Očesne vaje za otroke

Organi vida so v otroštvu zelo ranljivi, saj se nenehno in intenzivno razvijajo. Poleg tega so oči redno izpostavljene velikim obremenitvam: branje, gledanje televizije, dolgotrajno bivanje pred računalniškim monitorjem, pa tudi nalezljive bolezni, poškodbe itd. Kako torej zaščititi otroka pred morebitno okvaro vida? V ta namen strokovnjaki ponujajo posebne vaje za oči za otroke: izvajajo se tako za preprečevanje bolezni kot za njihovo zdravljenje.

Indikacije

Pred začetkom praktične vadbe za oči naj otroci vsekakor obiščejo oftalmologa in opravijo diagnozo. To je potrebno za določitev vrste motnje. Zdravnik ima tudi pravico predpisati določene vaje, pri čemer upošteva ne le indikacije, ampak tudi kontraindikacije. Ne morete izvajati vaj za oči v naslednjih primerih:

• v šestih mesecih po kirurških posegih na organih vida;
• za odstop mrežnice;
• za hude stopnje miopije;
• s povišanim intraokularnim tlakom.

Vaje za oči so indicirane:

• za stabilizacijo živčnega sistema;
• povečati aktivnost možganov;
• za lajšanje pritiska na optični živec;
• za preprečevanje poslabšanja vida.

Potreba po gimnastiki je še posebej nujna:

• v začetnih fazah akomodacijskih motenj;
• po dolgotrajni obremenitvi oči, po preobremenitvi optičnega živca;
• z redno uporabo računalnika;
• če obstaja genetska predispozicija za okvaro vida.

Trajanje

Vaje za oči, kot tudi gimnastiko za druge dele telesa, je treba izvajati redno, v skladu z vsemi priporočili in dolgo časa. Če se vaje izvajajo kaotično, občasno vzemite odmore, ni vredno računati na pozitivne rezultate.

Očesne vaje za otroke so namenjene treniranju, izboljšanju tonusa očesnih mišic. Vsaka prekinitev - tudi za en ali dva dni - lahko izniči vsa prej vložena prizadevanja v nič.

Pogostost

Očesne vaje za otroke je priporočljivo ponavljati vsak dan – izvajate jih lahko zjutraj ali sredi dneva. Vsaka ura naj traja vsaj šest ali osem minut, če gre za šolarja, in približno 2 minuti, če gre za predšolskega otroka.

Če otrok hodi v šolo ali dolgo dela za računalnikom, je treba vaje izvajati pred in po vizualni obremenitvi, optimalno - trikrat na dan.

Opis vaje

Osnovne vaje za oči za predšolske in šolske otroke izvajamo v udobnem položaju: otrok lahko sedi na stolu ali na blazini. Glavna stvar je, da je hrbtenica poravnana, saj je med gimnastiko pomembno ohraniti držo. Kompleks je sestavljen iz petih osnovnih vaj:

1. Po globokem in počasnem vdihu se pogled usmeri v medobrvni predel in se na tem območju zadrži tri do štiri sekunde. Vrnitev v začetni položaj poteka tudi s počasnim vdihom, po katerem zapremo oči. Vsak dan je treba čas zadrževanja pogleda povečati za nekaj sekund, do minute ali več.
2. Na ozadju globokega vdiha poglejte konico nosu, zadržite nekaj sekund in se ob izdihu vrnite v začetni položaj. Zaprite veke za nekaj sekund.
3. Z vdihom počasi obrnemo oči v desno, kolikor je mogoče. Brez odlašanja izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite tudi na levi bok. Po nekaj dneh se število pristopov poveča.
4. Glede na vdih poglejte v zgornji desni kot in se brez odlašanja vrnite v začetni položaj. Z naslednjim vdihom poglejte v spodnji levi kot in se vrnite v začetni položaj. Nato ponovite vaje, gledajte v zgornji levi in ​​spodnji desni kot. Sčasoma se število pristopov poveča. Po vsakem ciklu za nekaj sekund zaprite oči.
5. Z vdihom usmerite pogled navzdol, nato počasi dvignite oči v smeri urinega kazalca do najvišje točke (običajno - 12 ur). Nato z izdihom sledite v smeri urinega kazalca do "oznake" 6 ur. Za nekaj sekund zaprite oči in nato ponovite vajo v nasprotni smeri urinega kazalca.

Očesne vaje za strabizem pri otrocih

Vaje za strabizem pomagajo stabilizirati delovanje očesnih mišic. Posledično zrklo lažje zavzame pravilen položaj glede na medialno os. Enotnih vaj za odpravo strabizma ni: vaje za oči so razdeljene na več kompleksov, odvisno od oblike strabizma.

