Anksiozno izogibajoči tip navezanosti

Anksiozno-izogibalna navezanost (znana tudi kot strašljivo-izogibalna navezanost ali neorganizirana navezanost) je ena od štirih glavnih vrst navezanosti v teoriji navezanosti, ki sta jo razvila Mary Ainsworth in John Bowlby. Za to vrsto navezanosti je značilna kombinacija tesnobe in izogibanja v odnosih s pomembnimi drugimi. Anksiozno-izogibajoči se posamezniki lahko kažejo naslednje značilnosti:

1. Anksioznost: Ljudje, ki se tesnobno izogibajo, pogosto doživljajo tesnobo v odnosih. Morda se bojijo bližine in prevelike odvisnosti od drugih, hkrati pa imajo močno željo po bližini nekoga.
2. Izogibanje intimnosti: Lahko se izogibajo izražanju svojih čustev in potreb, da bi se izognili ranljivosti. Včasih lahko potlačijo svoja čustva in ustvarijo čustveno distanco med seboj in drugimi.
3. Nejasno vedenje: Anksiozni izogibajoči posamezniki lahko v odnosih kažejo nejasno in nedosledno vedenje. Lahko se odnosov izogibajo, a se vanje vračajo, kar lahko pri partnerjih povzroči zmedo.
4. Neorganizirane strategije: Pri ravnanju z drugimi lahko uporabljajo neorganizirane strategije brez jasnega vzorca odnosov. To lahko povzroči zmedo in nepredvidljivost.

Anksiozno izogibajoča se navezanost običajno oblikuje v zgodnjem otroštvu na podlagi izkušenj s starši ali skrbniki. Otrok lahko na primer razvije to vrsto navezanosti, če so bile njegove potrebe po skrbi in pozornosti neusklajene ali če je bil priča ali žrtev nasilja ali travme.

Ljudje z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti imajo lahko težave pri vzpostavljanju in vzdrževanju tesnih odnosov. Dobra novica je, da lahko s terapijo in samozavedanjem razvijejo bolj zdrave in stabilne odnose. Terapija, ki se osredotoča na delo z navezanostjo in čustveno regulacijo, jim lahko pomaga pri soočanju z anksioznostjo in izogibanjem v odnosih.

Štiri osnovne vrste navezanosti

Teorija navezanosti, ki jo je razvila Mary Ainsworth in jo je podrobneje podrobneje predstavil John Bowlby in drugi raziskovalci, opredeljuje štiri osnovne vrste navezanosti. Te vrste opisujejo, kako ljudje dojemajo in se odzivajo na tesne odnose. Osnovne vrste navezanosti vključujejo:

1. Varna navezanost: Ljudje z varno navezanostjo se običajno počutijo udobno v tesnih odnosih. Zaupajo svojim ljubljenim, se zlahka navežejo in znajo izraziti svoja čustva in potrebe. Ne bojijo se intimnosti in zavrnitve.
2. Izogibajoča se navezanost: Ljudje z izogibajočo se navezanostjo se pogosto izogibajo tesnim odnosom in intimnosti. Lahko skrivajo svoja čustva in imajo raje neodvisnost. Ta vrsta navezanosti je lahko posledica izkušenj z zavrnitvijo ali pomanjkanja podpore v otroštvu.
3. Anksiozno-preokupirana navezanost: Ljudje z ambivalentnim tipom navezanosti lahko v tesnih odnosih doživljajo tesnobo in negotovost. Pogosto se bojijo zavrnitve in so lahko zelo odvisni od svojih partnerjev. V odnosih lahko doživljajo močna čustva in tesnobo.
4. Neorganizirana ali prestrašeno-izogibajoča se navezanost: Za to vrsto navezanosti so značilni kompleksni in nestabilni odnosi do tesnih odnosov. Ljudje z neorganizirano navezanostjo lahko v odnosih doživljajo tesnobo, izogibanje, mešane občutke in neusklajene reakcije.

Te vrste navezanosti se lahko oblikujejo v otroštvu, odvisno od izkušenj s starši ali skrbniki. Vendar pa niso toge kategorije in mnogi ljudje imajo lahko mešane lastnosti različnih vrst navezanosti. Vrsta navezanosti lahko vpliva na posameznikovo sposobnost vzpostavljanja in vzdrževanja tesnih odnosov v odrasli dobi, vendar se lastnosti navezanosti lahko spreminjajo tudi z izkušnjami in osebno rastjo.

