Bolečina v predelu srca

Statistični podatki kažejo, da je bolečina v predelu srca najpogostejši razlog, da ljudje pokličejo reševalno službo. Vendar pa ta simptom pogosto ni znak okvare v glavni mišici človeškega telesa.

Bolezni živcev, kosti, sklepov in celo prebavil - vse to lahko spremljajo neprijetni občutki v predelu prsnega koša. Diagnozo otežuje tudi dejstvo, da lahko srce v različnih situacijah boli različno. Le zdravnik lahko natančno ugotovi, kaj je povzročilo "prebadanje" ali noro bolečino. Toda kako razumeti, kaj točno boli, in ali je treba sprožiti alarm?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Pogosto se bolečina v predelu srca pojavi iz enega od teh razlogov:

• motnje prehrane srčne mišice;
• bolezni srčno-žilnega sistema, srca, njegovih membran in velikih žil;
• kot tudi celo vrsto drugih človeških bolezni.

Bolečina v predelu srca se lahko kaže tudi v različnih okoliščinah: tako po športu in fizični preobremenitvi kot tudi v stanju popolnega počitka.

Če so napadi bolečine po fizičnem naporu skoncentrirani v predelu za prsnico, se širijo v spodnjo čeljust, vrat, levo roko in pod lopatico, hkrati pa čutite pritisk, stiskanje ali pekoč občutek, se morate čim prej naročiti na pregled pri kardiologu. Lahko gre namreč za angino pektoris (eno od oblik ishemične bolezni srca).

Pri prehladu je bolečina v predelu srca lahko manifestacija reakcije na toksine mikrobnega izvora. Lahko pa kaže na endokarditis.

Če se bolečina v predelu srca pojavi v mirovanju in se kaže z dolgotrajnim mravljinčenjem ali bolečimi občutki v levi polovici prsnega koša, je najverjetneje živčna.

Neprijetni občutki na levi strani prsnega koša, ki se pojavljajo pri mladih, morda sploh niso povezani s srčnimi težavami. Vzrok bolečine med globokim vdihom ali pri mahanju z rokami so lahko težave z mišično-skeletnim sistemom.

Bolezni prebavil lahko posnemajo tudi bolečine v srcu. Če vas prsni koš začne boleti po prenajedanju, uživanju veliko mastne in začinjene hrane ali celo na prazen želodec, ne smete odlašati z obiskom gastroenterologa ali terapevta. To je lahko simptom razjed na želodcu, holecistitisa, gastritisa in pankreatitisa.

Vzroki za bolečine v predelu srca

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Bolečina v predelu srca je eden najbolj zaskrbljujočih simptomov, ki jih lahko človek doživi. Lahko je znak resnih težav s srcem in zahteva takojšnjo pozornost ter zdravniški pregled.

1. Koronarna srčna bolezen (KBS):

• Ateroskleroza in nastanek plakov: Eden glavnih vzrokov za koronarno srčno bolezen je ateroskleroza, pri kateri se arterije, ki oskrbujejo srce s krvjo, zožijo zaradi kopičenja holesterola in drugih snovi na njihovih stenah. To lahko privede do nastanka aterosklerotičnih plakov, ki zožijo lumen žil in omejujejo dotok kisika v srčno mišico.
• Ishemija in angina pektoris: Zmanjšana oskrba miokarda (srčne mišice) s kisikom zaradi ateroskleroze lahko povzroči ishemijo, ki vodi do bolečin v prsih, znanih kot angina pektoris. Bolečina se pogosto pojavi pri telesni aktivnosti ali stresu, ko se potreba srca po kisiku poveča.
• Miokardni infarkt: Če aterosklerotična plošča poči in tvori tromb (strdek), ki popolnoma blokira arterijo, lahko povzroči miokardni infarkt ali srčni napad. To povzroča hude bolečine v prsih in lahko poškoduje srčno mišico.

2. Perikarditis:

• Vnetje perikarda: Perikard je vrečka, ki obdaja srce. Njegovo vnetje ali perikarditis lahko povzroči bolečine v srcu. Vzroki za perikarditis so lahko infekcijski, vnetni ali avtoimunski.

3. Hipertrofična kardiomiopatija:

• Zgostitev miokarda: Za to genetsko motnjo je značilno zgostitev sten levega prekata, zaradi česar je srčna mišica manj učinkovita. To lahko povzroči bolečine v prsih in druge simptome.

