Bolečina duše

Mentalna bolečina se imenuje tudi bolečina psihičnega telesa. Včasih je bolj nevaren kot telesne bolezni, saj povzroča motnje pri delu vseh notranjih organov in povzroča okvaro celega organizma. Več o bolečini

[1],

Kaj je duševna bolečina?

To je stanje psihike, ki ni povezano z motnjami telesnih funkcij. Mentalne motnje povzročajo duševne bolečine. Potem pravijo, "boli moja duša". Mentalna bolečina se zgodi, ko smo zelo zaskrbljeni zaradi dogodka ali osebe, ki je blizu nas.

Mentalne bolečine ne morejo pustiti osebe iti, ko se njegove ideje ne zbližujejo s tem, kar se zgodi v resnici. Večina naših izkušenj, ki vodijo v depresijo (pogosto dolga in ne minljiva), so posledica vzorcev, ki so se oblikovali v naših možganih, in resničnost je popolnoma drugačna od tega, kar smo pričakovali od nje. To vodi v razočaranje in bolečino duše.

Kakšna je duševna bolečina?

Oseba lahko očitno doživi duševno bolečino - in to je dobro, ker so čustva izražena in sčasoma izginejo. Ali pa oseba v skrivnost skriva duhovno bolečino in včasih trpi, tega ne želi priznati. Potem se odpravi duševne bolečine na več načinov. Bolečina v duši se prenaša iz zavestnega občutka v podzavest. Oseba misli, da ne trpi več, vendar ni. Pravzaprav uporablja metode:

• izogibanje bolečinam
• odpornost na bolečino, tako da jo prenesete v podzavest

Če je oseba bolj nagnjena k izkazovanju svojih čustev in dejanj, potem začne iskati pot iz bolečin, se lahko posvetuje s prijatelji, prijatelji ali išče rešilo, da bi odpravil osnovo problema. Na primer, boleče srce povzročajo odnosi z otroki - potem ljudje iščejo načine za iskanje skupnega jezika z njimi.

Način izogibanja je, da oseba preprosto ne prepozna težave, pravi, da je vse dobro in se ne zaveda samega sebe, da je z nečim bolan z dušo. Potem duševna bolečina ostane, vendar gre v implicitno, podzavestno obliko in ta pogoj je zelo težko znebiti, mučijo človeka veliko dlje, kot je odprto priznanje in izgovorjava problema.

Skrito srce

Takšna bolečina lahko traja več let, spreminja značaj, dejanja osebe in vpliva na njegove odnose z drugimi - sorodniki in kolegi. Oseba z duševno bolečino lahko v svoje življenje privabi negativne ljudi, spremeni stopnjo poznavalcev ali jih celo opusti, preneha komunicirati z ljudmi.

Mentalna bolečina ne dovoljuje ustvarjanju, dobro je, da z dušo deluje, celo spreminja značaj osebe. Obenem ne more niti razumeti, kaj se mu dogaja.

Nekatere situacije lahko spominjajo na osebo, ki je povzročila njegovo duševno bolečino pred mnogimi leti. Toda oseba, ki je pred mnogimi leti pognala svoja čustva v podzavest, lahko joče in doživlja, ne da bi razumela, kaj se mu dogaja, samo gledati skozi sceno iz filma.

V takih primerih, če se sami ne morete spopadati s srcem, potrebujete pomoč psihiatra, psihologa ali samo bližnjega, ki vas bo lahko poslušal in razumel.

Bolečina za Edwin Schneidman

Psiholog Schneidman je dal naslednjo definicijo duševne bolečine: "Sploh ni fizična ali fizična bolečina. Mentalna bolečina je tista izkušnja, ki jo človek čuti kot osebo. Žalostna bolečina je bolečina za lastno edinstveno človeško samo.

Bolečina duše nastane kot trpljenje, mučenje, hrepenenje, zmedenost. Mentalna bolečina je posledica žalosti, osamljenosti, krivde, sramu, ponižanja, strahu pred nečim neizogibnim - smrtjo, staranjem, fizično boleznijo. "

Po mnenju Schneidmana je duševna bolečina resnična za človeka kot še en pravi dogodek: »Ko človek doživi čustveno bolečino, njena introspektivna resničnost ne povzroča nobenih dvomov.«

Ne dovolite, da se bolečina vrne

Obstajajo znanstveni dokazi, da smo v stanju depresije samo četrtina ure, preostanek časa pa ustvarjamo lastno duševno bolečino, ga podaljšujemo in še poslabšamo.

