Kako izbrati prave čevlje?

Zdravje človekovih stopal je odvisno od tega, kako pravilno izbere čevlje. Če so prsti čevljev ozki, pete previsoke in vložki nepravilno izdelani, se bodo tudi najbolj zdrava stopala sčasoma spremenila v okončine s številnimi boleznimi. Kako izbrati prave čevlje?

[ 1 ]

Glavna stvar je uganiti velikost

Za izbiro čevljev glede na velikost mora biti razdalja med prstom čevlja in koncem palca na nogi vsaj toliko, kot je velikost nohta istega palca.

Ne smete sklepati kompromisov in izbrati tesnih čevljev, četudi so zelo lepi. To ogroža nastanek žuljev, otiščancev in kurjih očes. Oseba potrebuje bolj prostorne čevlje, da zmanjša obremenitev palca na nogi, ki se med hojo premakne naprej za približno pol centimetra. Kako preveriti širino čevljev?

Pomembno je, da so čevlji izdelani iz dobrega in tankega, a trpežnega materiala. Nato lahko obujete čevlje ali škornje in preverite pravilno izbiro širine.

Takole se to naredi. Obujte si čevlje in močno drgnite s prsti po njih v smeri od mezinca do kosti na palcu. Pravi čevlji naj se rahlo nagubajo vzdolž linije teka. Če se to ne zgodi, ste verjetno izbrali pretesne čevlje. In to je tveganje za nastanek kurjih očes, otiščancev, deformacije stopala in prstov.

Kakovost čevlja

Kopito naj bo izdelano iz kombiniranih delov. Del, ki sega od prstov, naj bo širši od tistega v predelu pete. Zato morata biti vložek in kopito izdelana glede na obliko stopala. V nasprotnem primeru se bo stopalo utrudilo in oseba bo dobila bolezni, za katere prej sploh ni slutila. Zato ne smete varčevati in kupovati poceni čevljev, sicer boste ta denar morali kasneje porabiti za zdravila.

Kakovost materialov za čevlje

Čevlji naj bodo iz usnja ali naravne tkanine, da lahko stopalo diha. V čevljih iz umetnega usnja ne bo nikoli mogel dihati. To povzroča povečano potenje in učinek parne kopeli. In v takšnem okolju se hitro razvijejo glivice in razmnožujejo patogene bakterije.

Priporočljivo se je temu izogniti in izbrati tudi nogavice iz naravne tkanine. Sintetične nogavice močno stisnejo nogo, povečajo obremenitev krvnih žil, poslabšajo in upočasnijo pretok krvi.

Da ne bi povzročali pretiranega potenja nog, ne smete kupovati čevljev z gumijastimi podplati. Gumijasti podplati povzročajo tudi učinek savne, zato izberite močnejši in bolj naraven podplat, na primer iz gume.

Izbira pravih superg

Če se oseba aktivno ukvarja s športom ali samo teče, potrebuje udobno športno obutev. Ta obutev naj bo izdelana iz okolju prijaznih materialov. Podplat te obutve naj bo udoben, gumijast, če pa se oseba pozimi odpravi v gore ali se ukvarja s športom, pa potrebuje protizdrsni podplat.

Športni čevlji morajo imeti lepo narejene šive in ne smejo štrleti navznoter v brazgotinah, da se med trenjem ne poškoduje stopalo. V nasprotnem primeru lahko nastanejo otrdline, kurja očesa in otrdline. Šivi čevljev morajo biti dobro ojačani, da se ne morejo razpasti.

Da bi se izognili odrgninam pete med tekom ali vadbo, potrebujete čevelj srednje višine, vendar ne visoke (v predelu pete). Ker lahko odrgnine pete povzročijo vnetje kite.

Kakšne vezalke naj bodo v športnih copatih?

Najprej mora biti tam. Vezalke vam omogočajo, da poudarite polnost noge, če ta oteče ali se napihne, ali pa, nasprotno, zmanjšate to polnost, če se noga v nartu zožuje.

Vezalke v pravih čevljih ne smejo biti pretesne na stopalu, saj lahko to poslabša prekrvavitev.

Ortopedski čevlji

Takšni čevlji imajo nujno sistem za blaženje udarcev. Ko oseba teče, tudi v počasnem tempu, je obremenitev nog trikrat večja od telesne teže. Če ima oseba prekomerno telesno težo, kolenske pogačice in hrbtenica doživljajo ogromno obremenitev, zato je za ohranjanje zdravih nog pomembno, da težo ohranjamo pod nadzorom.

Obremenitev hrbtenice in kolenskih pogačic lahko zmanjšate z nakupom čevljev s sistemom za blaženje udarcev. V tem primeru se plast zraka porazdeli vzdolž podplata. Čevlji nato absorbirajo udarce in udarce ob trdo površino, po kateri oseba teče.

Še bolje je, če imajo čevlji pod vložki v predelu pete blazino iz viskoelastičnega materiala.

Če oseba nenehno teče, je za udobje potrebno izbrati čevlje z dobro prilagodljivim vložkom. Takšni čevlji bodo tekaču omogočili prosto gibanje v katero koli smer, stopalo bo dinamično in ne bo zamrznjeno v enem položaju.

Obutev za aktivne športe

Če so čevlji potrebni za športe, kjer oseba nenehno skače, teče in se na splošno aktivno giblje, na primer med odbojko, košarko ali rokometom, morate zaščititi vezi. To lahko storite s pomočjo čevljev, če izberete model z zanesljivo fiksacijo gležnja.

To vam bo omogočilo, da ublažite udarce nog ob trdo površino, hkrati pa se boste še vedno prosto gibali po celotnem igralnem območju.

Takšne čevlje je enostavno preveriti: upogniti jih morate pri podplatu – upogniti naj bi se na pol.

Če se oseba igra na zimskem igrišču, kjer so ozebline, je potreben debelejši podplat, kjer je olajšanje in protizdrsni sistem. Takšen podplat zagotavlja dobro gibljivost na progi s spremembami reliefa - spusti in vzponi.

Čevlji za telovadnico

Ne sme biti težka, ne debela, drugo ime obutve za dvorano je "lahkotnost". Namenjena je hitrim gibom, zato mora biti podplat takšnih čevljev tanek, lahek, a trpežen in v nobenem primeru ne iz gume.

Če imajo športni copati ortopedsko, pravilno krojeno kopito (širše pri prstih, ožje pri peti) in fiksacijo pete z udobnim hrbtiščem, bodo takšni čevlji zmanjšali obremenitev sklepov, vezi in kit. Prav tako bodo zaščitili hrbtenico in pogačice pred preobremenitvijo in s tem povezanimi poškodbami. Blazinjenje v športnih copatih za enostavno in hitro gibanje po telovadnici mora biti na sredini stopala in v predelu pete.

Z nakupom udobnih čevljev podaljšate življenjsko dobo svojih stopal in izboljšate njihovo zdravje za mnoga leta.