Povečana zaspanost

Strinjam se, stanje, ko si nenehno želiš ležati in spati, ki se pojavi ob najbolj neprimernem času (med predavanjem ali družinsko večerjo), nam lahko znatno oteži življenje. In nenehen občutek utrujenosti znatno zmanjša kakovost človekovega življenja. Povečana zaspanost mnogi dojemajo kot pokazatelj bližajoče se spremembe vremena. Toda v resnici obstaja veliko več razlogov, ki izzovejo takšno nelagodje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vzroki za povečano zaspanost

Za učinkovito spopadanje s katero koli težavo je treba imeti predstavo o viru, ki je postal njen katalizator. Vzroki za povečano zaspanost so precej raznoliki, zato lahko le usposobljen strokovnjak ugotovi pravilen vir. Veliko pa je odvisno tudi od same osebe. Obstaja več dejavnikov, ki jih lahko vsakdo samostojno odstrani s seznama verjetnih vzrokov. To se bo zgodilo po pregledu vaše dnevne rutine, ujemanja obremenitev in časa počitka ter uravnoteženosti prehrane.

Torej, kateri so razlogi, ki lahko povzročijo takšno stanje telesa? Izkazalo se je, da jih je toliko, da jih je preprosto nemogoče vse našteti v enem članku. Navsezadnje je povečana zaspanost prvi signal iz možganov, da so celice osrednjega živčnega sistema potlačene. Viri tega učinka so lahko tako zunanji kot notranji.

Med zunanje spadajo:

• Življenje na območju s težkimi okoljskimi razmerami.
• Dolgotrajno bivanje v prostoru z omejenim dostopom do svežega zraka (kisika).
• Hipotermija je zmrzovanje, ki vodi do znižanja telesne temperature.
• Pomanjkanje spanca.
• Visok fizični in čustveni stres.
• Intenzivna miselna aktivnost.
• Pogoste selitve, poslovna potovanja, povezana s spremembami podnebja in časovnih pasov.
• Jemanje nekaterih farmakoloških sredstev lahko povzroči tudi zaspanost. V navodilih, ki so priložena njim, je zaspanost navedena kot stranski učinek zdravila.
• Magnetne nevihte. Kompleksne podnebne razmere.
• Slaba prehrana. Novodobne diete in dolgotrajno postenje.
• Pomanjkanje vitaminov v telesu bolnika.
• Slaba kakovost nočnega spanca: nespečnost, kratek čas, namenjen spanju.
• Obilna, gosta in težka hrana.
• Sedeče delo.

Ker se lahko obravnavani simptomi nelagodja izrazijo kot eden od simptomov številnih bolezni, je zelo pomembno, da jih združimo z drugimi patološkimi manifestacijami, katerih tandem omogoča izkušenemu specialistu, da natančneje predlaga vzrok zaspanosti.

Med notranje spadajo:

• Hude difuzne spremembe, ki prizadenejo možganske celice, motnje struktur možganskega debla.
• Prisotnost v bolnikovi anamnezi travmatske poškodbe možganov, ki vodi do nastanka intrakranialnih hematomov in otekanja možganskega tkiva.
• Zastrupitev telesa, ki vodi v jetrno ali ledvično komo.
• Akutna oblika zastrupitve.
• Ena od bolezni srčno-žilnega sistema.
• V obdobju toksikoze, ki se pojavi v poznih fazah nosečnosti, se lahko razvije preeklampsija.
• Narkolepsija je bolezen, ki še ni povsem razumljena.
• Astenični sindrom je huda živčna izčrpanost.
• Hipoksija možganskih celic. V tem primeru se doda glavobol in omotica.
• Patološke nepravilnosti v delovanju dihalnih organov.
• Težave s tvorbo krvi.
• Kleine-Levinov sindrom.
• Zdravniki ločeno ločijo bolezen kot hipersomnijo, pri kateri je lahko trajanje spanja od 12 do 14 ur na dan. Ta bolezen je lahko sočasna s psihološkimi boleznimi: endogeno depresijo ali shizofrenijo.
• Vegetativno-vaskularna distonija.
• Živčna izčrpanost.
• Hipotenzija.
• Nizka raven sladkorja v krvi pri bolniku (hipoglikemija).
• Nasprotno, povečana vsebnost sladkorja (hiperglikemija).
• Težave z endokrinim sistemom lahko povzročijo tudi zaspanost: hipotiroidizem, sladkorna bolezen, prekomerna telesna teža.
• Prvo trimesečje nosečnosti.
• Prisotnost slabih navad pri osebi.
• Neoplazme onkološke in benigne narave. Izvajanje kemoterapije.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kaj lahko kaže povečana zaspanost?

