Učinkovite tedenske diete za hujšanje in bolezni

Brez prehrane so osnovne vitalne funkcije človeka nepredstavljive. Hrana je vir energije, brez katere ne morejo potekati notranji procesi, motorična in duševna aktivnost. Z njo telo prejema snovi, ki sodelujejo pri sintezi encimov, hormonov – bistvenih regulatorjev in biokemičnih katalizatorjev. Prehrana mora biti racionalna, njena kalorična vsebnost pa mora ustrezati energijskim stroškom za presnovo, fizično delo, odlaganje snovi v tkivih. Kršitev teh pravil je polna patoloških sprememb v telesu, prekomerne telesne teže. Dietna prehrana ima veliko vlogo pri zdravljenju in preprečevanju bolezni, hujšanju. Tedenske diete so dobre, ker so zasnovane ne predolgo, vendar dovolj, da okrepijo zdravje in ne izgubijo odvečnih kilogramov prehitro.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacije

Obstaja enoten sistem diet, ki daje priporočila glede prehrane za določeno bolezen. Značilnosti vsake od njih vsebujejo indikacije za uporabo, namen, energijsko vrednost, sestavo, način kuhanja, režim obrokov, sprejemljive in nesprejemljive izdelke. Za ljudi z akutnimi in kroničnimi boleznimi prebavil je bila razvita dieta št. 5.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Splošne informacije tedenska dieta

Ker vsaka dieta zasleduje svoje cilje, je njihovo bistvo drugačno. Bistvo diete št. 5A je energijska popolnost, zadostna količina beljakovin, ogljikovih hidratov in zmanjšana vsebnost maščob, grobih vlaknin, holesterola in dušikovih izdelkov. V dieti št. 5P je več beljakovin, manj pa ognjevzdržnih maščob, ogljikovih hidratov, ekstraktivnih snovi iz živalskih in rastlinskih tkiv. Obe dieti predvidevata sesekljano hrano, ki je pečena, kuhana ali kuhana na pari, ocvrta, zelo vroča ali hladna ni dovoljena.

V skladu s svojimi cilji dieta št. 9 znatno omejuje ogljikove hidrate, zlasti sladkor, holesterol in maščobe.

Tedenska dieta za pankreatitis

Pankreatitis je patologija trebušne slinavke. Vloga tega organa je prebava beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov s pomočjo encimov, ki jih proizvaja. Ti pretvorijo hrano v preproste spojine: aminokisline, vitamine, glukozo, nato pa vstopijo v krvni obtok in zagotavljajo človekovo življenje. Zdravljenje vnete trebušne slinavke zahteva najprej dieto. Pri akutnem pankreatitisu je indiciran post do 4 dni, ki omogoča le obilno pitje navadne ali mineralne alkalne vode brez plina, prevretek šipka. Nato se v prehrani uporabi dieta št. 5p (strožja s pretlačeno hrano) in postopen prehod na dieto št. 5. To je lahko jedilnik tedenske diete: Recepte za jedi in podroben jedilnik za to dieto najdete tukaj.

