Motnje gibanja stopal

Pri hitrem teku ali hoji se lahko stopalo preobremeni. Stopalo boli, slabo služi in se hitro utrudijo. Nedavne študije kažejo, da so številne bolezni hrbtenice povezane s slabim stanjem stopal. Zato je treba zdravju stopal nameniti veliko pozornosti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odstopanja med gibanjem

Naša stopala so izpostavljena velikim fizičnim obremenitvam, kar lahko povzroči številne bolezni. Znanstvene raziskave na primer dokazujejo, da lahko slabo zdravje stopal povzroči bolezni kolenskega sklepa ali drugih delov noge. In ne le noge, ampak katerega koli dela telesa.

Odstopanja med gibanjem stopal lahko motijo človekovo ravnotežje in povečajo tveganje za padce, zlome in poškodbe. Deformacije kosti in sklepov, ki jih povzročijo poškodbe, je nato zelo težko zdraviti. Potrebne so kompleksne metode vplivanja - zdravila, ortopedski čevlji, telesna vzgoja in v nekaterih primerih - kirurški poseg.

Disfunkcije stopal

Stopalo ima več pomembnih funkcij, ki nam omogočajo hitrejše ali počasnejše gibanje, hitro utrujenost ali pa se sploh ne utrudimo. Motnje v teh funkcijah imajo resne posledice ne le za samo stopalo, temveč tudi za golenico, meča in kateri koli del telesa. Tukaj je nekaj najpomembnejših funkcij stopala.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Gibanje po različnih površinah

Naša stopala se morajo varno gibati po različnih površinah. Te površine niso vedno popolnoma gladke in imajo tudi različne stopnje trdote.

Na primer, veliko lažje je hoditi po gladkem asfaltu kot po rahlem pesku. Ko stopalo stopi na katero koli površino, se ta blaži, zato si noge ne poškodujemo ali pademo, saj ohranjamo ravnotežje.

Če je stopalo poškodovano ali šibko, ne more zagotavljati ravnotežja celotnemu telesu. Med padcem je lahko prizadet in poškodovan kateri koli del telesa. Zato je tako pomembno, da so stopala močna in nam omogočajo normalno gibanje na kateri koli površini. Na njih ne sme biti žuljev ali kurjih očes, zato moramo poskrbeti za udobno obutev.

Gibanje telesa v prostoru

Zahvaljujoč stopalu se celotno telo giblje v različne smeri. Če so funkcije stopala oslabljene, oseba nima sposobnosti usklajevanja gibov celotnega telesa. Če primerjamo različne dele noge - stegna, kolena, meča - je stopalo najbolj mobilno. Če stopalu odvzamemo to mobilnost, oseba ne more uporabljati svojih motoričnih sposobnosti.

Zmanjšanje obremenitve drugih organov

Stopalo prevzame vso obremenitev in jo zmanjša za druge organe. Ta sposobnost je še posebej dragocena pri hitrih in nenadnih gibih, kot sta tek in skakanje. Stopalo vzmetno prevzame obremenitev, ki pa se zmanjša za kolenske sklepe, hrbtne mišice, vrat in hrbtna vretenca.

Če stopalo ne bi prevzelo vseh teh obremenitev, bi se hrbtenica veliko hitreje obrabila.

Faze gibanja stopal

Koračni cikel, če je popoln, je razdeljen na dve glavni fazi: fazo leta in fazo opore. Prva faza - noga je dvignjena nad tlemi in se ne dotika površine - to je faza leta. Druga faza - noga se dotakne površine, kar pomeni, da je vstopila v fazo opore. DO 65 % celotnega časa hoje je v fazi opore, 35 % - v fazi leta. To pomeni, da 35 % časa noga visi v zraku, 65 % časa pa stopalo počiva na površini.

Faza opore stopala je zelo pomembna, saj določa, koliko človek doseže svoj cilj pri gibanju in zdravje svojih nog. Če človek v fazi opore naredi kaj narobe, se lahko noga zvije, poškoduje, utrpi poškodbo in trpi lahko celotno telo. Še posebej hrbtenica.

Med fazo opore mora stopalo imeti pravilen stik s tlemi, da ne bi bilo obremenjeno več, kot lahko prenese. V nasprotnem primeru lahko pride do poškodb.

Gladkost gibanja stopal

Do 100 % vseh telesnih poškodb povzroči pronacija. To je gibanje stopala, pri katerem se zunanji rob stopala dvigne, podplat pa se obrne navzven. To je pravilen položaj pri hoji.

