Utrujenost oči

Utrujenost oči, znana tudi kot računalniški ali digitalni sindrom, je stanje, v katerem se oči utrudijo in razdražijo zaradi daljšega časa, porabljenega pred računalniškim monitorjem, pametnim telefonom, tabličnim računalnikom ali drugimi elektronskimi napravami.

Vzroki Naprezanje oči

Utrujenost oči lahko povzročijo različni dejavniki in razlogi, povezani z dolgo in intenzivno vizualno aktivnostjo. Sledijo glavni vzroki za utrujenost oči:

1. Delo v računalniku ali z uporabo elektronskih naprav: podaljšani čas, porabljen za računalnik, tablični računalnik, pametni telefon ali druge elektronske naprave, lahko privede do obremenitve oči zaradi osredotočenosti na bližnje predmete in monitorje.
2. Dolgotrajno branje: Intenzivno branje pri slabi osvetlitvi ali z nepravilnim položajem oči lahko povzroči utrujenost očesnih mišic.
3. Nepravilna korekcija vida: Nošenje napačnih ali zastarelih očal ali kontaktnih leč lahko privede do povečane obremenitve oči in utrujenosti.
4. Slaba razsvetljava: Neustrezna ali nepravilna osvetlitev za delo ali branje lahko delo s bližnjimi predmeti bolj stresno na očeh.
5. Suhe oči: Nezadostno vlaženje oči lahko povzroči suhost, gorenje in nelagodje, kar prispeva k utrujenosti.
6. Nezadostni počitek: Pomanjkanje odmorov za počitek oči, še posebej pri delu ali branju dlje časa, lahko poslabša utrujenost.
7. Astenski normocitotski hidrocefalus: to je stanje, v katerem normalen intrakranialni tlak spremljajo simptomi utrujenosti oči in nelagodja.
8. Stres in utrujenost: stres, fizična in čustvena utrujenost lahko poslabšajo simptome utrujenosti oči.

Simptomi Naprezanje oči

Utrujenost oči, znana tudi kot astenični sindrom ali sindrom računalniškega vida, ima lahko različne simptome, ki so povezani z očesno mišično supinacijo in utrujenostjo oči kot posledica podaljšanega branja, računalniškega dela ali drugih bližnjih vizualnih aktivnosti. Sledijo pogosti simptomi utrujenosti oči:

1. Občutek utrujenosti oči: oči lahko postanejo utrujene in težke, še posebej po dolgotrajnem delu s bližnjimi predmeti.
2. Suhost in gorenje: Oči se lahko počutijo suhe, goreče in neprijetne. To je lahko posledica zmanjšane frekvence utripanja pri delu pri računalniku.
3. Zamenjana vizija: lahko pride do začasne okvare vizualne jasnosti, še posebej, če se po podaljšanju v bližini vizualne aktivnosti poskušajo osredotočiti na oddaljene predmete.
4. Glavobol: Prenašanje oči lahko povzroči glavobole, zlasti v čelnem območju glave.
5. Občutljivost svetlobe: Oči lahko postanejo bolj občutljive na svetlo svetlobo.
6. Rdeča rdečica: veznica (bela očesa) lahko postane rdeča.
7. Občutek napetosti in pritiska v očeh.

Če želite zmanjšati tveganje za obremenitev oči, je priporočljivo, da pri delu na računalniku ali branju vadite dobro higieno oči, si privoščite odmore, da počivate oči, izvajate vaje za oči in zagotovite dobro osvetlitev in pravilno pozicioniranje monitorja. Če simptomi utrujenosti oči postanejo pogosti ali hudi, je pomembno, da se posvetujete z očesnim zdravnikom za oceno zdravja oči in priporočila za zdravljenje in preprečevanje. [1], [2], [3], [4], [5]

Zdravljenje Naprezanje oči

Če doživite obremenitev oči, je pomembno, da takoj ukrepate za lajšanje nelagodja in obnovo udobja. Tukaj lahko storite:

1. Vzemite si odmor: ustavite delo ali drugo vizualno aktivnost in pustite, da se vaše oči počivajo. Odmaknite se od izvora očesnega naprezanja.
2. Zaprite oči: za nekaj časa zaprite oči, da zmanjšate obremenitev in jim pomagajte, da se sprostijo.
3. Blink Youyeys: utripanje pomaga naravno vlažiti oči. Mnogi od nas manj utripajo, ko se osredotočamo na računalniški zaslon ali branje.
4. Uporabite umetne solze: Če imate suhe oči, uporabite umetne solze, da navlažite oči. Izberite izdelek v skladu s priporočili vašega oftalmologa.
5. Ohladne stiske: na oči nanesite čiste in mehke obkladke, namočene v hladno vodo. To lahko pomaga olajšati oteklino in zmanjšati draženje.
6. Izogibajte se svetli svetlobi: Zmanjšajte svetlost luči v sobi in se izogibajte svetlo sončni svetlobi.
7. Ne drgnite oči: ne drgnite oči z rokami, saj lahko to še poslabša situacijo.
8. Popravek vida: Če imate očala ali kontaktne leče za korekcijo vida, se prepričajte, da jih nosite in ustrezajo vašemu trenutnemu receptu.
9. Vlažilec: Če je soba preveč suha, za vzdrževanje optimalne vlažnosti uporabite vlažilec.
10. Posvetujte se s svojim zdravnikom: Če se vaši simptomi obremenitve oči ne izboljšajo ali vas še naprej motijo, za podrobnejšo oceno in morebitno zdravljenje poglejte oftalmologa.