Dnevi po postu	Zajtrk	Kosilo	Večerja	Popoldanska malica	Večerja
1.	Precejena ovsena kaša (250 g), na pari kuhana beljakovinska omleta (100 g), čaj	Skuta z nizko vsebnostjo maščob (110 g), prevretek šipka	Sluzasta riževa juha (0,5 porcije), kuhane mesne kroglice na pari	Pečena jabolka	Parjeni ribji sufle, pire iz kuhane zelenjave, čaj
2.	Tekoča zdrobova kaša na vodi, kuhani mesni cmoki	Pečen puding s skuto in testeninami	Zelenjavna juha, kuhana pusta riba	Nekisli sadni pire, piškoti	Parjeni kotlet, pire krompir, poparek šipka
3.	Riževa kaša z malo mleka, ribji sufle	Omleta na pari	Dietni boršč, kuhano piščančje meso	Sadni žele, včerajšnja žemljica	Naribana pesa, dušen telečji zrezek
4.	Ajdova kaša z maslom, quenelles	Kefir, piškoti	Vermicelli juha, riba z okrasom	Pečena buča	Bučkin pire, zajčji kotleti
5.	Kuhana zelenjava, testenine, parjeni zrezki	Skuta z malo kisle smetane	Vegetarijanska ječmenova juha, mesne kroglice, kuhan riž	Pečeno jabolko	Korenčkov pire, pusta kuhana riba
6.	Kuhana cvetača z dodanim maslom, kuhan piščanec	Kuhano jajce, piškoti s kefirjem	Piščančja juha z mesnimi kroglicami, kuhana riba, pire krompir	Nekisli žele, piškoti	Puranji goveji stroganoff, kuhan riž, čaj
7.	Vinaigrette, krompirjeva enolončnica z mletim mesom	Sendvič z blagim trdim sirom, čaj	Juha z zdrobovimi cmoki, ribje kroglice	Korenčkovi zrezki, preliti s kislo smetano	Bučke, polnjene z rižem in zelenjavo

Tedenska dieta za pankreatitis in holecistitis

Holecistitis je vnetje stene žolčnika, ki ga povzroča zastoj žolča ali okužba. Njegova kronična oblika se pogosto razvije na ozadju pankreatitisa. Pri holecistitisu se uporablja dieta št. 5a, ki spodbuja povečano izločanje žolča, kar je v nasprotju s ciljem diete št. 5p - zmanjšati razdražljivost žolčnika. Zato prisotnost dveh diagnoz zahteva uravnoteženo prehrano, da se ne poškoduje noben organ. V tedenski dieti za pankreatitis in holecistitis ostajajo naslednja pravila običajna:

• pogosti delni obroki;
• kuhane mesne in ribje jedi na pari;
• izključitev začinjene, prekajene, kisle, ocvrte hrane in grobih vlaknin iz prehrane;
• prevlada kaš, zelenjavnih juh, pečene zelenjave, fermentiranih mlečnih izdelkov, skute z nizko vsebnostjo maščob.

Zgornja tabela z različnimi različicami je primerna kot tedenski jedilnik. Več o dietnih tabelah, ki se uporabljajo pri boleznih trebušne slinavke in žolčnika, si preberite tukaj.

Tedenska dieta za gastritis

V latinščini gastritis pomeni "motnje v želodcu". Takšne patologije lahko spremljajo tako nizke kot visoke koncentracije klorovodikove kisline v želodcu, kar pomeni drugačno prehrano. Dieta št. 5, ki se uporablja pri gastritisu z visokim pH, ne dovoljuje uživanja mastnega mesa, rženega kruha, konzervirane hrane, kislega nezrelega sadja, zelja, stročnic in fermentiranih mlečnih izdelkov. En dan prehrane lahko izgleda takole:

• zajtrk - solata iz naribane pese, začinjena z rastlinskim oljem, parjena zrezka z ajdovo kašo, piškoti Maria, maslo, čaj;
• drugi zajtrk - skutina enolončnica, korenčkov sok;
• kosilo - ovsena juha, včerajšnji beli kruh, kuhan piščanec z rižem, kompot iz suhega sadja;
• popoldanska malica - toplo mleko s piškoti;
• večerja - kuhana riba, pire krompir, čaj s prepečencem.

Z ustvarjalnostjo lahko popestrite svojo tedensko prehrano s spreminjanjem prilog, vrst mesa, žit in dodajanjem sprejemljivega svežega sadja.

Dieta z nizko kislostjo v jedilniku ne vključuje polnomastnega mleka, konzervirane hrane, gob, stročnic, zelenjave, kot so redkev, čebula, česen, zelje, solata, prekajeno meso, pekovski izdelki z vzhajanim kvasom. Več o dieti za gastritis.

