Kako zvišate krvni tlak?

Pri odgovoru na vprašanje, ki zanima mnoge, kako zvišati krvni tlak, je treba vedeti, da lahko hipotenzijo povzročijo številni dejavniki: stres ali splošna nevroza, vremenske spremembe, nizka raven hemoglobina v krvi ali pomanjkanje vitaminov.

Nizek krvni tlak je lahko tudi posledica srčno-žilne ali ledvične odpovedi, osteohondroze vratne hrbtenice in celo razjed na želodcu. Zato bi bilo dobro ugotoviti, zakaj so vaše vrednosti krvnega tlaka pod normalnimi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kako zvišati krvni tlak doma?

Kako zvišati krvni tlak doma, torej zvišati tonus krvnih žil brez pomoči zdravil? In ali je to mogoče storiti? Možno je, vendar seveda ne vedno.

Včasih tlak močno pade – praktično pade. Kako v takih primerih hitro zvišati tlak? Popijte skodelico vroče naravne kave, saj je močna sladka kava zanesljivo zdravilo za nizek tlak. Če vam kava ni všeč, si skuhajte skodelico kitajske kamelije, torej čaja, ki prav tako vsebuje kofein. Pijte ga počasi in v majhnih požirkih. Lahko pojeste tudi kaj slanega – da povečate vsebnost natrijevih ionov v krvni plazmi in telesnih tkivih.

Katera živila zvišujejo krvni tlak?

Načeloma je dovolj informacij o tem, kateri izdelki zvišujejo krvni tlak, vendar so nekatere informacije protislovne in zahtevajo pojasnilo.

Torej, nutricionisti med ključne prehrambene izdelke, ki prispevajo k zvišanju krvnega tlaka, uvrščajo naslednje: meso in mastne ribe; živalske maščobe, vključno z bogatimi juhami in juhami na njihovi osnovi; škrobna živila (krompir, riž, ovsena kaša, koruza); pekovski izdelki; vse vrste stročnic; pekoče začimbe (gorčica, hren) ter različne kumarice in prekajena živila. Med mlečnimi izdelki so za hipotenzijo najbolj uporabni trdi siri.

Dobro je znano, da sol zvišuje krvni tlak, ker poveča koncentracijo natrijevih ionov v krvni plazmi in zviša raven osmotskega tlaka, pH ter volumen znotraj- in zunajcelične tekočine. Tudi sladkor zvišuje krvni tlak, tako kot vsi ogljikovi hidrati, ki jih telo zlahka absorbira.

Katera druga živila zvišujejo krvni tlak? Med zelenjavo spadajo korenje, belo zelje in kislica; med sadje pa jabolka, kutina in hruške. Pesa in banane pa sta na seznamu živil, ki znižujejo krvni tlak. In na tem seznamu sta poleg brstičnega ohrovta, brokolija, redkvice, rdeče paprike, špinače, zelene, česna in peteršilja.

Morda bi morali našteti tudi jagodičevje, ki zvišuje krvni tlak. Žal jih praktično ni. Presodite sami: ali na primer jerebika zvišuje ali znižuje krvni tlak? Kljub bogati vsebnosti vitamina P, ki je koristen za krvne žile, jerebika ne zvišuje krvnega tlaka. Ali malina zvišuje ali znižuje krvni tlak? In maline ne zvišujejo krvnega tlaka. In ali črni ribez zvišuje ali znižuje krvni tlak? Prvak po vsebnosti kalija (372 mg na 100 g jagod) žal znižuje krvni tlak in zato ni primeren za hipotenzivne bolnike. Zmotne so tudi trditve, da aronija ali črna jerebika zvišuje krvni tlak, brusnica zvišuje krvni tlak, borovnice zvišujejo krvni tlak ali pa rakitovec, ki je zelo koristen za prebavila, zvišuje krvni tlak.

In končno, nenadomestljiva viburnum za prehlad - ali zviša ali zniža krvni tlak? Samo predstavljajte si, ta jagoda znatno zniža krvni tlak, pri hipertenziji pa jo je priporočljivo uporabljati izključno - skupaj z medom. Mimogrede, glede medu...

