Težave s spanjem: vzroki, simptomi

Spimo je pomemben element človeškega življenja. Čeprav ne spimo 16 ur na dan, kot coteyki, ne potrebujemo nič manj sanje. V teh 6 do 9 urah, ki jih povprečna oseba spi, ima telo dovolj časa za počitek in obnovo za plodno delo čez dan. Takšen počitek je potreben, da telo izboljša mentalne procese, obnovi energijo in moč, stabilizira zaščitne funkcije, tako da, ko pride do težav s spanjem, se ne počutimo le zaspane in zdrobljene čez dan, naše zdravje trpi.

Ne mislite, da se v nočnem spanju telo popolnoma izklopi. Njeni organi in sistemi še naprej delujejo, vendar so že manj aktivni, kar omogoča prihranek in akumulacijo energije, ki je potrebna za delo čez dan. Tiho delo brez tovora - to je popoln počitek za naša telesa, ki jih resnično potrebujejo, sicer se izrablja in postopoma začne neuspeh. Ali to ni razlog za razmišljanje o kakovosti vašega spanca in o tem, kaj je za telo: počitek ali dodatno, naporno silo?

[1], [2],

Vzroki težave s spanjem

Ne da bi ga motili vsi raznoliki motnje spanja, poskusimo določiti glavne patološke in fiziološke vzroke, ki lahko povzročijo takšne kršitve:

• Mentalne motnje. Verjetno so mnogi neposredno pred njim shizofrenični ali paranoidi, za katere je seveda značilna motnja spanja. Dejansko govorimo o več vsakodnevnih patologijah, kot so stresi, nevroze, depresija, močne čustvene izkušnje, fobije.
• Vnetje telesa in možganov, zlasti zaradi pretiranega telesnega ali duševnega stresa.
• Neupoštevanje spanja in budnosti (zavestno ali nezavedno).
• Nevrološki in drugi sindromi, ki se kažejo v povečani nezavedni fizični aktivnosti ali motnje dihanja ponoči.
• Zloraba alkohola, jemanje drog, kajenje.
• Intoxication organizma katere koli etiologije.
• Zloraba težke maščobe in sladke hrane zvečer, ponižujoča, pozna večerja.
• Aktivno zdravljenje s psihotropnimi zdravili in zdravili, ki stimulirajo ali obratno, zmanjšujejo aktivnost osrednjega živčnega sistema, nenadzorovano uporabo hipnotikov.
• Akutne in kronične bolezni notranjih organov.
• Presnovne motnje, hormonsko neravnovesje zaradi motenj v endokrinem sistemu.
• Organske patologije možganov, vključno z benignimi in malignimi novotvorbami.
• Sindrom bolečine različnih lokacij.

[3], [4]

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja za nastanek različnih težav s spanjem je mogoče obravnavati kot neugodne razmere za nočni počitek: neudobno posteljo, tujih draži vonjev, močne svetlobe, glasne zvoke, neprimerne temperature in vlage v prostoru. Težave s spanjem lahko pričakujemo, če veliko sev možgane na predvečer spanjem, kaj se zgodi, ko se je zvečer delo z računalnikom, branje, gledanje televizije, itd

V šolski dobi navada, da bi domače naloge pozno ponoči, lahko povzroči nespečnost in motnje spanja, po kateri možgani ostanejo budni dolgo časa. Starejši študentje in študentje lahko na podlagi ljubeznivih izkušenj opazujejo nespecnost pri spanju ali motnje spanja.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogeneza

Težave s spanjem - to je splošni koncept, ki združuje različne kršitve nočne rekreacije osebe. Najpogostejši problem je seveda nespečnost. Statistični podatki kažejo, da 10 do 20% prebivalstva težko zaspi. In potem gre samo za to pritožbo. In pravzaprav nespečnost pomeni ne le težave z zaspanjem, temveč tudi zgodnje prebujenje že pred predvideno uro, epizode prekinitve spanja sredi noči in pol spanja. To je vse, kar telesa ne more popolnoma počivati ponoči.

To je ena stran kovanca. Po drugi strani pa vidimo le tiste primere, ko se je oseba res obrnila na specialiste za motnje spanja. Toda večina od nas ne mudi, da bi obiskala zdravnika s takšno težavo, saj je to začasna in nevarna. Izkazalo se je, da se bo statistična slika izkazala za popolnoma drugačna, a še manj utrujajoča, če kopirate malo globlje.

Poleg nespečnosti, ki se znanstveno imenuje "nespečnost", obstajajo tudi druge motnje spanja:

• Hipersomnija (po analogiji z nespečnostjo, lahko razumete, da je prekomeren spanec ali povečana zaspanost),
• Parazomnija (v tem primeru pomeni kršitve pri delu različnih organov, ki se pojavljajo le med spanjem),
• Kršitev bioloških ritmov.

Razmislite o teh boleznih spanja podrobneje, izhajati iz dejstva, da ima vsak svoj psihološki in patološki vzrok.

Nespečnost

Nespečnost (nespečnost) razumemo kot kršitev spalnih, spalnih in prebujalnih procesov, zaradi česar skupno število ur spanja ponoči ni dovolj za ustrezen počitek. Oseba bodisi ne spi ponoči, ali pa spanja traja od 0,5 do 4 ure, čeprav običajno okrevanje običajno zahteva od 6 do 9 ur spanca za okrevanje.

Jasno je, da so vse te številke približne, ker je vsaka oseba individualna. Nekdo ima lahko dovolj in 4 ure globokega mirnega spanca, da se dobro počiva, drugi pa po 9-urnem počitku se počuti preobremenjen.

Čas, ki ga potrebujemo za ustrezen počitek, je odvisen od:

• od starosti (za otroke, ki rastejo in odraščajo v sanjah, pa tudi za stare ljudi, katerih telo je obrabljeno in potrebuje dolg počitek, potrebuje več časa kot mladi odrasli)
• iz načina življenja (aktivni način življenja z velikimi izdatki energije zahteva več časa za počitek in obnovitev telesa kot sedentarnega),
• iz vrste dejavnosti (poklici s težko telesno ali intelektualno delo je treba nadomestiti s 8-9 urami običajnega spanca, tako da produktivnost dela traja dlje časa)
• iz zdravstvenega stanja itd.

Toda vprašanje zdaj ni toliko o času spanja, ampak o dejstvu, da oseba ne more uporabiti časa, dodeljenega za spanje, do cilja. Ne more zaspati, se zbudi sredi noči ali zgodaj zjutraj, čeprav ni potrebe po zgodnjem vzponu.

Mislili smo, da je nespečnost rezultat našega intenzivnega psiho-čustvenega stanja. V tem je nekaj resnice. Če je oseba preveč vznemirjena z mislimi ali spomini na pomemben dogodek, je v tem stanju zelo težko zaspati. V tem primeru govorimo o psihosomatski nespečnosti, ki ima lahko tako začasno kot trajno naravo. V prvem primeru imamo epizodično (situacijsko) nespečnost, povezano z določenim dogodkom. V drugem primeru gre za motnjo spanja pri ljudeh s povečano razdražljivostjo živcev ali depresivno usmerjenimi posamezniki.

