Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kopel in savna: kakšne so koristi za zdravje?
Zadnji pregled: 08.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kopeli veljajo za eno od metod hidroterapije. Bistvo metode je vpliv visoke temperature na površino telesa in dihalne organe. Delovanje kopeli je usmerjeno v odpravljanje funkcionalnih premikov v telesu (zlasti povečanje rezerv kardiorespiratornega sistema, mikrocirkulacije, imunske reaktivnosti).
[ Vrste kopeli
- Ruska kopel. Zrak v parni sobi je nasičen z vodno paro, ki tvori meglo; temperatura zraka je 40-50 °C.
- Rimske kopeli se ogrevajo s suhim vročim zrakom, ki se dovaja v tla ali skozi odprtine v stenah.
- Turška (arabska) kopel. Temperatura zraka v parni sobi je 40–50 °C, vlažnost se uravnava z ogrevanjem vode v kotlih.
- Finska kopel (savna). Temperatura zraka je 70–100 °C, temperaturna razlika med tlemi in stropom je 60 °C, relativna vlažnost je 10–15 %.
Dozirani kontrastni učinki hipertermičnih in hladnih dražljajev spodbujajo aktivnost termoregulacijskih mehanizmov, kar izboljša prilagajanje telesa spremembam zunanje temperature.
Zmerna hipertermija povzroča obilno potenje, ki znaša 200–2100 ml. Z znojem se sproščajo kalijevi, natrijevi, klorovi, magnezijevi in železovi ioni. Izguba vode, ionov, mlečne kisline, sečnine in aminokislin je individualna.
Izguba teže pod vplivom savne, povezana predvsem z izgubo tekočine, se uporablja za dehidracijo telesa pri hidrofiliji, debelosti in za hujšanje pri športnikih. Enkratna izpostavljenost savni poveča bazalni metabolizem v povprečju za 20 %, ta učinek traja 60 minut.
Izmenični učinek toplote in mraza trenira avtonomni živčni sistem. Na začetku postopka se poveča tonus parasimpatičnega dela, z zvišanjem telesne temperature pa - simpatičnega dela. Po ohladitvi se čez nekaj časa znova začne trofotropna faza, torej prevlada tonusa parasimpatičnega živčnega sistema. Tako se aktivirata oba dela avtonomnega živčnega sistema, kar na koncu izboljša prilagoditvene sposobnosti telesa. Stimulativni učinek savne na endokrine žleze je splošno prepoznan: po savni pride do sprememb v vsebnosti adrenokortikotropnega hormona, povečajo se ravni somatotropnega in luteinizirajočega hormona, vendar se vsebnost tirotropina ne spremeni. Pri zdravih ljudeh se po savni poveča aktivnost plazemskega renina, angiotenzina II, aldosterona, rastnega hormona in androstenediona.
Spremembe v delovanju srca in ožilja veljajo za reakcijo na toplotni stres. Visoka temperatura savne vodi do razširitve kožnih arteriol, arteriovenskih anastomoz in zmanjšanja celotnega perifernega žilnega upora. Sistolični tlak se v nekaterih primerih, zlasti pri starejših, poveča, včasih se ne spremeni ali zmanjša. Diastolični tlak se vedno zmanjša.
Zdravstveni učinki savne
Opažen je antistresni in pomirjujoč učinek savne. Glavni motiv za obisk savne za 86 % ljudi je čustvena in duševna sprostitev. Savna povzroča občutek duševnega udobja, sprostitve, zmanjšano razdražljivost in izboljšan spanec. Med nočnim spanjem je EEG pokazal povečanje faze globokega spanja do 45 %, skrajšanje obdobja zaspanja. Zmanjšanje duševnega stresa spremlja zmanjšanje mišične napetosti, kar je pomembno pri rehabilitaciji bolnikov z mejnimi duševnimi motnjami.