Verjetno je nemogoče najti človeka, ki še nikoli ni izkusil stanja, ko se začne počutiti zaspanega. Navsezadnje je to normalno fiziološko stanje za vse žive organizme. Drugo vprašanje je, ali se to dejstvo opazi precej pogosto in ob neprimernem času, ko bi človeška biološka ura morala kazati obdobje budnosti.

Zato je vredno spoznati, kako se kažejo simptomi povečane zaspanosti, in če se pojavljajo podnevi, potem te težave ne smete odpravljati. Navsezadnje je to znak, da je z njim nekaj narobe.

Simptomi, ki jih obravnavamo, so naslednji:

• Oseba se ne more osredotočiti na opravljanje določene naloge. Možgani se izklopijo in nočejo delati.
• Oči se zaprejo.
• Raven uspešnosti se zmanjša.
• Pojavi se splošna letargija. To stanje se čez dan le še poslabšuje.
• Pogosto v možganih bije ena misel: "Utrujen sem, res bi se rad ulegel in spočil."
• Ko se takšna oseba vrne domov z dela, izgubi zanimanje za karkoli. Ne privlačijo je gledanje najljubše televizijske serije ali razpravljanje o nogometni tekmi s prijatelji.
• Prišel je vikend, lahko dlje ležite v postelji, ampak tudi to ne pomaga, želja po spanju še vedno ne izgine. Pojavi se potreba, da bi cel dan preživeli v postelji.

Če takšni simptomi človeka preganjajo že dolgo časa, je vredno podrobneje preučiti svojo dnevno rutino in prehrano ter ju analizirati. Morda bo dovolj, da preživite več časa na svežem zraku, povečate trajanje počitka in težava bo rešena. Sicer pa ne morete storiti brez posvetovanja s strokovnjakom.

Povečana utrujenost in zaspanost

Če bolnika dolgo časa muči povečana utrujenost in zaspanost, potem v večini primerov ta tandemska simptomatologija kaže na živčno izčrpanost bolnikovega telesa, tako imenovano cerebrastenijo ali nevrastenijo.

Morfološka osnova teh patoloških manifestacij so lahko motnje tako organske kot funkcionalne narave, ki prizadenejo celice centralnega živčnega sistema.

Ta dva simptoma lahko spremljajo druge nepravilnosti:

• Solznost. Človeško telo kaže čustveno nestabilnost.
• Povečana razdražljivost.
• Okvara spomina.
• Zmanjšana zmogljivost.
• Znižan splošni tonus.
• In mnogi drugi.

Ob ozadju živčne izčrpanosti se zmanjša obramba telesa, kar patogena flora vedno poskuša izkoristiti, lahko pa pride tudi do poslabšanja bolezni, ki so že prisotne v zdravstveni anamnezi osebe.

V takšni situaciji je treba poiskati pomoč usposobljenega zdravnika, ki bo pomagal ugotoviti vir patologije. Navsezadnje lahko le z odpravo vzroka govorimo o učinkoviti rešitvi problema.

Zaspanost in povečan apetit

Kot kaže medicinska statistika, 19 % žensk, ki se pripravljajo na materinstvo, v prvih tednih nosečnosti občuti zaspanost in povečan apetit, kar je fiziološko povsem sprejemljivo. Žensko telo se bistveno preoblikuje in se prilagaja novemu statusu. V tej situaciji ne smete skrbeti, vendar tudi ne smete slediti zgledu svojega telesa. Odvečni kilogrami lahko le poslabšajo potek nosečnosti.

V takšni situaciji se posvetujte z ginekologom-porodnikarjem, ki spremlja vašo nosečnost. Dal vam bo potrebna priporočila, ki vam bodo pomagala lažje prebroditi to obdobje.

