Lač po jedenju

Občutek lakote po jedi je zelo pogost položaj. Tisti, ki občasno počutijo ta občutek na sebi, poskusite razumeti, kaj je razlog, da se znebite težave.

Šele zdaj, vsi ne morejo premagati tega občutka. In vse, ker so razlogi za vsako osebo lahko drugačni, glavna naloga pa je najti in izkoreniniti dejavnik, ki povzroča lakoto v telesu.

[1]

Vzroki lakoto po jedi

Občutek lakote se šteje za običajen in naravni občutek, kar kaže na to, da moramo našim telesom dodati energijo in hranilne snovi, vendar so vzroki lahko drugačni.

[2]

Simptomi lakoto po jedi

Glavni simptom lakote po jedi je v resnici stalni občutek lakote. Oseba neustavljivo želi jesti in celo s hrano misli, da lahko jeste več. Tudi velik del hrane ne prinaša sitosti, in oseba se lahko ustavi šele, ko je želodec poln. Toda to še ne prinaša prehrambenega zadovoljstva.

Ker ni možnosti za jesti, so takšni ljudje nervozni in razdraženi nad malenkostmi. Njihovo razpoloženje in uspešnost v veliki meri odvisna od razpoložljivosti hrane, sicer bodo vse misli usmerjene le v iskanje hrane.

Strokovnjaki delijo pravi in lažen občutek lakote:

• prisotnost ali fiziološki občutek lakote se pojavi, ko se ravni glukoze v krvi spustijo s praznim želodcem, ko se aktivirajo signali iz centra za hrano, da je čas za polnjenje hranil v telesu. Med resnično lakoto prebavni sistem postane aktiven in oseba čuti in se počuti nekakšno "rumbling" v želodcu in "sesanje" v jami v želodcu;
• lažen občutek lakote se pojavlja na psihološki ravni in nima nič opraviti s prisotnostjo ali odsotnostjo hrane v želodcu. Takšno lakoto povzročajo številni zgoraj navedeni razlogi, ki se ne nanašajo na neposredno potrebo telesa za hranila. S takšnim stanjem "rumbling" v želodcu ne boste slišali.

Najbolj negativna točka je, da če smo se nenehno poskuša izpolniti lažen občutek lakote po obroku, kot rezultat prispevajo k nastanku težav s prebavo in kardiovaskularni sistem, kot tudi naše duševno stanje. Obstaja čustvena nestabilnost, negotovost, razdražljivost, do razvoja depresivnih držav. In tukaj ne morete storiti brez pomoči kvalificiranega psihologa.

Takoj po jedi, občutek lakote: zadnja raziskava

Včasih se zgodi, da oseba ne sedi na dieti, poje običajno, navadno hrano, očitno drži prehrane, a še vedno trpi zaradi lakote po jedi. Ameriški strokovnjaki so po številnih študijah in ugotovitvah prišli do zaključka, da je eden od razlogov za stalni občutek lakote prekomerna maščobna hrana. Po dolgih opazovanjih je večja količina visoko kalorične hranilne hrane, pozneje pa občutek lakote. Preprosto rečeno, manj ljudi je več hrane, ki zahtevajo več kalorij.

Nutricionisti na ameriški državni univerzi v Cincinnatiju (Ohio) so pojasnili povečano težnjo k prehrani zaradi prisotnosti specifične hormonske substance v vsakem človeškem telesu - grelin. Imenuje se tudi hormon apetita. Ta peptidni hormon ima sposobnost povzročiti lakoto, reagirati z maščobami, ki jih najdemo v živilih, ki jih uživamo.

Grelin se večinoma proizvaja v želodcu in v določenem smislu določa naše prehranjevalno vedenje. Dokazano je, da se količina tega hormona poveča takoj pred obroki in se zmanjša za približno 2 uri po jedi. Vendar pa tisti, ki jedo veliko količino visoko kalorično bogate hrane, se količina grelin po jedi ne zmanjša. Zato lahko sklepamo, da je občutek lakote po jedi lahko povezan s povišano raven hormonskega grebina.

Na podlagi teh študij so strokovnjaki začeli razvijati nova zdravila, ki bi lahko stabilizirala in regulirala proizvodnjo grelin. Nasprotno, s spodbujanjem hormonske sinteze znanstveniki načrtujejo povečanje želje po jedi pri bolnikih z anoreksijo.

Še vedno je treba upati, da se bodo takšna zdravila kmalu uporabljala za zdravljenje debelosti in patoloških občutkov lakote.

[3],

Po jedi obstaja občutek lakote - neposredna pot do bulimije?

Bulimija (iz grške avtobusom - bika in limuzine - lakote) - V psiho stanje, v katerem se povečuje občutek lakote in zmanjša nasičenost: od bulimija izgubijo občutek sitosti, tudi pri uživanju večjih količin hrane in lakota ga preganja ves čas. Običajno je vzrok tega stanja poškodba receptorjev, ki se nahajajo v hipotalamusu, in so odgovorni za pridobivanje občutka sitosti. Informirajo možgane, da je telo polno. Neuspeh funkcije teh receptorjev vodi v dejstvo, da oseba izgubi sposobnost nasičenja.

