Strah pred višino

Kako se imenuje strah pred višino? Panični strah pred višino se imenuje akrofobija. Po eni strani vas popolnoma naraven nagon preživetja varuje pred nevarnostjo padca in zloma. Zakaj pri nekaterih ljudeh dobi boleč prizvok?

Strah se pojavi že na majhni višini, občutek je, kot da te nekaj potiska, vleče navzdol in noče izpustiti.

Je vaš strah pred višino fobija? Glavni simptomi akrofobije:

• vrti se mi glava;
• povečano potenje;
• poveča se slinjenje;
• pojavi se slabost;
• pulz postane redek;
• temperatura pade;
• aktivira se delo prebavil.

Ni vam treba splezati na Everest, da bi razumeli, ali je vaš strah pred višino fobija ali ne. Strah pred višino postane bolezen, ko vas preplavi groza, ko se vzpenjate po nekaj stopnicah lestve ali na stol. Fobije se sčasoma tako poslabšajo, da se sčasoma začnete bati samega strahu. Mučila vas bo že sama misel na morebiten pojav strahu.

[ 1 ], [ 2 ]

Vzroki za strah pred višino

Strah pred višino, razlogi za njegov pojav morda niso le psihološke narave. Če imate motnjo občutka za ravnotežje, nagnjenost k nevrozam, potem spadate v rizično skupino. Ravnotežje človeškega telesa je mogoče zaradi usklajenega dela vestibularnega aparata, vidnih organov, srednjih možganov in malih možganov. Ko se optična slika in signali iz vestibularnega aparata razhajajo, možgani prejemajo različne informacije, kar je polno napak. Ena takšnih motenj je strah pred višino. Oseba morda sploh ne sumi obstoja fobije, dokler se ne znajde na višini in se ji popolnoma zavrti. V stoječem položaju se strah pred višino kaže bolj akutno kot sede ali leže. Obračanje glave v različne smeri le še poveča akrofobijo. Po mnenju strokovnjakov je oseba sposobna "ujeti" pogled na nek predmet, kar bo zmanjšalo tesnobo. Takšno "sidro upanja" naj bo nameščeno največ 25 metrov stran od vas, da dosežete pričakovani učinek.

[ 3 ]

Kako se znebiti strahu pred višino?

Občutki naravnega strahu so potrebni za samoohranitev in preživetje v ekstremnih razmerah. Toda s strahovi, ki so postali fobije in vaše življenje spreminjajo v nočno moro, se je treba boriti. Kako se znebiti strahu pred višino? Preden se obrnete na psihoterapevta, poskusite sami obvladati akrofobijo:

• Prepoznavanje strahu vam bo dalo občutek nadzora nad situacijo. Priznajte si, da strah pred plezanjem na stolček, odhodom na balkon ni normalen. Naredite majhne napore na sebi in jih podkrepite z zdravo pametjo. Ne smete takoj steči skočit s padalom, saj lahko to povzroči še večjo histerijo;
• Na višine se navajajte počasi, majhne vrhove osvajajte korak za korakom. Začnite z višino, na kateri ne čutite nelagodja, in jo postopoma povečujte. Za podporo lahko prosite sorodnika ali prijatelja;
• vizualizacija prinaša svoje ugodne sadove - v domišljiji podrobno narišite proces svojega vzpona, počutite se pogumno. Predstavljajte si, kako stojite na robu pečine, gledate skozi okno letala, se dvigate s padalom. Ta metoda vam bo pomagala preiti od fantazije k dejanjem;
• Vzemite nadzor nad paniko v svoje roke. Naučite se sprostiti, spoznajte tehnike za blokiranje strahu pred višino in uporabite svoje spretnosti v trenutkih strahu;
• vadite na video igrah, kjer lahko pobegnete pred zasledovalci s helikopterjem, skočite z višine itd.;
• Če so vse metode odpovedale, obiščite specialista. Psiholog bo ugotovil vzrok vaše fobije, dal priporočila za načine sprostitve in hitrega umirjanja pod stresom. Če imate težave z vestibularnim aparatom, ne morete brez zdravniškega posredovanja.

Zdravljenje strahu pred višino

Strah pred višino je mogoče zdraviti brez zdravil tudi pri ljudeh, ki za to fobijo trpijo že vrsto let. Zdravljenje strahu pred višino je postalo mogoče zahvaljujoč kognitivno-vedenjski metodi, ki je v Evropi splošno znana in se v njej uspešno uporablja že več kot 25 let. Bistvo terapije je v tem, da bolnika naučimo samokontrole nad duševno in telesno zavestjo. Hkrati se strah blokira na hormonski ravni.

