Kako popraviti ledveno lordozo?

Lumbalna lordoza je naravna fiziološka ukrivljenost hrbtenice, ki velja za upogib naprej. Vendar pa je lahko upogib v določenih okoliščinah pretiran. Takrat dobi patološki videz in velja za absolutno patologijo, ki zahteva obvezno zdravljenje.

Lumbalno lordozo (to je treba takoj opozoriti - če govorimo o lordozi kot patologiji, s prekomerno ukrivljenostjo hrbtenice) je mogoče popraviti le s pomočjo telesnih vaj. Zdravnik ali inštruktor fizioterapije ali terapevt joge vam bo pomagal izbrati prave vaje. Omeniti velja tudi, da se za zdravljenje pogosto uporabljajo plavanje in različni hidromasažni postopki, saj voda pomaga sprostiti napeta področja, tonira sproščena območja.

Le celovit pristop, pa tudi upoštevanje načela rednosti in sistematične vadbe, bosta učinkovito rešila težavo. Dnevna vadba naj vključuje dihalne vaje, sprostitvene in meditacijske prakse.

Izravnava ledvene lordoze

Izravnavanje lordoze je precej resno in mukotrpno delo, ki zahteva redno in sistematično vadbo. Še posebej, ko gre za ledveno hrbtenico. Le z rednim izvajanjem telesnih vaj, pravilno vadbo, upoštevanjem dnevne rutine in pravil stanja, sedenja za mizo, lahko dosežete želene rezultate. Če trenirate neredno, s prijemom, ne le da ne bo rezultata, ampak se lahko stanje celo poslabša.

Poleg vadbene terapije se zdravljenje izvaja s pozicioniranjem, korekcijo ledvene hrbtenice, zdravljenjem z uporabo položajev, mavčnim ležiščem. Konzervativno zdravljenje je običajno zadostno, v redkih primerih pa se lahko uporabi kirurško zdravljenje (potrebno je predvsem pri prirojenih patologijah). Kirurško zdravljenje se uporablja v primeru pozne diagnoze, če konzervativno zdravljenje ni uspešno in tudi če lordoza povzroči očitno deformacijo telesa, napreduje. Operacije niso priporočljive pred 4-5 leti.

Pomembne so posebne vaje, namenjene vadbi medvretenčnih ploščic, mišic, ki se nahajajo med vretenci in vzdolž same hrbtenice. V jogi obstaja takšen kompleks, na primer posebna gimnastika za hrbtenico. Obstaja celo cel del joga terapije - joga hrbtenice.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Fizioterapevtske metode so našle široko uporabo za zdravljenje ledvene lordoze. Vendar se redko uporabljajo kot samostojne metode. Uporabljajo se le kot dodatno sredstvo, ki dopolnjuje motorično aktivnost, terapevtsko vadbo in masažo. Seveda so ene najpomembnejših metod fizioterapevtskega vpliva ultrazvok, mikrotokovi, valovi različnih dolžin. Pozitiven učinek imajo elektroforeza, kriopostopki, termični postopki in električni postopki.

Vse te postopke je priporočljivo menjati z masažo in manualno terapijo. Fizioterapijo in vadbo joge je mogoče izvajati samostojno ali pod vodstvom inštruktorja. Priporočljivo je, da jo izvajate vsak dan samostojno, v svojem tempu, in večkrat pod vodstvom inštruktorja, ki bo spremljal pravilnost vaj ter izbral optimalen tempo in režim vadbe.

Pomembno vlogo imajo segmentno-refleksna masaža, refleksologija, akupunktura, točkovna masaža (shiatsu), vertebralni udarci (masaža vretenc in medvretenčnih ploščic), visceralna masaža (masaža notranjih organov skozi trebušno steno). Pomembni so tudi sproščujoči postopki, na primer aromaterapija, zvočna terapija, glasbena terapija, meditacija, sprostitvene prakse s klasično glasbo, zvoki narave. Precej učinkovita metoda je akupunktura, apiterapija (zdravljenje s čebeljimi piki), hirudoterapija (zdravljenje s pijavkami).