Kakšna je razlika med bulimijo in običajno lakoto po jedi, o kateri smo že govorili? Dejstvo, da bulimija ni le simptom katerega koli stanja. To je resnična prehranjevalna motnja, ki je najpogosteje povezana z motnjami v duševnem zaznavanju hrane. V osrčju problema v večini primerov je fobija - strah pred pridobivanjem prekomerne teže v ozadju prekomernega uživanja hrane.

Perea, ki trpi zaradi bulimije trudi znebiti hrano jedo, bodisi s spodbujanjem bruhanje ali jemanje odvajal. Kot rezultat - bolezni požiralnika, želodca, trebušne slinavke, žolčnika, sindrom razdražljivega črevesja, avtonomnem motenj (motenj srčnega ritma, povečano znojenje, vrtoglavica do sinkopo) in psihiatričnih motenj osebnosti.

Bolje z bulimijo se pogosto ne morejo boriti proti bolečim napadom lakote. V takih trenutkih preprosto napadajo hrano in odvajajo vse - sladko, meso, moko, itd., Vendar hkrati ne počutijo sitosti. Čutijo težo v želodcu, se počutijo krive zaradi svoje pomanjkljivosti, so poslani, da se znebite vsega, kar so jedli. Praviloma v stranišče.

Prej ali slej lahko ta pogoj povzroči dejstvo, da se oseba sama ne more več spopasti s problemom: dolgotrajno zdravljenje v bolnišnici bo potrebno.

[4]

Diagnostika lakoto po jedi

Da bi ugotovili, zakaj po obroku izgine občutek lakote, je treba razmišljati: v kakšnih okoliščinah ali po kakšnih dogodkih je nepogrešljiv občutek lakote? S čim ga osebno povežete? Ali to počuti vedno ali samo včasih? Na podlagi odgovorov na ta vprašanja lahko sami izberete ustrezno diagnozo:

• Obisk ginekologa - morda imate hormonsko neravnovesje, menstrualni ciklus. Ali pa si morda samo noseča!
• Posvetovanje z nevropatologom, psihologom ali psihiatrom - če je vaš stalni občutek lakote povezan s pogostim stresom, živčnimi napetostmi, izkušnjami.
• Posvetovanje z nutricionistom za merjenje pravilnosti vaše prehrane z vsakodnevnim telesnim in duševnim stresom, kot tudi za popravljanje prehrane za hujšanje, če se držite.
• Bakteriološka ali biokemijska raziskava iztrebkov se opravi za diagnozo disbakterioze in stanja črevesne mikroflore. Hkrati s takšno študijo priporočamo, da se posvetujete z gastroenterologom.
• Študijo iztrebkov na jajcih črva.
• Obisk endokrinologa s pregledom endokrinega sistema, metabolnih procesov v telesu. Določanje ravni sladkorja v krvi.

To so glavne diagnostične metode, ki jih lahko naslovite, ko se po obroku počutite lakote. Seveda, če neprestano jedete samo zaradi dolgočasja, potem je diagnoza neuporabna: samo se odpeljite na nekaj zanimivega, kar vam bo pomagalo, da se boste odnesli in pozabili na hrano.

[5], [6], [7], [8]

Zdravljenje lakoto po jedi

Kako lahko zdravim lakoto po jedi?

• Ugotovite in diagnosticirajte vzrok lakote po jedi in na podlagi rezultatov opravite ustrezno zdravljenje.
• Znebite se črvov ali prenesite preprečevanje helmintskih invazij.
• Omejite dnevni delež prehrambenih izdelkov iz sladkih in mokrih izdelkov in jih nadomestite s svežim sadjem in jagodami.
• Naredi in drži diete. Samo v tem primeru se bo telo navadilo na dejstvo, da jeste istočasno in bo potrpežljivo čakal na svoj čas. V tem primeru je pomembno popraviti to navado: na primer, opozarjati telefon, da ne zamudite časa za prehrano.
• Normalizirajte svoje psihološko stanje, se izogibajte škandali, prepiri in stresom.

Poskusi se znebiti lakote po obroku in s pomočjo alternativnih sredstev. Vendar, če si predstavljamo neko bolezen, ki prispeva k pojavu konstantni občutek lakote, ti recepti ste verjetno, da pomaga: mora obravnavati zdravljenje bolezni izzivalen - helminthic invazije, hipertiroidizem, presnovne motnje, itd ...

