Vzroki za lakoto po jedi

Občutek lakote se šteje za povsem običajen naravni občutek, kar pomeni, da moramo telesu dodati energijo in hranilne snovi. Jedli smo, da bi zagotovili energijo našim organom in sistemom, tako da telo lahko v celoti dela in izpolnjuje svoje življenjske funkcije.

Strokovnjaki so analizirali človeško prehrano že več stoletij in prišli do zaključka, da so ljudje v starih časih nasičeni z veliko manj hrane kot zdaj. Včasih je bila jasna ločitev treh obrokov na dan: zajtrk, kosilo in večerja sta bila obvezna, ko se je celotna družina zbrala za mizo. Prigrizki, razen čaja, niso bili sprejeti.

Kaj imamo zdaj? Številčnost in raznolikost vseh vrst hrane na vsakem koraku :. Ne samo v trgovinah in trgov, ampak tudi preprosto soline na ulicah, kavarnah in restavracijah, stojnice s svežim pecivom, stojnice z shawarma in chebureks itd Obroke si lahko privoščite ne da bi sploh zapustili iz hiše, in ne nujno stojijo v kuhinji blizu peči, pripravljajo družinsko večerjo. Danes malo spoštuje tradicijo družinskega jedilnico: snacking na begu, sladkarije, čipi, piškotki ... Ljudje samo uporablja za vedno nekaj žvečiti.

Poleg tega se je ritem življenja spremenil: veliko napetosti, izkušenj, pomanjkanja časa za običajni obrok. Igra pomembno vlogo in proizvodnjo hrane: skoraj povsod izdelki dodate posebne dodatke za spodbujanje apetita, da je človek želel znova jesti okusno izdelek, kljub dejstvu, da je le majhen del hrane bi telo dovolj zadovoljni. Vse to je trik proizvajalca, ki vse naredi, da bi se njegovi izdelki kupovali v velikih količinah in čimvečkrat. V takšnih situacijah je potrebno imeti železna volja opustitev stalnega vnosa, ki ni precej koristna in odvečna za telesno hrano.

Zaradi teh razlogov - neželezo, težo v želodcu po jedi, prekoračitev želodca in občutek krivde nad preostalo hrano, ki jo je jedel.

Razlogi za občutek lakote po navidezno dovolj večerji, veliko. Razmislimo o glavnih.

[1]

Zakaj po jedenju počutijo lačni?

Vzroki za "jamo v želodcu" so različni in vsaka oseba ima svoje razloge za ta pojav. Oseba poje veliko, da stabilizira različna občutja sami po sebi. Kateri so najpogostejši vzroki?