Pri zdravih ljudeh lahko vzrok nespečnosti postane vznemirljivo stanje živčnega sistema (živahni spomini, razburljive misli, sanje itd.) In konvencije, ki smo jih postavili v zvezi s spanjem. Na splošno velja, da:

• Za spanje je potrebno pri zaprtih zavesah,
• s televizorjem izklopljen,
• Moraš iti v posteljo ob 9h,
• vstani pri 6,
• Spanje mora biti najmanj 8 ur in samo v tišini itd.

Toda kdo je to sprejet, in na kakšni podlagi? Sili sebe, da delamo v skladu s takimi pravili, mi samo prekinemo spanec. Poskusite spati ob 9h zvečer, če sploh ne želite spati. Rezultat bo 2-3 ure pitja v postelji, preden bo zaspal, neomajen spanec in podložen zjutraj.

Če držimo pravila spanja v tišini in temi, le telo navadimo na dejstvo, da bomo počivali le v takih razmerah. Potrebno je le ponoči nekje na cesti ali v sobi blizu nje in zaradi hrupa ne moremo zaspati. Enako velja za osvetljene prostore (na primer, nekateri se lahko sprostijo na železniški postaji v pričakovanju vlaka, drugi pa ne pustijo, da bi svetloba padla v dvorano).

Enak položaj in prepoved hrane pred spanjem ali ponoči, ker naj prebudi tudi prebavni sistem. Toda ne morete preprosto zaspati na praznem želodcu in ne morete sanjati o mirnem sanju. In ali je vredno, da se tako omejite tako, da žrtvujete polnopravne počitnice?

Noč je čas za počitek, ne za nasilje nad sabo. Zato, postelja ni treba razmišljati o številu ur spanja, je ustrezen in nezaželene pogoji za posledice pomanjkanja spanja, nespečnost ali morebitni boj z njo s pomočjo uspavalnih tablet, itd Sicer pa tudi imenovani spanja 8-9 ur ne bo dovolj, ker take misli izostriti samo naše čute, zato začne draži ničesar, kar bi lahko ovira normalno, po našem mnenju, sanje: vonj, hrup, zvok ur, trde ali preveč mehka blazina, smrčanje za steno itd.

Toda nespečnost ni vedno produkt naših misli in predsodkov. Vzrok nespečnosti se lahko pred spanjem izloči obilen del hrane ali pijače za poživitev (na primer kava ali energija). Nespečnost je lahko posledica redne zlorabe alkohola ali uporabe zdravil, ki imajo spodbujevalni ali zaviralni učinek na osrednji živčni sistem. Motnje spanja lahko povzročijo tudi oster umik zdravil s sedativnim ali hipnotičnim učinkom.

Nespečnost je lahko simptom različnih bolezni psihike, sindroma nemirnih nog, motenj dihanja (apneja v spanju, sindroma upadanja alveolarnega prezračevanja). Ko sindrom nemirnih nog oseba ne more spati zaradi neprijetnih občutkov v nogah, s Bolezni dihal povzroči nespečnost je lahko strah pred pojavom simptomov (zastoj dihanja), misel na to sami dihalne motnje.

Jasno je, da se težave s spanjem v obliki nespečnosti lahko pojavijo v obdobjih poslabšanja različnih bolezni, presnovnih motenj, ki vplivajo na delo možganov in centralnega živčnega sistema, sindrom bolečine.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hipersomnija

To je nasprotje nespečnosti, zaradi česar ljudje nenehno želijo spati, tudi če spijo najmanj 9 ur na dan. Psihofiziološka raznolikost hipersomnije, ki je lahko tudi epizodična ali trajna, je povezana s prekomerno obremenitvijo, fizično in psiho-čustveno. V tem primeru je upad moči, ki zahteva več časa za obnovitev telesnih funkcij. Hiperomnija se lahko stalno poveže s fiziološkimi značilnostmi posameznega posameznika.

Kot nespečnost, lahko prekomernega bo posledica uporabe alkohola ali določenih zdravil, stranskih učinkov, ki je pokazal, simptom, kot so zaspanost, duševnih bolezni in motenj dihanja med spanjem (v tem primeru zaradi pomanjkanja počitka ponoči, ki se kaže v obliki dnevne zaspanosti prizadete) .

V kategorijo hipersomnijev obstaja tudi takšna nevrološka patologija kot narkolepsija, v kateri lahko oseba za nekaj krat večkrat "izklopi" večkrat čez dan. Ta domnevna dedna bolezen ima posebne simptome:

• nenadoma zaspal, prebudil, skupaj s paralizo mišic (zavest se aktivira prej kot sposobnost motorične aktivnosti, v prvih trenutkih po prebujanju se premikajo le oči in veke)
• ostro šibkost mišic zaradi vpliva svetlih čustev (katapleksije), ki povzroča padce in poškodbe,
• zbujanje sanj, ki se pojavijo še preden oseba zaspi ali takoj po prebujanju (vizije so svetle, lahko spremljajo zvoki in občutki, zato jih je težko razlikovati od resničnih).

Jasno je, da lahko pride do večje zaspanosti z različnimi zdravstvenimi težavami, tako akutnimi kot kroničnimi, kar kaže na šibkost zaradi bolezni.

Parazomnia

Ta koncept se ne nanaša na določene bolezni, ampak dolg seznam bolezni, pri katerih med spanjem ali prebujanju opazili nepravilno delovanje različnih organov in sistemov. Najpogostejši v tem seznamu so: somnambulizem (hoja v spanju), nočne more in strahovi, bruksizem, povezana s povečano aktivnostjo v spanju in močenja postelj možganov, ki vsi vemo, kot inkontinenco ponoči.

Sleepwalking je bolezen, pri kateri se gibalna aktivnost osebe med spanjem dejansko ne razlikuje od tistega med obdobji budnosti. Oseba lahko hodi, pluje dovolj dobro v vesolju, opravlja običajne gospodinjske naloge, odgovarja na vprašanja brez prebujanja. Kljub dejstvu, da so oči gibalca med gibanjem ponavadi odprta in da so njegova dejanja in odgovori videti precej pomembna, potem se po prebujanju ne spomni ničesar.

Sleepwalking je epizodični pojav. Oseba ne redno hodi zvečer. Napadi spanja lahko povzročijo pomanjkanje spanja, neustrezen nočni počitek, vnos nekaterih zdravil, zlorabo alkohola in drog, stres, nevrozo, epilepsijo, tesnobo. Epidemi somnambulizma se med zdravljenjem lahko pojavijo med vročino.

Nočne more in groze - to je tisto, kar sva vsaj enkrat lovila v sanjah. To prebujenje ni obljubilo ničesar prijetnega. In čeprav ni bilo jasnih spominov na to, kar je videl v sanjah po prebujanju, so v duši čutili tesnobo in obup.

Nočne more - to so neke vrste navadne sanje, ki se pojavljajo v fazi hitrega spanca. Po njih ostanejo samo velika težka čustva. Ampak grozote - to je nekaj atipičnega, ker se pojavljajo v fazi globokega spanca, kar je samo po sebi nenormalno. Prebujanje pred grozotami se šteje še težje, ker oseba ne more takoj razumeti, kje je sanje, in kjer je realnost.

Zakaj obstajajo takšne sanje, ki prekinjajo poln spanec in jim ne dovolijo, da se hitro in varno zaspijo za njimi? Verjetno je, da je oseba že prej doživela močan duševni šok, ki se je podzavest naknadno pretvoril v pravljične slike, elemente fantazije itd. Iste nočne sanje so lahko signal podzavesti o pojavu bolezni. Vendar pa so lahko tudi rezultat neumne fantazije po branju knjig, gledanju filmov ali udeležbi v računalniških iger, ki vsebujejo elemente groze.

