Izbočenje diska

Kaj je izboklina diska? To je motnja hrbtenice, pri kateri medvretenčna ploščica protrudira v hrbtenični kanal, ne da bi pri tem pretrgala vlaknasti obroč. Mnogi specialisti to stanje označujejo kot preherniirano.

Protruzija ni neodvisna patologija. Je posledica nekega drugega patološkega procesa v hrbtenici, ki se pojavlja predvsem v ledvenem ali vratnem predelu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Vzroki za izboklino diska

Kaj je lahko dejavnik pri razvoju izbokline? Obstaja več možnosti:

• glavni razlog je starostni razvoj osteohondroze;
• travmatske poškodbe hrbtenice;
• različne oblike ukrivljenosti hrbtenice;
• dedni dejavnik;
• prisotnost prekomerne teže;
• mehanska in fizična preobremenitev hrbtenice.

Do izbokline pride zaradi spremembe strukture vlaknatega obroča določenega diska, kar je kršitev strukture vlaknatega tkiva. Celovitost zunanje lupine obroča ni kršena (če je zunanja lupina obroča poškodovana, lahko že govorimo o medvretenčni kili ). Vidna izboklina lahko doseže 1-5 mm ali celo več, velikost izbokline do 3 mm pa velja za neškodljivo in morda ne kaže nobenih simptomov.

Zakaj čutimo bolečino, ko pride do izbokline? Nastala izboklina diska štrli v hrbtenični kanal, kjer stisne, draži in stiska živčna vlakna in žile, ki tam potekajo. Poleg tega je lahko okvarjena tudi funkcija samega vretenca.

Simptomi protruzije diska

Pogosto se izboklina pojavi brez očitnih znakov in simptomov: izboklina obroča do 3 mm morda ne povzroči zadostnega draženja živčnih končičev. Prisotnost znakov patologije je odvisna tudi od lokalizacije motnje in stopnje izbokline diska v hrbtenični kanal.

Lokalizacija izbokline na območju vratnih vretenc velja za najbolj nevarno za zdravje bolnika.

Bolečina se lahko kaže v vratu, zatilju, medrebrnem predelu in se širi v zgornje in spodnje okončine (odvisno od tega, kateri živec je stisnjen). Lahko se pojavi izguba občutljivosti na določenih področjih okončin (otrplost), šibkost mišic, vztrajna bolečina vzdolž mišic in motnje ishiadičnega živca. Pogosto se pojavita tudi okorelost motoričnih sposobnosti okončin in vratu ter pekoča bolečina na prizadetem območju.

Stopnja izraženosti določenih simptomov je lahko odvisna od primarne bolezni, ki je povzročila razvoj izbokline. Pomembna je tudi stopnja stiskanja živčnih končičev.

Manifestacije bolezni so pogosto individualne narave; včasih se bolečina lahko pojavi le pri nenadnih gibih, upogibanju, dolgotrajnem stanju ali sedenju.

Vrste izboklin diska

Oglejmo si nekaj obstoječih vrst izboklin, ki se razlikujejo glede na lokacijo in naravo izboklin.

Izbokline hrbtnega diska

Najnevarnejša vrsta patologije. Najpogosteje se pojavlja v ledvenem delu hrbtenice. Razlika med to izboklino in njenimi drugimi vrstami je v tem, da je pri tej motnji izboklina usmerjena proti hrbteničnemu kanalu. To pomeni, da je pod določenimi pogoji možna kompresija hrbtenjače že pri majhni velikosti izbokline. To je polno razvoja znatnega bolečinskega sindroma, zlasti po prekomerni motorični aktivnosti ali neudobnem in nepravilnem položaju hrbta. Med ponovitvijo patologije lahko bolečino povzroči tudi globok vdih ali kašelj. Simptomi hrbtne izbokline še vedno niso globalni: patologijo je mogoče zdraviti, če se ukrepa pravočasno.

