Vaje za krčne žile

Zdravljenje krčnih žil ne vključuje le jemanja zdravil in izvajanja različnih operacij, temveč tudi izvajanje posebnega sklopa vaj. Telesne vaje za krčne žile lahko preprečijo nadaljnje napredovanje bolezni. Plavanje je zelo koristno, zlasti za tiste z nezapleteno obliko bolezni. Dobro je uporabljati tople kopeli za noge, s temperaturo vode 30 - 35 stopinj (ne višje).

Tukaj je nekaj izmed njih:

• sedite na blazini in dvigujte in spuščajte prste na nogah. Pet ne dvigujte od tal;
• izvajajte gibe z nogami v različnih smereh;
• združite noge in se "prevalite" od prstov do pete (lahko to storite stoje);
• stoje, postavite se na prste in poskušajte doseči strop, nato pa se spustite na noge;
• ležite na hrbtu, s pokrčenimi koleni, delajte rotacijske gibe v desno in levo;
• Izravnane noge je treba položiti na stol, nato zravnati in nato ponovno upogniti stopala. To storite najprej eno za drugo, nato z obema nogama skupaj;
• "kolo";
• V položaju "breze" izvajajte zamahe z nogami.

Vodna aerobika in plavanje sta prav tako zelo koristna za krčne žile. Vadbe na fitnesu niso priporočljive za vse bolnike, zato je potreben posvet z zdravnikom. Pri jogi se je treba vzdržati položajev "lotosa", "drevesa" in "diamanta".

Preberite tudi:

• Prehrana in diete za krčne žile
• Dieta za krčne žile
• Mazila za krčne žile
• Kreme za krčne žile
• Tablete za krčne žile

Vadba za krčne žile

Aktivno gibanje čez dan je ključ do uspešnega boja proti krčnim žilam. Vsi že od otroštva vemo, da šport krepi telo, izboljšuje razpoloženje in aktivira proces krvnega obtoka. Vendar pa se te resnice ne želijo ali ne morejo držati vsi.

Šport je že sam po sebi dober, še bolj pa je koristen, če šport združite s svežim zrakom. Za vadbo na svežem zraku ni nujno, da greste v gozd ali najbližji park, dovolj je, da greste na balkon, končno vadite pred odprtim oknom.

Pozimi sta bazen in telovadnica odlična za šport. Poleti preživite več časa na prostem, plavajte v varnih odprtih vodah. Plavanje v morski vodi je odlično za zdravljenje krčnih žil.

Morda se zdi nenavadno, toda za bolnike, ki trpijo zaradi krčnih žil, je rolanje zelo koristno. Vendar je ta metoda primerna le za tiste, pri katerih se je bolezen šele začela manifestirati. Redno rolanje uči noge, da v vsakdanjem življenju hodijo bolj sproščeno, kar posledično vodi do zmanjšanja krčev v žilah spodnjih okončin.

Tisti, ki večino delovnega dne preživijo na nogah, bi morali občasno, po možnosti vsako uro, ogrevati noge. Če želite to narediti, morate le nekajkrat počepniti in se prevaliti s pete na prste.

Ples je še en način za boj proti krčnim žilam. Ples je odličen način za treniranje mišic nog, pomaga v boju proti odvečni teži in vse to ne more ne pozitivno vplivati na splošno počutje vseh krvnih žil.

[ 1 ]