9 načinov zdravljenja zaprtja

Ko je oseba zaprta, prva stvar, na katero pomisli, je klistir in odvajalo. Vendar obstaja veliko več načinov za zdravljenje zaprtja. Skupaj lahko dajo veliko boljše rezultate. Kateri so ti načini za odpravo zaprtja?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kaj je zaprtje?

Zaprtje je ena najpogostejših prebavnih težav. Normalna pogostost odvajanja blata se giblje od enkrat ali večkrat na dan do trikrat na teden. Če ste sami že imeli težave z zaprtjem, verjetno že veste, da je zaprtje opredeljeno tudi kot trdo, suho blato manj kot trikrat na teden.

Pri zaprtju se lahko oseba počuti tudi napihnjeno in neprijetno ter morda nima dovolj moči za odvajanje blata.

Čeprav lahko zaprtje prizadene kogarkoli, je pogostejše pri ženskah in ljudeh, starejših od 65 let. Prav tako se običajno pojavi pri ženskah med nosečnostjo, po porodu ali po operaciji, pa tudi zaradi uporabe nekaterih zdravil, kot so opioidni analgetiki, in ob razvoju nekaterih bolezni, kot je multipla skleroza.

Zdravila za zaprtje

Vlaknine

Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga pri zaprtju. Netopne vlaknine, ki skozi prebavni sistem prehajajo skoraj nespremenjene, dajejo blatu mehko, rahlo teksturo, zaradi česar lažje prehaja skozi danko.

Živila, ki vsebujejo netopne vlaknine, vključujejo polnozrnata žita, sadje in zelenjavo. Poskusite na svoj jedilnik dodati tudi pšenične otrobe, rjavi riž ali polnozrnat kruh.

Topne vlaknine se raztopijo v vodi in v črevesju tvorijo gelu podobno snov. Slive in fige lahko dodate zajtrku ali pa jih jeste kot prigrizek.

Druga možnost za dieto proti zaprtju je vključitev lanenega semena v vsak obrok. Laneno seme lahko kupite v vrečkah v trgovinah z zdravo hrano ali v trgovinah z živili. Ima prijeten, blag in pikanten okus. Vlaknine v svojo prehrano dodajajte postopoma, da se izognete napihnjenosti in plinom. Poskrbite tudi, da boste pili dovolj vode, sicer lahko vlaknine povzročijo nasproten učinek in prispevajo k zaprtju.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Tekočina

Poskrbite, da boste pili dovolj tekočine, saj lahko navadna, čista voda pomaga nekaterim ljudem z zaprtjem. Tekočine bodo olajšale odvajanje blata skozi danko.

Zmanjšajte vnos alkoholnih pijač in kofeinskih pijač, kot sta kava in gazirane pijače, ki lahko povzročijo dehidracijo.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulansi in odvajala

Številna zeliščna odvajala in posebni čaji se imenujejo stimulansi, odvajala. Vključujejo zelišča, kot so

• Rabarbara
• Aloja
• Sena
• Morski rakitovec

Nekatera od teh zelišč, kot je sena, so zelo dobra za zdravljenje zaprtja. Čeprav so namenjena kratkotrajnemu zdravljenju, lahko v resnici oseba postane odvisna od njih in jih uporablja tedne, mesece ali celo leta, da bi vsak dan odvajala blato.

Ne smejo se uporabljati več kot teden dni, če pa je obdobje uporabe daljše, se te metode lahko uporabljajo le pod nadzorom zdravnika.

Dolgotrajna uporaba zeliščnih odvajal lahko povzroči, da črevesje izgubi sposobnost samostojnega gibanja. Kronična uporaba odvajal je bila povezana s kronično drisko, pomanjkanjem kalija, kar vodi v mišično oslabelost in potencialno nevarne nepravilne srčne ritme, pa tudi do odpovedi ledvic ali jeter.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Metoda biofeedbacka

Biofeedback terapija lahko pomaga ljudem z zaprtjem zaradi disfunkcije medeničnega dna, kar je stanje, pri katerem mišice medeničnega dna ne delujejo pravilno. To se pojavi kot posledica debelosti, povečane prostate ali po porodu.