Če se zadevni simptomi pojavljajo pri moškem ali ženski, ki ni noseča, bi bil koristen tudi posvet z zdravnikom. Navsezadnje lahko takšna kombinacija simptomov kaže na osnovne zdravstvene težave, ki jih lahko prepozna le specialist.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Povečana dnevna zaspanost

Kar nekaj sodobnih ljudi začne čez dan čutiti povečano zaspanost. Ta dejavnik se še posebej pogosto pojavi po precej obilnem kosilu, ko po jedi začnete čutiti zaspanost, vaša delovna zmogljivost pa se začne močno zmanjševati proti ničli.

Kaj storiti v takšni situaciji? Najprej je treba ugotoviti, kaj povzroča povečano dnevno zaspanost, in po možnosti odpraviti ta vir.

Najprej je treba odpraviti tiste dejavnike, ki jih lahko človek popravi sam.

• Če ima sedečo službo, bi bilo dobro, da si občasno zastavi cilj, ki bi mu omogočil, da vstane z delovnega mesta in se malo premakne. Če je mogoče, je vredno narediti vrsto poživljajočih telesnih vaj.
• Preglejte svojo prehrano. Zmanjšajte uživanje hitre hrane, izdelkov iz moke in druge "škodljive hrane". Prav kakovost prehrane je glavni katalizator zaspanosti po kosilu.
• Prav tako je vredno spremljati svojo težo. Presežni kilogrami obremenjujejo človeško telo, hitro izčrpavajo njegovo moč, kar vodi v utrujenost in željo po počitku, obnavljanju energije in notranjih rezerv.
• Dnevno zaspanost lahko povzroči tudi pomanjkanje kisika v prostoru, kjer ljudje preživijo dolgo časa. Zato ne smete zanemariti občasnega prezračevanja, tudi če je zunaj dvajset stopinj pod ničlo.

Da bi razumeli, kako globoka je težava, si morate odgovoriti na številna vprašanja in oceniti rezultate testov.

Pri odgovarjanju na vprašanja se morate odločiti za odgovor, ki bo skupnemu seštevku prinesel določeno število točk:

Niti enkrat – 0 točk; zelo redko – 1 točka; zmerno število krat – 2 točki; precej pogosto – 3 točke.

Zdaj pa poskusite sami odgovoriti na ta vprašanja:

• Ali lahko zaspite, medtem ko sedite na kavču ali naslanjaču, na primer med gledanjem televizijskega programa?
• Med branjem periodične publikacije ali knjige.
• Ste že kdaj občutili napade zaspanosti v javnosti: na predavanju na univerzi, v kinu, med sestankom ali na konferenci s šefom?
• Koliko se lahko človek izklopi, ko zaspi med dolgim potovanjem, na primer v avtomobilu (več kot uro) ali avtobusu. Seveda to vprašanje zadeva potnike, ne voznika vozila.
• Ali lahko hitro zaspite, če se po obilnem kosilu ali večerji uležete na vodoravno površino?
• So se že zgodili primeri, ko je oseba zaspala sredi pogovora s sogovornikom?
• Če je okolje tiho in mirno, ali je mogoče zaspati med kosilom (brez uživanja alkoholnih pijač).
• Ali je treba zaspati podnevi, če oseba vozi, čaka na sopotnika ali je obtičala v prometnem zastoju?

Ko izračunate točke, lahko samostojno ocenite, kako akutna je težava, ki se izraža v povečani zaspanosti.

• Če skupni rezultat presega 20 točk, lahko govorimo o precej resni težavi s spanjem podnevi, ki je posledica izčrpanosti osrednjega živčnega sistema. V tem primeru je malo verjetno, da se boste s situacijo lahko spopadli sami. Rezultat bo boljši, če poiščete pomoč zdravnika. Pri tem vam lahko pomaga zdravnik - terapevt, endokrinolog ali nevrolog.
• Če rezultati izračunov padejo v razpon od 15 do 20 točk, se ne smete umiriti. Priporočljivo je, da se opravi pregled in poiščete podporo zdravnika - nevrologa ali somnologa.
• Kazalniki testa označujejo številko manj kot 15 točk, kar pomeni zmerno stopnjo težav s spanjem podnevi. Ta rezultat lahko kaže na sistematično pomanjkanje spanca pri pacientu, pa tudi na previsok fizični, psihični ali čustveni stres na telo testirane osebe. V takšni situaciji je morda dovolj, da pregledate svojo dnevno rutino, uravnoteženo izmenjujete obremenitve in počitek, da se težava reši.

