Težave s spanjem pri otroku

Žal, težave s spanjem se lahko pojavijo ne le pri mladih materah, temveč tudi pri otrocih. Zelo pomembno je videti mejo med patologijo in normo, ker se telo dojenčka razlikuje od odraslega. Poleg tega otrok še vedno uči razumeti to življenje in njene predpise. In to pomeni, da bo otrok imel težave s spanjem ali se mu bo izognil, odvisno predvsem od staršev.

Vračamo se na vprašanje patologije in norme. Novorojenčki spanec traja 18 ur na dan, pri čemer koncept "dan" in "noč" v prvem mesecu življenja za otroka ne obstaja, zato lahko spi čez dan in ostane buden ponoči, kar ni kršitev spanja. Razlikujemo čas dneva, se otrok uči postopoma in v starosti 1,5 let, veliko otrok nočno hranjenje ni tako pomembno, ker se otrok ne želi prebuditi sredi noči. V treh letih takih otrok že dve tretjini in leto, pripravljeno za jesti ponoči, ostane le 10 odstotkov. Dnevni spanec postaja vse manj potreben. Do starosti 1-2 otroci spijo le enkrat na dan.

Samo nas zanima nočni počitek. Kakšna je norma? Straši mnogi starši šibek jok in cviljenju otroka v sanjah, se je izkazalo, da se šteje, fiziološka manifestacija, dovolite otroku, da se znebite težo nakopičenih čustev dan in preverite za starše v bližini. Otrok je dovolj, samo da bi bilo jasno, da sta mati in očka blizu in se bo pomiril.

Ampak, če ste zaskrbljeni zaradi tega in posvetite preveliko pozornost otroku   , bo imel težave s spanjem. Otrok neprestano zahteva pozornost do sebe pri najmanjšem prebujanju, to ne bo dobro za otroka ali njegovih staršev.

Težave s spanjem pri dojenčkih

Prebujenje dojenčkov ponoči v nenadni ali hitri spanski fazi tudi ni kršitev. Novorojenčna faza spanja se zelo pogosto spreminja in verjetneje se bo prebudila kot enoletni otrok. V večini primerov takšnih prebujanj, če je otrok suh in poln, bo kmalu zaspal sam in staršem ne bi smeli preprečiti tega. Ponoči morajo majhni otroci plačati minimalno pozornost, ki jim omogoča, da se navadijo na režim tistega dne, ko moraš spati ponoči, in popoldan - komunicirati s starši.

Zdravi otrok bi se moral naučiti, kako se drži svoje "osamljenosti" in se sam umakniti. To bo pomagalo preprečiti različne motnje v spanju in neuspeh bioloških ritmov, ki so v otroštvu že v otroštvu.

Otrok v sanjah ne bi smel biti zaskrbljen, če otroka čez dan ne pokaže prevelike anksioznosti. Trkanje ponavadi spremlja prehod ene faze spanja v drugega in pomanjkanje tvorbe zavornih mehanizmov CNS pri majhnih otrocih povzroči tako nenavaden simptom.

Težave s spanjem pri dojenčkih in majhnih otrocih se v večini primerov kažejo v obliki nespečnosti, kar kažejo težave pri zaspanosti v povezavi z nočnimi stresi. Tako kot pri odraslih je nespečnost pri otroku lahko primarna fiziološka in patološka bolezen. V drugem primeru je najpogosteje vzrok nespečnosti pri otrocih, mlajših od 1 leta, perinatalne motnje živčnega sistema.

Treba je reči, da večina malih otrok sploh ne spi zaradi bolezni. Vzrok motenj spanja je najpogosteje napačen odnos do spanja in dojenčka ter njegovih staršev. In za otroka, težave s spanjem verjetno ne bodo imele negativnih posledic, spanje dobro v enem dnevu bo imel čas. Toda za starše nočni "koncerti" lahko postanejo nočna mora.

Kot smo že povedali, se lahko noč ponoči večkrat zbudi, po katerem se spet spati, vendar le v razmerah, v katerih je navajen. Če se otrok redno potresa pred spanjem, sedi zraven njega ali otrok zaspi v postelji, ponoči zahteva od ustvarjanja enakih pogojev, ki jih je navajen in se počuti udobno. Otrok, ki je spal za en dan, lahko zahteva noč in uro in dva, kar bo povzročilo stalno pomanjkanje spanja staršev, katerih skrb bo dan in noč.

