Lordoza vratne hrbtenice

Danes se vse več govori o pojavu, kot je cervikalna lordoza. Da bi razumeli, kaj storiti v tem primeru, ali obstajajo razlogi za strah, ali obstajajo zdravstvena tveganja, morate razumeti bistvo samega koncepta. Tukaj ne morete storiti brez osnovnega znanja o človeški anatomiji in fiziologiji.

Cervikalna lordoza je normalna

Normalno je, da ima vsak človek cervikalno lordozo. Govorimo o naravnih fizioloških ukrivljenostih hrbtenice. Te ohranjajo optimalen položaj hrbtenice med hojo. Ukrivljenosti delujejo kot amortizerji, ki na določen način blažijo gibe, blažijo sunke in vibracije med hojo. Če ukrivljenosti ni, se pojavijo motnje in bolezni hrbtenice. Hrbtenica je podvržena povečanim obremenitvam, gibi utesnijo in obrabijo vretenca. Vendar pa cervikalna lordoza ne sme biti pretirana.

Prekomerna ukrivljenost hrbtenice negativno vpliva tudi na zdravje hrbtenice. Po boleznih hrbtenice se pojavijo tudi druge bolezni. Na primer, ukrivljenost hrbtenice povzroči kršitev mišičnega ogrodja, kršitev normalnega stanja paravertebralnih mišic in poševnih mišic. Celotna postava se postopoma popači, zlasti se poruši stanje široke hrbtne mišice in poševnih mišic. To povzroči deformacijo vratne in prsne hrbtenice, prsnega koša, premik prsnice in reber. Kršitev normalnega položaja in stanja prsnice in medrebrnih mišic vpliva na položaj in stanje srca ter drugih organov, ki jih ščitijo. Kršitve položaja ključnice in prsnice povzročijo kršitev dihalnih procesov, nepopolno polnjenje prsnega koša z zrakom. V kri vstopi manj kisika, manj se ga prenese v notranje organe, razvije se hipoksija ali hiperkapnija. Omeniti velja, da kršitev vratne lordoze, na primer njeno popolno ravnanje ali prekomerno upogibanje, povzroči moten krvni obtok možganov. Pogosto pride do stisnjenega živca, medvretenčne ploščice, korenine hrbtenjačnega živca v predelu vratu, kar dodatno moti krvni obtok. Tveganje za nastanek krvnih strdkov, razvoj žilnih motenj, hipertenzijo, možgansko kap se močno poveča. [ 1 ]

Cervikalna in ledvena lordoza

Hrbtenico predstavlja en upogib nazaj (torakalna kifoza) in dva upogiba naprej (vratna in ledvena lordoza). Delujeta kot amortizerja, ki dajeta hrbtenici naraven položaj in podpirata pokončno hojo. Običajno gre za običajne upogibe, ki le olajšajo hojo in ne povzročajo nelagodja. Pri patologiji gre za prekomerne upogibe oziroma, nasprotno, pretirano ravno hrbtenico brez naravnih upogibov. To stanje ne le moti normalno stanje hrbtenice, temveč tudi moti osnovne fiziološke procese, ki se v njej odvijajo, vključno s presnovo. Obstaja tveganje za hrbtenjačo, ki se nahaja v hrbteničnem kanalu. Patološki upogibi oziroma njihova odsotnost so boleče stanje, ki pogosto zahteva posebno zdravljenje. [ 2 ]

Nastanek cervikalne lordoze

Temelji se postavijo v prvih mesecih, ko se otrok uči držati vrat. Krepitev vratnih mišic pomaga okrepiti vratno lordozo. Nastanek vratne lordoze olajšamo z dvigovanjem glave, prsnega koša in trupa. Sprva se otrok rodi z ravno hrbtenico, brez ukrivljenosti, saj v pogojih intrauterinega razvoja hrbtenica ne doživlja nobene obremenitve. Postopoma, ko se otrok začne fizično razvijati, krepiti mišice, se razvijejo tudi ukrivljenosti hrbtenice. Tako se prva oblikuje vratna lordoza, ko se otrok nauči dvigovati vrat. Druga, ki se oblikuje, je prsna kifoza, ki se razvije, ko otrok začne sedeti, uporabljati vratne in prsne mišice. Tretja, ki se oblikuje, je ledvena lordoza. Oblikuje se, ko otrok stoji na nogah, se uči hoditi.

Kifotizacija cervikalne lordoze

Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavi kifotizacija vratne lordoze - nekakšen obratni razvoj v nasprotno smer. Namesto lordoze se oblikuje kifoza, ki moti ne le normalno delovanje hrbtenice, temveč tudi drugih struktur, ki so neposredno ali posredno povezane z nastankom kifoze. Obremenitev srca se poveča, pljuča doživljajo povečan pritisk, se ne odprejo v celoti in posledično niso popolnoma napolnjena z zrakom. To jim ne omogoča, da bi v celoti opravljala svojo funkcijo, zlasti pa jim ne omogoča oskrbe organov z zadostno količino kisika. Od tod hipoksija, moteno funkcionalno stanje telesa, zmanjšana zmogljivost.

Nepravilen položaj vratne hrbtenice negativno vpliva tudi na zgornje dihalne poti. Predvsem se pritiska na ščitnico, glasilke, žrelo in sapnik. To lahko moti procese tvorbe glasu, negativno vpliva na delovanje ščitnice in preko nje na hormonski status kot celoto. Moteni so procesi dihanja, žvečenja, požiranja, moteno je normalno delovanje žlez slinavk. Poleg tega je treba upoštevati, da skozi hrbtenico potekajo hrbtenjača in živci, ki oživčujejo notranje organe. Občutljivost receptorjev se zmanjša, prevodnost živčnih vlaken je motena. Pride do stiskanja krvnih žil, zato organi, ki se oskrbujejo s krvjo iz teh žil, ne prejemajo zadostnih hranil in kisika, niso očiščeni odpadnih presnovkov. To vodi do motenega trofizma, dihalnih procesov, razvoja hipoksije in hiperkapnije, avtointoksikacije z lastnimi odpadnimi produkti. Poveča se tveganje za razvoj ateroskleroze krvnih žil, pa tudi tveganje za razvoj kapi, visokega krvnega tlaka in nenadnih sprememb krvnega tlaka. [ 3 ]

Simptomi cervikalno lordozo

Ta izraz se lahko uporablja tako za opredelitev normalne lordoze kot tudi njenih motenj (sploščenost, poravnava, prekomerno upogibanje, obratni razvoj). Običajno lordoza opravlja številne pomembne funkcije in je potrebna za ohranjanje normalnega delovanja hrbtenice. Lordoza je potrebna za zagotavljanje gibanja in ohranjanje vratu v pokončnem položaju.

V nenormalnem primeru so simptomi naslednji: vrat se močno upogne nazaj, ne le sedmo vratno vretence, ampak tudi druga vretenca močno štrlijo. Poleg tega je pogosto celotna hrbtenica deformirana, podvržena ukrivljenosti. V predelu vratu se lahko oblikuje gladek lok, hrbtenica spominja na gladko palico. Tudi to je simptom patologije. Bolečina ni vedno simptom patologije, saj se v nekaterih primerih pojavi bolečina, v drugih pa, nasprotno, oseba ne čuti nobene bolečine ali nelagodja. Možno je občutiti bolečino pri premikanju in obračanju vratu, okorelost, zmanjšano občutljivost.

Prvi znaki, ki kažejo na razvoj lordoze, so pojav ukrivljenosti. Običajno se v okcipitalnem režnju pojavi rahla ukrivljenost hrbtenice. 7. vratno vretence zlahka otipamo na zadnji strani vratu. Če se pojavi patološka lordoza, ukrivljenost postane pretirana, včasih se pojavi bolečina, nelagodje pri gibanju in okorelost gibanja. Če se ukrivljenost zgladi in hrbtenica postane ravna, je to tudi znak patologije. Poleg tega so lahko primeri: ukrivljenost se ne razvije nazaj, temveč naprej.

Cervikalna lordoza pri otrocih

Pri otrocih se cervikalna lordoza oblikuje, ko začnejo dvigovati vrat in ga držati v navpičnem položaju. Pred tem je hrbtenica pri otrocih ravna, saj ni obremenjena. Vendar je treba zagotoviti, da je lordoza pravilno oblikovana in da v telesnem razvoju hrbtenice ni patologij. Zaradi tega otroke v prvem letu starosti redno pregledujejo specialisti, vključno z ortopedom in kirurgom. Ko se odkrijejo prvi znaki patologije, je treba zdravljenje začeti čim prej. V zgodnjih fazah je najučinkovitejše in pogosto vključuje posebno pasivno gimnastiko, masažo in plavanje za dojenčke.