[ 6 ]

Krožna izboklina diska

Ta varianta je najpogostejša in predstavlja enakomerno krožno izboklino diska s spremljajočimi degenerativnimi in distrofičnimi procesi v hrbtenici. Izboklina je lahko v območju 3-12 mm, razlika v izboklini diska pa ne sme presegati 1 mm. Za to patologijo je značilen kroničen potek in ob odsotnosti ustrezne terapije običajno vodi do povečanja nevroloških simptomov in nastanka invalidnosti.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mediana protruzija diska

Sinonimi - medialni, centralni, dorzomedijski, posteriorna mediana). Gre za izboklino vlaknatega obroča, usmerjeno v osrednji del hrbteničnega kanala. Medialne izbokline diska so redke, njihova razširjenost ne presega 6 % celotnega števila izboklin. Mediana izboklina diska se redko diagnosticira v zgodnjih fazah, bolezen se lahko pojavi brez očitnih znakov in simptomov, ki bi bolnika prisilili k obisku zdravnika. Takšne patologije so nevarne zaradi relativno skritih simptomov, in če ni ustreznega zdravljenja, se lahko povečajo, kar izzove resnejše zaplete, sekvestracijo. Mediana izboklina pritiska na hrbtenjačo, kar lahko posledično povzroči parezo, disfunkcijo trebušnih organov.

Paramedialna protruzija diska

Ta vrsta izbokline se opazi, kadar se izboklina nahaja tako v središču srednje črte kot v njenem stranskem delu. Izboklina je lahko usmerjena proti hrbteničnemu foramenu, hrbteničnemu kanalu. Paramedialna izboklina je lahko desnostranska ali levostranska. Ta diferenciacija je odvisna od tega, na kateri strani hrbtenice so živčna vlakna stisnjena. To je odvisno tudi od simptomov bolezni: bolnik opazi bolečino, parestezijo, mišično oslabelost, poslabšanje vidnih in slušnih funkcij v večji meri na desni ali levi strani.

Foraminalna protruzija diska

Redka oblika protruzije, za katero je značilna protruzija proti zunanjemu ali notranjemu robu hrbteničnega kanala. Po tem načelu se foraminalna protruzija deli na ekstraforaminalno in intraforaminalno. Obstaja tudi lezija vzdolž celotne dolžine kanala, kot zapleten potek naštetih oblik protruzije. Ta varianta se imenuje foraminalna protruzija sama. Ledvenokrižni predel hrbtenice je najbolj dovzeten za to obliko bolezni.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Zadnja protruzija diska

To ime se običajno uporablja za znake lokalnega izbočenja nazaj v smeri od trebuha proti hrbtu. Še posebej pogosto takšna lokalizacija vodi do tesnega stika vlaknatega obroča s hrbtenjačo, kar je polno bolečin, izgube občutljivosti nekaterih področij, motenih motoričnih sposobnosti in funkcionalnosti trebušnih organov.

Posterolateralna (posterolateralna) protruzija diska

Zelo pogosta vrsta izbokline. Že ime pove, da nastanek izbokline poteka posteriorno in lateralno glede na os hrbtenice. Ta lokacija patologije poveča možnost vpliva na živčne končiče na obeh straneh, pa tudi na preostale strukturne segmente hrbtenjače. Tako kot lateralna vrsta je tudi posterolateralna izboklina običajno asimptomatska, dokler se ne zazna mehanski vpliv na živčna vlakna.

Degenerativna protruzija diska

To ime velja za vse vrste izboklin, saj je sam pojav patologije neposredno povezan z razvojem degenerativnega procesa v strukturi vlaknatega obroča, ki obdaja disk. Zaradi tega procesa obroč postane tanjši, neelastičen, v njem nastanejo mikrorazpoke, na katere se premakne pulpozno želatinasto jedro. Nastane konveksni element, ki ga imenujemo izboklina. Degenerativni proces lahko poteka skozi več stopenj:

• poškodba (otekanje nucleus pulposus);
• izboklina (izboklina jedra v hrbtenični kanal brez rupture vlaknatega obroča);
• kila (kršitev integritete vlaknatega peridiskalnega obroča).

