Vaje za izboljšanje vida pri bronhiji

Refrakcijskih napak, ki ne omogočajo dober pogled na predmete v daljavi, se imenuje kratkovidnost ali kratkovidnost - vizualni patologija, ko ga organov slike sprejela doseže mrežnico, in se nahaja pred njim, ki je svojo definicijo prikrajša. Če želite dobiti čisto sliko, jo morate vrniti v mrežnico. To je mogoče doseči na različne načine: z nošenjem očal in kontaktnih leč, kirurški poseg, pri isti namen zasnovanih vaj za izboljšanje vida na kratkovidnost. Učinkovitost treningov očesnih mišic za vrnitev ostrine vida je opaziti zelo dolgo, ko očala še niso izumili. Seveda je popravljanje vida s pomočjo leč ali kozarcev veliko lažje, vizualna gimnastika zahteva uporabo določenih naporov. Vendar pa miopija navadno napreduje. In, da bi se temu izognili, so vaje z bradavico preprosto potrebne. Ne izključujejo nošenja očal ali kontaktnih leč in so popolnoma združljive z različnimi konzervativnimi metodami korekcije vida. Uporaba kompleksnih vaj je lahko razvoj bolezni upočasni in včasih izboljšanje vida, saj njihov dnevni trening predstava spodbuja mišice oči, še posebej - ciliary odgovorno za nastanitev, izboljšuje pretok krvi v žilnice in krepi vezno tkivo tulec zrkla - sklero.

Vaje z kratkovidnost za otroke, načeloma ne razlikuje od telovadnice za odrasle, preprosto zato, ker predlaganih kompleksov izbrati vaje lažje, da otrok ne bo mogel ponoviti po vas, in ne pozabite, da se zmanjša število ponovitev. Otroška gimnastika za oči se opravi ne več kot sedem do osem minut. Za vizijo je vsaka aktivnost motorja koristna - otrok mora hoditi več na prostem, skočiti, teči, porabljati manj časa na televizorju in računalniškem monitorju. Ko otrok vleče ali piše, medtem ko sedi za mizo, je treba gledati njegovo držo, da ga naučijo, da hrbet drži naravnost. Napačen položaj za mizo postane navada in povzroči nepopravljivo škodo za zdravje otroka, vključno z vizijo.

V najstniških letih, ko je telo rekonstruirati, hormonske spremembe, hkrati večje vizualno obremenitev: otrok začne brati več, šolsko traja veliko dlje časa, poleg tega pa otroci danes iščejo informacije, ki jih zanima internet, prosti čas, preveč, se izvede na zaslonu med predvajanjem igre, branje e-knjig, komuniciranje v družabnih omrežjih in miopija pogosto napreduje. Posebno pomembne so vaje za zdravljenje bronhije pri mladostnikih.

Sklop vaj s kratkovidnostjo praktično nima kontraindikacij (ne, da jih je v prvih šestih mesecih po operaciji očesa, odstop mrežnice, akutne poškodbe očesa), in starostne omejitve, glavno merilo za izbiro aktivnosti za otroka, je preprostost in dostopnost delovnega mesta, da se lahko naučijo. Mladostniki lahko brez težav izvajajo vaje za odrasle, glavna stvar je, da jih lahko prepričajo o potrebi po gimnastiki za oči. Ko je treba preučiti visoka stopnja kratkovidnosti pred izvedbo vizualne gimnastiko in se posvetuje z oftalmologu.

Vaje za krepitev mišic v očesu, ki jih različni avtorji vključujejo isto vrsto vadbe, da je zelo spominja na znani že v antiki indijski jogiji asan in prakse tibetanskih menihov za ohranjanje in izboljšanje vidne ostrine, splošnega in dopolnjen. Mimogrede, psihološko ozadje gimnastike za oči sodobnih avtorjev se izposodi tudi iz starih. Prav tako želim poudariti, da je gimnastika primerna ne le za kratkovidne ljudi, temveč tudi za dolgotrajno in z astigmatizmom. Z njeno pomočjo se lahko znebite suhih oči, utrujenosti in drugih neugodij po dolgotrajnem očesu.

