Joga za skoliozo 1., 2., 3. stopnje

Skolioza je ena najpogostejših hrbteničnih patologij. Ne gre le za posturalno napako: ukrivljenost hrbtenice vodi do motenj notranjih organov. Nekirurško zdravljenje skolioze je pogosto namenjeno prestrukturiranju hrbtenice, običajno s sproščanjem ali raztezanjem mišic ali vezi. [ 1 ]

Nekateri zdravniki uporabljajo načine zdravljenja skolioze, kot so blazinice za pete, fizioterapija, manualna terapija, električna stimulacija, akupunktura, pilates in joga.[ 2 ]

Študije, ki ocenjujejo učinkovitost splošne krepitve mišic in drugih konzervativnih zdravljenj, so si nasprotujoče, zato njihove rezultate ne bi smeli šteti za dokončne. [ 3 ], [ 4 ] Nekaj manjših študij je optimističnih glede pristopov, podobnih jogi. [ 5 ], [ 6 ]

Joga za skoliozo se obravnava drugače, saj ni le telesna vzgoja, ampak celoten nauk, ki spreminja pogled ljudi na svet. Ali lahko tečaji joge poravnajo hrbtenico ali je bolje uporabiti druge prakse?

Skolioza je stanje, pri katerem pride do lateralne ukrivljenosti hrbtenice. To asimetrijo od desne proti levi pogosto spremlja rotacijska in/ali kifotična komponenta.[ 7 ]

Skolioza prizadene 2 % do 3 % prebivalstva oziroma približno 6 do 9 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike. Medicinski in preventivni napredek pri tuberkulozi in otroški paralizi je spremenil statistiko, tako da je zdaj več kot 80 % primerov idiopatskih.[ 8 ] Večina skolioz se zdaj razvije v povojih ali zgodnjem otroštvu. Čeprav se običajno odkrije med 10. in 15. letom starosti, se običajno začne veliko prej in je enako pogosta pri moških in ženskah.[ 9 ] Degenerativna skolioza pri odraslih se pojavi kot posledica kombinacije starosti in poslabšanja hrbtenice, običajno se pojavi po 40. letu starosti. Lahko je povezana z osteoporozo.

Ali je mogoče izvajati jogo, če imate skoliozo?

V iskanju zdravljenja paciente zanima, ali je mogoče izvajati jogo s skoliozo? Če je gimnastika del kompleksne terapije, kateri sistem vaj je učinkovitejši: eksotična joga za skoliozo ali kaj bolj tradicionalnega?

• Nauk se je rodil v starodavni Indiji in sodobne različice se v bistvu ne razlikujejo. Pouk je namenjen moralnemu izboljšanju in telesnemu zdravju.

Vadba joge je naraven proces rehabilitacije in zagotavlja želeno dinamiko z aktiviranjem telesnih virov. Najpogostejša možnost je hatha joga. Njeno bistvo je v sposobnosti sprostitve telesa in doseganja umirjenosti uma. Zahvaljujoč dobro zasnovanemu programu se hrbtenica zravna in napredovanje patologije se ustavi.

• Najboljši učinek joga terapije opazimo pri ukrivljenostih 1. in 2. stopnje.

V 3. fazi se po vadbi opazi tudi izboljšanje; pomembno je, da bolnik s to diagnozo premaga strah pred neizogibno bolečino, ki spremlja to stanje. Vaje so indicirane tudi pri poškodbah, ki so privedle do ukrivljenosti hrbtenice. Z ustrezno izbranim rehabilitacijskim programom se dosežejo pozitivni rezultati: posebne vaje krepijo hrbtne mišice, lajšajo krče, postavljajo vretenca na svoje mesto (v dobesednem pomenu teh besed) in vračajo prožnost vezi.

Joga pomaga bolnikom s skoliozo stabilizirati šibke mišice; povečati obseg dihanja; izboljšati držo med stanjem, sedenjem in ležanjem; ter okrepiti in podaljšati hrbtenico s posebnimi položaji, ki se uporabljajo kot trakcija. [ 10 ]

Sistem, ki zahteva fizični in duševni napor pri izvajanju vaj za gibljivost telesa, se imenuje hatha joga. Uči, da vsaka asana vpliva na posamezne organe. Ne da bi se poglabljali v tankočutnosti učenja, ki ga ni mogoče opisati v kratkem besedilu, se bomo osredotočili na vprašanje hatha joge za skoliozo.