• Pri konvergentnem strabizmu (učenci "gledajo" na mostu nosu) pomaga vadba, za katero je potrebno pripraviti kartonsko masko, kot je karnevalska maska. Naredite ga sami: luknje za oči naj bodo majhne, ​​približno 1 cm. Takšno masko nosi otrok pri kateri koli obremenitvi vida - na primer pri gledanju televizije. Vaje so sestavljene iz izvajanja določenih gibov z očesnimi jabolki. To so lahko številke, črke, ki naj bi jih dojenček kot da "riše" v zraku. Glava in vrat se ne smeta premikati.
• Pri divergentnem strabizmu mladi pacient stoji vzravnano, z ravnim hrbtom, s pestmi iztegnjenimi pred seboj z zravnanimi kazalci. Otrok gleda prst in ga postopoma premika proti konici lastnega nosu, nato pa se vrne v začetni položaj. Nato po nekajsekundnem premoru vajo ponovimo, vendar z drugo roko. Poleg tega je otrokom z divergentnim strabizmom pri branju ali gledanju televizije priporočljivo, da prvih 15 minut gledajo in pokrivajo zdravo oko. Na ta način je mogoče stabilizirati vidni tonus in zmanjšati mišično napetost.

Očesne vaje za astigmatizem pri otrocih

Vaje za astigmatizem je treba izvajati redno, najbolje zjutraj, v dovolj svetlem prostoru. Pred vadbo je potrebno odstraniti očala ali leče, če obstajajo.

Vaje za otroke so naslednje:

1. Otrok vrti oči najprej v eno stran, nato v drugo, nato gor in dol, desno in levo. Na koncu pripelje oči do nosu. Priporočljivo je, da to vajo za oči ponovite trikrat na dan, brez naglice.
2. Otrok dvigne oči zelo navzgor, kot da bi raztegnil mišice, nato pa ta položaj pritrdi približno deset sekund. Vajo ponavlja s premikanjem oči navzdol, v levo in desno ter diagonalno.
3. Pacienta postavimo blizu okna in ga prosimo, naj premakne pogled z bližnjega predmeta na oddaljenega. Nato 35 cm od oči postavimo prst na roki, v katerega strmimo nekaj sekund in nato preidemo na bolj oddaljen predmet.
4. Mladi pacient iztegne roko pred seboj in pogleda v konice prstov, roko počasi približa nosu in jo spet umakne ter nemoteno gleda naprej v prste.
5. Večkrat na dan morate pogosto mežikati, nato - zaprite veke za deset sekund.

Očesne vaje za daljnovidnost pri otrocih

Katere vaje za oči so primerne za daljnovidnost?

1. Sedite čim bolj udobno, da so mišice sproščene. Pogled je usmerjen naravnost predse. Nato je treba glavo obrniti v desno, hkrati prenesti pogled in se vrniti v začetni položaj. Vaja se ponovi do desetkrat v levo in desno.
2. Otrok sedi na stolu z dvignjeno desno roko v višini oči. Desna roka "nariše" navidezni krog (v smeri urinega kazalca) in hkrati premika pogled. Vajo ponovite 7-8 krat.

Otroci, ki tekoče berejo, naj poskušajo vsrkati besedilo v najmanjši možni pisavi - za obnovitev vida je potrebna majhna vizualna obremenitev.

Očesne vaje za ambliopijo pri otrocih

Sindrom "lenega očesa", čeprav zahteva stalno oftalmološko opazovanje, ni brezupen. Zdravljenje sindroma se izvaja z več metodami, vključno s posebnim sklopom vaj za oči. Na primer, takšne vaje lahko pomagajo:

1. Vsaka preprosta figura, na primer krog ali kvadrat, je narisana na papirju. Pacientovo zdravo oko je pokrito. Samo z "lenim" očesom mora bolnik zraven narisati isto figuro.
2. Otrok sedi pet metrov stran od namizne svetilke ali talne svetilke, poljubna risba pa je postavljena blizu svetilke. Otrok naj nekaj sekund gleda v luč in nato v risbo.
3. Vzamejo dve različni sliki in ju postavijo tako, da se ob pogledu na eno od njiju druga slika vidi od strani. Otrok izmenično usmerja pogled na eno ali drugo sliko.

Takšne vaje so učinkovite v zgodnji fazi razvoja ambliopije. V hujših primerih je potrebna uporaba strojnih metod ali celo kirurški poseg.

Avetisov vaje za oči za otroke

Vaje, ki jih je razvil profesor Avetisov, zagotavljajo več učinkov na organe vida hkrati. Sem spadajo izboljšanje akomodacije, krepitev okulomotoričnih mišic, odprava napetosti in utrujenosti.

