Simptomi lakote

Občutek lakote je naravni občutek, ki se pojavlja po aktiviranju prehrambenih centrov v možganih. Zaradi tega občutka se telu daje signal, da je čas za jemanje hrane.

Pogosto samo stalni občutek lakote preprečuje, da bi dosegli želeno težo in se ohranili v obliki. Vse vrste načinov, kako se izogniti ali zavedeti apetita, ne dajejo vedno pričakovanega rezultata. Posledično je izguba teže s časom povezana z neugodjem, stalno izmenjavo resnih omejitev in motenj, kar negativno vpliva na proces izgube teže in psihološkega stanja osebe.

Prehrana ne bi smela pomeniti preveč strogih omejitev: občutek lakote, čudno, le preprečuje odstranjevanje presežnih kilogramov.

Občutek lakote po jedi je ena izmed vrst stalne lakote. Hkrati, po jedi se oseba ne počuti polno. Za to je veliko razlogov, jih je treba obravnavati v ločeni temi. Seveda občutek lakote po jedi ni mogoče obravnavati kot normalno in kaže na kakršne koli okvare in napake v telesu ali zlasti v prebavnem sistemu.

[1], [2], [3],

Močna lakota

Lahko se kaže v občutku praznine v trebuhu, značilnih zvokih v želodcu, splošne šibkosti, omotičnosti, utripanja muh pred očmi, tresenja v okončinah. Če so občutki resnični, se taki simptomi po navadi pojavijo šele po precej dolgem času po zadnjem obroku. V tem primeru lahko govorimo o resničnem močnem občutku lakote.

Vendar pa je v nekaterih primerih so ti simptomi - znak znižuje krvni sladkor ali pomanjkanje hranilnih snovi v telesu, ki jih dolgoročno skladnost lahko povzročene s preveč strogo dieto ali bolezni, ki so pogosto povezane s slabšo presnovo glukoze. V tem stanju oseba, ki najbolj želi jesti nekaj sladkega, in po jedi, pomirja, se stanje stabilizira.

Majhen občutek lakote

Običajno se ne zgodi, da je vsiljiv in pogosto prehaja brez dodatnega obroka. Včasih se lahko odpravi rahla lakota, tako da jedo jabolko ali piješ kozarec vode ali skodelico čaja.

Nekateri strokovnjaki celo menijo, da je lačen občutek lakote kot običajnega stanja telesa, ki ga je treba ohraniti v sebi. Res je, da je priporočilo, "da bo vaše noge segreto, vaša glava v mrazu in želodec v lakoti" ima neke vrste pomen. Vendar pa glavna stvar v tem primeru ni pretiravati.

Lahka lakota je ravno stanje, ko pred fazo nasičenja potrebujete le nekaj žličk hrane. Ni čudno, da se dietetikom priporoča, da vstanejo z mize z občutkom blagne lakote. Dejstvo je, da senetični signali, ki prihajajo v možganska hrana, delajo to z nekaj zamudo. Iz tega razloga, da bi se izognili preoblikovanju, bi morali pustiti telesu občutek blage podhranjenosti. V 20-30 minutah bo ta občutek prešel in počutili se boste precej polne.

[4]

Pogost občutek lakote

Ugotovljeno je ne toliko glede na raven glukoze v krvi, saj z razlogi, ki jih ponavadi ne vzamemo resno:

• to je način prehranjevanja;
• to je kakovost in kaloričnost porabljene hrane;
• to so izdelki, ki so na naši plošči.

Pojav občutka lakote lahko vpliva nešteto različnih zunanjih dejavnikov, ki vključujejo skupno kosilo in čaj v pisarni, dolgo neaktivnosti ali podaljšano TV gledal navado, da je poraba hrane izven sobe kuhinjo ali jedilnico, ne na mizi, in na begu ali na kavču. Mimogrede, naši navidez neškodljive prehranjevalne navade so ravno nezavedni razlogi, ki prispevajo k temu simptom, za prenajedanje in kasnejše slabega zdravja in niz dodatnih kilogramov.

Pogost občutek lakote se oblikuje postopoma, začenši s preprostimi in navidezno neresničnimi trenutki:

• če ne predstavljate čaja brez piškotov, sladkarije ali sendviča;
• pogosto si dovolite, da prejedite;
• raje jeste hamburger ali žvečilni žeton kot jabolko;
• fiksirani ste pri izgubi teže;
• ste poudarjeni, pogosto nervozni, nato pa se umirite z uporabo "okusnih";
• piješ veliko kave;
• ne morete gledati televizije ali prebrati knjige, ne da bi vzeli nekaj za žvečenje;
• redko jedo na mizi, raje uporabljate kavč, računalniško mizo ali na splošno želite jesti na poti.

Seveda to niso vsi razlogi, vendar so ravno ti dejavniki, ki se zelo pogosto srečujejo, zato jih je treba nameniti pozornosti.

Sesanje lakote

Zakaj so občutki lakote povezani z občutkom "sesanja" v jami v želodcu? Kaj je razlog za to?

Bolečina v sesanju je izražena v videzu zelo prijetnih občutkov, ki motijo na območju projekcije želodca. Praviloma se takšen občutek nanaša na "sesanje" pod žlico. Če je lakota močna, lahko stanje še poslabša z dodatkom slabosti, šibkosti, splošnega zmanjšanja moči.

Občutek "sesanja" v jami v želodcu je povezan s praznino v želodcu. Z želodcem, polnim tega občutka, ne bo. Včasih, s patološkim občutkom lakote, ki se pojavi s polnim želodcem, lahko opazite splošne manifestacije lakote, ki temeljijo na vzbujanju prehrambenega centra v možganih. Značilnega "sesanja" ni opaziti.

Občutek lakote pred menstruacijo

Predmenstrualni sindrom, ki je znan vsem ženskam, je pojav povečane utrujenosti, bolečine v spodnjem delu trebuha, razdražljivosti, glavobola. Vendar pa je v večini žensk glavni znak PMS lakota.

Občutek lakote pred mesecem se razloži s cikličnimi hormonskimi spremembami ženskega telesa. V drugi fazi cikla progesteron začne aktivno sintetizirati med ženskimi hormoni, ki je odgovoren za morebitno nosečnost in poskuša storiti vse, da bi organizem pripravljen na to. Zlasti ena izmed nalog progesterona je kopičenje in zadrževanje hranilnih snovi v telesu, tako da tkiva ne izginejo in se zarodek običajno razvije. Pod vplivom progesterona telo začne od nas zahtevati dodatno hrano, da se v primeru nosečnosti zaloge z vsemi potrebnimi snovmi.

Če se nosečnost ne pojavi, se raven progesterona postopoma zmanjšuje, drugi do drugi dan menstruacije pa izgine večji občutek lakote.

[5]