Razjeda želodca in dvanajstnika - Terapevtske vaje

Kljub temu, da so bila številna vprašanja, povezana z vzroki za nastanek in poslabšanje peptične ulkusne bolezni (neravnovesje med dejavniki agresije in dejavniki zaščite sluznice, vloga Helicobacter pylori), pa tudi z zdravljenjem in preprečevanjem bolezni, do konca 20. stoletja dobro preučena, je pri nekaterih bolnikih dokaj visok odstotek ponovitve patološkega procesa - razjeda se ponovno odpre. Veliko vlogo pri tem ima nevro-čustveni dejavnik. Ena vodilnih medicinskih teorij 20. stoletja pojasnjuje pojav peptične ulkusne bolezni z neravnovesjem centralnega živčnega sistema. Dejansko v praksi opažamo jasno povezavo med pojavom in poznejšimi poslabšanji bolezni ter stresom (iz angleškega stress - napetost) pri bolnikih. Takšni bolniki morajo nujno popraviti živčne procese, stabilizirati delovanje centralnega živčnega sistema in povečati odpornost na stres. Obstajajo različne medicinske tehnologije za povečanje odpornosti na stres, zato se je vredno obrniti na psihologa ali psihonevrologa.

Kot kažejo medicinske izkušnje, lahko bolniki samostojno, tudi s pomočjo gimnastičnih vaj, rešijo problem obnavljanja ravnovesja v psiho-čustveni sferi. Vaje se izvajajo v obdobju remisije peptične ulkusne bolezni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Vaja 1

Vadba izboljša delovanje skoraj vseh notranjih organov: jeter, žolčnika, vranice, želodca, trebušne slinavke, črevesja, medeničnih organov. Poleg tega ta terapevtski položaj poveča imunost telesa, izboljša arterijski krvni obtok, optimizira sestavo krvi ter normalizira koncentracijo ogljikovega dioksida v tkivih in celicah telesa.

Zavzemite začetni položaj

• padi na kolena,
• razširite pete in se dotaknite palcev na nogah,
• sedi med petami,
• hrbet raven,
• v eni točki poglejte naravnost naprej,
• Dlani položite na kolena.

(Lahko zavzamete drug začetni položaj: sedite na tleh, prekrižajte noge v turškem slogu. Dlani položite na kolena, hrbet imejte raven: trup in vrat sta v eni ravni črti. V ledvenem predelu se rahlo upognite, da ne bo dodatne napetosti v hrbtnih mišicah in da bo udobno sedeti).

Dihajte naravno, plitvo, skozi nos.

Tehnika izvedbe

• roke položite za hrbet na spodnji del hrbta, z levo roko primite desno zapestje (ženska naj z desno roko prime levo zapestje);
• mirno, počasi vdihnite skozi nos, hkrati pa potegnite trebuh navzgor (kot proti nosu);
• med izdihom nežno nagnite trup in glavo naprej in navzdol, pri čemer se poskušajte s čelom dotakniti tal. Pri nagibanju poskušajte ne dvigniti zadnjice od tal;
• po izdihu za nekaj časa ostanite v tem položaju, poskušajte čim bolj sprostiti vse mišice telesa in uživati v tej pozi;
• Osredotočite se na trebušne organe: žolčnik, jetra, trebušno slinavko, črevesje, začutite toplino v teh organih, mehko modro svetlobo, ki se spreminja v bogato zeleno in rdečo;
• Ponovno počasi, a plitvo vdihnite skozi nos in se počasi vrnite v začetni položaj.

Če se v prvih nekaj dneh izvajanja vaje vaše čelo ne dotika podloge, ne bodite razburjeni: čez nekaj časa boste pridobili potrebno gibljivost in boste to vajo lahko v celoti obvladali.

Pogostost izvedbe

• v prvih 10 dneh vajo naredite enkrat,
• v naslednjih 10 dneh - 2-krat,
• v tretjem desetletju - 3-krat.

Vajo izvajajte največ 3-krat zapored.

Vaja 2

Vadba pomaga uskladiti psihoemocionalno stanje, uravnovesi procese vzbujanja in inhibicije v možganski skorji, poveča raven odpornosti na stres in samozavesti posameznika.

Zavzemite začetni položaj

• stojte vzravnano,
• pete in prsti skupaj,
• roke prosto visijo.

Dihajte naravno, plitvo, skozi nos.

