Stalna lakota

Če oseba nenehno čuti lakoto, potem je vredno razmisliti o okvari v tem sistemu. Toda vzrok za takšno odstopanje lahko ugotovi le zdravnik.

Narava je človeka obdarila s številnimi fiziološko potrebnimi sposobnostmi, ki zagotavljajo, da ne pozabi jesti, spati in odstranjevati odpadnih snovi iz telesa. Občutek lakote je ena izmed njih. Nadzoruje ga center za prehrano, ki se nahaja v možganski skorji in je prek končičev centralnega živčnega sistema povezan s prebavnimi organi. Ta center je sestavljen iz dveh sektorjev: "območja sitosti", ki se nahaja v ventromedialnem delu hipotalamusa, in "območja lakote", ki se nahaja v lateralnem sektorju. Zaradi vpliva na te točke možgani prejmejo signal o nasičenosti oziroma potrebi po dodajanju energije v obliki hranil.

Razlogi za nenehen občutek lakote

Točke v možganih, ki uravnavajo oskrbo s hrano, prejemajo te informacije iz dveh virov:

• S signali, ki jih prenašajo živčni končiči, ki prihajajo iz prebavil.
• Obdelujejo se informacije o kvantitativni komponenti "indikatorskih" snovi, ki jih najdemo v človeški krvi: različnih aminokislin, glukoze in ravni maščobnih komponent, pridobljenih med njihovo razgradnjo.

Razlogi za nenehen občutek lakote so lahko precej različni:

• Hiperreksija. Bolnik nenehno želi jesti, medtem ko njegovo telo ne doživlja fiziološke potrebe po obnavljanju hranil.
• Hipertiroidizem. Povečana proizvodnja encima s strani ščitnice.
• Sladkorna bolezen.
• Bolezni želodca: gastritis z visoko kislostjo, razjede.
• Psihološka odvisnost od hrane.
• Prekomerna duševna obremenitev.
• Hormonsko neravnovesje.
• Visok fizični napor, ki povzroča velike izgube energije.
• Prehranske omejitve.
• Dolgotrajna depresivna stanja.
• Stalni stres.
• Žeja.
• Motnja menstrualnega cikla.
• Nepravilna prehrana.
• Diete.

Občutek lakote se pojavi, ko želodec signalizira možganom o pomanjkanju energijskih rezerv v telesu. V bistvu je to njegova reakcija, ki ščiti organe in sisteme pred izčrpanostjo. Zakaj se pojavi stalen občutek lakote? Pri tem vprašanju lahko govorimo o psihološki ali fiziološki motnji.

Normalno:

• dan je impulz o potrebi po obnavljanju energijskih rezerv,
• telo je prejelo hranila,
• naslednji impulz preide in signalizira nasičenost.
• lakota mine.

V primeru nenehnega občutka lakote pride do trenutka, ko se ena od povezav prekine. Bolnik nenehno želi jesti in če vzrok ni ugotovljen in se ne sprejmejo ustrezni ukrepi, bo to neizogibno privedlo do debelosti in spremljajoče patologije, ki iz nje sledi.

Za boljše razumevanje problema je treba poznati proces, ki vodi do takšnega občutka. Vir signala o pomanjkanju hrane je želodec, impulz se preko perifernih živcev pošlje v hipotalamus, ki nadzoruje raven glukoze in drugih komponent plazme. Od tega trenutka naprej se sproži mehanizem, ki začne verižno reakcijo nevrokemičnih transformacij, ki izzovejo odziv v telesu: kruljenje v želodcu, sesanje v trebušni votlini. Vzporedno se dogajajo potrebne biokemične transformacije, ki poskušajo ohraniti notranje ravnovesje okolja. Na primer, aktivira se proces razgradnje maščob, spodbuja se hitrost proizvodnje glukoze itd.

Ko želodec prejme hrano, iz njega v možgane preide še en signal. Procesi, ki se odvijajo v "centru sitosti", so bolj zapleteni. Zdravniki vzbujanje nevronov na tem področju označujejo kot indikator sekundarne nasičenosti.

Preden telo prejme ukaz, da je sito (raven glukoze je dosegla normo), mora po jedi preteči nekaj časa. Ta gradient je odvisen od hitrosti vnosa hrane, količine ogljikovih hidratov v živilih, fizioloških značilnosti telesa in drugih kazalnikov.

