Zgradba in delovanje nog

Struktura nog je po naravi zelo kompleksna. Kosti v notranjosti nog so največje kosti v celotnem telesu. Vendar je narava to tako zasnovala z razlogom, saj noge nosijo največjo obremenitev od vseh delov telesa – podpirajo celotno človeško maso. Če je oseba debela, kosti in sklepi nog prejmejo dvojno obremenitev. Več o strukturi in vlogi kosti in sklepov.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kako rastejo kosti?

Kosti deklic rastejo do 16. leta, fantov pa do 17. leta. Postopoma se otrdijo. Ko je otrok majhen, so njegove kosti mehke in krhke, zlahka se zlomijo in poškodujejo, ker so kosti sestavljene predvsem iz hrustanca. Ko človek raste, se hrustanec otrdi, bolj je podoben kostem, ni ga tako enostavno zlomiti ali poškodovati.

Ko človek odraste, hrustanec ostane le še v sklepih. Brez hrustančnega tkiva v sklepih se kosti ne bi mogle zlahka premikati in se dotikati druga druge, človek pa ne bi mogel upogniti rok, nog in drugih delov telesa, kjer so sklepi. Na primer, obrniti vratu. Zahvaljujoč sklepom se kostno tkivo ne obrablja, kot bi se brez njih.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Struktura nog

Sestavljajo jih tri največje kosti medenice - sednična kost, ilium in sramna kost. Te kosti zagotavljajo oporo trupu in podpirajo noge. Do 18. leta se te kosti zrastejo tako pri fantih kot pri dekletih. Ta združitev treh kosti se imenuje acetabulum.

Glava stegnenice je vstavljena v to votlino, kot v gradbeni komplet. Vrti se in tako omogoča osebi prosto in enostavno vrtenje uda. Stegnenica je tako močna, da zlahka prenese obremenitev v obliki teže osebnega avtomobila.

Kolenski sklep ima skodelico, ki se povezuje s stegensko kostjo, ni pa povezana s goleni. Zato sta golen in koleno povezana s kostmi in sklepi, ta del noge pa je zaradi sklepov gibljiv.

Kar zadeva kolenski sklep, je to najbolj zapletena in trpežna struktura od vseh sklepov v telesu.

[ 7 ]

Struktura stopala

Kot smo že pisali v gradivu o zgradbi stopala, je sestavljeno iz 26 kosti - ogromno število za tako majhno stopalo. Kosti stopala so razdeljene na falange in metatarzalne kosti. Kosti, ki se nahajajo v stopalu, tvorijo dva loka podplata. Nahajajo se vzdolžno. Omogočajo stopalu, da je gibljivo in se dinamično giblje v različnih smereh. Pri hoji stopalo deluje kot vzmet. Osebi diagnosticiramo ploska stopala, če je vzmetna funkcija oslabljena, torej če je stopalni lok spuščen na enak način kot pod prsti in petami.

[ 8 ]

Zakaj potrebujemo hrustanec?

Pomagajo sklepom, da se ne obrabljajo in ne vnamejo, ko se sklepi drgnejo drug ob drugega. Zato so kosti zunaj sklepov prekrite s hrustančnim tkivom, ki je elastično in omogoča, da glave kosti drsijo druga ob drugi. Vlogo mazanja med glavicami sklepov s hrustancem na njih opravlja sinovialna tekočina. To tekočino proizvaja membrana, imenovana sinovialna. Takoj ko se tekočina začne proizvajati premalo, sklepi ne morejo več drseti drug ob drugem, zato je človek v gibanju močno omejen.

Zelo redko, vendar obstajajo primeri, ko se hrustančno tkivo začne strjevati in se spreminjati v kost. Takrat se sklepi ne morejo več vrteti in premikati, ker kosti zrastejo skupaj. Oseba postane negibna, vsakršni gibi v smeri upogibanja-razpogibanja, obračanja povzročajo bolečino. Treba je preprečiti, da bi sklepi zrasli v kosti vnaprej, da se kasneje ne izgubi gibljivost noge.

Vloga ligamentov nog

Ligamenti imajo lastnost, da so pritrjeni na kosti nog. Ligamenti so sestavljeni iz vezivnega tkiva, ki je precej močno. Ligamenti so potrebni za fiksiranje sklepov v določenem položaju, tako da je njihovo gibanje, stanje mirovanja in vse druge funkcije stabilno in zanesljivo.

Vezi se lahko strgajo (to športniki dobro vedo), če so izpostavljene preveliki obremenitvi. Strganje vezi je zelo boleče in traja zelo dolgo, da se zacelijo. Če se kosti zacelijo v 21 dneh, vključno z rehabilitacijo, potem lahko zacelitev natrganih vezi traja dvakrat dlje.