Jasno je, da takšne sanje lahko zasledujejo osebo, čigar um zasedajo težave z motnjami. Take motnje spanja so značilne za depresijo in lahko povzročijo nespečnost. Nočne more lahko pogosto sanjajo tiste, ki že imajo določene strahove (fobije). Hkrati se zdi, da spodbujajo takšne duševne motnje od znotraj.

Nočne groze so stranski učinek nekaterih zdravil: antidepresivi in zdravila iz tlaka.

Bruksizem ali neprostovoljno gnashing / tapanje z zobmi v sanjah, je že problem, ne toliko za zaspane osebe kot za tiste okoli njega. Epidemiologija patologije je lahko ena ali ponovljena večkrat na noč. Oseba se običajno ne zbudi, večinoma zob in čeljusti, ker prag ne nadzira sile pritiska na njih. Toda ljudje, ki spijo v isti sobi s takšno osebo, težko.

Obstaja še nekaj drugih vrst parazomnijev:

• nočna mioklonija, ki vključuje sindrom nemirnih nog, nočne krče, ritmična gibanja okončin,
• nočni epileptični napadi,
• nokturija ali pogoste uriniranje ponoči,
• dedno patologijo, za katero je značilna paraliza mišic okončin z ostrim prebujanjem (paraliza spanja).

Prej smo verjeli, da je vzrok te težave s spanjem helminths, vendar ta teorija ni našla svoje znanstvene utemeljitve. Najverjetneje je spodbujevalni dejavnik še vedno stres, veliko razburjenje, velik duševni stres, stanje duševne utrujenosti po izkušnjah žalosti. Ta patologija je značilna za ljudi z nepravilnim ugrizom.

Vedenjska hitra faza motnja je še ena patologija, v kateri se oseba aktivno premika v sanjah. Ampak, če je somnambulizem, taki premiki niso veseli in smiselni, so s to kršitvijo spontani in ostri. Motorska aktivnost je opazna le v fazi hitrega spanca.

V normalni osebi je za fazo hitrega spanca značilno aktivno delovanje možganov, videz sanj, medtem ko se lahko zmanjšajo samo mišice srca in dihal. Ton preostalih mišic se zmanjša, zato oseba ostane nepremična.

Ko je faza hitrega spanca prekinjena, se ne pojavi paraliza mišic. Nasprotno, oseba se aktivno odziva na svoje sanje, zaradi česar lahko kriče, joče, skoči iz postelje, roke zavije, roke in noge, itd. To vedenje ne preprečuje le drugim, da bi spali, temveč lahko povzročijo tudi poškodbe tako za bolnika samega kot tudi za ljudi okoli njega.

Razlogi za to kršitev so za nekatere neznane. Sledi povezava motnje faze hitrega spanja z nekaterimi hudimi nevrološkimi patologijami, vključno s parkinsonizmom in senilno demenco. Vendar statistika kaže, da ta motnja pogosto spremlja sprejem alkoholnih pijač in antidepresivov.

Kršitve ritma spanja in budnosti

Tukaj govorimo ne gre toliko za individualne patologije, kot o razvoju sindromov, ki lahko pripelje do pojava nespečnosti (sindromi zamudo in sindrom prezgodaj spanec ni štiriindvajset ur cikel spanja in budnosti).

Stanje spanja in budnosti (cirkadijski ritmi) ureja naša biološka ura, ki je časovno orientirana. Užitek k proizvodnji melatonina (spalni hormon) se šteje za zmanjšanje osvetlitve zvečer. Začne se zatemniti in mi ponavadi spimo, ker možgani dajejo signal, da gredo ven. Svetloba je dražilna za čutne organe, kar vodi do prebujanja možganov, po njem in vseh drugih organih.

Težave s spanjem se začnejo, ko se kršijo cirkadiani ritmi. To olajšuje:

• sprememba časovnih pasov,
• delo na premikih (telo se je težko navaditi, da vstane in spat v različnih časih, nenaravno je, da spi, ko je svetloba zunaj in ostane budna v temi)
• spremembe v delovnem urniku,
• pretiran fizični in še posebej duševni stres, upočasnjuje proizvodnjo spalnih hormonov,
• prevod uro spomladi in jeseni (mnogi ljudje za mesec ali več imajo težave s spanjem natančno na tej podlagi).
• odsotnost režima dneva, ko oseba sam prekine cirkadianske ritme, ob vikendih v posteljo drugič (ponavadi pozneje kot ob delavnikih),
• ustvarjalna nespečnost (situacija je podobna prejšnji, vendar oseba redno odloži umik pozneje, pri čemer trdi, da ponoči deluje bolje)
• neugodne okoljske razmere (ostri vonj, močan hrup, nočna svetloba, previsoka ali nizka temperatura zraka, visoka ali zelo nizka vlažnost).

V tem primeru se lahko motnje spanja bodisi začasno (teči po nalaganju mikroklimo v prostoru bo normalizirana ali znižala za telo), in konstantna (na primer, če oseba, ki redno potuje in telo mora prilagoditi jet lag).

Da bi se izognili takšnim motnjam, bi morali vedno gredo v posteljo in se istočasno spraviti iz postelje. Potem vam ni treba prisiliti, da spite, kar je načeloma nemogoče.

Simptomi težave s spanjem

Klinična slika različnih težav s spanjem je vedno edinstvena, kako edinstven je organizem vsakega od nas. Včasih pritožbe bolnikov o težavah pri zaspi in nemirnem govoru govorijo zase in zdravniku ni težko odločiti o diagnozi. V drugih primerih oseba preprosto ne sumi, kakšno poslabšanje njegovega zdravstvenega stanja je posledica, zato tema spanja sploh ne vpliva.

Toda v vsakem primeru, težave s spanjem, ni mogoče spregledati, saj imajo negativen vpliv ne le na sposobnost posameznika, da delajo produktivno, tako psihično in fizično, temveč tudi o splošnem stanju, povzroča razdražljivost, glavobol, stalno utrujenost, zaspanost, apatija.

Simptomatologijo različnih motenj spanja je treba upoštevati ne le glede na določeno patologijo, ampak tudi ob upoštevanju vzrokov, ki so ga povzročili. V tem primeru ima klinična slika iste patologije lastne značilnosti, kar je še posebej opazno pri nespečnosti.

Psihosomatična insomnija

Nespečnost v ozadju močnih izkušenj je najpogostejši začasni pojav in traja največ tri tedne. Če problem ostaja in še naprej, čeprav izkušnje niso tako akute, je bolje, da se potovanje ne odloži strokovnjaku.

Človek z psihosomatske nespečnosti pritožujejo, da dolgo ne more zaspati, medtem ko v postelji, potem ne samo zbudi sredi noči in nato ponovno z težave z uspavanjem. Zjutraj se takšni pacienti običajno zbudijo veliko pred budilkami, ne pa zato, ker se je telo dovolj počilo. Čez dan občutijo, da niso imeli dovolj spanca, želijo spati, vse je nadležno.