4. Vnetne bolezni srca:

• Revmatska vročica in endokarditis: Nekatere okužbe lahko povzročijo vnetje srca, kar lahko povzroči bolečine v srcu in druge resne posledice.

5. Stres in čustveni dejavniki:

• Aktivacija stresnega odziva: Močna čustva, stres in tesnoba lahko povzročijo aktivacijo stresnega odziva, vključno s pospešenim srčnim utripom in zožitvijo krvnih žil, kar lahko povzroči bolečino v predelu srca.

Bolečina v predelu srca se lahko kaže v najrazličnejših občutkih: od kratkotrajnega mravljinčenja v prsih do dolgotrajne, boleče, stiskalne bolečine in občutka zadušitve.

Povej mi, kako te boli, in boš izvedel/a, kaj je.

Kot smo že ugotovili, lahko vse vzroke za bolečine v predelu srca varno razdelimo v dve veliki skupini: tiste, ki so povezane z delom glavne človeške mišice, in tiste, ki z njo niso nikakor povezane.

Glavna "srčna" vzroka za nelagodje v prsih sta miokardni infarkt in angina pektoris.

Po definiciji je miokardni infarkt ena od oblik ishemične bolezni srca. Zaradi neskladja med pretokom krvi v srčno mišico (miokard) in njeno potrebo po kisiku pride do njene nekroze. Razlog za to je praviloma blokada srčnih žil. Dolgotrajna, več kot pol ure trajajoča neprekinjena bolečina v predelu srca, ki ne popusti niti po zaužitju nitroglicerina in se "razširja" v levo lopatico in roko, je jasen znak srčnega infarkta. Drug znak te posebne bolezni je hladen, lepljiv znoj na bolniku, hiter pulz in včasih zasoplost. Pomembno si je zapomniti, da se stanje lahko kadar koli poslabša. Aritmija in šok lahko povzročita smrt.

Drug izključno srčni vzrok za nelagodje v prsih je angina pektoris, najpogostejša bolečina v srcu. Pojavi se zaradi omejenega pretoka krvi skozi arterije. To je posledica maščobnih oblog, ki omejujejo pretok krvi v srčno mišico. Praviloma napadu predhodi fizični napor ali stres. Bolečino, ki traja povprečno približno minuto, bolniki opisujejo kot stiskanje ali stiskanje v prsih. V tem primeru se lahko nelagodje "razširja" tudi v ramo, vrat in levo roko.

Takšne napade lahko povzroči tudi prekomerno uživanje hrane in alkoholna zastrupitev.

Poleg tega je bolečina v predelu srca lahko manifestacija vnetja osrčnika - perikarditisa. To bolezen izzove virusna okužba. Pri perikarditisu so neprijetni občutki ostri, zbadajoči. Možno je, da se pri bolnikih pojavita tudi vročina in slabo počutje.

Vzrok za bolečine v srcu je lahko tudi disekcija aorte. Takšni primeri so precej redki, vendar se o njih še vedno poroča. Praviloma se pojavijo po poškodbi prsnega koša ali zapletih arterijske hipertenzije.

Zdravnik lahko natančno določi vzrok bolečine. Vendar pa je mogoče vsaj približno razumeti, s čim se bolnik spopada, če določimo naravo bolečine.

Boleče bolečine v predelu srca

Srca vseh starosti so podvržena bolečinam. Pogosto se nanje pritožujejo najstniki in ženske v menopavzi. Vzrok za to je hormonsko neravnovesje. Terapija za takšne bolnice pogosto vključuje korekcijo prehrane, jemanje vitaminsko-mineralnih kompleksov ter pogoste sprehode na svežem zraku.

Medtem, kot že rečeno, je lahko boleča bolečina v predelu srca, zlasti v primerih, ko se pojavi po fizičnem naporu, manifestacija angine pektoris.

Dolgotrajna bolečina v predelu srca, ki se pojavi v ozadju tesnobe, je lahko posledica živčnih zlomov, avtonomne disfunkcije in depresije.

Vzrok bolečih občutkov na levi strani prsnega koša pri globokem vdihu in ostrem obračanju telesa je lahko tudi posledica "motenj" mišično-skeletnega sistema. To je lahko skolioza ali osteohondroza prsne hrbtenice.

Če so neprijetni boleči občutki v predelu srca povezani z vnosom hrane, potem je najverjetneje težava v okvari prebavil. In na ta način se lahko pojavijo gastritis, razjede in pankreatitis.

