Kako izgubiti težo po menopavzi: ljudska zdravila, zdravila, prehrana

Ostra sprememba teže v katero koli smer, v katerem koli življenjskem obdobju, je lahko zaskrbljujoč signal. Morda je telo bolno in mora oseba nujno na pregled? S starostjo se te spremembe najpogosteje zreducirajo na neželeno debelost, kar je še posebej zaskrbljujoče za ženske. Kako shujšati med menopavzo, se sprašujejo mnoge od njih.

Ali je mogoče shujšati med menopavzo?

Ostra izguba teže med menopavzo ženske ne bi smela razveseliti, temveč jo skrbeti. Navsezadnje so vzrok lahko bolezni, vključno z resnimi: od patologij ščitnice do banalnih črvov.

Sladkorna bolezen, živčne motnje in onkologija so najpogostejše bolezni, ki lahko vodijo do izgube teže. V tem primeru je za ugotavljanje razlogov priporočljivo opraviti pregled, vsaj ultrazvok in laboratorijske preiskave, da se na njihovi podlagi odpravi vzrok za izgubo teže.

Pogosteje pa je ravno obratno: prestrukturiranje med menopavzo prispeva k prekomerni teži, zaradi česar žensko začne mučiti vprašanje: ali je mogoče shujšati med menopavzo? Poleg tega problem ni le estetski: povečanje telesne teže je neposredno sorazmerno s tveganjem za razvoj raka dojke.

Značilno je, da se starostna debelost, ki se je pojavila pred menopavzo, enakomerno porazdeli po ženskem telesu; maščobne nakopičene delce klimakteričnega obdobja odlagajo predvsem na trebuhu in bokih, takrat pa govorimo o postavi, podobni jabolku. Seveda je debelost bolje preprečiti, če pa to ne deluje, kako potem povrniti privlačnost postave, kako shujšati med menopavzo?

Naslednji ukrepi pomagajo uspešno preprečevati debelost:

• aktivnost – šport, hoja, tek, vadba;
• vodni tretmaji: plavanje, obisk savne;
• racionalna prehrana z naravnimi izdelki;
• nadzor nad lastnim apetitom in kalorično vsebnostjo hrane;
• pogosti obroki, v majhnih porcijah (do šestkrat po 300-350 g);
• lagodno žvečenje;
• Čez dan je koristno prigrizniti sadje, fermentirane mlečne izdelke in suho sadje;
• zajtrk naj bo obilen, večerja pa lahka;
• pripravljajte dušene, kuhane, pečene jedi;
• pijte dovolj tekočine;
• ne pretiravajte z dietami;
• uglasite se na pozitiven odnos.

Če se boste odpovedali znanim škodljivim izdelkom in jedem: hitri hrani, kečapu in majonezi, kumaricam in marinadam, prekajenemu mesu in pekovskim izdelkom, boste shujšali. Namesto tega naj bo na jedilniku pusto meso in mlečni izdelki, morski sadeži, sveža zelenjava ter sadje in zelenjava, žita in kruh z otrobi.

[ 1 ]

Ljudska zdravila za hujšanje med menopavzo

Problem, kako shujšati med menopavzo, je star, čeprav je morda ženske v preteklosti manj skrbel kot naše sodobnice. Brez podrobnosti lahko ugotovimo, da je razlog v drugačnem življenjskem slogu, modnih trendih v preteklosti in danes, ko se predpogoji za debelost postavijo že dolgo pred nastopom menopavze (pomanjkanje gibanja, slabe navade, stres, utrujenost itd.).

Toda ljudska zdravila za hujšanje med menopavzo so bila vedno aktualna. To dokazuje tudi rek, da ženske po štiridesetem letu pridobivajo težo "ne od zrezkov, ampak od let". Za hujšanje so prababice uspešno uporabljale zelišča, ki so jih že dolgo razumele. Sodobne ženske so manj podkovane v zeliščih, vendar znajo uporabljati že pripravljene recepte, vključno s tistimi z interneta.

