Disk protrusion

Kakšna je izboklina diska? Takšna kršitev hrbtenice, v kateri se zdi, da hrbtna plošča štrli v kanal hrbtenice, ne da bi odtrgala vlaknasti obroč. Veliko strokovnjakov opisuje ta pogoj kot pregrajevanje.

Protrusion ni neodvisna patologija. To je posledica nekega drugega patološkega procesa v hrbtenici, predvsem v ledvenem ali vratnem predelu.

[1], [2], [3], [4], [5],

Razlogi za iztiskanje diskov

Kaj lahko služi kot dejavnik pri razvoju izrastkov? Obstaja več možnosti:

• starostni razvoj osteohondroze je glavni razlog;
• travmatične poškodbe hrbtenice;
• različne oblike ukrivljenosti hrbtenice;
• dedni dejavnik;
• prisotnost prekomerne teže;
• mehansko in fizično preobremenitev hrbtenice.

Izpiranje nastane zaradi spremembe strukture vlaknastega obroča določenega diska, kršitve strukture fibroznega tkiva. Celovitost zunanje lupine obroča ni motena (če je zunanja lupina obroča poškodovana, v tem primeru je že mogoče govoriti o medvretenčni kili ). Navidezna štrlina lahko doseže 1-5 mm in še več, dimenzije štrline do 3 mm pa se štejejo za neškodljive in morda ne kažejo simptomatologije.

Zakaj čutimo bolečine z izrastki? Nastajajoča iztisnjenost diska izhaja iz kanala hrbtenjače, stiskanje, draženje in krvavitev živčnih vlaken in tistih, ki potujejo tam. Poleg tega je lahko funkcija samega vretenca morda slabša.

Simptomi izstopanja diskov

Pogosto štrlenje poteka brez očitnih znakov in simptomov: štrlenje obroča do 3 mm ne sme povzročiti zadostnega draženja živčnih končičev. Tudi prisotnost znakov patologije je odvisna od lokalizacije motnje in obsega širjenja diska v hrbtenico.

Lokalizacija izbruha v vratnih vretencah velja za najbolj nevarna za bolnikovo zdravje.

Razdrobljenost se lahko pojavi v vratu, zaprtem, medkrepljenem območju in z obsevanjem v zgornjih in spodnjih okončinah (odvisno od tega, kateri stavek je stisnjen). Obstaja lahko izguba občutljivosti nekaterih delov okončin (otrplost), šibkost mišic, vlečenje bolečine vzdolž mišic in motenje živalnega živca. Pogosto je tudi togost motorične amplitude okončin in vratu, goreče bolečine na prizadetem območju.

Koliko bodo ti ali drugi simptomi izraženi, je lahko odvisna od primarne bolezni, ki je povzročila, da se razvija. Prav tako je pomembna stopnja stiskanja živčnih končičev.

Manifestacije bolezni imajo pogosto osebnost, včasih se lahko bolečina zgodi samo z nenadnimi gibi, nagnjenji, dolgotrajnim stanjem ali sedenjem.

Vrste diskov za izboklino

Upoštevajte nekatere obstoječe vrste izboklin, ki se razlikujejo glede na lokacijo in naravo izboklin.

Dorsalno štrlenje diskov

Najbolj nevarna različica patologije. Pogostejši v ledveni hrbtenici. Razlika tega štrlečega iz drugih vrst je, da je s takšno kršitvijo izboklina usmerjena proti kanalu hrbtenjače. To pomeni, da je pod določenimi pogoji mogoča stiskanje hrbtenjače tudi z majhnimi izboklinami. To je preobremenjeno z razvojem pomembnega sindroma bolečine, zlasti po prekomerni motorni aktivnosti ali neprijetnem in nepravilnem položaju hrbta. Med ponovitvijo patologije lahko bolečina povzroči globok vdih ali kašelj. Simptomi dorzalnega izcedka še vedno niso globalni: patologija se lahko zdravi, če je to storjeno pravočasno.