[ 7 ]

Zbadajoča bolečina v predelu srca

Huda zbadajoča ali rezalna bolečina je klasičen simptom miokardnega infarkta. Pri njem se bolečina lahko "razširja" v vrat, hrbet, ramo in celotno levo roko. Vendar pa je zbadajoča bolečina znak srčnega infarkta le v približno 12 % primerov.

Zbadajočo bolečino v predelu srca lahko povzroči tudi koronarni krč, ki bi moral izginiti po zaužitju 1-2 tablet nitroglicerina.

Poleg tega je ta vrsta bolečine značilna za perikarditis (vnetje serozne membrane srca, ki ga povzročajo virusne, glivične ali bakterijske okužbe) in hipertrofično kardiomiopatijo (hipertrofija stene desnega ali levega prekata srca).

Prav tako so prav "prebadanja" v predelu srca pogosto tista, ki kažejo na tako imenovano srčno nevrozo. V tem primeru ni težav z glavno mišico človeškega telesa. Zbadajoče bolečine pa so manifestacija stresa. Hkrati ima bolečina jasno lokalizacijo. In se zato ne bi smela širiti na druge dele telesa. Srčna nevroza je pogosta pri mladih, ki redno trpijo zaradi tonzilitisa, frontalnega sinusitisa, sinusitisa ali zobnih bolezni.

Tiskajoča bolečina v predelu srca

Nenadna tiščajoča bolečina v predelu srca je znak angine pektoris. Nelagodje se čuti za rebri in seva v vrat, roko, lopatico, podlaket... Neprijetni občutki se lahko širijo v roko do mezinca. Bolečina pri angini pektoris ima drugačen značaj. Včasih se poleg tiščajočih, stiskajočih občutkov celotnega rebra pojavi tudi pekoč občutek, kot pri zgagi.

Miokarditis, nalezljiva bolezen, ki prizadene srčno mišico, se kaže v tiščajočih bolečinah v predelu srca in kratki sapi. Otečejo lahko tudi noge in pospeši se lahko pulz. Miokarditis se pojavi kot zaplet prehlada.

Tiskajoča bolečina v predelu srca je značilna za prolaps mitralne zaklopke (srčna napaka, pri kateri se zaklopke mitralne zaklopke med krčenjem levega prekata upognejo v levi atrij).

Huda bolečina v predelu srca

Pri vertebrogeni kardialgiji bolnik čuti precej močno in vztrajno bolečino v predelu srca. To je lahko posledica osteohondroze vratne in prsne hrbtenice. V tem primeru se bolečina stopnjuje pri spreminjanju položaja telesa. Takšni simptomi pogosto spominjajo na angino pektoris. Diagnozo je mogoče potrditi ali ovreči z magnetno resonanco hrbtenice.

Drug vzrok za hude bolečine na levi strani prsnega koša so lahko skodle. Ta okužba, ki jo povzroča virus herpesa, prizadene živčne končiče.

Akutna bolečina v predelu srca

Akutna bolečina v predelu srca je značilna za perikarditis. Bolečino lahko spremljata tudi vročina in splošno slabo počutje.

Akutna bolečina v prsih, vključno z levo stranjo, ki se stopnjuje s kašljanjem in celo vdihavanjem, lahko kaže na plevritis. Najpogosteje se pojavi kot posledica pljučnice.

Pekoča bolečina v predelu srca

Pekoča bolečina v predelu srca je še en znak miokardnega infarkta. Vendar ti občutki ne kažejo vedno na težave z glavno mišico telesa. Takšen pekoč občutek se lahko pojavi tudi po uživanju pretirano začinjene hrane.

Poleg tega se pekoča bolečina v predelu srca pojavlja tudi pri nevrozi. Takšna bolečina je običajno kratkotrajna in izgine po zaužitju zeliščnih poparkov, na primer baldrijana.

Noseča bolečina v predelu srca

Ko ima oseba bolezen miokarda, lahko v predelu srca občuti zbadajoče in boleče bolečine. Vendar te ne smejo biti zelo intenzivne.

Tudi vztrajna bolečina v predelu srca je lahko znak tromboze, vegetativno-vaskularne distonije, ishemične bolezni srca in celo kaže na stanje pred možgansko kapjo.

