Strah teme

V enem črno-črnem mestu je črno-črna hiša, v tej črno-črni hiši je črno-črna soba ... In ledeno hladna duša: "daj mi srce". Se spomniš grozljive zgodbe iz otroštva? Za nekoga - to je smešna otroška šala, toda z nekom, takšne grozljive zgodbe ostanejo v življenju. Strah pred temo je najpogostejša fobija. Začnete z vsakim hrupom, ste prepričani, da vas v temnem kotu ujame zlo bitje? Verjemite mi, niste sami v svoji strasti. Skoraj vsak drugi človek doživlja podobne strahove.

Strah pred temo je v roki vgrajen v nas, to je nekakšen instinkt za samozavedanje. Toda panični strah, ki je postal manija preganjanja, ovira normalno življenje osebe. Ta fobija je bila obogatena z več imeni, med katerimi je najpogostejši nihče. Obstajajo tudi: ahluofobija, skotofobija ali eklufobija.

Vzroki strahu pred temo

Strah teme, razlogi, ki zavzamejo našo zavest, lahko razdelimo na: 

• fiziološki vidiki - proizvodnja hormona melatonin (odgovorna za stabilnost čustvenega stanja) se ustavi ponoči; 
• psihološki dejavniki - oseba, ki pred spanjem pomika dogodkih dneva, z njih svoje stres, izkušnje, napake, ponovno doživlja (tukaj in spanje poteka, in se boji, oživijo in duševne motnje niso dolgo v prihajajo); 
• podzavestni strah od časa primitivnega človeštva;

Strah v temi je posledica strahu pred osamljenostjo ali smrtjo, hudimi izkušnjami v otroštvu (tudi če se jih odrasel ne spomni). Zelo pogosto fobije podedujejo od staršev do otrok. Ali pa imate morda samo divje domišljije, ki jih lahko strahovito razvije grozljiv film, ki se vidi za sanj, ki prihaja. Nekateri zdravniki verjamejo, da se pojavijo strahovi zaradi pomanjkanja mineralnih snovi v telesu, ki podpirajo ravnotežje čustvenega ozadja. Karkoli je bilo, se mora človek naučiti spopadati se s strahom pred temo samim in se lahko primerno izogniti takšnim situacijam pri otrocih.

[1], [2]

Strah pred temo pri otrocih

Bogata domišljija dojenčkov ustvarja številne fobije. Strah pred temo pri otrocih se pojavi tudi po krivdi staršev samih, ob vsaki priložnosti, jih prestraši Baba Yaga ali zloben gnome, ki se skriva v temi. Otrok ne more vedno ločiti stvarnosti od fantazije, temnota pa jih dojemajo kot zlo. Prav tako se poravnajo pošasti v omarah, pod posteljami itd.

Starši morajo pomagati otrokom pri soočanju s strahom pred temo. Zapomniti si morate naslednje: 

• poslušajte prestrašenega otroka in pomagajte razumeti vzrok njegovih strahov; 
• Ne prestraši prestrašenega otroka iz vaše sobe, je treba pomiriti in spodbujati; 
• so v drevesnici dlje, dokler otrok ne zaspi. Vaša prisotnost mu bo dala pogum, občutek varnosti in pomoč pri soočanju s to fobijo; 
• pojasni, kako lahko premagaš strah. Da bi to storil, mora otrok govoriti z namišljeno pošastjo in na koncu reči, da se ga ne boji.

Otrokom ni treba zagotoviti, da ni pošasti. V takšni situaciji se bo otrok počutil nerazumljiv, zavrnjen, ponižen. Starši, ki sramujejo svoje otroke zaradi strahu pred temo, pokličejo strahopetca, tvegajo zaostrovanje situacije z dodatnim stresom. Ta odnos lahko poglobi le strah. Otroci bodo tiho o svojih izkušnjah, travmatizaciji duše, kar bo pripeljalo do razvoja kompleksov inferiornosti in novih fobij. Pustite za noč nočno svetlobo, prigušeno svetlobo, tako da se otrok počuti sproščeno in samozavestno. Ne ugasnite svetlobe, potem ko je otrok zaspal. Ne prihranite pri električni energiji, ker se lahko otrok zbudi iz druge nočne more.

Le toplo, mirno, smiselno, pozorno, skrbno ravnanje staršev je odvisno od psiho-čustvenega zdravja otroka.

Psihologi ponujajo več trikov, tako da strah pred temo ne preganja svojega otroka: 

• če se otrok boji zla duhov, zla duhov, nekaj pošasti, potem v sobi izberi predmet, ki ga, kot je, plaši; 
• navdihni otroka z občutkom: vaš dom je vaša zaščita.

Strah pred temo pri otrocih je mogoče preprečiti:

• Ne trudite otroka s strašnimi zgodbami; 
• na najmanjšo potegavščino ne predlagajte, da pride zlobni stric in ga vzame; 
• Omejite gledanje grozljivih filmov, sodelovanje v igrah, kjer se pojavijo pošasti; 
• Ne berite in ne govorite groznih zgodb, še posebej ponoči.

