Kako zdraviti in kaj storiti pri mišičnem zvinu?

Poškodovani mišici je treba zagotoviti počitek, pri čemer se je treba izogibati kakršnim koli (zlasti nenadnim) gibom in telesni aktivnosti. V 2 dneh po poškodbi je treba kakršno koli aktivnost popolnoma izključiti.

Da preprečite kopičenje odvečne tekočine v tkivih, čim prej po poškodbi na poškodovano mesto položite hladen obkladek (najbolje leden) in ga držite vsaj pol ure. Nato čez dan vsake 4 ure nalagajte led. Najbolje je, da za ta namen uporabite poseben led za koktajle ali druge zamrznjene izdelke, zavit v celofan, in brisačo.

Mesto poškodbe mora biti jasno pritrjeno. Če hematom raste, se uporabi tesen elastični povoj. Za zmanjšanje otekline in izboljšanje pretoka krvi je treba ud s poškodovano mišico postaviti na dvignjeno mesto.

Po potrebi jemljite protivnetna in protibolečinska zdravila:

	Način uporabe in odmerjanje	Stranski učinki	Posebna navodila
Ibuprofen	Tablete ibuprofena se jemljejo v količini 20-30 mg/kg teže na dan. Optimalno - 1-2 tableti vsakih 5 ur.	Slabost, bolečine v trebuhu, zaspanost, tinitus.	Ibuprofen se ne uporablja za zdravljenje otrok, mlajših od šest let.
Ketanov	Tablete Ketanov (ketorolac) se jemljejo v količini 60 mg na dan (ne več kot 90 mg) za kratek čas (2-3 dni).	Dispepsija, spremembe okusa, bolečine v želodcu, glavobol, kožni izpuščaj.	Priporočljivo je, da zdravilo uporabljate v najmanjšem možnem odmerku in najkrajši možni čas.
Diklofenak	Tablete diklofenak natrija se jemljejo s hrano, 1-2 tableti do 3-krat na dan. Zdravilo je mogoče uporabljati v obliki svečk. Zdravljenje traja do 3 tedne.	Bolečine v trebuhu, hepatitis, dispepsija, glavobol, tahikardija.	Diklofenak ni primeren za uporabo pri otrocih, mlajših od 15 let.
Meloksikam	Tablete se jemljejo pri blagih bolečinah, pri stalnih bolečinah pa 7,5-15 mg na dan.	Glavobol, spremembe razpoloženja, zaspanost, zamegljen vid.	Zdravilo Meloxicam se ne uporablja za zdravljenje otrok, mlajših od 16 let.
Ksefokam	Dajte 8 mg na dan intravensko ali intramuskularno.	Dispepsija, krvavitev v želodcu, visok krvni tlak, tromboza.	Zdravilo Xefocam se ne uporablja za zdravljenje otrok, mlajših od 18 let.

Zdravila proti bolečinam pri mišičnih nategih niso vedno potrebna, saj je bolečina lahko različna - od blage do precej izrazite, z omejitvijo telesne aktivnosti. V blagih primerih se lahko omejite na uporabo mazil z analgetiki. Če pa vas bolečina močno moti in se ponoči poslabša - se morate v takšni situaciji zateči k peroralnim zdravilom. Analgetikov se ne sme jemati dlje časa. Kot ugotavljajo zdravniki, sta 2-3 dni dovolj za lajšanje akutne bolečine: daljša uporaba lahko povzroči neželene stranske učinke.

Med najpogostejšimi protibolečinskimi zdravili za peroralno uporabo so:

• Pirazolonska zdravila: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinirani analgetiki: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nesteroidna protivnetna zdravila: Ibuprofen, Naproksen, Ketorolak.
• Koksibi (vrsta nesteroidnih protivnetnih zdravil): celekoksib, etorikoksib.
• Antispazmodiki z analgetičnim učinkom: Drotaverin, Duspatalin.

Mydocalm pomaga pri mišičnih nategih zaradi svojih spazmolitičnih in mišično-relaksantnih lastnosti, vendar to zdravilo ne more lajšati vnetja. Mydocalm se uporablja v primerih, ko je uporaba drugih zdravil iz nekega razloga nemogoča. Zdravilo se jemlje 150-300 mg na dan peroralno ali intramuskularno 100 mg dvakrat na dan. Mydocalm je odobren za uporabo pri otrocih od drugega leta starosti. Vendar pa uporaba zdravila med nosečnostjo ni priporočljiva.

