Kaj je zaprtje potnikov?

Poleg priljubljenih potovalnih dogodkov, kot so sprememba časovnih pasov in pojav tropskih bolezni v evropskih državah, lahko potovanje spremljajo tudi gastrointestinalni simptomi, vključno z zaprtjem. Kaj je zaprtje potnika in kaj z njim?

Statistika zaprtosti potnikov

Zaprtost morda ni tako pogosta kot spreminjanje časovnih pasov, toda glede na vir raziskav v tisku pišejo, da okoli 10-15% potnikov trpi zaradi te bolezni. Poleg tega lahko zaprtje traja več dni, tudi po vrnitvi domov.

Vendar pa zaprtje ne spremlja samo potovanje na različne celine, lahko se zgodi tudi pri hoji na kratkih razdaljah. V nadaljevanju so najpogostejši vzroki zaprtja.

Dolga potovanja

V primeru dolgih potovanj, zlasti dolgih letov, se zaprtje ponavadi pojavi zaradi sprememb v cirkadianih ritmih. Pogosto se spremembe bolje prenašajo, če se gibljejo od vzhoda proti zahodu kot od zahoda proti vzhodu, pogosto pa zaprtje ne zahteva medicinske intervencije, ker se ritem iztrebljanja lahko pojavi spontano v 2-3 dneh.

Običajno dolg potovanje spremlja tudi dehidracija in dolgotrajni počitek - oba dejavnika prispevata k zaprtju, potrebna je farmakološka podpora, zato potovalni portali običajno priporočajo uporabo prve pomoči v kompletu za prvo pomoč za lajšanje črevesja.

[1]

Premalo tekočine

Pogosto potovanje spremlja pomanjkanje tekočine. Ta človek pije. Pogosto obstaja nenaklonjenost piti dovolj tekočine na cesti, zaradi strahu pred prepogosto potrebo po uriniranju - pravzaprav je nepripravljenost za pijačo lahko posledica nevšečnosti za potnike.

Ustrezna vsebnost vode v blatu je predpogoj za pravilno konformacijo in defekacijo. Tisti, ki prejemajo premalo tekočine, so lahko skoraj prepričani, da bodo kasneje dobili zaprtje, zdravniki pa ne omenjajo drugih neprijetnih posledic nezadostnega vnosa tekočine.

Pomanjkanje telesne dejavnosti

Še en dejavnik, ki prispeva k pravilnemu oblikovanju stola, je telesna dejavnost - hoja ali tek. Med potovanjem je težko premakniti - tudi če gre le za potovanje v neko bližnjo tujo državo - žal moramo preživeti nekaj ur v avtomobilu ali vlaku, to pa seveda ne pomaga delovati.

Med dolgimi potovanji, še posebej za nekaj dni, je dodaten element, ki negativno vpliva na delo prebavnega sistema, nizka vsebnost vlaknin - da bi preprečili zaprtje, morate za potovanje vzeti vrečko polno zelenjave.

Pospešiti morate svojo dejavnost. To ne pomeni, da morate takoj oditi v telovadnico in naliti vse litre znoja. Najlažji način za krepitev trebušnih mišic - je izvedljiva vaja za krepitev trebuha. In zelo pomembno je, če se želite znebiti zaprtja. Kar se tiče telesne dejavnosti, morate resnično obvladati kolo, vaditi jogging ali na koncu hoditi na običajen sprehod. Pomembno je, da prisluhnemo svojemu telesu in se premikamo zmerno.

[2], [3], [4], [5]

Sprememba prehrane

Potovanje pogosto spremlja sprememba prehrane, ki je lahko tudi vzrok zaprtja. Pojav novih izdelkov v prehrani, morda tistih, ki jim je oseba alergična, ali če je oseba le navadena, lahko povzroči tudi zaprtje. Gastrointestinalni trakt lahko nato vzame več dni, da se prilagodi na novo situacijo.

Osredotočiti se moramo na iskanje vzrokov pogostih zaprtij. Praviloma to dolgujemo sebi. Vedno več jemo, uporabljamo storitve hitre hrane, večja je verjetnost, da smo si te težave prislužili sami. Zato ne morete jesti preveč maščob in težkih jedi, mesa in zelja.

Kaj naj storim, da zmanjšam tveganje doma ali celo popolnoma odpravim zaprtje?

No, najprej spremenimo prehrano. Pripraviti moramo jedi, ki vsebujejo veliko vlaknin. Pijače lahko vzamete tudi v obliki soka, poleg tega pa potrebujete mineralno vodo, ki jo moramo veliko piti. V nobenem primeru pa ne moremo vzeti brezalkoholnih pijač. Če lahko vsakemu obroku dodamo čaj, surovo zelenjavo in sadje.

Uporaba vseh vrst čajev za hujšanje in odvajanja

Problem je, da so le nekajkrat dobri. Ko se vaše telo navadi na njih in jih potrebujete, da pijejo več in več, to ni zelo dobro. Poleg tega je prebavni trak napolnjen s odvajalnimi pijačami in brez njih ne more več normalno delovati. Zato je bolje, da skrbimo za telo brez takega dodatka.

Psihosomatske ovire

Za mnoge ljudi, ki potujejo z zaprtjem - to je problem s psihosomatskimi boleznimi - izločanje poteka v odvisnosti od dnevnega ritma. In če samo ne morete iti na stranišče, ki ustreza higienskim standardom, se lahko zgodi, da nekaj ur kasneje najdemo normalno stranišče, črevesje pa zavrne sodelovanje. V tem smislu je prebavni sistem precej avtonomen in se običajno težko prilagodi ritmu sprememb.

Pogosto imamo opravka s pacientom, čigar um je zelo težko prilagoditi drugim sanitarnim in higienskim pogojem. Takšni ljudje se lahko včasih prenašajo teden dni, včasih pa pride do velike pavze v črevesju, da bi se izognili uporabi drugega stranišča. Po tem načinu iztrebljanja je zelo težko povrniti normalno črevesno gibanje.

[6], [7], [8], [9], [10]

Potovanje za nekaj dni

Pomaga veliko, ko se oseba disciplinira, da pije dovolj tekočine, absolutni minimum je 1,5 litra na dan. Kljub temu pa za ljudi, ki so že imeli te težave, zdravniki priporočajo uporabo zdravil za enostavno praznjenje - odvajala.

Če je motnja funkcionalna in ne dolgotrajna, je treba stanje pri uporabi tega izdelka hitro normalizirati, praviloma pa je zelo učinkovit le en odmerek. Če pa kljub tem priporočilom zaprtje traja tudi po nekaj dneh, če oseba še naprej jede napačno prehrano in po potrebi ne gre na stranišče.