Vaje za oči za izboljšanje in obnovitev vida

Svet okoli nas najprej zaznamo s pomočjo oči. Torej, veliko je odvisno od pravilnega delovanja tega para oči. Oči običajno delajo veliko čez dan in se počivajo večinoma ponoči. Ampak z močnim pritiskom vidnega organa to ni dovolj. Stalna napetost in utrujenost oči postopoma zmanjšata ostrino vida in pojavijo druge oftalmološke patologije, ki pomembno vplivajo na kakovost življenja posameznika. Izhod iz situacije so preproste vaje za oči za izboljšanje vida, ki dajejo očmi priložnost, da se sprostite in obnovite.

Potreba po vajah za vidni organ

Kaj je človeško oko? To je eno izmed najbolj mobilnih teles, čeprav je njegovo gibanje včasih mogoče odpraviti le s posebno opremo. Dejstvo je, da se oko nenehno giblje, zaradi česar ohranjamo sposobnost razlikovati predmete in na splošno imeti neprecenljiv dar vizualnega zaznavanja okoliškega sveta.

Vsa motorična aktivnost očesa se izvaja s pomočjo 6 mišic. In to je brez upoštevanja mišic v očesu in odgovornega za usmerjanje vizije, zoženje in širjenje učencev itd. Jasno je, da morajo, tako kot katera koli druga mišica, stalno trenirati, da se zožijo in počivajo, da bi se izognili prekomerni eksploziji in poškodbam v očesu.

Spomnimo se, kakšen učinek imajo telesne vaje na naše telo? Spodbujajo delo različnih organov in sistemov, izboljšajo prekrvavitev in metabolizem, razbremenijo stres in izboljšajo razpoloženje, z drugimi besedami prispevajo k ohranjanju in krepitvi zdravja. In ne glede na to, za katero telo je načrtovana vaja, bo v vsakem primeru vodila do pozitivnih sprememb v telesu.

Potrebujemo posebne lekcije in naše oči, ki aktivno delujejo čez dan, zaznavajo veliko informacij, tako da jih nato obdelajo naši možgani in razvrščajo glede na stopnjo uporabnosti. Vizija je slabša - pričnejo se težave s percepcijo vizualnih informacij, se poslabšuje uspešnost in delovna sposobnost, narašča napetost, kar lahko vodi do medosebnih konfliktov.

In mnogi problemi z vidom se običajno začnejo z rednim očesnim očesom, z nenehno napetostjo, pomanjkanjem motorične aktivnosti očesnega jabolka. Ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom, in še posebej tisti, ki po svojih dejavnostih nenehno spremljajo informacije na računalniškem monitorju, redko razmišljajo o tem. In zelo zaman. Navsezadnje so njihove oči najbolj izpostavljene čez dan, kar pomeni, da je potrebno redno razbremeniti napetosti in telo počivati.

Jasno je, da spijo v delovnem času, tako da se oči sprostijo, le malo jih lahko privoščijo. Seveda lahko sedite, samo zaprite oči, vendar bo učinek te "vaje" majhen. To vam bo pomagalo, da se sprostite, vendar ne trenirate oči. Hipodinamija (isti odmori) nikomur ni dodala zdravja.

Fizične vaje so različne usmeritve. Nekateri pomagajo oči, da se sprostijo. Drugi izvajajo priprave za posebne fizične obremenitve. Tretji vlak mišicami oči, povečajo svoj ton in učinkovitost, izboljšajo motorično aktivnost očesnega jabolka in s tem širijo sposobnosti vidnega organa.

Treba je razumeti, da so vse vaje za oči, združene v posebnih kompleksih, namenjene dolgoročnemu ohranjanju njihove učinkovitosti in, če je mogoče, popraviti obstoječe anomalije, zato so namenjene izboljšanju vida.

Poleg specializiranih skupin vaj lahko izvedete preprosto vadbo za svoje oči, sestavljeno iz 3-5 motornih vaj, skupno trajanje pa bo le 5-10 minut. Takšno polnjenje je mogoče narediti zjutraj po tem, ko se zbudiš, da pripraviš oči za aktivno delo in v delovnem dnevu, tako da si oči omogočite, da se sprostite in izboljšate učinkovitost.

Pogostost zaračunavanja oči je odvisna od obsega dela, njegove narave in osvetlitve delovnega mesta. Če morate obdelati veliko natisnjenih informacij v dobri razsvetljavi, je priporočljivo aktivno počitek v očeh, da dobite vsako delovno uro (5-15 minut). Ko delate na računalniku, se interval med odmori odmora prepolovi - 30 minut. In če je tudi razsvetljava slaba, morate opravljati vaje in počivati oči vsakih 20 minut.

Da, veliko je odvisno od razsvetljave. Naravna svetloba manj nosi oči, toda sijajna svetloba sonca je napeta, še posebej pri delu z računalnikom. Enako velja pri delu brez svetlobe. Ampak mehka rahel svetlobo fluorescenčne sijalke ali naravna svetloba, ki prodira skozi zavese, je čim bolj ugodna za tiste, ki preživijo ure na monitorju.

Stanje se nekoliko spremeni, če oseba dela z natisnjenim besedilom na papirju. Tukaj nezadostna osvetlitev vodi v stres in prekomerno delovanje oči. Čeprav porajajoča se tudi sončna svetloba na papirju, ne pomaga pri sprostitvi vidnega telesa.

Najbolj travmatične za oči zaradi prekomerne utrujenosti so dnevne svetilke, ki se pogosto uporabljajo v pisarniških zgradbah in maloprodajnih trgovinah. V tem primeru se oči utrujajo veliko hitreje, zato se morajo počivati pogosteje (z intervalom 15-20 minut) in redno, da se zmanjša breme vida.

Kar se tiče specializiranih kompleksov vadbe, trajanje njihovih vaj določi skupno število vaj in trajanje vsakega od njih. Na primer, medicinski in preventivni kompleksi, katerih namen ni samo ohranjanje, temveč tudi popravljanje vida, zdravniki svetujejo, da redno izvajajo tečaje za določen čas. Torej, na primer, vaje za oči za izboljšanje vida profesorja Zhdanov, njegov ustvarjalec priporoča, da preživite trikrat na dan, preden začnete jesti. Vendar je trajanje popravka vida za to tehniko odvisno od želenih rezultatov.

Indikacije

Kdo bo imel koristi od očesnih vaj, ki izboljšajo vid? Da, načeloma vsi, ki skrbijo za svoje zdravje. Konec koncev so oči del našega telesa, njihovo zdravje pa vedno vpliva na naše zdravje. Pomembno je izbrati samo primeren nabor vaj.

Če ima oseba slabost vida zaradi težkega obremenjevanja oči, morate izbrati kompleks, ki bo omogočil, da se oči sprostijo in počitek ter obnovijo svoje funkcije z aktivnimi gibi. Takšne vaje s svojim rednim uresničevanjem pripomorejo k boljšemu obnavljanju vašega vida kot kozarca. Ja, in kot preventivni ukrep za polnjenje oko bo zagotovil dragocene storitve, ne za nič, da je v času Sovjetske zveze, da bi skrbela za zdravje otrok v odprtino v osnovni šoli je obvezno nameščeno fizkultminutka in organi vida. Žal je zdaj ta praksa pozabljena in ni presenetljivo, da so "ochkariki" postali precej skupna kategorija študentov v mladih in višjih šolah.

Jasno je, da bo poslabšanje vida, povezano z določenimi boleznimi, treba pod nadzorom zdravnika obravnavati celovito. In  vaje za izboljšanje vida  bodo le eden od načinov zdravljenja patologije. Bolezni vnetnega ali distrofičnega načrta (slednje pogosto opažamo v starosti) ne moremo pozdraviti z vadbami za oči samo. Pomaga pri izboljšanju vida, vendar se ne more spopasti z vzrokom bolezni.