Poleg tega vztrajna bolečina v predelu srca moti bolnike z boleznimi mišično-skeletnega sistema, na primer z osteohondrozo. Podobni občutki se pojavijo pri vnetju ramensko-lopatačnega sklepa. Pomembna podrobnost: v tem primeru se nelagodje poveča pri premikanju leve roke.

Medtem so vztrajne bolečine v predelu srca pogosto znak bolezni želodca, črevesja ali trebušne slinavke. Pojavijo se lahko pri kroničnem gastritisu, razjedah, enterokolitisu, kolitisu in pankreatitisu. V nekaterih primerih so lahko vztrajne bolečine v predelu srca povezane z vnetnimi procesi v žolčnih vodih.

[ 8 ], [ 9 ]

Da bi natančno razumeli, zakaj oseba doživlja bolečine v predelu srca, mora opraviti temeljit zdravniški pregled. Metode, ki lahko pomagajo ugotoviti vzrok nelagodja:

• Elektrokardiografija (vključno s stresnim EKG-jem in Holterjevim monitoringom EKG-ja).
• Krvni test (med miokardnim infarktom se srčne celice poškodujejo. To vodi do sproščanja določenih encimov. To naj bi krvni test pokazal).
• Ehokardiografija (ultrazvok srca, ki omogoča oceno stanja mišic in zaklopk).
• Elektro-žarkovna tomografija (ta metoda omogoča zgodnje odkrivanje koronarne srčne bolezni).
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI) lahko pomaga ugotoviti vzrok bolečine v prsih, če je povezana s stisnjenimi živčnimi koreninami ali hernijo medvretenčnih ploščic.

Če se oseba obrne na zdravstveno ustanovo s pritožbo nad bolečinami v predelu srca, se bo najverjetneje morala posvetovati s kardiologom, revmatologom, nevrologom in morda celo z gastroenterologom.

Za diagnozo srčne nevroze je treba skrbno pregledati srčno-žilni sistem in izključiti prisotnost organskih bolezni (kot so koronarna bolezen srca, srčna napaka, miokarditis in druge), pa tudi patološka stanja dihal, prebave itd.

Diagnoza bolečine v predelu srca

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Glavno pravilo je: zdravniki naj diagnosticirajo in zdravijo. Samozdravljenje bolečin v srcu, tudi če ni povezano z delom glavne mišice telesa, je nevarno. Navsezadnje, kot že rečeno: bolečina v predelu srca je simptom, ki se lahko pojavi zaradi ogromnega števila različnih razlogov. In zdravljenje bo zato zelo različno. Če poznate svojo diagnozo, vendar vas je bolečina ujela, vam bo več receptov pomagalo ublažiti napad.

Če vas bolečina ujame doma

Bolnika z angino pektoris je treba najprej položiti v posteljo, mu omogočiti dostop do svežega zraka in poklicati zdravnika. Pod jezik je treba dati tableto nitroglicerina in nadaljevati z jemanjem zdravila, dokler bolečina popolnoma ne popusti. Če nitroglicerin ni na voljo, se lahko da validol. Zaželeno je, da bolnika v zdravstveno ustanovo dostavijo s posebnim vozilom. Pomembno je, da ne pozabimo: dolgotrajen napad angine pektoris lahko povzroči smrt dela miokarda - srčni infarkt!

V primeru miokardnega infarkta je bolniku "predpisano" strogo počitek v postelji z izključitvijo kakršnih koli gibov. Potrebno je jemati nitroglicerin in analgin, če je potrebno - večkrat. Mazanje srčnega predela z nitroglicerinskim mazilom ne bo škodilo. Že sum na srčni infarkt je indikacija za obvezno hospitalizacijo v kardiološki bolnišnici. Pomembno je, da bolnika prepeljejo s posebnim reanimacijskim prevozom. Navsezadnje bo bolnik morda moral na poti opraviti vrsto reanimacijskih ukrepov.

V primeru miokarditisa je treba bolnika najprej položiti v posteljo. Standardni režim zdravljenja: 20–25 kapljic kordiamina 3-krat na dan. Poleg tega ena tableta kofeina prav tako trikrat na dan. Pred zdravljenjem pa se je nujno posvetovati z zdravnikom. Pomembno si je zapomniti, da lahko neupoštevanje postelje v prihodnosti povzroči kronično srčno popuščanje.