Mazila, kreme, geli za mišične natege

Pri zaprtih poškodbah mišic se pogosto in uspešno uporabljajo zunanja sredstva, ki lajšajo oteklino in lajšajo bolečino. V prvih 3-4 dneh po poškodbi ni priporočljivo nanašati dražečih, motečih in grelnih pripravkov, ki povzročajo povečan prekrvavitev prizadetega območja. V tem obdobju so bolj pomembna protibolečinska in protivnetna zdravila ter zeliščna absorbirajoča sredstva.

Dober učinek imajo ne le mazila, ampak tudi geli, ki se odlično absorbirajo in imajo izrazito hladilno lastnost. Mnogi zdravniki na primer priporočajo uporabo Heparil-gela, Troxevasina, Indovazina itd.

Po nekaj dneh, ko vam zdravnik dovoli začetek postopkov segrevanja, so za uporabo primerni naslednji zunanji pripravki:

• Espol je mazilo na osnovi strokov popra;
• Finalgon je vazodilatatorno analgetično zdravilo;
• Nikoflex je resorpcijsko sredstvo na osnovi sivkinega olja;
• Sanitas – krema s kafro, evkaliptusom, vazelinom in svinjsko maščobo;
• Efkamon je izdelek, ki vsebuje gorčično in klinčkovo olje ter izvleček cimeta.

Poleg zgoraj omenjenih zdravil so še posebej priljubljena mazila, kot so Viprosal, Virapin in Apizartron.

• Diklofenak se aktivno uporablja v obliki mazila za mišične natege, saj ima močne protivnetne, analgetične in antipiretične lastnosti. Mazilo odpravlja okorelost sklepov, lajša otekanje in bolečino. Dovolj je, da na prizadeto območje velikosti 400-800 cm² nanesete 2-4 g izdelka dva- ali trikrat na dan. Zdravilo se nanese na čisto, nepoškodovano kožo.
• Menovazin dobro lajša bolečine zaradi nategnjenih mišic, vendar lahko ta izdelek draži kožo. Zaradi tega ga je priporočljivo uporabljati najkasneje 3-4 dni po poškodbi. Menovazin se lahko uporablja tudi med nosečnostjo, če ni alergije na sestavo zdravila. Mazilo se nanese na boleče mesto večkrat na dan in se vtre, dokler se popolnoma ne vpije.
• Finalgon se uporablja pri mišičnih nategih zaradi izrazitega protivnetnega učinka. Zdravilo se lahko uporabi 3-4 dni po poškodbi, po predhodnem preizkusu na majhnem predelu telesa (za izključitev alergij). Finalgon se enostavno in previdno vtre z aplikatorjem, ki je priložen kompletu. Za okrepitev učinka je priporočljivo, da tretirano območje prekrijete s povojem ali toplo ruto. Finalgon se ne uporablja za zdravljenje otrok, mlajših od 12 let.
• Troxevasin za mišične natege pomaga pri hitrejšem izginotju hematomov in edema. Tkiva ga dobro prenašajo in praktično ne povzroča alergijskih reakcij. Troxevasin gel se uporablja zjutraj in zvečer, pri čemer se majhna količina izdelka nanese na čisto in suho kožo.
• Dimeksid ima protivnetni in analgetični učinek pri mišičnih nategih, saj lahko prodre globoko v tkiva, kar spodbuja pospešitev krvnega obtoka in regeneracijo tkiv. Sestavo zdravila predstavlja osnovna komponenta dimetil sulfoksid. Ta komponenta neposredno vpliva na živčne končiče in preprečuje bolečino. Dimeksid se uporablja v obliki obkladkov, ne prej kot 4. dan od trenutka poškodbe. Za pripravo obkladka zmešajte 30 ml 30% razredčenega zdravila in 50 ml 2% novokaina.
• Dolobene za mišične natege spodbuja kompleksen učinek, ki vključuje pospešitev regeneracije tkiva. Dolobene vsebuje nesteroidne protivnetne sestavine, zato učinkovito odpravlja bolečino in zavira razvoj vnetne reakcije. Zdravilo se nanese na prizadeto mesto 2-4-krat na dan v tanki plasti. Trajanje uporabe določi zdravnik. Dolobene ni primeren za zdravljenje otrok, mlajših od 5 let.
• Terpentinovo mazilo za mišične natege se uporablja po indikacijah, kot del kompleksnega zdravljenja. Mazilo greje, odpravlja bolečino in vnetje, odvrača pozornost in deluje kot lokalni antiseptik. Izdelek se nanese pod obkladek, ki se drži na bolečem mestu vsaj 2 uri, dvakrat na dan. Pred uporabo mazila je potrebno opraviti test, da se izključi prisotnost alergij.
• Zvezdochka se uporablja pri mišičnih nategih tako za zdravljenje kot za preprečevanje: zato to znano zdravilo športniki pogosto uporabljajo med ogrevalno masažo. Ta balzam je kontraindiciran za otroke, mlajše od 6 let. Če je že prišlo do poškodbe, kot je nateg, se balzam uporablja od 4. dneva, ne prej. Zvezdochka aktivira lokalni krvni obtok, in če se nanese prej, lahko povzroči povečanje podplutb. V prihodnje se lahko zdravilo uporablja dvakrat na dan, po možnosti pod povojem.

