Ali lahko doječa mamica uživa semena?

Semena so lahko med dojenjem zelo koristna, v določenih primerih pa so lahko tudi škodljiva. Da bi med dojenjem kar najbolje izkoristili svojega dojenčka, je pomembno poznati pogoje, pod katerimi lahko jeste semena. Pomembno je tudi vedeti, katera so koristna in katera ne tako koristna ter lahko pri dojenčku povzročijo različne motnje.

[ 1 ]

Koristi semen med dojenjem

Za mnoge ljudi so sončnična semena vznemirljiv prigrizek, za nekatere pa tudi nekakšen antidepresiv. Pomembno pa je razumeti, ali lahko doječa mati gloda sončnična semena in katera semena izbrati?

Številne zdravstvene koristi sončničnih semen so jih naredile za priljubljen dodatek k prigrizkom ali celo prehrani. Zagotovo so zdrava. Sončnična semena so zakladnica vitaminov in mineralov. Vsebujejo vitamin D in vitamin A. Sončnična semena vsebujejo več vitamina D kot masa trske. Zaradi te vsebnosti vitamina D ga bo otrok prejel za potrebno rast in duševni razvoj neposredno iz mleka. Mati sama, zahvaljujoč vitaminu D, ne bo imela težav z nohti in lasmi. Vitamin A, ki ga vsebujejo semena, bo ženskam pomagal ne le do lepega videza, temveč tudi do izboljšanja zdravja, saj je odličen antidepresiv in bo imel pomirjujoč učinek na otroka. Sončnična semena so bogata z vitaminom E. Vitamin E lahko pomaga izboljšati stanje celic in zaščitno aktivnost epitelija pri otroku. Sončnična semena so bogata tudi s cinkom. Cink lahko pomaga izboljšati tako število aktivnih celic imunske obrambe kot tudi gibljivost levkocitov. Poleg tega je cink zelo pomemben za normalno delovanje črevesja, saj normalizira ravnovesje telesnih tekočin in izboljšuje stanje črevesja. Sončnična semena so bogata z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi otroka in mater pred učinki prostih radikalov.

Sončnična semena so bogata tudi z maščobnimi kislinami, ki so koristne za razvoj možganov rastočega ploda. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje med dojenjem. Zaprtje se lahko pojavi med dojenjem, ker se novopečene matere ne morejo prosto gibati, kar upočasni odvajanje blata.

Sončnična semena so bogat vir folata in različnih mineralov, kot so železo, kalcij, cink, selen in baker. Folat v sončničnih semenih pomaga pri nastajanju rdečih krvničk, ki so glavni vir kisika za celice rastočega otroka. Pomanjkanje folata povzroča različne težave, kot so razvojne motnje pri vašem rastočem otroku. Poleg tega lahko folat, ki ga najdemo v sončničnih semenih, pomaga preprečiti prirojene okvare pri novorojenčkih. Ker se dnevne potrebe matere po različnih snoveh med dojenjem povečajo, se poveča tudi potreba po folatu. Zato bo tak vir te kisline odličen dodatek k vaši prehrani.

Sončnična semena se torej lahko uživajo med dojenjem, vendar zmerno. Vendar je priporočljivo skrbno izbrati sončnična semena, saj številni izdelki, ki so na voljo na trgu, vsebujejo veliko konzervansov.

Ocvrta semena med dojenjem ne vsebujejo vitaminov, zato je treba dati prednost sušenju v pečici in uživanju brez soli.

Kozinaki iz sončničnih semen se lahko med dojenjem uporablja kot alternativa ocvrtim sončničnim semenom, vendar morate natančno vedeti, kaj je v kozinakiju. Navsezadnje lahko presežek glukoze ali barvil povzroči težave z otrokovim blatom ali alergijske reakcije.

Sezamova semena so zelo koristna tudi pri dojenju. V antičnih časih so verjeli, da lahko sezamova semena povzročijo splav med nosečnostjo, predvsem zato, ker so "vroča" in ustvarjajo toploto v trebuhu. Vendar ni znanstvenih študij, ki bi dokazovale, da so sezamova semena lahko škodljiva, in če jih uživamo zmerno, so lahko pravzaprav čudovita in zdrava hrana med dojenjem. Prepričajte se, da niste alergični na sezamova semena in da jih lahko brez težav zaužijete, ne da bi škodovali sebi in otroku.