[1]

Metoda Bates: vaje z miopijo

Prvi sodobni, tj. že poznani z očali in kamerami, oftalmologi, ki so ponudili gimnastiko za oči, je bil ameriški zdravnik William Bates. Njegova metoda je bila skoraj 200 let. Vsi ostali (Norbekov, Zhdanov, Shichko in drugi) so njegovi privrženci, ki propagandizirajo Batesovo metodo ali posplošujejo svoje izkušnje, malo spremenijo zaporedje vaj in jih razlagajo na drugačen način.

Glavna vaja za sprostitev mišic oči z miopijo je palmiranje (palm - v prevodu iz angleške dlani). Zdravstveni delavci, ki izgovarjajo različna temeljna duhovna načela, uporabljajo dlani za diagnozo in zdravljenje. Mi jih pogosto nehoteno pritisnemo na bolečino in občutimo nekaj olajšanja in udobja. Menijo, da imajo zdravilno energijo.

S pomočjo dlani lahko sprostite mišice utrujenih oči. To storimo na naslednji način: roke prenašamo s prsti, ki jih po eni strani križemo eno za drugim na vtičnice za oči. Prekriženi prsti se nahajajo sredi čela, in fovea malo "pobranih" dlani so nad očmi. Nos se nahaja med njimi, nosnice niso vpete, dihanje je prosto. Če odprete svoje oči, potem je pod dlani treba absolutna tema. Za udobje komolci počivajo na mizi. Sedenje mora biti z ravnim hrbtom v udobni, ne naporni drži. Palming naj traja od treh do petih minut. Misli bi morale biti prijetno in pomirjujoče, sproščene, kot mišice obraza.

Preden odstranite roke, je priporočljivo, da mišice močno obračate drug za drugega. Potem odstranite dlani iz oči, vendar jih ne odpirajte, zasukajte glavo in očesce pod zaprtimi vekami, odstranite zasužnino in obnovite oskrbo s krvjo. Poleg tega je priporočljivo, da se opečete oči brez fanatizma in jih globoko dihate, odprite. Takšno sprostitev je mogoče brez prekinitve večkrat čez dan. Tudi ta vaja je dovolj za povečanje vidne ostrine.

Očesne mišice se trenirajo ne več kot trikrat na dan, vedno pred jedjo, brez očal in kontaktnih leč. Med vajami gibi opravljajo le očesni jaglici, gladko in lagodno, glava mora biti držana naravnost, v nevtralnem položaju, to in obraz ostanejo nepremični.

Približen nabor vaj:

• preden hitro utripa, tri do štirikrat, da bi se učenci dvignili do konca in jih spustili navzdol, utripati nekaj sekund;
• enako število ur, da se učenci držijo zaustavitve v eni smeri, nato - v drugem, utripajo;
• diagonalni gibi učencev: od zgornjega desnega kota do spodnjega levega (tri do štirikrat), utripanja in - nasprotno, utripa;
• najprej z leve na desno narišemo pravokotnik od učencev, utripa, nato pa v nasprotni smeri in znova utripa;
• dvakrat na vsaki strani, narišite krog z učenčevimi gibi, začenši z vrha in se vrnite k njej, med spremembo smeri in zaključkom vaj, utripa oči;
• narisati mavrico z učenci (izboklino polkrog), potem utripa, njen izumni odsev (konkavni polkrog);
• potem oval, romb, kača, ne da bi pozabili, da bi mu sledili po vsaki sliki;
• potem bolj zapletene številke - znak za dolar, vodoravno in navpično nameščeno, lahko tudi zmanjšate oči do mostu svojega nosu, zaprite oči in jih razširite, napišite svoje oči z osmi in loki.