Sprva možgani prejmejo signal nasičenosti iz receptorjev nosu, oči in ustne votline (vidim, se dotikam in čutim hrano), nato pa - z raztezanjem mišičnega tkiva želodca (organ je napolnjen s proizvodi) pride informacija o sitosti - uživanje hrane se lahko ustavi.

To pomeni, da telo deluje kompleksno in odpoved vsaj enega od sistemov vodi v destabilizacijo telesa. Nenavadno je, a takšno neravnovesje ima predvsem spodbuden učinek na "območje lakote". Pogosto lahko slišite, da človek "požira svoje težave". In to ni daleč od resnice. Globoke psihološke težave, patologija endokrinega sistema zelo pogosto razvijejo vztrajno dominanco za pridobivanje hrane in se je te težave precej težko znebiti.

[ 1 ]

Simptomi nenehne lakote

Človek začne čutiti lakoto, ko iz želodca začnejo prihajati prvi impulzi.

• V normalnem stanju človek začne razumeti, da je lačen 12 ur po jedi (odvisno od posamezne komponente se lahko ta kazalnik razlikuje).
• Želodec se krči s krči, ki trajajo približno pol minute. Nato sledi kratek premor in krči se nadaljujejo. Čez nekaj časa postanejo krči stalni in jih zaznavamo bolj akutno.
• Začne "sesati tla z žlico".
• V predelu trebuha se pojavi ropotanje.

Čustveni izbruhi lahko za nekaj časa zatrejo občutek lakote. Ugotovljeno je bilo, da ljudje z visokim krvnim sladkorjem (diabetiki) bolj trpijo zaradi občutka lakote.

Verjetno je kateri koli zdravnik med svojo prakso od pacientov slišal stavek: "Nenehno sem lačen." Toda le certificiran specialist lahko ugotovi vzrok takšnih simptomov. Navsezadnje se zdi, da lahko tako naraven občutek za človeka, kot je lakota, postane prvi signal resnejše bolezni, tako organske kot psihološke narave. Ali pa lahko postane glasnik vesele novice, da bo ženska kmalu postala mati, kar je simptom nosečnosti.

Stalni občutek lakote v želodcu

Naš tehnogeni trg s hrano je mnogim atrofiral sposobnost prehranjevanja ob poslušanju svojega telesa. Sodobni človek, zlasti v industrijskih območjih, je bolj nagnjen k čustveni odvisnosti od hrane. To pomeni, da ne jemo zato, ker bi želeli, ampak iz želje, da bi se razveselili nečesa okusnega. Pojavljajo se simptomi živčne bulimije. Mnogi so preprosto pozabili, kaj je naravni občutek lakote.

Zdrav človek občuti naravno lakoto nekaj ur po jedi, vendar psihološka odvisnost in motnje fizioloških procesov ta občutek okrepijo skoraj takoj po jedi.

Patologija centralnega živčnega sistema lahko povzroči nenehno vzbujanje centra za lakoto. Te težave ne bo mogoče rešiti naenkrat. Izkazalo se je, da so korektivne diete, telesne vaje, hipnoza in psihologi tukaj nemočni.

Hormonsko neravnovesje. Stalni občutek lakote v želodcu lahko povzročijo tudi motnje v delovanju endokrinega sistema. Leptini, encimi, ki so produkt maščobnih celic adipocitov, lahko postanejo katalizator za vzbujanje možganskih struktur. V normalnem stanju leptini pomirjujoče vplivajo na področja hipotalamusa, ki so odgovorna za lakoto. Če se energijske zaloge zmanjšajo (prehrana, bolezen), se raven leptina močno poveča in izzove potrebo po prigrizku, zlasti sladki hrani. Takšni signali so podobni želji po manjšem uživanju hrane.

Vitamini. Te snovi so potrebne za polno in zdravo delovanje telesa, vendar jih telo samo ne more reproducirati. Sodelujejo pri delu vseh sistemov in organov brez izjeme. Njihovo pomanjkanje v telesu (zlasti vitaminov skupine B) negativno vpliva ne le na strukturo kože, las in nohtov, temveč povzroča tudi vztrajno željo po hrani. To pomeni, da umetno ali naravno pomanjkanje vitaminov (življenje v severnih regijah, kjer je odstotek uživanja zelenjave in sadja nizek) pri ljudeh povzroča potrebo po obnavljanju zalog hranil.

