvokomponentni Aevit (A + E) in seveda vitaminski kompleksi proti izpadanju las z naborom mikroelementov. Več informacij v članku - Tablete proti izpadanju las

Vitamini za lase v ampulah – injekcijske raztopine nikotinske kisline (1%), cianokobalamina, piridoksina (5%); oljna raztopina tokoferola za injekcije (5% in 10%); ampule s sestavami, ki vsebujejo vitamine za zunanjo uporabo (običajno gre za kozmecevtske izdelke različnih proizvajalcev).

Tekoči vitamini za izpadanje las so enake raztopine (olje ali voda), kot tudi kapljice (vitamin D se sprošča v tej obliki). Obstajajo tudi izdelki za pospeševanje rasti las v obliki losjonov z vitamini.

Vitamini za rast las in izpadanje las: imena

Upoštevati je treba, da:

• vitamini za hormonsko izpadanje las ali androgeno alopecijo morajo vsebovati vitamin B3 (nikotinsko kislino);
• Vitamini proti prhljaju in izpadanju las naj bodo v kombinaciji s cinkom in selenom ter obvezno prisotnostjo vitamina E, glejte - Centrum od A do cinka (Wyeth-Lederle Pharma, Avstrija), in tudi pregled - Vitamini s cinkom
• vitamini za izpadanje las in cepljenje nohtov – kapsule Bioactive Selenium + Cink (Pharma Nord ApS, Danska), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Nemčija), Centrum A-Zink (Pfizer, Nemčija) itd. Za več podrobnosti glejte – Vitamini za nohte

Če potrebujete vitamine za izpadanje las pri moških, potem so vse informacije o njih v materialih - Vitamini za moške proti plešavosti in Vitamini za lase za moške

Naslednji vitamini so priporočeni za izpadanje las pri ženskah:

• Vitrum Beauty (Unipharm, ZDA);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danska);
• Menopace (Vitabiotics, Združeno kraljestvo);
• Complivit Radiance (RF).

Prehransko dopolnilo Alphabet Cosmetic je deklarirano kot ženski vitamin – s celotnim naborom vitaminov in mikroelementov, dopolnjenim z izvlečki zdravilnih rastlin.

Vitamini za izpadanje las med menopavzo so predstavljeni v publikacijah - Najboljši vitamini za ženske med menopavzo in Vitamini za ženske po 50. letu

Naštejmo še druge vitamine iz lekarn za izpadanje las:

• uravnotežen kompleks vitaminov in mineralov Perfectil in Perfectil Plus (britanski proizvajalec Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danska), Actival Max (Beres Pharma, Madžarska), Bonavit in Vita-Life (Ukrajina);
• Ameriški vitamini Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), vitaminski dodatek za rast las in nohtov (Brock Beauty);
• Finski vitamini Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, vitamini za zdravje las.
• vitaminsko-mineralni kompleks Alerana (RF);

In prehranska dopolnila za lase z vitamini vključujejo:

• Ducray ANAcaps ali Ducray vitamini (Francija) s sojinim glicinom in lecitinom;
• Merz vitamini – Merz Spezial Dražeji (Merz Special Dražeji);
• Pantovigar (Merz Pharma, Nemčija) in nekoliko drugačni zdravili Revalid (TEBA, Madžarska) in Fitoval (Krka, Slovenija);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, ZDA).

Prehransko dopolnilo Zincit je cinkov sulfat (v obliki šumečih tablet).

Farmakodinamika

Po peroralnem zaužitju vitamina A se koncentracija karotenoidov v krvnem serumu poveča za skoraj 60 %. Beta-karoten je v maščobah topna snov s posebno strukturo, krvni lipoproteini pa mu pomagajo prodreti v tkiva organov. Nato ta vitamin s kelacijo absorbira proste radikale in zmanjša oksidativni stres celic, s čimer prepreči njihovo apoptozo.

