Bolečina v delti

Bolečina v deltoidni mišici je bolečina v deltoidni mišici, ki se okrajšava delta. Vzroki so lahko precej resne poškodbe rame ali roke, otekanje rame, nepravilna izvedba vadbe in še veliko več. V vsakem primeru se morate posvetovati z ortopedom ali travmatologom, da ugotovite vzroke bolečine v deltoidni mišici in jih odpravite.

[ 1 ], [ 2 ]

Kateri so vzroki za bolečine v deltoidnem mišičju?

Mišični živec je poškodovan (imenuje se mešani živec)

Motorična vlakna tega živca lahko oživčujejo mišici delta in teres minor. Živčne korenine postanejo občutljive na območju superiornega lateralnega kožnega živca, ki se nahaja v rami. Koža v predelu rame lahko boli.

Mišični živec je lahko prizadet tudi v kotanji nad ključnico, v ta proces pa se začne vpletati tudi mišično-kutani živec, kar lahko povzroči Erbovo paralizo. Rame zaradi ohromelih mišic ni mogoče spustiti ali dvigniti. Prav tako je oslabljena občutljivost kože, zlasti na zunanjem delu rame.

Zakaj pride do takšnih poškodb?

Te poškodbe se najpogosteje pojavijo pri močnih športnikih ali ljudeh, ki opravljajo težka fizična dela. Ker so roke in ramena najbolj obremenjena, delo pa se opravlja pod velikim stresom. Bodybuilderji lahko občutijo bolečino v deltoidni mišici, ko delajo na napihovanju prsnega koša. Bolečina se lahko pojavi med ali po vajah za potisk s klopi ali potiskih, ki se izvajajo na nagnjeni klopi. Vaje za raztezanje rok in dvigovanje rok z utežmi so lahko prav tako vzrok za takšno boleče nelagodje v deltoidni mišici.

Ali to pomeni, da po takšnih bolečih občutkih ne morete izvajati vaj za moč, s katerimi boste napihnili prsni koš? Sploh ne. Takšne vaje morate le izvajati pravilno. In želeni rezultat boste dosegli brez bolečin v delti. Najprej morate pred vajo raztegniti in ogreti kite ramen in rok.

Poleg tega pri izvajanju potiska s klopi ne morete uporabljati zelo širokega prijema. Bolje je, da to storite v širini ramen ali širše, vendar le malo. Prav tako morate pravilno premikati komolce. Premakniti jih je treba nazaj, tako da je točka stika s prsnim košem klopi in rokami na eni ravni črti, ki se nahaja neposredno pod utežjo.

Ko stik s prsnim košem poteka pod točko stika ali ko so komolci približani trupu, morate poudarek teže prenesti s prsnega koša na kite sprednjih deltoidnih mišic in bicepsov ligament.

Če se tetiva bicepsa med treningom premakne iz svojega mesta, lahko vsaka obremenitev, tudi majhna, izzove njeno trenje ob kostno maso, nato pa pride do vnetja in otekline v deltoidnem mišičnem delu.

Otečena vez se ne more obnoviti, ker je postala preveč debela. Vsaka telesna aktivnost pa ta proces zelo boleče in otežuje. In potem pride do tako imenovane samovzdrževalne poškodbe, ko vez in kost sama povzročata bolečino zaradi nenehnega trenja druga ob drugo.

Če športnik ne posveča pozornosti in kljub bolečinam v delti nadaljuje s treningom, lahko kmalu občuti bolečino v celotnem zgornjem delu telesa in vsakršno gibanje postane nemogoče. Razlog je destabilizacija sklepne kapsule celotne rame. Pri hujših anomalijah lahko ligament celo drgne ob novo ležišče v kosti, ki se nahaja blizu naravnega – to je jasno vidno na rentgenskih posnetkih.

Kaj je delta?

Deltoidna mišica ali delta je debela in velika mišica. Izvira iz ključnice z lopatico, za ramo, in se nadaljuje do mesta, kjer je pritrjena, torej do vrha podlakti. Ta mišica je kot triglava kača – troglava, vendar se je sploh ni treba bati. Razen kadar boli. Delta je sestavljena iz treh snopov. Snopi so razdeljeni na sprednji, zadnji in tistega na sredini – srednji. Zaradi te trisnopne strukture je delta dobila ime. In tudi zaradi neverjetne podobnosti z grško črko delta.