Toda s takšnimi vidiki bolezni, kot so miopija in hiperopijska gimnastika za oči, so zelo koristni. V tem primeru morajo razredi imeti korektivno funkcijo. Toda hkrati se ne morete vzdržati splošnih vaj, ki pomagajo sprostiti vidni organ in mu dati priložnost, da se sprostite od trdo delo.

Myopia, imenovana znanstvena miopija, velja za eno od vidnih okvar. Oseba s to diagnozo jasno vidi predmete, ki so blizu njega, vendar se zdi, da je vse, kar je v daljavi, zamegljeno. S daljnovidnostjo (hipermetropija) se situacija spreminja v nasprotni smeri, tj. Lažje je, da oseba pogleda oddaljene predmete, ki so oddaljeni več kot 25-40 cm od tistih, ki so pod njegovim nosom.

Obe patologiji je mogoče odpraviti s pomočjo posebnih vaj. Samo jih ni treba leniti, da jih izpolniš. Jasno je, da bo rezultat odvisen ne samo od skrbnosti bolnika, ampak tudi od resnosti patologije. Popravek s pomočjo očesnih vaj se šteje kot učinkovit za slabe kršitve (do 3 dioptrije s plusom ali minusom, odvisno od tega, kaj ima oseba: hiperopija ali kratkovidnost). Kljub temu pričevanja kažejo, da tudi pri višjih dioptrih obstaja izboljšanje vida, če oseba redno izvaja vaje za oči, na primer po Ždanovovi metodi.

S pomočjo vaj, lahko posebna očala in terapija z zdravili odpraviti motnje nastanitve manifestirajo hitro utrujenost in jokavost oči kršitev slike jasnosti in za duh predmetov. Obstajajo posebne vaje, s pomočjo katerih se zdravi strabizem, kar je pogosto posledica spazma nastanitve. Obstajajo tudi vaje, ki pomagajo obnavljati normalno videnje z astigmatizmom, ki ga lahko povzroči enak krče mišic v očesu. V tem primeru oseba vidi predmete kot navidezno.

Kontraindikacije

Ne za vse patologije vida, koristne so oči, z drugimi besedami, tudi te preproste vaje imajo svoje kontraindikacije. Na primer, po operaciji je na vizualnem organu dal dolgo obdobje okrevanja (ne manj kot šest mesecev), kadar je aktivna fizična napora na očeh prepovedana.

Obstaja tudi takšna patologija kot odmik očesa v očesu, ko se odmakne od vaskularne membrane. Vsako aktivno gibanje vodi do povečanega krvnega obtoka, kar je za to patologijo precej nevarno in zahteva kirurško zdravljenje. Le šele šest mesecev po operaciji bo mogoče dvigniti vprašanje zaračunavanja za oči.

Relativne kontraindikacije na gimnastiko za oči so vnetne patologije oči, ki so običajno povezane z infekcijskim faktorjem. In v primeru kakršne koli okužbe, povečano prekrvavitev spodbuja širjenje patogenih mikroorganizmov na večje območje, ki ga ni mogoče tolerirati. Aktivno gibanje vek in očesnih jajčevcev bo prispevalo le k razvoju oftalmoloških zapletov.

Nezaželen velik očesni sev in zvišan intraokularni tlak. Toda s stabilizacijo države bodo preproste oči vaje za izboljšanje vida zelo koristne. Glavna stvar je opazovanje ukrepa in ne prekomerno.

Visoka stopnja kratkovidnosti, ko gre za 6 ali več dioptrije, ni toliko kontraindikacija kot omejitev na velike obremenitve. Ampak, če želite, lahko vedno prilagodite število vaj, tako da lahko vidni organ brez prevelikega nagiba pridobi pomoč, ki jo potrebuje.

Karkoli že je, vendar preden začnete pogledati v oči, morate najprej pregledati zdravnika. Specialist vam bo že povedal, katere vaje, koliko in koliko časa lahko opravite v posameznem primeru.

[1], [2], [3]

Opis vaje

Takoj moramo reči, da je poleg univerzalnega kompleksa vaj, ki je povsem primerna za vse, ki nimajo take napetosti na očeh, obstaja veliko drugih posebnih tehnik, ki pomagajo popraviti vizijo za različne kršitve. Nekatere vaje za oči v različnih kompleksih se prekrivajo, druge so specifične, vendar so vse oblikovane za izboljšanje vida.

Univerzalne vaje za oči za izboljšanje vidne ostrine

Ta kompleks je sestavljen iz več preprostih vaj, ki se bodo izkazali za koristne ljudem, katerih dejavnosti so povezane s stalnim očesom oči. Vendar pa lahko koristi tudi tistim, ki so iz različnih razlogov začeli razvijati kratkovidnost, na primer šoloobvezne otroke za terapevtske in preventivne namene.

In ni potrebno izvesti celotnega sklopa vaj. Izbirate lahko med tistimi, ki jih želite in jih izvajati v določenem času. Z drugimi besedami, zaračunavanje očesa je treba opraviti v vsakodnevni rutini in redno izvajati.

Torej, priporočene vaje:

• "Masaža". Zaprimo oči in razmišljamo o prijetnem, medtem ko masažo zgornjih in spodnjih vek z blazinicami prstov. Naredi to desno, premikanje z masažo zgornje veke v zunanji kot očesa. Masiranje spodnje veke, premikamo v nasprotni smeri, v notranji kot.

To je odlična sprostitev za oči, uporabna za spodbujanje krvnega obtoka.

• "Pritisnite". Zaokrožimo oči, združimo indeksirane, srednje in prstne zveze za vedno. Nekaj sekund, ne izpostavljajte preveč pritiska na veke in pustite roke. Priporočljivo je narediti 5-6 takšnih pritiskov.

Vaja poveča kroženje krvi in izmenjavo tekočine.

• Blindfolds. Ne pozabite, kot otrok, ki je igrala igro z enakim imenom, si morala tesno zaprljati oči, da nihče ni sumil, Enako bomo naredili zdaj, bolj udobno sedite na stolu, tako da med vadbo ne izgubite ravnotežja. Trdno zaprite oči dobesedno 4-5 sekund, nato pa jih odprite istočasno in pustite, da počivajo veke.

To vajo je mogoče ponoviti 5 do 8-krat. Pomaga očesom, da razbremeni napetost, izboljša ton mišic vek, spodbuja krvno oskrbo oči.

• Morgalki. Še vedno je preprostejša. Potreba po eni minuti, ne da bi vstala s stola, aktivno utripa oči. Priporočljivo je, da držite glavo naravnost.

Ta vaja je dobra vaja za veke in izboljša prekrvavitev v organih vida.

• "Dlje in bližje." Vaja se lahko izvaja v sedečem ali stoječem položaju. Prvič, v nekaj sekundah gledamo na oddaljeno izbrano temo. Nato premaknite pogled v bližino 4-5 sekund, ga osredotočite na nohtov kazalca. Prst mora biti pred nosom na razdalji približno 30 cm od njega. Malo počitek in ponovite vajo najmanj 7-10 krat.
• "V vrstnem redu čakalne vrste". Vzamemo svinčnik in držimo ga na enak način kot kazalec v prejšnji vaji. Naš cilj je konec svinčnika, gledamo ga z obema očesoma 4-6 sekund. Potem, ob istem času, zapremo desno oko s prosto roko, z levo pa pogledamo na naš cilj. Po 5 sekundah odstranite dlan in znova preučite svinčnik z dvema očema. Ponovite vadbo in zaprite levo oko. Torej. Obrnite pogled na tarčo z dvema očema, nato levo oko, spet z dvema očema in končno z desnim očesom. Ponovite celotni cikel 5-krat.

