Zelišča za zmanjševanje apetita

Pogosto se za boj proti prekomerni telesni teži uporabljajo metode ljudske medicine skupaj s spremembami v prehrani. Zelišča, ki zmanjšujejo apetit, prispevajo k pozitivnemu rezultatu v nekritični fazi debelosti, če ni genetske in hormonske patologije.

Na prekomerno telesno težo optimalno vplivajo ljudska zdravila: to se zgodi zaradi obloge želodčnih sten, ki ustvarja občutek sitosti, pa tudi pospešitve splošne presnove. Posledično človek manj pogosto občuti lakoto in poje manj hrane. Zdravilna zelišča so odličen preizkušen način za znatno zmanjšanje hrepenenja po hrani.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Zelišča za zmanjšanje apetita

Preden se pogovorimo o tem, katera zdravilna zelišča obstajajo za zmanjšanje apetita, je treba izpostaviti več možnosti za njihov učinek na telo:

• zelišča, ki tvorijo sluz – prekrijejo stene želodca in s tem zmanjšajo nastajanje želodčnega soka, kar pomaga zmanjšati apetit;
• zelišča za nasitost - pod vplivom tekočin takšna zelišča zavajajo želodec in ustvarjajo iluzijo sitosti;
• zelišča, ki pospešujejo metabolizem - povečajo bazalni metabolizem in presnovne procese, izboljšajo presnovo maščob in ogljikovih hidratov.

Zmanjšanje apetita s pomočjo zdravilnih zelišč je precej učinkovito, izboljšata pa se lahko tudi vaš prebavni in sečilni sistem, aktivira se lahko delovanje jeter in izboljša se lahko vaše splošno stanje.

Zdravilna zelišča lahko kupite v lekarni, pri zeliščarkah na tržnici ali pa jih naberete in posušite samostojno – glavno je, da jih naberete stran od prometnih avtocest in cest.

Tukaj je kratek seznam najpogostejših zelišč za zaviranje apetita:

• lan - semena te prvotne slovanske rastline imajo ovojne lastnosti; napihnejo želodec in možganom signalizirajo zaužitje velike količine hrane, zaradi česar občutek lakote popusti; iz semen lahko naredite decokcijo ali pa preprosto prežvečite čajno žličko semen, ki jo popijete s kozarcem čiste vode;
• medvedka - listi rastline imajo čistilni učinek, odpravljajo hrepenenje po stresnem vnosu hrane, lajšajo otekanje in pomirjajo živčno napetost; za pripravo infuzije se desertna žlica listov medvedke prelije z 0,5 litra vrele vode, pusti stati 6-7 ur in vzame tretjino kozarca večkrat na dan;
• glog - krepi telo, izboljšuje presnovo; desertno žlico cvetov gloga skuhajte v kozarcu vrele vode, pustite stati 25 minut, popijte pol kozarca tega čaja trikrat na dan nekaj časa pred obroki;
• Repinec (repinec) je dober diuretik in zdravilo za krepitev telesa; čajno žličko surovine je treba preliti z 0,5 litra vrele vode in stati 24 ur, jemati jo je treba postopoma čez dan;
• šipek - plodovi vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, telo hranijo in nasičijo z vsemi potrebnimi elementi; 20 gramov zdrobljenih plodov prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo, da se popolnoma ohladijo, trikrat na dan pa popijemo skodelico te poparke;
• komarček ali koper - semena teh rastlin se uporabljajo za odpravljanje lakote; žlico semen namočimo v kozarcu vrele vode, pustimo stati eno uro in vzamemo ¼ kozarca trikrat na dan;
• peteršilj – odlično obnavlja moč in spodbuja občutek sitosti; lahko ga uporabljate v obliki decokcije ali pa preprosto občasno žvečite sveže liste;
• Koruzna svila je morda najučinkovitejše zdravilo za zmanjšanje apetita, obnavlja mineralno ravnovesje, stabilizira raven sladkorja v krvi; čajno žličko surovine prelijte s skodelico vrele vode, pustite, da se ohladi, vzemite 1/3 skodelice trikrat na dan pol ure pred obroki.

Pomembno si je zapomniti, da nosečnicam in doječim materam ni priporočljivo jemati nobenih zdravilnih zelišč brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom: tvegate, da boste škodovali sebi in svojemu otroku.

Zelišča za zmanjšanje apetita pri otrocih

Žal mnogi ljudje verjamejo, da je otrokov pretiran apetit nekaj povsem normalnega in do neke mere celo pokazatelj njegovega zdravja. Nekateri starši se ob takšnih otrocih preprosto ganejo. Kaj pa lahko tega otroka čaka v prihodnosti? Nagnjenost k pridobivanju teže, nenehno prenajedanje, debelost, bolezni srca, sladkorna bolezen in še veliko več.

Nenadzorovan apetit pri otroku je razlog za posvet s pediatrom, saj je vzrok za to stanje lahko helmintska infestacija ali bolezni prebavnega sistema.

Za boj proti prekomernemu apetitu pri otrocih lahko uporabite naslednja zelišča:

• krhlika - desertno žlico mletega lubja prelijte s kozarcem vrele vode, pustite stati 25 minut, zaužijte zvečer;
• sladki koren - desertno žlico zmlete surovine skuhajte v kozarcu vrele vode in segrevajte na majhnem ognju približno 15 minut; najprej ohladite, precedite in dodajte vrelo vodo v polno skodelico, vzemite večkrat na dan;
• lipa - žlico lipovega cveta namakajte 20 minut v četrt litra vrele vode, pred zaužitjem precedite;
• šipek - 4 žlice zdrobljenih šipkov skuhajte v litru vrele vode, pustite, da se popolnoma ohladi;
• origano – 2 žlici skuhajte v 200 ml vrele vode, vzemite 15 minut pred obroki;
• dresnik - kozarec surovine prelijte z enim litrom vrele vode in pustite dve uri.