Avetisove vaje se izvajajo počasi, začenši s 3-4 pristopi, s postopnim povečanjem na 10-12 pristopov. Gimnastika vključuje tri komplekse:

1. Prvi kompleks je namenjen izboljšanju krvnega pretoka in pospeševanju kroženja tekočine v zrklu. Vaje se izvajajo v sedečem položaju:

• za nekaj sekund zaprite oči, nato močno odprite veke, ponovite večkrat;
• pogosto mežikajo 15 sekund, nato zaprejo oči za enak čas, večkrat ponovijo;
• z zaprtimi očmi nežno masirajte veke s prsti približno eno minuto;
• s tremi prsti roke rahlo pritisnemo na zrklo za nekaj sekund, ponovimo večkrat.

2. Drugi kompleks zagotavlja postopno krepitev okulomotornih mišic. Med vajami se glava ne sme premikati:

• začetni položaj - hrbet je raven, otrok gleda naravnost, počasi dviguje oči navzgor in jih prav tako počasi spušča;
• v istem položaju gleda levo in desno;
• premika oči diagonalno v eno in drugo smer;
• vrti oči v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca.

3. Tretji kompleks izboljša in okrepi akomodacijo. Vaje se izvajajo v stoječem položaju:

• Iztegnite roko predse, postavite palec približno trideset centimetrov od lastnega nosu, glejte ga nekaj sekund, nato pogled umaknite in tako večkrat;
• kot pri prvi vaji glejte iztegnjeni palec in ga počasi približujte konici nosu, dokler ne pride do učinka "podvojitve".

Očesne vaje za otroke po tej metodi so primerne le za preventivo ali za korekcijo manjših okvar vida. Vaje je treba izvajati redno, saj le v tem primeru lahko govorimo o učinkovitosti zdravljenja.

Vaje za konvergenco oči za otroke

Konvergenčna šibkost je diagnosticirana pri približno 15% otrok. Motnja je sestavljena iz zmanjšane sposobnosti oči, da zadržijo konvergenco.

Kompleks vaj za odpravo takšne kršitve je sestavljen iz treh stopenj:

1. Korekcija funkcionalnih okvar vida:

• močno zaprite oči, sprostite se, premikajte odprte oči v in iz urinega kazalca;
• hitro premikanje oči vodoravno in navpično;
• Močno stisnite oči in jih hitro odprite;
• poglejte v desno ramo, se osredotočite, večkrat pomežiknite in ponovite z levo stranjo;
• pokrijte oči z dlanmi, sprostite se;
• intenzivno utripa pol minute;
• pogled daleč in blizu, večkrat izmenjujoče.

2. Preprečevanje in lajšanje mišičnih krčev:

• sedite vzravnano, roke položite na zatilje, vdihnite, komolce narazen in dlani trdno stisnite ob glavo; izdih - vrnitev v začetni položaj;
• dvignite ramena čim višje, nato spustite in sprostite večkrat;
• močno poravnajte hrbet, poskušajte povezati lopatice, vrnite se v začetni položaj, sprostite se, ponovite znova;
• stisnite in sprostite naslonjalo stola z rokami;
• počasi stegujejo vratove na eno ali drugo stran;
• počasi stresajo glavo na eno in drugo ramo;
• Močno stisnite oči in jih močno odprite (večkrat ponovite);
• masirajte zaprte veke s konicami prstov ½-1 minute;
• vrtijo oči, gledajo navpično in vodoravno, ne da bi obračali glavo;
• ob vdihu zaprejo oči in ob izdihu odprejo.

3. Krepitev očesnih mišic:

• držijo svinčnik v roki, gledajo na njegovo konico in izvajajo gibe v različnih smereh;
• stojijo s hrbtom ob steni in hitro premikajo pogled iz enega kota sobe v drugega;
• držijo roke na pasu, se ostro obrnejo v levo in desno, premikajo pogled v smeri gibanja;
• nekaj sekund glejte v vir močne svetlobe in nato pokrijte oči z dlanmi;
• Močno zaprite oči in jih močno odprite, nato pa hitro mežikajte petnajst sekund;
• rahlo masirajte veke s krožnimi gibi s konicami prstov.

Vaje za lajšanje utrujenosti oči za otroke

Vaje, ki lajšajo utrujenost, je priporočljivo ponavljati vsak dan!