[6],

Krožna izboklina diska

Ta varianta je najpogostejša in predstavlja enotno krožno izrastanje diska s sočasnimi degenerativnimi in distrofičnimi procesi v hrbtenici. Izstopanje je lahko v mejah 3-12 mm, razlika v projekciji diska pa ne sme biti večja od 1 mm. Za takšno patologijo je značilen kronični potek in ob odsotnosti ustrezne terapije običajno povzroči povečanje nevroloških simptomov in nastop invalidnosti.

[7], [8], [9]

Medijska ploščadna štrlina

Sinonimi - srednji, srednji, srednji, dorsomedijanski, posteromedijanski). To je izrastek vlaknastega obroča, usmerjenega v osrednji del kanala hrbtenjače. Medialne izbokline diskov so redke, njihova razširjenost pa ne presega 6% celotnega števila izboklin. V zgodnjih fazah se redko diagnosticira srednja izbočenost diska, bolezen se lahko pojavi brez očitnih znakov in simptomov, zaradi katerih bolnik vidi zdravnika. Nevarne takšne patologije so sorazmerno skriti simptomi, v odsotnosti ustreznega zdravljenja pa se lahko poveča, povzroča resnejše zaplete, sekvestracijo. Mediana izboklin pritiska na hrbtenjačo, ki lahko v prihodnosti povzroči nastanek pareze, nenormalno delovanje trebušne votline.

Paramedicno izrezovanje diska

Ta varianta izstopanja opazimo, ko je izboklina locirana tako v sredini sredine kot v njenem bočnem delu. Izcedek se lahko usmeri na hrbtni anus, kanal hrbtenice. Paramedian izcedek je lahko desno ali levo stran. Ta razlika je odvisna od tega, na kateri strani hrbtenice so živčna vlakna stisnjena. To določajo simptomi bolezni: pacient ugotavlja bolečino, parestezijo, mišično oslabelost, poslabšanje vidnih in zvočnih funkcij v večji meri z desne ali leve strani.

Iztisnjena plošča iz ploščice

Redka oblika izboklin, za katero je značilna zasuka proti zunanjemu ali notranjemu robu hrbteničnega kanala. S tem načelom se izrezi izrezov razdeli na ekstraphoraminal in intraphoraminal. V celotnem kanalu obstaja tudi poraz kot zapleten potek teh oblik izboklin. Ta možnost se imenuje dejanski foraminalni štrlinec. Ta oblika bolezni je najbolj dovzetna za lumbosakralno hrbtenico.

[10], [11], [12], [13], [14]

Zadnji vzmet disk

To ime se ponavadi uporablja za znake aktualnega izbruha v smeri od trebuha do hrbta. Zelo pogosto je to vodi v lokalizacijo obroček fibrosus tesnem stiku z hrbtenjače, ki je polna bolečine, izguba občutljivosti nekaterih območij zmanjšano motiliteto, funkcionalnost trebušne votline.

Zadnja (podnacionalna) izboklina diska

Zelo pogosta vrsta štrlečih delov. Ime nakazuje, da nastajanje štrlečega prehoda poteka naprej in ob strani glede na os hrbtenice. Ta lokacija patologije povečuje možnost vplivanja na živčne konce z obeh strani, pa tudi preostale strukturne segmente hrbtenjače. Kot stranski tip je posterolateralni iztiskovanje nagnjen k asimptomatskemu toku, dokler se zazna mehanski učinek na živčna vlakna.

Degenerativno štrlenje diska

To ime se uporablja za vse vrste izboklin, saj je sam pojav patologije neposredno povezan z razvojem degenerativnega procesa v strukturi okroglega obroča, ki obkroža ploščo. Zaradi tega procesa se obroč postane tanjši, postane neelastičen, v njej nastanejo mikrokredki, na katere se premakne pulpno želatinsko jedro. Oblikovani je konveksni element, ki ga imenujemo protrusion. Degenerativni proces lahko poteka v več fazah:

• škoda (oteklina pulznega jedra);
• izcedek (iztekanje jedra v kanal hrbtenice brez poškodbe vlaknastega obroča);
• kila (kršitev celovitosti vlaknastega diska).