Odmerjanje infuzij in decokcij zdravilnih zelišč za otroke se mora dogovoriti z zdravnikom, odvisno od teže in starosti otroka. Za majhne otroke mora biti koncentracija infuzije minimalna.

Zelišč, ki vsebujejo naravne grenčine, se ne sme dajati otrokom, saj lahko to še poveča njihov apetit.

Zelišča, ki zavirajo apetit

Ljudski recepti za zmanjšanje apetita so precej raznoliki. Vendar pa so nekatera zelišča, ki zavirajo apetit, pogosto prisotna v naših domovih, čeprav tega ne vemo. Na primer:

• zeleni čaj - vsebuje kofein, teofilin, teanin, teobromin, ki pomirjajo živčni sistem, zmanjšujejo apetit in zagotavljajo hiter občutek sitosti; dodajanje mleka zelenemu čaju znatno okrepi učinek;
• baldrijan - korenine baldrijana vsebujejo eterična olja, izovalerično kislino, alkohole, estre različnih kislin, alkaloide, glikozide, smole, organske kisline, ki določajo kombinirani učinek baldrijana; zavira centre za apetit v hipotalamusu, kar vodi do zmanjšanja lakote in apetita;
• Hibiskusov čaj (rdeči čaj, hibiskus) je vir antioksidantov, vitaminov in organskih spojin, čisti kri strupenih snovi; sveže pripravljen čaj pijte pred ali namesto obrokov, da zmanjšate apetit;
• Pu-erh čaj (pu-erh) – spodbuja hujšanje z vplivanjem na procese prebave in presnove, znatno zmanjšuje apetit, odstranjuje škodljive snovi iz telesa.

Izkazalo se je, da če želite jesti manj, morate piti več! Seveda vsi čaji, poparki in decokcije ne smejo vsebovati sladkorja, saj glukoza, ki vstopi v kri, pomaga povečati apetit.

Zeliščna zbirka za zmanjšanje apetita

Nekatera zelišča imajo izrazitejši učinek, če jih na določen način kombiniramo med seboj. Zelišča za zmanjšanje apetita lahko kombinirate sami ali pa uporabite že pripravljene recepte:

• Zmešajte enake količine brezovih listov, jagod, travniške sladice, šentjanževke in melise, 4 žlice mešanice prelijte s pol litra vrele vode; po popolnem ohlajanju precedite in vzemite ½ skodelice trikrat na dan pol ure pred obroki;
• Vzemite dva dela listov mete in lubja krhlika ter en del semen kopra in korenin regrata; žlico mešanice prelijte s kozarcem vrele vode, pustite stati pol ure in popijte tik pred spanjem;
• V enakih količinah vzemite liste mete, cvetove kamilice, zelišče rmana, liste borovnic, vejice brusnic in ribeza ter jagode jerebike; dajte v termos in prelijte z vrelo vodo s hitrostjo 5 žlic na 0,5 litra vrele vode, počakajte 3 ure in popijte pol kozarca tik pred obroki;
• Zmešajte enake količine rmana, šentjanževke in sladkega korena, 2 žlici namočite v pol litra vrele vode, pustite stati pol ure in vzemite 1 kozarec trikrat na dan.

Zdravilne zeliščne mešanice vsebujejo veliko koristnih zelišč, ki se medsebojno dopolnjujejo, zaradi česar je njihov učinek na telo še učinkovitejši.

Ocene zelišč za zaviranje apetita

Da bi ugotovili stopnjo učinkovitosti zelišč in mešanic, smo analizirali ocene zelišč za zmanjšanje apetita.

Najboljšo oceno je prejela prevretek koruzne svile: poleg sposobnosti zmanjšanja apetita in zatiranja občutka lakote ima tudi pomirjujoč učinek, dviguje razpoloženje, normalizira spanec in presnovne procese, tako v mladosti kot v zreli dobi.

Lanena semena so si prislužila tudi dober sloves: zahvaljujoč omega-3 maščobnim kislinam in vlakninam se pojavi hiter občutek sitosti, črevesje začne pravilno delovati, telo se znebi toksinov. Ta učinek se doseže že pri uživanju 20-25 g na dan. Zahvaljujoč lanenim semenom se raven glukoze v krvi stabilizira in teža se opazno zmanjša.

Uporaba korenine baldrijana, kot vsi vemo, ima pomirjujoč učinek. Vendar pa poleg tega pripravki iz baldrijana tudi zavirajo občutek lakote, se spopadajo s prekomernim apetitom in pomagajo mirno preživeti omejitve in pomanjkanje hrane.

No, še en vreden vodja ocene je zeleni čaj. Njegove antioksidativne in maščobno kurilne lastnosti so cenili številni strokovnjaki. Uporabniki interneta še posebej poudarjajo učinkovitost zelenega čaja pri zmanjševanju apetita v kombinaciji z mlekom ali jasminom.

Upoštevati je treba dejstvo, da mora biti boj proti prekomerni teži in debelosti celovit. Poskrbeti morate za svojo prehrano, povečati telesno aktivnost in obvladati pravilen režim pitja. Zelišča, ki zmanjšujejo apetit, vam bodo le pomagala doseči cilj in se čim bolj približati želenemu rezultatu.