Zaprtje in nosečnost

Številne ankete žensk, ki so že rodile, kažejo, da je med nosečnostjo 50 % teh imelo zaprtje. Izkazalo se je, da so te fiziološke motnje dokaj razložljive. Kaj so vzroki za zaprtje med nosečnostjo in kaj storiti glede tega?

[ 1 ]

Zakaj se med nosečnostjo pojavi zaprtje?

Redne težave z odvajanjem blata pri nosečnicah so preprosto razložene. Dejstvo je, da se maternica med nošenjem otroka poveča. Zaradi tega se volumen trebušne votline znatno zmanjša, zato se črevesje stisne. Posledično se blato ne more več tako prosto gibati skozi danko. Potem so tu še trebušne stene, ki se raztegnejo, vendar ne spodbujajo črevesja k delovanju, torej k izrivanju blata.

Poleg tega k zaprtju prispevajo tudi spremembe v proizvodnji hormonov. Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo debelo črevo ne deluje tako aktivno, kar spodbuja zaprtje.

Zaprtje po porodu

V obdobju po porodu lahko ženska doživi tudi zaprtje. To je mogoče razložiti z dejstvom, da so trebušne mišice raztegnjene, zato ne morejo več sodelovati pri izločanju blata, ker so za to prešibke. Zato mora ženska med nosečnostjo in v obdobju po porodu nadzorovati svojo prehrano.

Takoj ko se odkrije disfunkcija črevesja, se mora ženska nemudoma posvetovati z zdravnikom za nadaljnji pregled. Poleg tega so potrebne tudi vaje za spodbujanje delovanja črevesja in ohranjanje zdravja trebušnih mišic.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Zakaj toliko nosečnic trpi zaradi zaprtja?

Bolečine v trebuhu, trdo blato in težave z odvajanjem blata so znaki zaprtja. Čeprav ni nujno, da ste noseči, da bi imeli zaprtje, obstaja velika verjetnost, da bo ženska, če je noseča, med nosečnostjo trpela zaradi zaprtja.

Nosečniški hormoni, zlasti progesteron, ponavadi sproščajo mišice prebavil. To upočasni predelavo hrane in podaljša čas, da blato zapusti danko. Poleg tega rastoča maternica pritiska na vse organe v trebuhu, zaradi česar je odvajanje blata težje.

Pomanjkanje vadbe, premalo vlaknin v prehrani in živčne skrbi lahko težavo še poslabšajo.

Železovi dodatki in zaprtje

Tudi jemanje železovih dodatkov v neprimernih količinah med nosečnostjo je povezano z zaprtjem. Pomembno je, da med jemanjem železa pijete veliko tekočine, kar je lahko potrebno med nosečnostjo. Za pravilen izračun odmerka železa se je pomembno posvetovati z zdravnikom o spremembi železovih dodatkov med nosečnostjo, če je zaprtje vztrajno ali ga težko prenašate.

Ko gre za ugotavljanje vzrokov zaprtja med nosečnostjo, obstaja veliko možnosti. Pomembno je upoštevati, da vaše telo doživlja fiziološke spremembe in kar prizadene eno žensko, morda ne bo prizadelo druge. Ko pa zdravniki iščejo vzrok za nelagodje, se lahko ženska osredotoči na nekatere pogoste vzroke in ugotovi, ali se nanašajo na njeno situacijo.

Dieta in zaprtje

Prvič, najpogostejši razlog, zakaj vaše črevesje ne deluje pravilno, je vaša prehrana. Ker telo nosečnice doživlja številne spremembe in je pod vplivom rojstva otroka, ne deluje več tako, kot ste morda vajeni. To lahko pomeni, da ne dobivate dovolj hranil, ki jih vaše telo potrebuje za pravilno delovanje, zato je posledica zaprtje. Toda z majhnimi spremembami lahko najdete olajšanje, ki vam bo zlahka pomagalo pri soočanju z zaprtjem.

Mnoge nosečnice lahko olajšajo zaprtje tako, da preprosto dodajo več vlaknin v svojo prehrano, pijejo več vode in jedo več sadja. Običajno traja nekaj dni, da vidite in izmerite rezultate te diete, in morda boste morali nekoliko spremeniti svojo prehrano. In ko boste poslušali svoje telo, boste to lahko ugotovili.

[ 5 ], [ 6 ]

Vadba in zaprtje

Drug pogost vzrok za zaprtje med nosečnostjo je pomanjkanje gibanja. Morda se ne boste počutili motivirane za gibanje toliko kot prej, vendar ima vadba zelo pomembno vlogo v vašem prebavnem sistemu. Dokler telovadite med nosečnostjo, pomagate svojemu telesu, da se giblje. Ko prenehate telovaditi, se ta proces upočasni in lahko kasneje povzroči prebavne težave.

Razmislite o tem, da si v dnevu vzamete le majhen delček časa za sprehod, kolesarjenje ali kakšno obliko lahke vadbe. Ne le, da se boste počutili bolj energično, ampak se bo tudi vaše črevesje počutilo veliko bolje.

Upoštevajte tudi, katera prehranska dopolnila jemljete. Pravilno količino kalcija in železa jemljite le po nasvetu zdravnika. Če zaužijete preveč teh mineralov, se lahko pojavi zaprtje. Posvetujte se z zdravnikom, koliko jih morate zaužiti na dan, in ustrezno prilagodite svojo prehrano. Če jemljete antacide, se prepričajte, da ne vsebujejo aluminija, saj lahko to povzroči zaprtje.