Terapevt z biofeedbackom bo pacienta naučil, kako bolje koordinirati mišice in kako jih bolje uporabljati za odvajanje blata. Pri približno 70 % bolnikov z zaprtjem so se simptomi po vadbi z biofeedbackom znatno izboljšali.

Čeprav se ta sistem zdravljenja te vrste zaprtja še vedno preučuje, so rezultati obetavni.

Na primer, ena študija, ki je primerjala učinke biofeedbacka (ena seja na teden pet tednov) in odvajal (polietilen glikol 14,6 do 29,2 grama na dan), je pokazala, da je prvo pokazalo boljše rezultate pri ljudeh s kronično, hudo disfunkcijo medeničnega dna. Vsi udeleženci so predhodno poskusili prehranska dopolnila z vlakninami in svečke, vendar se njihova telesa niso odzvala po pričakovanjih.

Po šestih mesecih biofeedbacka so bile te seanse učinkovitejše od odvajal. Učinki so trajali vsaj dve leti.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotiki

Probiotiki, kot je Lactobacillus acidophilus, so mikroorganizmi, ki naravno živijo v prebavnem traktu. Med načini, kako spodbujajo zdravje črevesja, so zaviranje rasti potencialno škodljivih bakterij, izboljšanje delovanja imunskega sistema, krepitev zaščitne pregrade prebavnega trakta in pomoč pri proizvodnji vitamina K.

Obstajajo nekateri predhodni dokazi, da lahko probiotični dodatki izboljšajo zaprtje. Na primer, ena nedavna študija je preučevala učinke probiotičnih napitkov, ki vsebujejo sev koristnih bakterij, imenovanih Lactobacillus casei Shirota. Pri ljudeh s kroničnim zaprtjem je bil odmerek 65 ml na dan enako učinkovit kot placebo. Jemanje probiotika je povzročilo znatno izboljšanje zaprtja in mehkejše blato.

Druga študija je preučevala učinkovitost drugega seva probiotikov pri zaprtju pri otrocih in ni ugotovila nobenega učinka. Štiriinosemdeset otrok, starih od dveh do šestnajst let, je prejemalo laktulozo (odvajalo) in probiotične dodatke, ki so vsebovali laktobacil GG, ali samo laktulozo za zaprtje. Po 12 in 24 tednih zdravljenje z laktobacili ni bilo nič učinkovitejše od laktuloze za zaprtje.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupresura

Akupresura je tradicionalna zdravilna praksa, ki vključuje pritisk s prsti na določene akupunkturne točke na telesu.

Akupunkturne točke za zaprtje so tiste v predelu debelega črevesa. Čeprav njihovi učinki na zaprtje niso bili obsežno raziskani, je to preprosto domače zdravilo, ki lahko učinkovito deluje pri mnogih ljudeh. Pozor: Tega zdravila ne uporabljajte, če ste noseči.

S palcem ali sredincem pritiskajte na kožo pod kotom 90 stopinj in postopoma povečujte pritisk. Pritisk s prstom držite tri minute. Pritisk ne sme biti boleč ali neprijeten.

Magnezij

Pomanjkanje minerala magnezijeve soli lahko prispeva k zaprtju. Magnezij lahko dobimo tudi iz živil, kot so zelena listnata zelenjava, oreščki, semena in polnozrnata žita.

Magnezij je bistvenega pomena za normalno delovanje mišic, vključno z mišicami v črevesju. Nedavna študija je pri 3835 ženskah preizkusila vnos magnezija z zaprtjem. Nizke ravni magnezija so bile povezane z zaprtjem.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Druga naravna zdravila za zaprtje

• Žutik
• Glavica
• Morski rakitovec
• Regrat
• grško seno
• Med
• Mlečni badelj
• Rdeča malina
• Brest

[ 32 ], [ 33 ]

Drugi nasveti za boj proti zaprtju

1. Redno telovadite. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko povzroči zaprtje.
2. Če imate zaprtje, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Dlje ko odlašate z obiskom zdravnika, ko imate težave z odvajanjem blata, več vode se absorbira iz blata in težje je odvajanje blata.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]