Rastline proti zaprtju

Ljudje, nagnjeni k zaprtju, bi morali imeti prehrano, ki vsebuje pravo količino vlaknin, kar zagotavlja zadostno težo blata. To pomeni, da lahko rastline pomagajo v boju proti zaprtju. Več o rastlinah proti zaprtju.

[ 1 ], [ 2 ]

Namakanje pri zdravljenju zaprtja

Pri zdravljenju zaprtja je potrebno piti veliko vode. Priporočena količina za odraslega je približno 1,5 - 2 litra tekočine na dan. Če pijete vodo v 250-gramskih kozarcih, je to 7 - 8 porcij na dan. Najbolje je, da pijemo čisto prekuhano vodo, še bolje pa - ustekleničeno negazirano vodo, ki vsebuje magnezijeve ione, ki jih v človeškem telesu primanjkuje.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Viri beljakovin v vaši vsakodnevni prehrani

Večina netopnih vlaknin vključuje celulozo, hemicelulozo in lignin – v izobilju jih najdemo v zrnih rži, pšenice, koruze, fižola in drugih rastlin, pa tudi v lupini zelenjave in sadja. Sadna pulpa ima bistveno manjšo količino netopnih vlaknin. Najpreprostejša prehrana zadržuje vodo v črevesju, kar je koristno za blato. Na primer: 100 g krompirja veže 40 g vode v črevesju, 100 g korenja ali jabolk – do 70 g vode.

Fibrin (beljakovina z visoko molekulsko maso) poveča težo blata. Nekatere sestavine fibrina absorbirajo vodo v črevesju, zaradi česar je blato mehkejše in lažje ter zato bolj gibljivo. Priporočljivi so izdelki z veliko rastlinskih vlaknin. Trenutno se priporoča, da je potrebna količina vlaknin vsaj 35 gramov na dan. Pri zdravljenju zaprtja je zelo pomembno tudi, da ostanemo hidrirani – torej pijemo veliko vode.

[ 6 ]

Dieta proti zaprtju

Ta dieta je sestavljena predvsem iz negazirane vode in živil, ki vsebujejo vlaknine.

Priporočljivo je, da pacient:

• Pijte vsaj 2 litra mirne vode na dan
• Pred vsakim obrokom sem spil 1 kozarec prekuhane vroče vode
• Jedel sem pogosto, vendar v majhnih količinah (drugi zajtrk, popoldanski čaj)
• Za kosilo in popoldansko malico sem jedel sadje.
• Na dan zaužijemo približno 30 gramov zelenjave (brokoli, pesa, surovo korenje itd.),
• Pojedel veliko količino grobih žit (ajda)
• Jemala sem 2 žlici otrobov na dan (po možnosti namočenih v vodi ali jogurtu)
• Zmanjšana poraba krompirja, riža, kruha
• Jedel suho sadje (slive, marelice)
• Nisem šel takoj spat po jedi (zadnji obrok je bil med 18. in 19. uro, in to bi morale biti tekočine in sadje).

Za gibljivost debelega črevesa je zelo pomembno povečanje človekove športne aktivnosti – vsakodnevna hoja, kolesarjenje, plavanje, tekmovalno plavanje itd.

[ 7 ], [ 8 ]

Prehranska dopolnila proti zaprtju

V situaciji, ko se ne moremo sami odločiti, katero dieto izbrati (jesti v restavraciji, kuhati doma itd.), ali pa diete ne prinašajo želenih rezultatov, je treba uporabiti prehranska dopolnila. Govorimo o živalskih in rastlinskih snoveh, naravnih snoveh za lažje odvajanje blata. Najbolj priljubljeni so otrobi žit (pšenica, oves), laneno seme ali topni fibrin, ki se imenuje metilceluloza.

Delujejo na principu absorpcije vode v črevesju (vpijajo vodo kot goba!) in tako tvorijo rahlo maso blata. Ta naravna zdravila bodo pomagala tudi zmehčati blato in izboljšati delovanje črevesja, adsorbirati odpadke in toksine, kar pa posledično olajša njihovo odstranjevanje iz telesa.

[ 9 ], [ 10 ]

Lanena semena za zaprtje

Dragoceno zdravilo proti zaprtju je laneno seme. Zaradi svoje sposobnosti absorbiranja vode laneno seme učinkovito preprečuje dehidracijo blata in preprečuje zaprtje. Zaprtje preprečujeta tudi velika količina sluzi (izluščene z vodo) in laneno olje – ima mazalne lastnosti, sposobnost, da se usede na črevesne stene.

