Bolečina v spodnjem delu noge

Bolečine v spodnjem delu noge se ponavadi pojavijo med ali takoj po spremembi stopnje aktivnosti, kot je vožnja na dolge razdalje. Čeprav se pogosto uporablja izraz "bolečine v bolečini", ni specifična medicinska diagnoza, ampak simptom različnih bolezni. Od kod prihajajo bolečine bolečin in kakšni so njihovi vzroki?

[1], [2], [3], [4]

Pogosti vzroki bolečine v spodnjem delu noge

Bolečina v spodnjem delu noge je zelo pogosta. Lahko vplivajo na reakcije in kakovost življenja osebe, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s športom. Bolečine v sijaju povzročajo otekanje ali vnetje mišic in kite, tanko plast tkiva, ki pokriva pljučne kosti.

Pogost vzrok te bolečine je prekomerna prekomerna prekomerna aktivnost ali trening, ko oseba ne dovoli časa za zdravljenje ali popravljanje poškodovanih in preobremenjenih tkiv.

Pogosto lahko pride do izrazite spremembe občutkov v spodnjem delu noge, kot so:

• Aerobni ples
• Vojaško usposabljanje
• Premagovanje dolge razdalje, pohodništvo

Ploska noga ali zelo trden lok stopala lahko v spodnjem delu stopala povzroči bolečino, če je oseba veliko in se pogosto premika in ne počiva.

[5], [6], [7], [8]

Drugi vzroki za bolečino v nogah:

Kronični edem in vnetje zunanjega dela noge. To lahko med treningom povzroči odrevenelost in nesramnost noge.

Zlomi ponavadi povzročijo hude bolečine 1 ali 2 cm pod kolenom.

Vzroki in dejavniki tveganja za bolečine v pljučih

Shin bolečine lahko povzročijo različne bolezni, vključno stiskanje (povišan tlak v mišicah, ki so posledica vadbe) sindroma, tendinitis (vnetje kit), miozitis (vnetje mišic), rupture mišic ali absces (vnetje zunanjega sloja kosti).

[9], [10]

Alternativna področja bolečine

Bolečina v goleni se lahko pojavi pred spodnjim delom nog. Bolečino je mogoče lokalizirati na območjih vzdolž notranjega roba golenice, velike kosti v spodnjem delu nog.

Bolečina je lahko tudi zaskrbljujoča v anteriorni bolečini v predelu bolečine in jo lahko lokaliziramo v zadnji golenici.

[11], [12], [13],

Simptomi bolečine v pljučih

Bolečine v spodnjem delu noge - vnetje kite in mišic spodnjega dela noge - ponavadi povzroči vpliv napornega vadbe.

Golenice so prekrite s periosteumom, shin je sestavljen iz skupine mehkih tkiv, živčnih končičev in krvnih žil. Nekoliko nad gležnjem in pod koleni, kite mišic pomagajo pritegniti na periosteum. Ko golenica preveč napete, se lahko bolečina je treba dati v pokostnice, kite, mišice, golen ali štirih oddelkih mišic nog, ki so zajete v vezivnem tkivu (imenovani prekrivni). Če občasno prekomerno spušćate spodnji del nog, se lahko ta območja vnamejo in poškodujejo.

Bolečine v spodnjem delu noge se pogosto pojavijo zaradi sezonskih poškodb, ki se običajno pojavijo, ko po dolgem odmoru dobite veliko telesne dejavnosti. Prav tako lahko nastanejo kot posledica igranja športa (na primer, tenisa) na trdi površini. Še posebej, če ste spremenili svoj stil čevljev za usposabljanje na lažji, medtem ko znatno povečate vadbo ali ste se naložili s precejšnjo količino fizičnih vaj.

Bolečina pred nogo je posledica poškodb mišic ali kite, ki pomagajo dvigniti prednjo nogico in povzročijo bolečine pred sprednjo stranjo noge. To se zgodi, da boli hrbet spodnje noge (bolečina, ki se pojavlja v območju vzdolž hrbta in na notranji strani gležnja in gležnja). Običajno ga povzroča napetost v mišicah, ki pomagajo vzdrževati in stabilizirati lok nog.

To je zelo pomembno razlikovati med mišic bolečine v nogah škode s poškodbo v bolečinah z zlomljeno (ali je morda majhna razpoka na kosti, ki se nahaja v spodnji del noge), ki se razvija počasi, kot posledica ponavljajočih se stresa in fizičnega pritiska na noge. Simptomi bolečine se razvijejo med vadbo in vključujejo nenadne, pekoče bolečine.

Za razliko od drugih stopenj bolečine v spodnjem delu noge, kjer se bolečina pojavi v različnih delih z zlomom kosti, lahko natančno določite kraj, iz katerega pride bolečina. V lahki in zmerni stopnji bremena, če ni travmatičnih poškodb na nogi, se bolečina takoj ustavi, ko je vaja konca in se noga izčrpa popolnoma zagotovila dober počitek za en mesec.

Bolečine zaradi zlomov je treba vzeti resno, zato, če sumite, da imate zlom, dislokacijo ali modrice, se posvetujte z zdravnikom, preden nadaljujete s katerimkoli športom.

Narava bolečine v pljučih

Za bolečine v golenici je značilna bolečina v anteriornih in stranskih delih golenice, ki se razvija in poslabša s telesno aktivnostjo. Obstaja lahko tudi bolečina in otekanje spodnjega dela noge zaradi kopičenja tekočine v okoliških tkivih. Bolečina v spodnjem delu noge je pogosta težava za tekmovalce.

Kakšna vprašanja naj prosim svojega zdravnika o bolečini v pljučih?

• Kako dolgo lahko uporabite ledene pakete?
• Kako dolgo traja, da se ozdravi?
• Katere vaje boste svetovali?