To je odlično treniranje mišic oči in njihovo osredotočenje na temo.

• "Sranje." Nekoliko nagnite eno roko na komolec in dvignite kazalni del, počasi opišite pred polkrogom in vrnite roko v prvotni položaj, ne da bi se s prsti pomaknili. Priporočljivo je ponoviti vsaj 10-krat.

Vaja je namenjena usposabljanju mišic, ki so odgovorne za gibanje oči v horizontalni smeri, izboljšuje koordinacijo in sinhronizacijo gibov očesnih jabolk.

• Gor in dol. Vaja, ki je enaka prejšnji, je treba slediti le roki, ki se giblje od vrha do dna in nazaj, s čimer se usposabljajo mišice, ki so odgovorne za vertikalne premike parnega organa.
• «Kroži». Mi mišice miširamo, da izvedemo zapletene premike. Namesto tega dvignite oči v nebo, naj gredo na tla, nato pa pogled na desno in levo. Red lahko redno spreminjate, kar izboljša usklajevanje. 8-10 krat narišite križe z vašimi očmi.
• "Zeros". Spet zavrtite svojo roko in dvignite indeksni prst (razdalja od prsta do očesa naj bo približno 50 cm). Opišite krog pred tabo in pazite na konico prsta ves čas. Krog se potegne izmenično vzdolž smeri puščice in v nasprotni smeri. Ponovite celoten cikel gibanja roke (2 zareze) 5-krat.
• "V krogu." Prejšnja vaja se lahko izvede brez pomoči rok, samo vrtenje očesov v smeri urinega kazalca, nato pa proti njej. Po tem spustimo veke in spet zavrtimo očesce v obeh smereh.

Obe vadbi izboljšata delo vestibularnega aparata, vlak zapletenih gibov oči.

• V temi. Ponovite vajo "Križanje", zapiranje oči. Drži glavo še vedno. Ponovite 5-6 krat.

To je odlična sposobnost treninga za vzdrževanje statične napetosti.

• "Fixichi". Vaja, da popravite pogled. Najprej 5-6 sekund gledamo na določen predmet, nato pa pogledamo na konico našega nosu in ostanejo na njem 5 sekund. Ponovite vadbo 5-7 krat.

Tako usposabljamo sposobnost, da določimo pogled na želeni predmet, čeprav se nahaja zelo blizu.

• "Iskanje". Vaja se izvaja sredi prostora, raste rame širine noge. Najprej spustimo glavo in pogledamo nogo desne noge, nato pa razumemo glavo in pogledamo zgornji kot leve strani sobe. Enako ponovite z levo nogo in desnim kotom sobe.

To je vaja za usklajevanje premikov glave in oči.

• "Ocena razdalje" je verjetno najtežja vaja, ki zahteva določene veščine. Stojimo proti steni na razdalji 2-3 metre od njega. Mentalno narišemo črto pred nami, povezujemo oči in steno ter poskušamo določiti njegovo sredino, na tej namišljeni točki in popraviti pogled. Potem je naslednji segment mentalno razdeljen na polovico in pogled na novo sredino. Enako velja za najbližji segment, ki je četrti del naše ravne črte, npr. Pogled na njegovo sredino. Še enkrat ponovimo še štirikrat.

S to precej zapleteno vadbo smo vadili vse mišice zunaj in znotraj očesa in se naučili tudi vizualno ovrednotiti razdaljo do predmeta.

Če ste redno vadili (kar je le približno 10 minut), opravljajte vaje za izboljšanje vida, ne samo, da lahko preprečite razvoj bronhije, temveč tudi občutno izboljšate vizualno percepcijo in njegovo ostrino.

Vaje za oči, namenjene izboljšanju vida pri bronhiji

O kratovidnosti govorimo v primeru, da oseba, da bi razmislila o predmerju, približuje oči, kar je še posebej očarljivo pri branju knjige. Razlog za takšno vedenje je dejstvo, da na daljavo, daljšem od 40 cm, kratkovidna oseba težko razlikuje majhne dele, slika predmetov postane nejasna.

Vzrok kratkovidnosti lahko nesorazmerno velika velikost zrkla, spremeni roženice oblika, travmatskih poškodb očesa, Sklerotičan spremembe leče, mišični spazem oko, pri čemer okvare pojavi pri organu vidnega optičnega sistema. Izkrivljanje slike oddaljenih predmetov je lahko posledica nepravilne oblike in velikosti očesnega očesa ali prezgodnje refrakcije svetlobe v optičnem sistemu očesa.

Zelo pogosto se taka patologija, kot miopija, začne razvijati v otroštvu ali adolescenci, kar negativno vpliva na napredek otroka. Pri odraslih ne povzroča manj težav.

Popravek tega stanja se lahko izvede s pomočjo posebnih kozarcev z konkavnimi lečami, vendar to ne pomaga popolnoma odpraviti težave. Ampak, če se zdravljenje okrepi s posebnimi vajami, ki izboljšajo oskrbo krvi v očesnih tkivih, jim pomagajo pri sprostitvi s prekomerno napetostjo in treniranjem motoričnih mišic, bo rezultat bolj spodbuden.

Torej, pojdimo neposredno na vaje:

• Začnemo z masažo oči, nežno brez močnega pritiska maske vek z indeksnim prstom obeh rok. Masaža se izvaja 1-1,5 minut in pomaga, da se oči sprostijo pred treningom.
• Zdaj poskušajte opraviti preprosto vajo, aktivno premikate oči prvih 10-krat navzgor in navzdol, nato pa toliko od strani do strani.
• Ne da bi zaprli oči in se obrnili samo na očesu, poskusimo krožiti. V tem primeru je priporočljivo zamenjati gibe oči v nasprotni smeri urinega kazalca.
• Prav tako bo koristno izvajati slepa človeka iz univerzalnega kompleksa, ko boste morali tesno zaprljati oči in široko odpreti oči.
• Zdaj postanemo en in pol metra od stene v središču. Mi začnemo premikati oči diagonalno, duševno izvedene na pravokotniku stene, kot če bi povezali nasprotne vogale (desno zgornjo in spodnjo levo, zgornjo levo in spodnjo desno) z ravno črto.
• Ne pozabite na intenzivno utripanje, medtem ko vam ni treba tesno zaprljati oči.
• Poskusimo razmisliti o svojem nosu in vam zmanjšati oči. Naredite vsaj 5-krat.
• Odlično vadenje bližnjega in daljnega vida je sestavljeno iz izmeničnega gledanja z merilne razdalje, ki je bila predhodno zlepljena na okno stekla majhnega papirnega kroga svetle barve in predmetov, ki so za steklom. Torej. Pogled se mora nenehno osredotočati na oznako na okencu, nato na oddaljene predmete.

Izvajajo zgoraj opisane vaje za izboljšanje vida z obnavljanjem običajne oskrbe z očmi v oskrbi z očmi, pri čemer je treba vedno spominjati polnopravnega dihanja, ker je cilj vaje izboljšati celično dihanje očesnih tkiv.

