Občutek lakote ponoči in zjutraj: norma ali patologija?

Občutek lakote znanstveniki menijo, da je eden od najmočnejših motivov v življenju: morda močnejši, morda je občutek ljubezni in želja po ljubljeni osebi, v kateri pozabljamo celo na hrano.

Če je cilj dosežen in oseba jedla, potem občutek lakote nadomesti občutek nasičenosti in zadovoljstva.

Veliko težav z našim prebavnim sistemom lahko rešimo neodvisno in uspešno, vendar je v veliki meri odvisna od naše kulture hrane in spoštovanja pravil pravilne prehrane in načina življenja.

[1]

Občutek lakote ponoči

To je višja sila za zdrav organizem in "norma" za osebo, ki ima slabe prehranjevalne navade. Najpogosteje se nočni izleti v hladilnik dogajajo, ko se čez dan človek resno omeji na prehranjevanje ali celo umira. Organizem, ki je izčrpan brez hrane, prej ali slej začne "imeti možgane" in nas potisne v hladilnik.

Strokovnjaki s področja psihologije verjamejo, da je ponoči nenaden občutek lakote kot kršitev prehranjevalnega vedenja, ki ima lastno ime: sindrom prenajedanja (zhora). Ni zadnja vloga pri pojavu občutka lakote ponoči je sprememba v hormonskem ozadju. Bottom line v dnevnem ritmu ravni hormonov v zdravih ljudi, ki ne trpijo zaradi motnje prehranjevanja, naj bi noč biti ravnotežje med občutkom sitosti in lakote, in samo pod takimi pogoji, da bodo ljudje tudi spijo. Tisti, ki imajo tako ravnotežje, ne morejo mirno spati, dokler ne napolnijo želodca do stopnje nasičenosti v telesu.

Stanje se poslabša, ker redko vsakdo poskuša zadovoljiti nočno lakoto s korenjem ali jabolkami. Najpogosteje "v tečaju so" klobase, piškoti, piškoti. Po takšnem gašenju lakote telo prejme zahtevan užitni hormon in oseba mirno zaspi.

Naslednje jutro, to noč "pohod" lahko privede do občutkov krivde, zjutraj zgaga nepripravljenostjo polni zajtrk, ki v zameno, zapre krog problemov, med njimi - s prekomerno telesno težo, bolezni prebavnega sistema in razdražljivost.

Občutek lakote zjutraj

Občutek lakote zjutraj - načeloma normalni pojav. Človek se je zbudil in z njim se je prebudil in njegov prebavni sistem, ki se kmalu spominja na videz občutka lakote. Običajno zajtrk ne sme biti prej kot 30 minut po tem, ko se zbudiš: kava z rogljičkom v postelji je seveda lepa, vendar se mora telo zbuditi tudi pred prvim obrokom. Za boljši začetek zjutraj s kozarcem čiste vode lahko z dodatkom limoninega soka (če ne trpite zaradi razjed na kislosti in želodcu).

Kaj pa, če je jutranja lakota tako močna, da se oseba ne zbudi, ker je prišlo jutro in je čas, da vstane, ampak ker mu želodec potrebuje hrano?

Za to stanje je lahko več razlogov. Kaj natančno povzroči pojav te funkcije v sebi, je treba razmišljati:

• poraba sladke ponoči, pozna večerja. Kaj storiti: pregledajte hrano;
• nasprotno, prezgodnja večerja ali sploh njena odsotnost. Telo lahko kopiči lakoto. Večerja se priporoča 2-3 ure pred spanjem. Če je časovni interval med večerjo in spanjem veliko daljši, se bo lakota v tem času in v nočnem spanju povečala toliko, da se bo zjutraj pokazala v celoti. Kaj storiti: bodite pozorni na prehrano;
• povečana kislost želodčnega soka. S povečano kislostjo se lahko pojavijo tudi nevzdržni občutki lakote zjutraj. Ne pozabite, da ne poškodujete zgrušanja po jedi, ni kislega odtekanja. Če "da", potem morate obiskati gastroenterolog, da prilagodite kislost želodca. Če se to ne naredi, se lahko razvijejo resne želodčne bolezni, dokler se ne pojavi čir;
• nezadostna encimska aktivnost želodca. Se spomniš, ali na tebi ni občutka gravitacije po prejemu prehrane, ključavnic, slabega pasu? Morda vaš želodec ne zagotavlja dovolj encimov za predelavo hrane. Če je to tako, vam bo po sprejemu takšnih razpoložljivih sredstev kot mezim, festal ali encim pomagal. Seveda bo bolje, če to potrdi gastroenterolog;
• ponoči pitje alkohola, kajenje. Alkohol in tobačni katran, ki ga oseba pogoltne s slino, draži želodec, ki se lahko odzove na takšno draženje s pojavom lakote ponoči ali naslednjega jutra. Kaj storiti: znebiti se slabih navad.

Seveda obstaja še en razlog za pojav lakote zjutraj - to je nosečnost. Zato ženske ne smejo izključiti te različice: morda bi morali iti na ginekologa.

[2]