Če prvič občutite bolečino v predelu srca in ne veste, kaj točno povzroča ta neprijeten občutek, potem je glavno, da ne skrbite. Lahko vzamete 40 kapljic valocordina (korvalol, validol). Zagotovite si mir. Lahko vzamete tudi 1 tableto aspirina in analgina. Če se po četrt ure bolečina v predelu srca ne umiri, pokličite zdravnika.

Ne pozabite, da je nitroglicerin precej resno zdravilo za bolečine v srcu. In če niste prepričani, da je nelagodje povzročilo srce, ga ni priporočljivo jemati.

Pri zdravljenju srca je treba posvetiti ustrezno pozornost prehrani. Nujno se je treba držati diete proti holesterolu. Osnova prehrane mora biti:

• Hrana z dokaj veliko količino zelenjave, sadja, suhega sadja.
• Rženi, polnozrnati ali otrobi kruh.
• Morski sadeži.
• Piščančje prsi, teletina in drugo pusto meso.
• Puste vrste rib.
• Posneto mleko in mlečni izdelki.
• Oreški in semena.
• Naravni sokovi, pijače iz jagodičevja, poparek iz šipka.

Pri izbiri izdelkov v trgovinah je treba natančno prebrati etikete. Za ljudi s težavami s srcem so izdelki z visoko vsebnostjo natrija, maščob in holesterola kontraindicirani.

V primeru srčne nevroze prva pomoč običajno sestoji iz peroralnega zaužitja 25 kapljic valocordina, tinkture baldrijana ali korvalola. Priporočljivo je, da ponoči vzamete pomirjevalo ali uspavalo. Nujno je opustiti kajenje in alkohol. V prihodnje mora biti zdravljenje srčne nevroze usmerjeno v odpravo situacije, ki travmatizira psiho, ali v popravljanje odnosa do nje. V nekaterih primerih je predpisan potek zdravljenja z uporabo pomirjeval, zaviralcev beta, antidepresivov. Shema je izbrana strogo individualno za vsak posamezen primer.

Medtem se fizioterapija uporablja tudi za izboljšanje in obnovo stanja srca, centralnega in avtonomnega živčnega sistema.

Najbolj preučevana uporaba fizioterapije je pri tako imenovani stabilni angini pektoris, postinfarktni kardiosklerozi in tudi pri rehabilitaciji bolnikov, ki so utrpeli miokardni infarkt. Vendar pa ima ta metoda številne kontraindikacije, na primer srčno astmo, anevrizmo srca in krvnih žil.

Izbira fizioterapevtske metode je neposredno odvisna od stopnje motnje srčno-žilnega sistema. Pri stabilni angini pektoris, miokardnem infarktu in po operaciji aortokoronarnega bypassa uporabljam metodo elektrospanja. Bolnikom z enakimi diagnozami se "predpiše" tudi galvanoterapija ali elektroforeza, zlasti na področju ovratnice in srca.

Magnetna terapija (nizkofrekvenčno magnetno polje) pomaga zmanjšati agregacijo trombocitov in izboljšati mikrocirkulacijo. To omogoča njeno uporabo pri zdravljenju bolnikov s stabilno angino pektoris.

Pri ishemični bolezni srca se uporablja nizkoenergijsko lasersko sevanje. Balneoterapevtski postopki se uporabljajo tudi pri stabilni angini pektoris. Uporabljajo se splošne ogljikovodioksidne, vodikove žveplovodikove, radonske, natrijeve kloride in druge vrste mineralnih kopeli. Režim zdravljenja je približno naslednji: kopeli se uporabljajo vsak drugi dan (od druge polovice terapevtskega cikla), trajanje je 10-12 minut. Trajanje tečaja je 10-12 kopeli.

Hidroterapija se uporablja tudi v obliki kontrastnih kopeli in terapevtskih prh, vključno s podvodno masažo s prho. Koristi vodnih tretmajev se praviloma kažejo v zmanjšanju porabe kisika za srce, kar odpravlja koronarno-metabolno neravnovesje.

Balneoterapija in hidroterapija se uporabljata tudi za rehabilitacijo bolnikov z nebolečo ishemično boleznijo srca in kardiosklerozo, ki se lahko kaže kot srčno popuščanje in motnje srčnega ritma.

Vendar pa je najučinkovitejša metoda zdravljenja nekaterih vrst srčnih napak in koronarne srčne bolezni, vsaj danes, srčna operacija.