[ 1 ], [ 2 ]

Fizioterapija

Terapevtska fizikalna kultura je našla široko uporabo za zdravljenje lordoze. Priporočljivo je, da se vsak dan vsaj 40 minut samostojno gibljete doma in približno 1-2 krat na teden obiskujete tečaje z inštruktorjem fizioterapije. Preveril bo pravilnost izvajanja vaj in po potrebi prilagodil režim vadbe. Vaje naj izbere tudi zdravnik fizioterapevt, ki temelji na individualnih značilnostih bolnika, resnosti bolezni in odzivu na terapijo. Trajanje terapije je v povprečju vsaj šest mesecev, nato pa je potrebna tudi redna vadba, saj se lordoza lahko ponovno pojavi, če ne vzdržujete visoke telesne aktivnosti.

Običajno se izbere poseben kompleks, ki bo vseboval vaje, namenjene poravnavi hrbtenice, pa tudi mišic, ki jo obdajajo. Pomembno je tudi trenirati široko hrbtno mišico (latissimus dorsi), prsne mišice, saj ohranjajo simetrijo telesa in zagotavljajo pravilno držo. Potreben je celovit pristop, ki bo vključeval vaje za vse mišične skupine, pa tudi posebne položaje in poze, hojo, s pomočjo katerih se ohranja in fiksira pravilna drža. Masažo ali samomasažo je treba izvajati vzporedno z vajami. To je bolje storiti takoj po treningu, ko so mišice še maksimalno ogrete.

Pomembno vlogo imajo posebne korektivne vaje, ki so namenjene normalizaciji stanja hrbtenice, mišično-veznega aparata ter popravljanju in odpravljanju različnih napak. Poleg tega te vaje vplivajo na psihomotorični sistem, normalizirajo ne le fizično, temveč tudi duševno stanje, psihosomatiko.

Vaje vadbene terapije je treba organizirati v skladu z osnovnimi pravili in načeli vadbe. Najprej sta potrebni rednost in sistematičnost vadbe. Bolje je vaditi vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Priporočljivo je tudi, da vadite približno ob istem času. Vaje bodo najučinkovitejše, če jih izvajate zjutraj, približno 1,5-2 uri po prebujanju.

Drugič, pomembno je, da vaje občasno spreminjate, da se izognete odvisnosti. Pomembno je, da se aktivirajo vse mišične skupine.

Tretjič, treba je upoštevati določeno strukturo vadbe. Najprej naj bo uvodni del z najpreprostejšimi vajami, namenjenimi ogrevanju. Omogočile vam bodo ogrevanje, pripravo na intenzivnejši trening, prilagoditev dihanja in živčnega sistema. Nato sledi glavni del, ki naj vključuje intenzivne vaje, usmerjene v vse mišične skupine, odpravo glavne napake, ohranjanje in razvoj pravilne drže. Na koncu je pomemben še zadnji del, ki bo pomagal lajšati stres, sprostiti mišice, lajšati napetost in občutiti učinek treninga.

Gimnastika za ledveno lordozo

Bistvo gimnastičnih vaj je v tem, da omogočajo korekcijo drže, odpravljanje telesnih razvojnih napak in trenirajo ne le mišice, temveč tudi vezi, kosti in kite. So tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje in utrjevanje že doseženih rezultatov. Pogosto se najprej predpiše vadbena terapija, ki odpravi glavne vidne patologije, nato pa gimnastika, ki utrdi rezultat in se izogne ponovitvam. Pri ledveni lordozi so najučinkovitejše posebne korektivne vaje, pa tudi vaje za raztezanje in sprostitev. Kombinirajo se aktivne in pasivne vaje. Osrednje mesto imajo splošne razvojne vaje, ki normalizirajo splošno stanje telesa, povečajo njegovo odpornost, vzdržljivost, moč in hitrost.

Osrednje mesto imajo dihalne vaje. Zahvaljujoč tej skupini vaj se kri nasiči s kisikom in postane mogoča telesna aktivnost. Vaje so lahko statične in dinamične. Ločeno mesto zasedajo vaje za koordinacijo, razvoj moči, hitrosti. Vključiti je treba vaje za ravnotežje, saj trenirajo vestibularni aparat in popravljajo držo.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Vaje za ledveno lordozo

Pri ledveni lordozi lahko izvajate najrazličnejše vaje. Še posebej učinkovite bodo vaje, ki so namenjene krepitvi spodnjega dela hrbta, široke hrbtne mišice, mišic, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice in med vretenci. Uporabljajo se tudi vaje, ki trenirajo vratno in prsno hrbtenico, saj z vplivanjem na druge lordoze in kifoze popravljamo tudi hrbtenični predel.