Povečana zaspanost pri otroku

Naši otroci so isti ljudje, le majhni. In lahko jih prizadenejo enake zdravstvene težave kot odrasle, z redko izjemo virov, ki jih izzovejo. Poskusimo razumeti, zakaj otrok postane pretirano zaspan in kako lahko v tej situaciji pomagamo dojenčku?

Najprej morate natančneje analizirati otrokovo dnevno rutino. Pri vsaki določeni starosti bi morali otroci preživeti določen čas v postelji. Navsezadnje otrokovo telo še ni popolnoma oblikovano in še nima vitalnosti, ki jo ima odraslo telo. Otrokov živčni sistem še ni popoln.

Razlogi, ki povzročajo zaspanost pri otrocih in so povezani z njihovim življenjskim slogom, vključujejo:

• Pomanjkanje spanca pri dojenčku. Kot kažejo študije, bi morali otroci, mlajši od dvanajst let, ponoči spati vsaj 9-10 ur. Če to dejstvo ni izpolnjeno, se utrujenost postopoma kopiči, dojenček postane muhast, počuti se zlomljenega. Poslabšata se tudi spomin in koncentracija, dojenčki postanejo raztreseni.
• Podoben rezultat je mogoče doseči s prekomernim duševnim stresom, na primer z velikimi delovnimi obremenitvami v šoli in številnimi domačimi nalogami, ki zavzamejo levji delež domačega časa in omejujejo čas počitka.
• Povečana telesna aktivnost. Prekomerna strast do športa ali preobremenjenost z gospodinjskimi opravili.
• Neracionalna prehrana: strast do hitre hrane, prehrana, revna z vitamini, minerali in mikroelementi.
• Življenjski slog, ki ne vključuje aktivne telesne dejavnosti.
• Odvečni kilogrami. Žal je ta problem sodobne družbe močno vplival na otroško populacijo planeta. To se, nenavadno, nanaša predvsem na visoko razvite države.
• Včasih se ti simptomi lahko pojavijo kot posledica dolge bolezni, ko je otrokovo telo izčrpano zaradi boja proti bolezni in poskuša povrniti izgubljeno moč. Pri otrocih so takšne bolezni najpogosteje nalezljive patologije: tonzilitis, virusne okužbe, gripa, mononukleoza, alergije in druge.
• Nizka raven hemoglobina v krvi majhnega pacienta lahko povzroči tudi zaspanost.
• Žal se lahko pri dojenčku diagnosticira tudi nizek krvni tlak.
• Disfunkcija ščitnice.
• Ledvična disfunkcija.
• Bolezni prebavil.
• Prirojena srčna napaka.

V adolescenci se poleg zgoraj omenjenih razlogov lahko pridružijo še asteno-nevrotični.

• To je strah pred slabo oceno.
• Strah pred šolskimi težavami, vključno z odnosi z vrstniki in učitelji.
• Anksioznost pred pomembnim izpitom.
• Depresivno stanje zaradi neuslišane prve ljubezni ali ločitve staršev.
• Drugi podobni razlogi.

Posebno pozornost je treba nameniti zaspanosti pri dojenčkih, še posebej, če je bil porod težaven. Vzrok zaspanosti dojenčka so lahko zdravila, ki jih je mati prejela med porodom, nepravilno uvajanje dopolnilne hrane ali nepravilno prilaganje k dojki.

Mlade starše bi morali pri novorojenčku opozoriti naslednji simptomi:

• Dojenčkov jok opazno oslabi.
• Koža, ki pokriva fontanelo na glavi novorojenčka, je rahlo vdrta.
• Sluznica dojenčka ni dovolj vlažna.
• Če dojenčkovo kožo rahlo uščipnete, se dolgo ne bo zravnala.
• Odčitki telesne temperature kažejo povišane številke.
• Dojenček zelo malo lula, kar pomeni, da so opaženi glavni znaki dehidracije in zastrupitve telesa.

Glede na to dojenčka premagata zaspanost in šibkost. Da bi ugotovili vzrok tega stanja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom - pediatrom in opraviti popoln pregled.

Povečana zaspanost pri starejših

Pogosto povečana zaspanost pri starejših povzroča zmedo in je razlog za šale med mladimi. Ampak nihče zares ne razmišlja o tem, kaj povzroča takšno sliko?