Degeneracija tkiv je lahko posledica osteohondroze, displazije, motenj drže, travmatičnih lezij hrbtenice.

[15], [16]

Polisegmentarno štrlenje diskov

Patologija, v kateri se hkrati pojavijo degeneracija in distrofične spremembe v več segmentih hrbtenice. Praviloma je to posledica polisegmentalne osteohondroze, jo lahko spremljajo znaki vertebrobasilarne insuficience (glavobol, omotica). Pogosto se ga določi v hrbtu hrbtenice, manj pogosto v materničnem predelu in v srednjem prsnem predelu.

Difuzijski zatik medvretenčnih diskov

Za to vrsto patologije je značilna neenakomerna in ponavljajoča se pomembnost diska katere koli hrbtenice. Difuzni izrastek pomeni, da je disk poškodovan za 25-50% - to je precej močan iztis. Napoved takšne škode je odvisna od njegove velikosti in smeri oblikovanja.

[17], [18], [19]

Izpiranje cervikalnih diskov

Kadar je na cervikalnih diskih prišlo do patologije, je reakcija stiskanja hrbteničnih struktur. To povzroča nastanek bolečine v vratu, šibkost mišic ramenskega pasu, zgornji udi, otrplost in nežnost vzdolž roke.

Vratni oddelek ima sedem vretenc: med njimi se nahajajo diski. Nositev teh diskov prispeva k pojavu izrastkov.

Izstopna ploskev C3-C4

Takšen izraz kaže, da se je škoda pojavila v vratnem predelu hrbtenice, v osrednjem delu vratnega dela med tretjim in četrtim vratnim vretencem. Patologijo lahko potrjujemo samo z magnetno resonančnim pregledom vratnega dela hrbtenice. Najpogosteje se ta patologija pojavlja zaradi travmatičnih učinkov na tem področju.

Izstopna ploskev C5-C6

Ena izmed najpogostejših izboklin v predelu materničnega vratu, ki se nahaja med petim in šestim vratnim vretencem. Lahko se pojavi na podlagi kile, ciprofilne kifoze, lezij drugih medvretenčnih diskov. Simptomatologija te patologije - glavoboli, otrplost prstov, bolečina vzdolž zgornjega okončina, mišična oslabelost zapestja in bicepsa, bolečina v vratu. Kršitev živčnega konca c6 se lahko pokaže kot kršitev občutljivosti palca in kazalca roke. Vzroki so lahko travma ali osteohondroza cervikalne regije.

Disk C7-C6 protrusion

Izpiranje diska je v regiji med sedmim in šestim vretencem. Je manifestiran maternični vrat in glavobol, togost gibov glave, kršitev občutljivosti prstov roke. Patologija je dovzetna za konzervativno zdravljenje. V odsotnosti potrebnih terapevtskih ukrepov lahko privede do razvoja kile, vretebrogenične radikulopatije.

Proturzija diskov prsnega koša

Iztrebki diskov v prsni predel hrbtenice so redki. To se razlaga z dejstvom, da je motorna aktivnost prsnih vretenc nižja kot lumbalna ali cervikalna lokalizacija, zato je razvoj diskov manj pogost. Kljub temu pa je še vedno prisotna določena mobilnost, v distrofičnem procesu pa se lahko pojavijo izbokline na diskah.

Klinična slika bolezni je neposredno odvisna od dislokacije patologije in stopnje stiskanja najbližjih živčnih končičev. Ponavadi so prisotni naslednji simptomi:

• bolečine srednjega dela hrbtenice;
• medkostna nevralgija;
• omejitev gibljivosti hrbta;
• slabitev mišic trebušne stene;
• občutek pritiska v epigastričnem območju;
• kardiovaskularne bolezni;
• motnje dihalnih funkcij;
• občutek odrevenelosti v sprednjem delu debla.

Manifestacije patologije so posamezne, zato je za natančno diagnozo potrebno opraviti vrsto dodatnih preiskav.

