Vaje za oči za otroke

Organi vida so v otroštvu zelo ranljivi, saj se nenehno in intenzivno razvijajo. Poleg tega so oči redno izpostavljene velikim obremenitvam: branje, gledanje televizije, dolgotrajno bivanje pred računalniškim monitorjem, pa tudi nalezljive bolezni, poškodbe in tako naprej. Kako torej otroka zaščititi pred verjetno okvaro vida? V ta namen strokovnjaki ponujajo posebne vaje za oči za otroke: izvajajo se tako za preprečevanje bolezni kot za njihovo zdravljenje.

Indikacije

Preden otroci začnejo s praktičnimi vajami za oči, morajo vsekakor obiskati oftalmologa in postaviti diagnozo. To je potrebno za določitev vrste motnje. Zdravnik ima tudi pravico predpisati določene vaje, pri čemer upošteva ne le indikacije, temveč tudi kontraindikacije. Vaje za oči ne smete izvajati v naslednjih primerih:

• V šestih mesecih po kirurških posegih na organih vida;
• Za odstop mrežnice;
• Za hude stopnje kratkovidnosti;
• Z zvišanim intraokularnim tlakom.

Vaje za oči so indicirane:

• Za stabilizacijo živčnega sistema;
• Za povečanje možganske aktivnosti;
• Za lajšanje pritiska na vidni živec;
• Za preprečevanje okvare vida.

Potreba po kalisteniki je še posebej nujna:

• V začetnih fazah akomodacijskih motenj;
• Po dolgotrajni obremenitvi oči, po preobremenitvi vidnega živca;
• Z redno uporabo računalnika;
• Kadar obstaja genetska nagnjenost k okvari vida.

Trajanje

Vaje za oči, pa tudi gimnastiko za vse druge dele telesa, je treba izvajati redno, v skladu z vsemi priporočili in dolgo časa. Če se vaje izvajajo kaotično, občasno si vzemite odmore, ni vredno pričakovati nobenih pozitivnih rezultatov.

Vaje za oči za otroke so namenjene treniranju in izboljšanju tonusa očesnih mišic. Vsaka prekinitev - tudi za en ali dva dni - lahko izniči ves prej vložen trud.

Pogostost

Vaje za oči za otroke je priporočljivo ponavljati vsak dan – lahko jih izvajate zjutraj ali sredi dneva. Vsaka seja naj traja vsaj šest ali osem minut, če gre za šolarja, in približno 2 minuti, če gre za predšolskega otroka.

Če otrok hodi v šolo ali dela dolge ure za računalnikom, je treba vaje izvajati pred in po vizualni obremenitvi, optimalno - trikrat na dan.

Opis vaje

Osnovne vaje za oči za predšolske in šolske otroke se izvajajo v udobnem položaju: otrok lahko sedi na stolu ali na podlogi. Glavna stvar je, da je hrbtenica zravnana, saj je pomembno ohranjati držo med gimnastiko. Kompleks je sestavljen iz petih osnovnih vaj:

1. Po globokem in počasnem vdihu se pogled usmeri na območje med obrvmi in se na tem območju zadrži tri do štiri sekunde. Vrnitev v začetni položaj se prav tako izvede s počasnim vdihom, po katerem se oči zaprejo. Vsak dan je treba čas zadrževanja pogleda povečati za nekaj sekund, do minute ali več.
2. Na ozadju globokega vdiha poglejte na konico nosu, zadržite nekaj sekund in se ob izdihu vrnite v začetni položaj. Za nekaj sekund zaprite veke.
3. Z vdihom počasi obrnite oči v desno, kolikor je le mogoče. Brez odlašanja izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite tudi na levi strani. Po nekaj dneh se število pristopov poveča.
4. Na ozadju vdiha poglejte v zgornji desni kot in se brez odlašanja vrnite v začetni položaj. Z naslednjim vdihom poglejte v spodnji levi kot in se vrnite v začetni položaj. Nato ponovite vaje, pri čemer glejte v zgornji levi in spodnji desni kot. Sčasoma se število pristopov poveča. Po vsakem ciklu za nekaj sekund zaprite oči.
5. Z vdihom usmerite pogled navzdol, nato počasi dvignite oči v smeri urinega kazalca do najvišje točke (običajno - 12 ur). Nato z izdihom sledite v smeri urinega kazalca do "oznake" 6 ur. Za nekaj sekund zaprite oči in nato ponovite vajo v nasprotni smeri urinega kazalca.

Vaje za oči pri strabizmu pri otrocih

Vaje za strabizem pomagajo stabilizirati delovanje očesnih mišic. Posledično zrklo lažje zavzame pravilen položaj glede na medialno os. Ni ene same vaje za odpravo strabizma: vaje za oči so razdeljene v več kompleksov, odvisno od oblike strabizma.