Postopek spanja je nujen proces, premišljen od narave, na ozadju katerega živi organizem kopiči sile, porabljene v obdobju budnosti. Je obrambni sistem telesa pred prekomernimi obremenitvami (tako fizičnimi kot čustvenimi). Naši možgani še posebej potrebujejo počitek. Predvsem med spanjem si telo ne le opomore, ampak se tudi čim bolj bori proti boleznim. Zaradi tega je bolniku predpisano počitek v postelji, telo samo, ki potrebuje pomoč, pa s tem, ko kaže zaspanost, človeka prisili, da gre v posteljo in počiva.

Ta težava je še posebej pereča pri starejših ljudeh. Starejša oseba si morda želi spati skoraj vsako minuto, nenehno smrka, kar v njeno življenje prinaša veliko neprijetnih trenutkov.

Če se takšni napadi pri osebi, starejši od 60 let, pojavljajo občasno, bi moral podrobneje preučiti svojo dnevno rutino in prehrano ter prisluhniti telesnim signalom in poskusiti analizirati in ugotoviti vzrok. Ko ga najdemo, ga bo dovolj odpraviti, da se znebimo ali vsaj delno zmanjšamo intenzivnost zaspanosti.

• Včasih lahko ljudje okoli vas opazijo dejstvo, da starejši ljudje gredo spat dovolj zgodaj, a se sredi noči zbudijo in zelo dolgo ne morejo znova zaspati. Takšna noč zjutraj ne prinese počitka. Človek se zbudi "zlomljen" in utrujen. Opazimo lahko tudi nehoteno preobrazbo "nekdanjih sov" v "škrinjce", ki vstanejo zgodaj, od 5. do 7. ure zjutraj so že na nogah. Stalno pomanjkanje spanca starejšim ljudem ne doda zdravja, vendar znatno trpi njihov živčni sistem, imunski status in splošno stanje telesa. Prav ta dejavnik izzove telo, da "prosi" svojega lastnika, naj več spi, in lovi vsako priročno minuto.
• Na stanje telesa, vključno s tistim, ki povzroča zaspanost, vpliva tudi duševno ravnovesje starejših ljudi. Navsezadnje skrbijo za svoje otroke in vnuke, starejšega zakonca, svoje zdravje, ki jim ne omogoča, da bi počeli tisto, kar jim je bilo prej zlahka dostopno, in tako naprej. Dolgo časa ne morejo zaspati, poskušajo rešiti to ali ono težavo, pogosto preživijo vso noč ali del nje brez spanca.
• Prehrana lahko povzroči tudi zaspanost. Presnovni procesi v telesu se sčasoma začnejo upočasnjevati, pojavijo pa se tudi težave s sestavo krvi: nizek hemoglobin, raven sladkorja in drugih sestavin v krvi. Starejši ljudje potrebujejo popolno prehrano, bogato z vitamini in lahko prebavljivo. Sodobne pokojnine te možnosti ne ponujajo. Upokojenec si ne more samostojno, brez podpore bližnjih, kupiti zadostne količine mesa, zelenjave in sadja. Pomanjkanje hranil, potrebnih za pravilno delovanje telesa, povzroča hitro utrujenost in željo po ležanju, s čimer se varčuje z močmi.
• Zaspanost pa lahko povzroči tudi nasprotna težava – prekomerno uživanje hrane, odvečni kilogrami in debelost, ki s seboj »vleče« številne patološke bolezni.

Vsi člani gospodinjstva morajo biti bolj pozorni do svojih starejših sorodnikov. Zaslužijo si to!

Hkrati pa ne smemo sedeti križem rok, temveč poskušati, če je le mogoče, odpraviti katalizatorje težave in izboljšati spanec starejših.