Povoj za mišično nategnitev

Elastični povoj se pogosto uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih poškodb. Takšen povoj je večnamenski:

• tesno pritrdi poškodovano območje;
• se lahko uporablja večkrat;
• primerno za pritrditev absolutno katerega koli dela telesa;
• pacient ga lahko uporablja samostojno;
• ne povzroča nelagodja pri nošenju;
• se lahko uporablja v kombinaciji z obkladki ali mazili.

Kako pravilno namestiti povoj za zvin?

• Povoj se nanese od zgoraj navzdol, z enakomerno napetostjo, po možnosti zjutraj.
• Začetek in konec povoja morata biti približno 15 cm oddaljena od prizadetega območja.

Povoj se nosi po potrebi, vendar ga je treba pred spanjem odstraniti.

[ 1 ], [ 2 ]

Obliž za mišične napetosti

Obliž Nanoplast Forte pomaga hitro lajšati bolečine in ustaviti vnetje na poškodovanem delu telesa. Ta izdelek je učinkovit in varen, zato se uporablja pri številnih težavah s sklepi, hrbtenico, mišicami in vezi.

Obliž bo pomagal:

• za bolečine v mišicah vratu, hrbta, spodnjega dela hrbta;
• za hematome in modrice;
• za zaprte poškodbe mehkih tkiv;
• za športne poškodbe.

Zdravljenje z obližem redko spremljajo alergijske reakcije, kot sta izpuščaj in srbenje. Če se takšni simptomi pojavijo, tudi ti hitro izginejo po odstranitvi obliža.

Proizvajalec navaja, da se izdelka ne sme uporabljati med nosečnostjo ali nanašati na odprte kožne lezije.

Nanoplast se nalepi na suho kožo prizadetega območja do 12 ur. Naslednji obliž se lahko nalepi najkasneje šest ur po prejšnjem.

Izdelek je za enkratno uporabo in se ne uporablja ponovno. Povprečno trajanje zdravljenja z Nanoplastom je 3–9 dni.

Trakovi za lajšanje mišičnih napetosti

Prava rešitev za športnike je "tape tape" - to je elastična naprava z odličnimi lastnostmi zategovanja in raztezanja. Material traku je bombaž, z lepilno podlago na eni strani. To omogoča, da se dobro oprime telesa. Trak lahko pustite na telesu tudi med plavanjem v bazenu: prav tako dobro se bo oprijel in se hitro posušil.

"Tapiranje" se lahko uporablja tako za preprečevanje poškodb kot za lajšanje stanja poškodb mehkih tkiv. Kako trak "deluje"? Dobro fiksira kožo in preprečuje morebiten premik mišic ali sklepov. V tem položaju se tkiva hitreje celijo.

Takoj po pritrditvi ima trak analgetični učinek, optimizira krvni obtok in limfno drenažo.

Vitamini

Obnova mišičnega tkiva se pojavi zaradi kompleksnega vpliva dejavnikov: zelo pomembno je pravilno uporabljati obdobja počitka in zmerno odmerjeno telesno aktivnost, ki telesu zagotavlja vitamine in minerale.

Za hitro regeneracijo nutricionisti svetujejo, da v prehrano vključite živila z zadostno vsebnostjo vseh potrebnih koristnih sestavin. To so vitamini skupine B, askorbinska kislina, tokoferol, kalcij, magnezij in selen.

V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči jemanje posameznih vitaminskih in mineralnih dodatkov, ki vsebujejo vse sestavine, potrebne za okrevanje.