Po podatkih bolnikov je čas nočnega budnosti prepočasen, zaradi česar je še bolj naporno. Oseba čaka, dokler sanj ne pride ali jutro ne prekine teh mučenj. Vse, kar je zapletena zaradi dejstva, da je v njegovi glavi oseba začne iti mimo primere pomanjkanja spanja: on šteje čas narašča, misleč, kako se bo občutek po neprespani noči, skrbi za izvajanje nalog delovnih mest, in je nemogoče, da počitek med delovnim časom, načrti za prihodnost, ki zagotavlja predčasno upokojitev. To povzroča, da možgani delajo še težje, ne more pa se govoriti o popolnem počitku.

Ampak to so le prvi znaki patologije. Poleg tega oseba razvije kronično utrujenost, ki močno vpliva na produktivnost dela. Človek lahko počutijo šibkost in šibkost čez dan, ima glavobole, zaspanost. Toda kljub močni želji za spanjem, zaradi napetosti živčnega sistema, ki se odzove na najmanjše dražljaje, ni mogoče storiti čez dan.

Bolniki postanejo čustveno nestabilni, kar spremlja nasilna reakcija na morebitne dražljaje. Posledično imamo konflikte na delovnem mestu in doma, neizpolnitev poklicnih dolžnosti, degradacije, depresije itd.

Običajno situacijska depresija nima resnih posledic. Spanje postane normalno takoj, ko se psiho-čustveno stanje osebe normalizira. Žal, to ni vedno tako. Obstaja določen odstotek primerov, ko je za pomoč pri obnavljanju normalnega nočnega počitka potrebno obrniti se na strokovnjake, ker se nespečnost spremeni v trajno obliko, ki je preobremenjena z različnimi zapleti.

Nenormalno zdravljenje z drogami in alkoholom

Nespečnost v ozadju jemanja zdravil za njihove simptome je podobna nespečnosti z dolgotrajno uporabo alkoholnih pijač. Hkrati se zdi, da oseba normalno spi, vendar postaja faza hitrega spanca krajša, sanje pa se nenehno prekinjajo.

Težave s spanjem po pitju so značilne za moške in ženske. Konec koncev je vzrok takšnih motenj toksični učinek alkohola na živčni sistem. Trpijo živčne celice, ki se pretvorijo v nezmožnost izvajanja impulzov, cirkadiani ritmi so prekinjeni, faze spanja mazane.

Nespečnost je lahko posledica pitja alkohola. Toda v tem primeru se vleče le nekaj dni. V kronični alkoholizem zastrupitev v vsakem primeru vodi do motenj v bioloških ritmov (alkoholiki pogosto zamenjuje noč in dan, tako da je težko dati v večernih urah in se zbudiš zjutraj), je bolj težko popraviti in lahko privede do stalnega nespečnost.

Simptomi alkoholne nespečnosti:

• oseba redno ne spi,
• občutek utrujenosti (celo zjutraj),
• spanje, čeprav globoko, vendar kratko ali prekinjeno,
• videz nočnih mor in težavnih čustev pri prebujanju,
• obstajajo simptomi vedenjske motnje faze hitrega spanja v obliki krikov in nenadnih gibanj v sanjah.

Zdravljenje nespečnosti z alkoholizmom je možno le po odpravi odvisnosti od alkohola. Običajno se takoj, ko se oseba več ne zastrupi z alkoholom, sanje v 2-3 tednih postopoma izboljšuje.

Enako sliko je opaziti tudi med dajanjem sedativov, hipnotikov ali antidepresivov. Če takšna zdravila trajajo dlje časa, da postanejo zasvojeni z njimi, kar bistveno zmanjša učinek zdravljenja. Zato je treba odmerek povečati, kar povzroči tudi zastrupitev in zapletenost bolezni. Torej zdravila za nespečnost lahko le poslabšajo stanje, če se jemlje dolgo in brez nadzora zdravnika.

Težave s spanjem pri odraslih se običajno zmanjšajo na nespečnost ali hipersomnijo. In eden običajno sledi drugemu. Jasno je, da če se oseba, ki ni pravilno spati ponoči, dan čuti utrujen in zaspan, in če bo lahko, da se sprostite čez dan, boste morda težko zaspijo ponoči.

[22], [23]

Kajenje in nespečnost

Toda obstajajo odrasli, ki so zaradi številnih slabih navad še poslabšani, in takšna skrivnost: prenehanje kajenja, težave s spanjem. Zdi se, zakaj zavračanje alkohola prispeva k normalizaciji spanja, in zavrnitev cigaret, nasprotno, povzroča nespečnost, čeprav prej tega ni imela takšne težave? V tem primeru se nespečnost kaže predvsem v tem, da oseba ne more zaspati, ne da bi najprej osvetlila cigareto. Če ne kadite, bo spanje nemirno, morda zgodnje prebujenje, ki ga povzroči ista želja, da dobite gut nikotina.

Treba je reči, da je nespečnost pri odvajanju kajenja precej pogost problem. 95-97% tistih, ki prenehajo s kajenjem, se soočajo z motnjami spanja. Človek in tako težko znebiti zasvojenosti, in potem so težave s spanjem, samo povečuje razdražljivost. Toda kakšen je odnos med nikotinom in normalno spanjem?

Prvič, nikotin zmanjša produkcijo v telesu nevrotransmiterja, acetilholin, ker deluje na enak način. V možganih se začnejo soočati z odvisnostjo od nikotina, da začne delovati aktivno, zato obstaja nenadzorovana želja po kajenju, ne da bi se živčni sistem sprostil, kar pomaga zaspati.

Drugič, kajenje pred spanjem ali zjutraj je postalo nekakšen ritual za mnoge kadilce. Cigarete za kajenje pri odraslih imajo učinek, podoben dude, ki pomaga pri miru in zaspanosti otroka. Psihološko je težko, da nekdanji kadilec opusti priložnost, da mu na prijeten način pomiri živce. Poleg tega se preprosto ne spomni drugih načinov za zmanjšanje stresa, zbranega čez dan, da se hitro preide v spanec.

Treba je razumeti, da nikotin, kot alkohol ali droge, negativno vpliva na živčni sistem, povzroča zvišanje krvnega tlaka, zmanjšanje delovne zmogljivosti, pojav glavobolov, motnje mnogih organov in sistemov, vključno z dihanjem v ritmu. Torej. Motnje spanja se lahko pojavijo pri ljudeh prej, vendar je bil ta kadilec še posebej akuten šele, ko se je odločil, da bo opustil odvisnost.

"Patološka" nespečnost

Če je vzrok nespečnosti resne duševne motnje, vključno z depresijo, bo motnja spanja sestavljena iz stalne nočne tesnobe, občutljive sanje, ki se lahko imenuje pol spanja in pogostih prebujanj. Naslednje jutro bolnik postane apatičen, utrujen, zaviran.

Nenormalnost na ozadju nočne apneje je posledica nenadnega prenehanja dihanja. Oseba začne hrupiti ali se nemirno premikati v sanjah, in od tega, da se zbudi. Jasno je, da lahko težave s dihanjem in nevarnost zadušitve v duši pacienta posejajo strah, zaradi česar se bo strah zaspati in umreti v sanjah. Sčasoma problem prebujanja sredi noči postane težko spati.

Nespečnost ozadju sindroma nemirnih nog se kaže v tem, da ljudje najprej ne morejo spati zaradi neprijetnih občutkov, zaradi katere ste premakniti noge (vendar gre ta občutek le, če ljudje vstati iz postelje in se bo), nato pa v prebujanju noči namenjena za isti razlog. Šele zdaj se sam prebudi nelagodno premikanje stopal, stopal ali prstov spodnjih okončin. Še enkrat mora vstati, da se znebi neprijetnega občutka.