Glavna vloga delte je dvigniti roke osebe in jim omogočiti vrtenje. Če se to zaradi bolečine ne zgodi, potem obstajajo težave z delto. Kako delta deluje pri dvigovanju in vrtenju rok? Sprednji delta snop (imenovan tudi delta glava) omogoča dvig roke naprej, srednji delta snop pomaga dvigniti roko vstran, zahvaljujoč zadnjemu snopu pa se roka potegne nazaj.

Širina ramen je odvisna od tega, kako je zgrajeno okostje ramenskega obroča. Kvadratno obliko ramen, podobno kot pri prvaku, dajejo ravnost ključnic. In tiste ključnice, ki se imenujejo poševne, dajejo ramenom ožjo in nagnjeno konfiguracijo. Kakšna ramena ima človek, je odvisno od narave. Toda njihovo obliko je mogoče spremeniti, če vadite in izvajate posebne vaje. Naučiti se morate le, kako trenirati delto - deltoidno mišico.

Vlakna, ki povezujejo tudi hrbtenico in aktomion lopatice, so pritrjena na zadnji, srednji in sprednji del mišice. Ta pritrditev se imenuje proksimalna. Obstaja še ena vrsta pritrditve mišičnih vlaken - distalna. Na ta način so mišična vlakna pritrjena na nadlahtnico, njen tuberkulozitet v obliki delte. Dejstvo, da vlakna mišic srednjega dela niso nameščena na enak način kot vlakna zadnjega in sprednjega dela, omogoča različno namestitev končnih plošč.

Tudi njihove funkcije so različne. Zgornji del deltoidne mišice v sprednjem delu pokriva glavico nadlahtnice, zato se zgornji ud lahko upogne. Srednji del deltoidne mišice omogoča abdukcijo roke v stran, njen zadnji del pa omogoča izteg in upogibanje roke v ramenskem sklepu. Vsi trije deli deltoidne mišice omogočajo abdukcijo roke v stran. Sprednji in zadnji del mišice tekmujeta pri iztegovanju in upogibanju človeške roke. Vsi trije deli deltoidne mišice se hkrati krčijo, kar omogoča mišici nad kostjo, da pomaga abdukciji roke v stran pri rami.

Sprednji del deltoidne mišice deluje sinergistično in interagira z veliko prsno mišico (delom ključnice), bicepsom brachii (dolgo glavo) in korakoidno mišico (coracoideus). Deltoidna mišica na zadnji strani deluje skupaj z široko hrbtno mišico (latissimus dorsi), pa tudi z dolgo glavo bicepsa brachii in veliko debelo mišico (teres major).

Pri katerih gibih sodeluje deltoidna mišica?

Rama se lahko upogne s pomočjo mišic, ki prečkajo os ramenskega sklepa čez in pred deltoidno mišico. Ta skupina mišic vključuje delto (njen sprednji del), veliko prsno mišico, korakoidno mišico rame in biceps brachii.

Mišice, ki iztegujejo ramo, prav tako prečno prečkajo os sklepa, vendar ležijo za njim. V to skupino spadajo tudi deltoidna mišica, njen zadnji del, pa tudi mišica hrbta, ki se imenuje široka hrbtna mišica (latissimus dorsi), majhna okrogla mišica (mala teres mišica), pa tudi velika okrogla mišica (velika okrogla mišica) in triceps mišica - njena dolga glava. Mišice, ki sodelujejo pri procesu abdukcije rame, lahko prečkajo sagitalno os. Nahajajo se od nje navzven, imenujejo se hrbtenična mišica in deltoidna mišica.

Tako imenovana pronacija rame je funkcija mišic, ki navpično prečkajo os. To počnejo mišica nad lopaticami, hrbtna mišica, ki se imenuje široka hrbtna mišica (latissimus dorsi), velika in okrogla mišica, prsna mišica (tudi velika) in deltoidna mišica v svojem sprednjem delu.

Referirana bolečina v delti

Izvira iz miocefaličnih aktivnih sprožilnih področij delte. Od drugih vrst bolečine se razlikuje po tem, da se ne širi na veliko območje. Bolečina je običajno skoncentrirana v katerem koli od treh delov delte ali v vseh hkrati. Sprožilno točko je precej težko najti, vendar je vredno vedeti, da se najpogosteje nahaja na mestu, kjer je skoncentrirano ločeno območje motorične končne plošče.

