Znaki aklimatizacije: na kaj biti pozoren?

Na samem začetku se proces aklimatizacije kaže na naslednji način:

• Pojavi se nekaj počasnosti v reakcijah.
• Lahko se pojavi bolečina v predelu srca.
• Pojavita se letargija in zaspanost.
• Lahko se pojavi omotica.
• Včasih se pojavi nespečnost.
• Razpoloženje osebe lahko postane nestabilno, lahko se razvije histerija ali jokavost.
• Pojavijo se prebavne motnje, ki se kažejo v driski ali, nasprotno, zaprtju.
• Nekateri ljudje lahko občutijo bolečine v trebuhu ali krče.
• Poleg tega se lahko pojavijo simptomi prebavnih motenj, kot sta slabost in bruhanje.
• Nekateri ljudje občutijo izgubo apetita.
• Včasih se pojavi občutek glavobola.
• Možno je zvišanje telesne temperature.
• Nekateri ljudje trpijo zaradi mrzlice.
• Pojavi se izcedek iz nosu in občutek bolečega grla.
• Včasih se pri osebi pojavijo različne težave s kožo - rdečina, izpuščaji, draženje in srbenje kože, prisotnost čudnih madežev in tako naprej.

Potem se lahko simptomi aklimatizacije pokažejo na naslednji način:

• Izguba vitalnosti ob odsotnosti negativnega stresa in težkih življenjskih situacij.
• Občutek očitne fizične utrujenosti z minimalnim naporom.

Ko si človek povrne zdravje in zgoraj opisana stanja dopustnika ne motijo več, lahko končno začne polno počivati.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatura med aklimatizacijo

Nekateri ljudje, zlasti otroci, se prilagajanje novim razmeram občuti zelo akutno. Eden od simptomov tega stanja je povišana telesna temperatura.

Temperatura med aklimatizacijo je lahko zelo visoka, do devetintrideset stopinj, ali pa nekoliko povišana – približno sedemintrideset stopinj. Zgodi se, da se ob upadu moči telesna temperatura človeka zniža in ne poviša. Zato je precej težko napovedati, kaj se bo med prilagajanjem spet zgodilo.

Pri povišani temperaturi je priporočljivo dajati antipiretike. Pred uporabo pa se je treba posvetovati z zdravniki države, kjer oseba stalno prebiva, pa tudi z zdravniki, ki oskrbujejo turiste v letoviščih. Med antipiretiki je priporočljiva uporaba paracetamola, nurofena in eferalgana.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Driska med aklimatizacijo

Driska med aklimatizacijo je lahko znak slabe prilagoditve ali pa pomeni prisotnost črevesne okužbe v telesu. V prvem primeru bodo neprijetni simptomi izginili sami od sebe, čeprav lahko poskrbite za jemanje različnih zdravil, na primer Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Prav tako se morate omejiti pri uživanju eksotičnih dobrot in jesti le hrano, ki je podobna običajni. Enako velja za vodo - ne smete piti lokalne in vode iz pipe. Kupovati morate ustekleničeno vodo, čisto, negazirano, z nizko mineralizacijo.

V drugem primeru je pomembno pravočasno ustaviti širjenje okužbe, kar lahko stori le usposobljen specialist po pregledu bolnika in seznanitvi z vsemi potrebnimi laboratorijskimi testi.

Zato zdravniki ne priporočajo tveganja lastnega zdravja in samozdravljenja. Pomembno je, da se obrnete na zdravnike na kraju bivanja, da razjasnite diagnozo in razvijete ustrezne terapevtske ukrepe.

[ 7 ], [ 8 ]

Bruhanje med aklimatizacijo

Bruhanje med aklimatizacijo je lahko simptom neprilagojenosti novim razmeram ali pa znak zastrupitve oziroma črevesne okužbe, vnesene v telo.

V primeru bruhanja, ki je postalo vzrok za aklimatizacijo, se morate za nekaj časa omejiti pri hrani. Pomembno je piti veliko vode, da se izognete dehidraciji. Tekočino je treba jemati v majhnih požirkih, vendar pogosto. Vodo lahko rahlo nakisate z limoninim sokom.

Pomembno je tudi, da bolno osebo pokažemo zdravniku, da lahko izključi možnost zastrupitve in okužbe prebavil ter predpiše ustrezno terapijo.

Aklimatizacija pri odraslih

Aklimatizacija pri odraslih ni tako akutna kot pri otrocih. Čeprav obstajajo kategorije odrasle populacije, ki bi morale skrbno spremljati svoje počutje in zagotoviti, da se prilagoditev zgodi na najbolj nežen način.

Starejši ljudje, pa tudi tisti, ki trpijo za kroničnimi boleznimi srčno-žilnega spektra, bronhijev in pljuč ter mišično-skeletnega sistema, bi morali biti zelo pozorni na svoje dobro počutje. Podnebne spremembe niso zaželene za vse te kategorije. Ljudem, starejšim od petinštirideset let, se sploh ne priporoča menjava običajnega podnebnega pasu zaradi počitka.

