Očesne vaje za otroke

Organi vida so v otroštvu zelo ranljivi, saj se nenehno in intenzivno razvijajo. Poleg tega so oči redno podvržene veliko obremenitvi: branje, gledanje televizije, dolgotrajno bivanje pred računalniškim monitorjem, pa tudi nalezljive bolezni, poškodbe in tako naprej. Kako torej zaščititi otroka pred verjetno okvaro vida? V ta namen strokovnjaki ponujajo posebne očesne vaje za otroke: izvajajo se tako, da preprečijo bolezni in da jih zdravijo.

Indikacije

Preden začnejo s praktičnimi vajami za oči, bi morali otroci zagotovo obiskati oftalmologa in postaviti diagnozo. To je potrebno za določitev vrste motnje. Zdravnik ima tudi pravico predpisati določene vaje, ob upoštevanju ne le indikacij, ampak tudi kontraindikacij. Vaje za oči ne morete vaditi v naslednjih primerih:

• V šestih mesecih po kirurških posegih na organih vida;
• Za odvajanje mrežnice;
• Za hude stopnje miopije;
• Z povišanim intraokularnim tlakom.

Očesne vaje so navedene:

• Za stabilizacijo živčnega sistema;
• Povečati možgansko aktivnost;
• Za lajšanje pritiska na optični živec;
• Za preprečevanje okvare vida.

Potreba po kalistheniki je še posebej nujna:

• V začetnih fazah nastanitvenih motenj;
• Po dolgotrajni sev za oči, po preobremenitvi z optičnim živcem;
• Z redno uporabo računalnika;
• Kadar obstaja genetska nagnjenost k okvari vida.

Trajanje

Vaje za oči in tudi gimnastika za vse druge dele telesa je treba redno izvajati v skladu z vsemi priporočili in dolgo časa. Če se vaje izvajajo kaotično, občasno odmori, ni vredno računati na kakršne koli pozitivne rezultate.

Vaje za oči za otroke so zasnovane tako, da trenirajo, izboljšajo ton očesnih mišic. Vsaka prekinitev - tudi za en ali dva dni - lahko prinese vsa prizadevanja, porabljena prej.

Pogostost

Vaje za oči za otroke priporočamo, da se ponovite vsak dan - lahko jih naredite zjutraj ali sredi dneva. Vsaka seja naj traja vsaj šest ali osem minut, če gre za šolar, in približno 2 minuti, če gre za predšolski otrok.

Če otrok hodi v šolo ali dela dolge ure v računalniku, je treba vaje izvajati pred in po vizualni obremenitvi, optimalno - trikrat na dan.

Opis vaje

Osnovne očesne vaje za predšolske in šolske otroke se izvajajo v udobnem položaju: otrok lahko sedi na stolu ali na preprogi. Glavna stvar je, da je treba hrbtenico izravnati, saj je pomembno vzdrževati držo med gimnastiko. Kompleks je sestavljen iz petih osnovnih vaj:

1. Po globokem in počasnem vdihavanju se pogled usmeri na območje Interbrow in na tem območju zadržuje tri do štiri sekunde. Vrnitev v začetni položaj se opravi tudi s počasnim vdihavanjem, po katerem so oči zaprte. Vsak dan je treba trajanje zadrževanja pogleda povečati za nekaj sekund do minute ali več.
2. Na ozadju globokega vdihavanja poglejte konico nosu, držite nekaj sekund in ob izdihu vrnete v začetni položaj. Zapirajte veke za nekaj sekund.
3. Z vdihavanjem počasi čim bolj obrnete oči v desno. Brez odlašanja izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite vajo tudi na levi strani. Po nekaj dneh se poveča število pristopov.
4. Glede na ozadje vdihavanja si oglejte zgornji desni kotiček in se brez odlašanja vrnite v začetni položaj. Z naslednjim vdihavanjem si oglejte spodnji levi kotiček in se vrnite v začetni položaj. Nato ponovite vaje in pogledate v zgornje leve in spodnje desne vogale. Sčasoma se število pristopov poveča. Po vsakem ciklu zaprite oči za nekaj sekund.
5. Z vdihavanjem usmerite pogled navzdol, nato počasi dvignite oči in se premikajo v smeri urinega kazalca do najvišje točke (običajno - 12 ur). Nato z izdihom sledite v smeri urinega kazalca do "oznake" 6 ur. Zaprite oči za nekaj sekund in nato vadbo ponovite v nasprotni smeri urinega kazalca.

Očesne vaje za strabizem pri otrocih

Strabizemske vaje pomagajo stabilizirati funkcijo očesnih mišic. Posledično postane lažje, da z očesnim očesom prevzame pravilen položaj glede na medialno osi. Ni enotnih vaj, ki bi se znebili strabizma: očesne vaje so razdeljene na več kompleksov, odvisno od oblike strabizma.