• Začetni položaj.

Priporočljivo je začeti z raztezno vajo. Ulezite se na trdo površino, čim bolj enakomerno in sproščeno. Poskusite zapreti oči, sprostiti vse misli, začutiti sprostitev v celotnem telesu, še posebej v hrbtenici. Predstavljajte si, da nas nekdo začne močno raztezati (ena oseba nas potegne navzgor za roke, druga - navzdol za noge). S tem se vsako vretence raztegne in zravna. Začutite, kako se vaša hrbtenica razteza, postaja daljša, bolj vzmetna. To je začetni položaj. Zavzamemo ga po vsaki izvedeni vaji in z njim zaključimo vadbo. Za visoko učinkovitost vaje je priporočljivo, da jo pri vsakem pristopu izvajate manj kot 5 minut.

• Vaja št. 1.

Lezite na trebuh. Roke so iztegnjene naprej, tako da komolci pokrivajo ušesa. Roke so v širini ramen, dlani so obrnjene druga proti drugi. Nato spustite dlani na tla in počasi potegnite roke k sebi, tako da so dlani v višini ušes. Med vdihom počasi dvignite glavo, jo iztegnite proti stropu in jo nato čim dlje zadržite v najvišjem možnem položaju. Ne pozabite na enakomerno dihanje. Roke naj bodo čim bolj sproščene, hkrati pa morate čutiti rahlo napetost v predelu lopatic. Natančneje, lopatice naj si čim bolj prizadevajo druga proti drugi, naj bodo blizu.

Ko se začnete spuščati, čim globlje izdihnite. Spustite lopatice, zaokrožite hrbet in nato gladko iztegnite roke naprej v položaj, iz katerega ste začeli izvajati vajo. Poskusite čim bolj iztegniti hrbtenico za rokami. Ko dosežete začetni položaj, počasi spustite glavo na tla. Obrnite glavo k desnemu ušesu, se čim bolj sprostite in počivajte. Nato jo obrnite k levemu ušesu in počivajte. V začetnem položaju ostanite vsaj 5 minut.

• Vaja št. 2.

Roke stisnite za glavo (na vratu). Lezite na trebuh. Ob štetju 1 dvignite glavo in roke (ne zelo visoko, le rahlo dvignite prsni koš od tal). Ob štetju 2 dvignite glavo in roke čim višje. Ob štetju 3-4-5 zadržite položaj na najvišji točki. Ob štetju 6 se spustite v vmesni nizek položaj. Ob štetju 7 se popolnoma spustite na tla. Ob štetju 8-9-10 počivajte. Vajo ponovite 10-20-krat.

• Vaja št. 3.

Zavzamemo položaj, opisan v prejšnji vaji (roke za glavo v ključavnici). Ob štetju do 1 se dvignemo v vmesni položaj, pri čemer rahlo dvignemo prsnico od tal. Ob štetju do 2 se dvignemo v najvišjo točko. Telo na tej točki zadržimo kolikor je le mogoče. Izstopimo, ko ga ne moremo več držati. Izstopiti bi morali skozi vmesni položaj. Vajo ponovimo 10-krat. Z vsakim pristopom poskušamo povečati čas zadrževanja statičnega položaja.

• Vaja št. 4.

Začetni položaj – stoje. Stojte s hrbtom ob steni. Roke vzdolž telesa. Glava, ramena, hrbet, zadnjica in stopala naj bodo čim bolj pritisnjeni ob steno. Roke navzdol. Telo je čim bolj sproščeno. V tem položaju stojte vsaj 5 minut. Z vsako vadbo podaljšajte trajanje vaj za 3-5 minut, postopoma pa trajanje povečajte na 1 uro. Med vadbo poskušajte zagotoviti, da je ledveni del čim bolj pritisnjen ob steno, tako da je nemogoče stisniti roko med steno in hrbet v ledvenem delu. Ne pozabite tudi na dihanje: vdihnite čim globlje in izdihnite čim globlje.