Askorbinska kislina (vitamin C) se hitro absorbira v tankem črevesu; skoraj 25 % vitamina se veže na plazemske beljakovine; 5 ur po zaužitju raven v krvi doseže svoj maksimum.

Vsi vitamini skupine B so topni v vodi in so koencimi – nebeljakovinske snovi, ki se vežejo na encimske beljakovine, ki posredujejo pri vseh presnovnih procesih v telesu. Iz prebavil se zlahka absorbirajo v sistemski krvni obtok; na primer, vitamin B6 se absorbira v tankem črevesu in je 90 % vezan na plazemske beljakovine; največja koncentracija v krvi je opazna 5–6 ur po peroralnem zaužitju. V telesu se pretvori v piridoksal-5-fosfat – enega najpomembnejših koencimov.

Organometalni vitamin B12, občutljiv na želodčno kislino in zaščiten pred njenimi učinki slinskega encima (transkobalamin), prav tako vstopi v tanko črevo in se veže na intrinzični faktor Castle. Z njegovo pomočjo vitamin vstopi v kri (najvišja vsebnost v serumu je opazna po 1-2 urah) in nato v tkivne celice.

Biotin, ki ima karboksilno skupino, se veže na alifantično aminokislino lizin (da tvori biocitin) in začne delovati tudi kot koencim pri presnovi številnih aminokislin in maščobnih kislin.

Da bi lahko aktivno deloval, vitamin B3 po zaužitju tvori nikotinski kislinski amid (nikotinamid), ki sodeluje pri tvorbi dveh pomembnih koencimov (NAD in NADP), ki sta potrebna za vse oksidacijsko-redukcijske reakcije v tkivih in regulacijo celične diferenciacije.

Farmakokinetika

V navodilih za večino večkomponentnih vitaminskih pripravkov farmakokinetika ni navedena zaradi pomanjkanja popolnih podatkov o mehanizmu kombinirane absorpcije vitaminov. Pogosteje je, tako kot pri farmakodinamiki, podana splošna predstava o vsakem vitaminu.

Tako se beta-karoten uniči v tankem črevesu in jetrih; del neabsorbiranega karotena in njegovih presnovkov se izloči skozi črevesje in ledvice; razpolovna doba je od 6 do 10 dni.

Askorbinska kislina v jetrih se oksidira in tvori aktivni presnovek, del vitamina C pa se razgradi na sulfat in etandiojsko kislino, ki se izločata skozi ledvice.

Vitamin B6 se absorbira v prebavilih in vstopi v kri ter vse biološke tekočine telesa, njegove usedline pa so lokalizirane v jetrih, srčni mišici in delno v ledvicah. Zaradi razgradnje z jetrnimi encimi nastane 4-piridoksična kislina, ki jo ledvice postopoma izločajo z urinom. Razpolovna doba je več kot dva tedna.

Cianokobalamin se porazdeli predvsem v kostnem mozgu, jetrnem tkivu, ledvicah in nadledvičnih žlezah. Izločanje poteka preko ledvic (približno 70–75 % se izloči nespremenjenega).

Odmerjanje in dajanje

Kompleksni vitaminski pripravki v kapsulah in tabletah se jemljejo peroralno; odmerek je naveden v priloženih navodilih, običajno ena ali dve kapsuli (tableti) na dan.

Parenteralna uporaba - injekcije vitaminov za izpadanje las - intramuskularne injekcije vitamina B12 (za kobalamin je ta način dajanja boljši v primeru njegove hude pomanjkljivosti pri perniciozni ali megaloblastni anemiji, pa tudi pri bolnikih z nevrološkimi zapleti) bodo koristne le za zdravljenje izpadanja las, ki ga povzroča pomanjkanje tega vitamina.

Kar zadeva vitamine, topne v maščobah, jih je mogoče uporabljati zunaj. Najenostavnejša maska proti izpadanju las z vitaminoma A in E je pripravljena iz rahlo segretega olivnega olja (dve žlici) - z dodatkom vsebine ene kapsule Aevita. Za normalne lase se lahko kot osnova uporabi olje grozdnih pešk, za mastne lase - sezamovo, za suhe lase - ricinusovo (bogato z omega-9 maščobnimi kislinami).

