Zdravljenje lumbalgije hrbtenice: standardi, zdravila, LFK, vaje

Lumbago zahteva celovit pristop. Zdravljenje je na eni strani usmerjeno v lajšanje bolečin. Po drugi strani pa mora biti zdravljenje usmerjeno v odpravo patologije in normalizacijo stopnje gibljivosti prizadetega območja. Pomembno je tudi popolnoma odpraviti vzroke patologije (etiološko zdravljenje). V tem primeru se najpogosteje uporabljajo ukrepi, namenjeni odpravljanju stiskanja ishiadičnega živca. Prav tako je treba normalizirati prehrano okoliških tkiv, povečati občutljivost okončine in prizadetega območja. V obdobju poslabšanja in v obdobju remisije sta pomembni tako simptomatska kot podporna terapija. Pomemben je aktiven življenjski slog, redna telesna vzgoja in šport.

V primeru hude bolečine je lahko potrebna simptomatska terapija, ki temelji predvsem na lajšanju bolečin. Uporabljajo se različna zdravila proti bolečinam. Če se opazi visoka stopnja mišične napetosti, so lahko potrebni mišični relaksanti. Včasih se uporablja hormonska terapija.

Standardi zdravljenja lumbaga

V akutnem obdobju lumbaga se uporabljajo predvsem protivnetna, protibolečinska, dekongestivna zdravila in mišični relaksanti. V obdobju remisije sta poleg zdravljenja z zdravili indicirana tudi fizioterapija in refleksoterapija. Pomembna je ustrezna telesna dejavnost, terapevtska vadba, aktivna in pasivna gimnastika. Pomembna sta pravilna prehrana in vzdrževanje optimalne dnevne rutine. Priporočljiva je masaža, manualna terapija, hirudoterapija, ljudska in homeopatska zdravila. Zdravljenje z zdravili temelji na antioksidantih, vitaminih in simptomatskih zdravilih. Potrebna so lahko tudi zdravila za normalizacijo mikrocirkulacije in presnovna zdravila. Če obstaja tveganje za okužbo, se ustrezno uporabljajo antibiotiki ali protivirusna zdravila.

Zdravila

Glede na vzrok patologije se uporabljajo različna sredstva. Najprej je pomembno upoštevati previdnostne ukrepe in ne jemati nobenih sredstev, razen če je bil vzrok patologije predhodno ugotovljen. Pomembno je najprej opraviti celovito diagnozo, nato izbrati režim zdravljenja, pri čemer je treba upoštevati vse dejavnike patologije, in šele nato začeti zdravljenje. Pomembno je upoštevati režim, ki ga predpiše zdravnik, sicer se lahko razvijejo številni zapleti in neželeni učinki, stanje pa se bo le še poslabšalo. Če se režim zdravljenja ne upošteva, obstaja tveganje, da bolezen preide iz akutne v kronično obliko, kar v prihodnosti znatno oteži stanje. Priporočljivo je jemati naslednja zdravila:

Analgin - ena tableta se predpiše 2-3-krat na dan. Potek zdravljenja je od 3 do 7 dni, odvisno od resnosti patologije, stopnje resnosti sindroma bolečine. Pri bolnikih s nagnjenostjo k krvavitvam ga je treba jemati previdno, saj analgin močno redči kri.

No-shpa se uporablja za lajšanje krčev, odpravljanje mišičnih spon in bolečin. Vzemite 1-2 tableti (25-50 mg) 3-4-krat na dan, odvisno od resnosti simptomov in bolečine. Trajanje zdravljenja se giblje od 7 dni do 2-3 mesecev. V tem primeru morate strogo upoštevati režim, ki ga je predpisal zdravnik.

V primeru hude bolečine se predpiše diklofenak. To je močno zdravilo proti bolečinam, katerega bistvo je blokiranje receptorjev za bolečino. Uporablja se predvsem v obliki injekcij (odmerek se določi strogo individualno, odvisno od resnosti bolečine, njene intenzivnosti in trajanja). Predpiše se, če analgin in no-shpa nimata želenega učinka.