Pri starejših otrocih zdravljenje zahteva več časa in truda. Zdravljenje lordoze v kateri koli fazi zahteva obvezno telesno aktivnost. Potrebno je redno usposabljanje, namenjeno treningu hrbtenice, vadbi mišic vratne hrbtenice. Vaje v kombinaciji z masažo in plavanjem so še posebej učinkovite. Otrok v kateri koli starosti, vse do odraslosti, ima zelo elastično in prožno hrbtenico. Zaradi tega je enostavno popraviti patologije. Po nekaterih podatkih je dokončno oblikovanje skeletnega sistema v celoti zaključeno šele pri 25 letih. To kaže, da je korekcija motenj in deformacij kosti in hrbtenice učinkovita prav v tem obdobju. Po 25 letih je hrbtenico težko popraviti.

Pri otrocih se cervikalna lordoza zlahka popravi s pozicijsko korekcijo. V ta namen se uporabljajo posebne ortopedske blazine, vzmetnice za spanje, statična stojala. Možna je tudi uporaba steznika, povoja in trakov. Vendar so takšni postopki običajno potrebni le v skrajnih primerih; brez potrebe jih je bolje ne uporabljati. To je posledica dejstva, da takšni postopki znatno omejujejo otrokovo gibljivost, pa tudi možnost polne rasti in razvoja ter zmanjšujejo motorično aktivnost, ki je pomembna tako za telesni kot duševni razvoj otroka.

Izvajajo se masaža, terapevtska vadba, plavanje in dihalne vaje. Med masažo se uporabljajo posebne otroške masažne tehnike, ki jih obvlada maser, specializiran za otroško masažo. Trajanje masaže za otroke z lordozo je v povprečju 15-20 minut.

Faze

Cervikalna lordoza se razvija v več fazah. V prvi fazi se iz ravne hrbtenice oblikuje majhen ukrivljen lok. Postopoma se krivulja poveča, postane bolj opazna in vidna. Tu se konča faza nastajanja krivulje v normalnih pogojih. Če upoštevamo patološki primer, se pojavita še ena ali dve fazi. V drugi fazi se krivulja bodisi še naprej povečuje, kljub temu da je že dosegla določene normalne vrednosti. Postane tako ukrivljena, da štrli daleč čez površino zadnjega dela glave, je videti kot grba na hrbtu. Ali pa se v drugi fazi krivulja lahko nenadoma začne ravnati, vse do nastanka ravnega hrbta. Tu se razvoj bodisi konča bodisi se začne tretja faza, v kateri se krivulja razvije do te mere, da se oblikuje krivulja, podobna normi, le v nasprotni smeri.

Obrazci

Obstaja več vrst lordoze. Najprej fiziološka in patološka. Kot je znano, se fiziološka oblikuje pri vsaki osebi in je norma. V telesu ima pomembne funkcije, podpira pokončno držo, lajša bolečine in nelagodje med hojo ter enakomerno porazdeli obremenitev. Patološka lordoza je tista, ki otežuje proces hoje, nastane prekomerna izboklina. Možni so boleči občutki.

Lordoze delimo na cervikalne in ledvene, ki se oblikujejo v vratnem oziroma ledvenem predelu.

Glede na starost obstajajo otroške, odrasle in starejše lordoze, ki se oblikujejo v različnih obdobjih človekovega življenja.

Fiziološka cervikalna lordoza

Od rojstva je treba spodbujati nastanek fiziološke cervikalne lordoze pri otroku. Za to se dojenček položi na trebuh. Od približno nekaj tednov po rojstvu lahko otrok leži na trebuhu nekaj minut. Postopoma se čas, preživet na trebuhu, povečuje: od 10-15 minut do 1-1,5 ure po vsakem hranjenju. Otrok poskuša dvigniti glavo, obrne vrat. To je nekakšna prva gimnastika, potrebna za popoln telesni razvoj in harmonizacijo.

Postopoma, od nekaj mesecev naprej, je treba povečati telesno obremenitev otrokovega telesa. Izvaja se posebna masaža za dojenčke, ki pomaga krepiti mišice in jih razvijati. Uporablja se razvoj z uporabo položaja: otrok dobi določen položaj, ki oblikuje pravilne telesne strukture. V tem primeru se lahko uporabljajo posebne vzmetnice, blazine z ortopedskim poudarkom, prilagojene otroku. Obstaja plavanje za dojenčke, ki je eno najučinkovitejših sredstev za razvoj. Za dojenčke se uporablja posebna psihogimnastika, fitball gimnastika, ki temelji na uporabi posebnih vaj na fitballu. Razvija se ločena smer - otroška joga, raztezanje, namenjeno celostnemu razvoju novorojenčka in otroka prvega leta življenja.

Izravnava fiziološke cervikalne lordoze

Če imate prekomerno ukrivljenost in potrebujete poravnavo fiziološke vratne lordoze, se morate najprej posvetovati z ortopedom. Opravil bo pregled in predpisal ustrezne funkcionalne teste, ki bodo pokazali stanje hrbtenice. Morda bodo potrebni rentgenski posnetki in druge raziskovalne metode. Po postavitvi ustrezne diagnoze se izbere nadaljnje zdravljenje. Najpogosteje se uporabljajo posebne telesne vaje v kombinaciji z masažo. Poleg tega se lahko uporabijo različna ortopedska sredstva in fizioterapevtski postopki.

Najprej je treba opredeliti cilje in naloge, ki jih je treba doseči med procesom zdravljenja. Nato se na podlagi zastavljenih ciljev razvije program in shema zdravljenja. Osnova so vaje, ki neposredno vplivajo na hrbtenico. [ 4 ]

Glavna metoda zdravljenja lordoze, zlasti doma, je telesna aktivnost. Tradicionalno se uporablja terapevtska vadba (TE).

Danes pa obstaja še vrsta drugih sredstev, na primer joga terapija, joga za hrbtenico, zdravstvene metode čigonga. Joga terapija vključuje celo poseben del - jogo hrbtenice, namenjen zdravljenju različnih patologij hrbtenice. Tudi pravilno dihanje v veliki meri temelji na delu s hrbtenico (pranajama v sistemu hatha joge). Obstajajo ločeni kompleksi - Element, Diamantna palica, ki omogočajo delo s hrbtenico. Številne zdravstvene kitajske prakse, vključno s čigongom, kitajsko gimnastiko, so namenjene vadbi hrbtenice. V vzhodnih tradicijah se veliko pozornosti posveča hrbtenici, saj velja za osrednji element telesa, ki ohranja aktivnost celotnega telesa, v njej je skoncentrirana glavna življenjska sila in energija.

Kršitev statike cervikalne lordoze

Precej pogosta patologija velja za kršitev statike cervikalne lordoze - stanje, pri katerem vratna hrbtenica pridobi prekomerno gibljivost. To ima lahko številne negativne posledice, zlasti lahko povzroči stiskanje medvretenčnih ploščic, korenin hrbtenjače, živcev, kar vodi do razvoja vnetnih in bolečih občutkov, ki zahtevajo obvezno zdravljenje.

Danes se uporablja veliko metod za odpravljanje motenj hrbtenice. Vendar pa glavna metoda zdravljenja še vedno ostaja telesna vadba. Če se pojavijo motnje, se je treba posvetovati z ustreznimi strokovnjaki. Pomagali bodo specialisti, kot so ortoped, kirurg, zdravnik ali inštruktor terapevtske telesne vzgoje, terapevt joge, mojster ali inštruktor čigonga, zdravstvene prakse.

Danes vadbena terapija že zdavnaj ni več edina metoda zdravljenja bolezni hrbtenice. Zdravljenje se izvaja s pomočjo pozicijske, ritmične in izometrične gimnastike, statične in dinamične, dihalne, meditativne vaje, posebej razvitih dinamičnih kompleksov, namenjenih razvoju posameznih mišičnih skupin in reševanju specifičnih težav. Zdravljenje se lahko izvaja v različnih obdobjih človekovega življenja. Za novorojenčke, dojenčke in otroke prvega leta življenja se pogosto uporabljajo metode, kot so fitball gimnastika, otroška joga, otroško raztezanje, psihogimnastika. Vsi ti elementi se kombinirajo z masažo in plavanjem za dojenčke, aktivno-pasivno gimnastiko. Mame lahko vadijo skupaj z otroki ali pa z otroki dela le specialist. [ 5 ]

Za otroke predšolske in osnovnošolske starosti se aktivno uporabljajo fitball gimnastika, otroška joga, posebni kompleksi otroških dihalnih in sprostitvenih elementov ter igre na prostem.

Za najstnike so priporočljivi tečaji kalanetike, oblikovanja mišic, aerobike, fitnesa in bodyflexa. Različne vrste joge postajajo vse bolj priljubljene. Na primer zračna joga, ki je sinteza klasične hatha joge in ekvilibristike.