In zdaj pojdimo na usposabljanje vseh vrst mišic v organu vida:

• Svinčnik (predmet) vzamemo z eno roko in jo držimo navpično pred nami v roki. Na svinčnik postavimo pogled in počasi začnemo, da bi vzeli roko, medtem ko še vedno gledamo na naš predmet. Sledimo objektu le z enim očesom, tako da ostane glava mirna. S spremembo roke ponovimo vajo in premikamo oči v drugo smer.
• Ponovite vajo, gledate premik svinčnika ne samo z njegovimi očmi, temveč tudi obračate glavo.
• Nekaj sekund smo pogledali na razdaljo, ne da bi napenjali oči. Nato dvignite svinčnik na nivo oči (razdalja do predmeta ne sme biti večja od 40 cm) in si oglejte pogled. Zdaj gledamo izmenično, nato na svinčnik, nato pa v razdaljo.
• Svinčnik držite na isti ravni in razdalji. Nekaj sekund ga pogledamo z dvema očema, nato z isto desno in levo oko, z roko pa zapremo eno ali drugo oko.
• Zdaj premikamo svinčnik v raztegnjeni roki pred očmi v različnih smereh, ki ga stalno gledamo z obema očesoma.
• Mentalno narišite figo "8" pred nami in poskušajte pogledati okoli njega s celotno črto.
• Veselimo se, da nam široko odpremo oči, nato pa grizimo, kot da preiskujemo predmet v oddaljenosti, in končno, ko smo sprostili mišice vek, pokrivamo oči.
• Uporabljamo žepno različico tabele, da preverimo vizijo, ki jo uporabljamo v oftalmologiji. Vklopimo dobro osvetlitev in držimo mizo na roko, natančno preučimo črke, začenši od največjih in se postopoma približujemo majhnim. Vsako pismo držimo oči in si zapomnimo, kako se nam zdi očitno.

Nato zaprite zavese, ugasnite luč in prižgite svečo. Vzamemo knjigo z majhno pisavo in z razdalje 25 cm preberite 3 strani vsakega dela. Vidnost pisave mora biti takšna, da se besedilo bere z določenim pritiskom na oči.

Če menjate obe vaji, lahko povečate ostrino vida z miopijo.

• Prav tako lahko trenirate na polni velikosti, tako da ga obesite na razdalji 3 metre. Postopoma je treba to razdaljo povečati na 6 metrov in poskušati jasno videti vse črke. Močan obtok oči ne sme biti, zato sledimo dobro osvetlitvi in pogosto utripa.
• Izberemo eno od pisem na mizi in nenehno utripa, poglejmo, poskušamo v spominu ohraniti svojo podobo. Nato zaprimo oči in si zase razumemo risbo pred izbranim pismom. Oči občasno odpirajo in poskušajo v tabeli videti enako jasno sliko na mizi. Rezultat mora biti mentalna in resnična podoba določene črke, ki je enako jasna.
• Dober trening za oči z miopijo bo ogled gibljivih predmetov iz mestnega transportnega okna na poti do dela in z njega.

Ponavljajoče se vaje za treniranje mišic oči potrebujejo od 3 do 10-12 krat, postopoma povečujejo število ponovitev. Med učnimi urami je nemogoče prekomerno.

[4], [5]

Vaje za oči, namenjene izboljšanju vida v hiperopiji

Hiperopija je vidna okvara, ki se kaže v nejasen viziji bližnjih objektov. To pomeni, da opazujemo situacijo, ki je v nasprotju z miopijo. Če berete knjigo, jo bo dolgotrajna oseba držala v raztegnjeni roki, sicer se bodo črke združile.

Ka in v primeru miopije se korekcija stanja opravi s pomočjo očal, leče pa so upognjene navzven. Toda tak ukrep ima majhen učinek, če oči ne trenirajo. Poleg tega se očesne vaje za izboljšanje vida s hiperopijo skoraj ne razlikujejo od tistih za kratkovidnost. Vendar pa obstajajo posebne vaje, ki so jih razvili različni avtorji za rešitev tega problema.

Poglejmo, kako drugače je mogoče trenirati oči z daljnovidnostjo:

• Na papirju pišemo 3 črke - P, B in O. Velikost črk v višini naj bo sedem in pol centimetrov. Visečemo papir na steni, oddaljimo se od nje do razdalje jasne vidnosti črk. Osredotočimo se na prvo črko, nato pa pogled na prazen prostor lista na desno in levo od nje. Naš pogled samo drsi čez črko in se ne ustavi. Ponovite vadbo za vse 3 črke.

Zdaj se preselimo na tako razdaljo, da so bile črke razločljive, a ne dovolj jasno. Zaprimo oči in si zase razumemo čisto podobo črke "P" in poskusimo videti bela polja na obeh straneh.

Odprite oči in si oglejte pismo, ki poskuša priti do jasnosti slike bližje tistemu, ki smo si ga zamislili pred našim očem. Vaja se ponovi za vse črke na listu.

Pri prevajanju pogleda iz črke na belo polje se mora videti, kot da se zdrsne od giba pogleda.

• Poskusite prebrati knjigo in poudariti pogled ne na črke in črte, temveč na praznem prostoru med slednjim.
• Za vajo boste potrebovali polno velikost in žepno različico tabele, da preizkusite svojo vizijo (avtor DA Sivtsev). Prvi se nahaja v dimnih svetlobnih razmerah in se odmakne od njega za 5 metrov. Pred nami držimo žepno različico mize, ki nam kaže svetlobo.

Nadalje preberite to veliko, nato pa majhno mizo. Pri velikem poskusu razlikovati največje število črk. Žepna različica poskuša brati med vrsticami. V tem primeru morate pogosto utripati, kar bo zmanjšalo obremenitev oči.

• Sedimo z žepno različico Sivcevove mize na odprtem oknu (lahko greš na ulico). Spreminjamo branje tabele s pregledom okoliških predmetov.
• Ta vaja bo usposabljanje ne le za oči, temveč za hrbtne mišice. Postanemo točno, razmaknjena širina noge, roke v pasu, pogledamo naravnost, ne da bi znižali glavo. Sedaj počasi zavrtite telo za 90 stopinj najprej v eni smeri, pojdite nazaj, nato na drugo stran. Istočasno se trudimo, da ves čas gledamo sebe, ne da bi ga motili tuji gibi.
• Predstavljamo, da je vrh našega nosčka svinčnik, s katerim lahko črpa ali piše, karkoli. Poskusimo napisati ime ljubljene osebe, poskuša narediti linije gladke in ne odtrgati "svinčnika" iz namišljenega lista papirja. Na enak način lahko narišete zvezdo, kakršne koli geometrijske oblike, različne črke in številke. Priporočamo, da vadite 5-8 krat.
• Pred nami držimo roke s prsti, vendar pa poskušamo osredotočiti oči ne na prste sami, temveč na prostor med njimi, dokler slika prstov ne postane zamegljena. Utripali bomo, četrt minut bomo pogledali na razdaljo. Ponavljamo vajo, poudarjamo videz že na prstih. Ponovite 5-6 krat.

Za daljnovidnost je zelo koristno videti dolgo v utripajočem plamenu sveč, gibljivih predmetov. Vaja za oči bo celo gledala filme in televizijske oddaje, vendar ne pozabite, da se vaše oči počite vsake pol ure.

Od hiperopije je ta patologija bolj značilna za starejše ljudi, ki je povezana s fiziološkimi spremembami v telesu, je treba vnaprej razmišljati o posledicah. Razmislite o nizu preventivnih vaj, ki bodo pomagali preprečiti razvoj hiperopije in malo izboljšali stanje z vidom po 40 letih:

• Na izmenično beremo žepno tabelo Sivtseva ali katero koli knjigo z majhno svetlobo in osvetlitvijo zadostne intenzivnosti. Če oseba nosi očala, se morate postopoma premakniti na razrede brez njih.
• Eno oko z roko pokrivamo tako, da ne preprečuje gibanja vek. Drugo oko za pol minute, poskušamo razmisliti o črtah na dlani proste roke, ki se raztezajo po celotni dolžini. Oko je zaprto in v vseh podrobnostih razmnožimo vidno sliko.

