Nove publikacije
Objavljen je bil seznam živil z najmanj kalorijami
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kalorije so prisotne v vsakem izdelku, zato je tako imenovana negativna vsebnost kalorij le mit. Obstajajo pa izdelki, ki vsebujejo zelo malo kalorij, vendar so ti izdelki zaradi visoke vsebnosti vlaknin nasitni in hranljivi.
Predstavljamo 17 izdelkov z zelo nizko vsebnostjo kalorij – do 40.
Rukola. 25 kcal/100 g.
Vsebuje vitamine A, C in K ter druga hranila, vključno s kalijem. Minerali in antioksidanti, s katerimi je rukola bogata, so pomembni za naše spolno zdravje, saj pomagajo blokirati absorpcijo toksinov, ki zavirajo libido.
Beluši. 27 kcal/100 g.
Beluši so dobro znano razstrupljevalno sredstvo, saj vsebujejo veliko aminokislin, ki delujejo kot diuretik in iz telesa izpirajo toksine. Beluši pomagajo tudi pospešiti presnovo alkohola in drugih toksinov (so odlično zdravilo za mačka).
Brokoli. 31 kcal/100 g.
Superživilo za izboljšanje mentalne zmogljivosti. Ne le, da je bogato z vitamini, minerali in vlakninami, antioksidanti, ki jih vsebuje, pomagajo zmanjšati tveganje za raka dojke in debelega črevesa.
[ 1 ]
Brstični ohrovt. 38 kcal/100 g.
Odličen prehranski izdelek za bolezni prebavnega sistema, pa tudi za bolezni srca in ožilja. Sok brstičnega ohrovta ima imunostimulirajoč in splošno krepilni učinek.
Zelje. 22 kcal/100 g.
Hrustljavo, sočno in cenovno dostopno zelje je zakladnica mineralov, vitaminov in beljakovin, ki se borijo proti rakavim celicam. Vijolično zelje vsebuje tudi antocianine in druge naravne kemikalije, ki spodbujajo obnovo celic in zavirajo razvoj rakavih celic.
[ 2 ]
Solata. 5 kcal/100 g.
Odličen vir vitaminov skupine B, folatov in mangana, ki pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in so bistveni za pravilno delovanje imunskega sistema.
Cvetača. 30 kcal/100 g.
Je veliko bolj prebavljivo kot druge vrste zelja. Vsebuje veliko fitohranil, ki se borijo proti raku, vitamin C in folate.
[ 3 ]
Kava. 0 kcal/100 g.
Črna kava je ena izmed pijač z najmanj kalorijami. Je odličen zaveznik v boju proti odvečni teži. Kava spremeni raven peptidov v črevesju – hormonov, ki so odgovorni za lakoto in sitost.
[ 4 ]
Grenivka. 39 kcal/100 g.
Grenivkin sok obstaja z razlogom. Raziskave kažejo, da so ženske, ki so zaužile kakršno koli količino grenivke ali grenivkinega soka, v povprečju tehtale približno 4,5 kilograma manj in imele 6 odstotkov nižji indeks telesne mase (ITM) kot tiste, ki grenivke niso zaužile.
Paradižniki.
Srednje velik paradižnik vsebuje približno 22 kalorij. Paradižnik je bogat z likopenom, antioksidantom, ki ga v drugih živilih redko najdemo. Raziskave kažejo, da lahko zaščiti kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov, pa tudi prepreči nekatere vrste raka in zniža holesterol. Poleg tega paradižnik vsebuje velike količine kalija, vlaknin in vitamina C.
Repa. 36 kcal/100 g.
Repa je odličen vir vlaknin in vitamina C ter ima nizek glikemični indeks. Sok repe ima analgetični, pomirjevalni in ekspektoransni učinek.
Bučke. 20 kcal/100 g.
Je odličen vir fosforja, kalcija in kalija, ki zadovolji telesne potrebe po vitaminih skupine B in vitaminu C.
Špinača. 7 kcal/100 g.
Nežni in okusni zeleni listi špinače so bogati z železom, folati in vitaminom K. Vsebujejo tudi antioksidante, ki pomagajo v boju proti boleznim.
Limone in limete. 20 kcal/100 g.
Odličen vir vlaknin in vitamina C. Glede na raziskave znanstvenikov lahko uživanje povečanih odmerkov vitamina C pomaga skrajšati trajanje prehladov.
Buča. 30 kcal/100 g.
Ta nizkokalorična zelenjava je bogata s kalijem in betakarotenom (močnim antioksidantom), zaradi svoje naravne sladkosti pa je odlična kot preliv za pecivo. Je odličen vir vitaminov A, C in E ter kalija in bakra.
Čaj. 0 kcal/100 g.
V vili so črni, zeleni in beli čaji. Vsi so bogati s polifenoli – antioksidanti, ki ščitijo celice DNK pred poškodbami. Čaj lahko zniža raven slabega holesterola in prepreči osteoporozo.
Korenje. 32 kcal/100 g.
Ta zelenjava je dober vir tiamina, niacina, vitamina B6, folata in mangana, pa tudi prehranskih vlaknin, vitamina A, vitamina C, vitamina K in kalija.