Razlogi

Anksiozno izogibajoča se vrsta navezanosti se lahko oblikuje v zgodnjem otroštvu in lahko temelji na otrokovih izkušnjah s starši, skrbniki ali primarnimi skrbniki. Nekaj pogostih vzrokov, ki lahko prispevajo k razvoju anksiozno izogibajoče se vrste navezanosti, vključuje:

1. Motnja čustvenega pomanjkanja pozornosti: Če otrok v zgodnjem otroštvu ne prejme dovolj čustvene podpore in pozornosti staršev ali skrbnikov, lahko razvije tesnobo in strahove glede lastne vrednosti in sposobnosti, da pritegne pozornost.
2. Nedosledni starševski odzivi: Ko se starši na otrokove čustvene potrebe odzivajo nedosledno ali neustrezno, lahko to povzroči, da otrok v odnosu postane tesnoben in nepredvidljiv.
3. Travmatični dogodki: Travmatični dogodki, kot so ločitev staršev, smrt ljubljene osebe ali fizična ali čustvena zloraba, lahko povzročijo strahove in tesnobo, povezane z intimnostjo in odnosi.
4. Neizpolnjene potrebe po pozornosti in skrbi: Če otrok meni, da njegove potrebe po pozornosti, skrbi in varnosti niso zadovoljene, lahko razvije strah pred intimnostjo in postane nagnjen k izogibanju.
5. Modeliranje vedenja: Opazovanje staršev ali drugih odraslih, ki v odnosih kažejo tesnobne ali izogibajoče se vzorce vedenja, lahko vpliva na razvoj podobnih stilov navezanosti pri otroku.
6. Genetski dejavniki: Nekatere raziskave kažejo, da lahko genetski dejavniki igrajo vlogo pri oblikovanju stilov navezanosti.

Pomembno je omeniti, da tesnobno-izogibalna vrsta navezanosti ni nujno povezana z enim samim vzrokom in je lahko posledica kombinacije dejavnikov. Ta vrsta navezanosti se oblikuje v zgodnjem otroštvu in lahko vpliva na odnose in vedenje osebe v odrasli dobi. Vendar pa lahko ljudje s terapijo in samozavedanjem razvijejo bolj zdrave in bolj zadovoljujoče odnose.

Znaki tesnobno izogibajoče se vrste navezanosti

Anksiozno izogibajoča se navezanost, tako kot druge vrste navezanosti, lahko pojavi tako pri moških kot pri ženskah. Za to vrsto navezanosti je značilna kombinacija tesnobe in izogibanja tesnim odnosom. Ženske s to vrsto navezanosti lahko kažejo naslednje lastnosti:

1. Huda tesnoba: Ženske z izogibajočim tipom navezanosti lahko pogosto doživljajo tesnobne misli in skrbi glede tesnih odnosov. Lahko se bojijo zavrnitve, izdaje ali vsiljenja.
2. Izogibanje intimnosti: Ena od značilnosti te vrste navezanosti je izogibanje intimnim odnosom. Ženske se lahko poskušajo izogniti tesnim stikom in čustveni odprtosti, da bi preprečile morebitno razočaranje in bolečino.
3. Težave pri vzpostavljanju in vzdrževanju tesnih odnosov: Ženske z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti imajo lahko težave pri vzpostavljanju dolgoročnih in globokih odnosov. Lahko so nagnjene k pogostemu menjavanju partnerjev ali izogibanju resnim razmerjem.
4. Nizka samopodoba: Ženske s tovrstno navezanostjo imajo lahko nizko samopodobo in občutke manjvrednosti. Ta negativna prepričanja lahko vplivajo na njihovo sposobnost gradnje zdravih odnosov.
5. Strah pred intimnostjo: Lahko čutijo strah pred bližino in intimnostjo, kar lahko oteži razvoj tesnih odnosov.
6. Sposobnost spremembe: Kljub težavam, povezanim z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti, lahko ženske s pomočjo terapije in osebnega razvoja spremenijo svoje odnose in postanejo bolj odprte ter udobne v intimnih odnosih.