• Pri konvergentnem strabizmu (zenice "gledajo" v nosni most) pomaga vaja, za katero je treba pripraviti kartonsko masko, podobno karnevalski maski. Izdelajte jo sami: luknjice za oči naj bodo majhne, približno 1 cm. Takšno masko otrok nosi pri vsakem naporu vida - na primer pri gledanju televizije. Vaje so sestavljene iz izvajanja določenih gibov z očmi. To so lahko številke, črke, ki jih mora dojenček, kot da bi jih "risal" v zraku. Glava in vrat se ne smeta premikati.
• Pri divergentnem strabizmu mladi pacient stoji vzravnano, z ravnim hrbtom, pestmi iztegnjenimi pred seboj z iztegnjenimi kazalci. Otrok gleda prst in ga postopoma premika do konice lastnega nosu, nato pa se vrne v začetni položaj. Nato se po nekaj sekundnem premoru vaja ponovi, vendar z drugo roko. Poleg tega se otrokom z divergentnim strabizmom priporoča, da pri branju ali gledanju televizije prvih 15 minut gledajo, pri čemer pokrijejo zdravo oko. Na ta način je mogoče stabilizirati vidni tonus in zmanjšati mišično napetost.

Vaje za oči pri astigmatizmu pri otrocih

Vaje za astigmatizem je treba izvajati redno, po možnosti zjutraj, v dovolj svetlem prostoru. Pred vadbo je treba odstraniti očala ali leče, če jih imate.

Vaje za otroke so naslednje:

1. Otrok najprej obrača oči na eno stran, nato na drugo, nato gor in dol, desno in levo. Na koncu pripelje oči do nosnega korena. Priporočljivo je, da to vajo za oči ponovite trikrat na dan, brez naglice.
2. Otrok dvigne oči izjemno navzgor, kot da bi raztegnil mišice, nato pa ta položaj fiksira za približno deset sekund. Vajo ponovi tako, da oči premika navzdol, levo in desno ter v diagonalni smeri.
3. Pacienta postavijo blizu okna in ga prosijo, naj premakne pogled z bližnjega predmeta na oddaljenega. Nato se prst roke postavi 35 cm od oči, vanj nekaj sekund strmi, nato pa preusmeri pogled na oddaljeni predmet.
4. Mladi pacient iztegne roko predse in pogleda konice prstov, počasi prinese roko k nosu in jo spet umakne, pri čemer še naprej nemoteno gleda prste.
5. Nekajkrat na dan morate pogosto in pogosto utripati, nato pa za deset sekund zapreti veke.

Vaje za oči za daljnovidnost pri otrocih

Katere vaje za oči so primerne za daljnovidnost?

1. Usedite se čim bolj udobno, da bodo mišice sproščene. Pogled je usmerjen naravnost predse. Nato je treba glavo obrniti v desno, hkrati prenesti pogled in se vrniti v začetni položaj. Vajo ponovite do desetkrat v levo in desno.
2. Otrok sedi na stolu z desno roko, dvignjeno v višino oči. Z desno roko "riše" navidezni krog (v smeri urinega kazalca), hkrati pa premika pogled. Vajo ponovite 7-8-krat.

Otroci, ki tekoče berejo, naj poskušajo absorbirati besedilo v najmanjši možni pisavi – za obnovitev vida je potreben majhen vizualni stres.

Vaje za oči za ambliopijo pri otrocih

Sindrom "lenega očesa", čeprav zahteva stalno oftalmološko opazovanje, ni brezupen. Zdravljenje sindroma se izvaja z več metodami, vključno s posebnim sklopom vaj za oči. Na primer, takšne vaje lahko pomagajo:

1. Na papir se nariše poljubna preprosta figura, na primer krog ali kvadrat. Pacientu se pokrije zdravo oko. Pacient mora z lenim očesom narisati isto figuro poleg nje.
2. Otrok sedi pet metrov stran od namizne ali talne svetilke, morebitna risba pa je postavljena blizu svetilke. Otrok naj nekaj sekund gleda v luč in nato v risbo.
3. Vzamejo dve različni sliki in ju postavijo tako, da je pri pogledu na eno od njiju druga slika vidna s strani. Otrok izmenično usmeri pogled na eno ali drugo sliko.

Takšne vaje so učinkovite v zgodnji fazi razvoja ambliopije. V hujših primerih je potrebna uporaba strojne opreme ali celo kirurški poseg.

Avetisove vaje za oči za otroke

Vaje, ki jih je razvil profesor Avetisov, omogočajo več učinkov na organe vida hkrati. Mednje spadajo izboljšanje akomodacije, krepitev okulomotornih mišic, odpravljanje napetosti in utrujenosti.