Diete, zlasti diete brez ogljikovih hidratov. Glavna hrana za človeške možgane so preprosti ogljikovi hidrati. Njihovo pomanjkanje v telesu vodi do primanjkljaja v prehrani možganov, kar ne more vplivati na druge funkcije telesa. Možgani začnejo stradati in zahtevati obnavljanje porabljenih virov. Na ozadju diete brez ogljikovih hidratov ljudje, ki hujšajo, nenehno doživljajo občutek lakote in predvsem neustavljivo željo po nečem sladkem.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Nenehen občutek lakote med nosečnostjo

Med nosečnostjo se telo začne obnavljati, da bi najprej lahko nosilo otroka, ga nato rodilo in nahranilo. Hormonsko ozadje se bistveno spremeni, kar je lahko razlog, zakaj mnoge ženske med nosečnostjo nenehno občutijo lakoto. Pomembno vlogo v tej situaciji ima tudi stres.

Toda vztrajna želja po jedi je lahko za bodočo mamo znak, da je v njenem telesu prišlo do pomanjkanja snovi in elementov, kot so vitamini, magnezij, kalcij in železo. Zato mora nosečnica za odpravo teh simptomov uravnotežiti svojo prehrano. Vključiti zelenjavo in sadje, vitaminske komplekse. Zmanjšati stresne situacije, preživeti več časa na prostem. Navsezadnje nenehen občutek lakote sili bodočo mamo, da jo požre, kar bo zagotovo vplivalo na njeno pridobivanje teže. In znatno presežek telesne teže je škodljiv ne le za nerojenega otroka, ampak tudi zanjo samo.

Stalni občutek lakote pri otroku

Mnoge matere se pritožujejo, da je otroka zelo težko nahraniti. Kategorično noče jesti. Obstaja pa še ena skrajnost, ko dojenček ne doseže faze nasičenosti, želi jesti nenehno. Razlog za takšno odstopanje je lahko okvara v delovanju prebavil, motnje v presnovnih procesih. Krhko otrokovo telo precej hitro spodbudi razvoj povečanega želodca. Zdaj dojenček potrebuje vedno več hrane, da se nasiti. Če torej starši pri otroku opazijo stalen občutek lakote, je vredno sprožiti alarm in se nemudoma posvetovati s strokovnjakom.

Šele z razumevanjem vzroka disfunkcije je mogoče predpisati učinkovito dieto in zdravljenje. Toda kako lahko starši sami pomagajo svojemu otroku?

• Dojenčka je treba hraniti tri do štirikrat na dan, vmes pa je treba dati prigrizke. To je povsem dovolj za normalen razvoj in rast mladega organizma.
• Vzbudite zanimanje otroka za aktivne igre. Hkrati ne sme imeti v dosegu hrane, zlasti sladkarij in peciva.
• Če dojenček med hranjenjem še vedno prosi za hrano, je bolje, da žemljice in piškote zamenjate z zelenjavo in sadjem.
• Količina hrane na otroškem krožniku mora biti manjša kot pri odraslem.

Že od otroštva je treba otrokom privzgojiti zdrav odnos do hrane in jim razložiti, da hrana ni cilj življenja, temveč sredstvo za aktivno preživljanje zanimivega dne. Če mama sama intenzivno sledi dietam in se pritožuje nad prekomerno telesno težo, potem tudi dojenček razvije povečano zanimanje za hrano. Najprej se morajo spremeniti starši sami, revidirati svoj odnos do pojedine in preusmeriti poudarek svojega življenja s kulta hrane na interese drugačnega načrta.

Če pa ima otrok že tako ali tako nenehen občutek lakote, je vredno poiskati pomoč pri pediatričnem nutricionistu in psihologu. Nutricionist bo predpisal premišljeno uravnoteženo prehrano, otroški psiholog pa bo pomagal odpraviti psihološke odnose do otrokove nenehne potrebe po hrani.

Slabost in nenehen občutek lakote

Ni neobičajno, da se oseba pritožuje ne le nad nenehno željo po jedi. Slabost in nenehen občutek lakote sta lahko simptoma precej širokega spektra bolezni. Ena od teh je hipoglikemija. Za to patologijo je značilna nizka raven glukoze v krvni plazmi, telo pa si prizadeva to pomanjkanje nadomestiti s hrano, zlasti s sladko hrano. Po postavitvi diagnoze in resnosti poteka je zdravnik pripravljen predpisati potrebno zdravljenje.