Po mnenju ljudi, ki jo vadijo že dolgo, imajo tečaji joge zdravilni učinek. Pacienti ne le izboljšajo svoje zdravje, ampak postanejo tudi prijaznejši, moralno čistejši – z eno besedo, srečnejši.

• Navsezadnje je starodavni nauk namenjen iskanju harmonije, popolnosti, miru v duši. In ali ni to tisto, iz česar se sestoji občutek sreče?

Ta različica joge za skoliozo je izbrana zaradi svoje varnosti in dostopnosti. Poleg poravnave hrbtenice so prednosti tehnike naslednje:

• izboljša dobro počutje;
• disciplinira telo in čustva;
• upira se stresu;
• naredi človeka močnejšega v vseh pogledih.

Zagovorniki učenja pravijo, da metoda povečuje intelektualne sposobnosti posameznika, spodbuja erudicijo in hitro učenje. Človek se osvobodi blokad - in to veliko pove. Odpravijo se težave in njihovi vzroki, najde se čas za uresničitev dolgoletnih sanj, uresničitev hobijev in skritih talentov, priložnost in želja, da se pogledaš od zunaj.

• Z razvojem telesa in uma si človek »dovoli« biti svoboden, zdrav in srečen.

To je idealno. Kako se bo izšlo v resnici, je najprej odvisno od osebe s težavami s hrbtenico. In odločilni dejavnik v praksi je osredotočenost na rezultat.

Indikacije

Joga je celoten sistem, skoraj religija, ki združuje fizične in duhovne težnje. Joga je ena od metod verskega in duhovnega asketizma, povezanega s hinduizmom. Da bi bila joga za skoliozo učinkovita, mora bolnik sprejeti nauk v celoti, ne le v delu, ki se nanaša na fizično plat. To zahteva precejšen trud, disciplino in izpolnjevanje številnih pogojev, ki ne ustrezajo vedno prejšnjemu življenjskemu slogu osebe.

Zunaj Indije je joga splošno znana kot asana (drža) hatha joge ali kot oblika vadbe na splošno. V zadnjem času je joga pridobila na priljubljenosti v Združenih državah Amerike, saj naj bi bila učinkovita pri zdravljenju skolioze. Posledično je joga postala priljubljena metoda zdravljenja v zasebnih ortopedskih ordinacijah.[ 11 ]

Leta 2012 je Cochrane v svojem pregledu navedel, da joge ne morejo oceniti, ker ni bilo randomiziranega kontroliranega ali kontroliranega prospektivnega preskušanja ali enakovrednega primerka.[ 12 ],[ 13 ]

Joga ima veliko različic. Sodobna hatha joga se imenuje trening za izboljšanje nadzora nad lastnim telesom. Je kot prvi korak k popolnosti, ki mu sledijo bolj subtilni koraki.

• Strokovnjaki pripisujejo obilico novih stilov dejstvu, da so šole joge zdaj na komercialni ravni, glasna ali skrivnostna imena stilov pa so namenjena preprosto privabljanju strank, ki so fizično precej zdrave.

Poleg skolioze in podobnih težav s hrbtenico so medicinske indikacije za jogo naslednje:

• artritis, artroza;
• vegetativno-vaskularna distonija, astenija;
• sindrom kronične utrujenosti in tesnoba;
• nespečnost, notranja napetost;
• posledice dolgotrajnega stresa.

Kontraindikacije

Večina neželenih učinkov, povezanih z jogo, vpliva na mišično-skeletni, živčni ali vidni sistem.[ 14 ]

Kot vsaka druga telesna ali mentalna praksa tudi joga ni brez tveganja. Vendar pa je bilo glede na veliko število vadečih po vsem svetu [ 15 ] pri zdravih posameznikih poročanih o relativno malo resnih zapletih. Zato ni treba odvračati zdravih posameznikov od vadbe joge. Vendar pa se joge ne sme izvajati kot tekmovanja in učitelji in učenci joge se nikoli ne smejo (ali njihovi učenci) preizkušati preko svojih zmožnosti. Začetniki se morajo izogibati težkim položajem, kot sta stoja na glavi ali položaj lotosa, pa tudi naprednim dihalnim tehnikam, kot je kapalabati. Vajam, kot je prostovoljno bruhanje, se je verjetno treba v celoti izogniti. Joge se ne sme izvajati pod vplivom psihoaktivnih snovi.