Tedenska dieta za diabetike

Raven sladkorja in dobro počutje diabetikov sta v veliki meri odvisna od prehrane. Dieta št. 9 je bila razvita za bolnike z blago do zmerno stopnjo bolezni. Njeno glavno pravilo je omejitev ogljikovih hidratov, maščob, živil, ki vsebujejo holesterol, ter uživanje pogostih in majhnih obrokov. Gazirane pijače, ocvrta in prekajena hrana so popolnoma prepovedane, sladkor pa se nadomesti s sorbitolom in ksilitolom. Najbolj sprejemljiv način kuhanja je kuhanje in pečenje v pečici. Mesne in ribje juhe je treba pred pripravo juh dvakrat odcediti. Izključeni so riž, testenine, konzervirana hrana, grozdje, slani siri, banane in fige. Dnevna dieta diabetika je lahko videti takole:

• zajtrk - bolgarska omleta z zelenjavo, kava z mlekom, diabetični piškoti;
• drugi zajtrk - enolončnica s skuto;
• kosilo - pire iz bučk in cvetače, pusta kuhana riba, dušena zelenjava, kompot iz suhega sadja, jabolčni sufle;
• popoldanska malica - jogurt;
• večerja - zeljni zvitki s teletino in ajdo, čaj, prepečenec;
• Pred spanjem - kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Tedenska dieta za hujšanje 5 kg, 10 kg

Obstajajo preproste tedenske ali ekspresne diete, katerih cilj je hitro spraviti se v formo za dogodek, se prilagoditi svoji najljubši obleki in zmanjšati trebuh. Temeljijo na omejenih nizkokaloričnih porcijah in pogostejših obrokih. Na primer, jutro se lahko začne s kozarcem jogurta ali skute z nizko vsebnostjo maščob, nekaj ur kasneje - z banano, do 200 g kuhanega dietnega mesa ali rib, kuhano zelenjavo ali juho iz njih za kosilo, dan pa zaključite s kuhanim jajcem in zelenjavno solato.

Najbolj priljubljene diete na svetu so diete za hujšanje. Tedenska dieta je idealna za ljudi, ki se niso vajeni odrekati gastronomskih dobrot in stoično prenašati dolgega obdobja lakote. Učinkovitost takšne diete je v celoti odvisna od prehrane in temelji na treh "stebrih": omejevanju kalorij, uživanju enega samega izdelka in prilagajanju presnove (uporabi beljakovin). Ko ste prestali tedensko omejitev in izgubili nekaj kilogramov, je pomembno, da se ne vdate telesni zahtevi po vrnitvi izgubljenega in se ne lotite hrane z dvojnim apetitom.

Nutricionisti so razvili posebne tedenske diete, ki vam, odvisno od njihove radikalnosti, omogočajo, da v 7 dneh izgubite od nekaj kilogramov do ducata. Oglejmo si nekaj učinkovitih tedenskih diet za izgubo 5 in 10 kg.

Hitra tedenska dieta vključuje izgubo do 8 kg v enem tednu (približno 2 kg na dan), cena za uspeh pa so stroge prehranske omejitve, zato se imenuje "ekstremna". Takšne rezultate lahko dosežete na različne načine: uporabite dni posta z mlekom in čajem (dan ali dva pijte samo mleko s čajem), se za en teden odpovejte soli, 2 dni sedite na jabolkih, kuhanem piščancu (100 g) in nekaj krekerjih. Priljubljena tedenska dieta se lahko imenuje naslednja: vsak dan je namenjen enemu izdelku - kefirju (liter), sadju (6 srednje velikih pomaranč), skuti (250 g), zelenjavi (do 1 kg bučnega kaviarja), čokoladi (100 g), jabolku (1,5 kg), siru (300 g). Hkrati morate vsak dan popiti 1 žlico rastlinskega (po možnosti olivnega) olja in zeliščni čaj.