Odprli smo oči in poglej dlan iste roke, približen razdalji 40 cm. Zaprite oči in si zapomnite podrobnosti. Odprite oči, premaknite roko na razdaljo, ne več kot 15 cm in znova preučite dlan.

Ponovite vajo z drugim očesom in dlanom. Nazadnje, lahko ponovite vse korake, istočasno proučujete dlan z dvema očema.

• Ta ista vaja se lahko rahlo spremeni, izbira predmeta študija pa ni dlan, temveč prstni odtis na papirju.

Takšne vaje navadijo oči enako dobro, da vidijo na drugačni razdalji od predmeta in dodatno vlakovni vidni spomin.

Vaje za oči za izboljšanje pogleda profesorja Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, ki je razvil priljubljeno metodo za izboljšanje vida s pomočjo posebnih vaj in avtomatskega treninga, se šteje za daleč od medicine. Toda navdušenje nad idejo o zdravem življenjskem slogu mu ni omogočilo, da bi se oddaljil od problemov alkoholizma in velike razširjenosti motenj vida.

Njegova tehnika je primerna za ljudi z dobrim vidom (za preventivne namene) in za tiste, ki trpijo zaradi hiperopije, miopije, astigmatizma, strabizma. Ždanovov način zdravljenja motenj vida je sprostitev napetih mišic in zvišanje tona oslabljenih.

Toda za začetek vaje, profesor Zhdanov svetuje pri sprostitvi oči. In to bo pomagalo našim rokama ali raje. Ta vaja za sprostitev očesnih mišic se imenuje palm in jo spremljajo elementi samodejnega treniranja.

Zakaj palm je koristen za utrujene in bolne oči? Če želite biti še presenečeni, ni nujno, če se spomnite, da se pri vseh bolečinah poskušamo nanašati na vneto točko roke. To na nek način pomirja bolečino ali pa našo dojemanje tega občutka, razbremeni spazme, sprošča sprostitev in postane nam malo lažje.

Enako se bomo počutili z našimi očmi, če jih zapremo z rokami (z dobrim razlogom, to počnemo, če smo zelo slabi, trdo v mislih ali premagamo slabe misli). Z zaprtjem oči z rokami smo tako pomirili živčni sistem, odgovoren za mišično napetost. Toda če želite doseči pravi učinek sprostitve, morate to narediti prav.

Najprej ogrejemo dlani, ki jih aktivno orijemo drug proti drugemu. Sedaj močno stisnemo prste dlani, tako da imajo ščetke obliko šatla. Med seboj namreč nalivamo ščetke tako, da se dotikajo le prsti. V tem primeru morajo biti prste ene roke pravokotne na prste druge.

Nastala zasnova se nanaša na oči in nadzira, da ne prekriva nosu, temveč le na njej. Trudimo se, da svetlobe ne prodre skozi zaprta prsta ali druge razpoke. Držite glavo naravnost, pritrdite komolce in jih položite na stojalo (na primer mizo). Dihamo prosto. Oči naj bodo zaprta, vaše veke so sproščene.

Da odstranijo odvečno vzbujanje vidnega živca uvesti popolnoma črno površino. Hkrati začetek razpoloženje za pozitiven val: hvalijo njegove oči, hvaležna za to, da smo jih imeli, smo predstavili, kako oblika zrkla, da je vizija postala normalna, itd Vse to pomaga, da se čim bolj sprostite in odstranite nakopičene napetosti.

Preden boste vzeli svoje roke pred očmi od Profesor Zdanov priporoča, da naredite nekaj preprostih vaj: zelo ozke oči, napenjanje mišic vek, in jih nato odvijte (ponovite 3-5 krat). Ko so dlani odstranjeni, ne bodite hitri, da bi odprli oči. Najprej malo zmajal z glavo od strani do strani, nato pa nežno vtrite in zbadanje naperki oči, traja nekaj globokih vdihov in lahko varno odprete svoje najljubše oči.

Takšno vadbo za sproščujoče oči je treba redno izvajati takoj, ko se oči začnejo utrujati. Če potrebujete veliko dela na računalniku ali gledate dolg film na televiziji, je priporočljivo, da naredite vajo za sprostitev mišičnih očes vsako uro, ki porabijo vsaj 3 minute.

Profesorju Zhdanov ljudem z motnjami vida ponuja vrsto vaj, ki pomagajo obnoviti ton oslabljenim mišicam oči. Nekateri od njih so nam že znani. To gibanje oči na desno in levo, gor in dol, diagonalno. Ždanov priporoča, da najprej ponovite vsako vadbo trikrat, potem pa morate aktivno utripati oči.

In zdaj razmislite o vaji, ki ga še nismo opisali:

• Narišite pravokotnik z vašimi očmi, skrbno sledite vsaki strani. Prvič trikrat "potegnite" v smeri urinega kazalca, nato spremenite smer v nasprotno smer in ponovite vajo.
• V naših mislih smo zbrali številko ure, pred nami, z lahkoto vodimo skozi številke, upočasnjujemo le ob 12, 3, 6 in 9 urah. Tako izdelamo enakostranski diamant.

Sedaj narišite diamant, ki se premika v nasprotni smeri urinega kazalca. Vaja v obe smeri ponovite vsa ta trikrat, ne da bi pozabili, da bi se po vsaki seriji vrtljajev utripala.

• Poskušamo kačiti kačo z našimi očmi. Če želite to narediti, si oglejte desno in začnite premikati oči navzgor in navzdol, postopoma premaknite oči na levo. Na koncu mi mentalno narišemo glavo in začnemo cikcakove gibe v nasprotni smeri.
• Narišite luknjo z metuljem od spodaj levo in pazljivo narišite navpične in diagonalne črte.
• Po istem principu se izvaja vaja "Hourglass", ki predstavlja lok, nameščen na stranski rob.
• Narisati spiralo z očmi, začenši s točke, ki je duševno postavljen pred nosom, in črpanje krogov z vedno večjim premerom.
• Mentalno poskušamo na vrhu vodoravne cevi, ki se giblje od desne proti levi in nazaj.
• Predstavljajte si, da je cev navzdol navpično navzdol. Od tal se z vrvjo vrtimo v 5 vrtljajih in se vrnemo na enak način.
• Predstavljamo pred nami prosojno sfero - svet s trakom ekvatorja. Morate se potruditi, da bi svoje oči očistili v liniji ekvatorja, tj. V vodoravni smeri, pomagate sebi z glavo in vsem, kar je na njem. Naredimo 6 krogov v eni smeri, nato pa enako v drugem.

Vadbo je treba opraviti tako, da oči ne bodo imele velikega stresa. Začeti morate z minimalnim številom ponovitev (2-3 krat). Če celo tako obremenitev povzroči prekomerno delovanje očesa, priporočamo enodnevni ali dvodnevni odmor. Postopoma se poveča število ponovitev, vendar se prepričamo, da polnjenje ne povzroča utrujenosti.

Profesor Zhdanov je prepričan, da je trening z močnim svetlobnim virom, ki ga imenuje sonarizacija, zelo koristen za oči, saj bi bilo idealno, da bi moralo biti sonce takšni vir svetlobe. Za sonarizacijo morate postati obraz na soncu, vzeti stabilen položaj, noge narazen in zaprite oči, ne da bi prižgali veke. Zdaj se zgornji del telesa vrti v desno, nato pa na levo, vsakič, ko zapusti sonce na strani, ki reče sebi, od katere strani je sonce.