Izrastki ledvenega diska

Morda je najbolj ranljivo področje hrbtenice ledvena regija. Tu se nahaja težišče telesa, zato ta del predstavlja večji del celotne fizične obremenitve. Kot simptom bolezni lahko ugotovimo nastanek radikulitisa, ledvične bolečine, šibkosti in odrevenelosti v spodnjih okončinah. V hudih primerih je možna motnja funkcionalnosti urinskega sistema.

• L2-L3 diska protrusion je redek tip izcedka, ki se pojavlja v 1% primerov. Spremljajo ga bolečine v spodnjem delu hrbta, izguba občutljivosti stopal ali prstov. V velikih izrastkih, ki povzročajo motnje uriniranja, so podvržene kirurški terapiji.
• Disk štrlina L5. Disk ploščice petega ledvenega vretenca lahko poškoduje v takšnih kombinacijah:
• Izpiranje diska L5-S1 je okvara fibroznega obroča med prvim sakralnim in petim ledvenim vretencem. Zelo pogosto območje lezije je mogoče opaziti pri polovici primerov izbruhov ledene regije. Pogosto v kombinaciji z antesponilolistezom, retrospondilolistezom, spondiloartrozo, nekaartrozo, intervertebralno kilo. Lahko ga povzročajo predvsem spremembe osteohondroze. Zaradi tega pora je mogoče razviti krčenje ledvenega in sakralnega živčnega konca ali nevralnega snopa v hrbtenici.
• Izpiranje diska L4-L5 je napaka med četrtim in petim vretencem pasu. Pojavijo se lahko pri 40% poškodb pasu. V večini primerov ga spremlja kila ali izcedek iz L5-S1. Izzovejo ga travmatske poškodbe ali konstantno znatno fizično napetost. Ponavadi se bolečine pojavijo v ozračju, v ozadju »žganja« - nekakšen hrustljavi zvok, ki je sledil dviganju gravitacije ali nagiba.
• L3-L4 kolutni nastavek je okvara med 3. In 4. Vretjem pasu. Opazuje se ne tako pogosto, le v 5% situacijah. Redko se manifestira ločeno, bolj pogosto v povezavi z lezijo sosednjih ledvenih in sakralnih diskov ali vretenc.

Učinki izbokline diskov

Da bi pojasnili, kakšne so lahko posledice z izboklino diskov, je treba njihovo pojavnost v korakih poiskati:

• pojav izbruha se začne s spremembo v strukturi diska. Njena vlakna so oslabljena, pojavi se degenerativno uničenje tkiva, obroč okoli diska je prekrit z mikroskopi. V tem obdobju lahko pacient počuti nekaj bolečine in mišičja nelagodje;
• v naslednji stopnji pride do izbokline obročastega izcedka. Sorenost postane bolj intenzivna, opazimo parestezijo;
• zadnja faza je posledica. V odsotnosti pravilne obdelave mikrokredkosti se obroči pojavijo v rupturi - pravzaprav je to že stopnja medvretenčne kile. Soreness postane akutna, motnja gibanja v hrbtenici se pojavi, izgublja občutljivost krakovnih okončin.

Poleg kile je tveganje za nastanek bolezni lahko prikrito tudi pri možnem stiskanju živčnih vlaken. To vodi do kršitve inervacije tkiv in posledično do delne ali popolne paralize.

Strinjam se, da so posledice te bolezni takšne, da bi si morali prizadevati za zdravljenje izbruhov. Občasno se posvetujte z zdravnikom, ne da bi čakali na pojav nevarnih simptomov.

[20], [21]

Diagnoza štrlečih diskov

Kvalificirana diagnoza te patologije temelji predvsem na prisotnosti značilne klinične simptomatologije izcedka. Verjetno je potrebno posvetovanje z nevropatologom in vertebrologom.

Med instrumentalnimi metodami preiskave je treba določiti glavno diagnostično tehniko - magnetnoresonančno slikanje (MRI) poškodovanega hrbteničnega kolobarja. Ta metoda zagotavlja skoraj izčrpne podatke o prisotnosti, velikosti, stopnji razvoja izcedka in kile, stanju hrbtenice kot celote, tvorbe vnetnih žarišč.