Dieta za teden jajc

Trik jajc je v tem, da njihov rumenjak vsebuje biotin oziroma vitamin B7, ki je del encimov, ki uravnavajo ravnovesje beljakovin in maščob. Z veliko kopičenjem biotina v telesu se sproži mehanizem porabe podkožnih maščobnih rezerv. Prednost te diete je, da človek zaradi visoke energijske vrednosti in trajanja prebave ne čuti lakote. Agrumi lahko okrepijo učinek njenega delovanja na maščobe: grenivka, limona, pomaranča. Njihova skupna uporaba naredi dieto manj monotono in izboljša energijsko presnovo. V jedilniku se uporabljajo kuhana jajca ter kuhano meso in ribe.

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Večerja
Ponedeljek	2 jajci, grenivka, zeleni čaj	Jajce, 150 g piščanca, pomaranča	200 g piščanca, kozarec kefirja
Torek	2 jajci, kozarec citrusovega soka	2 jajci, 2 pomaranči, 150 g piščanca, 1 skodelica vode	2 jajci, grenivka, 1 kozarec mineralne vode
Sreda	2 jajci, 1 skodelica vode z limono	200 g govedine, 1 skodelica pomarančnega soka	3 jajca
četrtek	Omleta s 3 jajci in zelišči	Dušene piščančje noge (2000 g), listi solate	Jajce, 2 grenivki, navadna voda
Petek	Solata iz 2 jajc, kuhanega korenja, zelenjave, začinjena z žlico kisle smetane	2 sveža korenčka, 1 skodelica soka	200 g morske ribe, poškropljene z limoninim sokom, jajce, 1 skodelica mineralne vode
Sobota	100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 skodelica mineralne vode	2 jajci, 2 grenivki	Mineralna voda
Nedelja	2 jajci, pol grenivke	150 g telečjega mesa, pomaranče	Mineralna voda

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggiejina tedenska dieta

Poimenovan po britanski premierki Margaret Thatcher, za katero je bil razvit pred nastopom funkcije. Jedilnik so našli po njeni smrti med iskanjem v arhivu in je takoj po objavi postal zelo priljubljen. Ni znano, ali se ga je "železna lady" zatekla k njemu, vendar se je ime "Maggiejeva dieta" prijelo.

Dieta je vsebovala opombe, da se je ne smete držati več kot 2 tedna, piti alkohola, razen v dneh, ko jedilnik vključuje meso. Pravzaprav je bila to prva beljakovinska nizkokalorična dieta, ki se je v različnih različicah razširila po vsem svetu. Zgornja temelji tudi na njej. Njeno bistvo je v dnevnem uživanju 2 do 4 jajc, citrusov, sveže zelenjave, solat iz njih, pustega mesa in rib. Poleg tega odmerki niso bili določeni. Več podrobnosti o skutni različici Maggie diete.

Tedenska kefirjeva dieta

Ime "kefir" izda glavno sestavino jedilnika in predvideva dnevno uživanje 1,5 litra kefirja. Takšne diete bi bilo težko vzdrževati, če ji ne bi vsak dan, en teden, dodali 400 g enega ali več nizkokaloričnih izdelkov: skute z nizko vsebnostjo maščob, kuhanega piščanca, pečenega krompirja, kumar, sadja. Ker je kefir na voljo z različno vsebnostjo maščob, se za dieto uporablja 1 % s kalorično vsebnostjo 40 kcal, kar je kratek rok trajanja.

Kefirjeva dieta zahteva upoštevanje strogega urnika obrokov in omejitev tekočine na 0,5 litra na dan. Na osnovi kefirja je bila razvita tako imenovana "lačna" dieta s povečanjem do 2 litra pijače na dan in zmanjšanjem do 100 g dodatnega izdelka, pa tudi jabolčno-kefirjeva dieta, ki je nesprejemljiva za ljudi s povečano kislostjo želodca.