Od samega začetka je treba navaditi babe, da zaspi v posteljici, brez zibanja in stalne prisotnosti staršev. Nepravilna namestitev se šteje tudi za spanje s steklenico mleka. Otrok razvije povezavo procesa zaspanosti z hranjenjem, gibanjem, obvezno prisotnostjo staršev itd., Ki bo v prihodnosti povzročila nespametne noči za sorodnike.

Da se otrok v postelji ne počuti osamljenega, je mogoče dati najljubšo igračo ali plenico z aromo mame. Če se je otrok prebudil in ne more dolgo spati, je treba pristopiti k njej, vendar le, da preverite, ali je vse v redu, da po potrebi spremenite plenic ali plenic, da bi otroka božali in se umirili. Ne potrebujte milj v prostoru z otrokom v rokah, če je otrok zdrav in kaskaden. V vsakem primeru se mora otrok naučiti zaspati in spati sam.

Otroci po letu, bolj zvit in izumni, obstajajo novi izgovori, da ne spijo. Ko se je otrok naučil hoditi in ve, kako izraziti svoje nezadovoljstvo ne samo s kričanjem in jokom, ga zadrževanje v postelji ne bo tako enostavno, prav tako pa ga postavi v posteljo. Če otrok redno privošči in preživi čas, da ne odide v posteljo v določeni uri in nato nenehno zahteva odhod za stranišče, vodo, hrano itd., Je čas razmišljati o kršitvi spanja pri otroku.

Če smo v prejšnjem primeru govorili o času, ko smo zaspali, se bomo pogovarjali še o težavah, ki se pojavijo ob spanju. Jasno je, da se otrok ob starših počuti manj osamljenega in zaščitenega, tako da majhni otroci pogosto poskušajo braniti svojo pravico do spanja v postelji s starši, še posebej, če so tako navajeni na otroštvo. Zdi se, da v tem ni nič strašnega, ampak starejši otrok postane, bolj težje bo, da ga odstavi, da bi spal s starši. Tudi če se otrok odnesi v svojo otroško posteljico zvečer, bo sredi noči naletel na posteljo staršev.

Takšno nočno potovanje lahko povzročijo strahovi dojenčka ali navadnih muharjev. V vsakem primeru je situacija potrebna pozornost. Če se otrok boji spati sam, morate razumeti, kaj je razlog za te strahove in storiti vse, da strahovi izginejo, tudi s pomočjo psihologa. Če se starši hočejo, da se v postelji otroci ne kršijo svojih osebnih in precej intimnih prostorov,

Poleg tega je treba upoštevati, da bo otrok pri zaslugi staršev takoj zaspal in se zjutraj zbudil zelo zadovoljno in spal. Toda starši bodo imeli veliko težje, spanje je bolj občutljivo in ne bo enostavno zaspati, še posebej, če bo večina postelje zasedla njihov otrok (otroci vedo, kako!).

Veliko je lažje navajati na določeno rutino dneva, oziroma noči, otroka na leto. Pri starejših otrocih bomo morali narediti kompromise, da bi ohranili dobrohoten odnos v družini. Govorimo o posebnih režimov za lahko noč pred obredom spanja (pravljic, uspavank, itd), otrokovo vedenje ponoči.

Nič ni sramotno, če bodo starši za ohranitev miru in otroka v prihodnosti zahtevali pokorščino za nekaj dobrih stvari, vendar v razumnih mejah. Po 1-3 tednih otrok razvije navado, da v določenem času spaja v posteljo in stimulacija ni več potrebna.

S sorodniki otroka, včasih otrok ostane ponoči, se je treba dogovoriti o spoštovanju budnosti in režima spanja. Tudi ob obisku otroka bi morala biti ločena postelja in sprostitev v času, ki ga določijo starši.

Poleg kršitev združenj in vzorcev spanja ob času in kraju je še ena težava, ki povzroča motnje spanja pri otroku in starših. To je napačno prehransko vedenje med spanjem. V idealnem primeru bi moral otroka jesti zvečer, igrati malo in zaspati. Do 3-6 mesecev se lahko dojenček ponoči zbudi 2-3 večkrat zaužije. Starejši otroci nočnega hranjenja ne potrebujejo, zato jih med prebujanjem sredi noči ni treba hraniti.