In zdaj pogovorimo malo o simptomih drugih motenj spanja.

Hipersomnija

Prvi znaki povečane zaspanosti so seveda stalna želja po spanju, zato izgledajo počasno in neinformativno (še posebej zjutraj in zvečer, ko postane temno). Takšni ljudje običajno zaspijo hitro (povedano jim je, da se takoj izklopijo, le ležijo glavo na blazino) in dolgo časa spijo (9-12 ur na dan in včasih še več). Izjeme so situacije, ki povzročajo veliko navdušenje. Toda postopek zaspanega ne bo predolg.

Včasih je hipersomnija znak telesne utrujenosti, če prekomerno ali bolezen, toda zelo pogosto se zdravniki soočajo s fiziološko lastnostjo telesa, kar pa ni smiselno.

Zanimiva oblika hipersomnije je narkolepsija. Znanstveniki menijo, da je vzrok patologije neustrezna proizvodnja oroksinskega hormona v bolnikovem telesu, ki je odgovorna za budnost organizma. Tako oseba, čeprav čez dan potrebuje sanje, se zdi zaspano in lahko v vsakem trenutku zaspi in ne le zaspi, ampak se sprostite tako, da le pade na tla.

Epizode nenadnega zaspanja med narkolepsijo se zgodi ne le med počitkom ali monotonom. Oseba ne moti odklopa med potovanjem v prometu (tudi med vožnjo) ali drugimi aktivnimi dejavnostmi. Hkrati lahko sedi ali stoji in naslednja minuta, da je na tleh. To se pogosto zgodi v ozadju intenzivne navdušenja (strah, veselje, jeza itd.).

Motnje cirkadianskih ritmov

Težave s spanjem na ozadju spreminjanja časovnih pasov ali prenosa ur se kažejo v težavah pri prilagajanju na nov čas. Če se oseba spoči ob 10h zvečer, potem ob 8-9 ura še vedno ne počuti potrebe po počitku, zato se bo zaradi jasnih razlogov podaljšal. Ampak, če bo časovni premik v nasprotni smeri, se zvečer čutijo zaspani in zjutraj se bo prebudil prej kot lokalni čas in se bo počutil zaspano.

Še posebej težko je za ljudi, ki pogosto potujejo v druge države, kjer je razlika v časovnih pasovih 3 ure ali več, pa tudi tistih, ki delajo v izmenah. Telo preprosto preneha razumeti, kdaj je čas za spanje in kdaj ostati buden. Oseba bo preprosto zaspala dneve in imela težave pri spanju ponoči. Ni izključeno in prebujeno sredi noči in spet drugič, ko bo oseba zelo problematična.

Sindrom zakasnjenega spanja je kršitev, v kateri je oseba težko zaspati ob pravem času. Do 12. Ponoči, se ti ljudje počutijo zelo veseli, zato se ne more niti pogovarjati o spanju. Po 12. Letu je aktivnost nekoliko zmanjšana, vendar oseba lahko zaspi ne prej kot 1-2 ur ponoči, in še kasneje. Jasno je, da se taki ljudje ne morejo prebuditi pravočasno, tako da imajo ob koncu tedna dovolj spanja, ko ni potrebe, da se držijo režima.

Sindrom prezgodnjega spanca je stanje, ki je nasprotno tistemu, opisanemu zgoraj. Ljudje s tem sindromom zgodaj spočijo in se zgodijo tudi zgodaj, kar je značilno za večino starih ljudi. Čez dan sta precej vesela in zmanjša njihovo aktivnost, ko začne postati temna. Načeloma se tukaj ne pojavlja problem pomanjkanja spanca, zato specialistična pomoč in popravljanje režima dneva ni potrebno.

Sindrom, v katerem biološka ura resnične osebe ni 24 ur, ampak več, je značilna stalna premika v fazah spanca in budnosti. Najpogosteje se ta patologija pojavlja pri slepih, ker njihovi možgani ne prejemajo ukaza za proizvodnjo spanca hormona okoli očesa, zato telo meri približno čas, kar povzroča napako. Podobno stanje je mogoče opaziti pri motnjah osebnosti.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parazomnia

Ta kombinacija motenj spanja in motenj različnih organov in sistemov. V vseh njegovih podrobnostih smo že omenili somnambulizem. Za ta patologija značilna hoja v spanju, nezavedni gibi, ki se zdi povsem zavedamo, še ni postala nevarna za osebo, ki govori v spanju, oči so pogosto odprte, sposobnost, da odgovori na vprašanja (običajno v enozložni). V tem primeru se oseba zdi precej mirna, vendar ga vračanje v posteljo ne bo tako enostavno.

Nočne terase in nočne more redko nastajajo sredi noči ali zjutraj. Najpogosteje se oseba zbudi kmalu po zaspanju. En sam pogled na njega je dovolj za razumevanje razloga za tako ostro prebujenje: obraz je prestrašen in paničen, oči so široko odprte, učenci so razširjeni, telo pokrito z znojem, dihanje in pulz so hitro. Pacient lahko kriči pri prebujanju iz strahu, sedi v postelji ali zgrabi na noge.

Ponavadi, v nekaj minutah, ko gre za razumevanje, da je to samo sanje, se oseba umirja in hitro zaspi. Zjutraj se ne spomni ničesar o nočni mori ali se spomni le nekaj trenutkov.

Nočni enurezis ima le en simptom - nehoteno uriniranje med spanjem, kar vpliva predvsem na dojenčke. V tem primeru se bolnik morda niti ne zbudi. Za dojenčke, ki še ne vedo, kako hoditi na lonec, je to normalno. Pri starejših otrocih je ta pogost pogosto povezana z duševnimi motnjami, ki se pojavijo, in ob ozadju stresa ali živčnega šoka. In ko postane star, postane več problemov na tej podlagi. V strahu pred obsodbo odraslih ali vrstnikov, če je otrok ali mladostnik je strah spati v skupni sobi z drugimi fanti, ker ne more sanjati, da nadzorujejo pretok urina in zjutraj skriti sledove bo še bolj problematično.

Težave s spanjem v različnih skupinah ljudi

Moram reči, da so motnje spanja enako značilne za ljudi različnih starosti in spolov. Razlogi in vrste takih kršitev se lahko razlikujejo. Na primer, starejši ljudje ponavadi trpijo zaradi pretirane zaspanosti in oslabljenih bioloških ritmov, kar je razumljivo glede na ozadje, povezanih s staranjem fizioloških sprememb v različnih organov in sistemov. Mladi in ljudje srednjih let, mired v domačih problemov, kompleksnost odnosov in strokovnih nalog, so bolj nagnjeni k nespečnosti, medtem ko lahko mnogi najstniki in študenti "trpi" prekomernega zaradi zgodnje rasti in visoke telesne dejavnosti.

Težave s spanjem med nosečnostjo  - eden najpogostejših težav pri zdravih materah. To je predvsem nespečnost, razlogi, zaradi katerih se v občutljivem obdobju narašča z vsakim novim dnevom.

