Športne poškodbe: vzroki, simptomi, diagnoza, zdravljenje

Redna fizična vadba krepi zdravje in daje občutek zadovoljstva, vendar ljudje, ki redno delajo z njimi, obstaja tveganje poškodbe, zlasti zaradi fizične preobremenitve.

Udeležba v športu vedno pomeni tveganje za poškodbe. Večina poškodb se pojavlja ne le pri športnikih, temveč se lahko pojavijo tudi v vsakdanjem življenju.

V večini primerov, odvisno od mehanizma proizvodnje, obstaja travma prekomerne ekspanzije, dolgočasne travme in akutnih solz (raztezanja) mehkih tkiv.

Overexertion je najpogostejši vzrok športne travme; lahko poškoduje mišice, ligamente, hrustanec, kite, sklepne vrečke, fascijo in kosti v katerikoli kombinaciji. Tveganje poškodb zaradi prekomerne eksplozije je odvisno od kompleksa interakcij med človeškimi in zunanjimi dejavniki. Človeški dejavniki vključujejo mišično šibkost in neelastičnost, šibkost sklepov, prejšnje poškodbe, krhkost kosti in asimetričnost okončin. Zunanji dejavniki so napake pri usposabljanju (npr vadba ne dovolj časa za počitek, prevelikih obremenitev, usposabljanje eno mišično skupino brez antagonističnih trening mišic, preveliko število enakih gibov), okoljskih pogojev (na primer, v času trajanja delovanja na tekalne steze ali prostem) in značilnosti simulatorji (npr nenavadna ali neobičajna gibanja, kot je simulator za eliptičnih gibi). Tekmovalci so največkrat poškodovani, če intenzivnost ali trajanje dirke narašča prehitro. Plavalci niso nagnjeni k poškodbam zaradi prekomerne eksplozije, vendar obstaja tveganje poškodbe ramenskih sklepov, ki zagotavljajo osnovno gibanje.

Mrtve atletske poškodbe povzročajo pretres možganov, pretres možganov, zlomov in drugih poškodb. Mehanizem take travme običajno vključuje moč trčenju z drugimi tekmovalci in predmetov (na primer, ko je zadela noge v nogometu ali overboarding hokej), padci in udarci usmerjena (npr, boks in borilne veščine).

Dislokacije in solze (prsti) se običajno pojavijo ob občasnem močnem stresu, najpogosteje pri teku, še posebej z nenadno spremembo smeri. Takšne poškodbe so pogoste tudi pri treniranju moči, ko oseba hitro spusti ali močno dvigne tovor, namesto da se premika gladko in počasi.

Simptomi in diagnosticiranje športnih poškodb

Trauma vedno povzroča bolečino z različno intenzivnostjo. Simptomi so lahko odsotni ali vključujejo kakršno koli otekanje mehkih tkiv, hiperemijo, zvišano lokalno temperaturo, določeno bolečino, ekhimozo in izgubo gibljivosti v kateri koli kombinaciji.

Diagnoza se ugotavlja na zgodovinskem in zdravniškem pregledu. Okoliščine poškodbe morajo opisati gibanja in fizične napetosti med dejavnostjo pred poškodbo, določiti čas nastanka bolečine, obseg in trajanje bolezni pred, med in po telesni aktivnosti. Pacienti lahko izvajajo dodatne raziskovalne metode (na primer radiografijo, CT, MRI, skeniranje kosti) in se posvetujejo z ozkim specialistom.

Zdravljenje športnih poškodb

Takojšnje zdravljenje najbolj akutnih športnih poškodb vključuje počitek, led, pritisk in povišan položaj poškodovanega okončin. Mir preprečuje povečanje škode. Led (ali paketi ledu, ki jih je treba pravilno uporabljati, saj lahko poškodujejo kožo) povzroča vazokonstrikcijo in zmanjša otekanje, vnetje in občutljivost mehkih tkiv. Tlačni povoj in povišan položaj okončine zmanjšata bolečino in oteklino. Elastični povoji se lahko nanese okoli hermetično zapečatenega pakiranja ledu, da se ohrani na pravem mestu. Zapora ne bi smela biti preveč pritrjena, da ne bi povzročila krvavitve krvi. Ledeni in povišani položaj poškodovanega okončine je treba redno uporabljati 24 ur po akutni poškodbi.

Za anestezijo se običajno uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila. Če pa bolečina ostane> 72 ur, se posvetujte s strokovnjakom. Pri stalnih bolečinah se včasih predpisujejo peroralne ali injekcijske oblike glukokortikoidov; jih predpisuje le zdravnik in le, če je potrebno, ker lahko glukokortikoidi zavrejo obnavljanje mehkih tkiv in včasih oslabijo poškodovane kite in mišice.

Običajno poškodovani športniki se morajo izogibati specifični fizični aktivnosti, ki je povzročila poškodbo, do popolnega okrevanja. Vendar pa lahko za zmanjšanje verjetnosti ponovne poškodbe sodelujejo pri navzkrižnem usposabljanju (npr. Izvajajo različne podobne vaje, ki ne morejo povzročiti ponovne poškodbe ali bolečine). Vrnitev na celotno aktivnost je treba postopno uvajati. Športnike je treba poslati v fazni program, da se ponovno vzpostavi prožnost, moč in vzdržljivost. Prav tako se morajo počutiti psihično pripravljene za začetek zasedanja v polni meri.

Preprečevanje športnih poškodb

Sama po sebi fizične vaje pomagajo preprečiti poškodbe, ker tkiva postanejo bolj odporna in odporna na zunanje učinke, ki jih doživljajo med različnimi dejavnostmi. Na začetku vaje naj bo nizka intenzivnost, da bi okrepili oslabljene mišice, kite in vezi. Splošno ogrevanje dviguje temperaturo, plastičnost, silo in stabilnost mišic v travme; tudi izboljša učinkovitost z izboljšanjem duševne in telesne pripravljenosti. Raztezanje podaljša mišice, zato lahko razvijejo večjo moč, čeprav imajo opravljanje ogrevanja z lahkoto enak učinek. Hlajenje lahko preprečuje omotico in omedlevico po opravljanju aerobne vadbe, pomaga pri odstranjevanju metabolnih izdelkov, kot so mlečna kislina, mišice in krvni obtok. Hlajenje pomaga tudi počasi in postopno zniževati srčni utrip na _počitek srčni utrip , kar je pomembno za bolnike s srčno disfunkcijo. Hlajenje ne preprečuje bolečin v mišicah, ki jih povzročajo poškodbe mišičnih vlaken, v naslednjih dneh.

Poškodbe zaradi prekomerne pronagine (vrtenje stopala med nosijo mase) je mogoče preprečiti s krepitvijo čevljev ali posebnih ortoz (elastičnih ali poltih).