Objavljen je seznam najbolj nizko kaloričnih izdelkov
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kalorije vsebujejo katerikoli izdelek, zato je tako imenovana negativna vsebnost kalorij le mit. Vendar obstajajo živila, v katerih so kalorije prisotne v zelo majhnih količinah, vendar ta živila nasičijo telo in so hranljiva zaradi visoke vsebnosti vlaken v njih.
Predstavljamo 17 izdelkov z zelo nizko vsebnostjo kalorij - do 40.
Rukkola. 25 kcal / 100 g.
Vsebuje vitamine A, C in K in druga hranila, vključno s kalijem. Minerali in antioksidanti, ki so bogati z arugulo, so pomembni za naše spolno zdravje, saj lahko blokirajo absorpcijo toksinov, ki zavirajo libido.
Šparglji. 27 kcal / 100 g.
Šparglji so znani detoksificiri, saj vsebujejo veliko aminokislin, ki delujejo kot diuretiki, iz telesa izperejo toksine. Tudi šparglje lahko pospeši presnovo alkohola in drugih toksinov (to je neverjetno proti mačka).
Brokoli. 31 kcal / 100 g.
Superproduct za povečanje duševne aktivnosti. Ne samo, da je bogata z vitamini, minerali in vlakninami, antioksidanti, ki ga sestavljajo, pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka dojke in debelega črevesa.
[1]
Brstični ohrovt. 38 kcal / 100 g.
Odličen prehranski produkt za bolezni prebavnega sistema in kardiovaskularne bolezni. Sok iz brstičnega ohrovta ima imunostimulacijski in restavrativni učinek.
Zelje. 22 kcal / 100 g.
Hrustljavo, sočno in dostopno vsem zelje je resnično skladišče mineralov, vitaminov in beljakovin, ki se borijo proti celicnim karcinomom. Vijolično zelje vsebuje tudi antocianine in druge naravne kemikalije, ki prispevajo k celični popravki in blokirajo razvoj rakavih celic.
[2]
Solata solate. 5 kcal / 100 g.
Odličen vir vitaminov B, folne kisline in mangana, ki pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in so bistveni za nemoteno delovanje imunskega sistema.
Cvetača. 30 kcal / 100 g.
Razvije se precej bolje kot druge vrste zelja. Vsebuje številne fitonevtriente proti raku, vitamin C in folno kislino.
[3]
Kava. 0 kcal / 100 g.
Črna kava je ena najbolj nizko kaloričnih pijač. To je odličen zaveznik v boju proti prekomerni teži. Kava spremeni raven peptidov v črevesju - hormoni, ki so odgovorni za lakoto in občutek sitosti.
[4]
Grenivka. 39 kcal / 100 g.
Ni čudno, da gre za grenivke. Študije kažejo, da v povprečju ženske, ki porabijo vsak znesek grenivke ali grenivkinega soka tehtal približno 4 kg manj, in so za 6 odstotkov indeksa nižje telesne mase (ITM), kot tisti, ki niso pili grenivke sploh.
Paradižnik.
V srednje velikem paradižu vsebuje približno 22 kcal. Paradižnik je bogat z likopenom, antioksidantom, ki ga redko najdemo v drugih živilih. Študije kažejo, da lahko kožo ščitijo pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov, preprečuje pa tudi določene vrste raka in znižuje holesterol. Poleg tega paradižnik vsebuje veliko količino kalija, vlaknin in vitamina C.
Repa. 36 kcal / 100 g.
Repa so odličen vir vlaknin in vitamina C in imajo nizko glikemično obremenitev. Juha repa ima analgetični, pomirjujoč in pričakovan učinek.
Zucchini. 20 kcal / 100 g.
Čudovit vir fosforja, kalcija in kalija zadovoljuje telesno potrebo po vitaminih skupine B in vitaminu C.
Špinača. 7 kcal / 100 g.
Nežne in dišeče zelene liste špinače so bogate z železom, folno kislino in vitaminom K. Prav tako vsebujejo antioksidante, ki pomagajo pri boju proti boleznim.
Limone in limete. 20 kcal / 100 g.
Odličen vir vlaknin in vitamina C. Po študijah znanstvenikov bo uporaba povišanih odmerkov vitamina C pomagala zmanjšati trajanje prehladov.
Pumpkin. 30 kcal / 100 g.
Ta nizko kalorična zelenjava je bogata s kalijem in beta-karotenom (močan antioksidant), njegova naravna sladka pa je popolnoma primerna kot polnjenje za pečenje. To je odličen vir vitaminov A, C in E, pa tudi kalija in bakra.
Čaj. 0 kcal / 100 g
V vili so črni, zeleni in beli čaj. Vse te sotre so bogate s polifenoli - antioksidanti, ki ščitijo celice DNA pred poškodbami. Čaj lahko zmanjša raven slabega holesterola in preprečuje nastanek osteoporoze.
Korenje. 32 kcal / 100 g.
Ta zelenjava je dober vir tiamina, niacina, vitamina B6, folne kisline in mangana ter prehranskih vlaken, vitamina A, vitamina C, vitamina K in kalija.