Združljivost izogibajočih in tesnobnih tipov navezanosti

V razmerju se lahko pojavita izogibajoči in tesnobni tip navezanosti, vendar je njuna združljivost lahko izziv. Pomembno je razumeti dinamiko, ki lahko nastane, ko ti dve vrsti navezanosti medsebojno delujeta:

1. Razlike v bližini: Izogibajoči se tip navezanosti si običajno prizadeva za večjo neodvisnost in se izogiba pretesnim odnosom. Medtem ko ima tesnobni tip navezanosti lahko močno željo po bližini in odvisnosti od partnerja. Te razlike v stopnji udobja z intimnostjo lahko povzročijo napetost.
2. Težave s komunikacijo: Izogibajoči se ljudje manj verjetno komunicirajo odkrito in izražajo svoja čustva, medtem ko tesnobni ljudje iščejo bolj intenzivno in čustveno komunikacijo. Ta razlika v komunikaciji lahko vodi do napačne komunikacije in konfliktov.
3. Spoprijemanje: Izogibajoči se ljudje se običajno izogibajo konfliktom in čustvenim situacijam, medtem ko so anksiozni ljudje lahko bolj aktivni pri iskanju rešitev in sodelovanju v pogovorih o težavah. Te razlike v referenčnih strategijah lahko povzročijo nesporazume.
4. Strah pred intimnostjo in zavrnitvijo: Izogibajoči se ljudje se lahko bojijo intimnosti in morebitne zavrnitve, kar lahko ustvari zid v odnosu. Anksiozni ljudje pa lahko občutijo strah pred intimnostjo zaradi morebitne izgube partnerja.

Kljub tem morebitnim izzivom je pomembno vedeti, da je združljivost v razmerju odvisna od številnih dejavnikov, vključno s stopnjo zrelosti in pripravljenostjo za delo na razmerju. Mešane vrste navezanosti imajo lahko tudi prednosti, kot je ravnovesje med neodvisnostjo in intimnostjo.

Pomembno je, da partnerja z različnimi tipi navezanosti odkrito komunicirata, razumeta svoje razlike in si prizadevata za reševanje konfliktov. Psihoterapevtska podpora in partnerska terapija sta lahko v pomoč pri boljšem razumevanju drug drugega in krepitvi odnosa.

Primeri tesnobno izogibajočega tipa navezanosti

Primeri tesnobno izogibajoče se vrste navezanosti lahko vključujejo naslednje scenarije in vedenjske lastnosti:

1. Izogibanje tesnim odnosom: Oseba z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti se pogosto izogiba tesnim odnosom ali poskuša ohraniti čustveno distanco od drugih.
2. Težave z zaupanjem: Morda ima težave z zaupanjem drugim in se počuti ranljivega ob misli, da bi bil izdan ali zapuščen.
3. Huda tesnoba: Oseba s to vrsto navezanosti lahko pogosto doživlja tesnobne misli, povezane z bližnjimi odnosi. Lahko jo skrbijo morebitna razočaranja ali konflikti.
4. Izogibanje čustveni odprtosti: Lahko se izogiba izražanju svojih čustev in občutkov ter jih raje skriva pred drugimi.
5. Občutki nevrednosti: Oseba z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti lahko doživlja nizko samozavest in občutke nevrednosti, kar ji preprečuje gradnjo zdravih odnosov.
6. Sposobnost spreminjanja: Kljub težavam lahko dela na sebi in svojih odnosih, postopoma postaja bolj odprt in udoben v intimnih odnosih.
7. Težave pri vzpostavljanju in vzdrževanju dolgoročnih odnosov: Oseba s to vrsto navezanosti ima lahko težave pri vzpostavljanju stabilnih in dolgoročnih odnosov zaradi svoje nagnjenosti k izogibanju intimnosti.
8. Strah pred zavrnitvijo: Lahko čuti strah pred zavrnitvijo in se izogiba situacijam, ki bi lahko privedle do morebitne izgube ali razpada razmerja.
9. Neodvisnost: Oseba z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti lahko ceni svojo neodvisnost in raje sama rešuje svoje težave.