Približno 80% nosečnic trpi zaradi nespametnih noči. Najpogosteje je ta pogoj neposreden dokaz nosečnosti, ker se pojavlja že v prvih mesecih po zasnovi otroka. Vzrok težav s spanjem v tem obdobju so hormonske spremembe, ki žensko telo pripravijo na trdo delo. Progesteron in drugi hormoni preprosto ne dovolijo prihodnji materi, da se sprosti, pri čemer opozarja, da je njena naloga preživeti in roditi zdravega otroka.

Težave s spanjem se lahko začnejo že od trenutka, ko ženska spozna njeno nosečnost. Za nekoga je to neverjetno veselje, za druge - strašna tragedija, ki zahteva čimprejšnjo izbiro: zapusti otroka ali splav. V vsakem primeru telo doživi čustveno preobremenitev, ki ženski ne omogoča mirnega spanca.

Nato sledi hormonskim spremembam in celo vrsto težav, s katerimi je noseča ženska na vsakem koraku:

• trebuh raste in postaja vse težje izbrati položaj, v katerem je mogoče, da zaspite in miren spanec (vsi navaditi, da spi v svoji poti, nekdo na trebuhu, drugi na bok ali nazaj, in za spremembo položaja, bo težko v vsakem primeru)
• obstajajo bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta, ki ne žgejo, da bi se prestajale, tudi če se počiva,
• se otrok v maternici začne premikati, tako da lahko sredi noči prebudi mamo (ne more biti viden, dan na ulici ali noč),
• pogosto je treba iti v stranišče za majhno potrebo, vključno z nočnimi pohodi, in vse, ker rastoča maternica začne stisniti mehur, ki ima zdaj manjše kapacitete,
• obstajajo težave s prebavnim sistemom, ki prav tako nima najboljšega učinka na nočni počitek,
• ko nosečnost ni nenavaden pojav krčev v nogah, še posebej, če mama želi vleči v nogavice s prstom, je očitno, da pojav napadov vodi do ostrega prebujanja, kar še poslabša še zmeraj,
• v trebuhu številne nosečnice opazijo nadležno srbenje, ki ne preneha niti ponoči, preprečuje spanec,
• naraščajoči trebuh je pritisk ne samo na mehur, temveč tudi na pljuča, kar povzroča kratko sapo in težave z dihanjem v sanjah,
• telo noseče ženske dela za dva, zato ni presenetljivo, da sčasoma mlada mati začne doživljati kronično utrujenost, ki na eni strani povzroča zaspanost, na drugi strani pa vam ne dovoljuje ponavadi počivati ponoči,
• Ženska v času nosečnosti doživlja ne le veselje, ampak tudi vznemirjenje za nerojenega otroka. Strah pred poškodbo otroka v sanjah, razmišljanje o prihajajočem rojstvu in prihodnjem življenju v novi kvaliteti, zato absorbira žensko, kar vodi do živčnega preobremenjenca, ki vodi do nespečnosti. In če še vedno obstajajo nekateri zapleti in obstaja vzrok za zaskrbljenost, se lahko nespečnost pridružijo nočne more, ki dodatno izčrpajo žensko, ki je pripravljena postati mati.

Kot vidimo, obstaja več kot dovolj razlogov za motnje spanja med nosečnostjo, vendar pomanjkanje spanja ne more vplivati na zdravje bodoče mame, medtem ko je zdravje in življenje otroka v maternici neposredno odvisna od te točke. Pomanjkanje pravilnega spanca v pogojih povečanega dela telesa lahko privede do prezgodnjega rojstva ali šibke delovne sile.

Žal, težave mladih mater se običajno ne končajo s porodom. Sedem do devet mesecev čakanja in nemira niso zaman. Že v tem času je živčni sistem ženske že precej umazan, zato je vsaka dražljača zdaj zaznana s sovražnostjo. Utrujenost po porodu, potreba po vsakih minutah skrbi za otroka, skrbi za njegovo zdravje pred oslabljenim živčnim sistemom, seveda povzročajo težave s spanjem.

Kljub utrujenosti, ki se v večerih dobesedno spušča na mamo, ne more zlahka zaspati. Stvar je v tem, da je živčen in fizično sev plus pregovorno nezaupanje mladih mater, ki so se bali v sanjah ne bi slišali otroka zakašljal srygnet ali bog ne daj, preneha dihati, ne dajejo utrujeno žensko spanja normalno. In sčasoma utrujenost se zgolj kopiči.

Nikamor ne morete priti, nosečnice in mlade matere so značilne za povečano sumničavost, ki je odvisna od materinskega instinkta, da zaščiti svojega otroka pred vsemi težavami. Pomoč lahko le podpira in skrbi za sorodnike, pa tudi tehnike usposabljanja samokontrole in samokontrole.

Porodu je težko delo in možna poškodba telesnih tkiv. Nova mama potrebuje čas, da se telo vrne v normalno stanje. V prvih dneh je lahko boleča v spodnjem delu trebušne bolečine, ki je povezana s krčenjem maternice in vrnitvijo v prejšnje stanje. Hudo nelagodje lahko povzročijo tudi bolečine zaradi cesarja. Te neprijetnosti na podlagi povratne hormonske spremembe niso najboljši način vpliva na noč ostali ženske, ki sprva ni mogel spati, in nato zgrabila v noči kot signal.

Drug problem je strah pred dejstvom, da je po obdobju brejosti in poroda številka ženske postala manj privlačna. Mlada ženska skrbi, da se ji mož lahko ohladi in pokaže užitek na strani.

Najpogostejši problemi s spanjem po porodu se pojavijo pri ženskah s prvim otrokom. Želja po uspehu povsod in storiti vse, da "odlično" naleti na pomanjkanje izkušenj. Mlada mati je vznemirjena in zelo utrujena od nalog, ki jih je postavila, kar vpliva na kakovost njenega spanca.

Pri mladih družinah s prihodom prvega otroka se pogosto začnejo in prva svarovka. Človek lahko trdi, da je pomanjkanje naklonjenosti in pozornosti, pomanjkanja spola, videza ženske, ki je tako globoko zapletena. Obstaja polemika o tem, kdo naj ponoči vstane otroka. Vse to še naprej potresa živčni sistem ženske po porodu, kar negativno vpliva na proces zaspanega in kakovost spanja.

Ampak s potrebo po krmi noč in dvigne iz postelje na prvi klic otroka, ki ni prilagojen za ta svet, tako da je lahko zaskrbljen skoraj nič, mamo in zadenejo prvi in drugi, in naslednje otroke. Skrb za novorojenčka ni omejena samo na dneve, zato mamica lahko samo sanja o popolnem nočnem spanju, če ji njena družina ne pomaga.

Naloga ženske je ne le prenašati in roditi, temveč tudi vsaj eno leto hraniti novorojenčka z materinim mlekom, tako da ima močno imuniteto, ki jo v prihodnosti ščiti pred različnimi boleznimi. In ta mama je lahko dojila, mora dobro jesti in imeti dovolj počitka, kar ji bo omogočilo, da bo manj živčna. Navsezadnje vsi vedo, da živci najpogosteje izgubijo mleko pri doječih ženskah.