Poleg tega lahko lanena semena aktivirajo črevesje, spodbudijo in pospešijo gibanje blata v debelem črevesu.

[ 11 ], [ 12 ]

Recept z lanenimi semeni

Lanena semena zmeljete v mlinčku za kavo ali mlinčku za kavo. Vsak dan bi morali zaužiti dve do tri žlice mletih semen. Lahko jih zmešate z mlekom ali rastlinsko hrano, potresete s sirom, zmešate z jogurtom, dodate solati. Ne pozabite hkrati popiti več tekočine (vsaj 2 skodelici).

Ko uporabljamo lanena semena, ki niso razredčena z vodo, se lahko hrana strdi in postane neuporabna ali celo škodljiva. Vendar bodite previdni! Lanena semena po drobljenju ne moremo dolgo shranjevati, saj se pod vplivom kisika, svetlobe in visokih temperatur njihove dragocene aktivne snovi hitro razgradijo.

[ 13 ], [ 14 ]

Recept proti zaprtju iz pšeničnih ali ovsenih otrobov

Priporočljivo je zaužiti 16–20 gramov surovih otrobov, 2–3 čajne žličke, pomešane s sadjem, ali trikrat na dan v kombinaciji z žiti. Upoštevajte pa, da je treba otrobe zaužiti z veliko vode, sicer bo blato preveč dehidrirano in bo le dražilo črevesje. Upoštevajte, da je treba 100 g otrobov v črevesju zaužiti s 450 g vode! Otrobi zagotavljajo dobro hidracijo in preprečujejo napihnjenost ter druge simptome zaprtja.

Semena psiliuma za zaprtje

Semena psiliuma, pa tudi vodotopne rastlinske vlaknine, v črevesju ustvarijo želeju podobno, sluzi ali lepilu podobno konsistenco. Ta plast absorbira vodo in močno nabrekne. Nalaga se na stene debelega črevesa, da zmehča blato, zagotovi njegovo gibanje in omogoči absorpcijo odpadkov in toksinov, kar posledično olajša njihovo odstranjevanje in izločanje iz telesa.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recept s semeni trpotca

Vzemite 2-3 čajne žličke semen, vendar ne več, saj semena v velikih količinah dražijo dihala in lahko povzročijo alergije. Semena dajte v kozarec tople vode in kuhajte 5 minut, vendar je treba mešanico premešati. Nato je treba mešanico ohladiti eno uro in jo popiti, vendar ne pozabite, da bo imela zelo gosto teksturo, kot mleko. Zdravljenje lahko ponovite 1-3 krat na dan. Potek zdravljenja je 2 meseca.

Indijska sena za zaprtje

Senna je tudi močna metoda z jemanjem zeliščnih zdravil, vključno z glikozidi. V velikih količinah so prisotni v plodovih indijske sene. Senozidi se aktivirajo v debelem črevesu, ker ima telo posebne encime, ki jih uničujejo.

Razgradni produkti sene dražijo mišično plast debelega črevesa, s čimer izboljšajo njegovo peristaltiko in olajšajo gibanje blata. Poleg tega povečano izločanje sluzi, ki prekriva črevesne stene, olajša premikanje blata. Poleg tega je z zaviranjem reabsorpcije vode iz črevesnega lumna mogoče preprečiti zbijanje blata. Polnila, ki jih vsebujejo plodovi sene, imajo sposobnost absorbiranja vode in s tem povečajo volumen blata. Zaradi tega blato postane mehko in ga je lažje odvajati.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotiki za zaprtje

Nenazadnje je treba omeniti, da so probiotiki na voljo v vseh zdravilih, ki vsebujejo bakterije, zlasti številne bifidobakterije in mlečnokislinske bakterije. Njihova uporaba izboljša peristaltiko pri zaprtju, pospeši odvajanje blata in zavira rast bakterij, ki povzročajo vnetno črevesno bolezen.

[ 21 ], [ 22 ]

Varne metode za boj proti zaprtju

Te metode zdravljenja zaprtja so podobne dietnemu zdravljenju in ne vodijo do odvisnosti telesa. Nastanek snovi, ki vplivajo na maso blata, poteka v dveh smereh: pri izboljšanju črevesne peristaltike in olajšanju odvajanja blata med drisko, da se zmanjša količina mehkega blata. Te metode vpliva sploh ne pokvarijo črevesne mikroflore in jo včasih, kot v primeru probiotikov, celo obogatijo.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]