Tedenska pitna dieta

Tedenska pitna dieta velja za najhitreje delujočo od vseh obstoječih. Temelji na tekočini: vse jedi v prehrani osebe, ki hujša, morajo imeti tekočo, kašasto konsistenco. Seznam vključuje kaše iz različnih žit, zelenjavne juhe, mlečne juhe, zelenjavo in sadje ter fermentirane mlečne izdelke. Voda poteši lakoto, ohranja vodno ravnovesje in ne dodaja kalorij. Takšna dieta vam omogoča, da v enem tednu izgubite do 10 kg teže. Z drugimi besedami, lahko jo opredelimo kot čiščenje telesa. Ljudje z odpovedjo ledvic in jeter ter hipertenzivni bolniki se je ne smejo zatekati. Več o tem, kako pravilno izvajati terapevtski vodni post, si preberite v tem članku.

Malysheva tedenska dieta

Malyshevina tedenska dieta ne vsebuje le podrobnega menija, temveč tudi recepte za vsak dan v tednu, pa tudi določena pravila, zaradi katerih se doseže rezultat. Po njih ne morete stradati, saj to vodi do kopičenja maščobe za prihodnjo uporabo, jejte vsake 3 ure, vodite dnevni dnevnik kalorij (pri sedečem načinu življenja jih ne sme biti več kot 1200), hrano temeljito prežvečite (vsaj 18-krat), med obroki (pol ure pred jedjo ali po 1,5) pijte veliko vode (8-10 kozarcev na dan). Iz jedilnika morate izločiti sol, sladkor, začimbe, en dan v tednu narediti postni dan in jesti samo riž, kefir ali jabolka.

Malysheva dieta ne dovoljuje uživanja mleka z visoko vsebnostjo maščob, masti, masla, prekajenega mesa in polizdelkov. Prednost imajo sveža in kuhana zelenjava, občasno so dovoljene majhne količine olivnega olja, polnozrnate kaše, kuhanega pustega mesa, nekaj majhnih žlic medu na dan, grobe moke za peko.

Tedenska ajdova dieta

Ajda je bila z razlogom cel teden priljubljena na mizi. Pravzaprav je zelo zdrava žitarica - nizkokalorična, hranljiva, z visoko vsebnostjo železa, vitaminov skupine B, različnih mikroelementov in aminokislin. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki se počasi prebavljajo, zato dolgo časa daje občutek sitosti. Krepi krvne žile, pospešuje prebavo in znižuje slab holesterol. Edina ovira pri takšni dieti je lahko nenaklonjenost ajdovi kaši. Glede njene količine ni omejitev, vendar se v povprečju po opažanjih zaužije kozarec žitaric na dan.

Ajda se ne kuha na običajen način, ampak se prelije z vrelo vodo in tesno zapre s pokrovom, lahko uporabite termos. Ne dodajamo ji soli, sladkorja, olja, samo vodo in kosmiče. Dovoljeno jo je razredčiti v končni obliki s kefirjem (do litra pijače na dan). Dan takšne diete lahko izgleda takole: kaša za zajtrk, malo skute z nizko vsebnostjo maščob, pol kozarca jogurta. Kosilo lahko sestavlja solata s svežo zelenjavo, majhen kos kuhane govedine. Med kosilom in večerjo lahko pojeste jabolko. Za večerjo kašo in zelenjavo. Čaj in negazirana mineralna voda nista omejena. Po 19. uri ne smete jesti. Več o prednostih in slabostih te diete si preberite v tem članku.

[ 11 ]

Dukanova dieta tedensko

Dukanova dieta je bolj prehranski sistem kot dieta. Sestavljena je iz več faz: napada, menjave, utrjevanja in stabilizacije. Napad naj traja največ 7 dni in je sestavljen iz strogih zahtev glede jedilnika, doslednega upoštevanja vseh pravil. Konča pa se z nagrado - izgubo teže. Seznam izdelkov v prvi fazi je precej raznolik: piščanec, puran brez kože, teletina, govedina, jajca, morski sadeži, sol, začimbe. Obvezen pogoj je, da dnevno pojeste 1,5 žlice ovsenih otrobov in popijete 1,5 litra navadne vode. Hrano lahko uživate v kateri koli kombinaciji. Sladkor, svinjina, raca, gos, zajec so izključeni.