• V konvergentnem strabizmu (učenci "gledajo" na most nosu) pomaga pri vadbi, za kar je potrebno pripraviti kartonsko masko, kot karnevalska maska. Naredite si sami: Luknje za oči naj bodo majhne, približno 1 cm. Takšno masko nosi otrok ob vsakem vidnem času - na primer pri gledanju televizije. Vaje sestavljajo določene gibe z zrklami. To so lahko številke, črke, ki naj bi jih dojenček, kot da bi "narisal" v zraku. Glava in vrat se ne smeta premikati.
• V divergentnem strabizmu mladi pacient stoji pokonci, z ravnim hrbtom, pesti, ki se iztegnejo pred njim z ravnanimi kazalci. Otrok pogleda prst in ga postopoma premakne na vrh lastnega nosu, nato pa se vrne v začetni položaj. Nato se po prelomu nekaj sekund vaja ponovi, vendar z drugo roko. Poleg tega se otrokom z divergentnim strabizmom priporočajo pri branju ali gledanju televizije prvih 15 minut, ki pokrivajo zdravo oko. Na ta način je mogoče stabilizirati vizualni tonus in zmanjšati mišično napetost.

Očesne vaje za astigmatizem pri otrocih

Vaje za astigmatizem je treba redno izvajati, po možnosti zjutraj, v dovolj svetli sobi. Pred vadbo je treba odstraniti očala ali leče, če obstajajo.

Vaje za otroke so naslednje:

1. Otrok zasuka oči najprej na eno stran, nato na drugo, nato gor in dol, desno in levo. Na koncu pripelje oči do mostu nosu. Priporočljivo je, da to očesno vajo ponovite trikrat na dan, ne da bi se mudilo.
2. Otrok izjemno dvigne oči navzgor, kot da raztegne mišice, nato pa ta položaj popravi približno deset sekund. Vajo ponavlja tako, da premika oči navzdol, v levo in desno, pa tudi v diagonalno smer.
3. Pacient je nameščen v bližini okna in ga prosi, naj svoj pogled preusmeri iz bližnjega predmeta v oddaljeni. Nato se s prstom roke postavi 35 cm iz oči, v katero je treba nekaj sekund strmeti in nato preklopiti na daljni predmet.
4. Mladi pacient iztegne roko pred njim in pogleda na konice prstov, počasi pripelje roko v nos in jo spet umakne, še naprej pa gleda na prste brez prekinitve.
5. Večkrat na dan morate pogosto utripati, nato pa - zaprti veke za deset sekund.

Vaje za oči za daljnosežnost pri otrocih

Katere očesne vaje so primerne za daljnosežnost?

1. Sedite čim bolj udobno, da so mišice sproščene. Pogled je usmerjen naravnost pred vami. Nato je treba glavo obrniti v desno, hkrati pa prestaviti pogled in se vrniti v začetni položaj. Vaja se ponavlja do desetkrat v levo in desno.
2. Otrok sedi na stolu z desno roko, dvignjeno na ravni oči. Desna roka "nariše" virtualni krog (v smeri urinega kazalca), hkrati pa premika pogled. Vajo ponovite 7-8 krat.

Otroci, ki lahko tekoče berejo, bi morali poskusiti absorbirati besedilo v najmanjšo možno pisavo - za obnovo vida je potrebno malo vizualnega stresa.

Očesne vaje za amblyopia pri otrocih

Sindrom "lenega očesa", čeprav zahteva stalno oftalmološko opazovanje, ni brezupno. Zdravljenje sindroma se izvaja z več metodami, vključno s posebnim naborom vaj za oči. Na primer, takšne vaje lahko pomagajo:

1. Na papirju je narisana vsaka preprosta figura, na primer krog ali kvadrat. Bolnikovo zdravo oko je pokrito. Z uporabo samo "lenega" očesa mora pacient narisati isto figuro poleg njega.
2. Otrok sedi pet metrov stran od namizne svetilke ali talne svetilke, vsaka risba pa je nameščena v bližini svetilke. Otrok bi moral nekaj sekund gledati na luč in nato na risbo.
3. Naredita dve različni fotografiji in ju postavljata tako, da je ob gledanju enega od njih drugo sliko videti s strani. Otrok se osredotoči na svoj pogled na eno ali drugo sliko.

Takšne vaje so učinkovite v zgodnji fazi razvoja Amblyopia. V težjih primerih je potrebna uporaba strojnih metod ali celo kirurškega posega.

Ametisove očesne vaje za otroke

Vaje, ki jih je razvil profesor Aretisov, zagotavljajo več učinkov na vidne organe naenkrat. Sem spadajo izboljšanje nastanitve, krepitev okulomotornih mišic, izločanje napetosti in utrujenosti.