Tehnika izvedbe

• čim bolj sprostite levo nogo in nato močno udarite z levo peto v levo zadnjico, pri čemer nogo upognite v kolenu,
• zdaj pa udari desno zadnjico z desno peto,
• Osredotočite se na trtico, začutite toplino na tem področju in si miselno predstavljajte, kako tam utripa zlata svetloba, ki se spreminja v rdeče-oranžno.

Pozor! Pri izvajanju udarcev pazite na enakomeren, pravilen ritem udarcev. V skrajnem položaju - ko se peta dotakne zadnjice - tega položaja ni treba fiksirati, takoj zamenjajte nogi.

Pogostost izvedbe

• prvi dan naredite 5 brc z vsako nogo,
• V naslednjih dneh dodajte 1 brco z vsako nogo, s čimer boste skupno število brc povečali na 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Vaja 3

Vaja razvija sposobnost koncentracije, osredotočenosti, preklapljanja misli in odvračanja pozornosti od okolice. Pomirjujoče vpliva na centralni živčni sistem. Vajo lahko izvajate kadar koli, vendar ne takoj po jedi.

Prva možnost

Zavzemite začetni položaj:

• sedeti na stolu ali na tleh v turškem slogu,
• glava, vrat in telo tvorijo strogo navpično črto,
• zapri oči,
• nohtno falango palca desne roke postavite med obrvi,
• preostale 4 prste povežite in jih poravnajte navpično,
• leva roka prosto leži na levem kolenu.

Dihajte naravno, enakomerno, skozi nos.

Tehnika izvedbe

• z dlanjo desne roke jo gladko in počasi vrtite okoli palca v levo in desno,
• Osredotočite se na prostor med obrvmi, kjer se nahaja tako imenovano tretje oko,
• Miselno si predstavljajte rožnato svetlobo, ki se spreminja v vijolično-vijolično.

Pogostost izvedbe:

• prvi dan - 1 minuta,
• Med vadbo podaljšujte čas, ko se odklopite od okolice, vendar ne prekoračite 10 minut.

Druga možnost

Zavzemite začetni položaj:

• sedeti na stolu ali na tleh v turškem slogu,
• glava, vrat in telo tvorijo strogo navpično črto,
• Zapri oči.

Dihajte naravno, enakomerno, skozi nos.

Tehnika izvedbe:

• stisnite mezinec, prstanec in sredinec vsake roke v pesti, vendar brez napetosti,
• palca odložite, kazalca iztegnite in ju položite na "tretje oko",
• z obema prstoma hkrati izvajajte lahke masažne linearne gibe proti sencem,
• Osredotočite se na prostor med obrvmi, kjer se nahaja tako imenovano tretje oko, in si miselno predstavljajte rožnato svetlobo, ki se spreminja v vijolično-vijolično.

Pogostost izvedbe:

• prvi dan - 1 minuta,
• Med vadbo podaljšujte čas, ko se odklopite od okolice, vendar ne prekoračite 10 minut.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Vaja 4

Vaja razvija sposobnost koncentracije in osredotočenosti, harmonizira višje živčne centre, trenira pa tudi vestibularni aparat in razvija gibljivost ligamentno-mišičnega aparata.

Zavzemite začetni položaj

• stojte vzravnano in glejte naravnost predse,
• roke prosto obesite vzdolž telesa,
• stopala na poljubni razdalji druga od druge.

Dihajte naravno, enakomerno, skozi nos.

Tehnika izvedbe

Desno nogo rahlo dvignite od tal, jo pokrčite v kolenu in jo premaknite navzven za levo nogo (idealno je, da je desno stopalo pritrjeno za notranjo površino leve goleni), roke pokrčite v komolcih,

• komolec leve roke položite na komolec desne roke,
• združi dlani,
• Osredotočite se na predel grla, kjer se po jogijski tradiciji nahaja lotos s 16 cvetnimi listi zelenkasto-modre barve. Miselno si predstavljajte rože in začutite toplino, ki se širi po telesu.

Poskusite ostati v tem položaju, ohranjati ravnotežje in uživati v dejstvu, da ste lahko izvedli vajo. Ne bodite razburjeni, če vaša drža še zdaleč ni idealna, v vsakem primeru bo terapevtski učinek prisoten.

Enako storite z levo nogo in desno roko.