Pokličite svojega zdravnika, če

• Čeprav je bilo zdravljenje z bolečino v nogah že izvedeno, boste morda morali poklicati svojega zdravnika, če:
• Bolečina se nadaljuje in je odporna tudi po počitku
• Niste prepričani, da je vaša bolečina posledica poškodbe noge
• Vaše stanje se po zdravljenju doma ne izboljšuje več tednov

[14], [15],

Zdravljenje bolečine na pljučih

Če je bolečina zelo huda, ali če sumite, da imate zlom, glejte zdravnika za pregled. Ko zdravnik opravi raziskavo in pregled, lahko z rentgenskim pregledom odkrije razpoke v kosteh ščetke - znak zloma.

Če je sindrom kronične bolečine lokaliziran v spodnjem delu noge, najverjetneje gre za stiskanje obolelega dela mišice. V primeru stiskalnega sindroma se lahko predpišejo protivnetna zdravila, v težjih primerih pa je priporočljiva operacija.

Samopomoč za bolečine v spodnjem delu noge

Pri prvih znakih bolečine v predelu nog morate prenehati s seboj noge. Poskus premikanja bolečine bo samo še poslabšal stanje in povzročil poslabšanje stanja.

Prvič, morate masažo površino z ledom zmanjšati vnetje in draženje. Led deluje kot visokohitrostno protivnetno sredstvo.

Za lajšanje bolečine in zmanjšanje oteklin lahko zdravnik predlaga uporabo ibuprofena v skladu s shemo.

Če se uporabijo zlomi ali druge poškodbe ščitnice, na tem področju ni mogoče najprej uporabiti toplote. Vzroki bolečine v spodnjem delu noge so lahko vnetni procesi, toplota pa še bolj draži področje bolečine.

Zdravilne časa po bolečine v goleni zaradi poškodb je lahko tako malo, kot dva do tri tedne (če se zmanjša obremenitev in se uporabljajo agresivne ukrepe samopomoči), in v nekaterih primerih lahko okrevanje traja od 12 do 14 tednov, preden bolečina mine.

Nega doma za bolečine v spodnjem delu noge

Začnite proces zdravljenja spodnjega dela noge s počitkom od 2 do 4 tedne.

Počakajte od telesne dejavnosti (razen hoje za dnevne aktivnosti) najmanj 2 tedna. Lahko poskusite svetlobne vaje za raztovarjanje spodnjega dela noge, na primer plavanje ali kolesarjenje.

Po 2 do 4 tednih, ko bolečina preteče, lahko začnete delati spet fizično. Povečajte nivo aktivnosti počasi. Če se bolečina vrne, takoj prenehajte z vadbo. Predgrizite in se raztezajte pred in po vadbi.

Uporabite led ali hladno stiskanje na območju bolečine v pljučih 20 minut dvakrat na dan. Bolečine, kupljene v lekarni brez recepta, lahko tudi pomagajo.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o pravilni obutvi, ortopedskih vložkih za čevlje.

V primeru zloma se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Večina bolnikov po zlomih mora hoditi na berghah in se izogibati telesni aktivnosti.

Vprašanja zdravnika za bolečine v spodnjem delu noge so lahko naslednja:

Čas vzorec bolezni

1. Kdaj se je začela bolečina v spodnji nogi?
2. Je bil ves čas neprekinjen?

Narava bolečine v pljučih

1. Opišite bolečino.
2. Ali je ostra bolečina?
3. Imate otrplost in mravljinčenje v nogi?
4. Ali je vaša noga med treningom postala grozljiva?

Lokalizacija bolečine

1. Ali sta noge prizadeta zaradi bolečine ali samo enega?
2. Kje točno počutite bolečine v nogi?

Olajševalni dejavniki

1. Kako dolgo se počutiš bolečino?
2. Ali ste povečali število treningov ali obremenitev, preden se je pojavila bolecina?
3. Morda ste pred pojavom bolečine v spodnji nogi spremenili vrsto vadbe?

Faktor za samopomoč

1. Kaj si storil za odpravo bolečine? Kakšna zdravila ste vzeli?
2. Kako dobro je denar pomagal?
3. Kakšni simptomi so imeli na začetku in kako so se po samozdravitvi spremenili?

Operacija za bolečino v spodnjem delu noge je morda potrebna v redkih primerih, ko bolečine v pljučih ne izginejo tudi po dolgotrajnem zdravljenju.

Preprečevanje bolečin v glavi

Bolečine v goleni se je mogoče izogniti s pomočjo nekaterih previdnostnih ukrepov.

Zamenjajte ali popravite čevlje za treniranje, ki jih nosite - zaščititi morate pete. Preklopite na dobro prilegajoče čevlje z veliko materialov, ki absorbirajo vlago, zlasti pred nogo in površino pete.

Ne pozabite, da lahko vaše superge izgubijo večino lastnosti, ki preprečujejo udarce, po samo 500 km tekmovanja.

Pred ogrevanjem segrejte ogrevanje - hodite najprej peš, nato postopoma povečajte hitrost tekem.

Ko se vaš srčni utrip zviša in se malo znožiš, ustavite in raztegnite mišice nog s potegom noge. Eden od načinov za napenjanje napetih mišic teleta in Ahilove tetive po poživitvi je počasen hod na petah za razdaljo 100-200 metrov.

Kadarkoli greste za vožnjo ali hojo, pojdite ali tekite na tleh, travi ali gumirani stezi, da zmanjšate poškodbe na goleni.

Na potek aerobike se prepričajte, da je tla iz lesa in rahlo dvignjen od tal, kar bo zmanjšalo vpliv udarcev in udarcev pri skakanju in plesu.

Če imate med vadbo kakšna vprašanja ali pomisleke glede vašega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.