Degeneracija tkiva je lahko posledica osteohondroze, displazije, posturalnih motenj in travmatskih poškodb hrbtenice.

[ 15 ], [ 16 ]

Polisegmentalna protruzija diska

Patologija, pri kateri se degenerativne in distrofične spremembe hkrati opazijo v več segmentih hrbtenice. Praviloma je posledica polisegmentalne osteohondroze in jo lahko spremljajo znaki vertebrobazilarne insuficience (glavoboli, omotica). Pogosto se določi v vratni hrbtenici, redkeje v cervikotorakalni in srednjetorakalni coni.

Difuzna protruzija medvretenčnih ploščic

Za to vrsto patologije je značilna neenakomerna in ponavljajoča se izboklina diska katerega koli dela hrbtenice. Difuzna izboklina kaže, da je disk poškodovan za 25-50 % - to je precej močna izboklina. Prognoza za takšno poškodbo je odvisna od njene velikosti in smeri nastanka.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Izboklina vratne ploščice

Ko se patologija pojavi v cervikalnih medvretenčnih ploščicah, se opazi reakcija stiskanja hrbteničnih struktur. To izzove pojav bolečin v vratu, šibkost mišic ramenskega obroča, zgornjih okončin, odrevenelost in bolečino vzdolž roke.

Vratna hrbtenica ima sedem vretenc: med njimi se nahajajo medvretenčne ploščice. Obraba teh ploščic prispeva k pojavu izboklin.

Protruzija diska C3-C4

Ta izraz označuje, da je do poškodbe prišlo v vratni hrbtenici, v osrednjem delu vratne hrbtenice med tretjim in četrtim vratnim vretencem. Patologijo je mogoče potrditi le z magnetno resonanco vratne hrbtenice. Najpogosteje se takšna patologija pojavi kot posledica travmatičnega vpliva na to področje.

Protruzija diska C5-C6

Ena najpogostejših izboklin v vratnem predelu, lokalizirana med petim in šestim vratnim vretencem. Lahko se pojavi na ozadju kile, vratne kifoze, lezij drugih medvretenčnih ploščic. Simptomi te patologije so glavoboli, odrevenelost prstov, bolečine vzdolž zgornjega uda, mišična oslabelost zapestja in bicepsa, bolečine v vratu. Stiskanje živčnega končiča C6 se lahko kaže v obliki kršitve občutljivosti palca in kazalca. Vzroki so lahko poškodbe ali osteohondroza vratnega predela.

Protruzija diska C7-C6

Izboklina diska v predelu med sedmim in šestim vretencem. Kaže se z bolečinami v vratu in glavoboli, okorelostjo gibov glave, oslabljeno občutljivostjo prstov. Patologija je primerna za konzervativno zdravljenje. Če ni potrebnih terapevtskih ukrepov, lahko privede do razvoja kile, vertebrogene radikulopatije.

Izboklina prsnih diskov

Izbokline medvretenčnih ploščic prsnega dela hrbtenice so redke. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je motorična aktivnost prsnih vretenc za velikostni red nižja kot pri ledvenih ali vratnih vretencih, zato se obraba medvretenčnih ploščic pojavlja manj pogosto. Kljub temu pa je določena gibljivost še vedno prisotna in med distrofičnim procesom se lahko v medvretenčnih ploščicah pojavijo izbokline.

Klinična slika bolezni je neposredno odvisna od lokacije patologije in stopnje stiskanja najbližjih živčnih končičev. Običajno so prisotni naslednji simptomi:

• bolečine v srednjem delu hrbtenice;
• medrebrna nevralgija;
• omejena gibljivost hrbta;
• oslabitev mišic trebušne stene;
• občutek pritiska v epigastrični regiji;
• kardialgija;
• dihalne motnje;
• občutek otrplosti v sprednjem delu telesa.

Manifestacije patologije so individualne, zato je za postavitev natančne diagnoze potrebno opraviti številne dodatne preiskave.