1. Otrok stoji na sredini sobe, položi roke vzdolž trupa. Dvigne ramena, kolikor je mogoče, jih drži, jih čim bolj pomakne nazaj in se vrne v začetni položaj. Izvaja intenzivne gibe z rameni v krogu, ponovi vsaj desetkrat.
2. Otrok izvaja vajo kot v 1. Koraku, vendar v nasprotni smeri. Ponovi vsaj desetkrat.
3. Brado približajte prsnemu košu in tako sprostite vratne mišice. Nato dvigne glavo in jo premakne čim bolj nazaj. Vajo ponovite do 8-10 krat.
4. Otrok se usede, približa brado prsnemu košu, nato postopoma obrne glavo v levo, nazaj in se vrne v začetni položaj. Ponovi gibe do 8-10 krat v levo stran, nato enako število krat v desno stran.
5. Otrok sedi, drži glavo naravnost, obrne vrat čim bolj v levo, vrne se v začetni položaj. Ponovi vajo, vendar na desno stran. Naredi 6-8 ponovitev.

Očesne vaje za otroke

Očesne vaje za otroke, mlajše od štirih let, se izvajajo v obliki igre. Vsaka vaja traja približno 2 minuti in jo je treba ponoviti vsaj trikrat na dan.

1. Otrok naj zapre oči in jih odpre, ko šteje do tri. Cilj je maksimalna sprostitev po maksimalni napetosti veknih mišic.
2. Dojenček mora pogosto mežikati z očmi, kot s krili metulja. Nato počivajte do deset sekund. Cilj je izboljšati mikrocirkulacijo.
3. Vaja, ki jo spremlja upoštevanje ritma, je tako imenovana verzna pesem, ki jih je kar nekaj. Otroci imajo takšne vaje zelo radi, delajo jih enostavno in z veseljem. Na primer:

Letalo leti, leti,

Gor gre gor in dol gre dol,

Imamo krilo na levi,

Tudi na desni je ena,

Spodaj je morje, globoko,

Zgoraj so ptice, visoko,

Stresi svojo glavo

In letimo domov.

Med očesno vajo otrok gleda gor in dol, desno in levo, ne da bi obračal glavo. Med gibi zaprite oči za 1-2 sekundi. Pomagajte otroku s svojim zgledom.

Vaje za oči za otroke v rimah

Ena na levo, ena na desno,

Tretji gor, četrti dol.

Kot da bi narisal krog naravnost,

Je kot skica sonca.

Pogledali bomo dlje, bližje,

Za vadbo oči,

Po tem se spustite čim nižje,

Potem gor, kamor ne moreš doseči.

Naše oči potrebujejo počitek:

Zmasirali jih bomo.

In zdaj nam je bolje

Oglejte si pokrajino zunaj okna.

Vaje za oči

Ponovite vsako uro.

Ne bodi len za izvedbo,

Za izboljšanje vida.

Pogledali smo na desno, na levo

In tekli so v krogu,

Utripa, utripa, utripa,

Izboljšalo se je – preverite!

Vidiš svoj nos?

Vidiš svoje čelo?

Nariši sonce z očmi,

Zdaj pa zapri oči.

Globoko, globoko vdihni,

In ob izdihu pomežiknite.

Dobra vadba

In zdravo!

Tečemo po ulici

In poglej okoli.

Tako nazaj kot naprej,

Desno, levo, zavoj.

Na njegovih nogah sta dve cokli,

In na nebu so oblaki.

Veter šelesti listje

In kroženje po ulici.

Zaprl sem oči - temno je,

Ko sem odprl, je bilo že svetlo.

Pomežiknil, pomežiknil,

Zaškilil in zaspal.

In levo in desno,

Daleč in blizu,

Ogledali smo si dlani

In nizko na nogah,

Obrnil se, pogledal okoli sebe,

Zmajali so z glavami,

Oči nam zavijajo

In zaprli, kot so na začetku.

Spremembe v telesu

Težave z vidom pri otrocih so rešljive, če jih odkrijemo pravočasno in upoštevamo vse preventivne in terapevtske ukrepe. Navsezadnje so oči precej občutljiv in krhek sistem otrokovega organizma, ki je redno izpostavljen hudim preobremenitvam.

Da bi očesne mišice pravilno delovale, morate izvajati številne vaje za njihovo sprostitev in krepitev. Sprostitev izboljša vid na splošno, trening pa pomaga očem, da bolje gledajo predmete na različnih razdaljah.

Očesne vaje za otroke so se izkazale predvsem v zgodnjih fazah bolezni in kot preventiva. Strokovnjaki so razvili, preizkusili in preizkusili v praksi več terapevtskih kompleksov, namenjenih odpravljanju različnih oftalmoloških motenj. Vaje se lahko izvajajo ne le v specializiranih ustanovah, ampak tudi v običajnih domačih pogojih.