Kompleksa ni treba storiti vse naenkrat, lahko izberete več vaj, vam ni treba preobremeniti mišic. Vaje je mogoče narediti tako, da preprosto gledate pred vami in si z rokami pokrivate oči (pod palmami).

Poleg vaj za okrepitev očesnih mišic je olajšanje vrnitve ostrine vida lahka izpostavljenost mrežnici očesnega očesa (solarizacija). Ta postopek ima koristen učinek na strukture oči in krvni obtok v horio očesa. Naravni vir svetlobe - sonce vpliva na vidni organ najučinkoviteje.

• v trenutku, ko se sonce dviga ali zvije po obzorju, se mu spogledujemo z odprtimi očmi in opazujemo videz (izginotje) svetlobe;
• Popoldne smo postali zaprto očesni, dvignili smo obraz na sonce in obračali glavo okoli 20-krat z ene strani na drugo (lahko vadimo na ulici in pred oknom v sobi);
• Za to vajo razporejena tako, da en zaprt senčilo spada na drugi - sončni svetlobi, in batnega telo z majhno amplitudo, ki spada na strani senci nato na sonce (20-25 ziblje);
• ta vaja se izvaja v bližini ribnika - pogled mora biti osredotočen na sončno refleksijo na vodi.

Z uporabo umetne svetlobe iz običajne žarnice ali litega svečk lahko tudi solarizirate. Na primer, 5-7 sekund v temni sobi gledamo plamen svečk ali žarnic, nato utripati, in se obrnejo na eni strani, ne le videti, ampak tudi celo telo, nato pa drugi (ponovite približno 20-krat), ki imajo oči iz goreče sveče. Po solarizaciji je priporočljivo izvajati palmine z naknadnim naborom vaj, opravijo pa tudi vadbo.

[2]

Vaje za Ždanov z miopijo

Na podlagi razvoja Williama Batesa, generaliziranja in združevanja v svojih že znanih vajah v kompleksu, ruski fizik VP Zhdanov je začel širiti ta alternativni način zdravljenja in vračanja izgubljenih vizualnih funkcij. Po njegovem mnenju je z uporabo teh vaj Ždanov sam normaliziral svojo vizijo in se odpravil daljnovidnosti. Poleg gimnastike je priporočljivo uporabiti biološko aktivne dodatke za normalizacijo vizualne funkcije.

Vaje v kompleksu po Zhdanovu niso nove, priporoča začetek kompleksa z utripanjem, ko je naredil celotno zaporedje, z rokami ponovno zapre oči in ponavljajoče iste vaje pod dlani. Sprostitev je enaka in konča.

Vaje se izvajajo gladko in počasi, le z očmi. Ne pretiravajte, s poslabšanjem dobrega počutja, ustavite in skrajšajte število vaj.

Pozdravljamo tudi zdravljenje z naravno in umetno svetlobo. Lahko ga kombinirate z vajami. Potem morate začeti s sonarizacijo, zatem - palming in gimnastiko, ki krepi vizualno mišičevje. Končajmo s palmami.

Vadite "oznako na steklu" z miopijo

Učinkovita metoda za usposabljanje namestitve (hitro prilagajanje oči, da bi razlikovali predmete na različnih razdaljah) je vaja "oznaka na steklu". Pred izvajanjem vam ni treba odstranjevati korektivnih očal (kontaktnih leč). Avtorji te vaje sodijo profesor ES Avetisov.