Seveda se kirurški poseg uporabi le, kadar konzervativne metode zdravljenja ne pomagajo več in se bolnikovo stanje poslabša. Prav tako lahko nepravočasen obisk zdravnika privede do operacije srca. V takih primerih je kirurški poseg pogosto edina možnost pomoči.

Ena od vrst kirurškega posega pri koronarni srčni bolezni je angioplastika in stentiranje koronarnih arterij. Ta metoda je zasnovana za odpravo ovir v pretoku krvi z razširitvijo arterije od znotraj.

Metoda aortokoronarnega bypassa je ustvarjanje nove poti za pretok krvi mimo prizadetega dela koronarne žile z uporabo shuntov - kosov arterij ali ven, odvzetih pacientu samemu. Ta metoda lahko prepreči miokardni infarkt.

Poleg tega se izvajajo operacije na odprtem srcu za vstavitev protez zaklopk. Pa tudi plastična operacija defektov ventrikularnega septuma. Zdravniki si upajo presaditi srce v izjemno kritičnih primerih.

Zdravljenje bolečin v srcu z ljudskimi metodami

Bolečine v srcu imajo lahko različne vzroke, zato je pomembno, da se pred uporabo naravnih zdravljenj prepričate, da niso povezane z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca. Če imate ali se ponavljajoče bolečine v srcu, se posvetujte z zdravnikom za natančno diagnozo in določitev vzroka bolečine.

Če bolečino v predelu srca povzroča stres, napetost ali mišična napetost, lahko nekatere ljudske metode pomagajo ublažiti nelagodje. Vendar pa niso nadomestilo za strokovni zdravniški pregled in zdravljenje. Tukaj je nekaj ljudskih metod, ki so lahko koristne za lajšanje napetosti in stresa:

Sprostitev in globoko dihanje

Sprostitev in globoko dihanje sta lahko koristni strategiji za lajšanje bolečin ali nelagodja v predelu srca, še posebej, če je bolečina povezana z napetostjo, stresom ali tesnobo. Takole lahko s sprostitvijo in globokim dihanjem lajšate simptome:

1. Pripravite se na sprostitev:

   • Poiščite miren kraj, kjer boste lahko sami in vas nihče ne bo motil.
   • Sedite ali lezite v udoben položaj.
   • Zaprite oči in se osredotočite na dihanje.

2. Globoko dihanje:

   • Začnite počasi in globoko dihati skozi nos. Vaš trebuh se mora razširiti, ne prsni koš.
   • Osredotočite se na vsak vdih in izdih. Poskusite vdihniti za štetje do štiri in izdihniti za enako število.
   • Nadaljujte z počasnim in enakomernim dihanjem nekaj minut.

3. Vizualizacija:

   • Medtem ko globoko dihate, si predstavljajte kraj ali okolje, ki ga povezujete z mirom in sprostitvijo. To je lahko naravno okolje, mirno jezero ali celo vaš dom.
   • Predstavljajte si, da ste na tem mestu in čutite mir in spokojnost.

4. Pozitivne afirmacije:

   • Medtem ko se sproščate in dihate, si na glas ali v mislih izgovarjajte pozitivne afirmacije. Na primer: »Počutim se mirno« ali »Moje srce je zdravo in močno.«

5. Meditacija:

   • Razmislite o meditaciji, da izboljšate svojo sposobnost sproščanja in obvladovanja stresa.

Sprostitev in globoko dihanje lahko pomagata zmanjšati telesno napetost in tesnobo, kar lahko izboljša vaše počutje. Če pa imate hude bolečine v srcu ali druge simptome, ki vas motijo, se posvetujte z zdravnikom za podrobnejši pregled in posvet. Te metode ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega posredovanja v primeru resnih težav s srcem.

Topli obkladki

Mišice v predelu prsnega koša sprostite s toplimi obkladki. Uporabite lahko na primer termofor ali gorčične obliže.