Uporaba medu za zvišanje krvnega tlaka

Zdravniki pravijo, da med znižuje visok krvni tlak, in nekateri ljudski zdravilci so istega mnenja. Žal pa nobeden od njiju ne pojasni bistva biokemičnih reakcij, ki prispevajo k hipotenzivnemu učinku pri uživanju medu. In čebelarji soglasno menijo, da je med univerzalni antioksidant z adaptogenimi lastnostmi.

Da bi odgovorili na vprašanje, ali med zvišuje krvni tlak, je treba opozoriti, da mikroelementi in biološko aktivne snovi, ki jih vsebuje čebelji med, pomagajo pri anemiji in asteničnem sindromu, znatno izboljšajo splošno presnovo in povečajo imunost. Med encimi, s katerimi je ta edinstven izdelek bogat, je dovolj omeniti le katalazo - antioksidant, ki uničuje produkte peroksidacije, ki so strupeni za telo.

Da, upoštevati morate tudi, kateri vitamini zvišujejo krvni tlak. Vitamini C, E in P imajo tonični učinek na krvne žile, prav tako vitamini skupine B, kot so B1, B3, B5, B6 in B12. Med pa vsebuje provitamin A, vitamine B1, B2, B6, B9, C in E. In zdaj poskusite reči, da med ne more biti koristen za nizek krvni tlak!

Miti o tem, katera živila zvišujejo krvni tlak

Italijanski zdravniki so izvedli poskus, s katerim so ugotovili neutemeljenost splošno sprejetega mnenja, da kakav zvišuje krvni tlak, zlasti da temna čokolada zvišuje krvni tlak. Leta 2005 je revija The Journal of Nutrition objavila članek z naslovom »Kakav znižuje krvni tlak in inzulinsko rezistenco ter izboljšuje endotelijsko odvisno vazodilatacijo pri hipertenzivnih bolnikih«, v katerem je poročala, da je dnevno uživanje 100 g grenke temne čokolade 15 dni zapored znižalo visok krvni tlak pri ducatu in pol hipertenzivnih bolnikov.

Temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava je eden najbogatejših virov antioksidanta polifenola flavanola, galne kisline in flavonoida epikatehina, za katere velja, da imajo kardioprotektivne lastnosti. Poleg tega 100 g temne nesladkane čokolade vsebuje 559 mg kalija in 146 mg magnezija (potrebnega za delovanje srčno-žilnega sistema) ter le 43 mg kofeina. Torej nas od pravilnega odgovora na vprašanje, ali čokolada zvišuje ali znižuje krvni tlak, loči le še večja klinična študija terapije s čokolado.

Kljub priljubljenosti tega izdelka se njegove lastnosti ne nehajo preučevati. Očitno želijo končno ugotoviti, ali jajca zvišujejo krvni tlak? Kitajski raziskovalci molekularno-genetskih dejavnikov arterijske hipertenzije so odkrili, da peptidni encim Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL), ki ga najdemo v beljakovinah kokošjih jajc, uravnava izražanje genov, odgovornih za tonus krvnih žil in presnovo vode in soli v okviru encima renin-angiotenzin-aldosteronski sistem v krvi, ter ima hipotenzivni učinek.

Poskus je pokazal sposobnost omenjenega jajčnega peptida, da na ravni celične DNK zmanjša raven proteolitičnega encima renina, kar poveča žilni tonus in krvni tlak. Renin sintetizirajo ledvice in z njegovim sodelovanjem nastane fiziološko aktiven peptid (angiotenzin-II), ki zoži krvne žile. To pomeni, da je do danes odgovor na vprašanje - ali jajca zvišujejo krvni tlak? - negativen. Čeprav mnogi verjamejo, da jajčni rumenjaki zvišujejo krvni tlak...

Čeprav je uživanje orehov priporočljivo za bolnike z visokim krvnim tlakom, informacije, ki jih objavljajo nekateri viri, da oreščki zvišujejo krvni tlak, niso resnične. In to so dokazali v enem od ameriških univerzitetnih raziskovalnih centrov.

Toda arašidi zvišujejo krvni tlak - to drži, in vse zato, ker niso oreščki, temveč stročnice, ki vsebujejo vitamine C in E, pa tudi B1, B2, B4, B5, B6 in folno kislino. Arašidi vsebujejo tudi tako potreben mikroelement za srčno-žilni sistem kot selen.