Svetlo etiketo je treba zlepiti na ravni očesa osebe, ki bo to vajo opravila na okno steklu. Če se v družini ukvarja gimnastika, se lahko na ustreznih ravneh držijo oznake različnih barv. Nalepka mora biti majhna s premerom od treh do pet milimetrov. Zunaj okna je treba določiti daleč predmet, ki se nahaja na ravni črti, ki se ji skozi očes preide skozi oznako. Vaja je naslednja: na etiketi popravite pogled približno dve sekundi, v naslednjih dveh sekundah pa jo prevedemo v oddaljeni predmet zunaj okna. Ta vaja poteka v sedmih minutah, izmenični pogledi v razdalji s pogledi na znamko. Trajanje prvih dveh ali treh sej ne sme biti več kot pet minut, nato pa se čas poveča. To naredite vsaj dvakrat na dan, vsako od oči ločeno in z dvema očesoma.

[3], [4]

Vaje za oči s kratkovidnostjo po Norbekovih

Ta avtor bolj verjetno pripisuje popularizatorjem in naslednikom metode William B. Batesa. Ni izumil nobenih novih vaj, izbral nekaj v svojem kompleksu in tolmačil na svoj način. Psihološko ozadje ni tudi novo - oseba se oživi, začenja aktivno trenirati in občutiti, kako se mu zdravje in energija vrnejo.

Za opravljanje gimnastike, ki krepi vizualno mišičevje, je potrebno mirno vzdušje. Oseba sedi z ravno hrbtom in raztegnjena ramena, drži glavo naravnost in izgleda naravnost. Med vajami mora biti nepremično, le oči delujejo. Psihološki odnos je pozitiven, samo za oživitev.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

• dvigniti učence oči navzgor in si sami predstavljati nadaljevanje tega gibanja na položaj, ki gleda navpično na strop, ne da bi dvignil glavo hkrati;
• Spustite učence navzdol in si sami predstavljate nadaljevanje tega gibanja do položaja, ki gleda navpično na tla, kot da bi se skozi sami;
• Da bi se učenci levo ustavili, se duševno nadaljujejo z gibanjem do ušesa;
• enako gibanje na desni;
• drsite zenice metulja z diagonalnim gibom: od spodnjega kota na levi zenice v zgornjem kotu na desni strani, jih navzdol navzdol navzdol v spodnji kot na desni in diagonalno premaknemo v zgornji kot na levi; nato v obratnem vrstnem redu: od spodnjega vogala na desni diagonalno zankajemo ušice v zgornjem kotu levo, spustimo navzdol navzdol in diagonalno pripeljemo do zgornjega kota na desni; utripa (opravlja to vajo, morate poskušati slikati metulj večje);
• napišite učence znakov neskončnosti v eni smeri, nato zrcalo, utripa;
• ta vadba je še posebej uporabna za miopijo: postavili smo kazalec pred nas in gledamo na njeno konico z obema očesoma, ga dotaknite na konico nosu, nato pa sprostite videz, gledamo naprej; zmanjšamo oči do mostu našega nosu, spet se sprostimo; učence zmanjšamo do točke na sredini čela med obrvmi; sprostite pogled, veselite se (medtem ko vidimo stranski sprostitveni vid predmetov na straneh, učenci brez gibanja); ta vaja se ponovi sedem ali osemkrat v zapletenem;
• forefingers z obema rokama na dotik konico nosu in se osredotočiti na njih, oba učenca, nato pa počasi pasme prste vodoravno vsak na svoje, še vedno vsako oko drži prst na poudarek, pa ne bi bilo treba razredčiti na učence, je potrebno uporabljati periferni vid ( večkrat ponovimo brez overtaxing oko);
• odprite oči, opravite gibanje zenice vzdolž oboda velikega kolesa, pritrdite pogled na vsako številko, v eni smeri, nato na drugo; ponovi, vrne glavo in pogleda navzgor (od treninga do treninga, ki poskuša povečati obseg);
• ponovite isto z zaprtimi očmi.

[5], [6]

Vaje za sprostitev mišic oči z miopijo

Glavne sproščujoče mišice očesne vadbe so vihra. To lahko storite tako pogosto, kot pred in po vajah z vizualno gimnastiko, in preprosto za lajšanje utrujenosti oči med delom, še posebej na računalniku. Tudi v 15-20 sekundah bodo vaše oči počivale in se vrnile v normalno, čeprav je seveda veliko učinkovitejše vsaj tri minute.