Za ljudi zrelejše starosti je najboljša možnost, da začnejo vaditi klasično hatha jogo, zlasti asane, pranajamo in dharano. Ti elementi pomenijo zavestno delo s fizičnim telesom, mišicami, kostmi, kitami, gradnjo pravilnega dihanja, tehnike sproščanja in zavestno koncentracijo. Obstaja veliko vrst in smeri hatha joge. Če imate težave s hrbtenico, lahko poskusite s kundalini jogo in pranajamo (dihalne vaje). Priporočite lahko tudi kitajske zdravstvene prakse in čigong, ki se osredotočajo na delo s hrbtenico.

Za starejše in senilne ljudi se priporoča klasična hatha joga, posamezni elementi qigonga, sprostitvene in meditacijske prakse, nordijska hoja, plavanje in hidroterapija.

Deformacija cervikalne lordoze

Pri popravljanju deformacije vratne hrbtenice je potrebno uporabljati telesne vaje, potrebna je zadostna raven motorične aktivnosti. Različne telesne vaje se kombinirajo z masažnimi tehnikami, sproščanjem telesa, fizioterapijo in pomožnimi sredstvi. Predpisani so posebni stezniki in povoji. Priporočljiva je lahko kundalini joga - smer, ki vsebuje sklop vaj, namenjenih ciljanju hrbtenice, ki omogoča aktiviranje vitalne energije.

Nekateri specialisti izvajajo elemente telesne terapije, katere bistvo ni le v delu s fizičnim telesom, temveč tudi v psihološkem svetovanju, korekciji psiho-čustvenega stanja. Hkrati specialisti telesne terapije izhajajo iz stališča, da je vsaka težava, patologija v človeškem telesu posledica vpliva neke duševne travme, nepreživetega čustva, stresa. Med posvetovanjem bo specialist pomagal osebi, da se vrne k izvoru težave, jo najde, podoživi, začuti ustrezne spremembe v telesu in jih poveže z duševnim stanjem. [ 6 ]

Čigong, kitajske zdravstvene prakse, številne dihalne vaje, ki so prav tako namenjene predvsem hrbtenici, so se dobro izkazale. Uporabljajo se tudi nekatere slovanske prakse in gimnastika, na primer kompleksna metoda okrevanja in čiščenja telesa "Ladanie", metoda "Ples ognja", "Lazhenie", holistična in bioenergetska masaža, gimnastični kompleksi, kot so "Živa", "Triglavski kompleks", avtorjeva metoda Ovčarenka SV "Krogle".

Na voljo so vaje za čiščenje in celovito delo na hrbtenici, paravertebralnih mišicah, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice in medvretenčnih ploščicah, korekcijo lordoze, kifoze, skolioze, medvretenčnih kil in vnetnih procesov.

Med metodami fizioterapevtskega zdravljenja se pogosto uporabljajo ultrazvok, mikrotokovi, valovi različnih dolžin, elektroforeza, krioterapija, termični postopki in električni postopki.

Plavanje, vodna aerobika, hidroterapija v bazenu, jacuzzi in terapevtske kopeli imajo pozitiven učinek. Ti postopki omogočajo sprostitev hrbtenice in zmanjšanje obremenitve. Sproščajo mišice, lajšajo krče in bolečine. V praksi se pogosto uporabljajo škotski tuš, Charcotov tuš, ventilatorski tuš, jacuzzi in hidromasažne kopeli.

Lordoza vratnih vretenc

Da bi odpravili lordozo vratnih vretenc, morate biti potrpežljivi, saj gre za precej dolgotrajen postopek, ki zahteva strogo upoštevanje razvitih taktik korekcije hrbtenice. Zdravljenje običajno traja od nekaj mesecev do šestih mesecev ali celo več. Hkrati je uspeh zdravljenja v veliki meri odvisen od aktivnosti samega pacienta. Najprej mora redno izvajati telesne vaje, brez katerih zdravljenje ni mogoče.

Priporočljivo je redno telovaditi, vaje izvajati vsak dan, včasih pa tudi večkrat na dan – zjutraj in zvečer.

Zjutraj se izvajajo preprostejše vaje (večinoma sprostitvene, raztezne). Zvečer se izvajajo vaje za toniranje, moč in zvijanja. Priporočljivo je tudi delo z inštruktorjem fizioterapije ali terapevtom joge približno 1-2 krat na teden. [ 7 ]

Glavno načelo je uporaba celovitega pristopa, torej vaje je treba izbrati tako, da so v proces njihovega izvajanja vključene vse mišične skupine, ne le hrbtenica.

Za dosego največjega učinka morate izmenjevati tehnike sproščanja in napenjanja, obvezno vključite sprostitev, meditacijo, dihalne vaje. Pomembno si je zapomniti tudi preprosto pravilo: obremenitev je treba povečevati postopoma.

Zravnana cervikalna lordoza, poravnava cervikalne lordoze

Če je vaša cervikalna lordoza poravnana, gre za patologijo. To je normalno le za novorojenčke. Zato se morate pri poravnavi cervikalne lordoze posvetovati z zdravnikom: ortopedom, kirurgom. Pred začetkom zdravljenja morate postaviti natančno diagnozo in ugotoviti vzrok patologije. Včasih se morate za kakovostno diagnozo obrniti na vertebrologa ali osteopata. Če se pojavi takšna potreba, vam bo ortoped ali kirurg napisal napotnico za posvet.

Pomembno je izključiti vnetne procese v vratu in hrbtenici, saj lahko to postane resna ovira za izvajanje kompleksne terapije. Upoštevati je treba tudi subjektivne občutke bolnika, na primer bolečina v vratu in hrbtenici je lahko znak akutnega vnetnega procesa, stiskanja mišic ali premika vretenc. Praviloma je vse to mogoče precej dobro otipati s palpacijo. [ 8 ]

Pomembna je diferencialna diagnostika, ki bo pomagala razlikovati znake različnih bolezni s podobnimi manifestacijami. Za razjasnitev diagnoze bodo morda potrebne instrumentalne metode, kot je rentgensko slikanje. Uporaba laboratorijskih testov za diagnozo lordoze je izjemno redek pojav. Trenutno se pogosto uporabljajo metode, kot so rentgensko slikanje, računalniška tomografija in magnetna resonanca. Te metode omogočajo vizualizacijo slike patologije, oceno stanja vretenc, sosednjih mehkih tkiv in včasih celo bližnjih žil in živcev.

Gladkost cervikalne lordoze, cervikalna lordoza je sploščena

Če je cervikalna lordoza sploščena, je potrebno posebno zdravljenje, saj je cervikalna lordoza sploščena le pri novorojenčkih. V drugih primerih gre za patologijo vratne hrbtenice.

Danes se uporabljajo različne metode korekcije. Uporabljajo se tako tradicionalne kot netradicionalne metode vplivanja na telo. Najprej se kot osnova uporabljajo telesne vaje. Če so se prej uporabljale le metode LFK (terapevtske telesne vzgoje), danes obstaja možnost izbire vrste telesne dejavnosti za vsak okus in nagnjenost - od tradicionalnih splošno razvojnih telesnih vaj, klasičnih športov, aktivnih iger in konča z vzhodnjaškimi, kitajskimi, tibetanskimi zdravstvenimi praksami. Ljudje različnih starosti, spolov in interesov lahko izberejo dejavnosti po svojem okusu. Na primer, otroški fitnes, fitball gimnastika z uporabo različnih pisanih pripomočkov, svetlih fitball žogic in specifične opreme so idealne za predšolske otroke. Številni tečaji za otroke potekajo v obliki zabavnih igralnih dogodkov, uvajajo se elementi zgodbene igre in razporejajo se vloge.

Za odrasle so na voljo tudi različne dejavnosti, od namiznega tenisa in košarke, intenzivne aerobike do umirjene in uravnotežene kalanetike, hatha joge. Mnogi moški uživajo v borilnih veščinah, zdravstvenem in športnem qigongu, boju iz roke v roko, različnih borilnih tehnikah, kitajski gimnastiki, ki omogočajo ne le ohranjanje telesne pripravljenosti, temveč tudi prilagajanje hrbtenice in odpravljanje deformacij.

Mnogi starejši ljudje izbirajo tek, nordijsko hojo, različne vrste plesa, plavanje in vodno aerobiko ali celo posamezne komplekse iz različnih zdravstvenih sistemov, na primer dihalne vaje iz sistema hatha joge, taoistične in tibetanske meditacije, sklepno gimnastiko in zdravstvene komplekse za hrbtenico iz čigonga, hatha joge, gimnastike.