Da preprečimo natrganje vezi, jih je pomembno razgibati: raztegniti, ogreti z vajami.

Če si človek utrdi vezi, potem sklepi delujejo veliko lažje in bolje. Kar zadeva kite, je njihova struktura podobna strukturi vezi, vendar se od njih razlikujejo po svoji vlogi. Vezi povezujejo kosti, kite pa povezujejo kosti in mišice.

Mišice nog

Noge potrebujejo mišice, ki pritrdijo kosti in jim omogočajo gibanje. Mišice so razdeljene v skupine, te skupine pa so pogosto večsmerne. To omogoča osebi, da se giblje po načrtu in izključi gibe, ki so v nasprotni smeri.

Del pred stegnom je sestavljen iz štirih mišic. So najmočnejše od vseh drugih kosti v človeškem telesu. To je najbolj indikativna skupina mišic, ki jih skupaj imenujemo kvadriceps. Ima zelo pomembno vlogo – odgovorna je za upogibanje goleni.

Za upogibanje goleni in stegna je odgovorna tako imenovana sartoriusova mišica. Zaradi nje se golen lahko vrti samo navznoter, medtem ko se stegno vrti navzven. Druge mišične skupine – adduktorji in medialni – omogočajo vrtenje stegna navznoter, zahvaljujoč njim pa se lahko stegno odmakne od telesa in približa njemu.

Mišice stopala

Stopalo se dviga in spušča zahvaljujoč mišicam spodnjega dela noge, ki to omogočajo. Mišice imajo lastnost, da so s kitami pritrjene na kosti, ki se nahajajo v stopalih. Zahvaljujoč dvema zunanjima mišicama ima spodnji del noge sposobnost spuščanja stopala navzdol, zahvaljujoč tema mišicama se podplat upogne. Mišice, ki se nahajajo na zadnji strani spodnjega dela noge, pomagajo dvigniti peto, pa tudi dvigniti se na prste.

Stopalo ima nič več in nič manj kot 11 mišic, majhnih po velikosti in volumnu. Te mišice pomagajo pri iztegovanju in upogibanju prstov, dvigovanju stopala od tal, torej pri hoji. 11 mišic ni vse, za hojo je potrebnih skupno 38 mišic z različnimi funkcijami.

Lene mišice

Če ne trenirate mišic nog, postanejo mlahavke in se prekrijejo z maščobnimi oblogami, zaradi česar slabo opravljajo svoje funkcije. Maščoba z bokov izgine zadnja, tudi če je oseba na strogi dieti. Pomembno je, da mišicam nenehno dajete trening moči, vendar ga pravilno izračunate. Posebno pozornost je treba nameniti zadnjici in stegnom ter jih trenirati. Potem bodo noge človeku služile dolgo in učinkovito.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kroženje krvi v nogah

Kri se giblje po velikih arterijah, majhnih arterijah in kapilarah. Da bi normalno oskrbovala noge s hranili, kri potrebuje kisik. In mora biti obogatena s kisikom.

Obstajajo različne vrste arterij na nogah: glede na lokacijo se imenujejo femoralne, sprednje in zadnje tibialne, poplitealne, hrbtne (služi za oskrbo stopala s krvjo), lateralne in medialne (nahajajo se na podplatu). Pretok krvi v teh arterijah je zelo močan, zato lahko gibanje krvi čutimo že s pologom prsta na kožo nad arterijo.

Stene arterij so odvisne od velikosti teh arterij. Če je velikost velika, so stene debele in kri teče hitreje, saj ima takšna arterija večji premer. Sestava sten je vezivno tkivo. Manjše arterije imajo tanjše stene, ki so sestavljene iz gladkega mišičnega tkiva. Ko se stene arterij skrčijo, kri teče skozi arterije hitreje in aktivneje.

[ 13 ]

Kapilare

Najmanjše in najožje žile v nogi (in celem telesu) se imenujejo kapilare. Njihove stene so zelo tanke, debele so kot ena celica v telesu. Takšne stene niso predebele, da proces izmenjave kisika in hranil v kapilarah poteka hitreje. Kapilare so zelo občutljive na spremembe vročine in mraza. Če človek pride v mraz, se kapilare zožijo in telo zadrži več toplote. Če pa je v vročini, se kapilare razširijo. Telo lahko nato uravnava temperaturo in jo znižuje.

Presnovni produkti vstopijo v venule (majhne žile) iz krvnih kapilar in se nato prenesejo v vene. Te snovi se po krvnem obtoku prenesejo v srce in nato v pljuča. Tam se obogatijo s kisikom in oddajo ogljikov dioksid.

V nogah je 8 glavnih velikih ven. Zbližajo se v eno femoralno veno. Te vene imajo posebne zaklopke, ki pomagajo črpati kri v pravo smer. Ta kri se premika s pomočjo mišic nog, ki jo ob krčenju mišic črpajo v srce. Zaradi tega zdravniki za ohranjanje zdravja srca priporočajo hojo in sprehode, zlasti pred spanjem.