V primeru hudega vnetja se predpisujejo protivnetna, nesteroidna zdravila kombiniranega delovanja. To so zdravila kombiniranega delovanja, katerih cilj je lajšanje vnetnega procesa in lajšanje bolečin. Med takšna zdravila spadajo predvsem tempalgin, pentalgin, baralgin, sedalgin. To so nenarkotična zdravila. Običajno se predpisujejo ena ali dve tableti na dan.

Kompleksnejša zdravila, ki se uporabljajo v hujših primerih, pri hudih, vztrajnih bolečinah in kadar so druga sredstva neučinkovita, so narkotična zdravila proti bolečinam, ki se predpisujejo strogo na recept in pod njegovim nadzorom. Takšnih zdravil ne morete jemati sami in jih je nemogoče dobiti, saj se prodajajo strogo na recept. Takšna zdravila vključujejo tramadol, tramal, tramolin.

Zdravila proti bolečinam

Obstaja kar nekaj protibolečinskih zdravil, ki se lahko uporabljajo pri hudih bolečinah. To so lahko tako peroralna zdravila kot lokalni anestetiki. Nekatera se uporabljajo v obliki tablet, druga pa v obliki injekcij. Omeniti velja, da se različna zdravila lahko uporabljajo v obliki tablet, predvsem v primerih hudih bolečin. Pri akutnih in kroničnih oblikah je priporočljivo uporabljati zdravila v obliki injekcij, saj so učinkovitejša. To je posledica dejstva, da v obliki injekcij aktivna snov veliko hitreje prodre v kri in nato v želena tkiva, s čimer se terapevtski učinek doseže veliko hitreje in učinkoviteje. Omeniti velja tudi, da je odmerek za injekcije veliko manjši.

Ker snov vstopi neposredno v krvni obtok, mimo prebavnega trakta, če jemljete zdravila v obliki tablet, najprej vstopijo v prebavni trakt, kjer jih nevtralizirajo encimi in klorovodikova kislina, med absorpcijo skozi stene želodca in črevesja pa se izgubijo.

Najučinkovitejša zdravila proti bolečinam so analgin, no-shpa, diklofenak, voltaren, ortofen, flotak, indometacin in druga. Močnejša zdravila proti bolečinam so ksefokam, ketolorak, ketoprofen. Uporabljajo se tudi precej močna zdravila, vključno z narkotičnimi drogami (strogo na recept). Takšna zdravila vključujejo tramadol, tramksidol, tramolin in druga.

Mazila

Uporabite lahko mazila, kot so Višnevskijev mazilo, finalgon, menovazin, hondroksin, travmatin, travmalgon in mnoga druga. Najučinkovitejša mazila so tista, ki imajo segrevalni učinek na telo. To je posledica dejstva, da s segrevanjem spodbujajo resorpcijo tesnil, hematomov in tudi hitro odstranitev vnetnega procesa. Imajo tudi analgetični učinek.

Po nanosu mazila je priporočljivo, da predel, na katerega je bilo mazilo naneseno, prekrijete s suho toploto. Priporočljivo je nanašati na čisto in suho kožo do 5-krat na dan.

Menovazin sprej

Ima analgetični in protivnetni učinek. Uporablja se kot navaden sprej, ki se razprši po površini telesa na mestu, kjer je bolečinski sindrom najbolj izrazit. Po nanosu počakajte, da se sprej vpije, nato pa lahko na površino nanesete suho toploto. Ta sprej je še posebej primeren za uporabo poleti. Uporablja se v primerih povečane bolečine, pa tudi med hudimi napadi po potrebi. Druga značilnost tega spreja je, da lahko učinkovito nadomesti podobno mazilo. Je bolj priročen za uporabo, ne zahteva drgnjenja in posebne priprave telesa. Priporočljivo ga je uporabljati do 5-krat na dan. Trajanje terapije se lahko giblje od 5 do 60 dni. Upoštevajte priporočila zdravnika.

Injekcije za lumbago

Injekcije zdravil skoraj vedno veljajo za učinkovitejše, saj aktivna snov prodre neposredno v mesto vnetja, hitreje doseže cilj in potrebna je nižja koncentracija. Snov prodre neposredno v kri in se s krvjo prenaša po telesu, kjer prodre neposredno v mesto vnetja.