Nekateri starši to ne razumejo ali preprosto olajšajo življenja, vsakič, ko jočejo čez noč, zdrobijo otroško steklenico s hrano. Da, otrok bo hitro zaspal, v prihodnosti pa ne bo mogel zaspati brez hrane. To bo vodilo do zobne gnilobe, saj sperite usta nihče noč, vnetje notranjega ušesa (hranjenje rezultate v vodoravnem položaju, ko lahko tekoča hrana začne Evstahijeve tube in itd), motnje hranjenja (pomanjkanje počitka v prebavnem traktu, uživanje večjih količin hrane, prekomerno povečanje telesne mase).

Še en odtenek. Za otroka, ki hitro zaspi v postelji, ni nujno, da je utrujen. Otročiči in že dovolj mobilni, tako da mora njihovo telo imeti noč počitka. Vendar bo to naravna potreba.

Spodbujanje spanja z mobilnimi igrami je nepotrebno čustveno. To bo imelo nasprotni učinek. Razburjen otrok verjetno ne želi končati "počitnice", zato se lahko čas za spanje vleče še eno uro.

Za miren spanec otroka je zelo pomembna in psihološka situacija v družini. Če se starši nenehno prerekajo in se pritožuje nad seboj, ko je otrok, dojenček bo vedno zbudi ponoči in jokal, bo imel nočne more, se lahko razvije enureze, hoja v spanju in druge motnje spanja.

Kot lahko vidimo, starši povzročajo najpogostejše motnje spanja pri otroku, ki ustvarjajo napačne nastavitve in ne razmišljajo o otrokovem duševnem zdravju. Včasih zaradi svojih ambicij mame in očeti prezrte resnejše motnje spanja, kot so opisane zgoraj. Navsezadnje je lahko slabo sanje pri otroku posledica bolezni, ne pa mučenj. In v tem primeru je treba otroku preprosto pokazati strokovnjaku, saj lahko samo bolezen povzroči škodo, pa tudi odsotnost popolnega nočnega počitka, ki ga povzroča.

To velja za otroke in otroke šolske starosti, za katere je polnopravno spanje eden od glavnih pogojev za dobro akademsko uspešnost. Poleg tega se v tej starosti začne samoumevnost pojaviti in vsaka motnja spanja lahko igra kruto šalo v zvezi s tem.

V šolskih letih je režim dneva še posebej pomemben. Hkrati ni dovolj časa za spanje. Prav tako je treba pravilno načrtovati čas pred nočnim počitkom in otroško prehrano. Šolarka ne sme preveč prenočiti (lahka večerja mora biti 2 uri pred spanjem), učiti lekcije vse do urah (21-22 ur), igrati mobilne igre pred spanjem. V prostoru, kjer spi otroka, mora biti zrak hladen (približno 18-20 stopinj) in dovolj vlažen. 

Vse te zahteve bodo pripomogle k popolnemu in udobnemu sanjanju mlade šole. Toda z začetkom mladostništva se lahko pojavijo nove težave.

Težave s spanjem pri mladostnikih

Adolescentno obdobje je poseben mejnik v življenju vsakega odraslega. Negativnost in nepripravljenost, da se držijo sprejetih v družbi in kolektivnem okviru, so prepleteni z depresivno državo in prvimi ljubezenskimi izkušnjami. Dejstvo, da je otrok pogledal mirno leto ali dve nazaj, zdaj povzroča veliko nasilnih čustev, ki odvračajo dan počitka in preprečujejo, da bi ponoči zaspali.

Ponoči, ko je vse dnevne izkušnje je nakopičil na šibki psiho, plus oslabljen tudi kot posledica hormonskih sprememb pade še posebej močno. Starši lahko zaenkrat ne vedo, da njihov sin ali hčerka, ki se je zorila, ure v postelji ne more spati. In samo s se čas simptomov nočnih nespečnosti čutiti težave pri prebujanju, zjutraj in dnevne zaspanosti, zaspanost, motnje spomina in pozornosti, zmanjšala učinkovitost, razdražljivost, konflikt, pogoste glavobole.