Včasih se uporabljajo raziskave z računalniškim tomografom, vendar to ni zelo informativna metoda, ki ima veliko napako pri diagnozi.

Tudi možne, a ne zelo informativne metode vključujejo rentgenski pregled.

To se lahko določi številne dodatne študije za razjasnitev prisotnost vnetja v tkivih: uporaba pozitivnega mielografijo, airmyelography, venovertebrografii, vretenc arteriography, diskografija, epidurography, pnevmoepidurografii. Zdravnik odloča o teh raziskavah posamično.

[22], [23], [24]

Obdelava diska

Zdravljenje patologije je kompleksno, konzervativno, z uporabo vlečenja v stacionarnih in ambulantnih okoljih.

Zdravljenje izboklino ledvenega diska in drugih hrbtenice področjih bi morala biti usmerjena v preprečevanje rasti manifestacij osteohondroza hrbtenice: pravilen način na dan, z izjemo večjega in daljšega časa obremenitve, kot tudi težke fizične sile.

Osnova terapevtskih posegov za zdravljenje izboklino diska L5-S1, in druge vrste poškodb lumbosakralni hrbtenice, je odprava sindroma bolečine in stiskanja živčnih vlaken, okrevanje prehranjenost in mišic inervacije.

Drug zdravljenje izboklina medvretenčni disk lahko vključujejo: - za simptomatsko terapijo, namenjeno območju odstranjevanje okolopozvonkovoy edema in lajšanje bolečin. To je lahko uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (diklofenak, nimesil, ibuprofen, Ortophenum, movalis et al.), In sredstva, spazmolitikov, mišični sproščanje mišic (Mydocalmum, sirdalud), analgetiki (analgin, fenilbutazon). Zdravila morajo vplivati na razvoj distrofičnih procesov v tkivih in odstraniti vnetno reakcijo. Injekcije ob izboklino pogoni so dodeljeni v prvih nekaj dneh zdravljenja: najpogostejšo diklofenak natrija 2,5% raztopine za intramuskularno injekcijo. Nato se preusmerijo na uporabo ustnih sredstev. Če bolečina ne poteka v treh dneh po zdravljenju, se nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Prav tako je pomembno, da uporabite zunanje preparate v obliki mazil in krem (viprosal, diklofenak-gel, diclac gel, fastum gel, espol). Takšna sredstva se začnejo uporabljati 3-4 dni zdravljenja na podlagi splošne terapije z zdravili.

• rehabilitacijske metode, pospeševanje procesa regeneracije in krepitev mišičnega steznika. To je lahko uporaba fizikalne terapije pri pogonov štrlina (vključno s podvodnim - v bazenu), postopek plavanje, metoda raztezanje v medicinskem vlečne stol ali površine, na postopek za raztegovanje z namakanjem v topli vodi v poševnem ali vodoravnem položaju, in navpični ekstraktor plavajo v posebni opremi v bazenu. Masažni diske z izboklinami se lahko kombinirajo z drugimi fizioterapevtskih postopkov (elektroforezo, svetlobno terapijo, akupunkture, akupresurne). Kombinacija različnih postopkov, ki pomagajo sprostiti krče mišic, ustaviti bolečino, okrepiti mišice hrbta.

Včasih se izvaja ročna korekcija "štrlečih delov". Vendar pa takšne manipulacije obravnava le kvalificirani strokovnjak, ki ima določene veščine in tehnike.