Pomembno je vedeti tudi o težavah z aklimatizacijo pri ljudeh s kožnimi boleznimi - nevrodermitisom in luskavico, ki jih lahko poslabša velika količina neposredne sončne svetlobe. Poleg tega se takšne ponovitve pojavljajo doma, po vrnitvi z eksotičnih potovanj.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizacija pri ženskah

Aklimatizacija pri ženskah je običajno povezana s spremembami v hormonskih ravneh. In takšne spremembe vplivajo tako na razpoloženje lepih dam kot na njihovo počutje. Poleg tega se v nekaterih primerih ženske in njihovi spremljevalci ne izognejo običajnim histeričnim izbruhom in muham. Dama lahko doživi banalen, a za počitek ne preveč primeren živčni zlom. Takšna visoka občutljivost žensk se spremeni v dovzetnost njihove psihe in telesa za spremembe v naravnih pogojih njihovega bivanja.

Za žensko telo je značilno tudi, da se na svojih lastnicah "izliva" z motnjami v menstrualnem ciklu. In vsi drugi simptomi se pri ženskah kažejo na enak način kot pri moških.

Menstruacija in aklimatizacija sta pomembna tema, ki lahko ženske skrbi. Pogosto se ob vrnitvi s potovanja v toplejše podnebje ali druga letovišča ženske soočijo s tem, da težko pričakovana menstruacija iz nekega razloga ne pride. Za to lahko krivijo svež zrak in pomanjkanje potrebnih kontracepcijskih sredstev v spolnih odnosih s partnerjem. In porajajo se misli, da bi morale pričakovati dodatek k družini. Toda obisk zdravnika takšnega sklepa ne potrdi, temveč nasprotno, sodi se o motnji v menstrualnem ritmu, katere vzrok je bilo potovanje na počitnice.

Ni treba skrbeti zaradi tega, še posebej pa ne začeti jemati nobenih zdravil. Glavna stvar je, da se umirite in si dovolite obstajati v udobnem psihološkem načinu. Ženska psiha in hormoni so tesno povezani, zato bolj ko je ženska mirnejša, hitreje se bodo obnovili vsi pomembni procesi v njenem telesu. Vključno z mesečnim ciklom, ki se bo izboljšal, ko se bo žensko telo navadilo na nov kraj bivanja ali pa že po vrnitvi domov, ko bodo procesi aklimatizacije končani.

Aklimatizacija pri otrocih

Otroci se zelo močno odzivajo na spremembe podnebnih razmer. Zato zdravniki svetujejo, da otrok, mlajših od treh let, ne peljete v različna letovišča - morska, gorska itd. Hkrati pa otroci, starejši od te starosti, tudi živo in močno prenašajo aklimatizacijo v novih razmerah zase.

Starši, ki načrtujejo potovanje v daljne dežele, morajo preučiti podnebje in druge značilnosti države. Pomembno je razumeti, v kolikšni meri lahko prednosti potovanja odtehtajo slabosti začasnih bivalnih razmer v počitniškem kraju. Strokovnjaki ne priporočajo, da otroke peljete v države, kjer se temperatura zraka dvigne na štirideset ali petdeset stopinj. Otroci z dihalnimi težavami še posebej trpijo v takih krajih, kjer lahko povečana vlažnost in vročina celo izzoveta pojav nove bolezni.

Poleg tega je pomembno, da starši vedo, da lahko številni izleti v neprimerne naravne razmere pri otroku izzovejo številne bolezni, na katere nihče ni niti pomislil. V tem primeru lahko bolezni postanejo kronične in otroka preganjajo več let. In ko se podnebni pasovi spreminjajo, se lahko okrepijo in otroku in staršem ne omogočajo, da bi uživali v počitku. Zato je aklimatizacija pri otrocih pomemben proces, katerega preučevanje bo staršem pomagalo pri sprejemanju prave odločitve.

[ 12 ]

Aklimatizacija na jugu

Pri potovanju v južne regije je pomembno vedeti, da lahko kombinacija visokih temperatur in visoke vlažnosti kruto šali z nevajeno osebo. Aklimatizacija na jugu zahteva sprejetje številnih ukrepov, ki bodo pomagali čim bolj nežno prenesti čas prilagajanja novim razmeram.

• Potrebno je piti veliko tekočine, približno tri litre na dan. Vredno se je ustaviti pri čisti vodi in začasno opustiti druge pijače.
• Oblačila naj bodo lahka, udobna in ohlapna, iz naravnih materialov in v svetlih barvah.
• Mastno in slano hrano je treba zmanjšati na minimum.
• Vsak dan morate jemati hladne vodne tretmaje, najbolje pa je, da to storite zjutraj in zvečer.
• Če ima soba klimatsko napravo, jo lahko uporabite za ustvarjanje optimalne temperature in vlažnosti.
• Najbolje je, da dva dni ne izvajate nobenih aktivnih dejavnosti, temveč da ju preživite v zaprtih prostorih ali v bližini.
• Prvih nekaj dni bi morali veliko spati in tudi pogosto počivati.
• Pred spanjem je najbolje, da se sprehodite na svežem zraku.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizacija na severu

Aklimatizacija na severu vključuje številne ukrepe, ki bodo omogočili prilagoditev nizkim temperaturam, magnetnim nevihtam in svetlobnemu stradanju, značilnim za severne zemljepisne širine.