Za razliko od tablet, ki najprej vstopijo v želodec, se tablete v želodcu preoblikujejo, medtem ko pri injekcijah aktivna snov prodre neposredno na mesto vnetja, kar zagotavlja močnejši terapevtski učinek v relativno kratkem času.

Vitamini

Pri razvoju lumbaga in išiasa je potrebno jemati vitamine, saj je večina teh bolezni neposredno ali posredno povezana z moteno presnovo vitaminov in njihovim pomanjkanjem v telesu. Bolečine in poškodbe živcev, tkiv, aktivno vzdrževanje vnetnega procesa so povezane predvsem s pomanjkanjem vitaminov A, E, PP. Zato je priporočljivo jemati vitamine v naslednjih dnevnih koncentracijah:

• Vitamin PP – 60 mg
• Vitamin A – 240 mg
• Vitamin E – 45 mg
• Vitamin C – 1000 mg.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Uporabljajo se različne metode fizioterapevtskega zdravljenja. Posebej učinkovite so pri kompleksnem zdravljenju. Glavne metode fizioterapevtskega zdravljenja so ultrazvok, mikrotokovi in valovi različnih dolžin.

Ti postopki so učinkoviti, če se izmenjujejo z masažo in manualno terapijo. Glavni cilj teh postopkov naj bi bil lajšanje bolečin, zagotavljanje popolne sprostitve napetih predelov telesa, toniranje atoničnih, sproščenih predelov. Omeniti velja, da pomembno vlogo igra segmentno-refleksna masaža, sama refleksoterapija in vpliv na vretenca (masaža vretenc in medvretenčnih ploščic). Takšni postopki omogočajo ne le izboljšanje stanja, temveč tudi normalizacijo presnovnih procesov na prizadetem območju in zmanjšanje bolečine. Če se takšni postopki izvajajo redno, je mogoče celo popolnoma ozdraviti bolezen ali vsaj doseči stabilno stanje remisije.

Uporablja se elektroforeza, s katero se zdravilni pripravki vnesejo neposredno v poškodovano tkivo. Globino njihove penetracije uravnavamo z mikrotokom. Indicirani so kriopostopki in termični postopki. Včasih se uporabljajo električni postopki.

Akupunktura, znana tudi kot akupunktura, je dokaj učinkovita metoda. Znatno izboljša mikrocirkulacijo, normalizira presnovne procese v tkivih, izboljša prehrano prizadetega območja, zagotavlja prehrano koreninam hrbtenjače, tkivom prizadetega okončine in podpira živec.

Uporablja se tudi terapevtska vadba. Aktivna in pasivna gimnastika, s pomočjo katere se doseže želeno stanje mišic, zagotovi gibljivost, prehrana in normalizirajo presnovni procesi v okoliških tkivih. To je še posebej pomembno za zagotavljanje normalne prehrane in prekrvavitve križnice in trtice, saj se ločene žile ne približujejo temu območju, prehrana pa je odvisna od krvnega obtoka.

Apiterapija je tudi eno od učinkovitih sredstev za zdravljenje lumbaga in išiasa. Bistvo tega postopka so čebelji piki in zagotavljanje terapevtskega učinka z encimi, ki jih čebele sproščajo v kri ob ugrizu. Na podoben način se izvaja terapija s pijavkami (hirudoterapija). Ta metoda je še posebej učinkovita pri zdravljenju hematomov in zaustavljanju otekanja mehkih tkiv. To pogosto omogoči, da se živec sprosti iz objemke, zaradi česar se vrne v normalno delovanje.

Vadbena terapija za lumbago

Fizioterapija je ena od metod, brez katere nobena terapija ne bo učinkovita. Vaje se izberejo individualno, odvisno od izraženih patologij in stopnje poškodbe vretenc. V kombinaciji z drugimi metodami ima močan obnovitveni učinek. Priporočljivo je, da vaje izvajate vsaj dvakrat na dan. Potrebni so majhni pristopi, 15-20 minut, vendar večkrat na dan. Zjutraj je pomembno raztegniti mišice in razgibati vsa prizadeta območja. Jutranje vaje se izvajajo pred obroki, po vodnih postopkih. Čez dan lahko trajanje pouka podaljšate na 30-40 minut, zvečer pa je trajanje postopka prav tako 15-20 minut. Odmerjanje obremenitve mora biti zmerno: čutiti morate rahlo utrujenost, ne pa pretirane.