Avetisove vaje se izvajajo počasi, začenši s 3-4 pristopi, s postopnim povečanjem na 10-12 pristopov. Gimnastika vključuje tri komplekse:

1. Prvi kompleks je namenjen izboljšanju pretoka krvi in pospeševanju kroženja tekočine v zrklu. Vaje se izvajajo v sedečem položaju:

• Za nekaj sekund jim zaprite oči, nato pa jim močno odprite veke, ponovite večkrat;
• Pogosto pomežiknite 15 sekund, nato zaprite oči za enak čas, ponovite večkrat;
• Z zaprtimi očmi nežno masirajte veke s prsti približno eno minuto;
• S tremi prsti roke rahlo pritisnite na zrklo nekaj sekund, ponovite večkrat.

2. Drugi kompleks zagotavlja postopno krepitev okulomotornih mišic. Glava se med vajami ne sme premikati:

• Začetni položaj - hrbet je raven, otrok gleda naravnost naprej, počasi dviguje oči navzgor in jih prav tako počasi spušča;
• V istem položaju, pogled levo in desno;
• Premika oči diagonalno v eno in drugo smer;
• Vrti oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

3. Tretji kompleks izboljša in okrepi akomodacijo. Vaje se izvajajo v stoječem položaju:

• Iztegnite roko pred seboj, palec postavite približno trideset centimetrov od lastnega nosu, jo nekaj sekund poglejte, nato pa poglejte stran in tako večkrat;
• Kot pri prvi vaji poglejte iztegnjen palec in ga počasi približajte konici nosu, dokler se ne pojavi učinek "podvojitve".

Vaje za oči za otroke po tej metodi so primerne le za preprečevanje ali za odpravo manjših okvar vida. Vaje je treba izvajati redno, saj le v tem primeru lahko govorimo o učinkovitosti zdravljenja.

Vaje za konvergenco oči za otroke

Slabost konvergence je diagnosticirana pri približno 15 % otrok. Motnja je sestavljena iz zmanjšane sposobnosti oči za ohranjanje konvergence.

Kompleks vaj, namenjenih odpravljanju takšne kršitve, je sestavljen iz treh faz:

1. Popravek funkcionalnih vidnih napak:

• Tesno zaprite oči, se sprostite, premikajte odprte oči navznoter in navzven kazalca ure;
• Hitro premikajo oči vodoravno in navpično;
• Močno stisnite oči in jih hitro odprite;
• Poglejte desno ramo, koncentrirajte se, večkrat pomežiknite in ponovite z levo stranjo;
• Pokrijte jim oči z dlanmi, sprostite se;
• Pol minute intenzivno utripa;
• Gledanje daleč in blizu, večkrat izmenično.

2. Preprečevanje in lajšanje mišičnih krčev:

• Sedite vzravnano, roke položite na zadnji del glave, vdihnite, komolci narazen in dlani trdno pritisnite ob glavo; izdihnite - vrnite se v začetni položaj;
• Dvignite ramena čim višje, nato jih večkrat spustite in sprostite;
• Močno poravnajte hrbet, poskušajte povezati lopatice, se vrnite v začetni položaj, sprostite se, ponovite še enkrat;
• Z rokami stisnite in odprite naslonjalo stola;
• Počasi nagnejo vrat na eno ali drugo stran;
• Počasi stresajo glavo na eno in drugo ramo;
• Močno stisnite oči in jih ostro odprite (ponovite večkrat);
• Masirajte zaprte veke s konicami prstov ½-1 minuto;
• Krožijo z očmi, gledajo navpično in vodoravno, ne da bi obračali glavo;
• Ob vdihu zaprejo oči in jih ob izdihu odprejo.

3. Krepitev očesnih mišic:

• Držijo svinčnik v roki, gledajo v njegovo konico in delajo gibe v različne smeri;
• Stojijo s hrbtom ob steni in hitro premaknejo pogled iz enega kota sobe v drugega;
• Z rokami na pasu se ostro obrnite levo in desno, pri čemer pogled usmerite v smer gibanja;
• Nekaj sekund glejte vir močne svetlobe in nato pokrijte oči z dlanmi;
• Tesno zaprite oči in jih nato močno odprite, nato pa petnajst sekund hitro pomežiknite;
• S konicami prstov rahlo masirajte veke s krožnimi gibi.

Vaje za lajšanje utrujenosti oči pri otrocih

Vaje, ki lajšajo utrujenost, je priporočljivo ponavljati vsak dan!

