Preprečevanje motenj telesne teže pri otrocih v šolskih letih

Fizična priprava in preprečevanje motenj telesne teže je ena najpomembnejših in nujnih problemov države. Zdravje naroda je jamstvo za njegovo blaginjo, odločilen je potencial, ki v končni fazi določa usodo vseh reform. Potencial telesne vzgoje leži v dejstvu, da vpliva ne samo na motorično dejavnost osebe, temveč tudi na njegove moralne, družbene in duhovne lastnosti. Vsebina motorične dejavnosti osebe je njegova sistematična, motivirana dejavnost, usmerjena v njegovo fizično popolnost, zato se šteje za glavno področje oblikovanja fizične kulture posameznika.

V okviru človeškega fizičnega popolnosti, so oblikovali dve med seboj povezani sistem ukrepov: pedagoškega procesa, katerega cilj je razvoj človeških motornih zmogljivosti ter sistem organiziranih dejavnosti, ki opredeljujejo in urejajo razvoj telesne vzgoje v državi. Mnogi strokovnjaki opozarjajo na odnos med organizacijo in metodami telesne vzgoje in zdravja otrok in mladine.

V šolskih letih je cilj telesne vzgoje določen z naslednjimi zdravstvenimi cilji:

• preprečevanje motenj telesne teže;
• usklajen razvoj vseh fizičnih lastnosti ob upoštevanju občutljivih obdobij;
• doseganje ustrezne ravni fizičnega stanja, zagotavljanje visoke ravni telesnega zdravja.

Kot je navedeno Krutsevich (2000-2002), trenutno organizacijo procesa športne vzgoje otrok in mladostnikov v Ukrajini ni pod nadzorom, saj ne doseže glavni cilj - visoko raven fizičnega zdravja mlajše generacije.

Preprečevanje telesne drže pri otrocih v šolski dobi je nemogoče brez ustrezno organiziranega, vodenega telesnega izobraževanja.

Upravljanje v telesnem vzgoji se razume kot proces namenske, nadzorovane in regulirane spremembe motoričnih sposobnosti osebe. Kakovost zdravja, fizične učinkovitosti in socialne aktivnosti prebivalstva so merila za učinkovitost tega procesa.

Glavni element telesne vzgoje je telesna vadba.

Fizično izobraževanje kot proces namenske spremembe v oblikah in funkcijah telesa s posebnimi in nespecifičnimi sredstvi je kombinacija organizacijskih in pedagoških orodij za izboljšanje fizičnega stanja osebe. Na področju telesne vzgoje se ideje in načela sistematičnega pristopa vedno širijo.

Na podlagi teoretičnih stališč sistemskega pristopa pri proučevanju celovitega predmeta je treba posvetiti pozornost tistim značilnostim, ki označujejo dani predmet kot celoto. V okviru enotnega sistema se obravnavajo kot medsebojno povezani deli celote. Zato sistem gledamo kot na niza komponent, povezav in odnosov, ki se medsebojno kombinirajo, združeni z enotnostjo namena. Doseganje cilja je glavna naloga upravljanja.

Na področju fizične kulture se upravljanje izvaja na več načinov:

• upravljanje družbenih sistemov;
• upravljanje bioloških sistemov;
• upravljanje tehnoloških sistemov.

Te smeri imajo svoj cilj in ustrezne osnovne vzorce: družbeno, biološko in tehnološko. V pedagoškem upravljanju je možno, če:

• poseben cilj upravljanja;
• predmet in kontrole;
• sposobnost upravljanega predmeta, da prehaja iz ene države v drugo;
• zmožnosti upravljanega predmeta ustvariti nadzorne ukrepe;
• sposobnost upravljavca, da zazna te vplive;
• izbira vodstvene rešitve iz določene ali nizov rešitev;
• nekateri materialni viri upravljanja;
• informacije o trenutnem stanju kontrolnega objekta;
• možnosti ocenjevanja kakovosti upravljanja itd.