Obstajajo primeri, ko konzervativna metoda zdravljenja ne prinaša pričakovanega rezultata. V takih primerih je mogoča uporaba minimalno invazivnih kirurških posegov s punkcijo. Med takšnimi postopki so:

• metoda blokade kosti. Predpostavlja uvajanje zdravila neposredno v hrbtenico na mestu patologije. Bolnik čuti takojšen učinek metode: bolečina preneha, izguba okušanja, mišični krči slabi;
• metoda laserske izhlapevanja diska. Dokaj učinkovit postopek pa se je uporabljal le v zgodnjih fazah patologije, ko je jedro še vedno glandasto. Postopek določa učinek laserskega na štrleče pulzno jedro (tako imenovano "cauterizacijo").
• metoda hidroplastike. Najbolj prijazen postopek. Pod pritiskom v središče poškodovanega diska vstopi posebna tekočina. Tekočina utripa uničene dele diska, hidrotestira nepoškodovana območja. Postopek za celotno to (približno 20 minut) nadzira rentgenski pregled. Metoda je priznana kot ena izmed najučinkovitejših.
• metoda hladne plazemske nukleoplastike. Določa uvedbo hladne plazme v poškodovano ploščo, ki izhlapeva dele jedra, zmanjšuje tlak plošče. Zahvaljujoč temu se učinek na živčne končice zmanjša in bolečina se umakne.

Gimnastika z izrezom diska

Treba je omeniti, da vaje z izboklinami diskov dodeljuje in nadzira zdravnik, saj nepravilno opravljeni gibi ne morejo le ozdraviti, temveč tudi poslabšajo težavo. Trening mora odobriti in preveriti zdravnik.

• Prva vaja. Leži na hrbtu, naša roka je brezplačna, naše noge se nagnejo na kolena. Dvignemo medenico, naslonjeni na noge in ramenski pas. Ponavljamo do desetkrat.
• Druga vaja. Klečemo, počiva kolena in dlani na tleh. Hkrati dvignemo desno roko in levo nogo in obratno. Ponovite večkrat.
• Tretja vaja. Ležali smo na hrbtu, naravnost noge. Premikanje prtljažnika potegnemo navzgor (kot da tresemo stiskalnico), ki se nekaj sekund zadržuje v zgornjem položaju. Ponovite, kolikor je mogoče.
• Četrta vaja. Ležali smo na hrbtu, roke in noge naravnost. Dvignite ravne noge pod kotom 30-45 stopinj in naredite križne lopute ("škarje"). Ponavlja se do 10-krat.
• Peta vaja. Sediva na tleh, naravnost noge. S prsti poskušamo prsti prsti.
• Šesta vaja. Ležali smo na trebuhu, nogah in rokah naravnost. Dvignemo zgornji del prtljažnika, ne da bi odtrgali noge in želodec s tal. V nekaj sekundah ostajamo v zgornjem položaju, gremo navzdol. Število ponovitev do 10.

Pred treniranjem mišic je treba ogreti z običajnimi fizičnimi vajami ali lahkim jogom. Gimnastike bodo učinkovitejše, če bodo v kombinaciji s plavanjem.

Obdelava ploščatega iztiskanja z alternativnimi sredstvi

Kot dodatek k terapiji z zdravili se uporablja zdravilo proti bolečinam, protivnetno, restavrativno in baktericidno delovanje naslednjih zdravil:

• cvetovi čebulic črne, brezov listi, vrba vrb v razmerju 1: 4: 5. Infuzija traja ½ skodelice do 4-krat dnevno pred obroki;
• cvetovi črne elderberry, koprive koprive, koren peteršilja, vrba vrb v enakih razsežnostih. Infuzija traja ½ skodelice do 4-krat dnevno pred obroki;
• listi breze, listi koprive, dvojni, trava vijoličaste trobojnice v enakih odmerkih. Infuzijo jemlje ½ skodelice do 6-krat dnevno pred obroki.

Izboljša protivnetni učinek vitamina čaja iz listov črnega ribeza, bobunja in bokov, mešanih v enakih delih. Čaj pije dve skodelici dan pred obroki.

Dober učinek je kopel z odlivanjem kamilice: ta postopek povečuje prekrvavitev v zadržanih območjih, odpravlja znake vnetja.

Sredstva alternativnega zdravljenja so seveda dobra. Vendar jih ne uporabljajte kot samostojno metodo zdravljenja. Samo v povezavi s tradicionalno medicino lahko dosežete želeni rezultat in odpravite poškodbe hrbtenice.