Obstaja tudi nekaj takega kot supinacija stopala. Vse druge poškodbe nastanejo zaradi nepravilnih gibov med supinacijo. Kaj je supinacija? Gre za dvig notranjega, ne zunanjega roba stopala, pri katerem se podplat obrne navznoter. Oseba zelo redko ne uspe pri procesu supinacije – le v primeru motene koordinacije gibov zaradi bolezni živcev in mišic. V tem primeru oseba potrebuje posvet z zdravnikom in dolgotrajno zdravljenje.

Težave s pronacijo se pojavijo, ko ima oseba bolne ali deformirane sklepe. Takrat ti sklepi niso sposobni prenesti velike obremenitve in lahko osebo med gibanjem odpovedo. Kot verižna reakcija pride do nategovanja mišic in vezi, lahko pa se pojavi tudi bolečina v nogi.

Pogosto se niti zdravila ne morejo spopasti s to bolečino. Zateči se je treba k posebni korektivni gimnastiki, vendar šele po opravljeni operaciji in po preteku obdobja rehabilitacije.

Nepravilen položaj stopal

Pri pravilni hoji oseba hodi vzdolž namišljene črte. Ta ima natančno določeno lokacijo. Ta ravnotežna črta poteka vzdolž celotne dolžine stopala od pete in enakomerno do prostora med palcem na nogi in palcem poleg njega. Če oseba pravilno hodi vzdolž te črte, se teža in obremenitev enakomerno porazdelita po celotni površini stopala.

Če oseba med hojo stopi več z drugim delom stopala, se obremenitev prerazporedi in noga se lahko izpahne ali celo zlomi. Zaradi tega trpi celotno telo, zlasti hrbtenica, del obremenitve pade nanjo, kar povzroča preobremenitev in vnetje.

Zakaj ne smete odrezati žuljev

Natančnost vaših hoj, koordinacija teh gibov in njihovo trajanje bodo odvisni od tega, kako zdravi so vaši podplati in prsti. Otiščanci in kurja očesa otežujejo hojo, zato jih je pomembno preprečevati.

Če so se žulji že pojavili, mnogi ljudje naredijo napako, da jih režejo z rezilom. Vendar je to zelo slab način, saj lahko v rano pride okužba, nato pa se okuži mišično tkivo. Ko oseba hodi, se dodajo virusi in bakterije, ki pridejo v odprto rano, saj je stopalo v stalnem vlažnem okolju.

Če tega procesa ne nadzorujemo, se bo rana zaradi prerezanja žulja okužila in morda bo potreben kirurški poseg.

Najbolj ogroženi so ljudje s sladkorno boleznijo, saj se njihove rane slabo celijo in kri se slabo strjuje.

Če se torej pojavijo žulji, morate obiskati zdravnika, da vas bodo v bolnišnici zdravili zaradi žuljev.

Kako se zaščititi pred žulji

Kurja očesa se običajno pojavijo zaradi nepravilne obutve. Da bi to preprečili, morate izbrati čevlje z oporami za stopalni lok in močnim, visokokakovostnim podplatom. Dobri bodo tudi ortopedski vložki.

Kako delujejo? S temi sredstvi se zmanjša pritisk na stopalo. Z mest, ki nosijo dodatno obremenitev, se zaradi vložkov ta zmanjša in prerazporedi na druga področja. Zato je v čevljih z vložki in ortopedskimi vložki veliko lažje hoditi. Da bi bili vložki kakovostni, morajo biti izdelani iz materialov, ki blažijo udarce. Ko se stopalo drgne ob vložke in zgornji del čevlja, vložki iz posebnega materiala zmanjšajo to trenje in naredijo gibanje udobnejše.

Preventivni ukrepi

Če ne nosite posebnih ortopedskih čevljev, izberite vsaj čevlje s prostornim predelom za prste. To bo zmanjšalo pritisk na prste in zmanjšalo verjetnost žuljev. Lahko nosite pete, vendar morate uskladiti njihovo višino.

Če je vaša peta višja od 12 cm, jo lahko nosite kratek čas – največ 2–3 ure zapored. Nato si privoščite počitek in se preobujte v udobnejše čevlje z nizko peto. Za vsakodnevno nošenje potrebujete nizko in stabilno peto – do 4 cm visoko.

Če nosite športne čevlje in seveda nogavice, naj bodo izdelane samo iz naravne tkanine. Idealna sta lan ali bombaž. Dobro vpijata vlago in ne dopuščata, da bi se znoj zadrževal in dražil stopalo. Poleg tega se bakterije v tekočem okolju zelo hitro razmnožujejo in možna je okužba stopala.

Če imate težave z gibanjem stopal in vas motijo bolečine v stopalu ali prstih, se morate posvetovati s travmatologom, specialistom za nalezljive bolezni ali revmatologom.