Cervikalna lordoza s kifotično deformacijo, cervikalna lordoza

Pri diagnosticiranju cervikalne lordoze s kifotično deformacijo se praviloma poleg tradicionalnih telesnih vaj predpišejo tudi različna pomožna sredstva. Obvezno je celovito zdravljenje. Ta diagnoza pomeni, da se cervikalna lordoza osebe razvija v napačno smer, upogiba se v nasprotno smer.

Za odpravo patologije se pogosto uporabljajo ultrazvočno zdravljenje, mikrotokovi in izpostavljenost valovom različnih dolžin. To omogoča stimulacijo mišice in zagotavlja potreben učinek ne le na hrbtenico, temveč tudi na okoliška tkiva. Stimulacija paravertebralnih mišic vodi do njihove krepitve, povečane občutljivosti in kontraktilne aktivnosti. Mišice, ki so v tonu, pozitivno vplivajo na hrbtenico in jo držijo v pravilnem položaju.

Pogosto se predpisuje elektroforeza. Ta metoda se uporablja predvsem za dajanje kalcija, magnezija, magnezijevega oksida, magnezijevega oksida in protivnetnih zdravil. S pomočjo mikrotokov bolje dosežejo tkiva in imajo intenzivnejši učinek.

Indicirani so različni termični postopki, električni postopki in svetlobni postopki. V kompleksno terapijo sta vključeni masaža in aktivno-pasivna gimnastika. Poleg klasične masaže so predpisane segmentno-refleksna masaža, refleksoterapija, akupunktura in točkovna masaža (shiatsu).

Obkladki in obloge bodo pomagale okrepiti in utrditi učinek. Naravni viri se pogosto uporabljajo pri zdravljenju bolezni hrbtenice, na primer akupunktura, apiterapija (zdravljenje s čebeljimi piki), hirudoterapija (zdravljenje s pijavkami).

Koristno je kombinirati telesno vadbo in masažo s plavanjem, vodno aerobiko, saj ti postopki omogočajo toniranje mišic. Uporabljajo se hidroterapevtski postopki (prhanje, drgnjenje, Charcotov tuš, hidromasaža, jacuzzi).

Mnogim pacientom priporočajo aromaterapijo, oljenje in zdravljenje z zdravilnimi olji. Uporabljajo se različne tehnike sproščanja in dihalne vaje (pranajama kompleks iz hatha joge, čigonga, taijiquana). V kompleksno terapijo je treba vključiti sprostitev, meditacijo in avtogeni trening. Kot dodatne metode sproščanja se uporabljajo barvna terapija (kromoterapija), plavanje v bazenu in vodna aerobika. Danes postajata vse bolj priljubljeni hipoterapija (terapevtsko jahanje) in terapija z delfini (plavanje z delfini).

Zravnano z nastankom kifoze

Če se vratna hrbtenica osebe zravna z nastankom kifoze, je treba izbrati sklop vaj za vsakodnevno izvajanje. To bo popravilo deformacijo in izboljšalo zdravje hrbtenice.

Primerni so različni sistemi vaj za hrbtenico. Kot možnost lahko priporočamo vsakodnevno izvajanje vajnega kompleksa "Surya Namaskar". To je indijska praksa, eden od kompleksov, ki se pogosto uporablja v klasični hatha jogi. V prevodu iz sanskrta ime pomeni "Pozdrav soncu". Zato morate ta kompleks izvajati zjutraj. Idealen čas za ta kompleks je zora, ko sonce šele začne vzhajati nad obzorjem. Obrniti se morate proti soncu, se sprostiti, narediti spodaj opisano zaporedje in poskušati čim bolj absorbirati energijo sonca.

Kompleks predstavlja 12 asan, ki gladko prehajajo druga v drugo. Celoten kompleks se izvaja gladko, brez prekinitev, kar ustvarja dinamiko. Ženske začnejo kompleks z desno nogo, moški - z levo.

Kompleks se začne s Pranamasano ali molitveno pozo. Za izvedbo te asane morate stati vzravnano. Noge so ravne, pete, goleni, kolena in stegna so povezani. Tudi prsti na nogah naj bodo povezani, stopala pa popolnoma pritisnjena druga ob drugo. Roke vzdolž bokov. Zavzemite stabilen položaj, zaprite oči, sprostite se. Poskusite enakomerno porazdeliti težo po telesu, na obe nogi. Stojte vzravnano, ne da bi se nagibali nazaj ali naprej. Oči lahko držite odprte ali zaprte. Počasi dvignite roke pred seboj in jih upognite v komolcih. V višini prsnega koša združite dlani, komolci in podlakti pa naj bodo vzporedni s tlemi.

Druga asana je Ardha Čakrasana – položaj polovice kolesa. Počasi dvignite roke navzgor, dlani naj bodo skupaj. Dvignite roke nad glavo, ločite dlani in držite roke z dlanmi naprej, kot da bi jih obračali proti soncu. Roke in dlani naj bodo približno v širini ramen. Nato rahlo upognite spodnji del hrbta in se nagnite nazaj. Ni vam treba poskušati čim bolj upogniti. Vaše stanje naj bo udobno in sproščeno.

Iz upogiba nazaj gladko zravnajte hrbet in takoj preidite v upogib (Padahastasana - poza štorklje ali upogib proti nogam). Gibi se izvajajo počasi. Roke morate ves čas držati nad glavo. Ko se vrnete iz upogiba nazaj, dlani gledajo naprej. Ko se začne upogib navzdol, obrnite dlani navznoter in se poglejte druga v drugo. Počasi se upogibajte z ravnim hrbtom. V hrbtu ne sme biti sključenosti ali upogibanja. Hrbet mora biti raven. Ves čas segajte po rokah. Zdi se, kot da roke iztegujejo hrbtenico naprej in navzdol. Upogibajte se, kolikor se le da. Če se le da, se z rokami dotaknite tal. Še bolje je, da z rokami primete goleni in s čelom pritisnete na kolena. V tem položaju morate ostati tako dolgo, kot vam je udobno. Noge naj bodo še vedno ravne, stisnjene druga ob drugo. Ko zapustite položaj, počasi dvignite glavo, glejte naprej, pred seboj. Postopoma dvignite roke. Glava je, kot da bi bila stisnjena med rokami, roke so tesno pritisnjene ob ušesa. Skupaj z rokami, ki se premikajo navzgor, dvignemo glavo in zravnamo telo. Vrnemo se v stoječi položaj, z rokami spuščenimi vzdolž bokov.

Nato se izvede Ašva-Sančalanasana - položaj jahača. Moški premaknejo levo nogo nazaj, ženske - desno. Sprednja noga se upogne v kolenu, glavna teža gre nanjo. Roke lahko držimo spodaj, tako da počivajo s konicami prstov na tleh, ali pa jih dvignemo navzgor, združimo dlani nad glavo in zravnamo komolce. V tem položaju ostanemo nekaj časa, pri čemer ohranjamo ravnotežje. Nadaljujemo z naslednjim položajem.

Adho Mukha Svanasana - "pes, obrnjen navzdol". Položite roke na tla pred seboj. Nogo, ki je bila spredaj, premaknite nazaj in jo postavite v isto raven kot druga noga. Težo enakomerno porazdelite med roke in noge. Poskusite noge čim bolj spustiti na tla, pete pa čim bolj potegnite k tlom. Roke potegnite naprej in hrbtenico iztegnite za njimi. Zadnjica, križnica in trtica so potegnjene navzgor. Glava je med rokami.

Stopimo v položaj Ashtanga Namaskar – opora na 8 točkah ali cikcak. Da bi to naredili, stopimo v vmesni položaj – »plank«, pri katerem je glavni poudarek na prstih na nogah in rokah. Telo je enakomerno porazdeljeno med rokami in nogami. Nato počasi spustimo prsni koš, ramena in sramno kost na tla, pri čemer jih čim močneje pritisnemo na tla. Prav tako spustimo brado na tla. Roke so upognjene v komolcih (kot pri sklecah), noge so delno upognjene v kolenih (kolena padejo na tla). Na tla je pritisnjenih 8 točk: brada, prsnica, dve rami, dve kolčni kosti, dve koleni. V tem položaju ostanemo nekaj časa, nato pa stopimo v naslednji položaj.

Urdhva Mukha Svanasana - "pes obrnjen navzgor". Roke ostanejo pritisnjene na tla, dvignite brado in prsni koš od tal, zdrsnite navzgor kolikor je mogoče. Glava in ramena se dvignejo, medenica, boki in noge ostanejo pritisnjene na tla. Glavo potegnite čim bolj navzgor, pri čemer poravnajte in povežite lopatice. Hkrati ne mečite vratu nazaj.

Ponavljamo položaj Adho Mukha Svanasana – »pes obrnjen navzdol«, ki smo ga izvajali pred vajo »cikcak«.