Vaje Ametisova se izvajajo počasi, začenši s 3-4 pristopi, s postopnim povečanjem na 10-12 pristopov. Gimnastika vključuje tri komplekse:

1. Prvi kompleks je namenjen izboljšanju pretoka krvi in pospeševanju kroženja tekočine v očesnem zrkli. Vaje se izvajajo v sedečem položaju:

• Zaprte oči za nekaj sekund, nato pa ostro odprejo veke, ponovite večkrat;
• Pogosto utripajte 15 sekund, nato zaprejo oči za enak čas, ponovite večkrat;
• Z zaprtimi očmi približno eno minuto nežno masirajte veke s prsti;
• Trije prsti roke nekaj sekund rahlo pritisnejo na očesno jabolko, ponovite večkrat.

2. Drugi kompleks zagotavlja postopno krepitev okulomotornih mišic. Glava se med vajami ne sme premikati:

• Začetni položaj - hrbet je naravnost, otrok gleda naravnost naprej, počasi dvigne oči navzgor in prav tako počasi spuščanje;
• V istem položaju, ki je videti levo in desno;
• Oči premika diagonalno eno pot in drugo;
• Zavrti oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

3. Tretji kompleks izboljšuje in krepi nastanitev. Vaje se izvajajo v stoječem položaju:

• Iztegnite roko pred vami, tako da palec postavite približno trideset centimetrov iz lastnega nosu, si ga ogledate nekaj sekund, nato pa poglejte stran in tako večkrat;
• Tako kot v prvi vaji si oglejte podaljšani palec, ki ga počasi približate konici nosu, dokler ne pride do učinka "podvojitve".

Očeske vaje za otroke v skladu s to metodo so primerne samo za preprečevanje ali za popravljanje manjših okvar vida. Vaje je treba redno izvajati, saj lahko samo v tem primeru govorimo o učinkovitosti zdravljenja.

Vaje za konvergenco oči za otroke

Slabost konvergence je diagnosticirana pri približno 15% otrok. Motnjo je sestavljena iz zmanjšane sposobnosti oči, da držijo konvergenco.

Kompleks vaj, katerih cilj je popraviti takšno kršitev, je sestavljen iz treh stopenj:

1. Popravek funkcionalnih vizualnih napak:

• Tesno zaprite oči, se sprostite, premaknite odprte oči v roki in iz nje;
• Hitro premikajo oči vodoravno in navpično;
• Močno stisnite oči in jih hitro odprite;
• Poglejte desno ramo, koncentrirajte, utripajte večkrat in ponovite z levo stranjo;
• Oči pokrijte z dlanmi iz rok, sprostite se;
• Intenzivno utripajo pol minute;
• Če pogledam daleč in blizu, se večkrat izmenično izmenično.

2. Preprečevanje in lajšanje mišičnih krčev:

• Sedite pokonci, roke, nameščene na zadnji strani glave, vdihnite, komolce narazen in dlani pritisnejo na glavo; Izdih - vrnitev v začetni položaj;
• Dvignite ramena čim višino navzgor, nato pa se večkrat spustite in sprostite;
• Močno poravnajte hrbet in poskušate povezati ramenske lopatice, se vrniti v začetni položaj, se sprostiti, znova ponoviti;
• Stisnite in odpenjate zadnji del stola z rokami;
• Počasi nohtete vratove na eno ali drugo stran;
• Počasi stresete glavo v eno ramo in drugo;
• Močno stisnite oči in jih ostro odprite (ponovite večkrat);
• Masaža zaprtih vek s konicami prstov za ½-1 minuto;
• Zasukajte oči, videti navpično in vodoravno, ne da bi obrnili glavo;
• Zaprite oči na vdih in jih odprite na izdihu.

3. Krepitev očesnih mišic:

• Držijo svinčnik v roki in gledajo na svoj konico in premikajo v različnih smereh;
• Stojte s hrbtom do stene in hitro premaknite pogled iz enega kota sobe v drugo;
• Držijo roke na pasu, se močno zavijte v levo in desno, premikajo pogled v smeri gibanja;
• Poglejte vir svetle svetlobe nekaj sekund in nato pokrijte oči z dlanmi;
• Oči tesno zaprte in jih ostro odprite, nato pa petnajst sekund hitro utripajo;
• Veke rahlo masirajte s krožnim gibanjem s konicami prstov.

Vaje za lajšanje utrujenosti oči za otroke

Vaje, ki olajšajo utrujenost, priporočamo ponovitev vsak dan!