Izboklina ledvenega diska

Morda najbolj ranljivo področje hrbtenice je ledveni del. Tu se nahaja težišče telesa, zato prav to področje nosi večino celotne fizične obremenitve. Simptomi bolezni vključujejo radikulitis, bolečine v ledvenem delu, šibkost in otrplost spodnjih okončin. V hujših primerih je možna disfunkcija sečil.

• Izboklina diska L2-L3 je redka vrsta izbokline, ki se pojavlja v 1 % primerov. Spremljajo jo streljajoče bolečine v spodnjem delu hrbta, izguba občutljivosti v stopalih ali prstih. Izbokline večje velikosti, ki povzročajo motnje uriniranja, so predmet kirurškega zdravljenja.
• Izboklina diska L5. Poškodba diska petega ledvenega vretenca se lahko opazi v naslednjih kombinacijah:
• Izboklina diska L5-S1 je okvara vlaknatega obroča med prvim križnim in petim ledvenim vretencem. Gre za zelo pogosto področje poškodbe, ki ga lahko opazimo v polovici primerov ledvenih izboklin. Pogosto je v kombinaciji z anterospondilolistezo, retrospondilolistezo, spondiloartrozo, unkoartrozo in medvretenčno kilo. Izzovejo jo lahko predvsem osteohondrozne spremembe. Posledica takšne poškodbe je možen razvoj stiskanja ledvenih in križnih živčnih končičev ali živčnega snopa v hrbteničnem kanalu.
• Protruzija diska L4-L5 je okvara med 4. in 5. ledvenim vretencem. Pojavi se lahko pri 40 % ledvenih lezij. V večini primerov jo spremlja kila ali protruzija L5-S1. Izzovejo jo travmatske poškodbe ali stalni večji fizični napor. Običajno se bolečina pojavi nenadoma, na ozadju "lumbaga" - nekakšnega hrustajočega zvoka, ki sledi dvigovanju nečesa težkega ali sklanjanju.
• Protruzija diska L3-L4 je okvara med 3. in 4. ledvenim vretencem. Ne opazimo je zelo pogosto, le v 5 % primerov. Redko se kaže ločeno, pogosteje skupaj s poškodbo sosednjih ledvenih in križnih diskov ali vretenc.

Posledice izbokline diska

Da bi razložili, kakšne posledice se lahko pojavijo pri izboklini diska, je treba korak za korakom slediti njihovemu videzu:

• Pojav izbokline se začne s spremembo strukture diska. Njegova vlakna oslabijo, pride do degenerativnega uničenja tkiva, obroč okoli diska pa se prekrije z mikrorazpokami. V tem obdobju lahko bolnik čuti nekaj bolečine in nelagodja v mišicah;
• v naslednji fazi pride do izbokline obroča. Bolečina postane intenzivnejša, lahko se pojavi parestezija;
• Končna faza je posledica. Če ni ustreznega zdravljenja, se mikrorazpoke obroča oblikujejo v rupturo – pravzaprav je to že faza medvretenčne kile. Bolečina postane akutna, gibi v hrbtenici so oslabljeni in pride do izgube občutljivosti delov okončin.

Poleg kile se lahko tveganje za bolezen skriva tudi v morebitni kompresiji živčnih vlaken. To vodi do motenj inervacije tkiva in posledično do delne ali popolne paralize.

Strinjam se, posledice te bolezni so takšne, da si je treba čim bolj prizadevati za zdravljenje izbokline. Pravočasno se posvetujte z zdravnikom, ne da bi čakali na pojav nevarnih simptomov.

[ 20 ], [ 21 ]

Diagnoza protruzije diska

Kvalificirana diagnostika te patologije temelji predvsem na prisotnosti značilnih kliničnih simptomov izbokline. Morda bo potrebno posvetovanje z nevrologom in vertebrologom.

Med instrumentalnimi metodami raziskovanja je treba izpostaviti glavno diagnostično metodo - slikanje z magnetno resonanco (MRI) poškodovanega območja hrbtenice. Ta metoda zagotavlja skoraj izčrpne informacije o prisotnosti, velikosti, stopnji razvoja izboklin in kil, stanju hrbtenice kot celote in nastanku vnetnih žarišč.