Glavni del alternativnih sredstev za boj proti lakoti po jedenju je namenjen zmanjšanju apetita:

• vzemite 3 česna česna, očistite in lopato v malti. Nalijamo 200 ml rahlo vrele vode, vztrajamo 24 ur. Vsak dan pred spanjem pijemo 1 žlico infuzije;
• pijemo 1 žlico končnega lanenega olja tik pred obroki trikrat dnevno;
• vztrajamo na eni čajni žlički suhe mete in peteršilja v 200 ml vrele vode za pol ure. Pijemo z vztrajnim občutkom lakote;
• vzemite 250 g suhega sadja (datumi, fige, posušene marelice itd.) in kuhajte v 1,5 litra vode, dokler se količina vode ne zniža za 25%. Po odstranitvi iz ognja ohladimo in pijemo 100 ml pred jedjo;
• vzemite 10 g koruznih stigme in vlijte v termosov kozarec vrele vode, vztrajajte pol ure. Pijemo pred jedjo 1 žlice.

Eating na večerji manj pomaga in premeten premik: pred jedjo morate piti skodelico zelenega čaja, kefirja ali samo kozarec čiste vode.

Če stalno občutek lakote po obroku zaradi živčnosti in stresu, uporabljajte pomirja decoctions in čaji z dodatkom mete, jasmina, melise, baldrijana in hmelja.

Preprečevanje

Kaj je mogoče storiti, da bi preprečili pojav lakote po jedi?

• Prvič, treba je pravočasno zdraviti bolezni prebavil, izvajati periodično profilakso helminthnih invazij.
• Drugič, izogibajte se stresu in če ste še vedno živeli nervozni, ne tekite takoj v hladilnik: bolje je hoditi v parku ali pa samo po ulici, se pomiriti. Ko pridete domov, pomešajte pomirjujoč čaj z meto in vklopite dober film ali komedijo.
• Če "sedite" na dieto, potem ne smete misliti, da morate v vsakem položaju umreti in zanikati. Pravilno in varno za telo, izguba teže mora temeljiti na pravilni prehrani. Poskrbite, da vaše telo ne bo imelo lakote, tako da bodo vse potrebne snovi in vitamini dobavljeni s hrano. Samo zavrnite vse vrste "škodljivosti" - sladkarije, preproste sladkorje, izdelke iz moke iz bele moke, hitro hrano, maščobne jedi. Od vsega drugega, ne smete zavrniti, samo preštejte kalorije glede na vašo ustavo in telesno dejavnost. Ne pozabite, da v vsakem primeru vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme biti manjša od 1200-1400 kcal.
• Bodite pozorni na aktivnost črevesja. Če obstajajo znaki dysbiosis (nestabilna stol - je zaprtje nadomesti z drisko ali napenjanje, itd), ne pozabite piti stran potek posebnih priprav: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-Mun, itd Bodite prepričani, da pijete sveže mlečne izdelke: jogurt, kefir, skuta, fermentirano pečen mleko. .
• V meniju vključite zelenjavo in sadje, saj dajejo telesu potrebno za normalno prebavo celuloze, medtem ko se popolnoma prebavi telo.
• Pijte veliko vode. Včasih je žeja za lažen občutek lakote. Voda mora biti na sobni temperaturi, še vedno pa piti mora biti pol ure pred obrokom ali 2 uri po.
• Ne pustite občutka lakote. Vedno imejte prigrizek: peščico orehov ali suhega sadja, ne pa tudi suhih sendvičev ali čipov.

Če ste nagnjeni k prehajanju, se ne trudite: dolgčas je, da ne naredimo ničesar, kar nas potegne v hladilnik. Naredite nekaj koristnega, poiščite hobi, ki vas bo odvrnil od razmišljanja o hrani. Risanje, šivanje in vstop v šport. Lahko vozite kolo, pojdite v bazen ali v telovadnico. In lahko greste samo v najbližji park in zbirate zanimive in drugače podobne liste. Vklopite fantazijo in - na poti!

Napoved lakote po jedi je v celoti odvisna od vas. Če si dovolite, da podlegate skušnjavam in vsakič, ko jeste bolj in bolj, se lahko prej ali slej pretvori v debelost, bolezni prebavnega sistema, presnovne motnje ali bulimijo.

Ne pozabite, da hrana ni kultna in ne pomen življenja, zato ga ne postavljajte na prvo mesto v življenjske prioritete. Čeprav vam tega ni treba pozabiti: naše telo mu ni všeč. Pojejte zdravo hrano, po možnosti ob istem času, vodite aktiven življenjski slog in občutek lakote ne bo za vas moteč.

Seveda ne smemo pričakovati takojšnje olajšave po lakoti po jedi: težko je izkoreniniti ta občutek lažne lakote in morda bo treba vse svoje volje zbrati v pest. Toda pozitiven rezultat je mogoč le, če oseba resnično razume potrebo po spremembi v svojem življenju. Občutek lakote po jedi je občutek, ki ga je treba znebiti. Naše zdravje mora biti višje od slabih navad, ki nas uničijo.

[9], [10]