Strah pred temo

V črnem mestu je črna hiša, v tej črni hiši je črna soba... In srhljiv: "Vrni mi srce." Se spomnite grozljive zgodbe iz otroštva? Za nekatere je to smešna otroška šala, za druge pa takšne strašljive zgodbe ostanejo za vse življenje. Strah pred temo je najpogostejša fobija. Vas vsak hrup strese, ste prepričani, da se v temnem kotu skriva zlobno bitje? Verjemite mi, v svoji grozi niste sami. Skoraj vsak drugi človek doživlja podobne strahove.

Strah pred temo je v nas vgrajen že od rojstva, gre za nekakšen nagon po samoohranitvi. Toda panični strah, ki je prerasel v manijo preganjanja, moti normalno človeško življenje. Ta fobija je dobila več imen, med katerimi je najpogostejše niktofobija. Obstajajo tudi: ahluofobija, skotofobija ali ekluofobija.

Vzroki za strah pred temo

Strah pred temo, razlogi, ki motijo našo zavest, lahko razdelimo na:

• fiziološki vidiki – proizvodnja hormona melatonina (odgovornega za stabilnost čustvenega stanja) se ponoči ustavi;
• psihološki trenutki - pred spanjem si človek ponovno ogleda dogodke tekočega dne z njegovimi stresi, skrbmi, neuspehi in jih podoživi (tukaj mine spanec, strahovi oživijo in duševne motnje vas ne bodo pustile čakati);
• podzavestni strah že od časov primitivnega človeštva;

Strah v temi povzroča strah pred osamljenostjo ali smrtjo, težke izkušnje iz otroštva (tudi če se jih odrasel ne spomni). Zelo pogosto se fobije dedujejo od staršev do otrok. Ali pa imate morda le bujno domišljijo, ki jo odlično razvija gledanje grozljivk pred spanjem. Nekateri zdravniki menijo, da strahovi nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov v telesu, ki ohranjajo čustveno ravnovesje. Kakor koli že, človek se mora naučiti sam spopadati s strahom pred temo in se znati pravilno izogniti takšnim situacijam pri otrocih.

[ 1 ], [ 2 ]

Strah pred temo pri otrocih

Bogata otroška domišljija rojeva številne fobije. Strah pred temo pri otrocih nastane tudi po krivdi samih staršev, ki jih ob vsaki priložnosti strašijo z Babo Jago ali zlobnim palčkom, ki se skriva v temi. Otrok ne more vedno ločiti resničnosti od fantazije, temo pa dojema kot zlo. Tako se pošasti naselijo v omarah, pod posteljami itd.

Starši morajo pomagati svojim otrokom premagati strah pred temo. Zapomniti si morate naslednje:

• Prestrašenega otroka obvezno poslušajte in mu pomagajte razumeti razlog za njegove strahove;
• prestrašenega dojenčka ne vrzite iz sobe, treba ga je pomiriti in spodbuditi;
• Ostanite v otroški sobi dlje, dokler otrok ne zaspi. Vaša prisotnost mu bo dala pogum, občutek varnosti in mu pomagala pri soočanju s to fobijo;
• Razložite, kako premagati strah. Da bi to dosegel, se mora otrok pogovarjati z namišljeno pošastjo in na koncu izjaviti, da se je ne boji.

Ni treba otrokom zagotavljati, da pošasti ni. V takšni situaciji se bo otrok počutil nerazumljenega, zavrnjenega, ponižanega. Starši, ki sramujejo svoje otroke, ker se bojijo teme, jih imenujejo strahopetci, tvegajo, da bodo situacijo še poslabšali z dodatnim stresom. Takšen odnos lahko strah le še poglobi. Otroci bodo molčali o svojih izkušnjah, ki travmatizirajo dušo, kar bo vodilo v razvoj kompleksov manjvrednosti in novih fobij. Pustite nočno lučko, ponoči prižgano, da se bo otrok počutil sproščeno in samozavestno. Ne ugašajte vira svetlobe, ko dojenček zaspi. Ne varčujte z elektriko, saj se lahko otrok zbudi iz še ene nočne more.

Psiho-čustveno zdravje dojenčka je odvisno le od toplega, mirnega, razumnega, pozornega in skrbnega odnosa staršev.

Psihologi ponujajo več trikov, s katerimi boste zagotovili, da se vaš otrok ne bo več bal teme:

• če se otrok boji zlih duhov, zlih duhov ali nekakšnih pošasti, potem v sobi izberite predmet, ki naj bi ga prestrašil;
• Vcepite otroku občutek: vaš dom je vaša zaščita.

Strah pred temo pri otrocih lahko preprečimo z:

• ne strašite otroka s strašnimi zgodbami;
• ob najmanjši nagajivosti ne namiguj, da bo prišel hudobni stric in ga odpeljal;
• omejite gledanje grozljivk in igranje iger, ki vključujejo pošasti;
• Ne berite in ne pripovedujte strašljivih zgodb, še posebej ne ponoči.

[ 3 ], [ 4 ]

Strah pred temo pri odraslih

Verjame se, da je veliko lažje premagati otroške strahove kot reševati podobne težave v odrasli dobi. Zavest je sposobna preoblikovati strah pred temo pri odraslih in govorili bomo o občutku potencialne grožnje, ki preži v temni ulici ali na neosvetljeni ulici.