• Vredno je omejiti njihovo telesno aktivnost, ne pa tudi motorične. Gibanje je življenje. Več gibanja pomeni boljši spanec in posledično višji splošni tonus telesa.
• Starejši ljudje bi morali preživeti dovolj časa na prostem. Sprehodi pred spanjem in prezračevanje sobe (spanje z odprtim oknom) znatno izboljšajo stanje pri zaspanju in samem spanju.
• Spremljajte svojo prehrano. Naj bo popolna. Ne prenajedajte se in ne stradajte. Zadnji obrok naj bo najkasneje dve uri pred načrtovanim spanjem.
• Tik pred spanjem ne smete piti veliko tekočine. To lahko povzroči otekanje in potrebo po preživljanju časa na stranišču namesto v postelji.
• Poskusite razviti rutino, ko se lahko starejša oseba čez dan uleže in počiva.
• Pred spanjem lahko poskusite popiti nekaj metinega čaja, toplega mleka ali vode z medom.
• Če vam zdravje dopušča, se lahko pred spanjem okopate z morsko soljo ali poparkom pomirjujočih zelišč.
• Odpravite slabe navade: kajenje in alkohol le motita živčni sistem in poslabšata negativno situacijo.
• Priporočljivo je odpraviti ali zmanjšati uživanje kave in kavnih napitkov, močnega čaja.
• Zaspanost lahko povzroči tudi pomanjkanje sončne svetlobe. V hladnem obdobju lahko to nadomestimo z dnevno svetilko (žarnica z žarilno nitko ne bo delovala).

Če pa občutek spanja praktično ne mine in ni povezan z zgoraj omenjenimi težavami, je lahko vzrok za neprijetno stanje ena od številnih bolezni. Toda v tem primeru ne bo mogoče brez pomoči zdravnika. Potreben je temeljit pregled telesa starejše osebe in sprejetje ustreznih sredstev in metod za odpravo težave. Pri postavitvi diagnoze lahko pomaga polisomnografija - metoda funkcionalne diagnostike, ki omogoča pridobitev glavnih značilnosti dela človeških možganov med nočnim spanjem.

Povečana zaspanost med nosečnostjo

Spočetje, nosečnost in rojstvo otroka so najpomembnejši znaki za žensko. V tem obdobju telo bodoče matere doživlja številne različne fiziološke transformacije in se prilagaja novemu statusu. To prestrukturiranje pogosto spremljajo nekatera, ne vedno prijetna odstopanja od normalnega stanja. Povečana zaspanost med nosečnostjo je prav tako precej pogosta, kar lahko imenujemo norma za to stanje.

Običajno se tak simptom pojavi pri nosečnici v zgodnjih fazah nosečnosti. Potreba po spanju, torej po dodatni moči in energiji, se pojavi kot zaščitna reakcija ženskega telesa na intenzivnejše obremenitve, ki jih mora telo zdaj prenesti. Navsezadnje v tem obdobju doživlja dvojno obremenitev, zato mu dober počitek ne bo škodil.

Tudi med spanjem je ženski živčni sistem zaščiten in počiva, kar je v njenem stanju pomembno, saj je v bistvu v nenehnem stresu. Pomanjkanje spanca in neustrezen počitek v tem obdobju lahko privedeta do težavne nosečnosti, slabega počutja nosečnice in odstopanj od norme embrionalnega razvoja.

Kaj točno povzroča zadevne simptome? Povečana utrujenost in zaspanost pri nosečnicah sta posledica visokih ravni progesterona, hormonske komponente ženskega telesa, ki je odgovorna za vzdrževanje in ohranjanje normalnega poteka nosečnosti. Njegova prekomerna količina sprošča gladke mišice, pomirjujoče vpliva na receptorje osrednjega živčnega sistema, kar vodi v zaspanost, delno apatijo ter željo po ležanju in počitku.

Ko smo to uredili, lahko damo le en nasvet. Če telo nosečnice potrebuje spanec, mu ga ne smemo "odrekniti". Podaljšati je treba nočni spanec in po potrebi uvesti dnevni spanec.

Če nosečnico v drugem trimesečju nosečnosti preganja povečana želja po spanju, potem takšnega simptoma ni vedno mogoče dojemati kot normalnega. Morda je telo ženske, ki nosi otroka, obremenjeno z anemijo - stanjem, ki se razvije na ozadju zmanjšane vsebnosti hemoglobina ali rdečih krvničk v krvi.

Če se tem simptomom dodajo še slabost, glavoboli in težave z vidom, postane situacija še bolj problematična, saj lahko kaže na razvoj gestoze v telesu bodoče matere. To je precej nevarna bolezen, ki se pri nosečnici pojavi v poznejših fazah. Izraža se v neskladju v delovanju skoraj vseh vitalnih organov, zlasti žilnega sistema in pretoka krvi. Takšna klinična slika ogroža tako življenje nerojenega otroka kot tudi življenje same ženske.