1. Otrok stoji na sredini sobe, roke spusti po trupu. Čim bolj dvigne ramena, jih drži, jih čim bolj premakne nazaj na hrbet in se vrne v začetni položaj. V krogu izvaja intenzivne gibe ramen, ponovi vsaj desetkrat.
2. Otrok izvaja vajo kot v 1. koraku, vendar v nasprotni smeri. Ponovi vsaj desetkrat.
3. Brado prilepite blizu prsi in sprostite vratne mišice. Nato dvigne glavo in jo premakne čim bolj nazaj. Ponavlja vajo do 8-10 krat.
4. Otrok sedi, pripelje brado blizu prsnega koša, nato postopoma obrne glavo v levo, v hrbet in se vrne v začetni položaj. Ponavlja premike do 8-10 krat na levo stran, nato pa enako številokrat na desni strani.
5. Otrok sedi, drži glavo naravnost, čim bolj obrne vrat v levo, vrne se v začetni položaj. Ponavlja vajo, vendar na desno stran. Ali 6-8 ponovitve.

Vaje za oči za otroke

Očesne vaje za otroke, mlajše od štirih let, se izvajajo v obliki igre. Vsaka vaja traja približno 2 minuti in jo je treba ponoviti vsaj trikrat na dan.

1. Otrok naj zapre svoje oči in jih odpre po številu treh. Cilj je največja sprostitev po največji napetosti mišične veke.
2. Dojenček bi moral pogosto utripati oči, kot krila metulja. Nato počivajte do deset sekund. Cilj je izboljšati mikrocirkulacijo.
3. Vaja, ki jo spremlja spoštovanje ritma, je tako imenovana verz, od katere jih je kar nekaj. Otroci so zelo radi vaje, delajo jih enostavno in z veseljem. Na primer:

Letalo leti, leti,

Gor in navzgor in navzdol gre navzdol,

Na levi imamo krilo,

Tudi na desni je ena,

Spodaj je morje, globoko,

Zgoraj so ptice, visoko navzgor,

Streskajte glavo

In letimo domov.

Med vadbo za očes otrok pogleda navzgor in navzdol, desno in levo, ne da bi obrnil glavo. Med gibi zaprite oči 1-2 sekund. Pomagajte otroku po zgledu.

Očesne vaje za otroke v rimah

Ena na levi, ena v desni,

Tretji navzgor, četrti navzdol.

To je kot risanje kroga naravnost,

To je kot skica sonca.

Gledali bomo dlje, bližje,

Za vajanje oči,

Po tem, navzdol, tako nizko, kot lahko greste,

Potem pa tam, kjer ne morete doseči.

Naše oči potrebujejo počitek:

Dali jim bomo masažo.

In zdaj smo bolje

Oglejte si pokrajino zunaj okna.

Vaje za oči

Ponovite vsako uro.

Ne bodite leni za izvajanje,

Da bi izboljšali vid.

Pogledali smo v desno, v levo

In so ga vodili v krogu,

Utripa, utripa, utripa,

Izboljšalo se je - preverite!

Ali vidiš svoj nos?

Ali lahko vidite čelo?

Narišite sonce z očmi,

Zdaj zaprite oči.

Globoko globoko vdihnite,

In na izdihu utripa.

Dobra vadba

In zdravo!

Tečemo po ulici

In poglejte okoli.

Tako nazaj in naprej,

Desno, levo, zavijte.

Na nogah sta dve zamaši,

In na nebu so oblaki.

Veter zarjavi liste

In kroži po ulici.

Zaprl sem oči - temno je,

Ko sem ga odprl, je bilo že lahko.

Utripano, namignjeno,

Zacvilil in zaspal.

In levo in desno,

Daleč in blizu,

Ogledali smo si dlani naših rok

In nizko na nogah,

Obrnil, pogledal, pogledal,

Stresli so z glavo,

Naše oči se valjajo

In zaprto, kot so to storili v začetku.

Spremembe v telesu

Težave z vidom pri otrocih lahko rešimo, če jih odkrijemo v času in se uporabljajo vsi preventivni in terapevtski ukrepi. Navsezadnje so oči precej občutljiv in krhek sistem otrokovega organizma, ki je redno podvržen hudi preobremenitvi.

Če želite, da očesne mišice delujejo pravilno, morate izvesti številne vaje, da jih sprostite in okrepite. Sprostitev izboljšuje vid na splošno in trening pomaga očem, da bolje gledajo na predmete na različnih razdaljah.

Očesne vaje za otroke so se izkazale, zlasti v zgodnjih fazah bolezni in kot preventivni ukrep. Strokovnjaki so v praksi razvili, preizkusili in preizkusili več terapevtskih kompleksov, katerih namen je odpraviti različne oftalmološke motnje. Vaje se lahko izvajajo ne le v specializiranih institucijah, ampak tudi v običajnih domačih razmerah.