Kako povečati apetit odraslega?

Kako povečati apetit odraslega - kot odgovor na to vprašanje se lahko pojavijo ustrezna praktična priporočila, od katerih bodo nekatera navedena spodaj.

Zlasti v smislu prispevanja k boljšemu apetitu je na prvem mestu, seveda, prehrani in meniju. Vsakodnevni sprejem hrane je zaželen, da se opravi v istem času, po možnosti z najmanjšim odstopanjem od nastavljenega časa. Zahvaljujoč temu se bo telo lahko prilagodilo določenim rednim stabilnim ritmom. Spontani prigrizki med osnovnimi obroki, jesti suhe in na poti so negativni dejavniki za apetit, saj ga lahko "ubijejo". Zato se je bolje vzdržati vsega tega. Zelo pomembno je, da je meni na tak način, da je vsebnost jedi, ki so jo jedli ves dan, osnovna hranila uravnotežena v razmerju, potrebna količina beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

Za normalno delovanje celotnega človeškega telesa je zelo pomembno, vključno z optimizacijo mehanizma pojava apetita, da sledi ustrezno organizirani dnevni rutini. Sprememba obdobij budnosti in časovnih intervalov, namenjenih nočnemu počitku, bi morala biti taka, da na sanjah ni bilo manj kot 8-urni časovni interval. Da bi dobili dovolj spanca, da se dobro spočijete in da se čim bolje opomore, priporočamo, da se spočite najkasneje ob 23. Uri in pred tem prezračite sobo, v kateri je treba zagotoviti tišino in počitek.

Ni potrebe, da bi še enkrat opozorili na pomen telesne dejavnosti v življenju posameznika. V tem primeru so prednosti pogostih in dolgih sprehodov na prostem in igranje športa v tem, da v njih obstajajo znatni odpadki energije in energije. Kot rezultat, telo signalizira potrebo po obnovi in obnavljanju z nastajajočim občutkom lakote in besnim apetitom.

Na izjemen način pozitiven dejavnik za spodbujanje apetita je zavračanje takšne škodljive navade kot kajenja. Ta rešitev lahko prinese dvojno korist. Po eni strani bo negativni vpliv na telo inhaliranega tobačnega dima prenehal, po drugi strani pa v prvih mesecih bivši kadilec doživlja konstantno lakoto, zaradi česar se telesna masa povečuje.

Različne življenjske situacije in dejavniki stresa, ki lahko negativno vplivajo na spremembo psihoemotijskega stanja, pogosto vodijo k temu, da oseba, ki poskuša "zasežiti" obstoječe probleme, porabi veliko količino hrane. Vendar se v večini primerov dogaja nasprotno - močna živčna napetost povzroča izgubo zanimanja za hrano in znatno zmanjšanje apetita. Zato je zaželeno, da se čim bolj izognemo negativnim čustvom.

Povzema vse, kar smo pregledali, lahko rečemo, da se povečanje apetita pri odraslih doseže predvsem zaradi pravilne prehrane, vzdrževanja zdravega načina življenja z zadostno stopnjo telesne aktivnosti, odpravljanja slabih navad in boja proti stresu.

[1], [2], [3], [4], [5]

Izdelki, ki povečajo apetit pri odraslih

Živila, ki povečajo apetit pri odraslih, so predvsem tista, zaradi katerih se aktivirajo prebavni procesi in proizvodnja želodčnega in črevesnega soka. V zvezi s tem je indikativno, da se jedo kislega in zelenjavne zelenjave, kumar in paradižnikov soljene, črne redkvice, hrena, čebule in česna. Spodbuja prebavo in vzburjenje apetita tudi hrano, pripravljeno z dodatkom velike količine soli in različnih začimb in začimb, zlasti koriandra in cikorije.

Stimulativni učinek na apetit ima številne sadove. Iz citrusov je ta izjava resnična predvsem glede oranžne, grenivke in limone. Appetite lahko raste tudi zaradi marelice, kisle breskve, kislega jabolka, granata, oliv.

Kadar je treba povečati apetit, lahko v tem primeru pomaga sadje gorskega pepela, brusnic, robidov in barvil. Za spodbujanje tega v državi je tudi med iz regrat in koriander med.

Privlačnost apetita se pojavi pri žvečilni gumi. To pojasnjuje dejstvo, da se med dolgotrajnim gibanjem čeljusti proizvede velika količina sline - pojav, ki je najbolj neposredno povezan s procesom vnosa hrane in ga predhodi. Podoben učinek aktualizacije apetita je sladkarije. Za sladice na splošno, sladkarije in druge slaščice so značilne visoke vsebnosti sladkorja, ki ji tudi ni zadolžena zadnja vloga pri spodbujanju apetita.