Zdravljenje strahu pred višino je razdeljeno na faze:

1. usposabljanje v tehnikah sproščanja, psihofizičnem nadzoru (brez uporabe antidepresivov);
2. praktično usposabljanje na nizki nadmorski višini v spremstvu zdravnika (na primer balkon v 3. nadstropju). Cilj je izzvati strah. Če pacient zaradi hudega strahu noče obiskati višine, je možna uporaba virtualne resničnosti;
3. Ko aktivira strah pred višino, pacient uporablja pridobljeno znanje, dokler raven nelagodja ne izgine brez sledu. Po tem se višina poveča, tehnika pa se izvaja v istem zaporedju.

Terapevtski učinek se doseže precej hitro. Oseba se vrne v normalno življenje s polnim zavedanjem svoje superiornosti nad fobijo.

Kako premagati strah pred višino?

Kako premagati strah pred višino, ko strah popolnoma obvladuje vaše življenje? Ne smete odlašati z rešitvijo takšne težave, ki ovira življenje, delo in zabavo. Se še naprej omejujete? Potem so ti nasveti za vas:

• uredite se. Če se strah pred višino pojavi v 30. nadstropju nebotičnika, je to povsem normalno in celo potrebno. Če pa se znojite na višini 50 cm, bi morali o tem razmisliti;
• Ne izogibajte se višine. Pogosto vam bo že samo soočenje s strahom pomagalo, da ga premagate. Analizirajte svoje nelagodje. Razdelite svoj strah na njegove sestavne dele, s čimer ga zmanjšajte in odpravite;
• Predstavljajte si najstrašnejšo sliko z višino v glavi, narišite vse podrobnosti do najmanjše podrobnosti (majav most čez prepad itd.). Ko se soočite s strahom, pomislite, kaj vas točno straši. Takšne čustvene izkušnje vas lahko znebijo strahu pred višino;
• Nauči se drugače obravnavati strah. Ko boš razumel/a, kaj se skriva za njim, se boš naučil/a boriti proti njemu.

V boju proti strahu pred višino se boste morali motivirati. Na primer, naveličani ste se omejevanja in želite živeti polno življenje. Nekdo se takoj odloči za drastične ukrepe: skok s padalom, bungee jump, tečaj alpinizma, plezalna stena. Seveda morate inštruktorja opozoriti na svojo fobijo. Pomagal vam bo začeti z višine, na kateri se nelagodje ne pojavi. Vadba v telovadnici vam bo dala dodatno samozavest v vaše sposobnosti. V vsakem primeru bosta le vaša aktivnost in odločnost določili zmago nad fobijo. Naučite se zamotiti – vzemite si za partnerko prijetno dekle, če ste fant, in obratno. V primeru bungee jumpa in padala boste potrebovali "podporno skupino" prijateljev ali sorodnikov.

Ljudje se obrnejo na psihologa v primerih, ko:

• potrebni so hitri rezultati;
• Potrebno je 100-odstotno olajšanje strahu pred višino;
• nimam prijateljev, ki bi lahko pomagali;
• Če ne želite, se ne morete ukvarjati s samozdravljenjem in "samokopanjem".

Ne pozabite, da se strah pred višino ne more zatreti z zdravili. Poleg številnih stranskih učinkov na fizični ravni je nemogoče predvideti tudi duševne spremembe, ki se pojavijo med jemanjem zdravil.

Razlaga sanj: strah pred višino

Če v sanjah čutite strah pred višino, potem za razlago sanj vzemite sanjsko knjigo: strah pred višino lahko kaže na vaše pesimistično razpoloženje, težave vas dobesedno oklepajo. Založite se z močjo - v življenju morate osvojiti nove višine.

Strah pred višino v sanjah je lahko način, s katerim podzavest opozarja na življenjske situacije, v katerih lahko na robu nevarnosti dobite želeno čustveno zadovoljstvo. Sanje pomenijo, da vas pričakujejo skrbi glede prihajajočih dogodkov. Vaša podzavest vas skrbno opozarja na prihajajoče težave.

Kaj pomeni sanjati o strahu pred višino? Takšne sanje vas prisilijo, da se ustavite in analizirate ujemanje med svojim notranjim svetom in zunanjimi manifestacijami v obliki dejanj. Čutite, da je čas za spremembo, vendar se ji notranje upirate. Spremembe, ki pridejo v vaše življenje po takšnih sanjah, so običajno na bolje.

Padec z višine v sanjah v resničnem življenju pomeni, da se boste morda soočili z ovirami, katerih premagovanje vam bo prineslo zaslužen uspeh. Takšne sanje imajo neugoden prizvok le, če padete s telesnimi poškodbami. To lahko obljublja konflikte z ljubljenimi, prijatelji, sodelavci.

Strah pred višino v sanjah pomeni konec obdobja negotovosti in ugodnih sprememb. Če v sanjah stojite na višini in čutite strah, je to razlog, da pokažete skrb za družinske člane.