Ne pozabite, da je tudi preprečevanje preprečevanja pretiravanja z očmi. Upoštevajte pravila higiene očes, pri delu v računalniku se redno odvajajte in ohranite svoje oči zdrave. [6]

Kapljice za oči za utrujenost oči

Na voljo je veliko blagovnih znamk in imen kapljic za oči, ki lahko pomagajo pri utrujenosti oči. Nekateri od njih vključujejo:

1. Visine: Visine Universal and Visine vlaži so nekateri visine izdelki, namenjeni vlažinju in lajšanju simptomov preobremenjenih oči.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je rusko zdravilo, ki se uporablja tudi za vlaženje in lajšanje suhih oči.
3. Solze iskalcev: to so tudi priljubljene kapljice za oči, ki pomagajo vlažiti in pomiriti oči.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uglazhnayushchaya (Kontur Sliza Uglazhnayushchaya) so še en izdelek, ki je lahko v pomoč za suhe oči.
5. Freshtears: Freshtears so kapljice, zasnovane za lajšanje nelagodja in suhih oči.

Če želite pravilno uporabiti kapljice za oči, sledite navodilom na paketu, običajno:

1. Roke si umijte z milom in vodo.
2. Dvignite glavo in se nagnite nazaj.
3. Odprite embalažo kapljic in nežno pritisnite steklenico, da izvlečete eno kapljico.
4. Držite kapljico čez oko in jo nežno vbrizgajte v konjunktivno vrečko očesa (prostor med zgornjo veko in očesom), ne da bi se dotaknili očesa.
5. Zaprite oči in rahlo pritisnite veke skupaj, da kapljico enakomerno razporedite po očesu.
6. Po potrebi ponovite postopek z drugim očesom.

Kapljice se običajno nanesejo po potrebi, kadar občutite simptome napetosti oči. Če imate zdravnika kakšna posebna priporočila, sledite jim.

Preprečevanje

Preprečevanje pretiravanja oči je pomemben del ohranjanja oči zdravih in udobnih, še posebej, če dolge ure delate v računalniku, branju ali drugih bližnjih vizualnih dejavnostih. Tu je nekaj nasvetov za preprečevanje utrujenosti oči:

1. Vzemite odmore: redno kratke odmore od dela ali branja. Vsakih 20-30 minut poglejte stran od oddaljenih predmetov in nekajkrat utripajte, da zmanjšate obremenitev oči.
2. Vaje za oči: Naredite vaje za oči mišice, kot so premikanje oči v različnih smereh, krožni gibi oči in osredotočenost na bližnje in daleč predmete.
3. Pravilna osvetlitev: Na delovnem mestu ali na območju branja zagotovite dobro in celo osvetlitev, da zmanjšate obremenitev oči.
4. Ergonomija: Bodite pozorni na pravilno držo v računalniku. Vaš monitor mora biti na ravni oči, stolček pa mora biti udoben in podpirati pravilen položaj hrbta.
5. Umetne solze: uporabite umetne solze, še posebej, če imate suhe oči. Pomagali vam bodo navlažiti oči.
6. Opazujte svoje navade spanja in počitka: zavedajte se, da lahko utrujenost in stres poslabšata stanje oči. Redno spajte in si vzemite čas za počitek.
7. Zaščitna očala: Razmislite o uporabi posebnih zaščitnih očal pri uporabi računalnika, še posebej, če veliko časa porabite pred zaslonom.
8. Popravek vida: Če imate težave z vidom, se prepričajte, da ste pravilno popravljeni s očali ali kontaktnimi lečami.
9. Zdrava prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano in razmislite o hrani, bogati z vitamini in minerali, ki so dobra za zdravje oči, kot sta vitamin A in omega-3 maščobne kisline.
10. Redni pregledi z očesnim zdravnikom: redno preglede z očesnim zdravnikom, da odkrijete in zdravite morebitne težave z vidom.

Če boste te smernice, boste pomagali zmanjšati tveganje za pretiravanje z očmi in jih ohranili zdrave in udobne.