Pri telesni vadbi je pomembno, da se aktivirajo vse mišične skupine. Med krčenjem in sproščanjem mišic se v njih izvaja aktivno delo, povečajo se kontraktilnost tkiva, prevodnost živčnih impulzov in občutljivost tkiva. Skladno s tem se izboljša aktivnost možganske skorje.

Jutranje vaje pomagajo tudi aktivirati telo, ga prebuditi iz spanja, ga aktivirati. Mišična aktivnost izboljša prekrvavitev, trofizem tkiv, izboljša ne le prodiranje hranil v tkiva, temveč tudi zagotavlja odstranjevanje presnovnih produktov. Poveča se pretok krvi, dihanje postane ritmično in umirjeno. Vse to pomaga pri obnovi telesa. Pomembno je zagotoviti celovit učinek na telo.

Najprej je pomemben sklop vaj št. 1 – vadba rok in zgornjega dela ramenskega obroča. Ta sklop vaj vključuje vaje, namenjene vadbi rok, komolcev, ramen, pa tudi ključnice in predela lopatic. To so lahko dvigovanje in spuščanje rok, obračanje, razmikanje in približevanje.

Kompleks št. 2 je namenjen vadbi prsnega koša in trupa. To je lahko združitev in razmik rok, kar zagotavlja vadbo prsnega koša in medrebrnega prostora. Uporabljajo se tudi obračanja, upogibanje trupa in rotacijski gibi.

Kompleks št. 3 naj bo usmerjen na medenični predel in noge. To vključuje počepe, addukcijo in abdukcijo nog ter upogibe.

Kompleks št. 4 zagotavlja splošno vzdrževanje ravnotežja, harmonizacijo telesa. To vključuje vaje, kot so upogibi trupa, upogibanje rok v opornem položaju, umikanje nog vstran, skakanje, tek.

Vaje je treba v povprečju ponoviti 8-10-krat. Vaje je treba občasno menjati, vključevati vaje za vadbo različnih delov telesa, skrbno vaditi prizadeta območja, pri čemer je treba uporabljati tako aktivne kot pasivne metode. Prav tako je treba postopoma povečevati obremenitev. Tega ne morete storiti nenadoma, ampak približno enkrat na 2-3 dni je treba obremenitev večkrat povečati. Tudi sam postopek izvajanja vaje naj bi postopoma postajal bolj zapleten. Upoštevati morate zaporedje vaj. Bolje je upoštevati dnevno rutino: vaje izvajajte hkrati. Pomembno je tudi upoštevati higieno izvajanja telesnih vaj - izvajajte jih v udobnem okolju, na svežem zraku, predhodno se uglasite za delo, sproščeno. Pomembno je vzpostaviti pravilno dihanje - to je ključ do učinkovitega treninga. Pomembno je tudi redno trenirati. Upoštevati je treba, da enkratni trening ne daje učinka.

[ 1 ]

Vaje

Pouk začnemo z ogrevanjem. Najprej hodimo v normalnem, počasnem tempu. Nato korak postopoma pospešujemo. Sledi izmenjavanje hitrih in počasnih korakov. Po tem hodimo po prstih, po petah, po notranji in zunanji stranski površini stopala. Nato hodimo z zamahom od pet do prstov. Nato delamo korake v krogu, pri čemer se vrtimo okoli lastne osi. Tu se osnovno ogrevanje konča.

Nadaljujemo z ogrevanjem zgornjega ramenskega obroča in rok. Zavzamemo začetni položaj - roke ob straneh. Dvignemo se na prste, čim višje, poskušamo dvigniti roke navzgor, kot da bi s konicami prstov dosegli nebo. Nato vse močno spustimo, se sklonimo, spustimo roke na tla. Ostro izdihnemo. Nato se z vdihom dvignemo in zavzamemo začetni položaj.