Toda ta znak ne spremljajo le številna patološka odstopanja. Ti simptomi so lahko znanilec rojstva novega življenja - nosečnosti. Zato ne odlašajte z diagnozo, ampak se morate obrniti na specialista, ki vam bo pomagal določiti diagnozo.

Stalni občutek lakote po jedi

Ni neobičajno, da človek po jedi nenehno čuti lakoto. Za ta paradoks je lahko več razlogov.

• Zaradi nekaterih fizioloških in psiholoških razlogov se je raven glukoze v krvi znižala. Dolgotrajno neravnovesje inzulina in glukoze lahko izzove razvoj sladkorne bolezni, medtem ko bolnik nenehno občuti lakoto. Lajšanje lakote s hrano postopoma vodi do prekomerne telesne teže in debelosti, ki sta predhodnika sladkorne bolezni.
• Ostra sprememba prehrane (zdravstveni post, korektivne diete, radikalna sprememba prebivališča). Človeški prebavni sistem se nekaj časa prestrukturira in prilagaja novim prehranskim pogojem.
• Pomembna omejitev količine in pogostosti vnosa hrane. Želodec ne prejme dovolj hrane in preprosto nenehno "želi jesti", še posebej po jedi. To pomeni, da je pripravljen predelati več, vendar mu ni dano. Zato telesa ne smete napolniti z dnevno količino hrane naenkrat, veliko bolj koristno bo, če jo razporedite na tri ali štiri pristope.
• Stres. Ko je telo v negativno vzburjenem stanju, potrebuje spodbudo ("hormon sreče"), ki se pogosto zreducira na uživanje nečesa okusnega ("stresno prehranjevanje"). Ta nagnjenost izzove močno povezavo med stresom in hrano, zato v takšni situaciji oseba po jedi nenehno občuti lakoto. Takšnim situacijam se je treba izogibati. V hujših primerih lahko le psiholog pomaga prekiniti to povezavo.
• Prekomerna umska obremenitev izzove tudi napade lakote, čeprav je oseba pred kratkim jedla. Pogosto se zgodi, da se umski delavci ne držijo nobenega režima in kosilo večkrat nadomestijo s prigrizki (sladkarije, oreščki, piškoti itd.). S takšno dnevno rutino delavec začne čutiti lakoto že četrt ure po jedi. Izhod iz te situacije bi moral biti prehod na uravnoteženo prehrano s tremi ali štirimi obroki na dan v majhnih porcijah. Kot prigrizke je bolje uporabiti suho sadje.
• Stalni občutek lakote po jedi lahko izzovejo tudi pogoste diete. Telo, postavljeno v okvir pomanjkanja hranil, si prizadeva, da bi jih nadomestilo že z minimalno količino hrane, hkrati pa nenehno prosi za obnavljanje rezerv, te zahteve pa oblači v nenehno željo po hrani. S svojim telesom je treba ravnati bolj skrbno. Bolje se je navaditi na normalno uravnoteženo hrano, kot pa se kasneje poškodovati z izčrpavajočimi dietami.
• Takšni simptomi se lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja določenih snovi, vitaminov ali mikroelementov v telesu. Če na primer nenehno hrepenite po slani hrani, to ni le znak nosečnosti, temveč tudi signal, da telesu primanjkuje magnezija. Izhod iz te situacije je prilagoditev prehrane z uvedbo (v tem primeru) stročnic, oreščkov, morskih rib itd. Če hrepenite po sladkarijah, je bolje, da sladkarije nadomestite z rozinami in suhim sadjem. V prehrano vključite perutnino, sadje in zelje. To bo nadomestilo pomanjkanje žvepla, kroma in fosforja v telesu.
• Lahko izzove nenehen občutek lakote in predmenstrualni sindrom. Nekaj dni pred njegovim nastopom mnoge ženske občutijo neustavljivo željo po nečem prigrizku. Razlog je odsotnost hormona estrogena v telesu. Da bi to situacijo nekako ublažili, je treba v predmenstrualnem obdobju omejiti uživanje pekovskih izdelkov in sladkarij ter povečati vnos zelenjave in sadja. V tem obdobju je treba piti veliko vode.