Nekateri starši sploh ne vedo, koliko različnih dejavnikov lahko vpliva na sanje učenca srednjih šol. Težave pri spanju lahko povzročijo takšne trenutke:

• Neupoštevanje režima dneva, zlasti ob vikendih in praznikih, ko se najstnik raje spelje in se zbudi kasneje kot običajno, s čimer krši svoje biološke ritme.
• Veliki duševni stres med treningom lahko povzroči prekomerno delovanje živčnega sistema. Posledično je zaspanost v času kosila. Če najstnik med dnevom ne dobi običajnega počitka (in po vsem, kar morate narediti domače naloge, obiskati vrčke itd.) Ponoči lahko pride do težav s spanjem. Ampak, če otrok spi čez dan dovolj dolgo, ponoči lahko ima tudi težave s spanjem.
• Glavni vzrok nespečnosti v adolescenci je izkušnja. Hormonske neuspehe in puberteta naredijo te izkušnje še intenzivnejše. Privlačnost za nasprotni spol mnogih najstnikov se izpodbija, zato so izkušnje še posebej močne.

Ne dopuščajo nizke samozavesti, konfliktov z učitelji o njihovi akademski uspešnosti, prvi ljubezni itd. Ampak to je v redu za najstnike, starše šele potreba, da bi poskušali najti skupni jezik z njegovo otrok odrašča, za pomoč in podporo mu v težkem položaju, naučiti najstnika za spopadanje s težavami, ne da bi ogrozili svojega nočni počitek.

• Hipodinamija škoduje mladostnikom, ne manj kot odraslim. V mladosti postajajo otroci manj mobilni. Intelektualno delo v šoli prevladuje nad fizičnim, toda v najstniških letih in po šolah najstniki ne vozijo, tako kot otroci, ne igrajo mobilnih iger. Pogosto ne morejo niti iz razreda.

Toda telesna aktivnost lahko zmanjša duševni stres in obratno. Tako se izravnava razmerje med različnimi obremenitvami na telesu in preprečuje utrujenost. Pomanjkanje fizičnega dela v šoli je treba nadomestiti z aktivnimi študijami izven nje (delo doma, hoja po zraku, šport in šport).

• Soočanje tabuji (alkohol, droge, kajenje), prirojena radovednost in želja, da hitro postanejo (ali vsaj zdi, da) odrasli privede do dejstva, da je najstnik poskuša doživeti vse, kar je prej ni bilo dovoljeno. Toda tisto, kar je škodljivo za odrasle organizme, ne more škodovati zdravju otroka. Ena od posledic negativnega vpliva škodljivih snovi za organizem je njihov negativni vpliv na centralni živčni sistem, in kot posledica nevroloških motenj in težav s spanjem.

Toda vznemirljivi vpliv na osrednji živčni sistem ni znan samo po alkoholu in nikotinu, ampak tudi pri pijačah, kot so kava in energija. Za pijačo je vredno piti, preden spi, in nespecnost je zagotovljena. In mnogi otroci se šele začenjajo zanimati za odrasle pijače, ko so najstniki, ne da bi celo razmišljali o pravilih za njihovo uporabo.

• Zgodnji spolni odnos je še en razlog za nespečnost. Najstnik lahko preživi ure v glavi in pomika vse podrobnosti o seksualnem stiku, skrbi, kako se je vse zgodilo in kako se bodo nanjo odzvali starši itd. To je močna izkušnja, ki jo ne bo vsak najstnik.
• Problem sodobnega sveta - naraščajoča informatizacija - še posebej vpliva na najstnike. Računalnik ne nadomešča le živo komunikacijo z njimi, zato ta komunikacija nima časovnega okvira. V spletnih omrežjih lahko otroci komunicirajo skoraj vsak dan, sedijo do 1-2 uri ponoči, nato pa se pomikate po glavi podrobnosti o aktivni komunikaciji. Vseeno pa je vsaka komunikacija izmenjava informacij, ki jih možgani potrebujejo za "prebavo". In to zahteva čas, tudi ponoči, da ne zapusti istih pomembnih trenutkov zjutraj, ko je osupljivost oslabelih.
• Še ena podrobnost, ki je povezana z internetom in televizijo, svetlo svetlobo, ki prihaja iz zaslona, ki ne prispeva k razvoju spanja hormona melatonina, ki je že pri mladostnikih prepozno (znanstveno dejstvo, povezane s fiziologijo). Brez svetlobe, brez aktivne komunikacije, brez spletnih iger, nobenega intelektualnega dela v bližini računalnika ne prispeva k hitremu spanju in zdravem spanju.
• Pomembno vlogo pri ohranjanju bioloških ritmov telesa igra prehrana. Pozna večerja, prenočitev ponoči, preveč ostra in mastna hrana, prigrizki pred spanjem povej telesu, da je prezgodaj spati, ker je prebavni sistem v stanju aktivnega dela. Zato možgani ne povezujejo tega obdobja z nočjo, ko naj bi vsi sistemi počivali, tj. Delo, vendar brez tovora. Na primer, če ste kosilo ob 21. Uri, potem telo morda ne bo želelo spati pri 10, vendar ob 11h in od 10 do 11 se bo moralo vbodovati v posteljo.
• Prostor za spanje. Ni skrivnost, da odsotnost vaše sobe, neprijetna postelja, preveč intenzivno osvetlitev spalnice, glasni šumi zgolj poslabšajo problem mladoletne nespečnosti. Poleg tega je zelo pomembno, da najstniku naučite prave rituale zaspanosti.
• Na primer, najstnik mora razumeti, da je postelja prostor za spanje, kjer laptop, tablični računalnik ali telefon ne spada. Pred spanjem ležite v postelji, lahko preberete svetlobno prozo ali poezijo, poslušate prijetno glasbo, ki spodbuja sprostitev in hitro zaspi, vendar ne več. Komunikacija na telefonu ali internetu naj ostane zunaj postelje in idealno presega prag spalnice.
• Psihološke razmere v družini. Jasno je, da nenehni prepiri in škandali staršev vplivajo na miselnost najstnice, ne le na osebne izkušnje. In če je najstnik sam postal udeleženec v teh škandalih, mu je zagotovljena nemirna noč.