Tradicionalne metode so namenjene nasičenju ženskega telesa s komponentami, koristnimi za menopavzo, preprečevanju starostnih bolezni, krepitvi imunskega sistema, izboljšanju splošnega stanja in videza, normalizaciji spanca in dobrega počutja. Uporabljajo se izdelki, ki vsebujejo fitoestrogene, antioksidante in druge potrebne sestavine.

Približen seznam ljudskih zdravil, ki olajšajo potek menopavze in spodbujajo hujšanje:

• infuzija detelje;
• matični mleček (in drugi čebelji pridelki);
• origano čaj;
• sveži sokovi;
• tinktura potonike;
• soja;
• lucerna;
• lan;
• sladki koren;
• hmelj;
• rdeče grozdje.

Poparek rdeče detelje pripravimo na naslednji način: vzamemo 2 žlici surovine na kozarec vrele vode, pustimo v termosu čez noč (8 ur). Po filtriranju zaužijemo četrtino porcije pol ure pred obroki. Poparek ima adstringenten, diuretičen učinek, obnavlja zaščitno pregrado sluznice, ohranja kožo, lase in nohte v zdravem stanju ter spodbuja spolno aktivnost.

Čebelarski proizvodi se jemljejo sveži (med razmnoževanjem žuželk), farmacevtski pa v kapsulah, cvetni prah se zmeša z medom. Tečaj je dva meseca. Zaradi jemanja se normalizirata ženski apetit in presnova, izboljša se razpoloženje in sproži se samoregulacija hormonskega sistema.

Naravni sokovi odlično čistijo črevesje, telo bogatijo z minerali, vitamini, fitoestrogeni, antioksidanti in drugimi biološko aktivnimi snovmi. Tako kumarični sok deluje kot blag diuretik, normalizira kislinsko-bazično ravnovesje; sok zelene vsebuje optimalno količino kalcija in natrija, kar spodbuja absorpcijo Ca. Čisti sadni sokovi so preveč sladki, zato jih je bolje kombinirati z zelenjavnimi sokovi.

Ob prisotnosti različnih motenj v delovanju organov in sistemov je priporočljivo uskladiti zdravljenje z zelišči in sokovno terapijo z zdravnikom.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta za hujšanje med menopavzo

Poleg menopavze so za neželeno povečanje telesne teže krivi tudi drugi dejavniki:

• staranje celic;
• zmanjšan metabolizem;
• nezdrav življenjski slog;
• stres in nakopičena utrujenost;
• telesna neaktivnost;
• dednost;
• motnje ščitnice;
• nekatere druge patologije.

Ko se pogovarjamo o vprašanju prehrane za hujšanje med menopavzo, je treba najprej izključiti prenajedanje. Presežek hrane telesu zagotavlja nepotrebne kalorije, s katerimi se starajoče telo ne more spopasti in jih je zato prisiljeno poslati v rezervo. Maščobne deponije se praviloma nahajajo v trebuhu in bokih, od tod tudi postava "jabolko".

Izogibati se prekomerni teži se je mogoče in mnogi viri dajejo svoja priporočila o tem. Vsi ugotavljajo, da je potreben niz pravil (zlasti telesna dejavnost), vendar je prehrana za hujšanje med menopavzo odločilnega pomena.

Prehrano je treba spremeniti v dveh smereh: zmanjšati tako kalorično vrednost kot težo posamezne porcije. V prehrani naj prevladujejo rastlinske maščobe (olivna, sončnična, arašidova) namesto živalskih maščob; na mizi naj bodo vsak dan prisotni zelenjava, sadje, beljakovinski izdelki, ribe, solate brez majoneze in različni oreščki.

"Prepovedano sadje" v obliki sladkarij, moke, ocvrtega, prekajenega, slanega je treba izključiti iz jedilnika ali ga vsaj močno omejiti. Majhen trik pomaga neopazno zmanjšati porcije: jejte z majhnega krožnika. Psihološko se zdi poln majhen krožnik bolj "nasiten" kot nepopoln velik.

Strokovnjaki svarijo pred strogimi dietami: med menopavzo ne bodo le pomagale, ampak lahko škodujejo in poslabšajo težave s postavo. Zato morate hujšati počasi, a vztrajno.