Stalni občutek lakote z gastritisom

Povečana kislost želodčnih izločkov je lahko vzrok, ki pri gastritisu (hiperacidni gastritis) izzove stalen občutek lakote. Takšni bolniki dobro poznajo občutek sesajoče bolečine "pod pazduho", ki jo je mogoče ublažiti že z "ubijanjem črva" (vsaj malo pojesti). To stanje lahko kaže tudi na druge bolezni prebavil - ulcerozne manifestacije na sluznici dvanajstnika in želodca. Zato je pred začetkom zdravljenja gastritisa vredno razjasniti diagnozo.

Da bi nekako ustavili željo po nenehnem uživanju nečesa, je treba uvesti varčno dieto, ki jo predpiše in spremlja lečeči zdravnik. V tem primeru se dnevna norma vnosa hranil porazdeli na pet do šest obrokov. Iz prehrane so izključene ocvrta, začinjena, prekajena in slana hrana ter čaj in kava.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kaj storiti, če ste ves čas lačni?

Vas nenehno muči želja, da bi si v usta vrgli nekaj okusnega? Ali vaša teža podira vse rekorde? Seveda se postavlja vprašanje: "Kaj storiti s stalnim občutkom lakote?"

Najprej se morate obrniti na lokalnega zdravnika, ki bo po oceni stanja pacienta napotil k specialistu ožjega profila. Če težave ne zanemarite, nutricionisti priporočajo prilagoditev prehrane:

• Uvedite več vlaknin.
• "Potešite" svojo lakoto z mineralno ali navadno čisto vodo.
• V tem primeru sta pomembni tudi velikost in barva krožnika, s katerega bolnik je: naj bo majhen, da se vanj prilega majhna količina hrane, in svetle barve (izogibajte se rumenim in rdečim barvam – spodbujata apetit).
• Hrano morate žvečiti počasi in temeljito. Počasen obrok bo dal želodcu čas, da možganom "sporoči", da je poln in "noče več jesti". Sicer je želodec že poln, signal sitosti še ni prišel in oseba se še naprej maščuje s prekomerno hrano.
• Priporočljivo je jesti v za to primernem prostoru. Ne kombinirajte prehranjevanja z branjem časopisov ali gledanjem televizije.
• Dieta ni razlog za strogo omejevanje prehranskih dopolnil telesa.
• Po jedi se ne smete zadrževati za jedilno mizo, da ne bi prišli v skušnjavo, da bi poskusili kaj drugega.
• Uživanje hrane stoje prav tako spodbuja željo po večjem uživanju hrane.
• Treba je zmanjšati uživanje živil, ki spodbujajo apetit.
• Zadnji obrok naj bo najkasneje dve uri pred spanjem.
• Med delom odstranite vso hrano z vidnega območja, da se izognete skušnjavi.
• Vsaka zanimiva dejavnost odvrne možgane od hrane in vam omogoči, da nanjo vsaj za nekaj časa pozabite. Vendar ne smete pozabiti niti na prehranjevanje. Intervali med požrešnostjo naj bodo v treh do štirih urah.

Če je vzrok za nenehen občutek lakote v psihološki odvisnosti ali boleznih te smeri, se je v tem primeru treba posvetovati s psihologom in nevrologom, ki bosta pripravila ukrepe, ki vam bodo omogočili učinkovito pomoč pri težavi.

Morda bo potreben pregled pri endokrinologu ali gastroenterologu, saj so vzroki za zadevno težavo lahko v hormonskem neravnovesju, bolezni ščitnice ali bolezni prebavil. Za odpravo težave je treba odpraviti vzrok, ki jo je izzval – opraviti celoten potek zdravljenja osnovne bolezni.

Kot lahko vidite iz članka, so vzroki za to stanje precej raznoliki in za odpravo tega neprijetnega simptoma je treba ugotoviti temeljni vzrok. To lahko stori le specialist, ne da bi pri tem škodoval zdravju bolnika. In če se na prvi pogled zdi, da je stalen občutek lakote nepomemben problem, potem to še zdaleč ne drži. Ne zdravite se sami in si ne predpisujte vseh vrst diet, saj lahko takšna dejanja bolezen še bolj utrdijo. Posledično bo treba porabiti veliko več truda in denarja, da se telo vrne v normalno stanje.