1. Otrok stoji na sredini sobe, roke spusti vzdolž trupa. Čim bolj dvigne ramena, jih zadrži, jih čim bolj pomakne nazaj in se vrne v začetni položaj. Izvaja intenzivne gibe z rameni v krogu, ponovi vsaj desetkrat.
2. Otrok izvede vajo kot v 1. koraku, vendar v nasprotni smeri. Ponovi vsaj desetkrat.
3. Brado približajte prsnemu košu in sprostite vratne mišice. Nato dvignite glavo in jo potisnite čim bolj nazaj. Vajo ponovite do 8-10-krat.
4. Otrok se usede, približa brado prsim, nato postopoma obrne glavo v levo, nazaj in se vrne v začetni položaj. Gibe ponovi do 8-10-krat na levo stran, nato enako število krat na desno stran.
5. Otrok sedi, drži glavo naravnost, vrat obrne čim bolj v levo, se vrne v začetni položaj. Vajo ponovi, vendar v desno stran. Naredi 6-8 ponovitev.

Vaje za oči za otroke

Vaje za oči za otroke, mlajše od štirih let, se izvajajo v obliki igre. Vsaka vaja traja približno 2 minuti in jo je treba ponoviti vsaj trikrat na dan.

1. Otrok naj zapre oči in jih odpre ob štetju do tri. Cilj je maksimalna sprostitev po maksimalni napetosti mišic vek.
2. Dojenček naj pogosto mežika z očmi, kot metuljeva krila. Nato naj počiva do deset sekund. Cilj je izboljšati mikrocirkulacijo.
3. Vaja, ki jo spremlja upoštevanje ritma, je tako imenovana kitica-pesem, ki jih je kar nekaj. Otroci imajo takšne vaje zelo radi, jih izvajajo zlahka in z veseljem. Na primer:

Letalo leti, leti,

Gor gre gor in dol gre dol,

Imamo krilo na levi,

Tudi na desni je eden,

Spodaj je morje, globoko,

Zgoraj so ptice, visoko zgoraj,

Zmaji z glavo

In letimo domov.

Med vajo za oči otrok gleda gor in dol, desno in levo, ne da bi obračal glavo. Med gibi zaprite oči za 1-2 sekundi. Pomagajte dojenčku z zgledom.

Vaje za oči za otroke v rimah

Eden na levo, eden na desno,

Tretji gor, četrti dol.

To je kot risanje ravnega kroga,

To je kot skica sonca.

Pogledali bomo dlje, bližje,

Za vadbo oči,

Po tem pa se spusti tako nizko, kot se da nizko,

Potem pa tja, kamor ne moreš doseči.

Naše oči potrebujejo počitek:

Dali jim bomo masažo.

In zdaj nam je bolje

Opazujte pokrajino zunaj okna.

Vaje za oči

Ponavljajte vsako uro.

Ne bodi len za izvedbo,

Za izboljšanje vida.

Pogledali smo na desno, na levo

In tekli so v krogu,

Utripa, utripa, utripa,

Izboljšalo se je - preverite!

Ali lahko vidiš svoj nos?

Ali lahko vidiš svoje čelo?

Z očmi nariši sonce,

Zdaj pa zapri oči.

Globoko, globoko vdihni,

In ob izdihu pomežiknite.

Dobra vadba

In zdravo!

Tečemo po ulici

In poglej naokoli.

Tako naprej kot nazaj,

Desno, levo, zavij.

Na nogah ima dva cokla,

In na nebu so oblaki.

Veter šumi z listjem

In kroženje po ulici.

Zaprl sem oči - tema je bila,

Ko sem ga odprl, je bilo že svetlo.

Pomežiknil, pomežiknil,

Pomežiknil je in zaspal.

In levo in desno,

Daleč in blizu,

Pogledali smo si dlani

In nizko na nogah,

Obrnil se je, pogledal naokoli,

Zmajali so z glavami,

Naše oči se prevračajo

In zaprli so se tako kot na začetku.

Spremembe v telesu

Težave z vidom pri otrocih je mogoče rešiti, če jih odkrijemo pravočasno in uporabimo vse preventivne in terapevtske ukrepe. Navsezadnje so oči precej občutljiv in krhek sistem otroškega organizma, ki je redno izpostavljen hudi preobremenitvi.

Da bi očesne mišice pravilno delovale, morate izvajati številne vaje za njihovo sprostitev in krepitev. Sprostitev na splošno izboljša vid, vadba pa pomaga očem, da bolje vidijo predmete na različnih razdaljah.

Vaje za oči pri otrocih so se izkazale, zlasti v zgodnjih fazah bolezni in kot preventivni ukrep. Strokovnjaki so razvili, preizkusili in v praksi preizkusili več terapevtskih kompleksov, namenjenih odpravljanju različnih oftalmoloških motenj. Vaje se lahko izvajajo ne le v specializiranih ustanovah, temveč tudi v običajnih domačih pogojih.