Zdravljenje zaprtja: akupresura

Kitajska akupresura lahko pomaga pri lajšanju zaprtja pri moških in ženskah vseh starosti, pravijo njeni privrženci. Po podatkih ameriškega nacionalnega centra za informacije o prebavnih boleznih je zaprtje redko nevarno, če pa se ne zdravi, lahko povzroči zaplete. Mednje spadajo hemoroidi, analne razpoke ali analni izcedek, analni prolaps – sluznica črevesja, ki štrli skozi anus – in zadrževanje blata v debelem črevesu. Akupresurne točke na telesu, ki jih lahko stimulirate sami, lahko pomagajo uravnavati odvajanje blata in lajšati zaprtje.

Kaj je akupresura?

Ta masaža se izvaja po isti metodi kot akupunktura, vendar koža ni poškodovana ali preluknjana.

Akupresura je sistem 365 pritiskovnih točk (več kot 700) vzdolž 12 energijskih meridianov telesa, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Akupresura se imenuje TKM. Zagovorniki TKM verjamejo, da lahko stimulacija teh točk s pritiskom s prsti ali akupunkturnimi iglami povrne ravnovesje zdravju celotnega telesa. Več točk se tradicionalno stimulira za lajšanje zaprtja. Preden začnete s to novo rutino, se posvetujte z zdravstvenim delavcem – in pripravljeni ste.

Kako to deluje

Vzhodnjaški zdravniki lahko uravnotežijo pretok energije s pritiskom na ustrezne točke. Pri zaprtju se osredotočajo na jetra in koncept postavitve meridianov. Medtem ko kitajska akupresura pomaga pri zaprtju, jo zahodni zdravniki imenujejo izboljšanje celotnega prebavnega sistema.

Delo na teh točkah vam lahko pomaga doseči hitre rezultate. Ni vam treba uporabiti vseh 700 točk. Uporaba le ene ali dveh od njih, kadar koli imate prosti čas, je lahko učinkovita pri zdravljenju zaprtja.

Pritisk prstov na določene točke lahko spodbudi naravno energijsko ravnovesje za lajšanje pogostih prebavnih težav, pravi Michael Reed Gach, avtor knjige "Močne akupresurne točke".

[ 1 ], [ 2 ]

Zaprtje

Točka Yang Guixue se nahaja v prostoru med palcem in kazalcem. S pritiskom nanjo lahko spodbudite peristaltiko oziroma črevesne krče. To točko lahko držite dve minuti, da spodbudite prebavila ali za lajšanje napetosti oziroma nespečnosti. Tej točki se izogibajte, če ste noseči, saj lahko povzroči napenjanje.

[ 3 ], [ 4 ]

Zaprtje in hemoroidi

Ta točka se nahaja na obeh komolcih, na koncu gube, ki nastane, ko je roka upognjena tako, da je pravokotna na tla. To točko je treba stimulirati s krožnimi gibi palca in kazalca, ki sta dokazano najučinkovitejša pri stimulaciji te točke. Lahko pa jo stimulirate tudi z vsemi prsti ali z nežnim pritiskom. Stimulacija traja približno 20 do 30 sekund 3 do 4-krat, dvakrat na dan, da dosežete kar največ koristi od tega postopka.

Stimulacija te točke pomaga delovanju želodca, saj sproži mehanizem, potreben za učinkovito prebavo in odstranjevanje odpadnih snovi. Hkrati se takoj odpravi zaprtje in omilijo simptomi hemoroidov.

Nosečnice bi morale poiskati alternativne načine zdravljenja zaprtja, saj lahko akupresura na določenih točkah povzroči nepravočasne kontrakcije maternice in škoduje plodu.

[ 5 ]

Driska

Če želite najti točko za lajšanje driske, premaknite prste približno centimeter pod popkom. Pritisk na to točko naj bi uravnaval ton prebavnih organov in trebušnih mišic, zaradi česar delujejo uravnoteženo in lajšajo krče, povezane z drisko. Vendar pa se stimulacija te točke razlikuje od drugih točk. To točko je treba stimulirati s kazalcem, sredincem in prstancem. Pritisk je treba vzdrževati 30 sekund.

Pritisk se lahko izvaja bodisi s stalnim pritiskom bodisi s krožnimi gibi z rahlim pritiskom na točko. Stimulacija te točke ima globok vpliv na celotno delovanje prebavnega sistema. Lajša trebušne krče, zaprtje in celo zmanjšuje napenjanje.