Ti primeri lahko pomagajo bolje razumeti, kako se tesnobno-izogibni tip navezanosti kaže v vedenju in odnosih. Vendar je pomembno vedeti, da je vsaka oseba edinstvena in da se navezanost lahko kaže v različnih oblikah in na različnih stopnjah intenzivnosti.

Test za anksiozno izogibajočo se vrsto navezanosti

Lahko vam pomaga bolje razumeti vaš slog navezanosti v odnosih. Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite:

1. Kako se odzovem na bližino in intimnost? Razmislite o občutkih in reakcijah, ki jih imate, ko ste blizu drugim. Ali čutite strah, tesnobo ali nelagodje, ko se vam nekdo poskuša čustveno ali fizično približati?
2. Kako izražam svoja čustva in občutke? Pomislite, kako odkrito in iskreno izražate svoja čustva in občutke drugim. Ali ste nagnjeni k skrivanju svojih pravih čustev ali jih potlačevanju?
3. Kako se odzovem na konflikte v razmerju? Bodite pozorni na to, kako se običajno odzovete na konflikte ali nesoglasja v razmerjih. Ali se nagibate k izogibanju konfliktom in poskušate ohraniti harmonijo z lastnimi kompromisi?
4. Kakšna so moja pričakovanja glede odnosa? Poskusi ugotoviti, kakšna pričakovanja imaš ti glede tesnih odnosov. Ali pričakuješ, da boš izdan/a ali zavrnjen/a in kako to vpliva na tvoja dejanja?
5. Kako gradim in vzdržujem dolgoročne odnose? Pomislite, kako vi gradite in vzdržujete dolgoročne odnose. Ali se po prekinitvah ali odtujenosti nagibate k temu, da se vrnete v razmerje ali pa nenehno menjate partnerje?
6. Katere izkušnje ali dogodki v mojem življenju so morda vplivali na moj slog navezanosti? Preglejte svojo biografijo in ugotovite, ali ste imeli izkušnje ali dogodke, ki so morda vplivali na vaš slog navezanosti.

Pomembno je omeniti, da vam ta vprašanja lahko pomagajo začeti razmišljati o svojem slogu navezanosti, vendar je za natančnejšo oceno in razumevanje priporočljivo, da se obrnete na psihologa ali terapevta, specializiranega za odnose in navezanost. Terapija je lahko koristna pri delu na vaših vzorcih tesnobe in izogibanja ter pri izboljšanju kakovosti vaših odnosov.

Kaj storiti z navezanostjo tipa tesnobe in izogibanja?

Če imate tesnobno izogibajoč tip navezanosti in želite izboljšati svoj odnos ter se bolje spopasti s tem tipom navezanosti, lahko naredite nekaj korakov:

1. Spoznaj samega sebe: Razumevanje svojega načina navezanosti je prvi korak k spremembi. Razmisli o svojih čustvih, reakcijah in vedenju v odnosih.
2. Poiščite strokovno pomoč: Terapija ali svetovanje s psihologom ali psihoterapevtom je lahko zelo koristno. Strokovnjak vam lahko pomaga bolje razumeti vaš tip navezanosti in razviti strategije za spopadanje z anksioznostjo in izogibanjem.
3. Naučite se čustvene regulacije: Delo na vaši sposobnosti prepoznavanja in obvladovanja čustev vam lahko pomaga, da v odnosih bolj odkrito izražate svoja čustva.
4. Razvijte komunikacijske veščine: Naučite se jasno in odkrito izražati svoje potrebe, pričakovanja in občutke. Naučite se poslušati in pozorno prisluhniti občutkom in potrebam svojega partnerja.
5. Vadite Keglove vaje: Te vaje lahko pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna in izboljšati nadzor urina, kar je lahko koristno pri obvladovanju stresne inkontinence.
6. Preučite svoje pretekle izkušnje: Poskusite prepoznati, kateri dogodki ali odnosi v preteklosti so morda vplivali na vaš slog navezanosti. To vam lahko pomaga bolje razumeti vaše reakcije in vzorce vedenja.
7. Vadite samozavedanje: Redna meditacija, joga ali druge prakse samozavedanja vam lahko pomagajo razviti bolj zdrav slog navezanosti.
8. Dajte si čas: Spreminjanje vašega načina navezanosti je proces, ki zahteva čas. Bodite potrpežljivi in si dovolite, da delate napake in rastete.
9. Pogovorite se s partnerjem: Če ste v tesnem razmerju, se s partnerjem pogovorite o svojih strahovih, tesnobah in potrebah. Odprt in iskren dialog lahko pomaga izboljšati vajin odnos.