Iz položaja psa, obrnjenega navzdol, počasi premaknite nogo naprej in jo pokrčite v kolenu. Uporabite nogo, s katero ste začeli krog: moški – levo, ženske – desno. Glavno težo prenesite na nogo spredaj, pri čemer iztegnite in spustite zadnjo nogo. Spustite roke navzdol in se dotaknite tal v liniji z nogami (s prsti). To je Ašva asana – Sančalanasana – poza jahača.

Iz prejšnjega položaja počasi premaknite zadnjo nogo na sprednjo. Povežite ju in ju postavite drugo ob drugo. Roke ostanejo na tleh, v liniji s prsti na nogah. Izravnajte noge, roke premaknite k golenjem in jih objemite (ali pa ostanite v istem položaju). Glava je spuščena navzdol, nagnjena k kolenom. Hrbet je raven. Izkaže se Padahastasana - položaj štorklje ali upogibanje proti nogam. Kar smo že izvedli.

Nato se zravnamo in izvedemo položaj Ardha-Chakrasana - položaj polovice kolesa. Počasi zravnamo hrbet, začenši od pasu in končamo z vratno hrbtenico. Počasi dvignemo roke navzgor, nad glavo. Povežemo dlani, se nagnemo nazaj in ustvarimo upogib v spodnjem delu hrbta. Miselno si lahko predstavljamo Sonce nad glavo, zberemo sončne žarke v roke, jih porazdelimo po telesu in se nasmehnemo.

Vrnemo se v začetni položaj. Izvaja se Pranamasana - molitvena poza. Energijo Sonca porazdelimo po telesu.

Tako je en krog kompleksa "Pozdrav soncu" zaključen. Celoten kompleks vsebuje 2 kroga. Po tem ponovimo vse iste vaje, le da kompleks začnemo izvajati z drugo nogo (moški - z desno, ženske z levo). Če je hrbtenica močno zravnana, z nastankom kifoze, bo za korekcijo potrebno narediti 3 kroge zapored. Število krogov tega kompleksa se lahko giblje od 1 do 27 krogov.

Povečana cervikalna lordoza

Če je cervikalna lordoza povečana, je potrebna njena korekcija. Prej ko se začne, lažje in hitreje se bo patologija odpravila. Glavno sredstvo za odpravljanje deformacij hrbtenice so telesne vaje. Uporabimo lahko različne vaje in njihove komplekse. Kot primer lahko navedemo enega od kompleksov čigonga.

Stojte vzravnano, roke spuščene vzdolž telesa, noge v širini ramen. Stopala stojijo vzporedno druga z drugo. Z vdihom počasi premaknite roke vstran in pokrčite komolce. Predstavljajte si, da ste velika krogla, napolnjena s čistim zrakom, ki se napihuje. Hkrati z odmikom rok vstran počasi počepnite in rahlo pokrčite noge v kolenih.

Med izdihom iztegnite roke naprej, držite jih pred seboj v višini prsnega koša ali malo nižje. Držite jih, kot da bi poskušali z rokami objeti veliko žogo. Dlani naj bodo obrnjene navznoter. Nekajkrat vdihnite in izdihnite.

Med izdihom počasi pritisnite roke k prsim, kot da bi pritiskali in izpihovali balon, ki je bil pred vami. Med vdihom roke iztegnite naprej, pri čemer potisnite notranjo stran dlani naprej. Hrbet sledi rokam in se upognete za roke. Upognete se v položaj, kjer so zadnjica, hrbet in roke v isti višini. Hrbet naj bo raven. Hrbet čim bolj iztegnite naprej in iztegnite roke naprej. Hrbet sledi rokam, noge pa se čim bolj zravnajte v kolenih in se premaknite nazaj. Zadnjica in trtica se čim bolj iztegneta navzgor. Ko dosežete največji razteg, ploskajte z rokami in se upognete navzdol.

Med izdihom spustite roke navzdol, tako da se dotaknete tal. Tudi trup se spusti, ne da bi se pri tem sklanjali ali upogibali. Hrbet je raven, sproščeno visi, trebuh je pritisnjen ob noge. Počepnite, v mislih primite majhno žogico z rokami in jo počasi začnite dvigovati s celim telesom. Dvignite se tudi z rokami. Predstavljajte si, da se dvigujete iz pasu. Stojte naravnost, roke se še naprej premikajo navzgor. Roke združite pred seboj in tvorite nekakšen "pahljačo". Poglejte naprej skozi razprte prste. Dlani so obrnjene navznoter, proti vam.

Nato se skupaj z rokami obrnemo na stran. Noge in boki ostanejo na isti ravni, obrat se izvede v pasu. Ne da bi dvignili noge iz prejšnjega položaja, se upognemo navzdol (na stran) in poskušamo čim bolj iztegniti nasprotno stran. Nato dlani obrnemo navzven, stran od sebe, in se počasi dvignemo. Poskušamo dvigniti dlani navzgor, preostali del telesa pa se počasi dvigne za njimi. Vrnemo se v osrednji položaj. Podoben upogib ponovimo na nasprotno stran.

Vrnemo se v osrednji položaj. Roke držimo pred seboj. Počasi jih spuščamo navzdol, kot da bi jih pritiskali na tla. Predstavljamo si, da je pred nami bat, ki ga je treba pritisniti v tla. Hkrati počasi počepnemo. Pritisnemo na "bat", spuščamo se čim nižje. Predstavljamo si, da se skupaj s tem batom iz nas iztisne vsa umazanija, bolečina, neuspehi, bolezni, negativna energija in gre v tla. Nato se počasi zravnamo in si predstavljamo, da iz tal dvigujemo silo, energijo, ki nas hrani. Popolnoma se zravnamo. Roke dvignemo nad glavo, nato pa jih počasi spustimo do ravni prsnega koša, pri čemer energijo miselno porazdelimo po telesu. Roke prosto spustimo navzdol, nekajkrat prosto vdihnemo in izdihnemo ter se sprostimo. To je bil en krog kompleksa.

Za tiste s povečano cervikalno lordozo je potrebno izvesti 3 serije zapored. Te serije se lahko izvajajo kadar koli v dnevu, število pristopov ni omejeno.

Ravna cervikalna lordoza

Za odpravo neposredne cervikalne lordoze lahko priporočimo spodaj predstavljen sklop vaj. Sklop je vzet iz sistema hatha joge, v avtorjevi različici nekoliko prilagojen. Sklop se imenuje "Trikonasan komplet".

Najprej izvedite klasično asano - Trikonasana ali položaj trikotnika. Stojte naravnost, roke ob telesu, spuščene, noge iztegnjene. Nato noge čim bolj razširite vstran, eno nogo obrnite pravokotno na drugo. Dvignite roke vstran, držite jih iztegnjene (vzporedno s tlemi). Počasi premaknite roko vstran, telo potegnite za roko in se nagnite vstran. Roka gre v smeri obrnjene noge. Dosežemo določeno mejo, ko telo postane vzporedno s tlemi. Roka se spusti do noge, ki je pravokotna. Druga roka se dvigne navzgor. Roke naj bodo torej v eni ravni črti, skupaj z nogami tvorijo velik trikotnik. Obrnite glavo, poglejte navzgor, proti zgornji roki. Stojte v tem položaju določen čas in ostanite negibni. Priporočljivo je začeti z eno minuto, postopoma pa podaljšajte čas, preživet v tem položaju, na 10-15 minut.

Nato gladko obrnite glavo in spustite obe roki navzdol, poleg noge, ki je bila pod pravokotnim kotom. Poravnajte se: hrbet naj bo raven, roke spuščene pod pravim kotom, noge razmaknjene in tvorijo trikotnik. Nato počasi z roko objemite nogo, ki je pred vami. Poskusite ležati na nogi s celim telesom in jo čim bolj pritiskati. Trebuh, prsni koš in čelo pritisnite k nogi, z rokami objemite goleni, noge in kolčni sklep čim bolj iztegnite. V tem položaju ostanite od 1 do 15 minut.

Smo v zgoraj opisanem položaju. Z drugo nogo, ki je zadaj, poskušamo čim bolj počepniti. To nam bo omogočilo, da čim bolj raztegnemo površino sprednje noge. Nato se sprostimo in preidemo v naslednji položaj.

Nato spustimo eno roko za nogo, ki je pravokotna. Drugo roko dvignemo navzgor, telo obrnemo tako, da so roke v eni črti, noge pa tvorijo trikotnik. Vaja je podobna klasični Trikonasani, s to razliko, da se obrat izvaja v drugo smer. Delamo tako rekoč zvijanje.

Počasi se vrnite v prejšnji položaj.

Telo obrnemo naprej, noge so čim bolj narazen. Upognemo se naprej in poskušamo spustiti roke na tla pred seboj. Upognemo se čim bolj naprej, pri čemer iztegnemo zadnji del nog. Upognemo se iz bokov, iz spodnjega dela hrbta, kot da bi se prepognili v kolčnem sklepu. Hkrati se poskušamo upogibati čim nižje, če je mogoče, je bolje, da roke položimo na podlakti.