Slabost

Točka Tri milje se nahaja na nogi približno za širino dlani pod pogačico. Velja za mater prebavnega sistema in se lahko uporablja za lajšanje slabosti ter uravnoteženje učinkovite prebave in izločanja hrane. To točko lahko uporabite tudi za pomoč pri absorpciji hranil in izgubi teže.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zgaga

Osrednja točka proti zgagi se nahaja približno na polovici poti med popkom in prsnico. Stimulacija te točke z akupresuro lahko lajša zgago in prebavne motnje, pa tudi nekatere čustvene težave, ki vodijo do prebavnih težav. Točka na roki lahko pomaga tudi pri lajšanju zgage.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Točka (A)

Lokacija: Na zunanjem robu komolčnega pregiba. Koristi: Lajša vročino, zaprtje in prebavne motnje. Ta močna točka aktivira debelo črevo.

[ 13 ]

Točka (B)

Pozor: Stimulacija te točke je prepovedana za nosečnice, ker lahko njena stimulacija povzroči prezgodnje krče. Lokacija: Na najvišji točki mišice na hrbtni strani roke, kjer sta palec in kazalec blizu drug drugemu. Koristi: Lajša zaprtje, glavobole, zobobol, bolečine v ramenih, artritis, utrujenost.

[ 14 ]

Točka (C)

Nahaja se štiri širine prstov pod pogačico kolena, en prst za kostjo noge. Če ste na pravem mestu, se mora mišica upogibati, ko premikate nogo gor in dol. Koristi: Krepi celotno telo, izboljšuje prebavo, lajša prebavne motnje.

[ 15 ]

Točka (D)

Nahaja se tri prste pod popkom. Koristi: lajša bolečine v trebuhu, zaprtje, kolitis in pline.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Previdnostni ukrepi

Kitajska akupresura velja za varno za večino ljudi, vendar so v nekaterih primerih lahko primernejši drugi načini zdravljenja. Nosečnice in ljudje z visokim krvnim tlakom lahko občutijo neželene učinke kitajske akupresure. Po akupresuri se 20 minut izogibajte vadbi, prehranjevanju ali kopanju. Če se zaprtje po akupunkturi poslabša ali ne preneha, se posvetujte z zdravnikom.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Akupresura: pravila izvajanja

Preden se lotite akupresure, se udobno namestite in umirite. Naj vas nič ne odvrne od tega prijetnega in koristnega postopka. Najprej si morate podrgniti roke. Naj bodo tople. Hkrati pa bo drgnjenje rok izboljšalo njihov krvni obtok. Nato morate najti točko, ki jo potrebujete, in začeti delati z njo. Na točko ni treba močno pritiskati. Pritisk naj bo pravokoten na površino kože. Ne pritiskajte ostro, dokler se ne pojavijo modrice. Če je točka pravilno najdena, modrice ne bo, poleg tega pa bo na mestu pritiska prisotna bolečina ali občutek bolečin.

[ 25 ], [ 26 ]

Katere vrste pritiskov obstajajo?

• V obliki nenehnega dotikanja ali božanja
• V obliki pritiska s polno težo prsta
• V obliki globoke vdolbine - ko se na koži oblikuje vdolbina
• V obliki vrtenja (v smeri urinega kazalca)
• V obliki vibracij

Ne glede na to, kateri so ti gibi prstov, morajo biti neprekinjeni.

Masaža je lahko tudi pomirjujoča ali tonična. Pri pomirjujoči masaži je treba točko vpliva nenehno pritiskati, gibi so gladki in počasni, postopoma se stopnjujejo. Praviloma se med pomirjujočo masažo pritisk na točko ponovi 3-4-krat, v krogu, prsta ne dvignemo s točke. Postopek traja približno 5 minut.

Pri tonični masaži pa, nasprotno, ne moremo govoriti o kakršni koli gladkosti. Točko pritisnemo ostro, vendar ne do te mere, da se pojavi modrica, kot je navedeno zgoraj. Trajanje pritiska na točko je krajše kot pri pomirjujoči masaži - največ 1 minuta. Na teden se izvaja do 3 seje. Tečaj se lahko po potrebi ponovi.

V primerih zaprtja, ki ga imenujemo atonično, se izvaja tonična masaža za izboljšanje delovanja črevesja. Pritisk naj bo z vibracijami. V primerih zaprtja, ki ga imenujemo spastično, se izvaja pomirjujoča masaža za umiritev črevesnih krčev in odpravo bolečin v trebuhu. Pritisk naj bo rotacijski, v smeri urinega kazalca, počasen in ne sme trajati več kot 5 minut.

Bodite previdni!

Ko izvajate akupresurno masažo, jo lahko kombinirate z drugimi metodami zdravljenja zaprtja in izboljšanja splošnega počutja, vendar med tem zdravljenjem v nobenem primeru ne uporabljajte odvajal, da ne bi škodovali telesu.

[ 27 ]