Trajanje druge faze je odvisno od tega, koliko teže je bilo izgubljene v prvi fazi: za 3 kg je potrebnih 30 dni, za 4,5 kg - 45 dni itd. Sestavljena je iz izmeničnih beljakovinskih in beljakovinsko-zelenjavnih dni. Če je odvečna teža večja od 10 kg, naj bi izmenična faza trajala 5 dni. Uporabljajo se isti izdelki kot v prvi, le 2 žlici otrobov, 1,5 litra vode in dnevno se prehrani dodajajo novi: smetana, mleko, sir do 6 % maščobe, kakav (1 čajna žlička), škrob (1 žlica), rastlinsko olje (3 kapljice), kruh (2 rezini), vino (50 g). Prepovedani so riž, stročnice, krompir, testenine, avokado.

Tretja faza utrjuje dosežene rezultate. Traja 10 dni za vsak izgubljeni kilogram. Jedilnik je običajen, vendar naj bo en dan na teden beljakovinski. Poleg tega morate dnevno pojesti 2,5 žlice otrobov, enako količino vode in dvakrat na teden škrobna živila.

Četrta faza je stabilizacija in do konca življenja: 3 žlice ovsenih otrobov, 1,5 litra vode dnevno, en dan v tednu beljakovine. Zahteve, ki niso povezane s hrano, so sprehodi na svežem zraku, jutranje vaje.

Dukanova dieta je dostopna, izvedljiva, enostavna za sledenje in daje dolgotrajne rezultate.

Japonska tedenska dieta

Na Japonskem so, razen pri sumo rokoborcih, ljudje s prekomerno telesno težo izjemno redki. Zato je bila dieta, imenovana "japonska", najverjetneje razvita za Evropejce. Pravzaprav je učinkovita, ni preveč naporna, omogoča hitro izgubo teže in njeno ohranjanje v naslednjem obdobju - vse to jo dela zelo priljubljeno in iskano.

Posebnost, ki jo povezuje z oceanskim stanjem, je vsakodnevna prisotnost morskih rib na jedilniku. Bistvo je v beljakovinah, nizkoogljikohidratni in nizkokalorični hrani. Jedilnik japonske prehrane je monoton, vendar porcije niso majhne, kar omogoča hkratno telesno vadbo brez nevarnosti za zdravje.

Seznam osnovnih živil sestavljajo kuhano meso (piščanec, teletina, govedina), ribe, jajca, bučke, jajčevci, korenje, sadje (banane in grozdje so izključeni), kefir, olivno olje, limona. Poleg tega se lahko ribji file in zelenjava ocvreta na olju. Jutranja dieta se začne s kavo in zelenim čajem brez sladkorja, enkrat na teden pa za zajtrk korenje, prelito z limoninim sokom. Kosilo je sestavljeno iz mesa ali rib z zelenjavo. Večerja prve tri dni v tednu je precej obilna in vsebuje ribe, meso, jajca oziroma meso. Naslednja 2 dni samo sadje, 6. in 7. dan pa beljakovinska hrana. Čez dan je predpisano pitje veliko vode.

Tedenska dieta na tešče

Tedenska postna dieta je dobra tako za tiste, ki so že shujšali, kot za vitke ljudi, ki želijo občutiti lahkotnost v telesu in izboljšati svoje zdravje. Ena od možnosti je monodieta. Sol, sladkor, alkohol niso dovoljeni, ohraniti je treba vrstni red živil:

• prvi dan - tekoče jedi (piščančja juha, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in fermentirani mlečni izdelki);
• druga je surova zelenjava, lahko jo začinite z oljem;
• tretja je voda (se križa s prvo);
• četrto - sadje (pomaranče, jabolka, grenivke, kivi, hruške);
• peta - beljakovine (jajca, meso, ribe, skuta);
• šesti - voda;
• sedmi - prilagajanje izhodu iz diete (združuje izdelke iz prejšnjih dni).