Če ne morete ugotoviti, zakaj potrebujete pomoč pri zaprtju, se posvetujte z zdravnikom. Ta vam bo lahko dal priporočila, potrebna za vašo situacijo, in predlagal zdravljenje, ki bo za vas delovalo.

Kateri so najučinkovitejši načini zdravljenja zaprtja med nosečnostjo?

Koraki za preprečevanje zaprtja in zdravila, ki so sprejemljiva za zaprtje, so skoraj enaki za vse ženske med nosečnostjo. Ženska lahko sprejme naslednji seznam korakov za preprečevanje zaprtja ali za boljšo toleranco do njega, če že ima težave z njim.

• Dodajanje vlaknin v vašo prehrano. Polnozrnata žita, sadje, zlasti slive, otrobi in zelenjava so dobri viri vlaknin.
• Pijte veliko vode. Skoraj vsaka tekočina bo pomagala pri zaprtju, vendar je voda najboljši način za splošno rehidracijo telesa.
• Začnite in vzdržujte program vadbe, ki ga je odobril vaš zdravnik.
• Določena prehranska dopolnila so lahko koristna med nosečnostjo za boj proti zaprtju.
• Prenehajte jemati železove dodatke v velikih odmerkih. Večina žensk ugotavlja, da morajo jemati železove dodatke, tudi če se med nosečnostjo zdravo prehranjujejo. Zdravnik vam lahko preveri raven železa in vam pove, ali morate nadaljevati z jemanjem dodatkov.

Ali obstajajo kakšni kontraceptivi, ki se jih med nosečnostjo ne sme uporabljati?

Odvajal ne jemljite pod nobenim pogojem, razen če vam tako naroči zdravnik. Odvajala lahko povzročijo, da je blato premehko in premehko, kar lahko povzroči dehidracijo. Prav tako lahko spodbudijo krčenje maternice, kar povzroči prezgodnji porod.

Ne uporabljajte mineralnega olja, saj lahko moti absorpcijo hranil v telesu bodoče matere.

[ 7 ]

Slivov sok, zaprtje in nosečnost

Ko gre za zdravljenje zaprtja med nosečnostjo, vam bodo mnoge ženske priporočile, da poskusite sok iz sliv. Slivov sok je dober za vse, ne glede na starost, in sploh ni treba biti noseča, da bi uživali v koristih soka iz sliv. Večina zdravnikov po vsej državi bo bolnikom z zaprtjem priporočila sok iz sliv, ki je lahko zelo poceni in učinkovito zdravljenje. Razlog, zakaj tako dobro deluje pri lajšanju zaprtja med nosečnostjo, je ta, da suhe slive vsebujejo veliko vlaknin – ta metoda lahko resnično pomaga pri lajšanju težav.

Ekstremno zaprtje

Ko ne morete redno odvajati blata, se vam zdi, da imate zaprtje. Blato v danki, ki se ne premika skozenj, lahko povzroči nelagodje vam in vašemu nerojenemu otroku. Med nosečnostjo je v vašem telesu omejen prostor za majhnega otroka, ki raste, zato je pomembno, da oba redno odvajata blato. Za večino ljudi z dobro prebavo zdravje črevesja pomeni vsaj eno odvajanje blata na dan. Druga skrajnost pa je, če imate srečo, da odvajate blato več kot trikrat na dan, kar je lahko problem.

Čeprav se morda zdi neprijetno, da ne hodite redno na stranišče, to stanje nima nujno posledic. Nekateri najbolj opazni simptomi nosečnosti, poleg zaprtja, lahko vključujejo slab zadah in povečan telesni vonj.

Drugi simptomi med nosečnostjo lahko vključujejo prebavne motnje, glavobole, krčne žile in hemoroide. Če imate dolgotrajno zaprtje, lahko povečate tudi tveganje za raka debelega črevesa. Če sok slive po enem tednu uporabe ne pomaga pri boju proti zaprtju, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da vam pomaga pri vašem stanju.

[ 8 ]

Zakaj je sok iz sliv tako dober za nosečnice?

Sok slive ima nekaj zelo koristnih učinkov, ki bodo vašemu prebavnemu sistemu pomagali pri vzdrževanju dobrega odvajanja blata. Ugotovili boste, da sok slive pomaga telesu pritegniti tekočino v črevesje. To bo zmehčalo blato in mu pomagalo pri prehodu skozi danko brez potrebe po klistirju. Pomaga pri odstranjevanju odpadne hrane in je lahko učinkovita metoda za boj proti zaprtju med nosečnostjo.

Pitje soka sliv ima tudi druge koristi. Raziskave so pokazale, da pomaga nadzorovati raven holesterola in lahko pomaga znižati previsoko raven holesterola. Prav tako deluje s črevesjem, saj pomaga pri absorpciji estrogena v krvi, in pozitivno vpliva na zmanjšanje tveganja za raka dojke.

Zaprtje je lahko boleče stanje za nosečnice, vendar je sok iz sliv lahko rešitev. Poskusite piti sok iz sliv za lajšanje zaprtja. Če ne deluje v enem tednu, se posvetujte z zdravnikom – znal vam bo dati priporočila, specifična za vašo situacijo, in vam pomagal pri pravi izbiri za vas in vašega nerojenega otroka.