Joga

Ena najučinkovitejših metod zdravljenja bolezni hrbtenice je joga, saj se osredotoča na hrbtenico kot osrednjo os telesa, skozi katero teče glavni tok energije in življenjske sile. Obstaja celo ločen del joge za hrbtenico, v katerem je celotna vadba namenjena vadbi hrbtenice.

Priporočljivo je, da tečaj joge začnete z dihanjem skozi hrbtenico. Za to se uporabljajo posebne dihalne vaje. Sedeti morate čim bolj udobno. Če je mogoče, je bolje zavzeti položaj "Lotus", če ne - kateri koli udoben položaj s prekrižanimi nogami. V tem položaju se poskušamo čim bolj sprostiti. Cilj naj bo sprostitev in ne želja po zavzetju določenega položaja. Sedimo, zapremo oči, se sprostimo. Poskušamo odstraniti vse misli iz glave in začutiti stanje tišine, uživati v njem. Roke položimo na kolena.

Nato začnemo spremljati svoje dihanje. Poskušamo dihati tako, da se ob vdihu želodec gladko premakne naprej in se čim bolj napolni z zrakom. Nato postopoma napolnimo prsni koš, pljuča in ključnice z zrakom. Izdihnemo v obratnem vrstnem redu: spustimo lopatice (ključnice), nato zožimo prsni koš in spustimo trebuh. To je polno jogijsko dihanje. Poskušamo tako dihati vsaj 5 minut.

Nato z eno roko zaprite levo nosnico in začnite dihati skozi levo stran. Predstavljajte si, kako med vdihom v nas vstopa čist zrak, ki prehaja skozi pljuča, vzdolž hrbtenice in napolni celotno levo stran s čistim kisikom in svetlobno energijo. Med izdihom si predstavljajte, kako se iz celotnega telesa zbirajo umazanija, toksini, ogljikov dioksid, bolezni in vsa negativnost. Med izdihom vse to pride ven in se dviga od dna hrbtenice do samega vrha. Nato naredimo podobno vajo za desno stran, pri čemer desno nosnico zapremo z desno roko. Vsaj 3 minute za vsako stran, nato pa nadaljujemo z naslednjo vajo.

Sinhronizirajte obe strani. Vdihnite skozi desno nosnico, izdihnite skozi levo. Notranje delo naj ostane enako. Predstavljajte si, kako se ob vdihu napolnimo s čistim kisikom, energijo, ki vstopa skozi desno stran. Skozi levo stran, z izdihom, nas zapusti vsa negativnost, negativna energija.

Zamenjamo strani in izvajamo podobno vajo v zrcalni sliki (vdih skozi levo stran, izdih skozi desno stran).

Nato si predstavljamo, da kisik in pozitivna energija prodirata v naše telo skozi obe strani. Porazdeli se po telesu (z vdihom). Z izdihom nas negativna energija, toksini in odpadki zapustijo skozi središče hrbtenice.

Nato se usedemo, roke spet položimo na kolena. Dihamo v običajnem ritmu, kot nam je udobno. Poskušamo prisluhniti svojim občutkom, spremljati, ali so se v telesu zgodile kakšne spremembe.

Po tem nadaljujemo z izvajanjem asan. Spustimo se čim bolj naprej, preprosto zaokrožimo hrbet. Čim bolj se nagnemo naprej in poskušamo z glavo (teme) dotakniti tal. Roke damo nazaj, jih prekrižamo na spodnjem delu hrbta. V tem položaju se poskušamo sprostiti in sedeti tako dolgo, kot želimo, dokler nam je udobno. Na izhodu postopoma dvignemo glavo, nato poravnamo prsni koš in nato spodnji del hrbta. Vrnemo se v položaj s prekrižanimi nogami, odpremo oči, počasi vstanemo in nadaljujemo z glavnim delom vadbe, ki bo vključeval osnovne vaje, namenjene neposredno vadbi mišic hrbta in spodnjega dela hrbta. Spodaj je seznam statičnih vaj (asan) in dinamičnih kompleksov, ki jih je priporočljivo izvajati za odpravo ledvene lordoze.