Kraljičina tedenska dieta

Avtorica te diete je znana nutricionistka, s pomočjo katere so številne zvezde šovbiznisa shujšale, vključno z Natašo Korolevo. Sestavljena je iz 3 faz monodiete, zasnovana je za več kot teden dni (9 dni) in omogoča izgubo do 10 kg. Več o tej dieti si preberite v tem članku.

Za razbremenitev prebavnega sistema in čiščenje prebavil se 3 dni dnevno uživa kuhan riž brez soli in 2,5 litra vode. Za pripravo kaše se 250 g zvečer namoči v vodi, zjutraj spere in kuha brez soli v razmerju 1:2 15 minut. Nastali volumen se razdeli na 5-6 porcij in poje čez dan.

Naslednji 3 dni so namenjeni kuhanemu piščancu (1 kg), pitju vode, možen je tudi zeleni čaj.

Zadnji trije dnevi so zelenjavni. Vsak dan pojeste 300 g sveže in 500 g kuhane zelenjave (razen krompirja).

Po koncu diete se vam ni treba preveč nagniti k hrani, jesti v majhnih porcijah, veliko piti, zmanjšati vnos sladkorja na minimum in veliko telovaditi.

Tedenska dieta s kašo

Tedenska dieta s kašo temelji na uporabi šestih vrst žit: proso, pšenica, ječmen, ovsena kaša, ajda, riž in biserni ječmen (1 dan - ena kaša) brez uporabe soli in sladkorja, sedmi dan pa se pripravi mešanica žit (2 žlici vsakega).

Kuhajte v vodi v razmerju 1 proti 3 natanko 5 minut, nato odstavite z ognja, zavijte v brisačo in pustite stati 10 ur. Zjutraj na tešče popijte kozarec vroče prekuhane vode, po pol ure pa lahko jeste kašo. Dieta vključuje tudi sadje, zelenjavo, kefir z nizko vsebnostjo maščob in čaj. Vsak občutek lakote med glavnimi obroki lahko pojeste s kašo.

Koristi

Koristi diete pri zdravljenju prebavnih bolezni in sladkorne bolezni je težko preceniti. Dietna terapija je v teh primerih enakovreden partner zdravljenju z zdravili. Tako je dieta št. 5A namenjena obnovi delovanja jeter in žolčnih vodov, št. 5P - normalizaciji trebušne slinavke, varovanju želodca, dieta št. 9 - vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi, zmanjševanju tveganja za možganske kapi in srčne infarkte ter izgubi odvečne teže. Toda nepravilno izbrana dieta brez upoštevanja značilnosti človeške genetike in presnovnih procesov v telesu lahko povzroči veliko škodo. Zato se morate pred uporabo pregledati, se posvetovati z zdravnikom o primerni dieti in se šele nato o njenih značilnostih poučiti na internetu.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontraindikacije

Kontraindikacije posameznih diet so že bile omenjene. Seveda so diete kontraindicirane za mlade, mlajše od 18 let, zlasti dekleta, saj lahko povzročijo motnje menstrualnega cikla, nosečnice, ljudi z boleznimi prebavil, jeter, ledvic, srčno-žilnega sistema.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Možna tveganja

Tveganja, povezana z dietami, so na področju prehranskega neravnovesja. Telo za pravilno delovanje potrebuje vitamine, mikroelemente in druge koristne snovi. Diete za telo vedno prinašajo določene omejitve, pogosto pa ne ustrezajo fiziološkim potrebam. Premajhen vnos ene ali druge komponente lahko postane sprožilec za razvoj patoloških procesov.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Zapleti po postopku

Dolgotrajne in radikalne diete, ki se izvajajo brez nadzora specialistov, lahko povzročijo srčno disfunkcijo, ledvične in žolčne kolike ob prisotnosti kamnov v teh organih, poslabšanje gastritisa, nastanek razjed in erozij prebavnega trakta. Obdobje njihovega izstopa iz diet je polno sindroma preobremenitve s hrano, za katerega so značilni občutek teže v želodcu, slabost, včasih bruhanje in motnje blata. Ponovna uporaba soli in slane hrane v obdobju okrevanja pogosto vodi do pojava edema.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Trajanje diet