Če se pojavijo takšni simptomi, morate o tem nemudoma obvestiti svojega porodničarja-ginekologa, ki spremlja potek vaše nosečnosti.

Med normalno nosečnostjo bi morala zaspanost v drugem trimesečju izginiti, počutje ženske pa bi se moralo izboljšati. Toda tik pred porodom (v zadnjih tednih) se lahko zaspanost vrne. V tej fazi nosečnosti je ta simptom povezan s poslabšanjem kakovosti spanca, kar je posledica dejstva, da ima plod že znatno težo, hkrati pa je zelo aktiven, kar poveča obremenitev materine hrbtenice in s tem povzroči bolečino.

Če ima nosečnica vztrajne motnje spanja, posvet s somnologom ne bi škodil. Še posebej težko je zaposlenim ženskam, ki sredi delovnega dne nimajo možnosti, da bi se uležale in spale. Ni priporočljivo piti kave ali močnega čaja ali drugih energijskih pijač za poživitev. V takšni situaciji strokovnjaki priporočajo občasne odmore od dela in redno prezračevanje prostora. Lahke ogrevalne vaje in sprehodi na prostem ne bodo škodili.

Kaj storiti, če se počutite pretirano zaspani?

Preden odgovorimo na vprašanje, kaj storiti s povečano zaspanostjo, je treba razumeti in pravilno oceniti vzrok, ki vodi do izčrpanosti živčnega sistema. Šele nato lahko odgovorimo na nastalo vprašanje in sprejmemo ustrezne ukrepe.

Če nevrastenija vodi do takšne klinične slike, lečeči zdravnik običajno predpiše zdravila, ki aktivirajo pretok krvi v žilah in kapilarah, izboljšajo prehrano možganskih celic in povečajo energijsko ravnovesje možganskih struktur. Zdravila te skupine izvajajo splošno krepilne ukrepe. Zdravnik lahko predpiše eno od naslednjih zdravil: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, piraben.

Ciklični derivat gama-aminomaslene kisline, zdravilo nootropil, se predpisuje za peroralno in parenteralno uporabo v dnevnem odmerku, izračunanem na 0,03-0,16 g na kilogram bolnikove teže.

Parenteralno, torej mimo prebavil, se predpisuje v primerih, ko peroralna uporaba ni mogoča. Odmerek zdravila pri tej vrsti uporabe ustreza zgoraj priporočeni količini. Zdravilo se jemlje z zadostno količino tekočine. Število dnevnih odmerkov je od dva do štiri.

Za otroke se ta odmerek izračuna kot 3,3 g na dan, razdeljen na dva odmerka ali 4 ml 20% raztopine dvakrat na dan. Trajanje zdravljenja predpiše lečeči zdravnik strogo individualno.

Kontraindikacije za uporabo nootropila lahko vključujejo individualno intoleranco na sestavine zdravila s strani bolnikovega telesa. Kot tudi v primeru hemoragične kapi (akutne oblike cerebrovaskularne nesreče), terminalne ledvične disfunkcije, starosti majhnih bolnikov do enega leta (s parenteralno uporabo raztopine) in do treh let (jemanje zdravila v tabletah in kapsulah).

V drugih primerih je dovolj upoštevati osnovna preventivna pravila, da zaspanost ne prehiti osebe v najbolj neprimernem trenutku.