Obstajajo začasne in trajne kontraindikacije. Joge ne smemo vključiti v kompleksno zdravljenje skolioze 4. stopnje in med poslabšanjem procesa. Druge kontraindikacije:

• hude bolečine v hrbtu;
• okužbe;
• težave s srčno-žilnim sistemom, hipertenzija;
• nevroze, travmatske poškodbe možganov;
• duševne motnje;
• maligni tumorji;
• žolčni kamni.

Začasne kontraindikacije so prisotne v pooperativnem obdobju, pri hudih stanjih, hudi utrujenosti, povišani temperaturi, ko bolnik fizično ni sposoben prenesti stresa, biti aktiven in izvajati asan.

Vendar pa so nekateri strokovnjaki prepričani, da ni absolutnih indikacij ali kontraindikacij. Vse je relativno in odvisno od sovpadanja dejavnikov v vsakem posameznem primeru.

Trajanje

Hiter rezultat pouka joge za skoliozo je dobra želja. Netradicionalna metoda zahteva vztrajnost, trud in koncentracijo pri pouku. Stroga disciplina je obvezna sestavina uspeha pri jogi.

Trajanje vadbe, potrebne za dosego rezultata, določi zdravnik. Trajanje posamezne asane se določi na začetku: odvisno od zahtevnosti stanja se vsak položaj telesa zadrži 10–20 sekund, ponovi se 2–3-krat zapored.

• Sprva trener nadzoruje izvajanje vaj, nato pa se pojavi priložnost za samostojno delo, doma.

Pričakovani rezultati so vidni po 2 mesecih vadbe. Glede na razpoložljivo statistiko se ukrivljenost v tem času v povprečju zmanjša za 30–40 %. To je odvisno od vztrajnosti in časa, preživetega na vadbeni blazini. Pri 10–15 minutnih vadbah večina ljudi opazi 30-odstotno poravnavo. Tisti, ki vadijo vsak dan eno uro ali več, v istem času dosežejo 40-odstotno izboljšanje.

Pogostost

Uradna medicina ne priznava terapevtske uporabnosti joge. Vzhodna medicina pa jo, nasprotno, smatra za koristno v prvih treh fazah skolioze. To potrjuje praksa: strokovnjaki in pacienti govorijo o pozitivnih rezultatih gimnastike z uporabo asan za raztezanje in sprostitev.

• Zgodnjo težavo je mogoče popolnoma pozdraviti, napredovalo pa stabilizirati, s čimer se prepreči napredovanje in verjetnost zapletov.

Joga za skoliozo zahteva doslednost in pravilnost. Bolj ko se izvaja, prej se doseže rezultat, tj. simetrija hrbtenice. Publikacije navajajo naslednjo statistiko: z dnevno frekvenco ene ure v 2 mesecih se dejansko doseže izboljšanje (tj. poravna ukrivljenost hrbtenice) za 40 %.

• Vendar ne smemo pozabiti, da se skolioza ne razvija po tipičnih vzorcih, temveč zelo individualno. Ne premakne se le os hrbtenice: deformirajo se prsni koš, mišice zgornjih okončin, celotno telo.

Vse je tako individualno, da je včasih nemogoče upoštevati vse značilnosti. Zato se je treba izogibati preveč intenzivnim in dinamičnim vajam, da ne bi poslabšali stanja. Kar zadeva statične asane, so koristne za pogosto izvajanje - ker sproščajo in obnavljajo mišice, trenirajo dihanje, spodbujajo krvni obtok in prehrano na tem področju.

Postopoma se vretenci potegnejo na svoje mesto, simetrija se obnovi in delovanje notranjih organov se vrne v normalno stanje. Oseba postane mirnejša, bolj budna, normalno spi, zdrava navada spremljanja drže in dihanja pa običajno ostane za vedno.

Opis vaje

Jogo za skoliozo je treba začeti izvajati po posvetovanju z zdravniki in razvoju individualnega sklopa vaj. Glavni cilj prakse je preprečiti poslabšanje in napredovanje patološkega procesa.

• S strani pacienta je pomembno, da v zadnji fazi vaj zavestno pristopi k delu telesa, dihanju in sprostitvi. Sistematična vadba je obvezna.

Ne glede na vrsto skolioze tehnika ne sme preobremeniti hrbtenice. Začnite z nečim preprostim, da boste lahko gladko pripravili svoj šibki hrbet. Naslednjo asano dodajajte postopoma. Ne uporabljajte močnih upogibov, zvijanj, obrnjenih asan ali dolgih, napornih vadb.