Dinamični kompleksi:

1. Surya-Namaskar
2. Oko ponovnega rojstva
3. Sfinga
4. Diamantna palica
5. Vadbeni kompleks "Krokodil"
6. Skupna gimnastika
7. Kaia Styrus

Asane:

1. Tadasana
2. Ardha Čakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Pašimottanasana
6. Šalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsjasana
10. Majurasana

Priporočljivo je, da trening zaključite s sproščujočimi vajami, malo meditacije in koncentracije. Vaje, kot sta Šavasana in Trataka, so idealne za to.

Masaža za ledveno lordozo

Glavni masažni tehniki sta božanje in vibracije. V prvem tednu se uporabljajo izključno te tehnike, v drugem tednu se dodajo tehnike lahkega površinskega stiskanja, nato drgnjenje in na koncu še tehnike gnetenja. Povprečno trajanje masaže naj bo 15–20 minut. Pomembno je delati na predelih vzdolž hrbtenice, predelih med posameznimi vretenci. Priporočljivo je masažo izvajati v tečajih (15–20 sej vsak drugi dan), nato pa 2–3 mesece premora in nato ponovitev tečaja. Priporočljivo je ponoviti 3–4 tečaje zapored. Med masažo je treba uporabljati ogrevalna masažna olja.

[ 6 ]

Steznik in povoj za ledveno lordozo

V primeru ledvene lordoze se lahko priporoči poseben steznik, namenjen vzdrževanju optimalnega stanja hrbtenice in mišičnega ogrodja. Nositi ga je treba le, če ga predpiše zdravnik, saj zagotavlja zanesljivo fiksacijo hrbtenice. Morda ni potreben, če gre za ostro in intenzivno poravnavo hrbtenice, saj lahko steznik, nasprotno, fiksira hrbtenico v določenem položaju in prepreči njeno gibanje, tudi v smeri poravnave. Običajno se predpiše glede na to, kakšen kot ukrivljenosti pokaže rentgenska slika, pa tudi glede na druge uporabljene metode zdravljenja.

Povoj je namenjen razbremenitvi ledvenega dela, zaradi česar se normalizira lordoza. Nositi ga je treba po navodilih zdravnika, saj ustreznost takšnega zdravljenja ne določajo le trenutne potrebe pacienta, temveč tudi podatki funkcionalnih testov, instrumentalnih študij in napredek uporabljene terapije. Prav tako ga ne smete nositi redno, temveč v skladu z individualno izbranim režimom zdravljenja.

Povoj velja izključno za pomožno sredstvo, brez katerega pa je popolno zdravljenje in vzdrževanje normalnega stanja nemogoče. V pooperativnem obdobju in med nosečnostjo je obvezno nositi takšen povoj.

[ 7 ], [ 8 ]

Zdravljenje ledvene lordoze po Bubnovskem

Zdravljenje po Bubnovskem je metoda zdravljenja ledvene lordoze, ki se izvaja po avtorjevi metodi dr. Bubnovskega. Zdravljenje se izvaja v zasebnih klinikah, poimenovanih po njem. Podružnice teh klinik se nahajajo po vsej Rusiji, osrednji oddelek pa je center, ki se nahaja v Nižnem Novgorodu v zveznem okrožju Volga. Avtor ne razkriva vseh podrobnosti in odtenkov svoje metode, vendar je po ocenah zdravljenje zelo učinkovito. Zdravnik ima medicinsko izobrazbo in je specializiran za vertebrologijo. Osnova zdravljenja je učinkovita uporaba pozicijske terapije, vadbene terapije, gimnastike, joge, vodnih postopkov, manualnih tehnik, osteopatije in vertebroloških tehnik. Po potrebi se predpišejo povoji in stezniki, kineziotaping. Zdravljenje z zdravili se redko uporablja, vendar ni izključeno.

Hiperekstenzija z ledveno lordozo

Hiperestezija pomeni zaokrožitev hrbta, ki se pojavi na ozadju ledvene lordoze. Priporočljivo je izvajati številne vaje, namenjene določenim mišičnim skupinam. Obstaja veliko možnosti za izvajanje takšnih vaj. Oglejmo si tiste, ki so najučinkovitejše pri hiperekstenzijah.