Ko je treba izbiri dejavnosti nadzora in priprava fitnes programi prilagojeni za vloge pomeni, metod in oblik študija organizacije na različnih starosti, ki je povezana z vzorci razvoja v ontogenesis in posameznih značilnosti otroškega telesa. Ti so lahko v razponu od enega obdobja in starost odvisna od genetskih dejavnikov, okoljske razmere, v katerih je otrok prinesel tipoloških lastnosti živčnega sistema, na ravni funkcionalnega stanja in tudi vpliva na biološko starost, ki morda ne ustrezajo kronološkem.

Danes lahko ugotovimo številne dejavnike, ki vplivajo na oblikovanje pravilne drže.

Vključenost šoloobveznih otrok v fizične vadbe in športa je odvisna predvsem od okolja - države, družbe, šole, staršev, prijateljev in njihovega odnosa do telesne vzgoje in športa. Socialno-ekonomske razmere in predvsem, življenjski standard, stanovanjske razmere, prisotnost v državi, in na področju športnih objektov, izobraževanje, prosti čas, upravljanje vpliva na odnos do drugih in družbe do problema, oblikovanje individualni pristop k fizični trening. Pomembno vlogo ima sistem, ki obstaja v državi

• Bolezni
• Motorna dejavnost
• Steadodynamic način
• Kršitve higiene študija in dela
• Socialno-ekonomski
• Kakovost delovanja socialnih sistemov, ki zagotavljajo normalen razvoj otroka
• Ekologija
• Napajanje
• Herednost
• Razvoj mišično-skeletnega sistema
• Ontogeneza gibljivosti v določenih starostnih obdobjih
• Način objektivne, operativne in integralne diagnoze funkcionalnega stanja drže
• Ergonomske zahteve za otroško pohištvo, oblačila in obutev
• Sile, ki delujejo na osebo in velja, glede na njeno telo (zunanje in notranje), izobraževanje, mesta in vloge telesne vzgoje in športa v tem sistemu, prisotnost sodobnih programov in njihovo izvajanje, ki jih kvalificirani učitelji telesne vzgoje.

Raven telesne dejavnosti v šolo, je v veliki meri posledica ne starost, da je treba za to (kinezifiliey), in organizacijo športne vzgoje v šoli, ki vključujejo otroke v organizirano in samozaposlenih izven šolskih ur.

Celovito preprečevanje motenj telesne drže, ki je bila sprejeta v Ukrajini, poleg dveh obveznih ur na teden dnevno zagotavlja dodatne in izbirne razrede ter telesne vaje. Otroci bi morali izvajati vsak dan približno dve uri. Toda tudi pod najugodnejšimi pogoji za opravljanje srednja šola ne more zagotoviti potrebne količine gibalne aktivnosti, tako da dejansko je posebej organizirana gibalna aktivnost omejena na 3-4 ur na teden v glavni masi študentov, kar predstavlja 30% od sanitarnih norm.

Otroci, ki se udeležujejo športne šole, se ukvarjajo z usposabljanjem od 8 do 24-28 ur na teden, kar je večkrat večje od tedenske obremenitve tistih, ki se ukvarjajo s šolami splošnega izobraževanja.

Zgodnja športna specializacija, ki ustvarja hiperkinezijo (prekomerna motorna aktivnost), je nedavno postala pogosta v športu. Številni avtorji so pokazali, da to privede do specifičnega kompleksa funkcionalnih motenj in kliničnih sprememb, ki jih imenujemo hiperkinezija. Ta pogoj spremljajo nevarne spremembe s strani osrednjega živčnega sistema in nevroregulatorne naprave otrok. Občutek simpatoadrenalnega sistema, beljakovinski primanjkljaj in zmanjšanje imunitete telesa je izgubljena.

S splošnostjo teoretičnih določb o kriterijih za starostne norme motorične dejavnosti otrok in mladostnikov različni avtorji dajejo različne kazalnike, ki označujejo te norme. Sukharev (1982) je s pomočjo pedometra razvil higienske standarde dnevnega gibanja za otroke in mladostnike.

Silla (1984) predlaga normalizacijo motorične aktivnosti po dejavnosti.