Topli obkladki lahko pomagajo pri lajšanju napetosti in nelagodja v predelu prsnega koša, ki je lahko posledica mišične napetosti, stresa ali celo slabe drže. Vendar je zelo pomembno, da se pred uporabo toplih obkladkov prepričate, da bolečine v predelu srca ne povzroča resno zdravstveno stanje. Če sumite na težave s srcem ali če bolečine v prsih spremljajo drugi resni simptomi, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Če želite poskusiti s toplimi obkladki, sledite tem korakom:

1. Pripravite topel obkladek: Uporabite lahko termofor, grelno blazinico, toplo brisačo ali posebno grelno blazinico (na primer iz lanenega semena ali ovsenih kosmičev), segreto v mikrovalovni pečici. Pazite, da obkladek ni prevroč, da se izognete opeklinam.
2. Obkladek položite na prsni koš: Topel obkladek položite na prsni koš, kjer čutite bolečino ali napetost. Obkladka ne puščajte na koži brez nadzora in ga ne puščajte predolgo, da se izognete opeklinam.
3. Obkladek pustite nekaj časa: Obkladek pustite na predelu prsnega koša nekaj minut (običajno 15–20 minut). Če se počutite neprijetno ali če koža začne rdečeti ali biti razdražena, obkladek odstranite.
4. Po potrebi ponovite: Postopek s toplim obkladkom lahko ponovite, če vam pomaga ublažiti napetost in nelagodje.

Ne pozabite, da so topli obkladki lahko učinkoviti pri lajšanju bolečin v prsih, vendar ne odpravljajo osnovnega vzroka bolečine. Če se bolečina v srcu nadaljuje ali poslabša, se posvetujte z zdravnikom za podrobnejšo oceno vašega stanja.

Zeliščni čaji

Nekateri zeliščni čaji, kot so čaj iz melise, čaj iz melise in mete ali sivkin čaj, lahko pomagajo pri lajšanju stresa in napetosti.

Če se počutite napeti, pod stresom ali živčni, vam lahko nekateri zeliščni čaji pomagajo sprostiti in ublažiti napetost. Vendar pa morate vedno upoštevati svojo individualno reakcijo na zeliščne sestavine in se posvetovati z zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemate zdravila, da se izognete morebitnim interakcijam.

Nekateri zeliščni čaji, ki lahko pomagajo pri lajšanju napetosti in stresa, vključujejo:

1. Čaj iz melise (limoninega melisa): Melisa je znana po svojih pomirjujočih lastnostih in vam lahko pomaga pri sprostitvi ter lajšanju živčne napetosti.
2. Čaj iz pasijonke: Pasijonka ima tudi pomirjujoče lastnosti in lahko pomaga pri stresu in tesnobi.
3. Baldrijanov čaj: Baldrijan lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in lajšati stres.
4. Sivkin čaj: Sivka ima sproščujoče lastnosti in lahko pomaga pri lajšanju stresa in napetosti.
5. Kamilični čaj: Kamilični čaj je znan po svojih pomirjujočih učinkih in lahko pomaga pri živčnosti.

Pred uporabo kakršnih koli zeliščnih čajev za lajšanje stresa se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali zeliščarjem, da se prepričate, da so varni za vas in ne bodo povzročili neželenih stranskih učinkov. Upoštevajte, da so zeliščni čaji lahko koristni, vendar niso vedno edini način za obvladovanje stresa in napetosti, včasih pa je potrebna strokovna pomoč ali psihološka podpora.

Med in medene obloge

Med je znan po svojih pomirjujočih lastnostih. Lahko poskusite z uživanjem medu ali pa ga nanesete na predel prsi in pustite delovati nekaj časa, nato pa ga sperete.

Lahka masaža

Nežna masaža prsnega koša lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati napetost, kar je lahko koristno, če imate bolečine ali nelagodje v predelu srca zaradi napetosti ali stresa. Vendar je pomembno vedeti, da masaža srca ne sme biti intenzivna in se je ne sme uporabljati, če imate resne zdravstvene težave, povezane s srcem.

Takole izvedete lahko masažo prsnega koša:

1. Priprava: Usedite se ali lezite v udoben položaj, kjer se počutite sproščeno. Poskrbite, da bosta vaša prsa in vrat popolnoma dostopna.
2. Pumpanje: Z lahkimi krožnimi gibi dlani nežno pumpajte kožo prsnega koša gor in dol. Pritisk naj bo rahel in udoben. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev na tem območju in sprostiti mišice.
3. Masaža vratu: Vrat in ramena si lahko tudi nežno zmasirate, saj je napetost na teh področjih pogosto povezana z bolečinami v srcu. Z nežnimi gibi sprostite mišice vratu in ramen.
4. Globoko dihanje: Med masažo prsnega koša in vratu še naprej globoko in počasi dihajte. Globoko dihanje pomaga okrepiti učinek sprostitve.
5. Prenehajte, če vas boli: Če masaža povzroča bolečino ali poveča nelagodje, takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne masirajte področja srca, če vas na tem področju boli hudo, brez zdravniškega nasveta.