Verjetno ste nekje prebrali, da semena zvišujejo krvni tlak. Vendar ta lastnost ni omenjena med koristmi bučnih in sončničnih semen, ki so bogata z vitamini in različnimi mikroelementi, čeprav je stavek, da "normalizirajo krvni tlak", precej pogost. Očitno govorimo o normalizaciji visokega krvnega tlaka, saj 100 g bučnih semen vsebuje več kot 900 mg kalija, 100 g nepraženih sončničnih semen pa več kot pokrije dnevno potrebo po antioksidantu tokoferolu (vitamin E).

Začimbe, ki zvišujejo krvni tlak

Nekatere začimbe (rastline, ki dajejo aromo začimb) prav tako prispevajo k zvišanju krvnega tlaka. Na primer, rožmarin zvišuje krvni tlak, zato lahko pri vegetativno-žilnem sindromu to začimbo varno dodate jedem. Ne pozabite na hren, pekočo rdečo papriko in kurkumo: tudi te sodijo med začimbe, ki zvišujejo krvni tlak.

Ali cikorija znižuje ali zvišuje krvni tlak? Cikorija širi krvne žile in znižuje krvni tlak. Zanima me, kako klinčki zvišujejo krvni tlak? Tudi mi smo radovedni, saj čaj iz klinčkov poživlja in tonizira, deluje pa protimikrobno, analgetično, potapljaško in diuretično.

Nekateri viri kategorično trdijo, da cimet zvišuje krvni tlak in priporočajo njegovo uporabo z medom. Drugi poročajo, da bo ta začimba (čajna žlička na 200 ml kislega mleka ali kefirja) pomagala pri obvladovanju visokega krvnega tlaka. Zlahka priznamo, da je ena od teh trditev resnična – ko bi le vedeli, katera.

Pijače, ki zvišujejo krvni tlak

Pri nizkem krvnem tlaku je potrebno piti zadostno količino tekočine. To so lahko ne le pijače, ki zvišujejo krvni tlak - naravna kava in čaj, temveč tudi navadna voda ali kakšen kompot.

Se spomnite, na začetku zapiskov je bil nasvet, da spijete skodelico vroče naravne kave? Zdaj pa razložimo, zakaj kava zvišuje krvni tlak. To se zgodi zaradi alkaloida 1,3,7-trimetilksantina, ki ga poznamo kot kofein. Kofein in drugi metilksantini zmanjšujejo aktivnost adenozina. Ta purinski nukleozid je prisoten v vseh celicah našega telesa in "orkestrira" nekatere fiziološke procese, vključno s spremljanjem širjenja krvnih žil. Kofein ima tudi spodbuden učinek na sredico in skorjo nadledvičnih žlez, ki začneta proizvajati več adrenalina in kortizola - hormonov, ki igrata pomembno vlogo pri zvišanju krvnega tlaka.

Dvome o tem, ali čaj zvišuje ali znižuje krvni tlak, odpravi prisotnost istih metilksantinskih alkaloidov v čajnem listu, vključno s kofeinom. Kateri čaj zvišuje krvni tlak? Tako črni kot zeleni. Poleg tega zeleni čaj zvišuje krvni tlak še bolje kot črni čaj, saj vsebuje več polifenolov in kofeina.

Ste že slišali, da mleko ali kefir zvišuje krvni tlak? Ne, ne, ker vsebujeta kalcij.

Kvas zaradi mlečnokislinske fermentacije zvišuje krvni tlak, Coca-Cola pa zvišuje krvni tlak, prav tako vse gazirane pijače, ki vsebujejo sladkor. Energijske pijače zvišujejo krvni tlak, vendar kardiologi opozarjajo, da pitje kakršnih koli energijskih pijač (ki vsebujejo visoke odmerke kofeina) vodi do resnih motenj srčnega ritma s tveganjem za srčni zastoj.

Sokovi, ki zvišujejo krvni tlak: grozdni in grenivkin. Pomarančni, jabolčni, slivov, paradižnikov, brusnični in brezov sok pa pomagajo znižati krvni tlak. Splošno prepričanje, da sveže stisnjen sok granatnega jabolka zvišuje krvni tlak, je napačno. Ta sok zviša raven hemoglobina in kislost želodčnega soka ter zniža krvni tlak.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Alkohol: ali zvišuje ali znižuje krvni tlak?