Merila, ki jih predložijo avtorji, se lahko uporabijo kot vodilo za ocenjevanje motorične aktivnosti v določeni starostni skupini otrok v primerjavi z življenjskimi razmerami, usposabljanjem in organizacijo procesa telesne vzgoje. Vendar pa jih je zelo težko uporabiti za določanje individualne stopnje. Posamezna norma motorične dejavnosti mora izhajati iz njegove uporabnosti in uporabnosti za zdravje. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na kazalnike, ki označujejo zdravje otrok. Pomembno je vedeti, za kakšen namen in kakšno stopnjo fizičnega stanja je potrebno doseči.

Kot ugotovitvah mnogih raziskovalcev, antropogeni okoljski dejavniki vplivajo na fenotipske prilagajanje človeškega telesa. Določanje stopnjo vpliva posameznega dejavnika je težko doseči, vendar so uporabljene metode populacijske genetike, kjer je skupina študija na sedež fenotip in značilnosti habitata, razkrivajo vpliv glavnih dejavnikov in smer svojih dejanj, kar je bistvenega pomena za korekcijo procesa telesne vadbe v sistemu upravljanje.

Prehrana in prehrana sta zelo pomembna za ohranjanje dobrega počutja otrok v šolskih letih. Zdrava prehrana ni odvisna samo od posameznega hranila, temveč tudi od celotne strukture prehrane. Glavno načelo prehrane je poraba različnih živilskih proizvodov. To je osnova za strukturiranje prehrane v skladu z glavnimi štirimi živilskimi skupinami.

Če otrok zaradi nekega razloga v neugodnih razmerah (bolezen, podhranjenost itd.) Počasi, ga hitrost motornega razvoja upočasni. Vendar pa po odpravi teh negativnih vplivov, če niso bili prekomerni, se njegove motorične zmogljivosti razvijajo s pospešeno hitrostjo.

Preventivno vzdrževanje motenj drže pri šoloobveznih otrocih temelji na organizaciji stododinamičnega načina, ki predvideva upoštevanje nekaterih pogojev.

Otrok mora vsak dan vaditi zdravje ali posebno gimnastiko. Minimalno trajanje usposabljanja je 20 minut, optimalno je 40 minut. Velik vpliv na delovno držo otrok zagotavlja čas trajanja pouka. Višji učenci morajo odmori vsakih 40-45 minut, prvi učitelji - po 30-35 minutah.

Otroško pohištvo je izbrano v skladu z ergonomskimi zahtevami:

• Višina tabela mora biti takšna, da je razdalja med očmi otrok sedi pred mizo površini približno 30 cm To je enostavno preveriti s preprostim testom: če si dal roko na komolec, mora sredinec doseže kotiček očesa ,.
• z navpičnim položajem glave je os mirnega pogleda usmerjena navzdol od vodoravne pod kotom približno 15 °. Meje optimalne vidljivosti segajo od vodoravne navzdol do kota približno 30 °;
• v vodoravni ravnini je optimalen kot ± 15 °; prehod glave na stran poveča meje uporabne cone na ± 60 °; z istočasnim vrtenjem glave in oči se območje vidnosti razširi na ± 95 °;
• Višina stola (razdalja med površino sedeža in tlemi) mora ustrezati antropometričnim dimenzijam otroškega telesa. Za šolarje mora višina stolov ustrezati eni tretjini njihove rasti, tj. Biti 400-600 mm;
• Najvišja globina stola naj bo 1/3 anatomske dolžine bokov (z najmanjšo vrednostjo 350 mm).