Znaki te fobije so: fizično in psihično nelagodje, hiter srčni utrip, zasoplost, obilno potenje, zmrzovanje okončin. Lahko povzroči halucinacije in duševne motnje.

Strah pred temo pri odraslih je povezan s povečano tesnobo. Možgani nenehno prejemajo signale o morebitnih grožnjah od zunaj. Sčasoma se te izkušnje spremenijo v niktofobijo. Treba je opozoriti, da v odrasli dobi takšne izkušnje sprva ostanejo neopažene. Vendar pa se poslabšanje pojavi nepričakovano! Strah pred temo lahko poveča refleksne reakcije telesa.

Odraslim s to fobijo se svetuje:

• redno se sprehajajte;
• pogosteje hodite v naravo;
• aktivna, mobilna športna pomoč (zaželeno je, da se v njih uživa);
• uporabljajte zeliščne poparke in čaje, ki jih priporoča zdravnik;
• Če sami ne morete premagati strahu, poiščite pomoč psihoterapevta.

Ne poskušajte se zavajati tako, da zaspite s prižganimi lučmi. To ne bo pomagalo, pravijo strokovnjaki. Bolje je, da se prepričate, da v temi ni nobene grožnje. Pred spanjem si zapomnite obris svoje sobe in si jo predstavljajte z zaprtimi očmi. Če se bojite temnih ulic, vzemite s seboj sopotnika in izberite osvetljene poti. To vam bo pomagalo pri soočanju s strahom pred temo.

[ 5 ]

Kako se znebiti strahu pred temo?

Kako se znebiti strahu pred temo, če strahu ne povezujete s specifično situacijo? Bodite potrpežljivi. Po potrebi poiščite pomoč psihoterapevta. Poskusite uporabiti naslednjo predlogo, ki vas lahko znebi zatiralskega strahu.

Znano je, da večina strahov izvira iz otroštva. Učijo nas, da je biti strahopetec sramotno, da je strah nenormalen in da se ga moramo za vsako ceno znebiti. Tako se pojavijo sram, jeza in nezadovoljstvo s samim seboj. Najprej oblikujte svoj odnos do fobije. Kakšni odnosi se vam porajajo v glavi? Nato morate ugotoviti, kaj vas v temi točno straši. Lahko dobite kolektivno podobo negotovosti, negotovosti, grožnje napada itd. Najpogosteje govorimo o fizični grožnji zdravju in občutku negotovosti, kar s seboj prinaša nove strahove in izkušnje. In več ko boste našli teh "okostnjakov v omari", tem bolje.

Vaše osebne, negativne lastnosti, ki jih ne želite sprejeti pri sebi, se prenesejo na objekt strahu. Potlačena jeza in agresija se preoblikujeta v različne fobije. Dajte temi več lastnosti in jih preizkusite na sebi. Če se pojavijo veselje, navdušenje, zadrega, sram, morate ta mehanizem poškodovati. Zavedajte se sebe kot temo. Pomislite, čemu ste namenjeni, kako ravnate s seboj, kakšne potrebe imate? Nato se vrnite v svoje telo in analizirajte:

• kakšni občutki in čustva se pojavljajo;
• kako se počutiš glede teme;
• kaj bi ji rad povedal ali naredil.

Menjajte mesta, dokler se ne vzpostavi nekakšen dialog, ki vas lahko pomiri s predmetom strahu.

Delajte na svojih strahovih, razumite svoje izkušnje, poiščite nove učinkovite metode za boj proti fobiji in ta se bo zagotovo umaknila.

Zdravljenje strahu pred temo

Strah pred temo pri otrocih izgine, ko se počutijo popolnoma varne. Da bi to dosegli, pred spanjem ob svetlobi lestenca pregledajte celotno sobo s stvarmi v njej. Otroka zamotite z mirno, prijazno knjigo brez čarovnic in krvoločnih pošasti. Spremljajte kakovost televizijskega programa.

Če vzrokov strahu ne morete odpraviti sami, se posvetujte s strokovnjakom. Izkušeni psihoterapevti imajo tehnike, ki vas naučijo soočiti se s svojimi strahovi iz oči v oči, ne da bi pri tem doživljali mučne izkušnje.

Prijetna, sproščujoča glasba ima zdravilni učinek na odrasle s to fobijo. Preberite nekaj zanimivega, spomnite se prijetnih, dušo ogrejočih trenutkov življenja. Zvečer lahko pijete pomirjujoč zeliščni napitek, toplo mleko z medom. Naučite se, da ne analizirate preteklega dne.

Na splošno ni priporočljivo gledati televizije, jesti, igrati aktivnih iger z otroki, se norčevati, pretirano smejati, preklinjati itd. dve uri pred spanjem. Večer naj bo namenjen počitku, sprostitvi in pozitivnim čustvom.

Strahovi, vključno s strahom pred temo, so v nas vgrajeni po naravi z namenom samoohranitve. Brez tega bi že zdavnaj izumrli. Spremenite svoj odnos do strahov, spoprijateljite se z njimi. Predstavljajte si predmet svoje fobije kot nekaj ljubkega in prijetnega.