Strokovnjaki svetujejo, da poslušate naslednja priporočila:

• Jejte visokokalorično hrano in jedi. Sem spadajo meso in ribe, mastne, sladke in mokaste jedi, torej tiste, ki zagotavljajo visoke energijske rezerve. Dobri so tudi oreščki in suho sadje - rozine, suhe marelice, slive, datlji, fige. Med in drugi čebelji pridelki so primerni kot imunomodulator.
• Pomembno je jemati vitaminske dodatke, ki vsebujejo predvsem veliko količino vitamina C. Bogastvo vitaminov najdete tudi v hrani. V severnih razmerah je pomembno uživati agrume - limone, mandarine, pomaranče. Koristna je tudi posušena zelenjava in vitaminski napitki v obliki čajev. Velja spomniti se tako preprostega vira askorbinske kisline, kot je kislo zelje. Koristna so tudi jabolka, ki so najbolj dostopno sadje. Ne smete pozabiti tudi na korenje in peso kot neprecenljiva vira vitaminov in drugih koristnih snovi.
• Če se dotaknemo oblačil, jih je treba pravilno izbrati. Najprej sta pomembni vodoodpornost oblačil in njihova sposobnost zadrževanja toplote. No, o lahkotnosti in večji svobodi gibanja, ki jo morajo oblačila imeti, pa ne smete pozabiti, ko se odpravljate v severne regije.
• Bolje je pozabiti na pitje alkohola, saj bodo posledice njegovega uživanja le še poslabšale telesne težave.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizacija na višino

Aklimatizacija na visoki nadmorski višini poteka v razmerah redkega zraka in nizkega tlaka. Da bi se izognili ostremu poslabšanju zdravja, je vredno poslušati naslednje nasvete:

• Čez dan se ne smete dvigniti višje od petsto metrov od prejšnje črte.
• Hkrati pa je po vzponu na naslednjo višino vredno ostati na mestu en ali dva dni.
• Piti morate dvakrat več vode kot običajno. Voda naj bo čista in ne gazirana.
• Gorske razmere pomenijo poslabšanje delovanja prebavil. Zato je treba čim bolj zmanjšati vnos hrane, zlasti težke in slabo prebavljive hrane. Sem spadajo mastne, mokaste, sladke jedi, začinjena, prekajena in konzervirana hrana. Osredotočiti se je treba na uživanje zelo toplih predjedi, pa tudi na lahko zelenjavno hrano, pusto meso in ribe ter žitarice.
• Pomembno je tudi uživati hrano, bogato z vitamini in encimi. Zato so zelenjava, sadje, jagodičevje, med in oreščki zelo pomemben dodatek k prehrani ljubiteljev gora.
• Možna je tudi uporaba zdravil, ki spodbujajo možgansko aktivnost. Vendar je treba zdravila izbrati strogo individualno in na priporočilo specialistov.
• Če se telo kljub upoštevanju vseh nasvetov in previdnostnih ukrepov ne želi prilagoditi novim razmeram, je najbolje, da zapustite dano nadmorsko višino in se spustite. V tem primeru telo potrebuje čas za počitek: priporočljiv je pogost dnevni spanec, dolg nočni spanec, pa tudi mirno okolje in odsotnost stresa. V tem primeru se lahko zatečete k dodatnim postopkom, kot je dihanje s karbogenom ali kisikom.

Aklimatizacija na morju

Aklimatizacija na morju vključuje izpolnjevanje vseh pogojev, ki so pomembni za bivanje v državah z vročim in vlažnim podnebjem. To je podrobno opisano v ustreznih razdelkih.

Za obmorska letovišča je seveda treba upoštevati posebne nasvete, ki so pomembni v teh razmerah:

• Bolje je plavati in se sončiti na plaži pred poldnevom in po četrti ali peti uri zvečer.
• Preden greste na sonce, je pomembno, da na celotno telo in obraz nanesete kremo za sončenje z visokim UV-zaščitnim faktorjem, kot je #30 ali #50.
• Pomembno je, da po vsakem plavanju ponovno nanesete kremo za sončenje na telo in obraz.
• Ob prvih znakih opeklin je treba uporabiti sredstva za to težavo, na primer Panthenol, Bepanten, Rescuer in druga sredstva za prvo pomoč.
• Glavo, telo in oči je treba med sprehodi zaščititi s klobuki s širokimi krajci, sončnimi očali in oblačili z dolgimi rokavi, krilom ali hlačami.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]