Manično stanje

Več ko veste o tej bolezni, učinkoviteje se lahko z njo spopadete. Obstaja veliko načinov, kako prepoznati manično stanje in se z njim hitreje spopasti:

• Naučite se prepoznati prve znake in takoj začeti intenzivno zdravljenje.
• Vsak dan ob istem času zapišite, kako se počutite.
• Zdravila jemljite strogo tako, kot vam je predpisal zdravnik.
• Izogibajte se kofeinu, alkoholu in drogam.
• Telovadite, pazite na prehrano, spite dovolj in se držite rutine. Vse te metode vam bodo pomagale preprečiti manjše nihanje razpoloženja, ki vodijo do maničnih epizod.
• Vnaprej si pripravite načrt, da vam bodo ljudje, ki so vam blizu, lahko pomagali med napadom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kako se manifestira manično stanje?

Eden najpomembnejših trenutkov v boju proti maniji je prepoznavanje njenih prvih znakov. Morda bodo v vašem primeru ti znaki strogo individualni, vendar bo večina bolnikov opazila določen vzorec. Če se boste naučili prepoznati manično stanje, boste imeli možnost začeti zdravljenje prej, kar vas bo rešilo pred hujšim potekom. Prvi korak k temu bo dnevnik, v katerega boste vsak dan zapisovali svoje razpoloženje.

Ta dnevnik vam bo pomagal spoznati svoja razpoloženja in tako ugotoviti, ali ste manični. Začnite pisati dnevnik tako, da se vsak dan ob približno istem času vprašate: Kako sem se počutil čez dan? Za oceno svojega razpoloženja uporabite lestvico od -5 (depresivno) do +5 (manično), kjer je 0 normalno. Če čez dan občutite kakršne koli nove ali nenavadne občutke, jih zapišite. Ne pozabite zapisati vseh stresnih situacij ali dogodkov, ki so zmotili vašo običajno rutino. Ste vzeli zdravila? Ste sinoči dovolj spali, dobro jedli, opravili jutranje vaje kot običajno ali morda spili nekaj pijač? Če si boste te stvari zapisali, boste lažje videli, kaj sproži nihanje razpoloženja, ki vodi v manijo, in se jim boste v prihodnosti lahko izognili.

Medtem ko vodite dnevnik razpoloženja, dovolite družini in prijateljem, da vas obvestijo tudi o najmanjši spremembi v vašem razpoloženju ali vedenju.

Običajno se manično stanje kaže z naslednjimi simptomi:

• Zmanjšana potreba po spanju.
• Povečana aktivnost.
• Prekomerni občutki sreče, razdražljivosti ali energije.
• Načrtovanje nerealnih načrtov ali pretirana osredotočenost na doseganje cilja.
• Povečana raztresenost in tavajoče misli.
• Prepričanje v pretirano pomembnost lastne osebe.
• Povečana zgovornost.

Zakaj je potrebno nadzorovati manično stanje?

Večina ljudi vsak dan jemlje zdravila za manijo, pogosto zdravila, imenovana stabilizatorji razpoloženja. Kljub temu pa lahko ti ljudje še vedno doživijo epizodo manije ali depresije. Če se pri vas razvije manično stanje, boste potrebovali drugo zdravilo za lajšanje simptomov, dokler ti popolnoma ne izginejo. Vendar je zelo pomembno, da se takoj, ko opazite simptome manije, posvetujete z zdravnikom. To vam bo pomagalo hitreje obvladati napad in preprečiti, da bi se razvil v resnejšo patologijo.

Mnogi ljudje se na samem začetku epizode počutijo dobro. Ni vsak dan, ko se počutimo na vrhuncu moči, samozavestni, energični in polni novih idej. Zaradi teh občutkov lahko pomislimo, da ne potrebujemo več zdravil. V takih trenutkih je pomembno imeti podporno skupino, ki ve, kako vam pomagati. S podporo družine in prijateljev lahko nadaljujete z zdravljenjem.