• Arthrivit se predpisuje za vnetne in degenerativne procese v mišično-skeletnem sistemu. Posebej izbran kompleks pozitivno vpliva na regeneracijo tkiv. Zdravilo se jemlje zjutraj in zvečer, z obrokom, po eno kapsulo. Trajanje jemanja je en mesec.
• Kalcemin se uporablja za uravnavanje presnove fosforja in kalcija, za krepitev kosti, mišic in sklepov. Zdravilo se lahko uporablja tako za zdravljenje kot za preprečevanje težav z mišično-skeletnim sistemom. Kalcemin se jemlje 1-2-krat na dan, ena tableta.
• Antioksikapsule se uporabljajo kot pomožni vir vitaminov in antioksidantov v kompleksni terapiji. Zdravilo se jemlje po eno kapsulo na dan 1-3 mesece.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Zdravnik bo zagotovo predpisal sklop vaj za vadbeno terapijo: med poukom bo usposobljen inštruktor prikazal in spremljal izvajanje vseh potrebnih vaj. Vadbena terapija vam omogoča hitrejšo obnovo mišičnega tkiva, v prihodnosti pa bo pacient lahko predlagane vaje izvajal samostojno doma.

Osnovne metode fizioterapije za mišične poškodbe so:

• UHF – izpostavljenost visokofrekvenčnemu elektromagnetnemu polju – se izvaja za izboljšanje krvnega obtoka in pospešitev regeneracije tkiv;
• elektroforeza s protivnetnimi in protibolečinskimi zdravili – zagotavlja neposreden učinek na prizadeto območje na celični ravni;
• fonoforeza s kortikosteroidi – z uporabo ultrazvočnih valov olajša hudo vnetje;
• parafinska terapija – segreva tkiva v fazi rehabilitacije za trajno obnovo mišic.

Rehabilitacija lahko vključuje tudi blatno terapijo, zdraviliško zdravljenje itd.

Naprava Almag se lahko uporablja pri mišičnih nategih že 12 ur po manjši poškodbi ali 2-3 dni po resni poškodbi. Induktorji se namestijo vzdolž prizadetih predelov mišic ali okoli njih. Almag pomaga lajšati bolečine, lajša otekline, pospešuje regeneracijo, izboljšuje prekrvavitev in obnavlja delovanje poškodovanih struktur.

Masaža za mišične napetosti

Masažo lahko začnemo šele tretji dan po poškodbi. Prejšnji posegi pogosto vodijo do rasti hematoma in poslabšanja bolečine.

Prva faza masaže vključuje predvsem spiralno in koncentrično božanje. Masira se tudi predel nad poškodovanim mestom – tukaj se uporablja predvsem gnetenje in stiskanje. Takšen vpliv izboljša odtekanje krvi in limfe, lajša bolečine in zagotavlja optimalne pogoje za celjenje.

Sčasoma se paleta masažnih tehnik postopoma širi. 7-10 dni po poškodbi je dovoljeno previdno aktivno in pasivno gnetenje sklepov na prizadetem območju.

Masažo naj izvaja le specialist, da ne bi poškodovali bolečih mišic. Če je vse narejeno pravilno, se bo po nekaj sejah počutje znatno izboljšalo: oteklina in hematom se bosta postopoma zmanjševala, bolečina pa se bo zmanjšala.

Gimnastika za raztezanje mišic

Raztezna gimnastika je namenjena sprostitvi mišic in lajšanju krčev, ki v večini primerov postanejo "krivec" za vse neprijetne posledice za mišični sistem. Pri netreniranih ljudeh se mišice "otrdijo" in dolgo časa ne opravljajo svojih funkcij.

Gimnastika se izvaja enostavno in v počasnem tempu, zato sploh ni potrebno imeti nobene atletske priprave.

Obnova mišičnega krvnega obtoka se opazi približno nekaj tednov po začetku sistematičnega treninga: mišice postanejo bolj elastične, krči izginejo.

Strokovnjaki predlagajo pet osnovnih vaj za zagotovitev ustreznega raztezanja mišic.

1. Vzemite lotosov položaj: hrbet naj bo raven. Nagnite glavo na stran (kot da bi jo položili na ramo), zadržite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Naredite 6 ponovitev v eno in drugo smer.
2. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Dvignite roke navzgor, se iztegnite, pri čemer raztegnite ramena in prsni koš. Zadržite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite približno šest ponovitev.
3. Stojte vzravnano, noge rahlo razširite (ne do širine ramen), rahlo počepnite. Roke imejte na pasu. Dvignite roko, kot da bi se raztezali, "dosezite" najvišjo točko, nato pa roko prosto spustite. Naredite šest ponovitev za vsako roko.
4. Naredite izpadni korak naprej, roke za glavo. Telo nagnite v desno, zadržite nekaj sekund, nato se nagnite v levo. Ponovite šestkrat v vsako smer.
5. Lezite na hrbet. Potegnite eno koleno k prsim, zadržite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite z drugim kolenom.