Včasih se uporabljajo raziskave z uporabo računalniške tomografije, vendar to ni zelo informativna metoda in ima veliko napako pri diagnozi.

Rentgenski pregled se lahko šteje tudi za možno, vendar neinformativno metodo.

Za pojasnitev prisotnosti vnetnega procesa v tkivih se lahko predpišejo številne dodatne študije: to vključuje uporabo pozitivne mielografije, pnevmomielografije, venovertebrografije, vertebralne arteriografije, diskografije, epidurografije in pnevmoepidurografije. Zdravnik se o takšnih študijah odloči individualno.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Zdravljenje protruzije diska

Zdravljenje patologije je kompleksno, konzervativno, z uporabo trakcije v bolnišničnih in ambulantnih okoljih.

Zdravljenje izbokline diska v ledvenem predelu in drugih delih hrbtenice mora biti usmerjeno v preprečevanje povečanja manifestacij osteohondroze hrbtenice: pravilen delovni urnik, izključitev znatnih in dolgotrajnih obremenitev ter težkega fizičnega dela.

Osnova terapevtskih ukrepov, namenjenih zdravljenju izbokline diska L5-S1 in drugih vrst ledvenokrižnih lezij, je odprava bolečine in sindroma stiskanja živčnih vlaken, obnova trofizma in mišične inervacije.

Zdravljenje izbokline medvretenčne ploščice z zdravili lahko vključuje: - simptomatsko terapijo, namenjeno zmanjšanju otekline perivertebralnega območja in lajšanju bolečine. To lahko vključuje uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil (diklofenak, nimesil, ibuprofen, ortofen, movalis itd.), spazmolitikov in mišičnih relaksantov (midokalm, sirdalud), analgetikov (analgin, butadion). Zdravila naj bi vplivala na razvoj degenerativnih procesov v tkivih in lajšala vnetno reakcijo. Injekcije za izboklino ploščice se predpisujejo v prvih nekaj dneh zdravljenja: najpogostejša je 2,5% raztopina natrijevega diklofenaka za intramuskularne injekcije. Nato preidejo na peroralna zdravila. Če bolečina ne izgine v treh dneh zdravljenja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Pomembna je tudi uporaba zunanjih pripravkov v obliki mazil in krem (viprosal, diklofenak gel, diclak gel, fastum gel, espol). Takšni izdelki se uporabljajo od 3. do 4. dneva zdravljenja v ozadju splošne terapije z zdravili.

• rehabilitacijske metode, ki pospešujejo proces regeneracije in krepijo mišični steznik. To lahko vključuje uporabo vadbene terapije za izboklino medvretenčne ploščice (vključno s podvodno - v bazenu), plavalne postopke, trakcijsko metodo v terapevtskem trakcijskem stolu ali površini, trakcijsko metodo s potopitvijo v toplo vodo v nagnjenem ali vodoravnem položaju, pa tudi navpično vleko med plavanjem v posebni opremi v bazenu. Masažo za izboklino medvretenčne ploščice lahko kombiniramo z drugimi fizioterapevtskimi postopki (elektroforeza, svetlobna terapija, akupunktura, točkovna masaža). Kombinacija postopkov z različnimi učinki pomaga sprostiti spazmodične mišice, lajšati bolečine in krepiti hrbtne mišice.

Včasih se izvaja ročna korekcija "izbočenosti". Vendar pa naj takšne manipulacije izvaja le usposobljen strokovnjak z določenimi veščinami in tehnikami.