Navedene tedenske diete se lahko uporabljajo dlje časa, če jih telo dobro prenaša, če prinašajo rezultate, če obstaja volja in želja po nadaljnjem hujšanju:

• 2 tedna - toliko časa lahko beljakovinska, ajdova, japonska, Malysheva, jajčna in številne druge priljubljene diete trajajo brez škode za zdravje in vodijo do izgube več kot 10 kg teže;
• 4-tedenska - njena učinkovitost je 12-20 kg. Pri uporabi morate povečati količino tekočine, ki jo popijete, na 2-3 litre na dan. Ne uporabljajte jušnih osnov, zelenjave ne kuhajte v vodi ali enolončnici, ne začinjajte z oljem. To so lahko beljakovine, jajca, Maggiejeva dieta;
• 5 tednov - toliko časa traja Protasova dieta in obljublja minus 15 kg. Temelji na velikem številu zelenjave, zato je ceneje, da se je zatečemo k njej poleti. Prva 2 tedna jo lahko jeste v neomejenih količinah surove ali kuhane brez soli in olja, v glavnem obroku so potrebna 3 zelena jabolka, eno kuhano jajce, fermentirani mlečni izdelki, veliko pitja do 2 litra vode. V naslednjih 3 tednih je v prehrano vključenih 300 g prehranskega mesa, fermentirani mlečni izdelki pa se zmanjšajo za tretjino. Naslednja 2 tedna morate postopoma opuščati omejitve in počasi uvajati redno hrano v jedilnik;
• 7-tedenska - precej stroga nemška dieta je zasnovana za tako dolgo obdobje. Zagotavlja izgubo teže in stabilnost teže po njenem koncu, vendar je za mnoge lahko nesprejemljiva. Vsak ponedeljek brez hrane, samo voda (do 5 litrov), nato v prvem tednu običajna hrana, v drugem torku 2 kg grenivke ali pomaranče, vsakemu naslednjemu se doda še en dan sadja, na koncu še en dan jogurta ali kefirja, nedelja zadnjega tedna se konča samo z vodo;
• 10-tedenska dieta — ne zahteva preveč strogih omejitev, vendar daje možnost počasne, a zanesljive izgube teže. Glavno pravilo — kalorije naj ne bodo večje od 1,5 tisoč na dan, 6 obrokov, 20 minut pred obroki kozarec hladne vode. Česa ne smete jesti? Sladkor, izdelki iz moke, alkohol, majoneza so popolnoma izključeni iz prehrane, sol je omejena. Kaj lahko jeste? Meso in ribe je treba kuhati, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadni prigrizki, lakoto pa je treba zaužiti s kefirjem.

[ 26 ], [ 27 ]

Ocene

Glede na soglasne ocene diete, ki se uporabljajo pri boleznih notranjih organov prebavnega sistema, sladkorni bolezni, vodijo do olajšanja in so zelo koristne. Mnenja tistih, ki so shujšali, niso tako nedvoumna, vendar je to predvidljivo. Veliko pozitivnih ocen o dieti Elene Malysheve, Maggie - ni zelo naporna in daje dober rezultat. Tudi na ajdi hujšajo, ne udari po žepu, vendar ne morejo vsi prenesti monotonosti hrane. Dukanova dieta je povzročila porast združevanja ljudi v skupine "po interesu" za moralno podporo v obdobju hujšanja, kar kaže na njeno priljubljenost in povpraševanje. Kefirjeva dieta je dobila široko priznanje tudi od tistih, ki imajo dober odnos do kefirja. Beljakovinska dieta je priljubljena celo med športniki, s pomočjo katere se "izsušijo", hkrati pa je tudi okusna, čeprav vas sili v porabo denarja.