Treba je zagotoviti, da so anatomske strukture telesa simetrične glede na hrbtenico. Prsni koš je razširjen, trebuh in zadnjica sta potegnjena navznoter. Dihanje s trebuhom. Vsaka asana se izvaja z vdihom in izdihom.

Začasen občutek nelagodja ne bi smel biti ovira. To je normalno, prav tako dejstvo, da med vajami slišite klikajoče zvoke: to je vretenca, ki se postavijo na svoje mesto in poravnajo hrbtenico. Po končani asani jo je treba raztegniti.

V eni študiji so uporabili rahlo modifikacijo klasičnega položaja Iyengarjeve bočne deske, pri katerem so pacienti prejeli navodila, naj dvignejo rebra, kar ni del klasične Iyengarjeve tehnike.[ 16 ] Kompleksne ali "S" krivulje so bile popravljene z dodajanjem drugega kontralateralnega krepilnega položaja, ki je obsegal držanje proste noge s prosto roko in potiskanje tega dela hrbtenice, običajno cervikotorakalne hrbtenice, navzgor.[ 17 ]

Joga za skoliozo 1. stopnje

Skolioza je lahko prirojena ali pridobljena. Glede na ukrivljenost obstajajo 4 stopnje, glede na lokalizacijo pa prsna, vratna, ledvena. Glede na smer pa desna in leva.

• To je predvsem težava šolarjev, katerih okostje hitro raste. Toda s to patologijo se soočajo tudi odrasli.

Nizka aktivnost, nerazvite mišice, poškodbe, nezdrave navade, slaba prehrana s pomanjkanjem kalcija - kateri koli od teh razlogov, pogosteje pa kombinacija, lahko povzroči ukrivljenost ene ali druge stopnje.

Prva stopnja ukrivljenosti velja za normalno varianto, kozmetično napako. To je ukrivljenost do 10 stopinj, vizualno skoraj neopazna. Natančen pogled lahko pokaže le rahlo asimetrijo lopatic in ramen.

• Joga za skoliozo v tej fazi je indicirana, vendar ni obvezna, saj napaka ne vodi do motenj v delovanju notranjih organov.

Joga za skoliozo 1. stopnje je dovoljena kot terapevtska gimnastika, pa tudi za preprečevanje recidivov. Vadba joge lahko izboljša zdravje ne le hrbtenice, temveč tudi telesa kot celote. Še ena točka: joga terapija ima potreben psihološki učinek. V ta namen je primerno vaditi v splošni skupini, dva ali trikrat na teden. Vendar takšen režim ne bo popravil obstoječe deformacije.

Da bi preprečili poškodbe hrbtenice skolioze v 1. stopnji, se je treba vzdržati dinamičnih in močnih vaj. Na to, da je bila vaja izbrana nepravilno, kažejo bolečine, tudi zunaj hrbtenice, hiter srčni utrip in boleča menstruacija pri ženskah.

Joga za skoliozo 2. stopnje

Če vam priporočajo jogo za skoliozo, začnite s teorijo: vsaj na kratko se seznanite s starodavno filozofijo, ki se skriva v kompleksih telesnih vaj. In naj vam podana priporočila pomagajo doseči vaš cilj - ozdraviti skoliozo 2. (ali 3.) stopnje z jogo.

Učinkovitost joge je zagotovljena le z upoštevanjem pravil za izvajanje asan. Pacienta naj z njimi seznani usposobljen trener po posvetovanju z zdravnikom. Trener ponudi tudi individualni sklop vaj, primernih posebej za vaš primer.

• Če ste prepričani v lastno odgovornost in vztrajnost, lahko po vadbi z učiteljem nadaljujete s treningom doma. Nasveti trenerja, dostopne informacije in video lekcije vam bodo v pomoč!

Za jogo je značilna selektivna učinkovitost: ljudje z enakimi diagnozami potrebujejo različne komplekse zdravljenja. Med vadbo poslušajte svoje telo: njegova reakcija vam bo povedala, katere vaje so koristne in katerim se je bolje izogniti.

• Ključna točka mnogih vzhodnjaških praks je zavestno dihanje.

Iz njega telo prejema energijo in moč za premagovanje nadležnih tegob. Koncentracija pozornosti na dihanje vnaša element meditacije v fizična dejanja, uravnava energijske tokove in jih usmerja tja, kjer je to potrebno. Navada pravilnega dihanja po rednih vajah postane trajna, kar po teoriji joge podpira polno delovanje vseh organov.