Zdaj pa o pitju. Gazirane pijače, zlasti sladke, so že a priori škodljive, še posebej med menopavzo. Zato režim pitja ostaja standarden: popijte do dva litra čiste vode na dan.

[ 5 ]

Jedilnik za menopavzo za hujšanje po 45 - 50 letih

Za hujšanje je pomembno, da pravilno organizirate svojo prehrano, kalorično vsebnost in količino zaužite hrane. Praktični nasveti, kako shujšati med menopavzo:

• Najprej se ne obremenjujte s hrano; življenje je bogato in raznoliko, menopavza pa ni izgovor, da jo ignorirate.

Ni treba zaužiti več energije, kot je porabite. Za zmanjšanje apetita je koristno, da pred vsakim obrokom popijete kozarec vode ali pojeste jabolko.

Znebiti se morate navade, da v službi prirejate čajanke z obveznimi "piškoti" in domačim pecivom. Nutricionisti za najboljše prigrizke imenujejo jabolka (zelena) ali oreščke. In če ne morete brez čaja ali kave, potem pijač ne smete sladkati. Iz prakse je znano, da je takšno navado mogoče razviti že v nekaj dneh.

Voda. Da nanjo ne bi pozabili, jo je priporočljivo imeti na mizi in jo piti po malem – ne le, ko ste žejni, ampak občasno čez dan. Menijo, da to pomaga tudi pri opuščanju sladkega čaja in kave.

Diete med menopavzo niso priporočljive, je pa teden posta enkrat na mesec zelo koristen. Dietni jedilnik naj bi vseboval največ kalcija, ki je telesu še posebej potreben med menopavzo. Klasična jed na jedilniku med menopavzo za hujšanje po 45 - 50 letih je mešanica skute in banan.

• Banane olajšajo prebavo, spodbujajo hujšanje, odstranjujejo holesterol in toksine. Koristne so pri številnih boleznih prebavnih organov, povezanih z menopavzo in hipertenzijo. V samo nekaj dneh skutno-bananine diete se lahko znebite 3-5 kg.

Seveda ne smemo pozabiti na zmerno, a redno telesno aktivnost. Nikakor ne smete poskušati hitro shujšati. To ni le nezaželeno, ampak tudi nevarno: hitra izguba teže poveča tveganje za presnovne motnje in debelost.

Tablete za hujšanje med menopavzo

Problem, kako shujšati med menopavzo, se pogosto rešuje s pomočjo farmakoloških zdravil. Na srečo je v lekarnah dovolj tablet za hujšanje med menopavzo.

Vendar jih lahko razume le specialist, zato je jemanje zdravil za menopavzo po nasvetu nesposobnih ljudi komaj smiselno. Kompetenten pristop vključuje laboratorijske preiskave in obiske zdravnika; le zdravnik vam lahko ponudi zdravilo, ki je primerno za vas osebno.

Resničnost je, da zdravniki predpisujejo zdravila, ki vsebujejo hormone, le v primerih, ko gre za večje hormonsko neravnovesje in so druge metode hujšanja neučinkovite. Vendar jemanje hormonov ni čarobna rešitev. Da bi ženska shujšala, se mora še vedno veliko gibati, paziti na prehrano, se ne prenajedati in se ne prepustiti nezdravi hrani.

Homeopatska zdravila pomagajo povečati raven estrogena in odpraviti odvečno težo: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Seznam zdravil, ki spodbujajo hujšanje, vključuje femaston, angelik, kliminorm. Zdravilo reduksin učinkovito zmanjšuje apetit, xenical pa zmanjšuje absorpcijo maščob.

Pričakovana življenjska doba se v zadnjih desetletjih vztrajno podaljšuje, vendar starost menopavze ostaja nespremenjena. Nastopi po 40–45 letih in na splošno ni odvisna od zunanjih dejavnikov. Na ta proces ni mogoče vplivati, vendar se je povsem mogoče naučiti nekaj drugega: kako shujšati med menopavzo s pomočjo racionalne prehrane. Tako ohranimo mladost, zdravje in zunanjo privlačnost telesa.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]