Masko nanesite na čisto in suho lasišče, vitamine vtrite v kožo s prsti, namočenimi v olje, in masirajte. Če je prisoten prhljaj, dodajte štiri kapljice eteričnega olja rožmarina. Izperite po 30–45 minutah; operite z blagim šamponom; ponovite dvakrat na teden tri tedne, nato pa je potreben nekajdnevni premor.

Osnovno olje lahko nadomestite s surovim rumenjakom ali naravnim jogurtom, če imate mastno kožo, pa je priporočljivo dodati svež limonin sok (eno čajno žličko).

Na enak način lahko svojemu šamponu proti izpadanju las dodate vitamine, topne v maščobah (in ga pustite na laseh vsaj 10 minut).

Koristne informacije – Nega las doma

Vloga za otroke

Uporaba vitaminskih kompleksov, namenjenih odraslim, za otroke ni sprejemljiva. Navadne kapsule, žvečljive tablete in pastile, vitamine v obliki sirupov za peroralno uporabo predpiše pediater ali specializiran zdravnik, vendar naj bodo to izdelki, ki se uporabljajo posebej v pediatriji.

Upoštevajte, da navodila za vitamine za odrasle med kontraindikacijami navajajo njihovo uporabo pri otrocih, mlajših od 12 do 14 let. Prehranska dopolnila (BAA) se prav tako ne uporabljajo pri otrocih.

Za informacije o tem, katere vitamine dati otrokom proti izpadanju las, preberite – Vitamini za otroke in tudi – Otroški vitamini

Pri težavah z lasmi na glavi bo najstnik imel koristi od vitaminskega kompleksa Multimax Junior in njegovih analogov - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager itd.

Uporaba vitamini za izpadanje las med nosečnostjo

Med nosečnostjo določene vitaminske pripravke predpiše ginekolog-porodnikar, njihova uporaba pa je regulirana in nadzorovana. Zato se o uporabi katerih koli vitaminov obvezno posvetujte z zdravnikom.

Ženske potrebujejo vitamine ne le med nosečnostjo, dovoljeno je uporabljati vitamine proti izpadanju las po porodu in med dojenjem. Uporabite lahko: švicarski vitaminsko-mineralni kompleks Elevit Pronatal in ameriške vitamine Vitrum Prenatal Forte, ki vsebujejo tako biotin kot cink. Obstaja polnopravni analog - Alphabet Mom's Health.

Nemški vitaminski kompleks Pregnavit vsebuje dovolj vitamina B12, vendar mu primanjkuje biotina in cinka. Vsi našteti pripravki vsebujejo folno kislino (vitamin B9).

Kontraindikacije

Biotina se ne sme dajati bolnikom z ledvično insuficienco, anamnezo gastrointestinalne operacije ali kadilcem.

Vitamin E je kontraindiciran pri hipertiroidizmu, kardiosklerozi in akutnem miokardnem infarktu, pa tudi pri otrocih, mlajših od 12 let.

Kontraindikacije za vitamin B6 vključujejo razjede na želodcu, vnetje jeter in srčno ishemijo.

Bolnikom s sladkorno boleznijo in urolitiazo z oksalatnimi kamni je zelo priporočljivo, da ne jemljejo vitamina C.

Jemanje vitamina A (retinola) je kontraindicirano v prisotnosti: kroničnega nefritisa ali pankreatitisa, hudega srčnega popuščanja, žolčnih kamnov, sistemske granulomatoze, pa tudi pri ljudeh z debelostjo in odvisnostjo od alkohola.

V primeru funkcionalne odpovedi ledvic in prisotnosti ledvičnih kamnov, pa tudi v primeru tuberkuloze in motenj presnove kalcija, se vitamina D ne sme uporabljati.