Od pijač, ki se lahko vključijo v dejstvo, da bodo povečale apetit hladno močno gazirane, na primer Coca-Cola, limonin sok in semena granat, korenček in sveže jabolko. Po pitju čaja s sončnico, kavo in alkoholnimi pijačami, vključno s pivom, vinom, se pojavi povečan apetit.

Kot je razvidno na podlagi vsega zgoraj navedenega, obstaja vrsta izdelkov, ki imajo lahko največji učinek na apetit. Vključno z njimi v prehrano, skupaj z vsemi drugimi terapevtskimi ukrepi, če obstaja problem zmanjšanega ali odsotnega apetita, bo še en pozitiven dejavnik za njegovo uspešno premagovanje.

Vitamini povečujejo apetit pri odraslih

V največji meri prispevajo k povečanju apetita v stanju predvsem, tistih vitaminov, ki sodijo v skupino B.

Od tega je najprej treba opozoriti, da je vitamin B 1-tiamin. Če je njegova vsebnost zadostna v človeškem telesu, je zagotovljeno vzdrževanje splošne blaginje, regulacija prebavnih procesov in želodčne aktivnosti. Zahvaljujoč temu vitaminu postane mogoče preprečiti prekomerno utrujenost in izgubo moči, spodbuja pozitiven odnos v psiho-čustveni sferi človeka in dober zdrav apetit.

Nato pokličimo vitamin B 3 ali nikotinsko kislino, ki je bistvena za delovanje človeškega telesa. Nikotinska kislina se sintetizira v črevesju vstop v sestavo triptofana živila v procesih, ki vključujejo vitamine B 2 in 6. Učinka, ki nikotinska kislina postane olajša cepitve beljakovin maščob in ogljikovih hidratov, je vključen tudi v žolču in želodca izločevalno aktivnostjo, pri čemer in je dejavnik pri povečevanju apetita.

Vitamin B 5 - kalcijev pantotenat ali pantotenska kislina je pomembna za pretvorbo maščob, ogljikovih hidratov, škroba in sladkorja v energijo, potrebno za telo. To se dogaja predvsem v mitohondriji. V procesu nastanka holesterola in maščobnih kislin je potreben vitamin B5, ki nastane kot posledica njegovega koencima A.

Biotin, ki še vedno ime za vitamin B 7, proizvaja mikroflore iz črevesja, vendar se pojavlja v majhni količini, zato je potrebno zagotoviti njegovo vstopanje v telo od zunaj. Funkcija tega vitamina je uravnavanje ravni sladkorja v krvi, nadzor nad proizvodnjo glukoze in njegova udeležba pri metaboličnih procesih ogljikovih hidratov. Prav tako spodbuja gorenje maščob in prebavo beljakovin, prav tako pa sodeluje tudi pri sintezi uporabne mikroflore črevesja. Koristni učinek tega vitamina je tudi, da se v svoji udeležbi oblikujejo nekatere biološko aktivne snovi in maščobne kisline.

Vitamin B12, znan tudi kot cianokobalamin zagotavlja normalno lipidov in ogljikovih hidratov presnovo, ki povezuje encimov, je bistvena sestavina proizvodnje mielinskega in nukleinskih kislin, biosinteza aminokislin in preoblikovanja. Pomaga povečati energetski potencial človeškega telesa, pomaga obnoviti vitalnost in preprečiti nastanek depresivnih stanj.

Pomembna vloga, tako za normalno delovanje celotnega organizma kot tudi za stimuliranje apetita, je vitamin C, askorbinska kislina. Aktivno sodeluje pri oksidacijsko-redukcijskem procesu in pri presnovi ogljikovih hidratov. Z vključitvijo askorbinske kisline se sintetizirajo nekateri pomembni nevrotransmitorji in hormoni, pride do presnove folne kisline. Zahvaljujoč vitaminu C je železo bolje absorbirati iz hrane, ki vstopa v telo, zato je askorbinska kislina zelo pomembna za proizvodnjo žolčnih kislin.

Vitamini, ki povečajo apetit pri odraslih, so torej najbolj učinkoviti v tej zadevi, predvsem tistih, ki so neposredno vključeni v metabolne procese in sintezo energije, ki se pojavlja v človeškem telesu.