Tudi z zaprtimi očmi skozi veke ujamemo sončno svetlobo. Ko ste naredili več kot 20 zavojev, lahko v očeh vidimo ducat sončnih zajčkov v obliki svetlo rumenih in zarjavelih pik. To kaže na aktiviranje mrežnice v očesu, medtem ko mišice, ki so odgovorne za motorične aktivnosti očesnega jabolka, občutijo sprostitev.

Solarizacija v čisti obliki je možna samo v sončnem vremenu. Kaj pa motivi? Zhdanov trdi, da vir svetlobe pri solarizaciji ne more služiti samo soncu, temveč tudi osvetljenemu svečniku ali električni svetilki. Kot možnost lahko celo uporabite vrzel med zavesami na oknu.

Med postopkom mora biti prostor dovolj temno (zaprite zavese ali izklopite glavno luč). Zdaj se prikladno nahaja na razdalji, ki ni manjša od enega metra od vira svetlobe (odprtina v okencu, žarnica ali sveča) in na to usmerimo pozornost. Promopgalis in začel obračati glavo z ene strani na drugo, ne drži pogleda na žarečo točko, ki je pred njegovimi očmi. V tem primeru vam ni potrebno zapreti oči. Ne pozabite reči ves čas, s katere strani je sveča. Če želite doseči želeni rezultat, morate v vsaki smeri narediti najmanj 15 zavojev.

Ždanov močno priporoča palmo, da konča solarizacijo. V tem primeru je pozitiven odnos zelo pomemben. Koristno je, če se spomnite prijetnih doživetij svojega življenja, kar bo pripeljalo do sprostitve. Mimogrede, pri ljudeh, ki trpijo zaradi strabizma, se priporočajo vaje s svečkami in prijetnimi spomini med zatiranjem.

Profesor Zhdanov verjame, da je kakovost vida odvisna od intenzivnosti cerebralne cirkulacije. In tukaj ne more narediti brez očesnih vaj. V zvezi s tem bodo uporabne nagib glave v različne smeri, prometa ramena gor in dol, sem in tja in krožna, struženje stranske loke trupa, aktivno vrtenje medenice.

Še več, Zhdanov ima veliko vlogo pri samodejnem usposabljanju in samo-hipnozi. Na podlagi poskusov G. Shichka, ki potrjujejo veliko moč besed, ki jih je oseba napisala pred spanjem, VG. Zhdanov priporoča, da se enako besedilo ponoči pripravi, sestavljeno iz 15 motivacijskih stavkov. Te fraze morajo pravočasno naučiti in pisati iz spomina. Ta vrsta kodiranja privlači osebo na pravi odnos do življenja in njegovega telesa.

Učinek dnevnih evidenc lahko primerjamo s placebo receptom. V besedilu je nekaj fraz, da se oseba prepriča o pozitivnih spremembah v delovanju vidnih organov, da se njegove oči bolje vidijo vsak dan. Obstajajo stavki, ki bi prepričali pacienta, da bo nujno prišlo do popolne okrevanja, kar pomeni, da bo njegovo življenje srečno in zdravo. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki so zasnovani tako, da razvijejo dobre navade pogosto utripa oči, ne omogoča, da se posuši sluznico in utrujene oči Rest oči, ne sprostitvene vaje (Nošenje žoge).

Pisanje motiviranih besednih zvez bi moralo končati dan osebe, ki želi biti zdrava. Torej. Po tem ni zaželeno storiti ničesar. Najbolje je iti v posteljo in vaditi dlan, mentalno pomikanje koristnih stavkov.

Drugo koristno priporočilo profesorja Zhdanov: vodni postopki za oči z uporabo taline vode. Zamrzovanje lahko očistimo, naravno ali kuhano vodo iz pipe. Po taljenju vode je treba očistiti in očistiti v očeh (ne da bi jih zaprli). Postopek je treba opraviti zjutraj in zvečer pred spanjem.

In zdaj nekaj zabavnih, vendar učinkovite vaje za oči za izboljšanje vida, ki pa kljub temu odlično usposabljajo vse vrste očesnih mišic:

• "Smešni obrazi". V otroštvu so mnogi od nas všeč zgraditi obraze tako za druge kot za sebe, gledali v ogledalo. Če menite, da se odrasli ne bi tako obnašali, ste zelo narobe. Zrcaljenje pred ogledalom spodbuja razvoj in usposabljanje obraznih mišic, vključno z motornimi mišicami oči. Ja, in razpoloženje te vadbe je boljše od vseh antidepresivov in čokolade. Zato bodi preklet do zdravja, ko te nihče ne vidi.
• "Uvoženi metulj." Predstavljamo, da je lepa metulj v našo sobo poletela in sedela na strop. Mentalno narišite metulja na stropu in si predstavljate, kako se vzame in se premakne na obraz. Sedel sem na obrvi in pogledal gor in nisem dolgo pogledal na njih. Mi utripa oči in, kot je, vozi metulj. Leti nazaj do stropa in ji sledimo njenim letom z očmi.

Zdaj smo duševno postavili metulj na steno, nas nasproti, vendar pa leti in leti na obraz, sedi na nosu. Nekaj sekund pa pogledamo konico nosu in utripamo. Metulj se vrne na steno in jo z njo pogledamo.

Nazadnje, duševno smo postavili metulj na tla, vendar nam piha na zgornjo ustnico. Ponovno jo pogledamo in utripa. Potem vrnemo metulj na tla.

Te vaje usposabljajo različne mišične skupine, zato jih je mogoče izvajati v korektivne namene posebej ali kot neke vrste kompleks. Hkrati pa popolnoma razvijajo domišljijo. Glavna stvar je, da ne pretiravamo. Oči se ne more dolgo napenjati, takšne vaje pa se lahko, glede na nasvet Ždanovova, izvedejo ne več kot 5-krat zapored.

• Naslednja vaja ni nič manj pozitivna kot prejšnja. Spomnimo se, kako s pomočjo rok lahko rečeš "celoten razred!". No, seveda, ob stisnjenih štirih prstov v pest, in velik je z dvigal navzgor. Takšno figuro naredimo s prstov in raztegnemo roko naprej, tako da palec gleda navzgor (zato je bolj priročno in bolj pozitivno). Dobro utripa, pogledali bomo na retardirani prst, nato pa počasi začeli približati nosu in nazaj, ne da bi si vzel oči. Še enkrat utripaj in poglej v razdaljo, tako da se lahko mišice oči popolnoma sprostijo.
• Ena izmed najtežjih vaj je "piratska očala". Njegovo ime je povezano s potrebo po nosenju očal, na eni strani okvirja, ki je prekrit s temno krpo (ali drugim materialom). Oseba mora hoditi v takšnih očalih ne več kot pol ure, po kateri potrebujejo malo počitka in utripanja. Potem se zapre še en del očal in spet oseba jih nosi, ne da bi jih vzel, pol ure.

Za vadbo je bolje vzeti okvir brez leč, tako da je odprto oko aktivno delalo, napete mišice. Ne morete vzeti niti enega, temveč dva okvira, potem zavoj ne bo treba nenehno premikati.

Profesor Zhdanov pravi, da lahko svoje oči oskrbite ne samo doma ali na delovnem mestu, temveč tudi na sprehodu, opazujete gibanje ptic, živali, ljudi, čakate na prevoz, medtem ko potujete kot potnik. Na primer, vadbo z oznako na oknu lahko nadgradite z osamljenim visečim listom drevesa kot etiketo na steklu, nato pa bo hoje prineslo dvakrat toliko koristi.