Joga za skoliozo 3. stopnje

Za dosego rezultata joge za skoliozo 3. stopnje je potrebna vztrajna in sistematična vadba. Število in kombinacija asan je odvisna od individualnih potreb in zmožnosti pacienta. Na splošno kompleks joge za skoliozo sestavlja največ 7 vaj. Vsak položaj ima specifično ime, ki je neločljivo povezano z vadbo joge:

• gomukhasana (krava);
• vrikšasana (drevo);
• virabhadrasana (bojevnik);
• čakrasana (kolo);
• šašankasana (zajec);
• janō širšasana (od glave do kolen);
• uttanasana (iztegnjen položaj);
• šavasana (truplo).

Priimek ni črnohumorna šala; to je položaj, s katerim joga priporoča zaključek vadbe – popolnoma sproščen, zadovoljen in miren.

S pozami se je treba seznaniti v osebni komunikaciji z inštruktorjem, pa tudi iz risb in videoposnetkov. Nujno je izključiti trenutke, ki so polni nevarnosti: nepravilno izvajanje asan, neupravičena tveganja, nepripravljenost na prakso na splošno.

• Vaje so nesprejemljive med poslabšanji, v oslabljenem stanju ali če jih spremlja prekomerno nelagodje.

V kompleks ni mogoče vključiti zvijanja, ko hrbtenica zavzame nenaraven položaj in obliko. Nasprotno, prizadevanje za položaj, značilen za hrbtenico, čim bolj približa trenutek poravnave.

Joga za torakalno skoliozo

Gimnastika je pomemben sestavni del programa zdravljenja skolioze. Pri blagih oblikah je namenjena stabilizaciji, pri hujših pa preprečevanju ponovitev. Joga pri skoliozi prispeva k temu – s pravilno izbiro asan, ki krepijo mišični steznik, hrbet in zdravje na splošno. Dvomi o učinkovitosti joge pri torakalni skoliozi se pojavijo pri tistih, ki niso pripravljeni redno, vztrajno in s polno odgovornostjo delati za svoje zdravje.

Po statističnih podatkih je večina ukrivljenosti lokaliziranih v prsnem predelu, s premikom v desno. Če je ukrivljenost v levo, potem obstaja velika verjetnost, da je skolioza posledica neke druge bolezni.

• Joga asane so na voljo za izvajanje v kateri koli starosti. Glavni pogoj je, da ne začnete brez posveta z zdravnikom in da sprva vadite pod nadzorom trenerja.

Pomembno je, da so to usposobljeni strokovnjaki, vsak na svojem področju. Kompetenten specialist za jogo bo zagotovo poudaril, da je treba asane izvajati gladko, zbrano, združevati gibe z dihalnim ritmom in ne odvračati pozornosti od dela. Občasno telo potrebuje počitek, ki ga mora dobiti z dihalno vajo: vdihnite in izdihnite s trebuhom, ga vrnite v prvotni položaj.

Program za odpravo torakalne skolioze vključuje fleksibilne in sproščujoče asane. Locust, iztegnjen trikotnik, herojev nagib, stranski plank - to so figurativna imena, ki jih izvaja gimnastični sistem starodavnih indijskih modrecev in pridobiva vse več oboževalcev med našimi sodobniki. Imena so zanimiva, hkrati pa bolnike s skoliozo spodbujajo k pravilnosti izvajanja vaj.

Joga za skoliozo v obliki črke C

Obstaja veliko načinov za razvrščanje skolioze. Temeljijo na merjenju ukrivljenosti v stopinjah, lokalizaciji na hrbtenici in smeri izbočenosti. Vzrokov za skoliozo je veliko, vendar so v večini primerov nejasni.

• Skolioza z enim lokom ukrivljenosti se imenuje C-oblika, z dvema - S-oblika. Pri C-obliki se ukrivljenost opazi v enem delu, v eno ali drugo smer. Bolj zapletene napake so redke.

Standardni terapevtski pristopi, odvisno od kota ukrivljenosti, vključujejo nošenje steznika, operacijo in terapevtsko vadbo. Vendar pa mnogi zdravniki menijo, da je patologija neozdravljiva: kot da je skolioza za vedno.

• Joga za skoliozo v obliki črke C to trditev ovrže. Zakaj?

Prva stvar, v katero morate verjeti, je, da joga lahko pomaga pri skoliozi – če si to resnično želite, ste pripravljeni biti vztrajni in redno izvajati vaje, ki jih predlaga izkušen specialist. Joga terapija krepi mišice, ki pomagajo osebi zavzeti in ohraniti pokončen položaj telesa. Z osredotočanjem na obnovo hrbtenice lahko dosežete uspeh ne le pri blagih stopnjah, temveč tudi v hujših primerih.