Ne pozabite, da lahko spreminjanje vašega načina navezanosti zahteva čas in trud, vendar je mogoče. Delo na sebi in pridobivanje povratnih informacij od strokovnjaka vam lahko pomagata razviti bolj zdrave in bolj zadovoljujoče odnose.

Kako zgraditi odnos z anksiozno izogibajočo se vrsto navezanosti?

Gradnja in vzdrževanje zdravih odnosov je lahko izziv za ljudi z anksioznim izogibajočim tipom navezanosti. Vendar pa je z določenimi strategijami in delom na sebi to povsem mogoče. Tukaj je nekaj smernic, kako graditi odnose, če imate anksioznega izogibajočega se tipa navezanosti:

1. Prepoznavanje vašega tipa navezanosti: Prvi korak je prepoznati, da imate tesnobno izogibajočo vrsto navezanosti. Razumevanje vaših lastnosti in vedenja v odnosih vam bo pomagalo učinkoviteje delati na njih.
2. Terapija: Sodelovanje s terapevtom ali psihologom je lahko zelo koristno. Terapija vam lahko pomaga razumeti korenine vaše navezanosti, razviti strategije za obvladovanje tesnobe in izogibanja ter se naučiti graditi bolj zdrave odnose.
3. Obvladovanje tesnobe: Razvijte veščine za obvladovanje tesnobe in skrbi. To lahko vključuje vadbo sproščanja, meditacije ali joge.
4. Odprtost in komunikacija: Naučite se biti bolj odprti in iskreni v odnosih. Pogovorite se s partnerjem ali partnerjem o svojih občutkih in potrebah. Čustvena odprtost lahko pomaga pri odpravljanju ovir v odnosih.
5. Postopno vključevanje: Začnite tako, da se v odnos vključite počasi in postopoma. Ne hitite prehitro, dajte si čas, da se prilagodite novi intimnosti.
6. Razvijajte zaupanje: Delajte na razvijanju zaupanja vase in v partnerja. Ne pozabite, da se zaupanje gradi postopoma in traja nekaj časa.
7. Aktivno poslušanje: Naučite se aktivno in pozorno poslušati svojega partnerja. To bo pomagalo izboljšati komunikacijo in razumevanje drug drugega.
8. Osebni razvoj: Nenehno delajte na osebnem razvoju in krepitvi svoje samozavesti. Bolj ko se boste cenili in spoštovali, lažje boste gradili odnose.
9. Toleranca do napak: Ne pozabite, da se v odnosih lahko pojavijo konflikti in napake. Pomembno je, da ste pripravljeni delati skozi njih in si odpuščati.
10. Strokovna podpora: Če vaše težave z navezanostjo močno vplivajo na vaše odnose in življenje, poiščite strokovno pomoč. Psihoterapija vam lahko pomaga pri reševanju teh težav.

Ne pozabite, da je gradnja zdravega odnosa proces, ki zahteva čas in trud. Ne bojte se poiskati podpore in pomoči strokovnjaka, če jo potrebujete.

Kako se znebiti tesnobno izogibajoče se navezanosti?

Znebiti se tesnobno izogibajočega tipa navezanosti, znanega tudi kot "mešani tip navezanosti", lahko zahteva čas, osebni razvoj in morda pomoč terapevta. Ta vrsta navezanosti je lahko težka in delo na njej lahko zahteva potrpežljivost in trud. Tukaj je nekaj korakov in smernic, ki vam lahko pomagajo:

1. Prepoznavanje svoje navezanosti: Prvi korak k spremembi je prepoznavanje svoje vrste navezanosti. Spoznajte, katere lastnosti so značilne za tesnobno izogibajočo se vrsto navezanosti in kako se kažejo v vaših odnosih.
2. Samorefleksija: Poskusite razumeti, kateri dogodki ali izkušnje v vašem življenju so morda vplivali na nastanek te navezanosti. To vam lahko pomaga spoznati korenino problema.
3. Iskanje podpore: Sodelovanje s terapevtom ali psihologom je lahko zelo koristno pri reševanju težav z navezanostjo. Psihoterapija vam lahko pomaga razviti strategije za spremembo vašega sloga navezanosti in izboljšanje vaših odnosov.
4. Razvijanje veščin obvladovanja čustev: Vadba veščin obvladovanja čustev lahko pomaga zmanjšati tesnobo in izogibanje v odnosih. Naučite se prepoznati in izraziti svoja čustva in potrebe.
5. Sodelovanje v skupinski terapiji: Sodelovanje v skupinski terapiji ali podpornih skupinah je lahko koristno, saj lahko delite izkušnje in se učite od drugih, ki se soočajo s podobnimi težavami.
6. Delajte na samozavesti: Delajte na krepitvi samozavesti in samosprejemanja. Višja kot je vaša samozavest, manjša je potreba po izogibanju tesnim odnosom.
7. Postopno vključevanje v odnose: Postopoma delajte na širjenju svoje intimnosti in zaupanja v druge. Začnite z majhnimi koraki in postopoma povečujte svojo odprtost.
8. Vadba zavestne prisotnosti: Vadba zavestne prisotnosti, znana tudi kot meditacija ali čuječnost, vam lahko pomaga izboljšati vašo pozornost do lastnih čustev in odnosov.

Spreminjanje vrste navezanosti je lahko zapleten proces, ki lahko traja nekaj časa. Pomembno si je zapomniti, da je vsaka oseba edinstvena in da je treba pristop k spreminjanju vrste navezanosti prilagoditi individualno. Sodelovanje s kvalificiranim strokovnjakom, kot je psihoterapevt, lahko pri tem procesu zelo pomaga.

Seznam priljubljenih knjig in študij, povezanih s preučevanjem izogibajočega se tipa navezanosti

1. "Priloga: Teorija, raziskave in klinične aplikacije" (Priloga: Teorija, raziskave in klinične aplikacije)

   • Avtor: Rhys Paul
   • Leto izdelave: 1998

2. "Navezanost odraslih: struktura, dinamika in sprememba" (Navezanost odraslih: struktura, dinamika in sprememba)

   • Avtorja: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Leto izdaje: 2006

3. "Izogibanje intimnosti: Kaj se zgodi, ko moški in ženske zavrnejo intimnost" (Izogibanje intimnosti: Kaj storiti, ko se želite umakniti)

   • Avtor: John Townsend
   • Leto izdaje: 1990

4. "Delo z izogibajočim se klientom: Strategije za učinkovito psihoterapijo (Delo z izogibajočim se klientom: Strategije za učinkovito psihoterapijo)

   • Avtor: Linda J. Young
   • Leto izdaje: 2015

5. "Izogibajoči se: Kako ljubiti (ali zapustiti) odklonilnega partnerja" (Izogibajoči se: Kako ljubiti (ali zapustiti) odklonilnega partnerja)

   • Avtor: Jeb Crandall
   • Leto izdaje: 2010

6. "Navezanost v odrasli dobi: struktura in delovanje možganov" (Navezanost v odrasli dobi: struktura in delovanje možganov)

   • Avtorja: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Leto izdaje: 2005

7. "Študija navezanosti v odrasli dobi: teorija, raziskave in klinična praksa" (Navezanost v odrasli dobi: struktura, dinamika in spremembe)

   • Avtor: Mario Mikulcha
   • Leto izdaje: 2015

8. "Izogibanje intimnosti v odnosih" (Izogibanje intimnosti v odnosih)

   • Avtor: Kira Ason
   • Leto izdaje: 2019

9. "Navezanost in psihoterapija: podobe, slike in ogledala" (Navezanost in psihoterapija: podobe, slike in ogledala)

   • Avtor: Peter Lesser
   • Leto izdaje: 2009

Uporabljena literatura

• Daria Mitrofanova: Preden se navežemo. Zakaj ponavljamo iste napake v odnosih z različnimi ljudmi. Založnik: AST, 2022.
• Moč navezanosti. Čustveno usmerjena terapija za ustvarjanje harmoničnih odnosov. Johnson Sue. 2021
• Primerna drug za drugega. Kako lahko teorija navezanosti pomaga ustvariti harmonične odnose. Levine Amir, Heller Rachel. 2020