• Potrebno je spremljati prehrano. Hrana naj bo energijska, vendar ne težka. Obroki naj bodo uravnoteženi glede beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ter bogati z vitamini in mikroelementi.
• Ne bi smel prenajedati.
• Izogibajte se pridobivanju prekomerne teže.
• Zadnji obrok pred spanjem naj bo vsaj dve uri pred spanjem.
• Potrebno je preživeti dovolj časa na prostem. Redno prezračevajte delovni prostor in dnevne sobe. V idealnem primeru bi oseba morala spati z odprtim oknom.
• Iz svojega življenja odpravite hipodinamijo. Če ima oseba sedečo službo, naj čim pogosteje vstane in se giblje, če je le mogoče, naredi nekaj lahkih ogrevalnih gibov.
• Dober nočni spanec je bistvenega pomena.
• Po prebujanju ne bi škodilo, če bi v navado uvedli vrsto vaj in kontrastni tuš.
• Praviloma dva- ali trikrat na leto jemljite celovit kuro vitaminov in mineralov ali rastlinskih adaptogenov. Na primer kitajski magnolij ali elevterokok.
• Če ima oseba v anamnezi patološke bolezni (ki prizadenejo srčno-žilni sistem, jetra, ledvice, endokrini sistem), mora redno prejemati vzdrževalno terapijo ali pravočasno ustaviti bolezen.
• Znebite se vseh slabih navad. Zaželeno je, da nihče v družini ne kadi v bližini.
• Priporočljivo je normalizirati telesno aktivnost, katere intenzivnost naj se izmenjuje s časom počitka.
• Potrebno je utrditi telo.
• Izogibajte se stresnim situacijam.
• Svoj imunski status bi morali vzdrževati na dovolj visoki ravni.
• Ne bi škodilo, če bi našli hobi, v katerem uživate: joga, fitnes, ples, jutranji tek, posebne dihalne vaje in tako naprej.

Če se počutite zaspani ob neprimernem času, lahko uporabite nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale hitro se pobrati.

• Skodelica močnega sladkega čaja ali kave.
• Sprehod na svežem zraku.
• Akupunkturna masaža določenih točk na telesu. Na primer, gnetite točko na dnu konjugacije palca in kazalca. Druga točka, imenovana ren-zhong, se nahaja na zgornji ustnici, neposredno v osrednji votlini (pod nosom), pa tudi skoraj po celotni površini ušes. Njihovo aktivno masažo je treba izvajati eno do dve minuti.

Vendar so to le začasni ukrepi. Stalno uživanje kave in drugih poživil škodljivo vpliva na človeško telo, zato se z njihovo uporabo ne smete preveč ukvarjati. V prihodnje ne bi bilo odveč opraviti pregleda in se posvetovati s strokovnjakom.

Če je vzrok zaspanosti nizek atmosferski tlak, oblačno vreme, dež, se lahko poskusite zamotiti z zanimivo dejavnostjo, poučno knjigo ali fitnesom ali plesom.

Vir zaspanosti so magnetne nevihte; potrebno je utrditi telo s sprehodi v naravi ali popiti skodelico močne kave (če stanje človeškega telesa to dopušča).

Če so okoljske razmere na območju stalnega prebivališča slabe, je priporočljivo narediti radikalen korak in spremeniti kraj bivanja ter izbrati čistejše območje. Če ta možnost ni primerna, je priporočljivo v bivalni prostor namestiti čistilec zraka (klimatsko napravo s podobno funkcijo), prav tako pa je vredno bolj skrbno zatesniti okenske odprtine.

Če je vzrok za zadevne simptome hormonsko neravnovesje, morate opraviti pregled. Po prejemu rezultatov pregleda lahko zdravnik na podlagi diagnoze predpiše ustrezno hormonsko terapijo.

Vir zaspanosti je vegetativno-vaskularna distonija – nemudoma obiščite zdravnika. Ta bolezen je lahko simptom resnejše bolezni, zato je bolje, da se odločite za prevaro in opravite pregled, kot pa da izgubite dragoceni čas in se nato borite z resnejšo boleznijo.

Skoraj vsi prebivalci sodobnih megalopol in velikih mest so podvrženi sindromu kronične utrujenosti. Da bi zmanjšali resnost sindroma, je vredno ob koncih tedna preživeti več časa na prostem, se naučiti izogibati vsakodnevnemu stresu in tako naprej. Po potrebi poiščite pomoč usposobljenega strokovnjaka.

Življenje je čudovito. Če pa ga kazi pretirana zaspanost, se je treba proti njej boriti. Če želite spati čez dan, a je razlog znan - zabava, ki je dan prej trajala predolgo, potem ni razloga za skrb. Če pa se ti simptomi pojavljajo z opazno rednostjo - je treba ugotoviti njihov vzrok. Morda je dovolj, da preprosto prilagodite svojo dnevno rutino, prehrano in težava bo uspešno rešena. Če pa je vzrok bolezen, ki je postala katalizator zaspanosti, potem prej ko bo diagnosticirana, manj truda bo treba vložiti, da jo ustavimo. V tem primeru bo telo utrpelo minimalno škodo.