Vaje izvajajte brez naglice in nenadnih gibov. Poskusite predlagani kompleks izvajati vsak dan.

Kopel za mišične napetosti

Savno ali druge termične postopke lahko obiščete šele po koncu akutnega obdobja, ko izginejo znaki vnetne reakcije in se oteklina umiri. Praviloma se to zgodi najkasneje 4-5 dni po poškodbi.

V začetni fazi poškodbe (1-4 dni po poškodbi) zdravniki ne priporočajo uporabe toplotnih obdelovancev. Uporabijo se lahko ledeni obkladki, hladilna mazila in spreji. Če toploto uporabimo takoj po poškodbi, bo stanje le poslabšala, povzročila povečano otekanje in krvavitev.

Kopel za mišične napetosti

Zdravniki močno odsvetujejo vročo kopel po poškodbi mišic. Priporočljiva pa je hladna kopel.

Danes so celo številni športni klubi opremljeni s posebnimi bazeni s hladno vodo, v katerih lahko plavate takoj po naporni vadbi. Kako hladna voda pomaga raztegnjenim mišicam? Hladna voda ustavi vnetno reakcijo in telesu je po tem veliko lažje obnoviti mišično tkivo.

Hladna kopel ima skoraj enak učinek kot hladen obkladek ali ledeni obkladek, ki sta priporočljiva v prvi fazi zdravljenja travme. Za lajšanje stanja je dovolj, da kopel napolnite z vodo iz "hladne" pipe in vanjo spustite prizadeto območje telesa za 10-14 minut. Tak preprost postopek vam omogoča, da prepolovite obdobje okrevanja in znatno lajša posttravmatske bolečine.

[ 3 ], [ 4 ]

Vaje za raztezanje hrbta

Hrbtne mišice še posebej potrebujejo občasen počitek, da ne omenjamo, da jih je izjemno nezaželeno preobremeniti. Mišice se lahko poškodujejo z dvigovanjem težkih predmetov ali preprosto z dolgotrajnim bivanjem v neudobnem položaju. Da bi preprečili nastanek neprijetnih občutkov, strokovnjaki svetujejo redno izvajanje posebne gimnastike za izboljšanje tonusa hrbtnih mišic.

Vaje je treba izvajati nežno, brez hrustanja, začenši z gibi z nizko amplitudo. Najboljši čas za gimnastiko je večer.

Dihanje naj bo enakomerno in globoko, mišice pa sproščene.

1. Sedite na tla, noge razširite čim bolj široko, glavo nagnite naprej. Postopoma potegnite prsni koš proti tlom in pritisnite brado k vratu.
2. Postavite se na vse štiri, izmenično upognite hrbet navzdol in navzgor (kot mačka). Za en gib si vzemite približno 4 sekunde, ponovite šestkrat.
3. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni (stopala trdno na tleh). Roke iztegnite vzdolž telesa, dlani navzdol. Desno koleno premaknite čez levo nogo, boke nagnite v desno in obe koleni v levo. Zadržite nekaj sekund pri največji amplitudi in vajo ponovite za nasprotno stran.
4. Sedite na stolček, noge združite. Zgornji del telesa in ramena obrnite v levo z najudobnejšo amplitudo, počakajte 20 sekund in nato zavzemite začetni položaj. Ponovite enako, vendar na desno stran.

Raztezanje hrbta je zelo koristno. Če takšne vaje izvajate sistematično, se lahko izognete številnim težavam, tako z mišicami hrbta kot s hrbtenico.

[ 5 ], [ 6 ]

Ljudska zdravila

Naslednji obkladek bo pomagal pri zdravljenju nategnjenih mišic:

• zmešajte 1 liter vode, 500 g gline in 5 žlic kisa;
• nastala masa se nanese na gazo in se nanese na prizadeto območje;
• povoj in dobro pritrdite;
• povoj zamenjajte, ko se glina posuši;
• Ponovite nanos obkladka trikrat.