Obstajajo situacije, ko konzervativno zdravljenje ne prinese pričakovanega rezultata. V takih primerih je mogoče uporabiti minimalno invazivne kirurške posege s punkcijo. Med takimi postopki lahko ločimo naslednje:

• Metoda kostnega bloka. Vključuje vnos zdravila neposredno v hrbtenico na mestu patologije. Pacient učinek metode občuti skoraj takoj: bolečina popusti, oteklina izgine, mišični krč oslabi;
• laserska uparitev diska. Precej učinkovit postopek, ki se uporablja le v zgodnjih fazah patologije, ko ima jedro še žlezno konsistenco. Postopek vključuje delovanje laserja na štrleče pulpno jedro (tako imenovana "kavterizacija").
• Metoda hidroplastike. Najbolj nežen postopek. Pod pritiskom se v središče poškodovane ploščice vbrizga posebna tekočina. Tekočina izpere poškodovana območja ploščice in hidrira nepoškodovana območja. Postopek se ves čas (približno 20 minut) spremlja z rentgenskimi žarki. Metoda velja za eno najučinkovitejših.
• Metoda nukleoplastike s hladno plazmo. Gre za vnos hladne plazme v poškodovan disk, ki izhlapi dele jedra in s tem zmanjša pritisk na disk. Zaradi tega se vpliv na živčne končiče zmanjša in bolečina popusti.

Gimnastika za izboklino diska

Omeniti velja, da vaje za izboklino medvretenčne ploščice predpiše in nadzoruje zdravnik, saj nepravilno izvedeni gibi lahko ne le odpravijo težavo, temveč jo tudi poslabšajo. Nabor vaj mora odobriti in preveriti zdravnik.

• Prva vaja. Lezite na hrbet, roke po volji, noge pokrčene v kolenih. Dvignite medenico, pri čemer se oprete na stopala in ramenski obroč. Izvajajte s ponovitvami do 10-krat.
• Druga vaja. Počepnite, pri čemer naslonite kolena in dlani na tla. Hkrati dvignite desno roko in levo nogo ter obratno. Ponovite večkrat.
• Vaja 3. Lezite na hrbet, noge iztegnite. Dvignite trup navzgor (kot bi delali vaje za trebušne mišice) in zgornji položaj zadržite nekaj sekund. Ponovite čim pogosteje.
• Vaja 4. Lezite na hrbet, roke in noge iztegnite. Dvignite iztegnjene noge pod kotom 30-45 stopinj in delajte križne zamahe ("škarje"). Ponovite do 10-krat.
• Peta vaja. Sedite na tla, noge iztegnjene. Z dlanmi poskusite doseči prste na nogah.
• Šesta vaja. Lezite na trebuh, z iztegnjenimi nogami in rokami. Dvignite zgornji del telesa, ne da bi dvignili noge in trebuh od tal. Zgornji položaj zadržite nekaj sekund, nato se spustite. Ponovite do 10-krat.

Pred vadbo je priporočljivo ogreti mišice z rednimi telesnimi vajami ali lahkim tekom. Gimnastika bo učinkovitejša, če jo kombinirate s plavanjem.

Zdravljenje izbokline diska z ljudskimi zdravili

Kot dodatek k zdravljenju z zdravili se zaradi analgetičnih, protivnetnih, toničnih in baktericidnih učinkov uporabljajo naslednje zeliščne mešanice:

• cvetovi črnega bezga, brezovi listi, vrbova skorja v razmerju 1:4:5. Poparek vzemite ½ skodelice do 4-krat na dan pred obroki;
• cvetovi črnega bezga, listi koprive, korenina peteršilja, vrbova skorja v enakih razmerjih. Poparek vzemite ½ skodelice do 4-krat na dan pred obroki;
• brezovi listi, listi koprive, trava divje mačehe v enakih odmerkih. Poparek se jemlje po ½ skodelice do 6-krat na dan pred obroki.

Vitaminski čaj iz listov črnega ribeza, brusnic in šipka, pomešanih v enakih delih, okrepi protivnetni učinek. Pijte dve skodelici čaja na dan pred obroki.

Kopel s kamilično decokcijo daje dober učinek: ta postopek izboljša prekrvavitev na stisnjenih območjih in lajša znake vnetja.

Ljudska zdravila so zagotovo dobra. Vendar jih ne smemo uporabljati kot samostojno metodo zdravljenja. Le v kombinaciji s tradicionalno medicino lahko dosežete želeni rezultat in pozdravite poškodbo hrbtenice.

