Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kopel in savna: kakšne so koristi za zdravje?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kopeli se nanašajo na eno od metod hidroterapije. Bistvo metode je učinek visoke temperature na površino telesa in dihala. Dejavnost kopeli je namenjena odpravljanju funkcionalnih premikov v telesu (zlasti povečanju zalog kardiorespiratornega sistema, mikrocirkulaciji, imunski reakciji).
[Vrste kopeli
- Ruska kopel. Zračni prostor parne kopeli je nasičen z vodno paro, ki tvori meglo; temperatura zraka 40-50 ° С.
- Rimsko kopel se segreva s suhim vročim zrakom, ki se prenaša na tla ali v luknje v stenah.
- Turška (arabska) kopel. Temperatura zraka v parni sobi je 40-50 ° C, vlažnost se regulira z ogrevanjem vode v kotlih.
- Finska savna (savna). Temperatura zraka je 70-100 ° С, temperaturna razlika na tleh in stropu je 60 ° C, relativna vlažnost 10-15%.
Dosedski kontrastni učinki hipertermalnih in mraznih dražljajev spodbujajo delovanje termoregulatornih mehanizmov, ki izboljšujejo prilagajanje organizma spremembam zunanje temperature.
Zmerna hipertermija povzroča prekomerno znojenje, kar je 200-2100 ml. Od takrat se sproščajo ioni kalija, natrija, klora, magnezija, železa. Izgube vode, ionov, mlečne kisline, sečnine in aminokislin so posamezne.
Zmanjšanje telesne mase pod vplivom savne, povezano predvsem z izgubo tekočine, ki služi za dehidriranje telesa s hidrofilijo, debelostjo in zmanjšanju telesne mase pri športnikih. Eno izpostavljenost savni povečuje bazalni metabolizem v povprečju za 20%, ta učinek traja 60 minut.
Izmenični učinek toplote in mraza vozi avtonomni živčni sistem. Na začetku postopka se zviša parasimpatični oddelek in s povišanjem telesne temperature simpatični oddelek. Po nekaj časa hlajenja se začne spet trofotropna faza, tj. Prevlada tona parazitskega živčnega sistema. Tako se aktivira oba dela avtonomnega živčnega sistema, kar končno izboljša prilagoditveno sposobnost telesa. To je splošno priznano stimulativen učinek savna endokrinih žlez: sprememb pride po vsebini savna adrenokortikotropni hormon, ki se povišane ravni rasti in luteinizirajoči hormon, ščitnice stimulirajočega hormona pa vsebine ni spremenila. Pri zdravih ljudeh po savni se povečuje aktivnost reninske plazme, angiotenzina II, aldosterona, rastnega hormona in androstenediona.
Spremembe v delovanju kardiovaskularnega sistema se štejejo za reakcijo na toplotne strese. Visoka temperatura savne vodi do dilatacije kožnih arteriolov, arteriovenskih anastomoz in zmanjšanja celotne periferne žilne odpornosti. Sistolični tlak v nekaterih primerih, zlasti pri starejših, se povečuje, včasih se ne spremeni ali zmanjša. Diastolični tlak se vedno zmanjša.
Zdravstveni učinki savne
Opazimo protistresni in sedativni učinek savne. Glavni motiv za obisk savne v 86% ljudi je čustvena in psihična sprostitev. Savna ima občutek duševnega udobja, sprostitve, zmanjšane vznemirljivosti in izboljšanega spanca. Na EEG med nočnim spanjem se je povečala faza globokega spanca na 45%, zmanjšanje obdobja zaspanosti. Slabšanje duševnega stresa spremlja zmanjšanje mišične napetosti, kar je pomembno pri rehabilitaciji bolnikov z mejnimi duševnimi motnjami.