Toda v obdobju laktacije pri ženskah poleg razlogov za motnje spanja, ki je značilna za poporodno obdobje, so tudi novi, odvzeti povečuje problem, in zato predstavlja dodatno tveganje za izgubo mleka. Torej, težave s spanjem v matični materi lahko povzroči:

• nelagodje v prsih, dokler ona dobi uporabljajo za nove kvalitete (v prsih se napolni, postane težka in malo bolečine, lahko mleko uhaja, ki zahteva sprejetje dodatnih ukrepov, da se prepreči pridobivanje mokro in izpostavljenost mlečnih žlez, itd)
• ponoči prenočevanje (po eni strani mora ženska veliko jesti, tako da ima otrok dovolj mleka za nočno hranjenje, po drugi strani pa pozno ali debelo večerjo negativno vpliva na spanec)
• razne nevrološke in duševne motnje, ki se spominjajo po porodu,
• jemanje različnih zdravil (če jih predpisuje zdravnik).

Še enkrat, moraš iskati udobno držo, ker lažje kot že prej na želodcu ali hrbtu postane neudobno in celo boleče, a nekatere ženske celo med nosečnostjo in se lahko navadijo v nenavadni drži za njih.

Nosečnost, porod, potreba po krmi in skrbi za novorojenčka - vse to ne prispeva k mirnemu spanju ženske, ki jo preprosto potrebuje ob povečanem bremenu na telesu. In naloga družine, da mladi materi pomagajo uspešno preživeti to težko obdobje, tako da kronična utrujenost in slabo počutje ne zasenčijo veselja materinstva in ne ovirajo popolnega razvoja otroka.

Zapleti in posledice

Tudi posamezni primeri nespečnosti nas lahko izločijo iz celega dne, da ne omenjamo stalnih težav s spanjem. In če je pred 10 sem oseba, ki lahko še vedno nekako Talasati, potem pa naprej se začne pusto zelo utrujen, želim, da se uležejo in počitek, ter v odsotnosti take možnosti epizod zaspanost in letargija, občasno nadomesti z razdražljivost in jezo.

Poleg tega se telo, ki se ni počivalo za noč, začne neuspešno. Obstajajo glavoboli, šibkost, povečana utrujenost. Ob koncu tedna, si lahko privoščite počitek malo zjutraj ali popoldne, ampak spet stane malo spanja, in spanje se bo pred eno noč dolgih vigilijo minut v postelji z odprtimi ali zaprtimi očmi nasilno. Po drugi strani pa, če se telo ne počiva ponoči ali dan, se huda utrujenost začne pojavljati z enako nespečnostjo.

Ampak kako lahko počivate v delovnih dneh? Zelo malo ljudi lahko spije ob času kosila in ponoči težave s spanjem popoldan običajno povzročijo opazno zmanjšanje učinkovitosti. Če se to zgodi enkrat ali dvakrat, bo vodstvo podjetja v najboljšem primeru komentiralo. Toda nenehno pomanjkanje spanja in slabo delo bo brezpogojni razlog za odpust, ne da bi razpravljali o razlogih.

Pomanjkanje nočnega spanca in s tem povezano poslabšanje dobrega počutja zelo pogosto povzročata domače škandale in konflikte na delovnem mestu. Vse to le otežuje situacijo, oseba pa začne kronično utrujenost iz vsega, kar je neposreden način za depresijo.

Kronična utrujenost vedno povzroči zmanjšanje notranjih sil telesa, ki postane težje reševati negativne okoljske dejavnike. Nepravilno delovanje imunskega sistema privede do dejstva, da se bo oseba (odrasel ali otrok) začnejo boleti pogosteje nalezljivih bolezni, se lahko pokazale doslej spečo dedno bolezen, presnovo. In to so samo posledice, ki jih ima zdrava oseba.

Ampak težave s spanjem in sami so lahko posledica različnih bolezni. Ne posvečajte pozornosti nanje, nato pa dati bolezen še naprej razvijati, kar povzroča različne zaplete, ki vplivajo na dobro počutje in razpoloženje osebe.

[29], [30], [31]

Diagnostika težave s spanjem

Ko oseba moti spanje in spanje, je zelo težko takoj povedati, kaj natančno so povzročene. Konec koncev, tudi stres in tesnobo, da so močni aktivatorji živčnega sistema, ki vplivajo na kakovost spanja, ne izključuje razvoj nekaterih bolezni v telesu, ki lahko negativno vplivajo na nočni počitek. To pomeni, da lahko oseba vzame pomirjujoče infuzije in pije tablete za spanje, a ostane problem s spanjem, kar povzroča vse več težav.

Če oseba spi le 6 ur na dan in hkrati počuti dobro, ohrani zadostno aktivnost in učinkovitost čez dan, ni razloga za posvetovanje z zdravnikom. Vsak organizem je posamezen. Zato je ena dovolj in šesturni spanec, drugi pa po 8-9 urah polnega spanca občutek, da ni dobro spal. Mimogrede, slednje bi morale biti zaskrbljujoče, še posebej, če se zaspani položaj vztraja po prebujanju več kot pol ure, povzroča težave pri delu, komunikaciji, zaznavanju informacij.

Kateri drugi simptomi se štejejo za zaskrbljujoče in zahtevajo bolj temeljite raziskave kot analiza letov s prijatelji in prijatelji? Težave z dihanjem med spanjem in smrčanje, apneja v spanju, pogoste nočne more, nerazumno prebujanje ponoči - vse, kar je razlog za posvetovanje z zdravnikom. Ampak to ni manjši problem je lahko hoja v spanju in govoriti v spanju, škrtanje z zobmi, neprostovoljno uriniranje v postelji (nočna enureza), epizode nenadnega spanja (narkolepsije), ki prav tako zahtevajo podrobno študijo, da bi ugotovili vzroke in patologijo.

Diagnozo je treba opraviti, če se pojavijo nespečnost brez vzrokov za tesnobo in stisko in ni povezana s fizično utrujenostjo, in če jemanje sedativov ne pomaga rešiti težave. Zdravnik naj obišče tudi tiste ljudi, ki imajo nespečnost zaradi patoloških vzrokov (nočni krči, bolečine, fobije, strahovi itd.).

Če gre za otroka, prosite za pomoč strokovnjakov (pediater, spanje, psihologije) potrebe, če pomanjkanje spanja začne vpliva na blaginjo malega človeka, njegovega učnim uspehom, duševnih in telesnih sposobnosti, psiho-čustveno stanje. Načeloma se lahko prijavite na psihologa. Še posebej tisti starši, ki sami ne morejo rešiti problemov motenj spanja pri svojem otroku, ki so sami in povzročili prekomerno nego ali prezimenost.

Ampak, če obiščete terapevta ali pediatra, nevrologa, kardiologa, endokrinolog in psiholog, čeprav v večini primerov ni zapleteno, diagnoza zdravnika, specializirano za težave s spanjem (a spanja), morda ne bo na voljo v odsotnosti takega specialista kliniki je. V majhnih mestih, regionalnih centrov, ti strokovnjaki in vasi ni mogoče najti, tako da boste morali zanesti na podlagi strokovnega znanja zdravnikov na voljo, kot tudi običajnih diagnostičnih postopkov:

• laboratorijske preiskave urina in krvi, ki vam bodo povedali o stanju telesa kot celote in njenih posameznih organih,
• merjenje krvnega tlaka in pulza,
• EKG,
• Ultrazvok,
• radiografijo in druge možne študije,
• pregled oftalmologa, kardiologa, urologa, endokrinologa in drugih specialistov zdravnikov.