V prvi varianti se vaje izvajajo dinamično. Upoštevati je treba, da je glavna obremenitev usmerjena predvsem na boke, zadnjico in mišice, ki iztegujejo hrbtenico. Hrbet je treba čim bolj zaokrožiti (torej se mora oblikovati hiperekstenzija). Spodnja točka naj bo glavno mesto zaokrožitve hrbta. Na zgornji točki pa se mora, nasprotno, oblikovati hiperekstenzija mišic. Poleg tega se lahko uporabita vztrajnost in dodatna teža. Vendar je treba upoštevati, da je ta varianta zelo travmatična in tukaj pri vaji sodeluje celotna hrbtenica, pa tudi vlaknati obroč, vezi in kite hrbtenice in nog. Pomanjkljivost te metode je, da hrbtenica izgubi stabilnost, zato vretenca sčasoma pridobijo nagnjenost k premikanju. Razvije se intenzivna osteohondroza. Upoštevati je treba, da uničenja, ki je nastalo v hrbtenici, ni mogoče obnoviti.

Druga možnost izvedbe kompleksa pomeni, da mora hrbtenica izvajati valovite gibe. Upoštevati je treba tudi, da obstaja veliko tveganj, zlasti se lahko vretenca premaknejo ravno v trenutku izvajanja vaje. Upoštevati je treba, da se tveganje za poškodbe poveča, če se vaja izvaja z dodatno težo.

Najvarnejša možnost je tista, ki uporablja oporo. Višina opor naj bo na ravni podjezične gube. V tem primeru je več mišičnih skupin dinamičnih, nekatere pa statične. Zadnjica in zadnji del stegna sta dinamični, medtem ko so ekstenzorji hrbta statični. Pri tej možnosti ni hiperekstenzije hrbtenice. Telo je dvignjeno le do ravnine bokov, medtem ko v spodnji točki sploh ni zaokrožitve hrbta. Naravne krivulje hrbtenice so ohranjene v celotnem obsegu. Pomembno je, da to možnost izvajanja vaj spremlja trener, saj je potreben pogled in ocena pravilnosti izvedbe od zunaj.

[ 9 ], [ 10 ]

Ljudska zdravila

Zdravljenje zahteva terapevtsko vadbo. Pozitiven učinek imajo vsi vodni postopki, plavanje, hidroterapija. Dobro se uporabljajo tudi ljudska zdravila, ki se lahko uporabljajo kot obkladki, zdravilne kopeli, losjoni na predelu ledvene lordoze. Takšni postopki pomagajo lajšati bolečine, sproščajo mišice in tonizirajo atonična območja.

• Recept št. 1.

V 500 ml navadnega alkohola dodajte 30 gramov kamilice, sladke detelje, korenin močvirja, sleza in lanenih semen. Pustite stati 30 minut. Uporabite za obkladke na ledvenem predelu.

• Recept št. 2.

Za pripravo infuzije vzemite žlico trepetlike, repinca, elecampana, javorja, borovih popkov, vrbovega lubja, belušev, prelijte s približno 500 ml konjaka. Vse to se namakajte vsaj 3-4 dni, uporablja se za losjone.

• Recept št. 3.

V enakih delih vzemite srpasto lipo, robido, lagerstremijo, evkaliptusa, tansy, preslico in trodelni bidens. Vzemite približno 2-3 žlice vsake sestavine, pustite stati vsaj 5 dni, uporabite kot obkladek, potek zdravljenja je 28 dni.

• Recept št. 4.

Kot osnova se uporabi vodka ali čisti alkohol. Nato se doda žlica brezovih popkov, dresnika, mokrice, mete, gozdnih jagod, cikorije in črnega trna. Premeša se, nato se odstavi in pusti stati.

• Recept št. 5.

V navaden alkohol (500 ml) dodajte žlico arašidov, soje, oliv, avokada in artičok. Uporabite za obkladek.

• Recept št. 6.

Za pripravo balzama vzemite žlico kozjega brade, olja bombaževca, datljev, fig, rozin, grozdja, prelijte z alkoholom ali vodko (500 ml). Uporabite za obkladek, lahko pa popijete tudi tretjino kozarca dvakrat na dan.

• Recept št. 7.

V enakih delih vzemite suhe slive, suhe hruške, granatnega jabolka, borovnic, cikorije in zelene. Vse skupaj prelijte s 500 ml alkohola, dodajte 50 ml stopljenega medu. Pustite stati vsaj 5 dni, za obkladke pa 28 dni.

• Recept št. 8.