Tisti, ki imajo nizek krvni tlak, želijo zagotovo vedeti: kateri alkohol zvišuje krvni tlak? Ali natančneje: ali konjak zvišuje ali znižuje krvni tlak in ali vino zvišuje ali znižuje krvni tlak? No, to so prava vprašanja in nanje je treba odgovoriti po vrsti.

Alkohol lahko tako znižuje kot zvišuje krvni tlak, odvisno od faze njegovega učinka na žile in telo kot celoto. Sprva alkohol, zlasti vodka ali konjak, znižuje krvni tlak z razširitvijo žil zaradi sprostitve njihovih sten. Toda ta učinek v fazi resorpcije etanola je kratkotrajen in mu sledi pospešitev intrakardialnega pretoka krvi in tahikardija, pri kateri je delo srčnih prekatov, ki potiskajo kri v krvni obtok, moteno. Ker je raven tlaka v arterijah neposredno odvisna od volumna te krvi, se ta zmanjša. To pomeni, da je na vprašanje, ali konjak zvišuje krvni tlak, odgovor jasen: konjak znižuje krvni tlak.

Vendar pa pride naslednja faza, ko vodka zviša krvni tlak tako, da povzroči krč krvnih žil (vključno z možganskimi). Ko alkohol vstopi v kri, moti delovanje sistema renin-angiotenzin-aldosteron v telesu (o tem smo že pisali - glejte poglavje Miti o tem, kateri izdelki zvišujejo krvni tlak): raven renina, ki zvišuje žilni tonus, se poveča, kazalnik krvnega tlaka pa se močno poveča. Hkrati so vazomotorni živci, ki reagirajo na prekomerni učinek renina, delno onemogočeni, zaradi motenj v presnovi vode in soli pa pride do dehidracije telesa. Razvrstili smo vodko in konjak.

Ali vino zvišuje krvni tlak? Da, rdeče grozdno vino zvišuje krvni tlak zaradi prisotnosti tanina, resveratrola, procianidov, polifenolov, železa in kalcija. Vendar to velja le za namizna sladka vina. Kislo (suho) vino pa znižuje krvni tlak.

Šampanjec zviša krvni tlak (180-200 ml), pivo pa prav tako zviša krvni tlak (250-300 ml) - vendar le v odmerkih, ki ne presegajo tistih, navedenih v oklepaju.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tinkture, ki zvišujejo krvni tlak

Tinkture, ki zvišujejo krvni tlak, so verjetno znane vsem. To so alkoholne tinkture (izvlečki) rastlin iz družine Araliaceae - ginsenga, elevterokoka, kitajske magnolije, mandžurske aralije, rožnega rodiole, žafranike (maralnega korena). Biokemični mehanizem učinka teh adaptogenov na telo temelji na povečanju njegove odpornosti na neželene učinke zaradi biološko aktivnih snovi - polimetoksifenolnih spojin. Načelo njihovega "dela" je blokiranje encima katehol-O-metiltransferaze, ki uničuje mediatorje simpatičnega živčnega sistema - norepinefrin in adrenalin.

Izvleček elevterokoka - kapljice, ki zvišujejo krvni tlak - priporočljivo je jemati 25 kapljic trikrat na dan, pol ure pred obroki. Tinkturo korenine ginsenga in tinkturo kitajske magnolije jemljemo mesečno (z dvotedenskim premorom); standardni odmerek je 15-20 kapljic - največ trikrat na dan, tudi pred obroki. Tinkturo levzeje je treba jemati najkasneje 3 ure pred spanjem; priporočeni odmerek je 20-25 kapljic dvakrat na dan (med obroki).

Hormoni, ki zvišujejo krvni tlak

Adrenalin, prednizolon in deksametazon so hormoni, ki zvišujejo krvni tlak.

Adrenalin zviša krvni tlak, kar je njegov stranski učinek, čeprav se adrenalin uporablja ne le kot antialergijsko sredstvo, temveč tudi kot hipertenzivno in vazokonstriktorsko sredstvo - v primeru srčnega zastoja, krvavitve, anafilaktične šoka in alergijskih reakcij, vključno z edemom grla in astmatičnimi napadi. Adrenalin je kontraindiciran pri arterijski hipertenziji, hudi aterosklerozi, anevrizmi, tirotoksikozi, sladkorni bolezni in nosečnosti. Odmerek določi zdravnik, zdravilo se daje intramuskularno ali intravensko.