Dolgotrajna bolečina v delti (na območju miofascialnih točk) se lahko pojavi kot posledica udarne poškodbe. Takšne poškodbe se najpogosteje pojavijo med športnimi tekmovanji ali pri močni fizični obremenitvi, med tekmovanji. Na primer, ko oseba močno upogne roko v ramenskem sklepu. Takšna bolečina je lahko tudi posledica vnosa medicinskih pripravkov pod kožo. Takrat so tkiva v lokalizaciji latentnih prožilnih točk razdražena in bolečina v delti je neizogibna. Prožilne točke, ki se nahajajo ne le v delti, ampak tudi v drugih mišicah, zlasti v predelu nad aksialno mišico, lahko prav tako povzročijo hude bolečine v delti.

Roka ni poškodovana, vendar me bolečina v delti še vedno moti.

V teh okoliščinah, ko roka močno boli, kot da bi vas udarili, vendar ni bilo poškodbe, je lahko vzrok krč deltoidne mišice in bolečina v njej. Krč se lahko pojavi pri močnem krčenju delte med treningom, zlasti treningom moči. To je lahko smučanje, dvigovanje uteži do višine ramen. Bolečino v delti lahko povzročijo tudi vsakdanji razlogi: tapetiranje, barvanje sten, še posebej, če je treba roko dvigniti. Vzroki so lahko injekcije, ki dražijo sprožilne točke delte, pa tudi bolezni kosti in sklepov, kot sta osteohondroza ali artroza.

Tendinitis bicepsa ali rame

Tendinitis rame ali bicepsa lahko zamenjamo za poškodbo rame, ker je bolečina lokalizirana tam. Kaj je tendinitis bicepsa? Je posledica tega, da tetiva izstopi iz svojega ležišča na koncu zadnje stegenske mišice na vrhu (to je največji del rame). To situacijo je mogoče rešiti v skoraj vseh primerih – v 95 %. Oseba lahko čuti hudo bolečino v predelu sprednje deltoidne mišice (spodaj). Zato lahko misli, da je ta bolečina posledica poškodbe. V resnici to ne drži.

Napačna diagnoza je lahko, da je vzrok burzitis ali pa je sklepna kapsula na ramenskem obroču raztegnjena. Toda pravi vzrok je premik tetive. Če tetive ne namestimo in ne vrnemo na svoje mesto, se bolečina nadaljuje in stopnjuje. Če se tetiva premakne s svojega pravega mesta, sta zadnji in stranski del ramenskih tetiv pod izjemnim pritiskom, v njih se razvije vnetje in osebo motijo s hudimi bolečinami. In takrat se lahko vname celoten ramenski sklep.

Kaj storiti, če je ramenski ligament zdrsnil iz svojega mesta?

Najprej morate prenehati z obremenjevanjem telesa in začasno prenehati s treningom. Pa tudi z vsemi obremenitvami, ki lahko povzročijo bolečino v delti. Nato je treba oteklino odstraniti z protivnetnimi zdravili, na primer z diklofenakom ali ibuprofenom v sestavi. Na ramo lahko nanesete tudi led, da zmanjšate oteklino, in to počnete približno 20 minut 3-krat na dan. Oteklina v delti počasi izgine – do 10 dni. V tem času niso dovoljene nobene večje obremenitve.

Ko je vnetni proces v delti minimalen, lahko začnete nameščati ligament nazaj na svoje mesto. Ko ga namestite, se morate nekaj časa izogibati zapletenim gibom, zlasti preobremenitvam. Bodite previdni: ko nameščate ligament nazaj na svoje mesto, tega ne morete storiti z vrtenjem roke naprej in nazaj - to bo stanje le poslabšalo. Da bi bil ramenski ligament na svojem mestu, je treba namestiti zgornjo glavo nadlahtnice, ki se nahaja pod tetivo.

Bolečina v deltoidnem mišičju je stanje, ki ga lahko povzročijo različni razlogi. Zato je za diagnozo potrebno narediti rentgensko slikanje rame in se, če je vzrok premik sklepa ali vezi, posvetovati z izkušenim kiropraktikom.