• Za razliko od običajne vadbene terapije joga obnovi optimalno delovanje vseh sklepov. Namreč, disfunkcija sklepov je po novih podatkih vzrok za nastanek in napredovanje skolioznih sprememb.

Kompleksnost tehnik joge pomaga premagati pragove bolečine, značilne za telesno aktivnost z ukrivljeno hrbtenico. Delo s telesom, energijo in dihanjem ter občutki - takšen celovit pristop vam omogoča, da čim bolj poglobljeno razgibate celoten mišično-skeletni sistem.

Spremembe v telesu

Pričakovati super rezultate po prvi lekciji je velika napaka. Prve rezultate je mogoče povzeti po določenem številu lekcij, statistični kazalniki pa se izračunajo po dveh mesecih.

Da bi razumeli, zakaj ta joga položaj lahko pomaga pri skoliozi, je pomembno razumeti fiziko, ki sodeluje pri nastanku skoliotičnih krivulj. Poenostavljena analiza tega, kako ljudje stojijo vzravnano, vključuje simetrično gibanje navzdol hrbtnih, trebušnih, medrebrnih in paraspinalnih mišic. Skoliozo je torej mogoče razložiti z asimetrijo sile, ki jo te mišice izvajajo na hrbtenico. Hrbtenica se bo upognila proti močnejši strani, zato so mišice na konveksni strani lahko šibkejše od svojih manjših kolegov na konkavni strani. [ 18 ] Raziskave kažejo, da je bočni plank koristen pri krepitvi kvadricepsa na konveksni strani, iliopsoas mišic, trebušnih, poševnih, medrebrnih in paraspinalnih mišic, kar lahko posledično zravna hrbtenico.

Ko se vaje izvajajo pravilno, se v telesu pojavijo naslednje pozitivne spremembe:

• bolečina se olajša;
• mišice so okrepljene;
• obnovljen je položaj vretenc, živčnega sistema in delovanja notranjih organov;
• oskrba s krvjo se normalizira;
• oseba se umiri, nespečnost preneha.

Nekatere spremembe niso tako prijetne. Zaradi vadbe joge za skoliozo se lahko pojavi bolečina zaradi nategnjenosti mišic. To ni razlog za zaskrbljenost, temveč naravna mišična reakcija na obremenitev, ki sama od sebe izgine. Da bi se temu izognili, je bolje, da začnete z vadbo pod nadzorom specialista in jo šele nato izvajate sami.

Najboljše rezultate opazimo pri mladostnikih. Prognoza za odrasle bolnike je prav tako ugodna, vendar je doseganje učinka nekoliko težje.

Zapleti po postopku

Obstaja možnost zapletov, če so vaje izbrane napačno ali če pri njihovem izvajanju pride do napak. Pri vajah je pomembna potrpežljivost, vendar v mejah udobja. Prekomerne obremenitve povzročajo preveč bolečin, in to ne bi smelo biti tako. Če kaj ne deluje, se obrnite na trenerja, ki vam pomaga pri izbiri terapevtskih joga asan za skoliozo. [ 19 ]

• Pomembno je sprostiti mišice, sicer se lahko preprosto natrgajo namesto raztegnjene. To je boleč in nevaren zaplet.

V tem smislu so zanimive informacije britanskih strokovnjakov, ki so v obtok uvedli izraz "jogijske bolezni". Zabeležili so naslednje zaplete, ki so nastali zaradi nepremišljene in lahkomiselne strasti do eksotične prakse:

• neznosna bolečina v kolenih;
• možganska kap;
• zvin;
• motnja mrežnice.

To so verjetno skrajnosti, s katerimi se soočajo ljudje, ki niso pripravljeni na vadbo joge niti moralno niti čustveno. S pravilnim pristopom se je vsemu temu mogoče izogniti.

Vadba joge je mnogim ljudem pomagala znebiti se težav s hrbtenico, sklepi in posledic stresa. Tehnika blagodejno vpliva na celotno telo. Tako kot druge terapevtske vaje je tudi joga za skoliozo koristna za večino naših sodobnikov, ki množično trpijo zaradi takšnih težav. Ključ do uspeha je individualni pristop specialistov k pacientom in resna osredotočenost na odpravo težave pri vsakem pacientu.