Masaža prsnega koša je lahko del sproščujoče rutine za lajšanje stresa in napetosti, vendar jo je treba uporabljati previdno in le v primerih, ko ni resnih zdravstvenih kontraindikacij. V primeru bolečin v srcu ali drugih resnih simptomov se vedno posvetujte z zdravnikom za strokovni nasvet in oceno.

Abstrakcija

Poskusite se odvrniti od bolečine in stresa tako, da se ukvarjate s svojimi najljubšimi hobiji, poslušate glasbo ali berete knjigo.

Vroča kopel

Vroča kopel je lahko prijeten način za sprostitev in lajšanje splošne napetosti in stresa, kar lahko pomaga ublažiti nelagodje v prsih. Vendar pa je tako kot pri toplih obkladkih pomembno, da se pred uporabo te metode prepričate, da bolečina v srcu ni povezana z resno zdravstveno težavo. Če vas skrbi bolečina v srcu ali če jo spremljajo drugi resni simptomi, se posvetujte z zdravnikom.

Če se odločite za vročo kopel, sledite tem navodilom:

1. Prava temperatura: Poskrbite, da bo voda v vaši kopeli udobne temperature. Naj bo topla, vendar ne vroča, da se izognete pregrevanju.
2. Trajanje kopeli: V kopeli se ne namakajte več kot 15–20 minut. Predolgo bivanje v vroči vodi lahko povzroči dehidracijo, kar lahko poslabša stanje.
3. Popolna sprostitev: Medtem ko ste v kopeli, si dovolite, da se popolnoma sprostite. Zaprite oči, popijte kozarec vode in poslušajte pomirjujočo glasbo ali meditacijo.
4. Previdnost pri izstopu iz kadi: Iz kadi izstopite previdno in se po posegu dobro naspite.
5. Bodite pozorni na to, kako se počutite: Če med vročo kopeljo opazite nove ali poslabšane simptome, poiščite zdravniško pomoč.

Treba je opozoriti, da vroče kopeli niso zdravljenje resnih težav s srcem, temveč so namenjene bolj splošni sprostitvi in lajšanju stresa. Če imate kronične težave s srcem ali ste zaradi tega pod zdravniškim nadzorom, se pred uporabo te metode pogovorite z zdravnikom o možnosti jemanja vročih kopeli.

Ponovno ne pozabite, da je pomembno upoštevati, da so bolečine v srcu lahko povezane z resnimi boleznimi, samodiagnoza in samozdravljenje pa sta lahko nevarna. Če vas skrbi bolečina v srcu ali če traja dlje časa, se posvetujte z zdravnikom za natančnejšo diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Bolezni srca in ožilja ostajajo vodilne na seznamu vzrokov smrti ljudi. In eden od razlogov za to, brez pretiravanja, katastrofo so naše kulinarične preference. Obstajajo preprosta prehranska pravila, s katerimi lahko v prihodnosti zmanjšate tveganje za srčne bolezni na nič. Glavna stvar je, da ne jeste hrane, ki povečuje tveganje za srčne bolezni. In to so:

• ocvrte hrane, mastnih omak in majoneze.
• sol in pekoče začimbe.
• mastno meso, mesni izdelki z veliko soli (slanina, šunka, klobase, prekajeno meso).
• prekajene in soljene ribe, ribje palčke in konzervirana hrana.
• juhe in hitre glavne jedi.
• vložena zelenjava.
• čips, oreščki in krekerji s soljo.
• mastno polnomastno mleko, kisla smetana, kreme.
• bogato testo, slaščice z veliko sladkorja.
• alkoholne pijače, pivo, sladke gazirane pijače.

Ribe so dober zaščitnik srca. V prehrano jih je treba vključiti vsaj petkrat na teden. To bo pomagalo okrepiti srce in izboljšati spomin. Pri izbiri je bolje dati prednost skuši, sledu, sardeli, postrvi, lososu in ostrižu.

Olivno olje pomaga odstraniti holesterol iz telesa.

Poleg tega vas mora vsaj enkrat na šest mesecev pregledati kardiolog. Vodite zdrav način življenja, telovadite (zmerno) in se izogibajte živčni napetosti ter različnim stresnim situacijam. In ne pozabite, da ne glede na naravo in trajanje bolečine v predelu srca je ne morete prezreti.