Stranski učinki vitamini za izpadanje las

Jemanje vitamina B6 lahko povzroči neželene učinke v obliki alergijske reakcije na koži, vključno z dermatitisom; glavobolom in omotico; slabostjo in bolečinami v želodcu; kardialgijo, zasoplostjo in motnjami srčnega utripa; odrevenelostjo okončin in krči.

Najbolj izraziti stranski učinki biotina so prebavne motnje in alergijski kožni izpuščaji. Vitamin B3 (niacin) pa poleg podobnih težav s prebavili na začetku uporabe v nekaterih primerih povzroči naval krvi v obraz in vrat z rdečico, spremembe ravni glukoze v krvi, znižanje krvnega tlaka in srčno aritmijo.

Razvoj alergijske reakcije, pojav občutka pomanjkanja sape in bolečine v prsih so najpogostejši neželeni učinki vitamina D.

Preveliko odmerjanje

Kakšna so tveganja prevelikega odmerjanja vitaminov? Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajni prekomerni odmerki vitamina A prispevajo k izpadanju dlake in negativno vplivajo na zdravje koijev.

V primerih prevelikega odmerjanja vitamina C se lahko koža prekrije s srbečim izpuščajem, pojavi se slabost in bruhanje, bolečine v želodcu in vnetje mehurja (z nastankom oksalatnih kamnov).

Prekomerno uživanje vitamina E lahko poveča tveganje za krvavitve. Znaki prevelikega odmerjanja vitamina D vključujejo kovinski okus v ustih, splošno šibkost, izgubo teže, slabost, bruhanje in zaprtje ter bolečine v mišicah in sklepih.

Za preveliko odmerjanje niacina je značilna povečana suhost kože (s srbenjem) in sluznice oči ob ozadju žeje in driske; zvišane ravni sladkorja in sečne kisline v krvi; omotica in motnje srčnega utripa.

Ko je odmerek vitamina B-6 kršen, se skoraj vedno pojavijo zgaga in slabost, parestezija okončin (z moteno koordinacijo gibov) in poveča se občutljivost kože na UV-sevanje.

Interakcije z drugimi zdravili

Najprej, vitamini medsebojno delujejo, in ta interakcija je lahko nevtralna ali medsebojno krepilna (sinergistična): možna je njihova nezdružljivost. Tako vitamini A, B3, B6 in B7 krepijo medsebojno delovanje; vitamini A, C in E. Toda cianokobalamin je praktično nezdružljiv s karotenoidi in železom.

Vitamin E okrepi delovanje kortikosteroidov, nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) in antiepileptikov (antikonvulzivov).

Vitamin C okrepi učinek sulfonamidov, vendar zmanjša terapevtski učinek zdravil, ki vsebujejo heparin in posredne antikoagulante.

Vitamini skupine B se ne jemljejo skupaj z nekaterimi antibakterijskimi zdravili, zlasti s penicilinom in tetraciklinom; vitamin B6 ni združljiv s sulfonamidi. Piridoksin prav tako okrepi učinek diuretikov, vendar zmanjša učinkovitost barbituratov, ki se uporabljajo sočasno.

Niacin v kombinaciji z alkoholom poveča tveganje za težave z jetri, njegova sočasna uporaba s statini pa poveča neželene učinke teh zdravil.

Pogoji shranjevanja

Optimalni pogoji shranjevanja vitaminskih izdelkov so stran od grelnih in svetlobnih naprav, pri sobni temperaturi (ne nad +25 °C).

Natančen rok uporabnosti vsakega vitaminskega pripravka je naveden na embalaži.

Težko je reči, kako priljubljeni so izdelki, navedeni v pregledu (med zdravniki, pacienti ali farmacevti?): nihče ni preučeval te problematike z vidika učinkovitosti. Zato bo vsaka ocena videti tako ali drugače napačna.

In radi bi vas spomnili, da so najboljši vir vitaminov, potrebnih za rast las, vsakodnevna živila. Kateri? Preberite več o tem – Izdelki za lase