Druga učinkovita vadba za sproščanje mišičja oči, pa tudi cervikalno, kar je zelo pomembno za zagotovitev normalne krvne oskrbe organom vida. Sedite, se sprostite, zaprite oči, si predstavljate nos, podobno kot Pinocchio. Začnemo z risanjem ali pisanjem s konico nosu nič, ne mimo in ne prekomerno. Ta vaja poteka z užitkom in otrokom.

[7]

Vaje za preprečevanje bronhije

Splošna motorna dejavnost, razredi v katerem koli športu, plesi zmanjšujejo verjetnost razvoja kratkovidnosti. Da bi preprečili nastanek bronhije in hiperopije, se boste znebili utrujenosti oči, lahko uporabite komplekse vaj, ki jih je razvil profesor Avetisov. Vizualna gimnastika poteka počasi ali s povprečnim hitrostjo, ki poskuša opazovati največjo možno amplitudo zenice. Na začetku razredov naredite tri ali pet ponovitev, postopoma povečate število na osem ali deset.

Vaje, ki aktivirajo proces hranjenja, dihanje tkiv v očesu in tudi - kroženje solzne tekočine, se izvajajo med sedenjem:

• tesno stisnite levo oko, pridržite ga od treh do pet sekund, odprite in zaprite desno, ponovite v zameno;
• hitro utripati približno deset sekund, istočasno zaustavite, ponovite vsaj trikrat;
• nežno masirajte vsako zaprto oko s prstom na enaki strani za eno minuto v krožnih gibih;
• s konicami treh prstov vsake roke nežno pritiskajte dve ali tri sekunde na zrklo na isti strani (tri do štirikrat);
• na lice pritrdite kožo črtastih lokov s kazalnimi prsti na vsaki strani in zaprite oči šest do osemkrat, s prsti se upreti temu procesu.

Za povečanje sposobnosti očesnosti avtor priporoča naslednje vaje:

• stoji dve ali tri sekunde pred seboj, nato pa na palcu usmerite oči pet sekund, ki se nahajajo nasproti konice nosu okoli 30 centimetrov od nje, sprostite in spustite roko (ponovite desetkrat);
• stoji, vleče roko v obraz, in z osredotočanjem na kazalcem, v treh do petih sekundah, ne da bi njegove oči, upognite komolec, da se počasi segreje na konici nosu, medtem ko je prst vizualno ne začne Račvati (ponovite šest do osem krat );
• vleči na eni strani z dvignjeno ravni palec oči, pritrjevanje je videti tri do pet sekund in nato zapiranje drugo roko ustrezno oko, ovinek in dolžina Popušten v svobodni enako količino časa, spreminja razdaljo med očmi in prsti, iz rok v roke in ponavljanje ( naredi vsako roko šest do osemkrat).

Te vaje se štejejo za preventivne. Kot bolj učinkovite oči vaje za kratkovidnost so postavljeni trening kompleksi Williama Batesa in njegovih privržencev. Vendar je delitev gimnastike za vid v preventivno in kurativno precej pogojno. Izbor vaj lahko izberete po vaših željah (obstajajo druge tehnike, razen tistih, ki so opisane zgoraj). Glavna stvar je, da jih storite sistematično, upoštevajoč nianse izvajanja. Glavna ovira za zdravljenje, kot avtorji kompleksov in odzivi ljudi, ki so uspeli zdraviti, so naša inercija in lenoba.

Priporočila o tem, kako zdraviti kratkovidnost doma, vključujejo ne le vadbo, temveč tudi splošno motorno aktivnost, psihološko miselnost za zmago in uravnoteženo prehrano, vključno s proizvodi, ki so koristni za vid.

[8], [9], [10],