V prejšnjem položaju se poskusite čim bolj upogniti in skriti glavo med nogami. Z rokami se iztegnite nazaj, za noge, do pet. Če je mogoče, lahko glavo položite na teme, pri čemer glavno težo prenesete na glavo.

Nato se premaknemo v raven položaj, z nogami čim bolj razširjenimi, hrbet je upognjen vodoravno, vzporedno s tlemi, roke so na tleh pod pravim kotom. Telesna teža je enakomerno porazdeljena med vsemi deli telesa. Postopoma glavno težo prenesemo nazaj, na noge. Roke iztegnemo naprej, kolikor je le mogoče, kolikor je le mogoče. Noge potegnemo nazaj, trtico navzgor in roke naprej. Hrbet in hrbtenica se morata čim bolj raztegniti, raztezanje sledi hrbtenici. Vrnemo se v prejšnji raven položaj, enakomerno porazdelimo težo po telesu, sprostimo se.

Noge združimo, jih povežemo. Boki, kolena, goleni, stopala naj bodo povezani, sklonimo se naprej in poskušamo ležati s prsnim košem, trebuhom in čelom čim bolj na nogah. Golene ovijemo z rokami (položaj štorklje, Padahastasana). Nato se počasi dvignemo, pri čemer vretence za vretencem poravnamo, začenši od spodnjega dela hrbta in končamo z vratno hrbtenico.

Stojimo vzravnano, nekajkrat globoko vdihnemo in izdihnemo ter nato isto zaporedje ponovimo v drugo smer.

Poleg tega lahko temu kompleksu dodamo posamezne pomožne vaje.

1. Počepnite na eni nogi, drugo premaknite na stran. Nato postopoma prenašajte težo z ene strani na drugo, ne da bi se zravnali. Prehod se izvede v počepu. Vajo ponovite vsaj 10-krat, največ je neomejeno.
2. Približamo se telovadni steni (lahko jo nadomestimo s stolom ali navadno posteljo). Nanjo položimo eno nogo, druga ostane ravna. Obe nogi sta ravni, iztegnjeni v kolenu. Upognemo se proti ravni nogi, čim nižje. Če je mogoče, spustimo roke in celo podlakti na tla. Nogo, ki je zgoraj, poskušamo čim bolj iztegniti. Po potrebi, da bi okrepili učinek, počepnemo z ravno nogo. Vrat poskušamo prosto spustiti navzdol in ga čim bolj sprostiti. Hrbtenico potegnemo navzdol, kot da bi se raztezali v različne smeri med trtico in glavo.
3. Noge postavite čim širše. Roke razširite na stranice. Spustite eno roko navzdol in se dotaknite tal. Drugo roko dvignite tako, da z drugo nogo tvori ravno črto. Dvignite nogo, ki je nasproti spuščene roke, tako da je vzporedna s tlemi. Med nogama naj bo kot 90 stopinj. V tem položaju ostanite 1-10 minut, nato počasi izstopite.

Če imate ravno cervikalno lordozo, morate v enem pristopu izvesti 1-3 kroge, pri čemer čim bolj sprostite vrat in raztegnite hrbtenico.

Zapleti in posledice

Nepravilno oblikovana cervikalna lordoza ima lahko neželene učinke in zaplete. Na primer, ravna lordoza znatno poveča obremenitev hrbtenice. V tej obliki ne more delovati kot amortizer, kar povzroči razvoj različnih bolezni hrbtenice, delovanje hrbtenjače, hrbteničnih korenin in vsega perifernega živčnega sistema je oslabljeno, občutljivost živčnih receptorjev se zmanjša. Motnje v cervikalnem predelu lahko povzročijo moten krvni obtok, inervacijo oddelkov, ki se nahajajo za vratom. Najprej trpijo možgani: ne prejemajo ustrezne ravni kisika, presnovki se ne izločajo. Posledično se razvijejo hipoksija, hiperkapnija, trofični procesi, poveča se nagnjenost k trombozi, kar poveča tveganje za trombozo, aterosklerozo, možgansko kap in hipertenzijo.

Upoštevati je treba tudi, da lahko kifotizacija lordoze povzroči nastanek pritiska, mehanskega vpliva na organe prsnega koša, nazofarinksa, žrela. Moteno je delovanje ščitnice, glasilk in žlez slinavk. Ker je ščitnica endokrina žleza, kršitev njenih strukturnih in funkcionalnih značilnosti povzroči kršitev hormonskega ozadja kot celote in razvoj številnih endokrinih patologij.

Vzdržljivost in človeška zmogljivost sta oslabljeni, imunost se zmanjša. Pogosto se razvijejo številne spremljajoče motnje mišično-skeletnega sistema.

Diagnostika cervikalno lordozo

Za diagnozo cervikalne lordoze se morate posvetovati z ortopedom ali kirurgom. Opravil bo splošni pregled, palpacijo hrbta in vratne hrbtenice, pretipal hrbtenico glede deformacij, bolečih občutkov. Če slika ni jasna, lahko oseba izvede nekaj vaj (funkcionalni testi). Oceni stanje lordoze, hrbtenice kot celote. Če ni dovolj informacij, bo morda potrebna dodatna diagnostika s posebno opremo, kot so rentgenski žarki, tomografija. Če se morate posvetovati z vertebrologom ali osteopatom, bo zdravnik dal napotnico. Poleg tega lahko zdravnik preveri reflekse in izvede segmentno-refleksno diagnostiko (s pritiskom na posamezne segmente hrbtenice).

Instrumentalna diagnostika

Glavna metoda diagnoze cervikalne lordoze je instrumentalna diagnostika. Najpogosteje se uporabljajo metode, kot so rentgenski pregled, računalnik in slikanje z magnetno resonanco. Te metode omogočajo vizualizacijo slike patologije, pregled hrbtenice kot celote in njenih posameznih delov. Omogočajo tudi oceno stanja kosti, vretenc, mehkih tkiv in včasih celo bližnjih žil in živcev.

Rentgen

Rentgensko slikanje je glavna metoda diagnosticiranja cervikalne lordoze. Zdravnik lahko palpira območje patologije, oceni lokalizacijo lordoze, oceni približno stanje organov in tkiv ter hrbtenice. Da bi dobili podrobne informacije, natančne značilnosti vratnega dela in same lordoze, pa je potrebno opraviti rentgenski pregled, s pomočjo katerega je mogoče dobiti sliko hrbtenice kot celote ali le njenega posameznega fragmenta. Rentgensko slikanje se uporablja za oceno kota odklona, velikosti lordoze, določitev njene natančne lokacije in pregled, katera vretenca so vključena v patološki proces. Prav tako je mogoče oceniti, ali so prisotne poškodbe okoliških tkiv, ali obstaja vnetni proces, ali je prisoten stisnjen živec, krvne žile ali hrbtenjača. Na podlagi celovite analize rezultatov rentgenskega slikanja je mogoče izbrati ustrezno zdravljenje, ki bo usmerjeno neposredno v odpravo ugotovljenih motenj in preprečevanje morebitnih zapletov.

Diferencialna diagnoza

Ena glavnih faz diagnoze je diferencialna diagnostika. To je zelo pomembna faza, ki je v nobenem primeru ne smemo zanemariti. Potek nadaljnjega zdravljenja in njegova učinkovitost sta odvisna od tega, kako natančno je postavljena diagnoza, kako jo ločimo od drugih podobnih bolezni. Diferencialna diagnostika je zaporedje ukrepov, katerih cilj je razlikovanje različnih vrst patologije. Pogosto so bolezni različne, vendar se kažejo na enak način, zato je pomembno, da jih jasno ločimo.

Pri diferencialni diagnozi cervikalne lordoze se uporabljajo predvsem instrumentalne raziskovalne metode, med katerimi je glavna rentgenska diagnostika.

Cervikalna osteohondroza

Cervikalna osteohondroza in lordoza se pogosto zamenjujeta. Ti bolezni sta si lahko po videzu zelo podobni, vendar se pri poglobljeni diagnostiki pokaže temeljna razlika. Za postavitev natančne diagnoze je praviloma potreben rentgenski pregled ali druge vizualizacijske metode za oceno stanja hrbtenice, zlasti njenega vratnega dela. Med palpacijo in vizualnim pregledom zdravnik odkrije približno podobno klinično sliko - opazi se prekomerna, patološka ukrivljenost hrbtenice v vratnem delu. Hkrati podrobna analiza vzrokov za patologijo pokaže, da osteohondroza nastane kot posledica odlaganja soli in mineralov v hrbtenici. To pomeni, da je osteohondroza v resnici izrastek na hrbtenici. Lordoza pa je nenormalna ukrivljenost, deformacija same hrbtenice. Razlika med tema boleznima je jasno vidna na rentgenskem posnetku. Skladno s tem bodo tudi metode zdravljenja drugačne.