Tibetanske vaje za oči za izboljšanje vida

Mnogi ljudje vedo, da je najboljši del naše vizije zeleni del svetlobnega spektra. Vzhodni modreci povezujejo naše oči s to barvo. Opazovanje predmetov, ki imajo zeleno barvo, ima sproščujoč učinek na oči, kar pomeni, da lahko, če obremenite vidni organ, lahko pustite, da se počiva z običajnim razmišljanjem zelene barve.

Pozdravlja tibetansko medicino in masažo oči, ki se lahko izvaja s pomočjo rok in brez njih. Roke priporočajo grizenje zgornjih in spodnjih vek. Masaža brez rok je rotacija oči z zaprtimi vekami.

Pripadniki vzhodne medicine pravijo, da so jasne, sijoče oči pokazatelj dobrega zdravja. S svojimi očesnimi postopki lahko sijajate oči. Na primer, spustite obraz v bazenu z odmrznjeno hladno vodo. Oči lahko najprej ostanejo zaprta, nato pa jih poskusite utripati v vodi, narediti vrtljive gibe itd. To bo izboljšalo oskrbo krvi s telesom vida, kar bo nujno vplivalo na jasnost vida.

In da oči ne le bleščijo, ampak dobro vidijo, lahko poskusite naslednje vaje za oči za izboljšanje vida in mišičnega treninga:

• Ščetke obeh ročic se stisnejo v pest in namesto kazalnega prsta. Če držite prste drug proti drugemu, vzemite si roke razdaljo 40 centimetrov od obraza in jih držite na ravni oči. Zdaj postopoma dvignemo roke na straneh in poskušamo obdržati oba prsta. Takoj ko prsti izginejo čez meje stranskega pogleda, počasi vrnite roke nazaj.
• Dokler ne spustimo rok. Pogledamo prste, nato pa pogledamo na objekt, ki se nahaja v razdalji, poglejte ga 4-6 sekund in spet pogledajte na prste. Vajo izvajamo 3-5 krat.
• Zaprite oči in rahlo nežno pritiskajte blazinice prstov na veke točno 6-krat. Sedaj odpremo oči in še 6 sekund ne smemo zagledati. Ponovite, da je vaja priporočena 3-krat.
• Podobno izvajamo, vendar brez pomoči rok. Samo zaprite oči in jih odprite široko (ponovite 6-krat), nato pa držite oči odprto 6 sekund.
• V spodnjem kotu narišemo diamant. Najprej v nasprotni smeri urinega kazalca počivajte, gledajte pred vami in nato narišite romb v smeri urinega kazalca. Ponovite 3-4 krat.
• Kot svetuje in profesor Zhdanov aktivno utripa dve minuti. Ni vam treba zajebavati oči, samo odprite in zaprite oči.

Kompleks vaj smo zaključili z lahkimi gobami vek z blazinicami prstov. Počivamo z zaprtjem oči do 5 minut in razmišljamo o nečem prijetnem.

In malo o energetskih praksah tibetanskih menihov:

• Solze čiščenja. Za prvo vadbo je potreben material za žensko ali stekleno kroglico za moškega. Na mizo pred nami namestimo supozitorij (kristal). Sedimo naravnost, hrbet mora biti ravna, ramena se razprostirajo, glava se prav tako drži naravnost. Pogledamo gorečo svečo ali kristal, dokler se v očeh ne pojavijo solze. Sedaj zapremo oči in jih skozi stoletja zniža na medbrovni prostor. Z zaprtimi očmi morate sedeti 2-krat dlje, kot je vzelo čas, da razmišlja o požaru ali kristalu. V tem primeru je treba konico jezika dvigniti do neba.

Verjame, da s pomočjo solz telo cisti iz škodljivih snovi. In če pravilno izvajate vajo, lahko dosežete ukinitev razvoja patoloških procesov v telesu.

• Polnjenje s svetlobo. Oči se v tibetanski medicini obravnavajo kot akumulator notranje energije, kar daje telesu lepoto, mladost in zdravje. Pomembno je, da učite oči, da jih napolnite s svetlobo življenja.

Za to potrebujemo redno ogledalo. Prišli smo k njemu, pazimo na naš razmišljanje in se prepustimo našemu najbolj iskrenemu nasmehu, poskušali se je to odražati v naših očeh. Zelo pomembno je, da nas ne smejo ustreči samo ustnice, ampak tudi oči.

Zdaj poskušajte se ne nasmehniti, samo rahlo premaknite ustnice, kot če se pripravite na nasmeh. V tem času morajo naše oči začeti s sevanjem energije. Poskusite ga obdržati in ga pomnožiti, tako da se vaše oči nasmehnejo, tudi če izgledate popolnoma mirno.

Pomembno je, da čim dlje se je rodil v globinah njegove oči nasmeh, poskuša, da bi dobili občutek, kako je notranja energija teče skozi njegovih žilah, dvigne oči in vžge v njih posebno svetlobo, ki se lahko razorožijo sovražnike in da oseba, močnejši, bolj samozavestni, srečnejši.

Vaje za oči za izboljšanje vida pri otrocih

Ni skrivnost, da naši otroci v naših šolskih urah ne prejemajo le veliko koristnih informacij, ampak tudi opazno izgubijo svoj pogled. Kljub temu je poslabšanje vida pri predšolskih otrocih manj pogosto. V tem primeru, kratkovidnost, hipermetropija, strabizem, astigmatizem, ambliopija (ko slike z drugačnimi očmi različne, da ne omogočajo, da ponovno popolno sliko o tem, kaj je videl) so lahko prirojene in pridobljene vida.

Motnje vida se lahko pojavijo celo pri novorojenčkih, če je mati imela zdravstvene težave med nosečnostjo in porodom, kar je vplivalo na razvoj otroških vizualnih organov. Konj, meningitis in nekatere druge nalezljive patologije, pomanjkanje vitamina A, neuravnotežena prehrana, prenesena v zgodnjem otroštvu, vse to lahko povzroči tudi slabovidnost. Ne smemo izključiti dednega dejavnika.

Menijo, da je treba vidne motnje, ki so se zgodile v zgodnjem otroštvu, čim prej zdraviti, če jih je mogoče zlahka podpreti s korekcijo brez operacije. Korektivne vaje z otroki temeljijo na osnovnih vajah za oči, da izboljšajo vid, kar je veliko napisano zgoraj.

V večini primerov kompleks otroške gimnastike za vidni organ vsebuje vaje za gibanje oči v različnih smereh: navzgor, navzdol, v straneh, diagonalno, v krogu itd. Praksa je tudi zmanjšanje oči na nos, risanje z nosom in druge koristne vaje. Iskanje tako enostavnih vaj ni težava, težje je prepričati otroka predšolske in osnovne šole, da naredi stvari, ki jim niso zanimive. Zelo pomembno je, da se zanima otrok. To lahko storite le z vodenjem razredov v obliki igre.

Če otroka vprašate, da ne morete priti do pričakovanega rezultata, saj bo otrok nezanimiv. In če ponujate igro, v kateri moraš zamašiti oči, "ko se pojavi sonce", je to precej druga stvar.

Kako otroka utripa oči? Primerjajte oči ali cilia otroka s krili ptic, kačji pastirji, metuljem in prosite, da "obrišite svoja krila".

Otroku je bilo zanimivo držati oči do nosu, otroke pa lahko prosiš, da si predstavljajo, da se je na nos nosil bikoborček (ali celo palčica). Otrok je najprej pogledal v nos in nato pogledal proč, ga lahko povabite, naj igra v Pinocchio, ki se je močno povečal.