Vaja 5

Vadba razvija sposobnost koncentracije in osredotočenosti, uravnava procese vzbujanja in inhibicije v možganski skorji, trenira vestibularni aparat, ki je znan po tem, da je odgovoren za ravnotežje in ima velik pomen v človeškem imunskem sistemu.

Prva možnost

Zavzemite začetni položaj:

• Stojte naravnost in glejte predse, stopala naj bodo na poljubni razdalji druga od druge,
• roke prosto visijo.

Dihajte naravno, mirno, skozi nos.

Tehnika izvedbe:

• dvignite desno nogo s tal,
• čim bolj ga upognite v kolenu,
• stopalo postavite na notranjo stran levega stegna s peto proti dimljam in prsti na nogah, usmerjenimi navzdol,
• združite dlani (kot pri molitvi) in jih položite na prsnico strogo na sredino in navpično,
• dvignite komolce tako, da so vaše podlakti vodoravne,
• Osredotočite se na ohranjanje ravnotežja, začutite toplino in lahko prijetno vročino v mediastinumu, miselno si predstavljajte rdeče-škrlatno svetlobo, ki polni notranje organe.

Ostanite v tem položaju, dokler se počutite udobno in toplo.

Druga možnost

Zavzemite začetni položaj:

• stojte vzravnano in glejte naravnost predse,
• stopala na poljubni razdalji druga od druge,
• roke prosto visijo.

Dihajte naravno, mirno, skozi nos.

Tehnika izvedbe:

• dvignite desno nogo s tal,
• čim bolj ga upognite v kolenu,
• stopalo postavite na notranjo stran levega stegna s peto proti dimljam in prsti na nogah, usmerjenimi navzdol,
• dlani združite in jih usmerite pravokotno na prsnico (s konicami prstov od prsnice naprej),
• Osredotočite se na ohranjanje ravnotežja, začutite toplino in lahko prijetno vročino v mediastinumu, miselno si predstavljajte rdeče-škrlatno svetlobo, ki polni notranje organe.

[ 22 ]

Tretja možnost

Zavzemite začetni položaj:

• stojte vzravnano in glejte naravnost predse,
• stopala na poljubni razdalji druga od druge,
• roke prosto visijo.

Dihajte naravno, mirno, skozi nos.

Tehnika izvedbe:

• dvignite desno nogo s tal,
• čim bolj ga upognite v kolenu,
• stopalo postavite na notranjo stran levega stegna s peto proti dimljam in prsti na nogah, usmerjenimi navzdol,
• združite dlani in iztegnite roke naprej,
• Osredotočite se na ohranjanje ravnotežja, začutite toplino in lahko prijetno vročino v mediastinumu, miselno si predstavljajte rdeče-škrlatno svetlobo, ki polni notranje organe.

Četrta možnost

Zavzemite začetni položaj:

• stojte vzravnano in glejte naravnost predse,
• stopala na poljubni razdalji druga od druge,
• roke prosto visijo.

Dihajte naravno, mirno, skozi nos.

Tehnika izvedbe:

• dvignite desno nogo s tal,
• čim bolj ga upognite v kolenu,
• stopalo postavite na notranjo stran levega stegna s peto proti dimljam in prsti na nogah, usmerjenimi navzdol,
• združite dlani in iztegnite roke navzgor,
• Osredotočite se na ohranjanje ravnotežja, začutite toplino v mediastinumu, miselno si predstavljajte oranžno svetlobo, ki polni notranje organe.

Naslednji dan med vajo zamenjajte nogo, vendar zaporedje položajev rok s prekrižanimi dlanmi ostane nespremenjeno: dlani pred prsnico navpično, pred prsnico - naprej, roke iztegnjene naprej, iztegnjene navzgor.

Druga priporočila med gimnastiko za peptično razjedo

Treba je zagotoviti, da bolnik ne jemlje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) (vključno z analgetiki za različne bolečinske sindrome ali acetilsalicilno kislino za profilaktične namene). Če je njihova dolgotrajna uporaba potrebna, je treba razmisliti o možnosti zmanjšanja odmerka zdravila ali zamenjave z drugim zdravilom, ki ima manjši učinek na sluznico prebavil. Ne smemo pozabiti, da jemanje NSAID s hrano ne zmanjša njihovega negativnega učinka na sluznico želodca in dvanajstnika. Zamenjava NSAID z enterično obloženimi farmacevtskimi oblikami prav tako ne odpravi njihovega neželenega učinka.