Noben element elementov stolov ne vpliva toliko na tlak v medvretenčnih kolutih, kot je zasnova hrbta:

• natančna višina hrbtnega naslona ni pomembna, razen če je na ravni ledvenega območja;
• dodatna podpora na ravni rezil, ustvarjena z upogibom zadnjega dela stolčka, povzroči povečanje notranjega tlaka diska in je ni mogoče priporočiti;
• skupni naklon naslonjala zmanjša notranji pritisk diska v zelo majhnem obsegu ali ga sploh ne zmanjša;
• na globini hrbtnega naslona 40 mm naravna ledvena lordoza ostaja; povečanje hrbtne štrline do 50 mm povzroči zmanjšanje notranjega tlaka diska;
• naklon obdelovalne površine glede na vrsto dela se lahko spreminja od 0 ° do skoraj 90 °. Poskusi z branjem in pisanjem o delovnih površin, je imela naklon 0, 12, 24 °, je pokazala, da je pri teh kotov bilo bolj pravilno držo, mišična dejavnost manj zniža, pa tudi utrujenost in nelagodje v hrbtu. Pri tem je priporočeni kot naklona delovne površine 10-20 °;
• Širina delovne površine ne sme biti manjša od delovnega prostora v vodoravni ravnini. Za pisanje je širina delovne površine enaka 500 mm (380-delujoča površina in ostalo za papirje in druge materiale); Letalo 100 mm je lahko vodoravno, ostalo je nagnjeno.

Da bi zagotovili, da je delovna drža v času pisanja optimalna, je treba upoštevati več pravil:

• Kot med ravnino naslona za nogo in vzdolžno osjo mora biti približno 80 °;
• boki na stolu so nameščeni vodoravno, pri čemer je kot v kolenskem sklepu približno 80 °;
• nagib naslona sedeža je 100-105 °;
• Podlaket se nahaja vodoravno na ravni delovne površine.

S tem delovnim položajem je pritisk na medvretenčne diske relativno majhen in enakomerno razporejen po sprednjem in zadnjem delu diska. Med delom se morate nenehno boriti z nepravilnimi pozami. Poševno položaj ramenskega pasu pod črko (ko je leva roka visi nad mizo), ali poševno medenico položaju (ko je otrok sedel s svojo nogo, posajene pod zadnjico) ali navado stoji s podporo na isti nogi, upogibanje drugo koleno. Ti in drugi zlobni položaji povzročajo kršitve drže.

Otrok s pomanjkljivostjo v svoji drži je treba osvoboditi vseh dodatnih poklicev, povezanih s podaljšanim sedenjem ali nesimetrično statično držo. Ni priporočljivo nositi aktovke v isti roki, v osnovni šoli pa je za otroka bolje kupiti nazaj nahrbtnik. Po šoli mora otrok ležati 1 do 1,5 ure, da se normalizira ton mišic hrbta in oslabi stebriček. Otroška postelja mora biti polga, celo, stabilna, blazina - ne visoka, boljša ortopedska.

Oblačila in obutev niso pomembna za oblikovanje pravilne drže za otroke. Oblačila, pasovi in elastični trakovi ne smejo ovirati, ovirajo dihanje in kroženje. Enake zahteve veljajo za čevlje. Tesni čevlji motijo nastanek luka stopala, ki vodi do ravnih nog. Poleg tega lahko pri nošenju tesnih čevljev pride do pojava vdrtih nohtov, škripcev. Vse to naredi otrokovo hojo nestabilno, napeto in njegova drža je neurejena.

Brez ustrezno zgrajenega režima in izvajanja zgornjih higienskih priporočil, ki so navedeni zgoraj, bodo vsi zdravstveni ukrepi in prizadevanja neučinkoviti. Vse te, na prvi pogled, nepomembne podrobnosti so zelo pomembne za preprečevanje kršitev drže šolarjev.

Poleg tega je treba v procesu oblikovanja drže upoštevati več splošnih pravil:

• upoštevati starostne značilnosti oblikovanja in razvoja uradne razvojne pomoči na podlagi okostenitve človeškega okostja;
• upoštevati občutljiva obdobja razvoja fizičnih lastnosti osebe v ontogenezi;
• harmonično razvijejo moč mišic;
• uporabite ustrezne metode in tehnike za dosledno oblikovanje drže in pravilne drže itd.

Preprečevanje kršitve drže otrok temelji predvsem na enotnem in harmoničnem fizičnem razvoju, sposobnosti usklajevanja gibanj, ki jih upravlja.

Kogo-mišični sistem najbolj dokazno odraža splošne znake starosti. Spremembe parametrov kostnega in mišičnega tkiva so očitno razvidne tako pri postopni rasti organizma kot pri involuciji.