Izbokline diska

Ena najresnejših bolezni hrbtenice je izboklina diska. Lahko se razvije kot zaplet cervikalne lordoze. Če ni fizioloških krivin ali so nepravilno oblikovane, ni kompenzacije za gibe, njihove amortizacije. Posledično se diski obrabijo in doživljajo povečano obremenitev. Lahko se razvije vnetni proces, stisnjen disk. Bolezen spremljajo bolečina, nelagodje in nezmožnost izvajanja nekaterih gibov. Potrebna je skrbna diagnostika in izbira zdravljenja. Pri izboklini diska se praviloma uporablja osteopatija, redkeje masaža, dozirana telesna aktivnost. V primeru hude bolečine so potrebna zdravila, protibolečinska in protivnetna zdravila. Včasih je v najhujših primerih potreben kirurški poseg.

Zdravljenje cervikalno lordozo

Zdravljenje cervikalne lordoze temelji na dveh načelih: pravilni diagnozi in pravočasnem odkrivanju patologije ter ustreznem razvoju programa zdravljenja. Program zdravljenja mora nujno vključevati telesno vadbo v dnevno rutino. Nobeno zdravljenje ne bo učinkovito, če ga ne podpira telesna aktivnost. Uporabljajo se terapevtska telesna vzgoja, adaptivni športi, posebne vaje za hrbtenico, tradicionalni in netradicionalni zdravstveni sistemi, osredotočeni tako na celovito obnovo telesa kot na neposreden vpliv na hrbtenico. Potrebno je izvajati masažo. Pomembno je zagotoviti pravilen in odmerjen učinek na želena področja. To bo omogočilo nadzor nad stanjem in zagotovilo terapevtski učinek. Predpisana je tudi masaža, posebni hidropostopki in pomožna sredstva.

Lordozo pogosto spremljajo zapleti in sočasna patologija, zato je priporočljivo uporabljati kompleksno zdravljenje. Kar zadeva kompleksno terapijo, je priporočljivo vključiti etiološko zdravljenje, torej zdravljenje, ki je neposredno usmerjeno v odpravo vzroka patologije. Na primer, protivnetna zdravila se uporabljajo za odpravo vnetja, protibolečinska zdravila pa za lajšanje bolečin. Uporabljajo se tudi fizioterapevtske metode in manualna terapija. [ 9 ]

Kateri zdravnik zdravi cervikalno lordozo?

Pogosto se pri soočanju z lordozo pacientu postavi vprašanje: "Kateri zdravnik zdravi cervikalno lordozo?" Poglejmo, kako. Prvič, vedno se lahko v kateri koli situaciji obrnete na svojega lokalnega terapevta ali pediatra, ki bo opravil začetni pregled in vas po potrebi napotil na posvet k ustreznemu specialistu. Drugič, obstajajo ločeni specialisti, ki se ukvarjajo s težavami, povezanimi z mišično-skeletnim sistemom - ortoped, kirurg. Lahko se posvetujejo, postavijo diagnozo in izberejo ustrezno zdravljenje. Včasih je v hujših primerih morda potreben posvet z bolj ožje usposobljenimi specialisti. Ortoped ali kirurg vas običajno napoti k njim, če takšna potreba resnično obstaja. To je na primer vertebrolog, specializiran za bolezni hrbtenice, ali osteopat, specializiran za bolezni kosti.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Včasih se poleg glavnih metod zdravljenja za cervikalno lordozo predpiše tudi fizioterapija. Kot del celovitega zdravljenja je upravičena, ni pa racionalna kot monoterapija. Najpogosteje se za odpravo lordoze uporablja ultrazvočno zdravljenje, izpostavljenost mikrotokovom in valovom različnih dolžin. Ena od metod zdravljenja je elektroforeza (predvsem s pomočjo te metode se dajejo kalcijevi in magnezijevi pripravki, ki jih pri lordozi lahko primanjkuje). S pomočjo elektroforeze se dajejo tudi nekatera protivnetna in protibolečinska zdravila. Pozitiven učinek imajo termični postopki, električni postopki in svetlobni postopki. Pogosto se predpisujejo v kombinaciji. [ 10 ]

Vaje za cervikalno lordozo

Telesne vaje za cervikalno lordozo so ena glavnih metod zdravljenja. Nobena terapija ne bo učinkovita brez telesne dejavnosti. Vaje je treba izvajati redno, enkrat ali večkrat na dan. Po možnosti ob istem času. Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom fizioterapevtom, ki bo izbral vaje, primerne za vsak posamezen primer, in vas naučil tehnike njihovega izvajanja. Če takšen posvet ni mogoč, lahko vaje izberete sami. Spodaj je 5 osnovnih vaj, ki se najpogosteje predpisujejo za lordozo.

• Vaja št. 1.

Sedite vzravnano. Poskusite čim bolj zravnati hrbtenico, tako da bodo spodnji del hrbta, lopatice in vrat v eni liniji. Na hrbtu poskusite čim bolj združiti lopatice in jih nato spustiti navzdol. Če želite preveriti ravnost hrbta, se naslonite na steno. Poskusite se čim bolj sprostiti, v tem položaju sedite vsaj 5-10 minut. Bolje je, da zaprete oči. Prav tako se poskušajte čim bolj distancirati od zunanjega sveta, ne razmišljajte o ničemer.

• Vaja št. 2.

Izvaja se v ležečem položaju na hrbtu. Najprej se morate uleči in čim bolj sprostiti. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Pokrčite kolena. Roke razmaknite ob straneh. Lopatice čim bolj pritisnite ob tla. Nato obe nogi spustite najprej v levo, nato v desno. Pri tem morate pazljivo paziti, da se niti roke niti lopatice ne dvignejo s tal. Vaje ponovite 15-krat na vsaki strani.

• Vaja št. 3.

Stojte vzravnano, noge stisnite skupaj in stopala držite tesno stisnjena. Počasi dvignite roke navzgor. Sklenite jih skupaj nad glavo. V tem položaju ostanite od 1 do 10 minut (čas vadbe je treba postopoma povečevati).

• Vaja št. 4.

Iz zgoraj opisanega položaja razširite roke na stranice. Hrbet imejte raven, poskušajte čim bolj raztegniti hrbtenico na stranice. Roke imejte vzporedne s tlemi, noge tesno stisnjene druga k drugi. Vajo morate začeti izvajati 1 minuto, postopoma pa jo podaljševati na 10-15 minut.

• Vaja št. 5.

Počasi dvignite roke navzgor, pri čemer držite dlani skupaj. Dvignite roke nad glavo, ločite dlani in roke držite tako, da so dlani obrnjene naprej, kot da bi jih obračali proti soncu. Roke in dlani naj bodo približno v širini ramen. Nato rahlo upognite spodnji del hrbta in se nagnite nazaj. Ni vam treba poskušati čim bolj upogniti. Vaše stanje naj bo udobno in sproščeno.

Gimnastika

Danes se pri zdravljenju različnih bolezni pogosto uporabljajo različne vrste gimnastike. Tako se pogosto uporabljajo fitball gimnastika, raztezna gimnastika, telesna gimnastika, ritmična gimnastika in psihogimnastika.

Ena od sodobnih, nedavno nastalih smeri je psihogimnastika. To je eden od elementov telesne terapije. Gimnastika temelji na predpostavki, da vsaka težava na fizični ravni nastane kot posledica nerešenih duševnih in čustvenih težav, stresa, duševne travme. Zato, dokler ne najdemo in ne delamo na prvotnem vzroku (čustvena travma, stisk), težava ne bo rešena. Z vidika psihogimnastike se vse vrste telesne vadbe borijo proti posledicam, vendar ne odpravljajo vzrokov patologije, zato so pogosto neučinkovite.

Oglejmo si algoritem po korakih za izvajanje psihogimnastike.