Ko je treba otrok zahtevati, naj široko odpre oči, bo za njega to veliko bolj zanimivo, če odrasli ponujajo na primer prikaz očal kačjega pastirja.

Na spletu najdete nasvete za vodenje očesnega treninga pri otrocih v poetični obliki. Hkrati se uporabljajo majhne otroške rime, nekateri stavki pa posredno rečejo, da je treba otroku narediti. Na primer, pesem "In the Woods":

Sonce hodi v krogu
(otroci obračajo svoje oči, kakor če kroži krog).
Doe je doziranje.
(otroci zapirajo oči)
Mi mirno, tiho hodimo s teboj skozi travnik.
(otroci odprejo oči in čakajo)
Hodimo po robu gozda in poiščemo pot.
(otroci morajo pogledati navzdol, kot da iščejo to isto pot)
Tukaj je zlog na vrhu
(otroci pogledajo, kamor bi sedel štirideseti)
Kljun čisti hrbet. (otroke lahko prosite, naj najprej pogledajo nazaj skozi eno ramo, nato pa skozi drugo.)

Prvič, otroci bodo seveda morali pokazati, kaj točno narediti po vsakem stavku, kmalu pa bodo otroci učili rimo in gibanja, lekcije pa bodo bolj zabavne in aktivne. Toda, da bi otrokom dali še več užitka, jih je treba pohvaliti za pravilno izvedbo vaj, otroci so zelo hvaležni.

Treba je poskusiti, da je zaposlovanje z otroki pokrivalo praktično ves spekter gibanja oči:

• Vaje o gibanju očesov gor in dol in ob strani.
• Vaje za gibanje oči v krogu.
• Vaje za risanje z očmi (nosom) različnih geometrijskih oblik, črk in številk.
• Vadite, da zmanjšate oči na nos in preučite oddaljene predmete.
• Blindfolds in Morgalks.
• Vadba obraznih mišic

Zelo radi malo vajine krivlyaki, ko moraš obraz. Prekrivali se bodo pred seboj, na zahtevo odraslega upodabljali različne živali in ptice, mišice oči in obraza pa bodo hkrati dobro stimulirane.

Najpogosteje v otroštvu je vidna okvara diagnosticirana kot kratkovidnost. Preprečevanje te patologije je usmerjeno v preprečevanje, ki ga je treba redno izvajati v vrtcih in šolah. Preventivni tečaj ponavadi vključuje preproste vaje za oči, ki lahko premagajo otroke določene starosti.

Trajanje razredov za otroke od 3 do 5 let ne sme biti daljše od 5 minut. Otroci osnovne šole lahko dodajo malo bolj zapletene vaje, toda polnjenje za oči še ne sme trajati več kot 10 minut. Otroci, starejši od 10 let, lahko zlahka obvladajo vaje, ki jih ponujajo odrasli, razen najtežjih, pri čemer jih zavestno izvaja brez kakršne koli stimulacije.

Izvajanje razredov z otroki je lahko v šoli o spremembah, v podaljšani skupini, doma, med sprehodi. Da bi prevzeli odgovornost za ravnanje z otroki z očnimi vajami, lahko učitelji in vzgojitelji ter aktivni starši izboljšajo svoj vid (vendar so zdravje svojih otrok). Če je potreben popravek resnih motenj, usposabljanje izvaja specialist zdravnik.

Spremembe v telesu

Vse fizične vaje in psihološke nastavitve, ki se uporabljajo pri zdravljenju in popravljanju, so usmerjene v pozitivne spremembe v človeškem telesu. Vaje za izboljšanje vida oči so namenjene izboljšanju stanja motoričnih mišic in tkiv vidnega organa.

Veliko vlogo v našo sposobnost za vizualno zaznavajo različne predmete igra dobro usklajeno delovanje vseh mišice očesa, ki jih je sev vsakič, ko smo prevesti pogleda z enega predmeta na drugega, in tudi če moramo pogledati dlje časa, da se osredotoči na en sam predmet. Dolgotrajno delo v napetosti močno nosi očesne mišice. Če se ne odrežejo, se utrudijo, ostrejša pa tudi ostrina vida. Redna utrujenost oči povzroča obrabo mišic, postanejo mrzli, ne morejo preklopiti časa, ko prevajamo oko, ali pa držimo oko v pravem položaju. Zato različne vidne okvare.

Da bi odpravili problem miopije, je zelo pomembno izboljšati pretok krvi v oči in povečati mišični ton vizualnega organa. S hiperopijo gimnastika pripomore k izboljšanju krvnega obtoka v mišicah oči in vratne hrbtenice, vzbuja očulomotorične mišice in izboljša sposobnost, da se videz osredotoči. To upočasnjuje uničujoče starostne spremembe in je preprečevanje motenj vida pri mladih.

Jasno je, da je situacijo težko popraviti samo z vajami. Glavno vlogo pri kakovostnem delovanju vidnega telesa igra naša prehrana. Pomanjkanje vitamina A v prehrani, ki ga ne prilagaja farmacija, vodi k slabemu vidu tudi brez velikih obremenitev. Zato zdravljenje motenj vida dodatno poteka s korekcijo prehrane s predpisovanjem kompleksov vitaminov in pripravkov iz borovnic.

Spremembe, ki se pojavijo v telesu pri opravljanju vadbenih ucinkov, ne vplivajo samo na vidni organ. Pomagajo povečati samopodobo osebe, da verjamejo, da lahko dobro vidi, se znebi sovražnih očal in se ponaša s sijajem njegovih oči.

Zgodbe o Ždanovih metodah so odličen način za dviganje razpoloženja od samega začetka, ko se zahvaljuješ svojim očem. Morda se bo nekoga zdelo neumno in nedostopno. Ampak, če poskusite, za nekaj časa vrzite ponos in predsodke in takoj začutite lahkotnost, s katero ste vse obravnavali kot otroka. To bo pripomoglo k preusmerjanju pozornosti od problemov, ki jih rešite v telesu, kar zahteva skrb za vas. In ta skrb, se izkaže, je lahko zelo prijetno.

Kar se tiče morebitnih zapletov v gimnastiki za oči, se pojavljajo predvsem, kadar oseba ne upošteva kontraindikacij za takšne vaje. Na primer, začne vaditi vaje za oči, ne da bi čakal šest mesecev po operaciji. To je preobremenjeno z različnimi šivi, krvavitvami, vnetnimi procesi in okvarjenim vidom.

Med vadbo v času akutnega infekcioznega vnetja vidnega organa je mogoče razširiti okužbo na drugo oko, pa tudi globoko v telo (v slušne in nosne poti do možganov). Poklic s povečanim intraokularnim tlakom lahko povzroči bolečine v očeh in poškodbe kapilar.

Poslabšanje se lahko pojavi tudi pri relativno zdravi osebi, če redno prekomerno očistite oči med treningom. Ta gimnastika ne prispeva k ohranjanju zdravja oči. Med treningom morate stalno spreminjati trenutke napetosti in sprostitve oči.

Nekateri si prizadevajo, da bi vadili vaje za izboljšanje vida, da bi čim bolj učinkovite, tako da povečajo število ponovitev in veliko število vaj. To je v osnovi napačno. Jasno je, da si želi vsakdo čim prej obnoviti normalno vizijo, vendar je v tem primeru potrebno biti potrpežljiv. Začeti morate z najmanjšim številom ponovitev (od 1 do 3, odvisno od kompleksnosti dela), postopoma povečujte, ko se oči navadijo na to obremenitev. V nasprotnem primeru ni mogoče izogniti utrujenosti in bolečine v očesu. In si pomagajte, da čim prej obnovite vid, pomagajte vitamini in borovnicam.