Roke držimo ob telesu in obračamo vrat: najprej 10-krat v eno smer, nato 10-krat v drugo smer. Poskušamo čim bolj raztegniti sprednjo, stransko površino vratu, jo raztegniti. Nato začnemo delati polkroge, nato cel krog. Po tem spustimo glavo na eno ramo, nato na drugo. Ponovimo 10-krat.

Nadaljujemo z vadbo samih rok. Ogrejemo ramena - naredimo 10 rotacij v rami (v krogu), nato roke položimo na ramena, delamo krožne gibe v levo, v desno - 10-krat. Po tem dvignemo roke skupaj z rameni, jih močno spustimo navzdol. Nato naredimo rotacijo hrbta (10-krat), nato rotacijo hrbta (10-krat).

Nadaljujemo z vadbo komolca. Najprej izvajamo rotacijske gibe v komolcu v eno smer, nato v drugo. Ko popolnoma razgibamo komolec, nadaljujemo z vadbo rok. Roke pripeljemo naprej, izvajamo krožne rotacijske gibe z rokami v eno smer, nato v drugo.

Ko so roke in ramenski obroč popolnoma razgibani, nadaljujemo z vadbo prsnega koša. S prsnim košem delamo krožne gibe v različnih smereh. Nato ramena premaknemo nazaj, prsnico potisnemo naprej. Po tem premaknemo prsni koš nazaj, nato pa v stranice. Po tem premaknemo roke nazaj, jih združimo za hrbtom in se upognemo naprej. Nato zaokrožimo hrbet, ga nato zravnamo in od zadaj združimo lopatice.

Ko popolnoma razgibamo prsnico, nadaljujemo z vadbo ledvenega dela. Upognemo se naprej. Z dlanmi se poskušamo dotakniti tal. Nato se upognemo nazaj, nato vstran. Po tem izvajamo krožne rotacijske gibe v eno smer, nato v drugo. Iztegnemo se navzgor, kolikor je mogoče, nato se z izdihom spustimo navzdol. Ponovimo 10-krat.

Nato preidemo na delo na medeničnem predelu. Delamo krožne gibe v eno smer, nato v drugo. Medenico čim bolj potisnimo naprej, nato pa jo čim bolj pomaknemo nazaj. Nato delamo gibe, podobne nihanju, od leve proti desni in v nasprotni smeri.

Za delo na spodnjem pasu in samih spodnjih okončinah preidemo na krožne gibe v predelu kolčnega sklepa. Dvignite nogo in začnite izvajati rotacijske gibe. Nato nogo pokrčite v kolenu in jo zavrtite v krogu v obe smeri. Po tem nogo iztegnite naprej in delajte krožne gibe v eno smer, nato v drugo.

Po tem je priporočljivo, da vadbo zaključite z dihalnimi vajami. Usedite se na tla, pokrčite kolena in se udobno namestite. Zaprite oči, nato vdihnite – dvignite trebuh, nato prsni koš in nato ključnico. Poskusite čim bolj napolniti votline z zrakom. Nato izdihnite: najprej spustite ključnico, nato prsnico in nato izpraznite trebuh, kot da bi ga pritiskali na hrbtenico. Priporočljivo je, da dihalne vaje izvajate vsaj 5 minut.

Vadba naj se zaključi s sprostitveno vajo. Lezite na tla, zaprite oči (na hrbet). Po tem poskusite čim bolj sprostiti vsako mišico, vsako celico svojega telesa. Preženite misli: ne smejo biti v vaši glavi. Poskusite se distancirati od vseh težav, od zunanjega sveta. Poskusite se začutiti tukaj in zdaj. Lahko si predstavljate, da ste na morski obali, kjer sonce nežno greje, valovi nas božajo in se gladko premikamo v blaženost pod lahkim dotikom toplega poletnega vetriča. Lahko vklopite prijetno glasbo (klasična glasba, zvoki narave, zvok valov itd.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gimnastika za lumbago

Gimnastični kompleks z elementi hatha joge se je precej dobro izkazal, saj vam omogoča hitro in učinkovito vadbo vseh delov hrbtenice.