• 1. korak. Najprej se udobno namestite, sprostite, zaprite oči. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, uravnotežite dihanje. Nato pritisnite dva prsta leve roke na prvo očesno točko na levi. Spremljajte naboje, ki se pojavljajo (v obliki misli, občutkov, čustev). Poskusite obdelati vsak naboj tako, da globoko vdihnete in izdihnete. Izberite primer, ki povzroča najbolj neprijetne občutke, in začnite delati na njem.
• 2. korak. Pozorno poslušajte vse trenutke, ki se pojavijo, izberite najbolj žive in pomembne (z negativno konotacijo). Ta trenutek si zapomnite (kot da bi začasno ustavili snemanje videa). Nehajte biti pozorni na ta trenutek in nadaljujte z delom samo s to epizodo. Prav tako si morate zapomniti trenutek, ko se je ta neprijeten trenutek zgodil, in se v tem trenutku ustaviti.
• 3. korak. Sliko čim bolj v celoti obnovimo v spominu, pri čemer delujemo, kot da bi gledali iz tretje osebe (kot da bi v tistem trenutku opazovali dogajanje od zunaj). Poskušamo se čim bolj natančno in podrobno spomniti vseh občutkov, ki so se pojavili v povezavi s tem stanjem. Prste držimo na točki in jo še naprej aktiviramo.
• 4. korak. Poskušamo čim bolj podrobno začutiti čustva, ki smo jih imeli v tistem trenutku. Poskušamo tudi začutiti, v katerem delu telesa so ta čustva ostala.
• 5. korak. Smo neposredno v trenutku, ko se je težava pojavila. Zavedamo se, kateri telesni občutki so spremljali ta trenutek.
• 6. korak. Sedaj se jasno zavedamo misli, ki so se pojavile v povezavi s to situacijo. Ko se zavedamo čustev, misli in telesnih občutkov, spustimo roko. Drugo roko položimo na isto točko, le na desni. Med menjavo nekajkrat globoko vdihnemo in izdihnemo.
• 7. korak. Z dvema prstoma desne roke zmasirajte prvo desno očesno točko. Zaprite oči. Izberite pozitivno situacijo iz preteklosti, podobno kot v prejšnjem primeru. Če iz preteklosti ne prihaja nič, se zavedajte sebe tukaj in zdaj.
• 8. korak. Pregledamo situacijo in iz nje izberemo najsvetlejši in najbolj pozitiven trenutek, ki se trdno vtisne v spomin in vzbuja pozitivna čustva. Na najsvetlejšem trenutku pritisnemo "pavzo", osredotočimo se. Če delamo s trenutno situacijo, ta korak preskočimo.
• 9. korak. Kot v prejšnji situaciji ugotovimo, katera čustva, misli in občutki so spremljali to situacijo. Zabeležimo trenutek.
• Korak 10. Ponovno preusmerite pozornost na levo točko.
• 11. korak. Poglejte negativno situacijo preteklosti, ugotovite, ali so se zgodile kakšne spremembe, ali jo dojemate drugače? Glavna stvar je, da se ne trudite spremeniti slike. Samo spremljajte in vedite situacijo takšno, kot je. Opazujte pasivno, kot da bi gledali od strani.
• 12. korak: Osredotočite se na čustva, ki spremljajo to negativno situacijo, in preverite, ali so se zgodile kakšne spremembe.
• 13. korak. Pozornost usmerimo na telesne občutke in opazujemo, ali so se v njih zgodile kakršne koli spremembe?
• 14. korak. Bodite pozorni na svoje misli in preverite, ali so se spremenile.
• 15. korak. Ponovno preklopite na pravo točko, kjer je bila pozitivna situacija. Globoko vdihnite in izdihnite. Zavedajte se pozitivne situacije, sledite sliki.
• 16. korak. Pozornost usmerimo na celotno situacijo, spremljamo, ali so se zgodile kakršne koli spremembe. Opazujemo, kako so se spremenila naša čustva, telesni občutki, misli.
• 17. korak. Preklopite na levo točko, na negativno situacijo. Spremljajte, ali so se zgodile kakršne koli spremembe (običajno po vsaki preklopni točki slika negativne situacije postane vse bolj temna in nato popolnoma izgine).
• Korak 18. Vrnemo se na desno stran, spoznamo pozitivno situacijo.
• 19. korak. Nadaljujte z preklapljanjem z desne na levo stran, dokler obe sliki popolnoma ne izgineta. Misli, čustva in telesni občutki, povezani s tema situacijama, bi morali zbledeti in nato popolnoma izginiti. Vaja se šteje za končano, ko obe sliki izgineta in na obeh točkah ni razlike v zaznavanju. Z vsakim preklapljanjem čim globlje vdihnite in čim globlje izdihnite.
• 20. korak. Vrnemo se k negativni situaciji in ocenimo, ali so v zvezi s to situacijo ostala še kakšna čustva. Na primer, če smo čutili jezo, preverimo, ali je prisotna agresija, jeza do sovražnika. Če smo delali z zamero, preverimo, ali je prisotna zamera.

Šele po prebolevanju čustvene travme se lahko lotite kakršnih koli telesnih vaj.

Masaža za cervikalno lordozo

Masaža se uporablja pri cervikalni lordozi. Tradicionalno se uporablja klasična masaža. Vendar pa praksa kaže, da je mogoče doseči velik uspeh s segmentno-refleksno masažo, refleksoterapijo, akupunkturo, točkovno masažo (shiatsu) in vplivom na vretenca.

Predvsem se izvaja masaža vratu in ovratnice. Pozornost se posveča tudi masaži paravertebralnih mišic, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice, in medvretenčnih ploščic. Pri zdravljenju lordoze se uporabljajo različne vrste masaž: psihosomatska, holistična, bioenergetska, aromaterapevtska, sproščujoča, športna. Široko se uporabljajo različne avtorske restavrativne metode, na primer Ladanie, Lazhenie, Ognjeni ples, Ples črnega risa. Uporablja se masaža z medom. Poleg mehanskih učinkov učinek okrepijo zdravilne lastnosti medu. Uporabljajo se tudi termalna ali kontrastna masaža, obloge, masaža v kopeli. Masaža v kopeli je še posebej uporabna, saj omogoča čim globljo razgibavanje razgretih mišic.

Kirurško zdravljenje

Kirurške metode se praviloma za zdravljenje lordoze ne uporabljajo. Zdravljenje je večinoma tradicionalno in kompleksno (vključuje zdravila, fizioterapijo, vadbeno terapijo, masažo in plavanje). Kirurško zdravljenje se uporablja kot zadnja možnost, če ni drugih možnosti. Prav tako je treba najprej preveriti, ali so druge metode zdravljenja neučinkovite. Kirurške metode se lahko uporabijo, če je živec ali hrbtenjača stisnjen, če se diagnosticira izboklina medvretenčne ploščice, če se razvije gnojno-septični proces ali če se razvije progresivno vnetje. V primeru razgradnje tkiva in nekroze (odmiranja tkiva) je potrebna nujna intervencija.

Načrtovane operacije se izvajajo v primerih miozitisa, stiskanja živcev, tumorjev, hematomov (zlasti če dosežejo velike velikosti), hernije diskov. Načrtovane operacije se lahko izvajajo tudi, če pride do premika vretenc in pritiskajo na notranje organe, v primeru poškodbe medvretenčnih ploščic, kopičenja gnoja, tekočine, eksudata, v primeru razvoja lipomov (maščobnih tumorjev).

Preprečevanje

Preprečevanje temelji na racionalnem motoričnem režimu, visoki telesni aktivnosti in ohranjanju pravilne drže med sedenjem, stanjem in spanjem. Po potrebi je treba uporabljati posebne ortopedske vzmetnice in blazine. Redno je treba izvajati telesne vaje in hoditi na svežem zraku.

Prav tako pomembna je pravilna prehrana, uživanje hrane, bogate z vitamini in minerali. Če imate v svoji zdravstveni anamnezi lordozo ali druge patologije hrbtenice, morate redno opravljati preventivne tečaje zdravljenja, vključno z masažnimi tečaji, hidroterapijo in fizioterapijo.

Napoved

V večini primerov je mogoče cervikalno lordozo zdraviti. Vendar je okrevanje možno le, če upoštevate vsa zdravnikova priporočila. Pomemben je tudi bolnikov življenjski slog. Redno se je treba ukvarjati s telesno vadbo, dihalnimi vajami in se naučiti pravilno sproščati. Vendar morate razumeti, da je lordoza včasih znak mišično-skeletnega sistema. Zato je pravočasna diagnoza pomembna, saj nimajo vse bolezni ugodne prognoze. Mnoge se lahko končajo z invalidnostjo, paralizo.

Cervikalna lordoza je poravnana in vojska

Eno glavnih vprašanj je: če je cervikalna lordoza poravnana, ali je vojska kontraindikacija? Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj odločitev v vsakem primeru sprejme zdravniška komisija, ki sprejme nabornika. Odločitev se sprejme na podlagi številnih dejavnikov. Upoštevajo se rezultati pregleda, funkcionalnih testov in dodatnih študij. Skoraj vedno se opravi rentgensko slikanje. Upoštevajo se tudi telesne omejitve nabornika. Obstajajo primeri, ko so ljudje s takšno diagnozo sprejeti v vojsko. Vendar pa je v hujših primerih, ki omejujejo možnosti, ta diagnoza lahko razlog za priznanje nabornika kot neprimernega za vojaško službo.