Sintetično glukokortikoidno zdravilo Prednizolon zvišuje krvni tlak. Na voljo je v tabletah in kot raztopina za injiciranje. Zdravilo se uporablja interno pri različnih boleznih alergijske narave, revmatoidnem artritisu, sklerodermi, akutni insuficienci nadledvične skorje, agranulocitozi, levkemiji itd. Injekcije tega zdravila se dajejo pri vseh vrstah šokov, jetrni in diabetični komi, možganskem edemu itd. Odmerek se določi individualno. Prednizolon ima številne stranske učinke, vključno z debelostjo, osteoporozo, hemoragičnim pankreatitisom, zvišanim krvnim sladkorjem, zmanjšano imunostjo in duševnimi motnjami.

Hormonsko zdravilo deksametazon zvišuje krvni tlak, lajša simptome alergij in vnetij. Uporablja se v primerih močnega padca krvnega tlaka, poškodb, opeklin, izgube krvi in šoka, pa tudi v primerih miokardnega infarkta, žilnega kolapsa, meningitisa, peritonitisa, sepse itd.

Kako zvišati krvni tlak: hitri odgovori na vprašanja

Ali kajenje zvišuje ali znižuje krvni tlak?

Sprašujete, ali cigarete zvišujejo krvni tlak? Da, kajenje zvišuje krvni tlak, saj alkaloid nikotin, ki ga vsebuje tobak, povzroča krčenje krvnih žil. Vendar je to zvišanje krvnega tlaka kratkotrajno, čeprav ga okrepi sočasno sproščanje adrenalina v kri.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Priporočite eterična olja, ki zvišujejo krvni tlak

V aromaterapiji med eterična olja, ki zvišujejo krvni tlak, spadajo poprova meta, melisa, žajbelj, timijan, verbena, evkaliptus, jelka in brin. Za kopel z eteričnim oljem je dovolj pet kapljic, ki jih je treba zmešati z čajno žličko naravnega medu in nato raztopiti v vodi. Kopeli z eteričnimi olji se ne smejo jemati več kot 10–15 minut.

Ali savna zviša ali zniža krvni tlak? Ali se je mogoče pariti v savni z nizkim krvnim tlakom?

Menijo, da kopalni postopki pozitivno vplivajo na tonus krvnih žil in s tem stabilizirajo krvni tlak. Če pa je krvni tlak nizek, ga kopel zviša. Glavna stvar je vedeti, kdaj prenehati in nadzorovati svoje počutje, ki se lahko po parni sobi poslabša. Zlasti sta možni splošna šibkost in omotica. Nasvet za tiste, ki se boste pridružili kopeli: začnite s kratkimi parnimi postopki in, ko se žile "učijo", podaljšajte njihovo trajanje do najbolj udobnega.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Zanima me vprašanje: ali seks zvišuje ali znižuje krvni tlak?

Seveda seks zvišuje krvni tlak, kar je povezano z določeno količino telesne aktivnosti in seveda z aktivacijo hormonskega sistema.

Ali obstaja kamen, ki zvišuje krvni tlak?

Litoterapevti trdijo, da je glavni kamen, ki zvišuje krvni tlak, modri kalcedon. Pri hudih glavobolih je priporočljivo nositi uhane s čaroitom ali serpentinom. Pri pogostih tegobah, povezanih z vremenskimi spremembami, pa je koristno nositi obesek z oniksom ali krizoprazom.

Morda nismo izčrpno odgovorili na vsa vprašanja... Nizek krvni tlak je pogosta patologija, za nekatere ljudi asteničnega tipa pa je nizek krvni tlak celo norma. V vsakem primeru telo potrebuje nego: normalno in redno prehrano, zadosten počitek, ne izčrpavajočo telesno aktivnost, popolno opustitev slabih navad. Načeloma je vse to v moči vsakogar. Upamo, da zdaj imate idejo, kako zvišati krvni tlak, da izboljšate svoje počutje.