• Period pred ovulacijo ali menstruacijo, nosečnost. Za to obdobje je značilno pomanjkanje določenih hormonov v telesu, ki so odgovorni za naše duhovno udobje, razpoloženje in apetit. V tem času ženska potegne sladkarije: če ne jedo potrebnega in želenega proizvoda, se bo prehranjevanje štelo za slabše, kot da nekaj v telesu ni dovolj. Če ženska ne dobi, kar hoče, postane razdražljiva, celo preveč. Vendar pa vsi občutijo ta sindrom na različne načine. Občutek nezadostne nasičenosti lahko traja več dni: ženska sprejme hrano, vendar brez prisotnosti "pravega" izdelka ne more doseči občutka sitosti. Ni načina, da bi "prevarali" telo z drugimi izdelki, ne deluje. Kaj je lahko rešitev za rešitev problema in ne škoduje telesu? Od sladkarij, izberite naravne proizvode: marshmallow, sladkarije, temne čokolade, karameliziranim in svežega sadja, jagodičja napitke, medu in sir, itd Ne pozabite piti veliko vode ..
• Stresne in stresne situacije. To je morda najpogostejši dejavnik pri razvoju stalnega občutka lakote. Mnogi od nas so razburjeni ali jezni, vodijo v hladilnik, da se pomiri, da je okusen obrok. Toda, tudi potem ko je jedel takšno situacijo, smo znova in znova sestavi, kot sladkarije, kot čokolado. Zakaj? Ja, ker je problem, ki je povzročil stres, in ostalo nerešeno! Strokovnjaki priporočajo, da v takih primerih ne teče v hladilnik, in lekarne za pomirja. Lahko tudi samo sprehod na svežem zraku, ampak v parku ali gozdu - to je veliko udobje (vendar ne vzemite hrano z njimi). Obstajajo tudi podobne metode hujšanja: če je bolnik izpostavljen stresu in zaradi tega ne more držati določenega prehrani (stalno razgrajuje), nato pa istočasno z "hujšanje" prehrani je predpisane zeliščni pomirja čaji, živila z visoko vsebnostjo "veselje hormoni" dopamina in serotonina, kot tudi pomoč psihologa.
• Breme za telo: za um in za telo. S fizičnimi obremenitvami je vse jasno - porabili smo energijo in jo moramo vrniti. Zaradi česa? Na račun hrane. Mnogi ljudje vedo, kako pomembno je, da se držijo polne prehrane z aktivnim treningom in športom. Duševno delo zahteva tudi zadostno količino glukoze. Toda težava je v tem, da ljudje, ki delajo duševno, pogosto bodisi pozabijo na naslednji obrok, ali, še huje, nezavedno ga absorbirajo: vržejo jetra preko jeter, vztrajno gledajo na zaslonu zaslona. Čiščenje do računalnika ali druge pomembne naloge, možgani mislijo samo na nalogo, ki je pri roki, in ne posveča pozornosti hkratni absorpciji človeške hrane. Posledica tega je, da možgani ne dobijo signala, da je poln, in še naprej jemo, ne da bi se zaustavili. Tudi takrat, ko bi bili v razmerah normalne polnopravne večerje, bi bili že zdavnaj zadovoljeni. Zaključek: jesti samo na mizi ali pa se popolnoma oddalji od delovnega mesta, ne da bi se med obrokom nadaljeval, dokončati poročilo ali predstaviti. Iz istega razloga ni priporočljivo brati časopisa ali gledati TV med jedjo.
• Stalna in stroga prehrana. Dogovorite se, da ženske redko izbirajo diete za hujšanje, ki zagotavljajo počasno izgubo teže: na primer 1-2 kg na teden. Konec koncev, želim izgubiti vse prekomerno težo in takoj! Izberemo diete, ki zahtevajo ostro omejitev v prehrani, popolno zavračanje vaše najljubše hrane, uporabo samo ene linije izdelkov (tako imenovane "mono-prehrane"). Zakaj vse to vodi prej ali slej? Na videz stalnega občutka lakote in obsesivnih misli, da bi končno jedli, kar je pod prepovedjo. Kaj je rezultat: bodisi Jemo dovoljeno živila prehrane v ekstremnih količinah, in jim ne more zadovoljiti lakoto ali zlom na "prepovedan sad" in tudi jesti v velikih količinah, da se krči v trebuhu, ker je "tako dolgo želel, da zdaj telo, utrujen od pričakovanj, želi to jesti za prihodnjo uporabo. " Po takšnih pristopov k prehrani smo dobili dva neželene posledice: drobovja in vrnitev trdega izgubljeno težo, in je naše telo, da so lahko nekateri izdelki primanjkuje, zato jih je treba pridržane. Po tem se zagotovijo pogoste in "škodljive" okvare. Zaključek: ne izberite "hitre" in lačne prehrane, in če ne veste, kako lahko vse pojeste in izgubite težo, poiščite pomoč ustreznega strokovnjaka za prehrano.
• Disbakterioza v črevesju. Zdi se, kakšna je povezava med črevesjem in občutkom nenehne lakote? Odgovor je preprost: z dysbakteriozo v telesu sestavine hrane ni mogoče popolnoma absorbirati. Nezadostno prebavljena živilska masa se v črevesju loči in fermentacijski produkti absorbirajo skozi stene črevesja v krvni obtok. Kot rezultat, telo prejme manj snovi, ki so potrebne za to, in tudi izkušnje toksinov, kar moti normalno potek metabolnih procesov. Če imate pogoste težave z odvajanje blata (driska in zaprtje namestnik), je napenjanje, občutek lakote po prehranjevanje, utrujenost, poslabšanja kože, las in nohtov, potem morate narediti obnovo črevesne mikroflore. Jejte sveže zelenjavo, sadje in zelenjavo ter seveda kisle mlečne izdelke - vendar sveže, ne več kot tri dni od datuma proizvodnje. Pijte veliko čiste vode.
• Glistovye infestacije. Črevesni zajedavci lahko povzročijo lakoto po jedi. Ne dovolijo, da bi koristne snovi iz hrane vstopile v krvni obtok, zaradi česar telesu manjkajo najpomembnejše snovi, ki jih je prisiljena zahtevati, kar povzroči, da se oseba počuti lačna.
• Bolezni endokrinega sistema - diabetes, hipertiroidizem. Ti razlogi zahtevajo strokovno svetovanje. Samozdravljenje je neprimerno tukaj.
• Pomanjkanje nekaterih pomembnih snovi v telesu. Ta razlog je značilen tudi za tiste, ki se držijo omejene in preveč stroge prehrane, ali pa preprosto "pozabi", da bi jedli ves dan.

Če vaše telo zahteva nekaj slanega, to ne pomeni vedno, da ste noseči. Lahko samo se primanjkljaj natrijevega klorida v telesu, če, na primer, dolgo "sedi" na dieti brez soli. Donos, ali Great Salt orade ni treba jesti kozarec kislih kumaric v eni seji - po eni strani, da je veliko breme za ledvice, in drugič, velika količina soli bo zamuda tekočine v telesu, potem bo postal velik zabuhle bun in izgubljene funte se bodo vrnile v obliki akumulacije tekočine. Samo majhen kristal morske soli in jo držite v ustih, dokler se popolnoma raztopi, in hrepenenje za slano glavo.

Če želite kislinsko živilo - to je znak pomanjkanja magnezija v telesu. Ne hitite, da bi jedli vse, kar je v iskanju pravega izdelka: grizite na seme, oreščke, kuhajte grah ali fižol.

Za maščobne jedi (ocvrti čebure, slanina, sendvič z veliko masla), "potegne" pomanjkanje kalcija. Poskusi, da mastna hrana ne preskuša, je bolje, da se naslonite na jogurt in jogurt, mleko, skuto, naravne sire.

Graviranje sladkarij je pogosta odvisnost, lahko kaže na pomanjkanje kroma, fosforja ali žvepla. Kaj naj storim? Popravite pomanjkanje svežega sadja, zelenjave, suhega sadja.

V nekaterih primerih je lakota posledica pomanjkanja vitaminov B, ki jih najdemo v jajcih, belem mesu, fižolu, jetrih itd.

Ocenite zgoraj navedene situacije in med njimi izberite tisto, ki je bližje vam. Upoštevajte zgornja priporočila in stalni občutek lakote po jedenju vas bo preprečil zasledovati.