Bolje je najti odnose in srce-do-srce pogovore, tudi precej prijazne, dneve, ne pa na predvečer zadnjega dne. Navsezadnje naj najstnik dolgo časa razmišlja o pogovoru v postelji, kar bo opazno zmanjšalo število ur nočnega počitka, ki bi moral biti pri tej starosti najmanj 8-10 ur.

Odraščanje ni zaman šteje, da je zelo naporno obdobje, saj kljub navidezni miru in brezbrižni otroke (kot so želeli za pritrditev na masko), v osrčju vzgojenih otrok kuhamo resnično Shakespearovih strasti, ki jih vodijo budni ponoči. In ni spal najstnik, je bil kot tempirana bomba, otrpel in apatičnega, vendar je v vsakem trenutku pripravljen, da eksplodira v različnih besed in čustev na najbolj negativen. In malo je verjetno, da bo nekdo prinesel olajšanje.

Posledice

Težave s spanjem otroka - to je poseben pogovor. Pogosto prebujanje in nočno potovanje otroka od postelje do staršev, v stranišče, v kuhinjo itd. Povzročijo motnje spanja pri otrokovih starših. V večernih urah otrok ne dopušča, da zaspijo pravočasno, in ponoči jih stalno vstane in prekinja njihov spanec. Toda za zaspal do vznemirjenih možganov mati ali očeta po takih prebujanjih ni tako enostavno, če zadeva njihovega ljubljenega otroka. In zjutraj se izkaže, da je živčni sistem na meji in fizična moč izgine, t.j. Počitek kot tak ni bil sploh.

Motnje spanja pri zdravih otrocih zase ne predstavljajo nevarnosti. Konec koncev se lahko otrok sprostite kadar koli v dnevu. Ko otrok odraste in pride čas, da gredo v vrtec, težave s spanjem so postopoma začeli spomnil na sebi v obliki zaspanost, letargija in apatija otroka, izguba apetita in obresti v komunikaciji. Toda ti otroci imajo možnost, da kosilo.

Toda, ko otrok začne šolo, pridejo tudi resni problemi. Zaspanega otroka ne more v celoti absorbirati informacij, ki mu jih daje učitelj, kar pomeni, da bo imel slabe akademske dosežke. Zelo hitro se bo otrok naveličal učenja in o tem ne bo molčal. Moods, trmoglavost, neupoštevanje zahtev učitelja bo priložnost za resen pogovor s starši in obiski psihologa.

V najstniških letih, bo zmanjšanje napredka se pridružil stalne konflikte z učitelji in starši, poslabšanje osebnih izkušenj, ki združuje depresijo, da v ozadju hormonsko neravnovesje pogosto vodi do poskusov samomora.

Ampak to je le psihološka stran problema. In če govorimo o fiziologiji, primanjkljaj spanja vpliva nujno na delo različnih organov in sistemov, ki bodo delali za obrabo, tudi proti majhnih obremenitvah.

[1], [2], [3]