Začetni položaj: ležite na hrbtu. Nato razširite roke na stranice, dvignite dlani navzgor. Noge naj bodo v širini ramen. Lopatice in ramena čim bolj pritisnite ob tla, stopala postavite eno na drugo. Vdihnite, obrnite glavo na eno stran, izdihnite, poskusite jo čim bolj pritisniti ob tla. Izdihnite, spustite se in se vrnite v začetni položaj, nato obrnite glavo na drugo stran, uho pritisnite ob tla.

Nato dvignemo noge, jih položimo eno na drugo (prste na stopalih), nakar poskušamo na podoben način obrniti glavo, najprej v levo, nato v desno, hkrati pa glavo spustimo k ušesu.

Nato se uležemo na hrbet, pokrčimo kolena. Roke narazen, na tleh. Poskušamo premakniti pokrčene noge vstran, tako da se s koleni dotaknemo tal. Ponovimo približno 10-krat v eno smer, 10-krat v drugo smer.

Dvignite noge, nato pa počasi spustite obe nogi najprej na eno stran, nato na drugo. Ponovite 10-krat, nato naredite podobno vajo, le da dvignete eno nogo navzgor, drugo pa pustite spuščeno. Dvignjeno nogo spustite na nasprotno stran. Podobno vajo naredite na drugi strani. Nato pokrčite obe nogi v kolenih, pokrčeni pa ju spustite najprej na eno stran, nato na drugo. Nato naredite podobno vajo za iztegnjene noge.

Nato pokrčite obe nogi v kolenih, ju potegnite k prsim, glavo skrijte med "noge". Po tem se prevrnite na hrbet, najprej na lopatice, nato pa na trtico. Vaja se imenuje "zibanje". Ponovite 10-krat.

Ta gimnastični kompleks je treba izvajati vsaj dvakrat na dan, zlasti v primeru akutne bolečine. Pomaga okrepiti mišični okvir hrbta, paravertebralne mišice, poravna hrbet in izboljša prehrano vezi, mišic, medvretenčnih ploščic in mišic, ki obdajajo vsako vretence. Zagotavlja gibljivost, lahkotnost in gibljivost hrbta. Priporočljivo ga je izvajati vsaj en mesec. Zaključi se s sklopom dihalnih vaj (dinamične in statične dihalne vaje). Nato se izvede sprostitvena vaja.

Masaža za lumbago

Glavni cilj je izboljšati prehrano mišic, normalizirati presnovne procese ter povečati gibljivost vretenc in same hrbtenice.

Splošni načrt masaže si lahko predstavljamo kot zaporedni vpliv na paravertebralna področja hrbtenice, pa tudi vpliv na različne segmente hrbtenice. Če se pojavi bolečina v predelu okončine in zadnjice, se masira boleča okončina.

Masažna tehnika je sestavljena iz tega, da najprej masiramo predel vzdolž hrbtenice. Postopoma se obdelajo vsa področja, začenši z ledvenim predelom in končajoč s križno-trtičnim predelom. Nato se postopoma premikamo navzgor - obdelamo predele prsne hrbtenice, medrebrne predele, nato vratno hrbtenico in okcipitalni del. Najprej se izvede splošno božanje celotnega hrbta in šele nato se neposredno posvetimo obdelavi posameznih predelov hrbtenice. Po božanju preidemo na bolj tog stisk, nato na drgnjenje. Masažo zaključimo z vibracijskimi gibi, ki omogočajo čim večjo sprostitev in hkrati dajejo tonus predelom, na katere se nanaša.

Po delu na hrbtenici nadaljujemo z delom na okončinah in medeničnem predelu: stresamo medenico, rahlo vibriramo okončine. Nato masiramo po zgoraj opisanem zaporedju: začnemo z lahkim božanjem, končamo z intenzivnim gnetenjem mišic, nato pa z vibracijskimi gibi. Za spodbujanje glavnih refleksov intenzivno stiskamo in raztezamo mišična področja, kar tonizira mišice, poveča njihovo občutljivost in reaktivnost. Običajno se mišice obdelujejo v vzdolžni smeri. Druga pomembna tehnika je tapkanje in bičanje, ki normalizira občutljivost receptorjev mišičnega sistema. Trajanje postopka je v povprečju 20 minut. Bolje je, da ga izvajamo približno ob istem času. Običajno je trajanje zdravljenja en mesec, s seansami vsak drugi dan.