Lahko pa uporabite tudi ta recept:

• vzemite bombažni ali laneni prtiček in ga zložite v 4 plasti;
• 2 cm plast gline je enakomerno porazdeljena po prtičku;
• fiksirano s povojem.

Ta obkladek je primeren za uporabo pred spanjem.

Obstaja še ena preizkušena metoda:

• olupljeno čebulo precedite skozi mlinček za meso in potresite s sladkorjem;
• Nastalo maso položimo na gazo in nanesemo na prizadeto območje 2-krat na dan, dokler ne pride do stabilnega izboljšanja.

Česen se pogosto uporablja za pripravo obkladka:

• olupite stroke dveh glav česna in jih zdrobite s stiskalnico ali mlinčkom za meso;
• nalijte 500 ml jabolčnega kisa in 100 ml vodke;
• vztrajajte v hladilniku približno 2 tedna, občasno premešajte;
• precedite, dodajte 15 kapljic evkaliptusovega olja;
• uporablja se za nanašanje obkladkov pri bolečinah v mišicah.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Zeliščno zdravljenje

Za pospešitev celjenja raztegnjenih mišičnih vlaken zeliščarji priporočajo naslednjo metodo: na prizadeto mesto vtrite poparek česna in evkaliptusa. Olupite in temeljito zmeljite stroke česna z ene glave, dodajte 10 g zdrobljenih listov evkaliptusa. Maso prelijte s 150 ml vroče vode, ki ste jo zavreli, in pustite, da se ohladi. Nato precedite in uporabite za vtiranje.

Uspešno se uporablja tudi prevretek češutike. V posodo nalijte 200 ml mleka in polno žlico češutike, kuhajte 30 minut, precedite. Nastalo zdravilo jemljemo peroralno, trikrat na dan, 1 žlico med obroki.

Poleg tega se za pospešitev celjenja uspešno uporabljajo obkladki na osnovi sivkinega ali kamiličnega olja (zmešanega z vodo), pa tudi obkladki z arniko in kafrovim alkoholom.

Homeopatija

Pri bolečinah v mišicah, sklepih in zvinih je priporočljivo, da osnovnemu zdravljenju dodate številna homeopatska zdravila:

• Akonit 6CH
• Arnika 6CH
• Rus toksikodendron 6SN
• Ruta 6CH

Navedena zdravila so primerna za uporabo pri bolečinah v mišicah, otrplosti, mravljinčenju in nočnih bolečinah.

Pripravki se jemljejo po 1-7 granul (odvisno od starosti in konstitucije bolnika), do 4-krat na dan, 3-7 dni, do stabilne optimizacije počutja. Homeopatske granule nimajo kontraindikacij za uporabo, dovoljeno jih je jemati v skoraj vseh starostih.

Za zunanjo uporabo zdravniki priporočajo nakup 10-odstotnega mazila z arniko ali kompleksnega homeopatskega zdravila Traumeel. Mazilo se nanese v tanki plasti na poškodovano območje do 3-krat na dan. V primeru obsežnih lezij se mazilo lahko nanese do šestkrat na dan. Priporočljivo je, da se ponoči nanesejo povoji z mazilom.

Kirurško zdravljenje

Kirurško zdravljenje običajno ni potrebno: raztegnjena mišična vlakna se sama povrnejo v normalno stanje, če so izpolnjeni osnovni pogoji, o katerih smo razpravljali zgoraj: počitek, mraz, stiskanje in dvignjen položaj. V nekaterih primerih je predpisano konzervativno zdravljenje z uporabo protibolečinskih in/ali nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Kirurški poseg je metoda, ki se uporablja v primerih popolne rupture mišice. V takšni situaciji se natrgano mišično območje zašije skupaj.

Okrevanje po mišični napetosti

Večino primerov mišičnih poškodb je mogoče pozdraviti z upoštevanjem določenega načela, ki vključuje le štiri dejavnike: počitek, mraz, tesen povoj in dvignjen položaj.

K športnemu treningu se lahko v celoti vrnete, ko bolečina popolnoma izgine in se vam povrnejo gibi. Če začnete trenirati, preden si popolnoma opomorete, se poveča verjetnost ponovne poškodbe.

Kako dolgo traja obdobje okrevanja? Po blagem zvinu lahko pacient začne s telesno vadbo v 2-3 tednih. V primeru resnih poškodb lahko to obdobje traja več mesecev.

Za hitrejše okrevanje morate poškodovanemu udu zagotoviti čim več počitka, telesu pa zadostno zalogo vitaminov in drugih koristnih snovi.