Dieta za izboklino diska

Vsaka patologija hrbtenice, povezana z razvojem degenerativnih procesov, zahteva določene spremembe v prehrani. Hrana za izbokline mora biti bogata z minerali, vitamini in ne sme vsebovati snovi, ki uničujejo kostni sistem.

Pri proizvodnji hrustanca in vezivnega tkiva ima posebno vlogo prisotnost hondroprotektorjev in kolagenskih vlaken. Takšne snovi so vsebovane v kostni juhi in želatini, zato bo uživanje žele sladic, aspika, želeja in rib zelo koristno.

Piti morate dovolj tekočine, da ohranite ravnovesje elektrolitov in odstranite iz telesa strupene snovi, ki so nastale kot posledica vnetnega procesa.

Zelo pomembno je, da se ne prenajedate: pri izboklini absolutno ni potrebe po dodatnem stresu na hrbtenici, ki ga ustvarjata prenapolnjen želodec in prekomerna teža.

Treba je omejiti dnevno količino soli. Tako imenovane "solne obloge" so stalni spremljevalec osteohondroze, glavnega vzroka za izbokline. Da bi zmanjšali obremenitev skeletnega sistema in zmanjšali količino soli v telesu, ni dovolj le piti vodo. Treba se je odpovedati tudi slani, prekajeni, začinjeni hrani. Priporočljivo je tudi zmanjšati količino sladkorja – o prekomerni teži smo že govorili.

Med bistvenimi izdelki, ki bi morali biti na mizi bolnika z izboklino medvretenčne ploščice, lahko izpostavimo zadostno količino mlečnih izdelkov, stročnic, zelenjave, zelenjave in oreščkov. To so izdelki, ki vsebujejo kalcij, magnezij, mangan in vitamine, potrebne za kostni sistem.

Poskusite se znebiti navade pitja kave zjutraj – kava iz telesa odstranjuje kalcij in lahko tudi moti njegovo absorpcijo. V skrajnem primeru, če se ji res ne morete odpovedati, pijte kavo z mlekom ali smetano: to bo pomagalo ohranjati ravnovesje kalcija. Vendar ne več kot skodelico na dan!

[ 25 ], [ 26 ]

Preprečevanje protruzije medvretenčnih ploščic

Kaj lahko služi kot profilaksa za izbokline? Najprej je treba skrbeti za hrbet in hrbtenico: izogibati se fizični preobremenitvi, poškodbam, prehladom. Ne bi bilo odveč občasno obiskati zdravnika - kiropraktika, vertebrologa, osteopata.

Obstaja veliko vrst masažnih učinkov - refleksna masaža, sproščujoča, terapevtska, shiatsu. Vse ne prinašajo le užitka, temveč tudi aktivirajo presnovne procese v koži in mišičnem tkivu ter izboljšujejo procese regeneracije.

Vadba joge ima dober preventivni učinek. Praksa kaže, da joga odlično zdravi in krepi hrbtne mišice ter izboljša gibljivost hrbtenice.

Pomembno je paziti na svojo držo: ko stojite, hodite in še posebej, ko dlje časa sedite. Ne sklanjajte se, ne upogibajte hrbta. Če imate dlje časa monoton položaj hrbta, poskusite si vzeti odmore, vstati, hoditi, izvajati preproste telesne vaje.

Zjutraj izvajajte telesne vaje, čez dan plavajte v bazenu ali se ukvarjajte s svojimi najljubšimi športi.

Pazite na svojo težo: debeli ljudje so bolj dovzetni za bolezni hrbtenice in skeletnega sistema.

Verjetno je vsak od nas vsaj enkrat občutil bolečino v vratu ali križu, pogosto brez da bi ji pripisoval veliko pomena. Bolečina je signal. Signal, da v telesu ni vse v redu, je poziv k dejanju.

Če čutite bolečino, ne bodite leni, obrnite se na dobrega specialista, če ne želite nikoli končati na operacijski mizi z napredovalo fazo bolezni. Protruzijo diska je mogoče zdraviti konzervativno, če se začne pravočasno.