[3], [4]

Strah pred temo pri odraslih

Menijo, da je premagovanje strahov otrok veliko lažje kot reševanje podobnih problemov v odrasli dobi. Zavest lahko preobrazi strah pred temo pri odraslih in že bo o zaznavanju potencialne grožnje, ki prikliče v temni ulici ali na temni ulici.

Znaki te fobije so: fizično in psihološko nelagodje, hiter srčni utrip, težko dihanje, prekomerno znojenje, zmrzne okončine. Lahko povzroči halucinacije, duševne motnje.

Strah pred temo pri odraslih je povezan z večjo anksioznostjo. Možganji nenehno prejemajo signale o morebitnih grožnjah od zunaj. Te izkušnje sčasoma postanejo nič. Treba je opozoriti, da v odrasli dobi takšne izkušnje na začetku ostanejo nevidne. Toda poslabšanje se je nepričakovano pojavilo! Strah pred temo lahko okrepi refleksne odzive telesa.

Priporočamo odrasle s to fobijo: 

• redne sprehode; 
• pogosteje gredo v naravo; 
• pomagati aktivnim, mobilnim športom (zaželeno je, da so jim všeč); 
• uporabite zeliščne odjeke, čaje, ki jih priporoči zdravnik; 
• da se zatečejo k psihoterapevtu, ko je samega sebe nemogoče premagati.

Ne poskušajte se goljufati, če zaspite, medtem ko je svetloba vključena. To ne bo pomagalo, pravijo strokovnjaki. Bolje je prepričati sebe, da v temi ni grožnje. Zapomnite si zasnovo svoje sobe in si pred očmi zapišite z zaprtimi očmi. V primeru strahu pred temnimi ulicami vzemite sogovornika, izberite osvetljene poti. To bo pomagalo obvladati strah pred temo.

[5]

Kako se znebiti strahu pred temo?

Kako se znebiti strahu pred temo, če vas strah ne povezuje s posebno situacijo? Bodite dovolj potrpežljivi. Po potrebi poiščite pomoč od psihoterapevta. Poskusite uporabiti naslednjo predlogo, ki vas lahko reši pred zatiranjem strahu.

Znano je, da je večina strahu pred otrokom. Povedali so nam, da je nerodno, da je strahopetec, da je strah nenormalen in da se ga morate znebiti za vsako ceno. Torej je sram, jeza, nezadovoljstvo zase. Najprej oblikujte svoj odnos do fobije. Katere nastavitve se pojavijo v tvoji glavi? Potem morate ugotoviti, kaj vas še posebej prestraši v temi. Lahko dobite kolektivno podobo negotovosti, negotovosti, nevarnosti napada itd. Najpogosteje gre za fizično grožnjo za zdravje in občutek negotovosti, ki povzroča nove strahove in občutke. In toliko bolj "okostnjaki v omari", ki jih najdete, bolje.

Vaše osebne, negativne lastnosti, ki jih ne želite vzeti sami, se prenesejo na predmet strahu. Zavržena jeza in agresija se pretvorita v različne fobije. Daj temi nekaj lastnosti in jih preizkusite sami. Če je veselje, oživitev, zadrega, sramota, je treba ta mehanizem poškodovati. Ustvarite se kot temo. Pomislite na to, za kaj ste namenjeni, kako se zdravite, kaj potrebujete? Potem se vrnite v svoje telo in analizirajte: 

• kakšna čustva in občutki se pojavljajo; 
• kako se nanašate na temo; 
• zato jo hočeš povedati ali vzeti.

Spremenite kraje do trenutka, dokler ne vzpostavite dialoga, ki vas lahko uskladi z objektom strahu.

Pripravite se na svoje strahove, razumeti izkušnje, pripraviti nove učinkovite tehnike v boju proti fobiji in zagotovo bo spuščala.

Obravnava strah pred temo

Strah pred temo pri otrocih poteka, ko se počutite popolnoma varno. Da bi to dosegli, si oglejte celotno sobo s stvarmi, ki jih ima v luči lestence pred spanjem. Otrokom preusmerite s mirno, prijazno knjigo brez čarovnic in krvoločnih pošasti. Pazite na kakovost televizije.

Če sami ne morete odpraviti vzrokov za strah, se obrnite na strokovnjaka. Izkušeni psihoterapevti imajo metode, ki se naučijo spopadati s strahovi v oči in se ne soočiti z mučnimi izkušnjami ob istem času.

Prijetna, sproščujoča glasba ima kurativni učinek na odrasle s to fobijo. Preberite nekaj zanimivega, spomnite se prijetnih, segretih trenutkov življenja. Ponoči lahko pijete pomirjujoče zeliščne lupine, toplo mleko z medom. Učite se, da ne analizirate preteklega dne.

Običajno se ne priporoča dve uri pred spanjem - gledanje televizije, jedo, igranje z otroki v aktivnih igrah, prikrivanje, pretirano smejanje, preklinjanje itd. Večer bi morali posvečati počitek, sprostitvi, pozitivnim občutkom.

Strah, vključno s strahom pred temo, je po naravi naravni z namenom samozavesti. Brez tega bi že zdavnaj umrli. Spremenite svoj odnos do strahu in se družite z njimi. Predstavljajte si, da je predmet fobije nekaj sladkega in prijetnega.