Zdravljenje lumbaga doma

Doma ne morete le pozdraviti bolezni, temveč tudi ohraniti stabilno stanje in preprečiti razvoj poslabšanj. Samozdravljenje je v vsakem primeru prepovedano, vendar morate dosledno upoštevati vsa zdravnikova priporočila. Doma morate nekaj storiti za dosego okrevanja, saj zdravljenje lumbaga ne poteka samo v zdravniški ordinaciji. Gre za kompleks terapevtskih ukrepov, ki vključuje tako terapevtske ukrepe, ki jih v kliniki izvaja profesionalno medicinsko osebje: na primer injekcije, posebno masažo, aktivno-pasivno gimnastiko, fizioterapijo.

Doma je treba zdravljenje dopolniti z jemanjem zdravil po zdravnikovem receptu. Uporabite lahko ljudska in homeopatska zdravila. Pomembno je obvladati telesne vaje, gimnastiko. Rehabilitacijske in terapevtske vaje ter celo samomasažo. To so sredstva, brez katerih zdravljenje in okrevanje ni mogoče.

Za izbiro sklopa vaj za domačo vadbo se morate posvetovati s fizioterapevtom. Postavil bo diagnozo in izbral vaje, ki vam bodo ustrezale. Učinkovit je lahko le individualni izbor vaj, v skladu z značilnostmi vaše patologije. Nato je priporočljivo, da te vaje izvedete večkrat pod nadzorom in kontrolo inštruktorja fizioterapije, ki vas po potrebi lahko popravi, prilagodi pravilnost izvedbe, določi optimalno moč in intenzivnost obremenitve v vašem posameznem primeru. Po tem lahko nadaljujete s samostojnim izvajanjem vaj doma.

Pred samomasažo se posvetujte tudi z maserjem ali zdravnikom manualne terapije. Svetoval vam bo, katere gibe in tehnike je najbolje izvajati v vašem posameznem primeru, vas naučil osnovnih tehnik in spremljal pravilnost njihovega izvajanja.

Ljudska zdravila

• Recept št. 1.

Mazilo iz znanega balzama "Zvezdočka" in izvlečka propolisa se uporablja za mazanje in vtiranje na predelu, kjer je bolečina najbolj izrazita. To mazilo se lahko uporablja med masažo namesto masažnega olja. Glavni učinek se doseže zaradi segrevalnega učinka na telo. Za pripravo mazila vzemite vsebino kozarca tega balzama. Dodajte približno 5 gramov propolisa, stopljenega v vodni kopeli ali pari, dobro premešajte in pustite, da se strdi, dokler ne nastane homogena masa. Nanesite tanko plast za približno 15-20 minut na prizadeta mesta, nato pokrijte s suhim toplotnim sredstvom.

• Recept št. 2.

Za splošno krepitev telesa se uporablja balzam. Pripravljen je na osnovi alkohola. Za pripravo vzemite žlico glogovih jagod, približno 50 gramov orehovih stebel, 2 žlici črnega ribeza ter 2-3 žlice zdrobljenih listov sivke, cvetov kamilice in ognjiča. Pijte 50 gramov na dan.

• Recept št. 3.

Za nanašanje obkladkov na prizadeta območja uporabite protivnetno sestavo: 3-4 žlice zelišč žajblja in trpotca prelijemo z litrom vrele vode, pokrijemo s pokrovom. Pustimo stati, dokler se decokcija ne segreje. Nato uporabimo za obkladke.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Zeliščno zdravljenje

Zelišča je najbolje uporabljati v obliki decokcij in poparkov, saj imajo kompleksen učinek na telo, kar vam omogoča hitro lajšanje vnetja, odpravljanje bolečin ter splošno izboljšanje počutja in povečanje odpornosti telesa.

Pri zdravljenju lumbaga, nevralgije, miozitisa, radikulitisa so se najbolj izkazala zelišča, kot so žajbelj, kamilica, sivka, aloe, kalanhoja, ognjič, arnika in šipek.