Sezamova semena so bogata s kalcijem, aminokislinami, beljakovinami, vitamini B, C, E in celo železom, ki so vsi izjemno pomembni minerali.

Zaprtje je pogosta težava pri doječih materah. Sezamova semena so eno najboljših naravnih živil, ki lahko pomagajo rešiti to težavo. Dodajanje sezamovih semen hrani lahko pomaga zmehčati blato in celo vpliva na otrokovo blato. Sezamova semena so polna hranil, ki krepijo zdravje in imunski sistem. Uživanje sezamovih semen pozimi lahko okrepi vaš imunski sistem in vas zaščiti pred prehladom in gripo.

Večina žensk ima nagnjenost k pomanjkanju kalcija, sezamova semena pa so resnično naravni vir tega vitalnega minerala. Sezamova semena so eden najboljših naravnih spodbujevalnikov moči. Krepijo mišice in živce ter telesu dajejo energijo. Uživanje sezamovih semen naj bi zmanjšalo duševno šibkost in stres ter upočasnilo staranje.

Drugo koristno seme med dojenjem so lanena semena.

Lanena semena vsebujejo nekatera vitalna hranila, ki jih potrebujete med dojenjem. Lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in vlakninami, ki so bistvenega pomena za vaše telo in otroka. Poleg tega, da so odličen vir dveh esencialnih maščobnih kislin za zdravje ljudi – linolne kisline in alfa-linolenske kisline, so lanena semena tudi dober vir vlaknin, mineralov in vitaminov. Odvajalne lastnosti lanenih semen pomagajo preprečiti zaprtje pri vašem dojenčku.

Bučna semena med dojenjem so neverjetno koristna za prehrano doječe matere, zlasti za povečanje količine mleka. Bučna semena so polna hranil. Ta semena vsebujejo tudi različne minerale in vitamine. Nedavne študije poudarjajo pomen zadostne količine cinka v materinem mleku za zdravo dojenje. Zakaj dojenčki potrebujejo cink? Cink podpira zdrav imunski sistem in ščiti pred prehladi in okužbami. Cink je odličen za dojenčkovo kožo in pomaga tudi pri razvoju možganov. Cink omogoča tudi otrokovemu telesu, da absorbira druga vitalna hranila. Cink se v telesu ne shranjuje, zato je pomembno, da ga mati redno uživa, da vzdržuje raven cinka. Pražena bučna semena so hiter in okusen način, da zagotovite dovolj cinka za svojega otroka.

[ 2 ]

Potencialna škoda semen pri hranjenju otroka

Uživanje velikih količin sončničnih semen lahko povzroči zastrupitev s fosforjem, kar lahko povzroči poškodbo ledvic. Mati ali otrok lahko trpita zaradi zastrupitve s selenom, kar vodi do simptomov, kot je selenoza. V tem primeru sta pogosta simptoma razdražljivost in telesna utrujenost.

Preveč sončničnih semen lahko povzroči tudi suho in razpokano kožo.

Znano je, da semena delujejo kot estrogen in spodbujajo popadke ter menstruacijo, kar lahko vpliva na vaše stanje po porodu. Pri uživanju nezrelih ali surovih lanenih semen se lahko močno zviša krvni tlak. Zato se prepričajte, da lanena semena niso nezrela ali surova. Lanena semena vsebujejo strupeno kemikalijo, imenovano cianid, ki lahko povzroči zastrupitev.

Prekomerno uživanje bučnih semen lahko povzroči nenavadne stranske učinke. Ta semena vsebujejo železo, beljakovine, vlaknine in maščobne kisline. Vlaknine in maščobne kisline so slabe za zdravje dojenčka. Lahko vplivajo tudi na črevesne kolike pri dojenčkih. Bučna semena so lahko alergena, zlasti za dojenčka.

Kljub koristim različnih vrst semen je torej med dojenjem najpomembneje, da jih ne zaužijete več, kot je običajno. To vam omogoča, da zmanjšate alergijske reakcije in dosežete največ koristi.

Vsaka mati, ki se sooča s problemom prehrane med dojenjem, se mora odpovedati nekaterim svojim preferencam. Semena pa lahko jeste tudi med dojenjem, saj so lahko celo zelo koristna. Vsebujejo vitamine in kisline, ki so lahko potrebne za otroka v povojih. To dokazuje potrebo po diferenciranem pristopu k izbiri prehrane med dojenjem.