Kot osnova se uporabi vodka ali čisti alkohol (500 ml). Nato se doda približno ena žlica naslednjih sestavin: špinača, listi pese, gorčica, repa, mullein, beluši, listnata pesa, močvirski ognjič. Premešamo, pustimo stati en dan, nato pa nanesemo na ledveno lordozo v obliki losjonov, obkladkov in popijemo tudi pol kozarca na dan.

• Recept št. 9.

Za osnovo vzemite med. Dodajte žlico kakijeve kaše, repe, korenine peteršilja, vodno krešo, kislico, brusnico, borove iglice, macesen, deteljo, koprivo, koprivo, oljno repico in pastirsko torbico. Vse skupaj mešajte, dokler zmes ni gladka. Žlico izdelka raztopite v 5 litrih vroče vode, dodajte v kopel in parite 15-20 minut.

• Recept št. 10.

Maslo se uporablja kot osnova za pripravo decokcije za zdravilne kopeli. Stopi se in segreje na toplo. V nastalo olje se vlije 2 ml koncentriranih izvlečkov naslednjih rastlinskih sestavin: trpotca, kvinoje, preslice, lipovih popkov in cvetov, brezovih listov, grahovih poganjkov. V kopel se doda žlica na 5 litrov vode in kopel se vzame 10–15 minut.

Recept št. 11.

Vzemite katero koli kremo za telo. Dodajte žlico vode ali alkoholnih poparkov pljučnice, krompirjevih cvetov, vilinke, vodne leče in zimzelena. Vse skupaj premešajte, dokler ne dobite gladke zmesi, in dodajte v kopel med terapevtskimi kopeli.

• Recept št. 12.

Kot osnova za pripravo decokcije za zdravilne kopeli se uporablja olivno olje ali katera koli druga maščobna osnova. Segrejte ga na toplo. Bolje je uporabiti vodno kopel. V nastalo olje vlijte 2 ml koncentriranih izvlečkov naslednjih rastlinskih sestavin: zrelih plodov divje lubenice, velikega rjavega rokava, črne bunike. V kopel dodajte 2 žlici mešanice na 2-3 litre vode.

• Recept št. 13.

Za osnovo vzemite med. Dodajte žlico kakijeve kaše, repe, korenine peteršilja, vodno krešo, kislico, brusnico, borove iglice, macesen, deteljo, koprivo, koprivo, oljno repico in pastirsko torbico. Vse skupaj mešajte, dokler zmes ni gladka. Žlico izdelka raztopite v 5 litrih vroče vode, dodajte v kopel in parite 15-20 minut.

• Recept št. 14.

Maslo se uporablja kot osnova za pripravo decokcije za zdravilne kopeli. Stopi se in segreje na toplo. V nastalo olje se vlije 2 ml koncentriranih izvlečkov naslednjih rastlinskih sestavin: trpotca, kvinoje, preslice, lipovih popkov in cvetov, brezovih listov, grahovih poganjkov. V kopel se doda žlica na 5 litrov vode in kopel se vzame 10–15 minut.

• Recept št. 15.

Vzemite katero koli kremo za telo. Dodajte žlico vode ali alkoholnih poparkov pljučnice, krompirjevih cvetov, vilinke, vodne leče in zimzelena. Vse skupaj premešajte, dokler ne dobite gladke zmesi, in dodajte v kopel med terapevtskimi kopeli.

• Recept št. 16.

Kot osnova za pripravo decokcije za zdravilne kopeli se uporablja olivno olje ali katera koli druga maščobna osnova. Segrejte ga na toplo. Bolje je uporabiti vodno kopel. V nastalo olje vlijte 2 ml koncentriranih izvlečkov naslednjih rastlinskih sestavin: zrelih plodov divje lubenice, velikega rjavega rokava, črne bunike. V kopel dodajte 2 žlici mešanice na 2-3 litre vode.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kirurško zdravljenje

Kirurške metode zdravljenja se uporabljajo izjemno redko. V osnovi se lordoza dobro odziva na tradicionalno zdravljenje. Izjeme so različne patologije medvretenčnih ploščic, kile, stisnjeni živci in poškodbe hrbtenjače. V drugih primerih se kot glavno sredstvo zdravljenja, preprečevanja in utrjevanja rezultata uporabljata telesna vadba in masaža.

[ 14 ], [ 15 ]