Zato je pomembno, da se duševna bolečina ne vrne znova. Vračanje duševne bolečine olajšujejo podobne situacije, ki so privedle do stanja duševne bolečine. Ko je v slabem položaju znova, je pomembno, da ga zapustite ali vsaj reagirate drugače, da bi se izognili ponovitvi duševne bolečine.

[2]

Kako se znebiti bolečine?

Da bi se znebili čustvene bolečine, je eden od načinov, da se odpravi njen vzrok. Če med vzroki duševne bolečine - vedenje človeka, njegov odnos do vas, vaši konflikti z nekom, potem jih morate odpraviti in ne delati s svojimi čustvi do njih.

Na primer, če imate težave s šefom pri delu, ki povzroča vaše bolečino, je vredno delati na odnosih z njim, in ne kako se počutite glede tega. To pomeni, da odstranite sam vzrok duševne bolečine: najti skupni jezik s šefom ali oditi - morda to ni vaša pot.

Če duševne bolečine povzroča situacija, ki je ni mogoče spremeniti (na primer smrt ali bolezen bližnjega), je vredno delati na vaših čustev in dojemanja realnosti. To lahko pomaga izkušenemu psihologu, če se sami ne morete spopasti.

Kako se soočiti z bolečino, izgubiti nekoga ali kaj podobnega?

To je zelo težko. Na psihološko rehabilitacijo z izgubo, na primer, ljubljeni gre od šest mesecev do leta. In šele potem lahko začnete graditi ljubezenske odnose z drugo osebo, svetujejo psihologi. V nasprotnem primeru greste v isti krog in naredite enake napake.

Da bi se spopadli z bolečinami izgube, morate najprej priznati, da se je situacija že zgodila. To bo olajšalo stanje, odprlo bolečino po cesti. Drugič, morate iti skozi obdobje bolečine, prišli v svoje čute. Ne hitite v to.

In potem morate sami zgraditi novo prihodnost brez te osebe ali teh okoliščin. Na primer, brez ljubljene ali najljubšega dela. Vse, kar je podrobno, da si lahko predstavljate, kaj se bo zgodilo z vami, ko to ni. " Najpogosteje resnični svet postane način, kako ga gradite sami v svoji domišljiji.

Ne mešajte čustvene bolečine z drugimi čustvi

Mentalna bolečina se lahko dejansko skrije pod drugimi maskami. Zato ga je mogoče zamenjati, na primer, z jezo, zamerkanjem, razočaranjem. To pomeni, da v resnici doživljate druga čustva, in načini osvoboditve od njih so drugačni. Če želite razumeti, kaj doživljate in kako ublažiti ali spremeniti te občutke, bo psiholog ali psihoterapevt pomagal.

Kako se znebiti bolečine na preprost način?

Obstaja več načinov, s katerimi najprej pomnožite duševno bolečino in jo nato popolnoma odstranite.

1. Poiščite osebo ali ljudi, ki so slabši od vas. In začnite skrbeti zanje. To pomeni, da preusmerite svojo pozornost na drug predmet in ne začnite toliko razmišljati o svojih izkušnjah. Lahko so otroci iz sirotišnice, stara ženska iz sosednje hiše, maček, ki ga boste vzeli v zavetišče.
2. Izvedite globoke dihalne sisteme z dolgim vnosom in kratkim izdihom. Pravilno dihanje bo pomagalo, da se bodo celice vašega telesa okrevale, živčni sistem bo postal močnejši in sčasoma bolečine bodo izginile.
3. Vsak dan naredite pravilo, da bi vsaj nekaj povedali nekaj prijetnega. Pozitivna čustva drugih lahko prenesete tebi.
4. Dobro spimo, ker se med spanjem obnovijo številne funkcije telesa, vključno z delom živčnih celic.
5. Odstranite mišične spone. Med našimi izkušnjami se pojavijo mišični spoji, mišični spoji. Lahko jih odstranite z plesom, vajami, tekom, push-up-ji in drugimi fizičnimi aktivnostmi. Lahko hodite - najmanj pol ure na dan.
6. Prijavite se na masažni tečaj. Masaža je tudi sposobna odstraniti mišične bloke in objemke ter dati dobro razpoloženje. Bolečina v duši bo postala bistveno manjša, ko pustite pozitivno v svojo dušo.