• Žajbelj in kamilica imata protivnetne učinke;
• sivka – antiseptični in pomirjujoči učinek, lajša draženje in vnetje, lajša bolečine;
• aloja in kalanhoja imata protivnetne učinke;
• ognjič – lajša vnetja, obnavlja poškodbe;
• Ivan čaj ima pomirjujoč učinek, lajša vnetje živcev in mišičnih elementov;
• Arnika in šipek telo napolnita z vitamini, imata antioksidativni učinek in krepita imunost.

Priporočljivo je, da ta zelišča uporabljate kot decokcije za notranjo uporabo, pa tudi pod obkladkom na prizadetem območju. Decokcija se pripravi s hitrostjo 2 žlici izdelka na kozarec vrele vode.

Homeopatija

Jemanje homeopatije zahteva previdnost in strogo upoštevanje varnostnih ukrepov. Obstajata dva glavna previdnostna ukrepa - natančno preučite sestavo teh izdelkov in se pred jemanjem prepričajte, da nimate alergije ali individualne intolerance na izdelke, ki jih vsebujejo. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo neželeni učinki, kot je alergijska reakcija (od preprostega otekanja, draženja do anafilaktičnega šoka in hudega progresivnega Quinckejevega edema).

Drugi previdnostni ukrep je, da se vedno posvetujete z zdravnikom, saj le zdravnik lahko pozna vse nianse in značilnosti interakcije zdravilnih sestavin med seboj in bo lahko sestavil režim zdravljenja, ki bo zagotovil največji terapevtski učinek z minimalnim tveganjem in minimalnimi stranskimi učinki.

• Recept št. 1. Krepilni balzam

Za pripravo vzemite žlico malin, listov arnike, brezovih popkov ali mačic, prelijte s približno 500 ml vodke ali čistega alkohola, nato dodajte pol čajne žličke posušenega brina, mletega cimeta in ingverja. Vse skupaj pustite stati vsaj 3-4 dni, pijte 50 ml na dan. Zdravljenje traja vsaj 28 dni (celoten biokemični cikel).

• Recept št. 2. Obnovitveni balzam

V enakih delih vzemite liste koprive, stevijo in češnjeve koščice (brez pulpe). Vzemite približno 2-3 žlice vsake komponente, dodajte približno 20 gramov posušenih klinčkov, prelijte s 500 ml alkohola, pustite stati vsaj 5 dni, pijte v majhnih količinah dvakrat na dan, 28 dni.

• Recept št. 3. Protivnetno mazilo

To mazilo lahko pripravite sami doma. Nanesete ga lahko v tanki plasti na prizadeta mesta. Za pripravo vzemite maslo kot osnovo in ga stopite v vodni kopeli. Nato dodajte približno eno žlico naslednjih olj: olje rakitovca, olje robide, olje brusnice, olje cedre in olje sibirskega lana. Mešajte, dokler ne dobite enotne konsistence, nato postavite na stran in pustite, da se strdi.

• Recept št. 4. Vlažilna krema

Nanesite na prizadeta mesta. Z lahkimi masažnimi gibi nanašajte, dokler se popolnoma ne vpije. Uporabljate lahko po prhanju, po masaži, pred spanjem. Nekaj kapljic eteričnega olja brina, mete in jelke dodajte navadni otroški kremi ali kateri koli drugi kremi za telo. Nato dodajte 5–10 kapljic baznega olja smreke in repinca.

Kirurško zdravljenje

Lumbago se lahko zdravi tudi s kirurškimi metodami. Vendar je to skrajni primer, h kateremu se zatečemo, če so druge metode neučinkovite. Kirurške metode se uporabljajo, če je vzrok stiskanja živca na primer tumor, velik hematom, ki ga je treba odstraniti. Drug razlog, zaradi katerega je lahko potrebna operacija, je hernija diska ali poškodba medvretenčnih ploščic. Operacija je načrtovana. Na katero se oseba pripravi vnaprej. Izvede se po popolnem odpravljanju bolečine. Med operacijo je treba poskušati odpraviti vzrok patologije. Indikacija za operacijo je tudi motnja genitourinarnega sistema, motnja defekacije ali uriniranja, ki je nastala kot posledica lumbaga.