Takšna diagnostika je lahko precej naporna, ker ni tako enostavno ugotoviti vzroka motenj spanja za laika. Verjetno je treba opraviti vrsto inšpekcijskih pregledov in čakati na svoje rezultate, da je bilo po izvedbi diferencialne diagnostike mogoče računati na bolj ali manj konkretno diagnozo. Zato je bolje, da najdete priložnost, da še vedno obiščete somnologa in opravite specializirane študije (polisomnografija in SLS).

In tudi tu se bo hipersomnija morala razlikovati od asteničnega sindroma, depresije, kronične utrujenosti. Poleg tega je vedno pomembno razumeti, kaj povzroča nastanek motenj spanja: s psihomotoričnim stanjem ali z organskimi patologijami zdravja.

Polisomnografija je študija, ki pomaga razumeti vzroke nespečnosti in drugih motenj spanja. To lahko opravi zdravnik v posebni sobi ali doma pri pacientu (še posebej, če je bolnik otrok). Ni potrebno opravljati zapletenih nalog, edina naloga raziskovalca je spanje.

Študija se izvaja ponoči. Različni senzor je povezan s človeškim telesom, od katerih vsak registrira določene parametre. Kot rezultat, ima zdravnik informacije EEG (raziskave možganov), kardiogrami (srčno delo), diagram prsnega koša, podatke o količini inhaliranega in izdihanega zraka, oksigenaciji krvi itd.

Med študijo se zabeleži video, vendar zdravnik na dolžnosti stalno spremlja bolnikovo stanje, pri čemer opazi kakršne koli spremembe v njej. Dokler se instrumentalna diagnostika izvaja ves čas noči, somnolog dobi priložnost, da spremlja branje instrumentov in video kamere na vseh stopnjah spanja, kar omogoča jasnejše določanje vzrokov težav s spanjem.

Metoda SLS (določitev povprečne latence spanja) je zelo pomembna pri hipersomni, zlasti pri diagnozi narkolepsije. Pomaga pri določanju vzrokov za povečano zaspanost.

Pacient bo čez dan poskušal zaspati 5 krat. Trajanje potopitve v spanje je 20 minut, interval med poskusi je 120 minut. Zapiše se čas, v katerem bolnik zaspi.

Zdrava oseba brez motenj spanja zaspi 10 minut ali več. Če je rezultat med 5 in 10 minutami, se ta pogoj šteje za mejno. Če je preiskovanec potreboval manj kot 5 minut, da se utopi v rokah Morpheusa, gre za patološko dremavost (hipersomnija).

Diagnoza okvar humanih bioloških ritmov in povezanih motenj spanja se izvaja s pomočjo posebne naprave - igralca. Pacient z napravo na roki v obliki ure prihaja 1-2 tedne, naprava v tem času zajame vsa svoja gibanja. Ne poskušajte zaspati in se zbuditi v določenem času. Bolnik mora spati in ostati buden, ko hoče.

Diagnoza parazomij se izvaja z uporabo polisomnografije. Toda le ta raziskava ni omejena. Bolnik daje splošen in biokemični test krvi, opravi različne preiskave različnih zdravnikov. Končna diagnoza je ponavadi dana na posvetu, v katerem sodelujejo različni strokovnjaki.

[32]

Preprečevanje

Kar zadeva preprečevanje motenj spanja, je vse tukaj zelo enostavno. Dobro spati, potrebujete:

• Ustvari udobne pogoje za počitek: udobna postelja, pomirjujoča aroma v spalnici, izklopljen računalnik in telefon, šibka mehka razsvetljava, naravna posteljnina, brez glasnih zvokov in zvokov itd.
• dnevne aktivne sprehode na svežem zraku, vendar ne tik pred posteljo, popoldne ali vsaj nekaj ur pred spanjem,
• v postelji poskušajte pozabiti na vse dnevne težave in skrbi, pretekle težave in neuspehe, ne poskušajte načrtovati prihodnosti; pomoč pri tem lahko posebne tehnike dihanja, sprostitev, joga,
• našli pomirja živce razredov, ki jih lahko razvajate pred spanjem: pletenje, vezenje, prijetno poslušanje počasno glasbo, branje, liričnih del, itd, ampak vse te lekcije treba ukvarjati s je posteljo (potrebna je postelja samo za spanje in ljubila!)
• če so živci preobremenjeni in se ne morete sprostiti, vzemite rastline sedative (npr. Tinkture materinega izvora),
• spanjem vedno prezračiti sobo in je primeren za pogoje spanja ustvariti: ustrezni temperaturi in vlagi, je zrak nasičen s kisikom, odsotnost moteč vonj cigaretnega dima, parfum, ocvrta živila, itd
• bodite pozorni na posteljnino, ki mora biti čista in prijeten vonj,
• v skladu s spanjem in budnostjo: poskusite vsak dan iti v posteljo in vstati ob istem času, za razvoj nekaterih stališč, ki jih bo telo zavedati, da je čas za spanje (na primer, naredite osvetlitev v prostoru manj intenzivno pol ure pred spanjem)
• ne jejte pozneje kot 2 uri pred spanjem, vendar ne gredo v posteljo lačen (če je potrebno, lahko imate prigrizek z jabolki, croutons ali ½ skodelice kefirja)
• pol ure in uro pred obboem vzemite toplo, sproščujoče kopel,
• Ne udejanjite se v aktivnostih, ki lahko na živčni sistem učinkujejo stimulativno (aktivne igre, gledanje televizije, zlasti novice, trilerji, detektivi, delo na računalniku, komuniciranje na spletu itd.) Na predvečer spanja,
• ko se pojavijo simptomi slabega zdravja, poiščite zdravniško pomoč, ker to lahko pomaga preprečiti razvoj bolezni, pri katerih so težave s spanjem.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Napoved

Najprej se pogovorimo o tem, kaj lahko pričakujejo bolniki s motnjami spanja po zdravljenju. Takoj moramo reči, da težave s spanjem niso razlog za paniko. Skoraj vsi so rešeni in izvedeni potek zdravljenja omogoča ponovno vzpostavitev normalnega delovanja regulativnih sistemov.

Napoved primarnih motenj spanja je na splošno ugodna. Države se štejejo za začasne in jih je mogoče popraviti. Najtežje je reševati parazomni. In čeprav sami ne vplivajo zelo na zdravje pacienta, je fenomen, kot je somnambulizem, lahko nevaren za bolnike, ker ne nadzorujejo nočnih gibanj.

Nevarnosti pacienta so lahko tudi z narkolepsijskimi napadi. Konec koncev, oseba, ki lahko "stik" sredi ceste, na delovnem mestu (in tudi, če dela v pisarni, ne na klopi ali v vroči trgovini), vožnja z avtomobilom, tako da lahko umre ali propad tistih, ki so bili v bližini.

Načeloma je s pomočjo terapevtskih in psihoterapevtskih tehnik mogoče izboljšati spanec bolnikov, ki imajo težave z zaspanostjo in zgodnjimi stresi, povezanimi z različnimi boleznimi. Toda, na primer, takšna dedna patologija, kot paraliza karotidov, privede do zdravljenja z velikimi težavami. In pri zdravljenju bruksizma se skupaj z zgornjimi metodami uporabljajo tudi zobni postopki, ker je bolezen polna z rušenjem zob.

Pri zdravljenju odraslih bolnikov je še posebej pomembno, da oseba sam spozna svojo težavo in jo želi rešiti, zato je zdravljenje z zdravili skoraj vedno povezano s psihološko pomočjo.

[39], [40], [41]