Za mlajše šolske dobe je značilen relativno enoten razvoj uradne razvojne pomoči, vendar je stopnja rasti posameznih dimenzijskih značilnosti drugačna. Tako se dolžina telesa v tem obdobju v večji meri povečuje od njegove mase. Spremembe deleža telesa so: razmerje med obodom prsnega koša in dolžino telesa se spremeni, noge postanejo relativno daljše. Čeprav je v skupni velikosti telesa razlika med fanti in dekleti še vedno neznatna, je obseg prsnega koša in ZHEL pri deklicah manjši.

Mlajši šolarji še naprej oksificirajo okostje, še posebej pa se zaključi okostenitev falanga prstov. Zvezki otrok te starosti so zelo mobilni, ligamentni aparat je elastičen, okostnjak vsebuje veliko količino hrbtnega tkiva. Hkrati se postopoma odpravijo zavoji hrbtenice: maternični vrat in prsni koš do 7 let, ledvični - do 12 do 8-9 let hrbtenica ohranja veliko mobilnost.

Mišice otrok osnovne šole imajo fino vlakno, vsebujejo majhno količino beljakovin in maščob. V tem primeru so velike mišice okončin bolj razvite kot majhne. Innervirani mišični aparat doseže precej visok razvoj. V mišicah, ki so pod težkim bremenom, je intenzivnost sprememb v oskrbi s krvjo in naraščajočosti bolj izrazita.

Mlajša šolska doba je najpomembnejši čas pri oblikovanju motorične koordinacije otroka. V tej starosti so postavljene temelje kulture gibanj, nove, prej neznane vaje in akcije, znanje fizične kulture uspešno obvladajo.

Spremembe načina življenja, povezane z začetkom šolanja, pa tudi nedokončanega procesa oblikovanja uradne razvojne pomoči, je potrebna previdnost pri doziranju fizičnih obremenitev mlajših šolarjev. Preventivno vzdrževanje motenj drže pomeni omejitev uporabe močnostnih vaj, usposabljanje obremenitev na vzdržljivost in čas izvedbe ločene zaposlitve.

V tem obdobju nastajajo posamezni interesi in motivacije za vadbo.

Mladost je obdobje najvišjih stopenj rasti celotnega človeškega telesa in posameznih bio-povezav. Zanj je značilna intenzifikacija oksidativnih procesov, intenzifikacija procesa pubertete. Intenzivna rast in povečanje vseh velikosti telesa so imenovali drugi skok rasti ali drugi "stretch".

V tem obdobju je razvoj telesa pri dekletih in dečkih zelo pomemben. Tako je pri fantih najvišja stopnja rasti telesa v dolžini opazovana na 13-14 let, pri deklicah pa na 11-12. V tem obdobju se deleži telesa hitro spreminjajo, približujejo se parametri, značilnim za odrasle.

Pri mladostnikih se močno razvijajo dolge cevaste kosti okončin in vretenc. Ob istem času kosti rastejo predvsem v dolžini, njihova širina pa je po širini zanemarljiva. V tej starosti se konča oskikovanje zapestja in metakarpalnih kosti, medtem ko se na medvretenčnih diskih pojavijo samo osenčilne cone. Hrbtenica mladostnika je še vedno zelo mobilna.

V adolescence, je mišični sistem dokaj hitro razvija, kar je še posebno izrazita pri razvoju mišic, kit, skupnih in vezi in diferenciacijo tkiva. Splošna mišična masa se močno poveča, njeno pospeševanje pa je še posebej opazno pri dečkih, starih 13-14 let, in pri deklicah 11-12. Razvoj inernacijskega aparata mišic v adolescenci je večinoma končan.

Povprečna šolska doba sovpada z obdobjem dokončanja biološkega zorenja organizma. V tem trenutku se končno oblikuje motorična osebnost, ki je neločljivo povezana z odraslim moškim. Za najstnike je za motnjo usklajevanja motorjev značilen intenziven razvoj hitrostnih in hitrostnih lastnosti.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]