[ 14 ], [ 15 ]

Živci, ki se nahajajo v nogah

Vsi gibi, ki jih naše noge izvajajo, so posledica motoričnih živcev. Ti prenašajo ukaze iz možganov. Poleg motoričnih živcev so v nogi tudi senzorični živci, ki prenašajo signale v možgane, da se je oseba poškodovala, da je noga zadela led ali stopila na vroč asfalt.

Živci nog izvirajo iz ledvenega dela in križnice (ista dela hrbtenice). Največji del stegna sprejema in prenaša signale prek femoralnega živca, živca presredka ter tibialnega in podkožnega živca, ki so odgovorni za impulze spodnjega dela noge. Medialni, gastroknemiusni in lateralni živci nadzorujejo podplat.

Seveda ti živci ne obstajajo sami po sebi. So med seboj povezani in impulz, ki ga prenaša en živec, se lahko prenese na druge. Zato se bolečina v enem delu telesa lahko čuti v drugem. Poleg tega vam medsebojno povezan sistem živcev v različnih delih noge omogoča, da premikate okončine, kot želite.

[ 16 ], [ 17 ]

Obremenitev stopal in njihova velikost

Prej je človek lahko uporabljal prste na nogah na enak način kot zdaj uporablja prste na rokah. S prsti na nogah se je lahko prijel za vejo in se nanjo obesil ali pa vzel kakšen potreben predmet, na primer palico. Zdaj so funkcije stopala postale manj raznolike, noge omejujemo le na hojo.

Stopalo je postalo veliko širše in večje kot pred nekaj stoletji, saj ljudje zdaj ne plezajo več po drevesih, temveč svojo telesno težo podpirajo z nogami. Skladno s tem se je obremenitev nanje povečala. In vedno je lažje opirati se na večjo površino stopala kot na manjšo. Zato se povprečna minimalna velikost čevljev vsako leto povečuje. To kaže statistika.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Katero stopalo velja za idealno?

Ker je najpomembnejša vloga stopala prenašanje telesne teže, mora imeti optimalno obliko. Od tega so odvisne oblika, trdnost, elastičnost in velikost stopal, s tem pa tudi njihovo zdravje. Kako preveriti obliko lastnih stopal?

Pripravite si čist bel list papirja in svinčnik. Postavite ga na trdo površino. Postavite se z nogami na ta list in s svinčnikom obiščite obris stopala. Zdaj si ga natančno oglejte, da vizualno ugotovite, kako pravilna je struktura vaših stopal.

Bodite pozorni na palec na nogi. Idealen prst je raven, večji od ostalih prstov. Ostali prsti so usmerjeni proti palcu. Bodite pozorni na stopalo. Ne sme imeti izbokline ali grebena.

Poglejte obseg pet. Moral bi biti okrogel, enakomeren, brez izboklin ali vdolbin. Pete same se morajo zrcaliti. Bodite pozorni na lok stopal in višino njihovega dviga. Če je lok stopala prenizek, se morate posvetovati z ortopedom – lahko gre za ravna stopala.

Okvare stopal

Če pri pregledu oblike stopal odkrijete napake, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Ploska stopala so lahko posledica genetskih sprememb, ki jih je težko odpraviti. Če pa ste v otroštvu pozorni na nepravilno obliko stopal, jo lahko še vedno popravite. V otroštvu so kosti še vedno zelo mehke in krhke, zato se lahko proti napakam borite z vajami in posebnimi ortopedskimi oblikami stopal.

Nekateri deli stopala so bolj ranljivi. Na primer, deformacija prvega prsta (in sicer metatarzalni sklep). To je lahko tudi petna kost, pa tudi kladivasti prsti.

Ortopedski pripomočki bodo pomagali pri soočanju s tem. Vsaj enkrat letno se morate posvetovati s travmatologom ali ortopedom, da se izognete nadaljnjemu razvoju deformacije stopala.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Pravočasno zdravljenje nog

Če pravočasno poiščete zdravniško pomoč, lahko deformacijo stopala odpravite že v začetni fazi, ko oseba sploh ne sumi na nenormalen razvoj. Sčasoma, če ne boste pozorni na nenormalen razvoj stopala, se bo stanje pod pritiskom mehanskih dejavnikov - hoje, trenja, pritiska, povečanih obremenitev - poslabšalo.

Zato morate vedno biti pozorni na na videz najmanjše spremembe v strukturi stopala. Na primer, bulica na peti, izpadanje las na nogah, kost na stopalu, ki raste ali boli, celo žulji, ki jih prej niste opazili. In se takoj posvetujte z zdravnikom glede zdravja stopal.