Zgodnje zdravljenje vam bo omogočilo, da se vnaprej spopadete s posledicami napada – tako se boste izognili njegovemu uničujočemu vplivu na vaše življenje. Z izogibanjem impulzivnemu in pogosto nepremišljenemu vedenju se boste zaščitili pred resnejšimi posledicami napada. Na primer, poraba velikih količin denarja, nepreviden spolni odnos in nepremišljena vožnja lahko povzročijo uničujoče posledice ne le za vas, ampak tudi za ljudi, ki vas imajo radi. Zato vam bo poznavanje zgodnjih znakov razvijajočega se maničnega napada pomagalo preprečiti te težave.

Kako obvladati manično stanje?

Čeprav je najboljši način za obvladovanje bipolarne motnje preprečevanje manije, to ni vedno mogoče. Vendar se lahko naučite prepoznati dejavnike, ki vplivajo na manijo, in se jim poskušati izogniti. Eden najboljših načinov za to je, da se držite stroge dnevne rutine in spremljate kakovost spanca.

• Držite se ustaljenega urnika spanja. Zvečer morate iti spat in se zjutraj zbuditi ob isti uri. Spremembe tega urnika bodo povzročile spremembe v telesu in posledično lahko povzročijo nihanje razpoloženja, kar bo vaše simptome le še poslabšalo.
• Držite se rutine. Jasno načrtujte svoj dan. Na primer, jejte obroke ob istem času, vključite vadbo ali drugo telesno dejavnost v svoj dan in poskusite pred spanjem izvajati vaje za sprostitev ali meditacijo.
• Postavite si dosegljive cilje. Če si postavite nedosegljiv cilj in se po svojih najboljših močeh trudite, da bi ga dosegli, lahko to sproži manično epizodo. Naredite vse, kar je v vaši moči, da se spopadete s svojo boleznijo, vendar bodite pripravljeni tudi na morebitne ponovitve.
• Izogibajte se alkoholu in drogam. Morda boste v skušnjavi, da bi za lajšanje maničnega stanja uporabili alkohol ali droge. Vendar vam to ne bo pomagalo, temveč bo, nasprotno, poslabšalo potek bolezni. Že majhna količina le-teh lahko vpliva na spanec, razpoloženje ali vpliva na zdravila.
• Prosite za pomoč prijatelje in družino. Včasih boste za preživetje manične epizode morda potrebovali pomoč družine ali prijateljev, še posebej, če izgubljate sposobnost razlikovanja med resničnim in namišljenim svetom (manična psihoza). Če imate vnaprej pripravljen načrt delovanja med napadom, vam bodo družina in prijatelji lahko zagotovili potrebno pomoč.
• Poskusite zmanjšati stres doma in v službi. Poskusite obiskovati šolo ali delo kot običajno. Dobro opravljanje dela je odlično, vendar je v vašem primeru pomembnejše, da se izognete manični epizodi. Če vam stresne situacije v službi, šoli ali doma povzročajo težave, potem obiščite psihoterapijo. To vam bo pomagalo pri soočanju s stresom.
• Naučite se prepoznati zgodnje znake nove manične epizode. Ena najučinkovitejših metod za preprečevanje manične epizode je prepoznavanje njenih zgodnjih simptomov.
• Ne prenehajte jemati zdravil. Ko se med manično epizodo počutite dobro in evforično, morda mislite, da zdravljenja ne potrebujete več. Vendar pa si tega ne dovolite, da bi se izognili neželenim in neprijetnim posledicam manije. Če imate vprašanja o zdravljenju ali o stranskih učinkih zdravil, se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil ali spreminjajte odmerka sami.

Če se naučite boriti se proti svojemu maničnemu stanju in ga nadzorovati, lahko živite zdravo in izpolnjeno življenje.

Kdaj obiskati zdravnika, če ste v maničnem stanju?

Če imate po branju teh informacij kakršna koli vprašanja, jih vzemite s seboj na pregled k zdravniku. Če vas določena mesta v članku zanimajo, jih označite z markerjem.

Obvestite svojega zdravnika, če opazite spremembe v svojem vedenju. Z zdravnikom se pogovorite o možnih dejavnikih, ki pri vas sprožijo manično stanje, in ga vprašajte, kako se jim lahko izognete.