Dieta z izrezom diska

Vsaka patologija hrbtenice, povezana z razvojem degenerativnih procesov, zahteva določene spremembe v prehrani. Hrana z iztrebki mora biti bogata z minerali, vitamini in ne sme vsebovati snovi, ki uničujejo kostni sistem.

Pri proizvodnji hrustanca in vezivnega tkiva posebno vlogo igra prisotnost hondroprotektorjev in kolagenskih vlaken. Takšne snovi se nahajajo v kokošji dekoraciji in želatini, zato bo uporaba želejih sladic, kaviarja, želeja in rib zelo koristna.

Piti morate dovolj tekočine, da vzdržujete ravnovesje elektrolita in odstranite strupene snovi, nastale zaradi vnetnega procesa, iz telesa.

Zelo pomembno je, da ne prejedite: z iztrebki ni absolutno potrebe po dodatnem obremenjenosti hrbtenice, kar ustvari poln želodec in prekomerno telesno težo.

Treba je omejiti dnevno količino soli. Tako imenovano "odlaganje soli" je nepretrgan spremljevalec osteohondroze, osnovni vzroki izcedka. Da bi zmanjšali breme na kostnem sistemu in zmanjšali količino soli v telesu, ni dovolj samo pitje vode. Prav tako je treba opustiti slano, dimljeno, začinjeno. Zaželeno je tudi zmanjšanje količine sladkorja - že smo govorili o prekomerni teži.

Med obveznimi izdelki, ki morajo biti na pacientovi mizi z izboklino diska, lahko izberete zadostno količino mlečnih izdelkov, stročnic, zelenjave, zelenice in oreščkov. To so izdelki, ki vsebujejo kalcij, magnezij, mangan, vitamine, potrebne za kostni sistem.

Poskusi se znebiti navade pitja kave zjutraj - kava odstrani kalcij iz telesa in lahko tudi ovira njegovo absorpcijo. V skrajnem primeru, če res ne morete zavrniti, pijte kavo z mlekom ali smetano: to bo ohranilo ravnotežje kalcija. Ampak ne več kot skodelica na dan!

[25], [26]

Preprečevanje izcedka medvretenčnih diskov

Kaj lahko prepreči iztrebljanje? Najprej morate zaščititi hrbet in hrbtenico: ne dovolite fizičnih preobremenitev, poškodb, prehladov. Ne bo odveč, če redno obiščete zdravnika - kiropraktik, vertebrolog, osteopat.

Obstaja veliko vrst masažnih učinkov - refleksna masaža, sproščujoča, terapevtska, shiatsu. Vsi ne prinašajo samo užitka, temveč tudi aktivirajo metabolične procese v koži in mišičnem tkivu, izboljšajo proces regeneracije.

Dober preventivni učinek izvaja joga. Praksa kaže, da joga odlično zdravi in krepi mišice hrbta ter izboljša tudi gibljivost hrbtenice.

Pomembno je, da spremljate svojo držo: med stojanjem, hojo in še posebej med dolgim sedežnim položajem. Ne streljajte, ne upognite hrbta. Z dolgim, monotonim položajem v hrbtu poskusite vzeti odmike, vstati, hoditi in narediti nekaj preprostih telesnih vaj.

Zjutraj vadite, čez dan - plavajte v bazenu, naredite najljubše športe.

Pazi na težo: debeli ljudje so bolj nagnjeni k boleznim hrbtenice in kostnega sistema.

Verjetno je vsak od nas vsaj enkrat čutil bolečine v vratu ali spodnjem delu hrbta, pogosto brez velikega pomena. Bolečina je signal. Signal dejstva, da vse v telesu ni dobro, je poziv k dejanju.

Če ste občutili bolečino, ne bodite leni, se obrnite na dober strokovnjak, če ne želite, da se na operativni mizi nekje pojavi začetna faza bolezni. Iztiskanje diska je občutljivo na konzervativno zdravljenje, če se začne pravočasno.